女人受用一生的情緒課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓菲 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 女性成長
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情感修復
• 原生傢庭
• 幸福生活
• 兩性關係
• 自我認知

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511349675

版次：1

商品編碼：11605217

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：283

字數：255000

正文語種：中文

內容簡介

　　《女人受用一生的情緒課》是一本教你如何控製情緒，開啓積極情緒的智慧寶典。通過《女人受用一生的情緒課》的學習，它能讓你在煩惱的時候做到從容，在焦躁的時候變得平靜，在糾結的時候得到釋懷，從而讓你的人生旅途更加平穩、生活更加幸福。為瞭更好地指導讀者做到“知行閤一”，書中提供瞭大量的實例，解讀瞭情緒與我們的生活、工作的關係，並提齣瞭行之有效的調節情緒的方法，幫助女人喚醒自己積極的情緒，在充滿壓力的社會中也能變得輕鬆和快樂。它是讓你得以保持身心健康的一本情緒排毒書。

目錄

Part 1 瞭解情緒，纔能做自己情緒的主人
瞭解情緒，纔能更好地掌控情緒
01.揭開情緒的麵紗
02.情緒種類知多少
03.情緒宜疏不宜堵
04.情緒的鍾擺效應
05.允許自己有負麵情緒.
06.無論是好是壞，情緒都會“傳染”
07.洞察並運用好自己的情緒周期
要想掌控人生，就先掌控自己的情緒
08.做自己情緒的“偵探”
09.不要過於和自己較勁
10.不要扣動“壞情緒的扳機”
11.彆讓壞情緒留下烙印
12.控製情緒，從改變心態開始
13.情商的高低決定瞭女人的一生
14.做好情緒的自我調節，做陽光燦爛的女人

Part 2 不同的情緒，讓你擁有不同的生活狀態
女人的幸福生活離不開好情緒
15.好情緒讓女人更健康更美麗
16.好情緒是事業成功的“助推器”
17.控製好情緒，幫你贏得好人緣
18.好情緒給你帶來好的競爭狀態
19.理性決策需要有良好的情緒狀態
20.心晴天亦晴，好情緒使人幸福
彆讓壞情緒毀瞭你
21.憤怒的人總會打敗自己
22.怒氣讓你的好形象蕩然無存
23.壞情緒會讓你喪失機會
24.彆讓抱怨毀瞭你的生活
25.彆讓消極情緒影響你的健康
26.不要拿彆人的錯誤來懲罰自己
27.莫讓職業倦怠阻礙瞭你前進的腳步
28.壞脾氣是導緻人際關係緊張的“黑手”
29.怨恨增添一分，恩愛便削減一分
30.收斂你的壞脾氣，換來人生好運氣

Part 3 跟壞情緒說“再見”，給快樂騰齣一片空地
肯定自己，揚起人生自信的風帆
31.做一個獨立的女人，彆讓依賴成為習慣
32.昂起你自信的頭，對自己說“我能行”
33.女人要學會欣賞自己
34.為自己貼上“好標簽”
35.自信的女人是“魅力之花”
36.白玉亦有瑕，愛上不完美的自己
37.勿因容貌而自卑
38.走齣自我失敗的思維模式
39.不要總盯著自己的缺點
40.巧妙地將你的缺點變為優點
41.挫摺隻是煉金石，女人要像玫瑰一樣鏗鏘
控製憤怒，不做歇斯底裏的女人
42.聰明女人不會為小事生氣
43.生氣不如爭氣
44.切勿身在福中不知福
45.衝動時踩急刹車
46.與其指責彆人，不如多反省自己
47.真誠地為他人喝彩
48.彆爭一時之氣，退一步海闊天空
49.沒有哪一個男人受得瞭沒完沒瞭的嘮叨
50.脾氣改不瞭，但可以控製得好
51.相信一切都是最好的安排
52.不喜歡做的事情也要做好
53.彆讓忌妒濛蔽瞭你的雙眼
54.消除虛榮，不要打腫臉充胖子
55.彆讓貪婪吞噬你的快樂
56.幸福經不起斤斤計較
57.批評時學會運用科學方法
58.不要過分計較公平
59.不找藉口，聰明女人會學找方法
60.很多事情並非你想象的那麼糟糕
61.給不能改變的事情一個微笑
62.承擔有益於進步的壓力，讓生活充滿活力
63.寬恕彆人就是善待自己
64.以德報怨，路會越走越寬
為壞情緒找一個齣口，彆讓煩躁從小樹苗長成參天大樹
65.找到適閤自己的發泄方式
66.女人哭吧不是罪
67.將心中的煩惱說齣來
68.讓音樂為你療傷
69.吃齣好心情
70.感到鬱悶你就喊
71.妙用色彩來調節壞心情
72.園藝療法給你另一種感受
73.運動讓人身心舒暢
74.讓心靈隨著身體一起去旅行
75.瘋狂購物不一定能換迴好心情

Part 4 讓好情緒駐足，開啓幸福生活
讓積極成為自己性格的一部分
76.任何時候都要看到希望
77.微笑不光送彆人，也要送自己
78.學會在工作中尋找快樂
79.假裝快樂就能變得真的快樂
80.樂觀一點，幸福就會多一點
81.多給自己積極的心理暗示
82.幸福是要靠自己主動爭取的
83.做一個熱情如火的女人
84.收起你的敏感多疑，讓陽光進入你的心裏
85.學會寬容，得理也須讓三分
學會放鬆，擺脫自己的疲勞情緒
86.不要讓過去的錯誤成為明天的包袱
87.走齣患得患失的陰影
88.彆把簡單的事情復雜化
89.正確認識自己，放棄不切實際的想法
90.自我解嘲，適時安慰一下自己
91.煩惱並不會減輕明天的負擔，卻會失去今天的快樂
92.抓得越緊，失去就越多
93.再忙再纍，也彆忽略瞭路邊的風景
94.女人不要活得太纍，要學會適當放鬆
換個視角，獲得一片嶄新的心靈聖地
95.換個角度看問題，風景會大不一樣
96.靈活變通，遇事不鑽牛角尖
97.聰明撒嬌會讓他更愛你，無理撒潑惹人煩
98.可以任性但不可肆意妄為
99.懂得捨棄，纔能獲得更多
100.改變環境不如改變自己
女人要有主見，莫受他人情緒的影響
101.彆一味地遷就彆人而委屈自己
102.讓鎮定成為你的習慣
103.不做溫水裏的青蛙
104.不能讓流言牽著鼻子走
105.彆為他人的批評而抓狂
106.不必讓人人都對你滿意
107.要有主見，但不要有偏見
108.不要讓自己迷失在贊揚聲中
109.不要在隨大流的浪潮中迷失自我

精彩書摘

　　《女人受用一生的情緒課》：
　　在生活與工作中，你是否有這樣的經曆：一遇到高興的事情後，看周圍的一切都很美好；遇到不高興的事情就垂頭喪氣？這是情緒在作怪！情緒是很復雜的東西，好情緒可以成就我們的人生，而壞情緒則可能讓我們“敗走麥城”。
　　情緒是指個體受到某種刺激後所産生的一種身心激動狀態。從心理學上說，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上錶現得越強，就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等，這些都是情緒在身體動作上的反應。
　　1．情緒的構成
　　情緒是由獨特的主觀體驗、外部錶現和生理喚醒等三部分組成的。當情緒産生時，這三部分共同活動，構成一個完整的情緒體驗過程。
　　（1）主觀體驗
　　情緒的主觀體驗是個體對不同情緒和情感狀態的自我感受。如我感到“高興”、我意識到“痛苦”、我感到“內疚”，等等。
　　人的主觀體驗與外部反應存在著固定的關係，即某種主觀體驗是和相應的錶情模式聯係在一起的。如愉快的體驗必然伴隨著歡快的麵容或手舞足蹈的外顯行為。
　　（2）外部錶現
　　在情緒産生時，個體還會呈現齣相應的錶情，這就是我們所說的情緒的外部錶現，通常稱之為錶情，包括麵部錶情、姿態錶情和語調錶情。如人悲傷時會痛哭流涕，激動時會手舞足蹈，高興時會開懷大笑。它經常成為人們判斷和推測情緒的外部指標。但由於人類心理的復雜性，有時人們的外部行為會齣現與主觀體驗不一緻的現象。比如在一大群人麵前演講時，明明心裏非常緊張，還要做齣鎮定自若的樣子。
　　（3）生理喚醒
　　人在情緒反應時，常常會伴隨著一定的生理喚醒。它是一種內部的生理反應過程，不同情緒、情感的生理反應模式是不一樣的，如激動時血壓升高；憤怒時渾身發抖；緊張時心跳加快；害羞時滿臉通紅。
　　2．情緒的來源
　　情緒與我們每個人的生活息息相關，情緒可以簡單分為好的情緒和壞的情緒。好的情緒會為我們提供一種嚮上的力量，對我們的人生會發揮積極的作用，而壞的情緒則相反。我們當然都想要發揮好的情緒的積極作用，避免壞的情緒的負麵作用。那麼，情緒究竟是從哪裏來的呢？
　　可以這麼說，任何生活中的變動，大至超越瞭人能力所能處理的大事情，小至擾亂瞭人心平衡狀態的小事件，都是“情緒”的來源。這些可以預測以及不可預測的刺激事件，都會給我們帶來或大或小的“情緒”。具體來說，人的情緒來源主要有如下四種。
　　（1）生活方麵的變動
　　生活方麵突然的變動是造成“情緒”的主要原因之一。比如因工作錶現突齣，公司給你發瞭一筆數目可觀的奬金，你心情肯定會好。又或是你有新的計劃和安排，如換一部新車、計劃一次旅行等令人愉快的事件，會造成我們日常生活的變動，也會使我們必須麵對新的生活需求以及新的環境要求，從而導緻情緒産生波動，還有如感情的破裂、生病、失業，等等，都會引起個人情緒上的波動。
　　（2）生活中的小睏擾
　　我們的生活中不可避免地充滿瞭各種小挫摺和不快。例如，在一次重要的會議上，你筆記本電腦沒電瞭，導緻你精心準備的PPT無法演示，等等。這些小睏擾纍積起來，也會讓你産生負麵的情緒。
　　（3）自然事件
　　自然條件的變化會給我們帶來情緒上的改變。比如天氣的變化，天氣陰沉時，你的心情有可能也是低沉的；天氣放晴瞭，你的心情也可能會跟著好起來。還有一些自然災害的發生，對傷殘的受害者來說是一件重大的情緒事件，對現場目擊者、前往救援的人、醫院的工作人員、受害者的親友及從各種傳播媒體聽聞這事件的人來說，都會産生或大或小的情緒波動。（4）長期的社會性情緒來源
　　生活空間擁擠、環境汙染、食品安全問題等都能讓我們心情變得焦躁。
　　……

《尋跡：心靈的四季與豐饒》 一部關於內在探索的宏大敘事，一次關於生命成長的深刻叩問。 在這紛繁復雜的世界中，我們如同行駛在茫茫大海中的孤舟，有時被巨浪拍打，有時又在平靜的海麵上迷失方嚮。我們渴望抵達彼岸，渴望找到那片屬於自己的寜靜港灣，但往往在航行的途中，我們被種種情緒的暗流所裹挾，被過往的陰影所睏擾，被對未來的焦慮所吞噬。我們常常感到疲憊，感到不解，為何付齣瞭諸多努力，卻依然無法觸及內心的安寜？為何麵對生活的種種挑戰，我們總顯得如此脆弱不堪？ 《尋跡：心靈的四季與豐饒》並非提供一套速成的解決方案，也不是一本教人“掌控”情緒的工具書。它是一次邀請，邀請您踏上一段深入自我內在的旅程，去觀察、去理解、去接納那些構成我們生命底色的各種情感體驗。這本書相信，情緒並非需要被“戰勝”的敵人，而是如同四季更迭，是大自然賦予我們的寶貴信號，是生命活力的真實流露。它們有其自然的發生與消逝，有其存在的意義與價值。 作者以其深厚的哲學積澱、細膩的心理洞察以及對人類經驗的真摯關懷，為讀者構建瞭一個宏大而精妙的心靈地圖。這本書不是冷冰冰的理論堆砌，而是通過一係列引人入勝的故事、深刻的隱喻和恰到好處的詩意語言，帶領我們穿越心靈的重重迷霧，抵達生命豐饒的彼岸。 第一章：萌芽——情感的原始森林 在生命的初始，我們的情感如同破土而齣的嫩芽，純粹而直接。嬰兒的哭泣，是飢餓的信號；孩子的笑容，是喜悅的錶達。這些最原始的情感，是我們與世界連接的最初橋梁。然而，隨著成長，我們開始學會壓抑，學會掩飾，學會用社會認同的“恰當”方式來錶達，甚至常常在無意識中，將真實的情感深深埋藏。 這一章，我們將一同迴溯那些情感的起源。探索我們是如何在成長過程中，逐漸形成特定的情緒模式。這些模式，或許源於童年經曆，或許來自於傢庭環境，又或許是我們為瞭適應外部世界而不得不采取的防禦機製。我們將學習識彆那些潛藏在行為背後的情感驅動力，理解那些反復齣現的睏擾，或許都與我們內心深處某個未被聽見的“聲音”有關。這不是為瞭責備過去，而是為瞭理解當下的自己，為接下來的探索奠定真誠的基礎。 第二章：生長——情緒的潮汐與澎湃 生命中的情感，並非靜止不變，它們如潮汐般起伏，如江河般奔騰。喜悅的浪潮可以淹沒一切煩惱，憤怒的火焰可以燃燒自我，悲傷的深淵可以讓人窒息。我們常常在這些巨大的情感洪流中感到無助，認為自己被情緒所控製，失去瞭掌控感。 然而，本書將引導我們重新審視這些“失控”的時刻。情緒的潮汐，並非不可預測的災難，而是生命力的湧動。憤怒，可能是一種邊界被侵犯的信號；悲傷，是失去的必然迴響；恐懼，是潛藏危險的預警。理解情緒的“語言”，就是理解它們傳遞的真實信息。我們將學習如何不被情緒的錶象所迷惑，而是去傾聽它們深層的原因。這需要一種勇氣，一種直麵自己內心陰影的勇氣，去探索那些隱藏在憤怒、悲傷、焦慮背後的脆弱與渴望。 第三章：豐收——接納與整閤的智慧 當我們不再將情緒視為需要“消滅”的敵人，而是將其看作生命河流中的一部分，我們便開始走嚮整閤與豐饒。接納，並非意味著屈服或認同，而是以一種開放的態度去觀察和體驗。如同農夫接納四季的更迭，春耕鞦收，纔能迎來真正的豐收。 這一章，我們將探索如何培養一種“情緒的覺察力”。這種覺察力，不是評判，而是看見。看見那些快速閃過的念頭，看見那些身體的細微反應，看見那些情緒背後流淌的生命能量。我們將學習如何在中度情緒的衝擊下，保持一份“內心的靜默”，從中找到觀察和理解的距離。通過一係列的實踐方法，我們將學會如何安撫那些過於激烈的反應，如何為那些被壓抑的情感找到齣口，如何在不同的情緒狀態下，依然能夠保持與自我的連接，做齣更符閤生命本真的選擇。 第四章：循環——內在的四季與持續的成長 生命是一個不斷循環的旅程，心靈的成長亦然。即使我們學會瞭接納和整閤，情緒的潮汐依然會湧動，挑戰依然會到來。但關鍵在於，我們不再以過去的模式去應對，而是以一種更深刻的智慧去迴應。 本書將引導我們認識到，內在的豐饒並非一個終點，而是一個持續的過程。每一次的挑戰，都是一次新的“播種”，每一次的理解，都是一次“澆灌”。我們將學習如何從過去的經驗中汲取力量，如何將理解轉化為行動，如何在生活中的點滴中，不斷地滋養我們的心靈。這是一種“內在的耕耘”，一種與生命同頻共振的藝術。我們將發現，即使麵對人生的起伏，我們也能保持一份內心的韌性，一份對生命的熱愛，以及一份源源不斷的創造力。 《尋跡：心靈的四季與豐饒》 是一本獻給所有渴望更深入理解自己、與內心和解、並最終活齣生命豐盛姿態的讀者的書。它不提供捷徑，但它提供瞭一種可能：一種通過真誠的自我探索，抵達心靈深處寜靜與力量的可能。這是一次邀約，邀您一同在生命之河中，找到屬於自己的方嚮，感受內在四季的循環，並最終，綻放齣屬於自己的生命之花。 它講述的是，當我們不再與自己的情緒為敵，而是學會與之共舞時，生命會展現齣何等令人驚嘆的色彩與深度。這是一場關乎生命本質的探索，一次關乎靈魂的迴歸。在這本書的字裏行間，你或許會看見自己昔日的影子，看見自己未來的模樣，更重要的是，你會看見，那個一直以來，渴望被看見、被理解、被珍愛的，真正的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期閱讀中最具啓發性的一本！讀完之後，感覺整個人都豁然開朗瞭。作者沒有空洞地講大道理，而是通過一個個真實生動的故事，深入淺齣地剖析瞭我們在日常生活中會遇到的各種情緒睏境。我尤其喜歡書中關於“自我接納”的部分，以前我總是習慣性地批評自己，一旦遇到挫摺，就覺得自己一無是處。但這本書讓我明白，情緒沒有好壞之分，它們隻是我們內在狀態的信號，需要的是理解和接納，而不是壓抑或抗拒。書中提供的練習也十分實用，比如如何識彆自己的情緒觸發點，以及在情緒失控時如何有效地進行自我調節。我嘗試瞭幾種方法，效果真的齣乎意料的好。我發現自己不再像以前那樣容易被外界的事情左右，能夠更平靜地麵對生活中的起伏。這本書就像一位循循善誘的朋友，溫柔地引導我認識自己、接納自己，並最終學會與自己的情緒和諧共處。強烈推薦給每一個渴望內心平靜、想要活得更通透的女性朋友！

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“接地氣”的書，它沒有高高在上的說教，而是用一種非常貼近生活的語言，講述瞭女性在情感世界中的種種體驗。書中有很多讓我産生強烈共鳴的故事，仿佛作者就是我身邊的朋友，在分享她自己或者她認識的人的經曆。我特彆喜歡書中關於“原生傢庭”對我們情感模式影響的探討。我以前從未意識到，自己的一些負麵情緒和行為模式，竟然與童年的經曆息息相關。這本書幫助我理解瞭自己的一些“為什麼”，也讓我有機會去“療愈”那些過去的傷痛。它鼓勵我們不要沉溺於過去的陰影，而是要勇敢地麵對，並從中成長。讀完這本書，我感覺自己像卸下瞭很多沉重的包袱，整個人都變得輕鬆瞭許多。它讓我明白，女性的成長是一個不斷認識自己、接納自己、並最終超越自己的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅是在講情緒管理，更像是一次關於“女性力量”的深度挖掘。作者用一種非常細膩和富有同情心的方式，觸及瞭女性在成長過程中可能經曆的各種情感體驗，從青春期的迷茫，到成年後的壓力與掙紮，再到為人妻為人母的責任與挑戰。我印象最深刻的是關於“共情”的那一部分，它教會我如何更好地理解他人的感受，也如何讓他人真正理解我。在很多時候，我們之所以感到孤獨和不被理解，往往是因為我們缺乏有效的溝通方式。書中提供的溝通技巧，比如積極傾聽和錶達需求，我都嘗試在與傢人和朋友的相處中運用，效果立竿見影。我發現，當我可以清晰地錶達自己的感受，而不是用抱怨或指責的方式時，彼此的關係反而變得更加融洽。這本書就像一本女性成長的地圖，為我們指明瞭前進的方嚮，讓我們在復雜的情感世界裏不再迷失。它讓我意識到，擁抱自己的情緒，並從中汲取力量，纔是真正的強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書是一次關於“自我關懷”的深度探索，它不僅僅是關於情緒的錶達和管理，更重要的是教會我們如何成為自己情緒最忠實的盟友。作者用一種非常溫柔且充滿智慧的方式，引導我們去審視自己在關係中的模式，以及如何建立健康的情感邊界。我印象最深的是關於“自我價值感”的論述，它讓我意識到，很多時候我們之所以渴望被愛，是因為我們內心深處缺乏對自己的愛。這本書提供瞭一係列實用的方法，幫助我們去發現和肯定自身的價值，從而不再過度依賴外部的評價。我開始嘗試用更積極的方式與自己對話，並把關注點從“我應該是什麼樣”轉移到“我就是這樣，並且很好”。這種心態上的轉變，讓我感受到前所未有的自由和喜悅。這本書就像一位經驗豐富的導師，指引我們在情感的海洋中航行，找到屬於自己的幸福彼岸。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來情緒是可以被“駕馭”的，而不是“被奴役”。以前我常常覺得自己的情緒像一匹脫繮的野馬，難以控製，常常讓我做齣後悔的事情。但這本書提供瞭一種全新的思維方式：將情緒看作是可以理解和引導的信號。作者通過大量心理學研究和案例分析，解釋瞭情緒産生的根源，以及我們的大腦是如何運作的。我學到瞭很多關於“情緒智商”的知識，並且書中提供的一些小練習，比如“情緒日記”和“感恩練習”，我一直在堅持。它們幫助我更好地覺察自己的情緒變化，並學會如何在負麵情緒襲來時，快速調整心態。我不再害怕那些所謂的“負麵情緒”，反而覺得它們是提醒我需要關注自身需求的重要訊號。這本書讓我擁有瞭更強大的內在力量，能夠更從容地應對生活中的各種挑戰，而且在人際關係中也變得更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

很好的書 不錯 可以額外錶揚一下京東的這位快遞師傅嗎 真的是非常好

評分☆☆☆☆☆

感覺跟書店看的書質不太一樣，不過也還不錯。

評分☆☆☆☆☆

這次買的五本書不僅沒有塑封，而且好髒，書上好厚一層灰，很不滿意，真的會考慮以後是不是要換*

評分☆☆☆☆☆

感覺跟書店看的書質不太一樣，不過也還不錯。

評分☆☆☆☆☆

這次買的五本書不僅沒有塑封，而且好髒，書上好厚一層灰，很不滿意，真的會考慮以後是不是要換*

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

值得推薦！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

受益匪淺，可以學到很多的東西，，

評分☆☆☆☆☆

挺好