萧老师教您拔筋变年轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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萧采縈 著

图书标签:

• 拔筋
• 养生
• 健康
• 中医
• 筋膜
• 抗衰老
• 萧老师
• 保健
• 自我按摩
• 延年益寿

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543688063

版次：1

商品编码：11145987

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：172

编辑推荐

　　依据中医经络学的理论，当身体发生病变时，若能找出相对应的经络和穴位，通过无毒、无副作用的方式来疏通经络，使身体的经络通畅，就可以排除毒素，维持身体健康。《萧老师教您拔筋变年轻》正是运用这样的原理和方法，针对脸部肌肤有问题的部位，告诉您其相对应的关键经络所在，以简单易操作的圆拨、点拨、划拨、深挑、梳、横拨等拨筋手法，辅以圈状按摩、螺旋按摩的方式，达到疏通脸部经络的作用。

内容简介

　　《萧老师教您拔筋变年轻》直接列出了现代上班族女性在意的所有肌肤 问题，如双下巴、黑眼圈、泡泡眼、晒斑、面疱等等，只需学习几种简单的 拨筋操作手法，就可完全排除这些长久困扰您的脸部状况。随时随地可操作，就是这么轻松、简单到让人不敢相信。

作者简介

萧采縈，现任台北市美容健康暨两岸交流协会会长的萧采縈老师，从事美容工作已经二十多年，长期与病魔抗战的自身经历，让她深刻体验到，从内在健康散发出来的光采，是任何化妆品无法取代的。为此，萧老师积极地追寻能比化妆、吃药、打针、动刀更有用、更长久的方法，不要只是表象暂时的掩饰。她先后跟随了医学院生理与皮肤学教授、经络中医老师、营养学权威，以及多位养生与美容的专家，经长达15年多方钻研，终于融合各家所长，研发出以中医理论为基础的拨筋美容手法与拨筋焕颜组合，帮助无数人找回自己年轻时的无瑕脸庞。虽拥有如此斐然的成绩，但萧老师并不止步，她更希望现代女性改变倚靠外力的观念，单凭自己日常顺手的习惯，就能以简单又轻松的方式，达到惊人的美丽蜕变。所以，萧老师将多年来的美颜秘技教给您，只是第一步。未来，萧老师会以更多元的方式，将拨筋融人每个人的生活习惯里，让我们都能当个快乐懒女人，轻轻松松就能打稳健康的根基，更能从内而外散发出真正的美丽与自信。

目录

推荐序
全新的美容流行风潮 李明川
你也应该体验的神奇美容术 王蕙莺
追根溯源，重拾美丽：老祖宗美容养身法 张明致
拨筋法调理经络，让你由内而外变年轻 熊大经
亲身经历，见证拨筋美容的真功夫 谢佳宪
发行人的话
原来，经络本身就是最好的美容师
前言
真正的美与健康，永远来自肌肤底下的经络
拨筋美容使用工具及方法
拨筋前需要准备的物品
选用牛角材质的拨筋工具，效果加倍
这样拨筋，最有效：拨筋手法大公开
掌握诀窍，为美丽再加分
拨筋前、拨筋后的注意事项
拨筋工具的清洁与保养
你一定要学的DIY步骤
PART 1 7分钟拨筋，让黑眼圈眼袋大饼脸OUT
01 小眼变大眼，明亮动人的眼周拨筋术
02 疏通脸部淋巴结终结双下巴，黄脸婆变美少女
03 只要两根手指，就能消除黑眼圈，熊猫眼变电眼
04 运用深层经络拉提，向脸颊松弛说Bye Bye
05 不动刀不打针，大饼脸轻松变小脸
06 在家DIY消除眼袋，不花钱瞬间年轻10岁
07 头皮不再油腻，桃花人缘指数急升
08 每天只要3分钟，让你的发线不再撤退
09 人人都会的拨筋开穴，让你摆脱高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能抢救脸颊凹陷
11 上班前或午休时，快速抢救“泡泡金鱼眼”
12 脸形不对称，不需动刀削骨就能恢复的秘法
13 活络气血抹平泪沟，别再让自己当苦命女
PART 2 7分钟抚平脸部 颈项细纹，打造弹力美肤
14 由内而外抹平抬头纹，从此没人叫你大妈
15 每天几分钟，就让你摆脱鱼尾纹、眼角下垂
16 自己拨筋按穴位，告别皱眉纹与悬针纹
17 让嘴角下垂变上扬，桃花自然朵朵开
18 运用拨筋让气血“自动滋润”，消除嘴部细纹
19 拥有诱人美唇，告别苍白黯沉唇色，只要3分钟
20 抚平颈部纹路，必须从经络和消化系统下手
21 别让法令纹泄露或误报你肌肤的年龄
22 改善脸部气血循环，就能除去恼人的皱纹
PART 3 7分钟唤醒弹力基因，让肌肤持续晶莹美白
23 三个简单步骤，让你的脸不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保养品。无法改善皮肤粗糙和干燥脱皮
25 活化经络气血，让你的肌肤弹力十足
26 只有疏通脸部“下水道”，才能终结脸部水肿
27 不用换肤，就能让你拥有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天帮肌肤加速代谢和排毒，就能唤醒美白基因
29 拨筋理肌让你不再脸色苍白，拒绝当吸血鬼
30 改善肌肤微血管扩张，请跟我这样做
31 消除脖子浮肿，让你穿衣服更有品味和魅力
PART 4 7分钟让你留住青春，不留斑点和痘疤
32 就算年纪大，也不能有老年斑
33 找对关键穴位，黑斑自然就变淡
34 淡化晒斑，在家就可以自己做
35 恼人的夏日汗斑，其实不用烦恼
36 留住青春，不留面疱和痘疤的秘诀
附录
每周必做的全脸拨筋术
萧老师美容小秘技Q＆amp;A

精彩书摘

　　日常生活中，你也可以选用市面上的各种牛角工具，但应避免太尖锐或 太钝的牛角。因为太尖锐可能会导致过度疼痛，太钝的又无法准确按压穴位，这样就达不到效果了。·这样拨筋，最有效：拨筋手法大公开 再来介绍手持牛角的方法。以“美人鱼”这样的长形牛角为例，我们最 常使用的部位，是它前端“鱼头”的部分，操作时以握笔的手势握住，与肌 肤平面大约成45度进行拨筋。“莎曼鲨”最常在梳理肌肤和头皮以增加气血循环时使用。这类牛角梳 操作时以四指握住前方，拇指抵住后侧，一样与肌肤平面大约成45度讲行拨 筋。·掌握诀窍，为美丽再加分 用牛角拨筋时，应注意以下几项操作要领：1.固定肌肉：操作时，必须一手持牛角进行拨筋，另一只手的食指、中 指压平穴位或经络周围，固定肌肉。2.“二重一轻”原则：拨筋次数以3下为一个单位，在心里默数“l、2、3”，前两下较重，最后一下较轻，以这样的手法，重复操作。每次拨筋 的力道要柔中有劲，劲中有柔，刚柔并济，灵活运用。3.以牛角拨筋的方向，要与肌肉、经络走向垂直，且拨筋线条必须彼此 衔接。如果顺肌肉走向拨筋，会无法将筋结松开，且易导致肌肉受伤发炎。4.由浅而深：气不通则痛，每个人的身体状况和忍受痛感的能力不尽相 同，而有些长年累积的筋结、硬块组织，也不能单靠一次拨筋将它彻底清除。拨筋前应先行疏缓肌肤，然后先做浅层肌肉拨筋，再循序渐进做深层肌肉 拨筋，这样，就能缓和疼痛感。另外，如果操作过程中，发现肌肉里层有明显硬块而必须以点拨、深挑 方式拨筋时，记得筋结处切勿连续拨筋超过十次，以免太过刺激，产生发炎 现象。·拨筋前、拨筋后的注意事项 1.拨筋前不宜吃得过饱。2.拨筋后需大量补充水分，以利排毒。补充水分时喝温热开水，避开冰 冷饮品。3.以中医观点而言，午时11～13点不宜拨筋，尤其是心气虚弱、有心血 管相关问题的人更要避免，以防过度虚弱。·拨筋工具的清洁与保养 牛角的使用要讲究卫生，尤其是与别人共用时，更要注意清洁。建议每 次操作完毕后，以酒精棉擦拭消毒，若无酒精棉，至少要以清水或食盐水冲 洗、擦干。牛角工具最好个人专属使用，自己使用的和他人使用的牛角应该 分开存放。·你一定要学的DIY步骤 针对头、脸、颈部的拨筋操作流程，我们将在之后的36个小单元中，分 项为各位介绍。这里主要说明拨筋前后的清洁、保养步骤，以及每次拨筋一 定要做的第一个共同步骤“开穴”，与最后一个共同步骤“顺气”。1.卸妆、清洁与保养 如果是在家用拨筋手法做正式的脸部保养，建议一定要卸妆。如果刚好 出门在外，只是想抓紧空当做一点脸部小美容的话，可以暂时先不卸妆。卸妆、清洁之后，只要拍上化妆水，就可以开始拨筋的流程。拨筋过程 中会搭配高效美白保湿的山药乳霜，一边按摩一边滋养，所以事先就不必花 太多工夫涂涂抹抹。正式脸部保养的流程如下：卸妆→洗脸→去角质→上化妆水→涂山药霜→拨筋→敷脸。如果拨筋后要马上出门，以下的流程供你参考：涂山药霜→拨筋→上化妆水→精华液→营养霜→擦隔离防晒霜。2.开穴 开穴是拨筋的第一个步骤，目的是使脸部产生温热感，帮助皮肤、肌肉 做放松和准备拨筋的动作。一般的开穴从耳朵开始进行。（1）先在耳朵前方的耳门穴、听宫穴和听会穴，做几次来回划拨。（2）然后依耳前、耳上、耳后、耳下这样的顺序，绕着耳朵周围，以小 螺旋状的圆拨方式绕耳朵3圈，给耳朵做拨筋。全脸拨筋时，先给左耳开穴，然后给右耳开穴。单边做重点拨筋时，只 给比较靠近拨筋部位的那只耳朵进行开穴就行。3.顺气 顺气是拨筋的最后一个步骤，目的是在气血活络之后，以手部推揉的方 式，帮助身体把不好的气带往体外，加速气的排出。以头部、脸部的拨筋来说，不管重点拨筋部位在哪里，最后的顺气一定 会以手掌、指腹，把气从拨筋部位往耳朵方向带，再从耳后顺着颈部到肩膀，在肩膀末端把气排出。下巴、颈部的拨筋，因为位置更低，顺气时记得带往耳后，然后经过颈 部、肩膀，从身体侧边的腋下下方带出。这个地方是身体重要的淋巴系统，可以加速体内的排毒。掌握这些概念之后，我们就可以马上开始拨筋美容的疗程。不管你现在 在什么地方，都可以一手拿起美人鱼牛角，另一手翻阅你最想要改善的美容 小单元，一起体验拨筋美容带给你的神奇改变。P26-30

前言/序言

　　全新的美容流行风潮
　　因为工作的关系，我常常和演艺人员有合作机会，明星的工作虽然光鲜 亮丽，但背后的辛劳奔波和混乱的生活作息却鲜为人知，在这样的情况下，疲劳往往很容易就显现在皮肤上。这些在彩妆上容易遇到的问题，其实和我身边的朋友所在意的肌肤困扰 都一样，粉刺、毛孑L粗大、黯沉、黑眼圈、痘痘、肌肤泛红、细纹、松弛 等。追根究底，拥有一张好脸色的肌肤，问题就去掉一大半！对现代生活繁忙的女性而言，目前市面上最热门、最常被选择的美容方 式，不外乎为整形美容或医美产品，然而前者动刀花钱，后者尚需花费时间 测试是否适合自己的肤质。常常可见花费了大把冤枉钱和时问却不见成效，或适得其反、自找苦吃的例子。因此，当我深入了解萧老师综合各家所研发的“拨筋美容法”后，我不 禁惊呼，这不就是想要追求自然、简便，不需动刀、花大钱投资，就可以自 己DIY操作的万全美容妙方吗？ 这套“拨筋美容”技法，以老师原有的美容知识为本，融合中医经络穴 位的观念，成为一套独创的全新美容方法。不仅综合了整形美容、医美产品、刮痧排毒等方法的优点，还免除了女性朋友使用上述方法所遭遇的困扰。本书直接列出了现代上班族女性在意的所有肌肤问题，如双下巴、黑眼 圈、泡泡眼、晒斑、面疱等等，只需学习几种简单的拨筋操作手法，就可完 全排除这些长久困扰您的脸部状况。随时随地可操作，就是这么轻松、简单 到让人不敢相信。我认为“流行是一种生活态度”，每个人都应该好好增进一下护理脸部 的功夫，以自信、不失个人特色的面孔，展现个人独特的魅力，以增加外在 的好感度！而拥有零缺点的细致脸部肌肤，绝对是每位女性心中的梦想。萧老师的这本书就是在告诉我们：美丽，不会很难，只要从现在做起！

好的，以下是一份不涉及“萧老师教您拔筋变年轻”这本书内容的图书简介，旨在详尽描述另一本假设存在的书籍的内容和特色。 --- 《匠心独运：传统木工技艺的现代传承与创新》 书籍简介 一、 缘起：在时间的长河中打磨技艺 《匠心独运：传统木工技艺的现代传承与创新》并非一本简单的操作手册，而是一部深植于中国传统文化土壤，并积极拥抱当代设计理念的木作艺术探寻录。本书由享誉国际的木艺大师李怀远先生历经三十余年心血凝结而成，旨在弥合古老智慧与现代生活方式之间的鸿沟。 在工业化浪潮席卷全球的今天，木材的温度与手工的温度，似乎正被快速、标准化的流程所取代。然而，真正的艺术品和耐用的家具，依然需要时间、耐心和对材料深刻的理解。本书正是在这种背景下应运而生，它带领读者穿梭于历史的榫卯结构与未来的可持续设计之间，重新审视“匠人精神”的真正内涵。 二、 结构解析：从选材到成器，系统化的知识体系 本书共分为六大部分，结构严谨，层层递进，确保即便是初学者也能建立起完整的知识框架，而资深木工也能从中汲取创新的灵感。 第一部分：木的哲学——材料的深度对话 (The Philosophy of Wood) 这一部分是全书的基石。它超越了简单的木材种类介绍，深入探讨了木材的“生命周期”与“性格”。我们将详细剖析全球主流木材（如红木、橡木、枫木、胡桃木）的微观结构、含水率变化对成材稳定性的影响，以及不同气候区对木材处理的特殊要求。特别辟出一章，专门讨论“边材与心材的审美取舍”，以及如何通过科学的窑干与自然养化，唤醒木材的内在美感。李先生强调：“不懂木的脾气，便无法与木共舞。” 第二部分：榫卯的诗篇——结构美学的极致展现 (The Poetry of Joinery) 榫卯结构，被誉为中国木工技艺的灵魂。本书摒弃了传统图纸的枯燥讲解，转而采用高精度三维扫描与动画模拟技术，全景式展示了“燕尾榫”、“十字榫”、“格肩榫”、“穿带榫”等核心结构的力学原理与组装精度要求。书中不仅收录了清代古建中应用的复杂卯眼案例，还重点介绍了如何根据现代家具的承重需求，对传统榫卯进行“结构优化升级”，使其在保持古典韵味的同时，达到超越传统强度的标准。 第三部分：工具的艺术——人与机械的和谐共存 (The Art of Tools) 在现代木工车间中，电动工具的效率毋庸置疑，但传统手工具的精准度与触感依然不可替代。本书详细介绍了包括刨子、凿子、锯子在内的百余种关键工具的选择、保养与校准方法。其中，“手刨的磨刃与调校”一章，是李先生的独家秘籍，他详细阐述了如何通过调整刨片的刃口角度与后角，实现对木材表面近乎镜面的处理，避免了现代砂纸打磨可能带来的材料损伤。同时，本书也探讨了数控机床（CNC）在复杂曲面加工中的应用，并提出了“人机协作”的最佳实践模型。 第四部分：形态的生成——从草图到实体的转化 (Form Generation) 设计是木工的起点。本部分侧重于设计思维的建立，而非单纯的款式模仿。它引导读者思考“空间感”、“人体工学”与“材料属性”之间的关系。内容涵盖了曲线的数学定义、比例尺的运用，以及如何根据使用者的习惯（如坐高、手臂活动范围）来设定家具的初始参数。李先生通过解析其个人完成的十余件代表作品，展示了从最初的墨线草图，到用泥塑或泡沫板制作的1:1模型，最终转化为实体的完整设计流程。 第五部分：表面处理的终极——赋予木材永恒的色彩 (Finishing Touches) 木材的表面处理决定了家具的寿命与触感。本书系统地对比了油性涂料（如桐油、蜂蜡）、漆类（如生漆、聚氨酯）以及现代环保涂料的性能差异。重点介绍了中国传统大漆工艺（脱胎、打磨、髹漆）的复杂步骤，并结合现代快速固化技术，提出了一套“兼顾传统美学与工业效率”的表面处理方案。书中详细展示了如何通过木蜡油的多次渗透与抛光，使木材纹理达到“深邃入骨”的视觉效果。 第六部分：传承与创新——面向未来的木作展望 (Legacy and Innovation) 在最后的篇章中，本书探讨了可持续发展在木工领域的应用。内容包括回收木材的再利用技术、环保胶粘剂的选择，以及如何设计出易于拆卸、维护和最终可生物降解的家具。李先生坚信，真正的传承不是复刻，而是对核心精神的继承，并以创新的方式将其注入新的生命。本章汇集了全球前沿木作家的最新实践，鼓励读者在坚守质量的同时，勇于探索材料与形态的边界。 三、 本书特色与价值 1. 案例驱动的深度解析： 书中配有超过300幅高清实拍图和独家技术绘图，每一个关键步骤都有详尽的文字说明和侧重点强调。 2. 跨越东西方的视角： 不仅立足于中国传统木工的精髓，更融合了丹麦的极简主义、日本的侘寂美学以及德式的精准制造理念。 3. 实践指导性强： 书中收录了多套可立即上手的家具设计图纸，并标注了必要的安全操作规范，适合家具设计师、建筑师、手工艺爱好者及相关专业学生研读。 《匠心独运》旨在唤醒读者对“慢工出细活”的尊重，让每一件木作不再只是物件，而是承载着时间和温度的艺术品。它邀请您，一同走进这片由木材、工具与时间共同构筑的，充满魅力的手工世界。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的发现了一个宝藏！这本书虽然我还没来得及完全啃完，但光是翻阅的几个章节，就让我惊叹不已。作者的笔触非常细腻，仿佛能把我带入一种非常宁静、放松的氛围中。我一直以为“拔筋”听起来会很疼，但这本书却颠覆了我的认知。它讲解得非常通俗易懂，每一个动作都配有清晰的图示，而且作者还特别强调了感受的重要性。我尤其喜欢其中关于“如何感知身体细微变化”的章节，以前我总是习惯性地忽略身体发出的信号，这本书让我开始认真倾听自己的身体，理解它在默默承受着什么。而且，作者在书中分享了一些关于生活方式的建议，这些建议不是那种高高在上的说教，而是充满了人情味和生活智慧，让我觉得仿佛是和一位经验丰富的朋友在聊天，听她娓娓道来。我真的迫不及待想按照书中的方法去尝试，感觉自己的人生即将迎来一些积极的改变，身体的负担似乎也减轻了不少，这是一种非常奇妙的感觉，就像是身体在和我沟通，而我终于学会了回应。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是在清晨，推开窗户，一股清新的空气扑面而来，瞬间让我精神焕发。作者的文字非常有力量，但又不会让人感到压迫，反而是一种温暖的引导。我一直以为“拔筋”是一个很专业、很复杂的概念，可能只有专业人士才能掌握。但是，这本书却用最简单、最易懂的方式，把这些知识呈现在我面前。我尤其喜欢书中关于“如何找到身体的‘卡点’”的讲解，这让我之前很多不明原因的不适有了合理的解释。而且，作者在讲解过程中，非常注重读者的感受，反复强调要“用心去感受”，这让我觉得这本书不仅仅是在教我方法，更是在教我如何与自己的身体和解。读完之后，我感觉自己仿佛获得了一种全新的视角来看待自己的身体，不再是对抗，而是更加积极地去拥抱和呵护。这本书绝对是我近期阅读中，最让我感到惊喜和受益的一本。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够真正帮助我改善身体状态的书籍，也看过不少，但说实话，大部分都流于表面，或者理论过于晦涩。直到我偶然间翻开了这本书，我才觉得找到了真正的“知音”。作者的写作风格非常独特，既有专业知识的严谨，又不失生活化的亲切感。她用非常朴实的语言，将那些复杂的身体原理讲得如同家常便饭一般。我特别欣赏书中对于“身体的自我修复能力”的强调，这给了我很大的信心。以往我总觉得身体的问题是不可逆转的，但这本书让我看到了希望。而且，作者在书中提出的方法，都是非常容易在日常生活中实践的，不需要特殊的设备或者花费大量的时间。每次读完一小段，我都会有种茅塞顿开的感觉，仿佛身体的某个角落被点亮了。这绝对是一本我愿意反复阅读，并从中汲取力量的书。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是一本“身体百科全书”，但又完全不像传统的百科全书那样冰冷。作者以一种非常人性化的视角，深入浅出地讲解了身体的奥秘，让我感觉像是获得了一把开启健康之门的钥匙。我一直对“年轻”这个概念有着很深的执念，总觉得年纪大了就意味着衰老和力不从心。但这本书却让我看到了另一种可能性。它没有鼓吹什么奇迹疗法，而是从根本上剖析问题，并提供了切实可行的方法。我特别喜欢其中关于“如何改善身体循环”的部分，作者用了很多生活中的例子来解释，让我恍然大悟。而且，书中的引导方式非常温柔，不是那种强迫你去改变，而是让你自发地想要去尝试，想要去感受身体带来的积极回馈。读这本书的过程，就像是在和自己的身体进行一场深入的对话，我开始更加了解它，也更加懂得如何去爱护它。感觉自己不仅仅是在阅读，更是在经历一次身心的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，一种淡雅而充满生命力的感觉扑面而来，让我觉得这本书一定蕴含着不凡的智慧。我之前对很多养生类的书籍都持观望态度，总觉得很多理论都太过玄乎，难以实践。但是，这本书的内容却异常接地气。作者并没有回避那些我们生活中可能遇到的身体困扰，反而用一种非常温和、理解的态度去引导读者。我特别喜欢书中关于“日常习惯的微小调整带来巨大改变”的论述，它让我明白，年轻并不是遥不可及的，而是可以通过点滴的积累来实现的。书中的语言非常富有感染力，读起来丝毫不会感到枯燥乏味。我尤其欣赏作者在讲解一些深奥的身体原理时，能够将其转化为生动形象的比喻，让即使是完全不懂医学的我也能轻松理解。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度，一种对自身身体的重新认识和珍视，感觉自己的内心也变得更加平静和充满力量。

评分☆☆☆☆☆

值得收藏 价廉物美 推荐

评分☆☆☆☆☆

[QY]"

评分☆☆☆☆☆

不错，现在基本不去书店了。读书可供消遣，可供装饰，也可以增长才干。为消遣而读书，常见于独处退居之时，为装饰而读书，多用于高谈阔论之中；为增长才干而读书，主要在于对事物的判断和处理。 读书费时太多是怠惰，过分的藻饰装璜是矫情，全按书本条文而断事是十足的学究气。读书使天然得以完善，又需靠经验以补其不足，因为天生的才能犹如天然的树木，要靠后来的学习来修剪整枝，而书本上的道理如不用经验加以制约，往往是泛泛而不着边际的。 读书不可专为反驳作者而争辩，也不可轻易相信书中所言，以为当然如此，也不是为了寻找谈话资料。而应当权衡轻重，认真思考。有些书浅尝即可，另一些不妨吞咽，少数书则须咀嚼消化。这就是说，有的书只要读其中一部分，有的可以大致浏览，少数则须通读，读时要全神贯注，勤奋不懈。有些书也可请人代读，取其所需作摘要，但这只限于题材不大重要和质量不高的作品。 第一，循序渐进。朱熹说：“读书之法，莫贵于循守而致精。就是说，读书要有个先后顺序，读通一书，再读一书。就读一书而言，则要逐字逐句逐段按顺序读，先读的未弄通，就不能读后面的。这样才不会生吞活剥或杂乱无章。朱熹还进一步指出，读书要从易到难，从浅到深，从近到远，急不得，也慢不得。“所谓急不得者，功效不可急；所谓不可慢者，工夫不可慢。”这是在告被读书人既不可急于求成，也不可松松垮垮，而要进度适当，方能见效。 第二，熟读精恩。他认为有些人读书收效不大，是由于在“熟”和“精”二字上下功夫不够。他还批评那种读书贪多的倾向，一再讲“读书不可贪多，且要精熟。如今日看得一板，且看半板，将那精力来更看前半板”。 第三，虚心涵泳。朱熹曾批评当时普遍存在的两种毛病：一是“主私意”，就是以自己的想法去揣测书中的道理，穿凿附会，歪曲了古人本来意思。二是“旧有先人之说”，就是先前接受的观点不肯放弃，从而排斥接受新的观点。 为了纠正以上这两种不好的毛病，朱熹主张读书必须虚怀若谷，静心思虑，悉心体会作者本意。朱熹强调读书要耐心“涵泳”，就是要反复咀嚼，深刻体会行中的旨趣。 第四，切已体察。未熹主张“读书穷理，当体之于身。”什么叫“体之于分”？就是要心领神会，身体力行。从读书法的角度来看，朱熹强调读书必须联系自己，联系实际，将学到的理论转化为行动，这个观点是可取的。 第五，着紧用力。“着紧用力”．包含有两个意思：一是指时间上要抓紧，要“饥忘食，渴忘饮，始得。”二是指精神上要振作．要有刚毅果决，奋发勇猛的精神。“如撑上水船，一篙不可放缓。” 第六，居敬持志。所谓居敬持志，就是读书必须精神专一，全神贯注，还要有远大的志向，顽强的毅力。这也是朱熹读书之法的最基本精神

评分☆☆☆☆☆

哲学家赵汀阳说霍布斯只是在教人变坏我想说马基雅维利更是在教人变狠而真正的问题是 我们必须学会对付一个狠世界

评分☆☆☆☆☆

《[SM]》，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。我很喜欢读书，特别是：[ZZ]的《[SM]》：很值得看，看了收益很大，书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。

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跟着里面的内容学习了很久，发现真的很实用的一本书

评分☆☆☆☆☆

小保姆讲，衣裳备好，我请三个钟头假，乘21路电车，到福建路下来。我讲，好的，机会属于有准备的女人。小保姆点头。我讲，荷兰人，欢喜饭摊上的宫保辣酱，高桩馒头。馒头夹辣酱，经济实惠。夜里九点钟吃饭，基本不出门。小保姆说，买一客辣酱，两只馒头，两瓶青岛啤酒，八点半去。我讲，我是随便讲的，买芝麻汤团，买豆腐花，崇明老白酒，不关我啥事体。小保姆咯咯咯穷笑说，姐姐真会讲戏话。我讲，要提高生活质量，关键阶段就要看豁得出，还是豁不出。但就是豁，也不是小婊子的豁，自家去想。小保姆讲，姐姐教我。我讲，我再介绍下去，要吃人参了，好自为之。小保姆说，亲姐姐，我晓得了。我讲，胆大心细。小保姆点点头，落了一滴眼泪。我讲，这种旅馆，是集体房间，地方小。如果两个人搭上了，感觉好，讲得来，到门口街沿坐一坐。两个人吃吃讲讲，谈谈，真功夫就是谈。两个中国人坐地吃馒头，基本是盲流，闲散人员，马路瘪三。外国人坐马路，就是浪漫。因此不要怕难为情，样样事体，大大方方，身边有外国人，等于有后台撑腰，是有面子的。小保姆点头。

评分☆☆☆☆☆

帮别人买人的，同事说非常喜欢:..萧采縈1.萧采縈写的书，值得买，萧老师教您拔筋变年轻,萧老师教您拔筋变年轻直接列出了现代上班族女性在意的所有肌肤问题，如双下巴、黑眼圈、泡泡眼、晒斑、面疱等等，只需学习几种简单的拨筋操作手法，就可完全排除这些长久困扰您的脸部状况。随时随地可操作，就是这么轻松、简单到让人不敢相信。值得买，[]很好的一本书，日常生活中，你也可以选用市面上的各种牛角工具，但应避免太尖锐或太钝的牛角。因为太尖锐可能会导致过度疼痛，太钝的又无法准确按压穴位，这样就达不到效果了。·这样拨筋，最有效拨筋手法大公开再来介绍手持牛角的方法。以美人鱼这样的长形牛角为例，我们最常使用的部位，是它前端鱼头的部分，操作时以握笔的手势握住，与肌肤平面大约成45度进行拨筋。莎曼鲨最常在梳理肌肤和头皮以增加气血循环时使用。这类牛角梳操作时以四指握住前方，拇指抵住后侧，一样与肌肤平面大约成45度讲行拨筋。·掌握诀窍，为美丽再加分用牛角拨筋时，应注意以下几项操作要领1.固定肌肉操作时，必须一手持牛角进行拨筋，另一只手的食指、中指压平穴位或经络周围，固定肌肉。2.二重一轻原则拨筋次数以3下为一个单位，在心里默数、2、3，前两下较重，最后一下较轻，以这样的手法，重复操作。每次拨筋的力道要柔中有劲，劲中有柔，刚柔并济，灵活运用。3.以牛角拨筋的方向，要与肌肉、经络走向垂直，且拨筋线条必须彼此衔接。如果顺肌肉走向拨筋，会无法将筋结松开，且易导致肌肉受伤发炎。4.由浅而深气不通则痛，每个人的身体状况和忍受痛感的能力不尽相同，而有些长年累积的筋结、硬块组织，也不能单靠一次拨筋将它彻底清除。拨筋前应先行疏缓肌肤，然后先做浅层肌肉拨筋，再循序渐进做深层肌肉拨筋，这样，就能缓和疼痛感。另外，如果操作过程中，发现肌肉里层有明显硬块而必须以点拨、深挑方式拨筋时，记得筋结处切勿连续拨筋超过十次，以免太过刺激，产生发炎现象。·拨筋前、拨筋后的注意事项1.拨筋前不宜吃得过饱。2.拨筋后需大量补充水分，以利排毒。补充水分时喝温热开水，避开冰冷饮品。3.以中医观点而言，午时11～13点不宜拨筋，尤其是心气虚弱、有心血管相关问题的人更要避免，以防过度虚弱。·拨筋工具的清洁与保养牛角的使用要讲究卫生，尤其是与别人共用时，更要注意清洁。建议每次操作完毕后，以酒精棉擦拭消毒，若无酒精棉，至少要以清水或食盐水冲洗、擦干。牛角工具最好个人专属使用，自己使用的和他人使用的牛角应该分开存放。·你一定要学的步骤针对头、脸、颈部的拨筋操作流程，我们将在之后的36个小单元中，分项为各位介绍。这里主要说明拨筋前后的清洁、保养步骤，以及

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