郝万山说健康：顺应自然和生命规律的养生智慧（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郝万山 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 自然疗法
• 生命规律
• 郝万山
• 传统养生
• 健康讲座
• 光盘
• 养生智慧

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787802455610

版次：1

商品编码：11145042

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：238

字数：250000

正文语种：中文

附件：光盘

编辑推荐

　　一本书抓住养生要领！
　　探求生命本质，参悟养生要领。
　　不吃药，不谈治病方法，却有可能让你身强体健的养生启示录。
　　真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内，关键看能不能很好地发挥它们的作用。
　　《郝万山说健康：顺应自然和生命规律的养生智慧》特点：
　　1. 层次高。作者郝万山是中医大家，其站在中医文化和生命科学角度谈健康，告诉您顺应自然和生命的养生法则。
　　2. 不谈治病方法，却有可能让人健康常驻的养生启示录。
　　3. 告诉您如何提高生命质量，过得更舒服。
　　4. 告诉您有关健康的根本问题，如何抓住养生要领。
　　5. 附赠郝万山健康精彩语录，让读者在健康励志似的话语中感受健康真谛。
　　6. 附赠作者《百家讲坛》讲座光盘1张。

内容简介

　　为什么有些人读了那么多健康书却仍然不知如何保养自己的身体？为什么有些人学了那么多治病方法却仍然身体病弱？一个主要原因就是：过度关注具体的方法技巧，而没有悟透生命的真谛及养生的理念，盲目养生，不得要领。
　　著名中医郝万山教授一反传统健康书常态，针对国人盲目养生、不得要领的实际，结合中医文化与生命科学知识，从健康理念和养生原则层面教给读者如何判断自己是否健康，以及如何有效地养护身体。作者高屋建瓴，娓娓道来，用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题，以及保养健康的关键，让读者明白：真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内！从而有效地激活它，为健康保驾护航。

作者简介

　　郝万山，著名的中医导师：北京中医药大学教授、博士研究生导师、优秀主讲教师、中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人、国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家委员会成员及优秀指导教师。权威的医疗专家：主任医师，在多所知名医疗机构出专家门诊，大量患者慕名求医。渊博的中医学者：多次应邀到澳大利亚、法国、捷克、美国、新加坡、马来西亚、韩国以及包括港台在内的国内多省市讲学交流。勤奋的健康传播人：在中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《健康大讲堂》等做主讲嘉宾，节目深受欢迎，讲座音、视频及相关文字整理材料被广泛传播。

内页插图

目录

第一讲 你是健康人吗
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4条标准一看便知
健康的人，没有生理性和遗传性疾病
健康的人，控制情绪和行为（自我控制）的能力很强
健康的人，知道为什么活着，能正确对待外界的影响
健康的人，处于内心平衡的满足状态
没有病，但就是不舒服，谁能告诉我究竟是为什么
疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰
养生抗衰老是一辈子都要做的事情
不要等到生命衰败后才采取治疗手段

第二讲 谁才是健康的保护神
保护人体健康的关键是什么
找出影响健康和寿命的内部、外部原因，把健康攥在手中
自调机能为什么容易被不良情绪“打击”
伤人更伤己，“一点火就着”的脾气为啥不利于健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悦背后的健康密码
“脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾”
“悲伤肺”，悲伤容易造成肺气虚
从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾”

第三讲 看病因缘起，说化解关键
临床常见疾病中，70%以上的疾病属于心身性疾病
宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈了
消化系统许多疾病是心身性疾病
一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘
为什么放松了身心，白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转
内分泌性疾病患者病前多有负面情绪
生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切
儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情”
精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少
解放自调机能，方得养生真谛

第四讲 养心有法，自调有方
养生先养心，从“心”的本义说开去
心理平衡的调节方法
释怀了，自调机能就解放了
解放自调机能的操作技术
日常生活工作要达到“3种状态”
经常做到“4个快乐”

第五讲 天人相应，保养有道
真正的医生就是我们体内的自调机能
从外感病的七日节律，我们能悟到什么样的养生方法
脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈
疾病的痊愈过程中，不要在饮食上增加正气的负担
“京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒
人的生理病理的时间上也有节律性
“世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密
天人相应，古人认为人和万物都是天地大自然的子女
我们应当从时间节律中找到哪些养生方法

第六讲 人生有形，不离阴阳
小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”
阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件
治病必须从调理阴阳入手
可用药物、食物调理阴阳，辨别好属性是前提
人的体质有阴阳之分，辨清体质，找对调理方法并不难
调理阴阳，要适可而止，否则也会引发新的阴阳失衡

第七讲 知五行本义，得健康真谛
到底什么是五行？为什么那么多人把五材误认为是五行
五行分别代表了气的什么运动趋向
古人是按照什么方法和思路来归类五行的

第八讲 顺应自然，养在四时
春季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
夏季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
秋季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
冬季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
长夏阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生

第九讲 看五行生克，抓养生要领
五行的生克关系到底应该怎么解释
五行相生相克有什么规律？能给我们什么启示
地球上的任何一个事物，都要受五行这一自然规律的支配
“虚则补其母，实则泻其子”
如何利用五行相克关系为我们的健康服务

第十讲 谈五行搭配，看养生启示
五行和方位、方向究竟有什么联系？
五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗
知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生
五行配五味对养生保健有什么启示
从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系
养生要遵循自然规律和生命规律

第十一讲 鞭策自调机能，激发生命潜能
邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历
人体的自调机能会出现疲劳或衰退，如何激活它
“以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能
用“脏器体表投影法”激活自调机能
简单好用的激活自调机能的方法-“顺序对应法”
其他激活自调机能的好方法

第十二讲 探经络实质，做健康主人
人们对经络的认识是逐渐发展的
经络的实质到底是什么？对养生保健有什么作用
中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法”
3个让人惊讶的穴位
腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环
锻炼两条腿，能激发所有通过腿足的经络
心要静，身要动，百岁健康不是梦
经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用
每个人都能做自己健康的主人
附录 郝万山健康精彩语录

精彩书摘

　　真正的医生就是我们体内的自调机能
　　任何人都得过伤风感冒，我也不例外。2009年的11月，我在外地，连续讲了6天课，周六结课的当晚，坐飞机回北京，在飞机上就感到特别不舒服，头晕头疼、恶心、疲劳、全身发冷，下了飞机不断地打喷嚏、鼻流清涕、流眼泪，周身酸疼，夜里回到家体温就上升到38℃，我知道，这是连日的劳累让我抵抗力下降，又受了风寒，感冒了。家里的人说，吃点药吧，我说不想吃药。那就刮刮痧、拔拔罐吧，我说刮痧拔罐都是泻法，我很疲劳，正气不足，经不起泻，还是早点睡觉好好休息吧。先用热水泡脚，平时泡20分钟左右，就会周身潮潮的出汗，这次泡了40分钟，一点汗都没有出。躺在床上翻来覆去，睡不着。于是我用自然放松入静法，让自己做到“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉”，把身体和康复放心地交给了我的自我调节机能。我知道而且也和大家说过，真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内，就看你能不能很好地发挥它们的作用。不知道过了多长时间，我感到周身的毛细血管随着呼吸的节奏，一开一阖，就像周身包围着一个热气团在开阖一样，全身酸疼不舒服的感觉也缓解很多，再后来不知不觉，也不知道是什么时候，就睡着了。醒来已经是第二天上午10点多钟，体温降到37℃以下，头疼减轻。但鼻塞清涕、身上酸疼、乏力这些症状，只要起床离开被窝，就依旧存在。过了中午体温正常了，随后的两天，仍然用大部分时间卧床休息，并注意饮食清淡，只吃稀粥、面条、蔬菜，而且也只吃六七分饱，不吃鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等一切荤腥，适当增加喝水。到了星期五的上午，所有的症状消失了，从上周六开始有感冒的症状算起来，正好是7天，这就是普通感冒的自然病程，自然病程结束了也就自己好了。我把它叫做外感病的七日节律。
　　……

前言/序言

《顺应自然，安享长寿：开启身心灵和谐的健康之道》 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常被各种焦虑、压力和不适所裹挟，身体和心灵仿佛被一层无形的阴霾笼罩。人们开始反思，在追求物质富足的同时，是否正在悄然失去宝贵的健康？传统文化中那些关于养生的智慧，在历史的长河中熠熠生辉，却在时代的变迁中渐渐被淡忘。然而，生命自有其规律，身体自有其语言，只有当我们学会倾听、理解并顺应这些自然之道，才能真正走向身心灵和谐的健康之境。 本书并非是市面上常见的、堆砌着各种养生秘籍的“速成手册”，它更像是一场回归本源的精神旅程，一次对生命最深层智慧的探索。我们将一同踏上一条以“顺应自然”为核心，以“尊重生命规律”为导引的养生之路。这并非枯燥的理论说教，而是融合了深刻的哲学思考、丰富的实践经验，以及对人体奥秘的细腻洞察。 第一章：体悟“天人合一”的哲学根基——重新认识我们与宇宙的关系 在讨论具体的养生方法之前，我们必须首先建立起一个正确的认知框架。本书将带领读者深入理解中国传统哲学中的“天人合一”思想。“天”并非仅仅指代浩瀚的宇宙星辰，更蕴含着自然界运行的普遍法则、四季更迭的规律、昼夜交替的节奏。而“人”则是自然界的一部分，同样受到这些规律的制约和影响。 我们常常人为地创造出与自然规律相悖的生活方式：熬夜加班，打乱昼夜节律；暴饮暴食，违背肠胃的消化能力；过度追求舒适，导致身体机能的退化。这种“与天争命”的行为，是导致现代人各种亚健康问题的根源之一。本章将通过生动的阐述，帮助读者认识到，真正的健康并非是对抗自然，而是与自然和谐共处。我们将探讨如何从宏观上理解自然界的力量，以及这种力量如何潜移默化地影响着我们的生理和心理状态。我们会学习观察四季的变化，感受昼夜的起伏，并反思自己的生活习惯是否与这些自然的韵律相契合。这是一种思维方式的转变，是从“被动承受”到“主动融入”的升华。 第二章：倾听身体的声音——解码生命内在的语言 身体是我们的“第一个家”，但我们却常常忽视它发出的信号。疼痛、疲劳、情绪波动……这些看似是小毛病，实则是身体在用它的独特语言向我们传递信息，告诉我们哪里出了问题，需要我们关注和调整。 本书将引导读者重新学会“倾听”自己的身体。我们将探讨一些普遍的身体信号，以及它们可能代表的含义。例如，为什么在压力大的时候容易出现消化不良？为什么在季节交替时容易感冒？为什么某些情绪波动会直接反映在皮肤状态上？这些并非偶然，而是身体内部精密的反馈机制在起作用。 我们不会提供一套僵化的“症状对照表”，因为每个人的体质和状况都是独一无二的。相反，我们将传授一种观察和感知身体状态的方法。这包括对自身能量水平的觉察，对情绪变化的敏感，对睡眠质量的细致观察，以及对饮食反应的关注。通过这些细致入微的观察，我们可以更早地发现潜在的失衡，并进行及时的调整，从而避免小问题演变成大疾病。这是一种培养“身体智慧”的过程，让我们能够与身体建立更深层次的连接，成为自己健康的“总工程师”。 第三章：生命规律的实践指南——从饮食、起居到情志的全面调养 在理解了“顺应自然”的宏观理念和“倾听身体”的微观方法后，本书将进入更为具体的实践层面，为读者提供一套系统性的养生指南，贯穿于我们日常生活的方方面面。 饮食之道：顺时而食，均衡为贵 饮食是生命能量的直接来源，也是影响健康最直接的因素之一。我们将摒弃那些追求极端、偏激的饮食观念，回归到食物本身。《本草纲目》中早有论述，食物有其性味，与人体禀赋、季节气候都有密切关系。本书将引导读者理解“顺时而食”的智慧，即根据不同季节的特点选择最适合的食物，例如，春季宜养肝，应多食绿色蔬菜；夏季宜清热，可选择瓜果类；秋季宜润肺，可多食滋润的食物；冬季宜温补，应进食温热性食物。 同时，我们也会强调“均衡为贵”的原则。现代人容易出现营养素的失衡，例如，过量摄入精制碳水化合物和不健康脂肪，而缺乏膳食纤维、维生素和矿物质。本书将提供关于食物属性、搭配的科学见解，教导读者如何选择天然、健康的食材，如何通过合理的烹饪方式保留食物的营养，以及如何根据自身体质调整饮食结构。这并非要求读者成为严苛的“食客”，而是培养一种对食物的敬畏之心，以及科学选择的能力。 起居有常：睡眠与作息的生命密码 “日出而作，日落而息”是中国古人遵循的生活模式，也是符合人体生理节律的健康之道。然而，现代科技的进步，尤其是智能手机的普及，使得许多人陷入了“晚睡强迫症”的怪圈，严重扰乱了身体的昼夜节律，进而影响了内分泌、免疫力以及情绪。 本书将深入阐述睡眠对于人体健康的重要性，以及高质量睡眠的获得途径。我们将探讨如何调整作息时间，如何创造一个 conducive to sleep 的睡眠环境，以及如何通过一些简单的方法来改善睡眠质量。我们也会关注“久坐”和“缺乏运动”的健康隐患，并提出符合现代人生活节奏的运动建议，强调“动静结合”，让身体在规律的作息和适度的运动中保持活力。 情志养生：心是健康的总开关 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中国传统医学早已认识到情绪对身体健康的巨大影响。现代医学也研究表明，长期处于负面情绪中，会显著增加患上心血管疾病、自身免疫性疾病等多种疾病的风险。 本书将重点探讨“情志养生”的重要性。我们不会回避人生中可能出现的各种情绪，而是教会读者如何更好地认识、接纳和管理自己的情绪。我们将学习一些简单易行的心理调适方法，例如，通过冥想、正念练习来平静内心；通过倾诉、写作来疏导情绪；通过培养积极的心态来化解负面情绪。我们会鼓励读者发展自己的兴趣爱好，与家人朋友建立良好的关系，寻找内心的平静与喜悦，从而达到“情志安和，身心舒泰”的境界。 第四章：身心灵的和谐统一——从“治病”到“养生”的观念转变 在现代医学体系下，我们更习惯于“头痛医头，脚痛医脚”的治疗模式。一旦出现不适，我们首先想到的是药物或手术。然而，这种方式往往只能解决表面的症状，而未能触及深层的原因。本书将提倡一种全新的健康观：从“治病”到“养生”的观念转变。 养生，并非等到疾病来临时才开始关注，而是贯穿于我们生命全过程的积极主动的健康维护。它是一种生活方式，是一种态度，是一种对生命的敬畏。本书将强调身心灵的统一性，认为身体的健康与内心的平和、精神的充盈是密不可分的。只有当我们的身体、情绪和精神都处于一种和谐平衡的状态时，才能真正实现长寿而健康的人生。 我们将探讨如何通过持续的养生实践，建立起强大的自身免疫力，提升身体的自我修复能力，从而减少疾病的发生。同时，我们也会关注生命的质量，不仅仅追求“活得长”，更要追求“活得好”，活得有意义，活得有尊严。 第五章：传承与创新——将古老智慧融入现代生活 中国几千年的养生智慧，博大精深，历久弥新。本书并非是简单地复制古籍内容，而是致力于将这些古老智慧与现代科学知识相结合，以一种更易于被现代人理解和接受的方式进行阐释。 我们将介绍一些经过历史检验的传统养生方法，例如，中医的经络学说、穴位按摩、食疗方剂等，但会以现代的语言和科学的视角进行解读，并提供一些简便易行的实践指导，让读者能够轻松地将它们融入到日常生活中。同时，我们也会审慎地对待一些流传甚广的养生说法，进行辨析和澄清，避免误导。 本书的最终目标是，帮助读者建立起一套属于自己的、科学而有效的养生体系。这套体系应该是灵活的、可调整的，能够随着个体年龄、体质、环境的变化而进行优化。我们希望通过这本书，激发读者对自身健康的主动性和责任感，让他们成为自己健康最忠实的守护者。 结语：与自然同行，与生命共舞 《顺应自然，安享长寿：开启身心灵和谐的健康之道》是一本关于生活方式的书，更是一本关于生命智慧的书。它不是提供一蹴而就的解决方案，而是引导你踏上一条持续探索、不断领悟的健康之旅。当我们学会顺应自然的规律，尊重生命的节奏，倾听身体的语言，并以积极平和的心态去面对生活中的一切时，健康将不再是遥不可及的奢望，而是融入我们生命的点点滴滴。愿本书成为你开启健康、幸福人生的重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书真的刷新了我对中医养生的认知。我之前对中医的印象，总是停留在“抓几副药”、“扎几针”的层面，觉得离普通人太远。但《郝万山说健康》这本书，完全改变了我的看法。它将中医的精髓提炼出来，用一种非常生活化、易于理解的方式呈现出来，感觉中医养生就藏在我们的日常生活中，触手可及。书中关于“经络养生”的讲解，尤其让我受益匪浅。它不再是枯燥的解剖学知识，而是通过讲述经络与身体各器官、各脏腑之间的联系，以及如何通过按摩、艾灸等方法来疏通经络，达到强身健体的目的。我尝试着按照书中的指导，每天花一点时间给自己按摩几个重要的穴位，比如足三里、合谷等等。虽然只是简单的动作，但坚持了一段时间后，我感觉身体的疲劳感减轻了很多，消化也变得更加顺畅。而且，书中还提供了一些关于“体质养生”的分析，帮助我们了解自己的体质类型，以及相应的饮食和生活调理方法。这让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的身体特点来选择最适合自己的养生之道。光盘里的内容，则像是为书本内容注入了生命力，郝老师的讲解生动有趣，常常能将深奥的理论化繁为简，让我们在轻松愉快的氛围中学习到宝贵的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《郝万山说健康》，我感觉像是打开了一个全新的健康视角。这本书最大的特点在于它打破了许多关于养生的刻板印象，将中医的智慧与现代人的生活方式巧妙地融合在一起。我尤其欣赏书中关于“情志养生”的论述，它不再是简单地告诉你“要开心”，而是深入分析了不同的情绪对身体的影响，比如愤怒伤肝，思虑伤脾等等，并给出了具体的调理方法。这让我意识到，很多身体不适，未必是吃错了什么，或者没睡好，很可能就是情绪在作祟。书中提供的一些方法，比如“观照内心”、“转移注意”等等，都非常容易实践，而且效果显著。我尝试着在遇到烦恼的时候，先停下来，问问自己真正的情绪是什么，而不是一味地压抑或者爆发。慢慢地，我发现自己更容易平静下来，身体也似乎少了一些莫名的紧张感。另外，关于“起居有常”的部分，也给了我很大的启发。我之前总是习惯晚睡晚起，觉得年轻就是资本，可以随意熬夜。但书中用大量的数据和道理说明了规律作息的重要性，尤其是对肝脏和肾脏的保养。虽然改变习惯需要时间和毅力，但我已经开始有意识地调整自己的作息时间，争取早睡早起。光盘里的讲座，也让我更加直观地感受到了郝老师的学识和魅力，他的语言朴实却充满力量，让人听了既受启发，又感温暖。

评分☆☆☆☆☆

自从开始阅读《郝万山说健康》这套书，我感觉自己仿佛在健康这条道路上，找到了一位循循善诱的向导。这本书最让我赞赏的一点是，它不仅仅停留于理论层面，更强调的是“实践”和“体验”。书中提到的很多养生方法，比如“腹式呼吸”、“叩齿法”、“搓脚心”等等，都非常简单易学，而且不需要任何特殊的工具或场地，随时随地都可以进行。我尝试着在每天早上起床后，练习腹式呼吸几分钟，感觉身体得到了很好的舒展，一天的精神也更好了。晚上睡觉前，我还会坚持搓脚心，据说这里有很多穴位与身体的重要器官相连，长期坚持对身体大有裨益。书中还分享了很多关于“食疗”的经验，不是那种复杂的药膳，而是用我们日常生活中常见的食材，比如红枣、枸杞、生姜等等，来达到调理身体的目的。这让我觉得，养生并不需要多么高深的技巧，而是从点滴生活细节做起，就能收获健康。光盘部分，我更是爱不释手。郝老师的讲课风格非常吸引人，他将中国传统文化的智慧与现代医学的知识巧妙地结合，娓娓道来，让我听得入迷。他的语言朴实而富有哲理，常常能触动人心，引发深刻的思考。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《郝万山说健康》是一本让我受益匪浅的书。它所传达的“顺应自然和生命规律”的养生理念，让我深刻地认识到，健康的根本在于与自然的和谐统一，在于遵循身体自身的节奏。书中对“动静结合”的阐述，尤其让我印象深刻。它鼓励我们在生活中，既要保持适度的运动，增强体质，也要学会适时地休息，让身体得到充分的放松和恢复。我发现，我之前总是过于强调“动”，认为越是忙碌越是充实，但这本书让我意识到，适当的“静”同样重要，它能帮助我们平复心情，滋养生命。光盘里郝老师的讲座，更是为这本书增添了无限的魅力。他用生动形象的语言，配合丰富的肢体动作，将复杂的养生道理讲得通俗易懂，妙趣横生。每次观看，都能从中获得新的启示，感受到中医文化的博大精深。这本书让我不再惧怕衰老，而是以一种积极、平和的心态去面对身体的变化，去拥抱健康的生活。它教会我如何更好地关爱自己，如何与身体对话，如何活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这套书我断断续续读了有半年的时间了，每次翻开都能有新的感悟。最开始是被书名吸引，觉得“顺应自然和生命规律”这种说法很朴实，很接地气。我一直觉得很多养生理论都太复杂，或者太强调某个单一的方面，但这本书给我的感觉是，它从一个更高的维度来看待健康，将人置于自然和社会的大环境中去理解。书中有很多关于四时养生的内容，比如春天如何疏肝，夏天如何护心，秋天如何润肺，冬天如何藏精，这些都结合了具体的节气和气候特点，非常实用。我印象最深的是关于“顺时而食”的章节，它不像很多养生书那样列出一堆禁忌，而是告诉我，在不同的季节，身体需要什么，我们可以选择什么食物来滋养。比如，春天适合多吃一些发散的食物，帮助身体舒展；夏天则要清淡，多补充水分。这让我重新审视了自己的饮食习惯，不再盲目追求某种“超级食物”，而是更关注食物与季节、与身体需求的匹配度。而且，书中还穿插了很多经典的养生故事和中医的哲学思想，读起来一点都不枯燥，反而像在听一位和蔼的长辈在娓娓道来，充满智慧。光盘部分我也看了，郝老师讲课的风格非常亲切，他会用很多生活中的例子来解释复杂的理论，让你一听就懂，而且还会时不时冒出几句幽默的话，让人忍俊不禁。总的来说，这本书不只是提供养生技巧，更是一种生活态度的引导，让我开始思考如何与自然和谐相处，如何更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

别人推荐的，很好，很满意

评分☆☆☆☆☆

不错，实惠！ 不错，实惠！

评分☆☆☆☆☆

快递比较慢，质量还可以……

评分☆☆☆☆☆

非常不错，物流就值5分

评分☆☆☆☆☆

好书，618店庆时买的，便宜。今年买了20多本书，以后就到每年的618买书，呵呵。。。。。

评分☆☆☆☆☆

让我学会了顺应自然和生命规律的养生智慧

评分☆☆☆☆☆

好看好看！！！真好看！！

评分☆☆☆☆☆

这次活动买了好些书，真的好便宜。看过再来评。

评分☆☆☆☆☆

郝大夫写的真好，希望大家都能看看。真心写的比国学堂徐文兵说的好