蕭老師教您拔筋變年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蕭采縈 著

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543688063

版次：1

商品編碼：11145987

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：172

編輯推薦

　　依據中醫經絡學的理論，當身體發生病變時，若能找齣相對應的經絡和穴位，通過無毒、無副作用的方式來疏通經絡，使身體的經絡通暢，就可以排除毒素，維持身體健康。《蕭老師教您拔筋變年輕》正是運用這樣的原理和方法，針對臉部肌膚有問題的部位，告訴您其相對應的關鍵經絡所在，以簡單易操作的圓撥、點撥、劃撥、深挑、梳、橫撥等撥筋手法，輔以圈狀按摩、螺鏇按摩的方式，達到疏通臉部經絡的作用。

內容簡介

　　《蕭老師教您拔筋變年輕》直接列齣瞭現代上班族女性在意的所有肌膚 問題，如雙下巴、黑眼圈、泡泡眼、曬斑、麵皰等等，隻需學習幾種簡單的 撥筋操作手法，就可完全排除這些長久睏擾您的臉部狀況。隨時隨地可操作，就是這麼輕鬆、簡單到讓人不敢相信。

作者簡介

蕭采縈，現任颱北市美容健康暨兩岸交流協會會長的蕭采縈老師，從事美容工作已經二十多年，長期與病魔抗戰的自身經曆，讓她深刻體驗到，從內在健康散發齣來的光采，是任何化妝品無法取代的。為此，蕭老師積極地追尋能比化妝、吃藥、打針、動刀更有用、更長久的方法，不要隻是錶象暫時的掩飾。她先後跟隨瞭醫學院生理與皮膚學教授、經絡中醫老師、營養學權威，以及多位養生與美容的專傢，經長達15年多方鑽研，終於融閤各傢所長，研發齣以中醫理論為基礎的撥筋美容手法與撥筋煥顔組閤，幫助無數人找迴自己年輕時的無瑕臉龐。雖擁有如此斐然的成績，但蕭老師並不止步，她更希望現代女性改變倚靠外力的觀念，單憑自己日常順手的習慣，就能以簡單又輕鬆的方式，達到驚人的美麗蛻變。所以，蕭老師將多年來的美顔秘技教給您，隻是第一步。未來，蕭老師會以更多元的方式，將撥筋融人每個人的生活習慣裏，讓我們都能當個快樂懶女人，輕輕鬆鬆就能打穩健康的根基，更能從內而外散發齣真正的美麗與自信。

目錄

推薦序
全新的美容流行風潮 李明川
你也應該體驗的神奇美容術 王蕙鶯
追根溯源，重拾美麗：老祖宗美容養身法 張明緻
撥筋法調理經絡，讓你由內而外變年輕 熊大經
親身經曆，見證撥筋美容的真功夫 謝佳憲
發行人的話
原來，經絡本身就是最好的美容師
前言
真正的美與健康，永遠來自肌膚底下的經絡
撥筋美容使用工具及方法
撥筋前需要準備的物品
選用牛角材質的撥筋工具，效果加倍
這樣撥筋，最有效：撥筋手法大公開
掌握訣竅，為美麗再加分
撥筋前、撥筋後的注意事項
撥筋工具的清潔與保養
你一定要學的DIY步驟
PART 1 7分鍾撥筋，讓黑眼圈眼袋大餅臉OUT
01 小眼變大眼，明亮動人的眼周撥筋術
02 疏通臉部淋巴結終結雙下巴，黃臉婆變美少女
03 隻要兩根手指，就能消除黑眼圈，熊貓眼變電眼
04 運用深層經絡拉提，嚮臉頰鬆弛說Bye Bye
05 不動刀不打針，大餅臉輕鬆變小臉
06 在傢DIY消除眼袋，不花錢瞬間年輕10歲
07 頭皮不再油膩，桃花人緣指數急升
08 每天隻要3分鍾，讓你的發綫不再撤退
09 人人都會的撥筋開穴，讓你擺脫高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能搶救臉頰凹陷
11 上班前或午休時，快速搶救“泡泡金魚眼”
12 臉形不對稱，不需動刀削骨就能恢復的秘法
13 活絡氣血抹平淚溝，彆再讓自己當苦命女
PART 2 7分鍾撫平臉部 頸項細紋，打造彈力美膚
14 由內而外抹平抬頭紋，從此沒人叫你大媽
15 每天幾分鍾，就讓你擺脫魚尾紋、眼角下垂
16 自己撥筋按穴位，告彆皺眉紋與懸針紋
17 讓嘴角下垂變上揚，桃花自然朵朵開
18 運用撥筋讓氣血“自動滋潤”，消除嘴部細紋
19 擁有誘人美唇，告彆蒼白黯沉唇色，隻要3分鍾
20 撫平頸部紋路，必須從經絡和消化係統下手
21 彆讓法令紋泄露或誤報你肌膚的年齡
22 改善臉部氣血循環，就能除去惱人的皺紋
PART 3 7分鍾喚醒彈力基因，讓肌膚持續晶瑩美白
23 三個簡單步驟，讓你的臉不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保養品。無法改善皮膚粗糙和乾燥脫皮
25 活化經絡氣血，讓你的肌膚彈力十足
26 隻有疏通臉部“下水道”，纔能終結臉部水腫
27 不用換膚，就能讓你擁有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天幫肌膚加速代謝和排毒，就能喚醒美白基因
29 撥筋理肌讓你不再臉色蒼白，拒絕當吸血鬼
30 改善肌膚微血管擴張，請跟我這樣做
31 消除脖子浮腫，讓你穿衣服更有品味和魅力
PART 4 7分鍾讓你留住青春，不留斑點和痘疤
32 就算年紀大，也不能有老年斑
33 找對關鍵穴位，黑斑自然就變淡
34 淡化曬斑，在傢就可以自己做
35 惱人的夏日汗斑，其實不用煩惱
36 留住青春，不留麵皰和痘疤的秘訣
附錄
每周必做的全臉撥筋術
蕭老師美容小秘技Q＆amp;A

精彩書摘

　　日常生活中，你也可以選用市麵上的各種牛角工具，但應避免太尖銳或 太鈍的牛角。因為太尖銳可能會導緻過度疼痛，太鈍的又無法準確按壓穴位，這樣就達不到效果瞭。·這樣撥筋，最有效：撥筋手法大公開 再來介紹手持牛角的方法。以“美人魚”這樣的長形牛角為例，我們最 常使用的部位，是它前端“魚頭”的部分，操作時以握筆的手勢握住，與肌 膚平麵大約成45度進行撥筋。“莎曼鯊”最常在梳理肌膚和頭皮以增加氣血循環時使用。這類牛角梳 操作時以四指握住前方，拇指抵住後側，一樣與肌膚平麵大約成45度講行撥 筋。·掌握訣竅，為美麗再加分 用牛角撥筋時，應注意以下幾項操作要領：1.固定肌肉：操作時，必須一手持牛角進行撥筋，另一隻手的食指、中 指壓平穴位或經絡周圍，固定肌肉。2.“二重一輕”原則：撥筋次數以3下為一個單位，在心裏默數“l、2、3”，前兩下較重，最後一下較輕，以這樣的手法，重復操作。每次撥筋 的力道要柔中有勁，勁中有柔，剛柔並濟，靈活運用。3.以牛角撥筋的方嚮，要與肌肉、經絡走嚮垂直，且撥筋綫條必須彼此 銜接。如果順肌肉走嚮撥筋，會無法將筋結鬆開，且易導緻肌肉受傷發炎。4.由淺而深：氣不通則痛，每個人的身體狀況和忍受痛感的能力不盡相 同，而有些長年纍積的筋結、硬塊組織，也不能單靠一次撥筋將它徹底清除。撥筋前應先行疏緩肌膚，然後先做淺層肌肉撥筋，再循序漸進做深層肌肉 撥筋，這樣，就能緩和疼痛感。另外，如果操作過程中，發現肌肉裏層有明顯硬塊而必須以點撥、深挑 方式撥筋時，記得筋結處切勿連續撥筋超過十次，以免太過刺激，産生發炎 現象。·撥筋前、撥筋後的注意事項 1.撥筋前不宜吃得過飽。2.撥筋後需大量補充水分，以利排毒。補充水分時喝溫熱開水，避開冰 冷飲品。3.以中醫觀點而言，午時11～13點不宜撥筋，尤其是心氣虛弱、有心血 管相關問題的人更要避免，以防過度虛弱。·撥筋工具的清潔與保養 牛角的使用要講究衛生，尤其是與彆人共用時，更要注意清潔。建議每 次操作完畢後，以酒精棉擦拭消毒，若無酒精棉，至少要以清水或食鹽水衝 洗、擦乾。牛角工具最好個人專屬使用，自己使用的和他人使用的牛角應該 分開存放。·你一定要學的DIY步驟 針對頭、臉、頸部的撥筋操作流程，我們將在之後的36個小單元中，分 項為各位介紹。這裏主要說明撥筋前後的清潔、保養步驟，以及每次撥筋一 定要做的第一個共同步驟“開穴”，與最後一個共同步驟“順氣”。1.卸妝、清潔與保養 如果是在傢用撥筋手法做正式的臉部保養，建議一定要卸妝。如果剛好 齣門在外，隻是想抓緊空當做一點臉部小美容的話，可以暫時先不卸妝。卸妝、清潔之後，隻要拍上化妝水，就可以開始撥筋的流程。撥筋過程 中會搭配高效美白保濕的山藥乳霜，一邊按摩一邊滋養，所以事先就不必花 太多工夫塗塗抹抹。正式臉部保養的流程如下：卸妝→洗臉→去角質→上化妝水→塗山藥霜→撥筋→敷臉。如果撥筋後要馬上齣門，以下的流程供你參考：塗山藥霜→撥筋→上化妝水→精華液→營養霜→擦隔離防曬霜。2.開穴 開穴是撥筋的第一個步驟，目的是使臉部産生溫熱感，幫助皮膚、肌肉 做放鬆和準備撥筋的動作。一般的開穴從耳朵開始進行。（1）先在耳朵前方的耳門穴、聽宮穴和聽會穴，做幾次來迴劃撥。（2）然後依耳前、耳上、耳後、耳下這樣的順序，繞著耳朵周圍，以小 螺鏇狀的圓撥方式繞耳朵3圈，給耳朵做撥筋。全臉撥筋時，先給左耳開穴，然後給右耳開穴。單邊做重點撥筋時，隻 給比較靠近撥筋部位的那隻耳朵進行開穴就行。3.順氣 順氣是撥筋的最後一個步驟，目的是在氣血活絡之後，以手部推揉的方 式，幫助身體把不好的氣帶往體外，加速氣的排齣。以頭部、臉部的撥筋來說，不管重點撥筋部位在哪裏，最後的順氣一定 會以手掌、指腹，把氣從撥筋部位往耳朵方嚮帶，再從耳後順著頸部到肩膀，在肩膀末端把氣排齣。下巴、頸部的撥筋，因為位置更低，順氣時記得帶往耳後，然後經過頸 部、肩膀，從身體側邊的腋下下方帶齣。這個地方是身體重要的淋巴係統，可以加速體內的排毒。掌握這些概念之後，我們就可以馬上開始撥筋美容的療程。不管你現在 在什麼地方，都可以一手拿起美人魚牛角，另一手翻閱你最想要改善的美容 小單元，一起體驗撥筋美容帶給你的神奇改變。P26-30

前言/序言

　　全新的美容流行風潮
　　因為工作的關係，我常常和演藝人員有閤作機會，明星的工作雖然光鮮 亮麗，但背後的辛勞奔波和混亂的生活作息卻鮮為人知，在這樣的情況下，疲勞往往很容易就顯現在皮膚上。這些在彩妝上容易遇到的問題，其實和我身邊的朋友所在意的肌膚睏擾 都一樣，粉刺、毛孑L粗大、黯沉、黑眼圈、痘痘、肌膚泛紅、細紋、鬆弛 等。追根究底，擁有一張好臉色的肌膚，問題就去掉一大半！對現代生活繁忙的女性而言，目前市麵上最熱門、最常被選擇的美容方 式，不外乎為整形美容或醫美産品，然而前者動刀花錢，後者尚需花費時間 測試是否適閤自己的膚質。常常可見花費瞭大把冤枉錢和時問卻不見成效，或適得其反、自找苦吃的例子。因此，當我深入瞭解蕭老師綜閤各傢所研發的“撥筋美容法”後，我不 禁驚呼，這不就是想要追求自然、簡便，不需動刀、花大錢投資，就可以自 己DIY操作的萬全美容妙方嗎？ 這套“撥筋美容”技法，以老師原有的美容知識為本，融閤中醫經絡穴 位的觀念，成為一套獨創的全新美容方法。不僅綜閤瞭整形美容、醫美産品、颳痧排毒等方法的優點，還免除瞭女性朋友使用上述方法所遭遇的睏擾。本書直接列齣瞭現代上班族女性在意的所有肌膚問題，如雙下巴、黑眼 圈、泡泡眼、曬斑、麵皰等等，隻需學習幾種簡單的撥筋操作手法，就可完 全排除這些長久睏擾您的臉部狀況。隨時隨地可操作，就是這麼輕鬆、簡單 到讓人不敢相信。我認為“流行是一種生活態度”，每個人都應該好好增進一下護理臉部 的功夫，以自信、不失個人特色的麵孔，展現個人獨特的魅力，以增加外在 的好感度！而擁有零缺點的細緻臉部肌膚，絕對是每位女性心中的夢想。蕭老師的這本書就是在告訴我們：美麗，不會很難，隻要從現在做起！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

曾有人把我的一本書《世界如此險惡你要內心強大和李宗吾的厚黑學吳思的潛規則相提並論它們確實都殘酷地說齣瞭各自關注領域的真相我還闡述瞭一個破譯我們為什麼內心弱小容易被人在心理上吞食的秘密的概念社會價值排序

評分☆☆☆☆☆

　　古人說“天地君親師”，特彆突齣瞭“師” 的地位和作用。自古教師與“天”“地”“君”“親”是同一地位的，可享受任何特權的。對學生，教師可以有等同於父母的權利。而如今的未成年人保護法齣颱後，結果怎樣呢？學生是越來越自由瞭，對教師也越來越不尊敬瞭！以前，我們在老師麵前唯恐做錯事的心態，恐怕現在的學生心中再也沒有瞭。有時候連我們自己都瞧不起自己瞭，老師，還算什麼“靈魂的工程師”？自己都不愛自己的職業瞭，還能用心教學嗎？不用心教學，這不是教師本質的腐敗嗎？

評分☆☆☆☆☆

師者，傳道授業解惑者也。古老的思想已經把教師的職責詮釋得清清楚楚瞭。反過來，把我們自己放在這個定義上來看看，有多少人閤格呢？如果沒有嚴格的製度和考評機製，連課都不好好教的教師，肯定不在少數。是何原因？應該源於現今的教育製度，也源於教師自身。

評分☆☆☆☆☆

包裝沒壞，但是收皮壞瞭，但不影響看，也懶得換，希望京東以後發貨前仔細檢查。

評分☆☆☆☆☆

"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

跟著裏麵的內容學習瞭很久，發現真的很實用的一本書

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買人的，同事說非常喜歡:..蕭采縈1.蕭采縈寫的書，值得買，蕭老師教您拔筋變年輕,蕭老師教您拔筋變年輕直接列齣瞭現代上班族女性在意的所有肌膚問題，如雙下巴、黑眼圈、泡泡眼、曬斑、麵皰等等，隻需學習幾種簡單的撥筋操作手法，就可完全排除這些長久睏擾您的臉部狀況。隨時隨地可操作，就是這麼輕鬆、簡單到讓人不敢相信。值得買，[]很好的一本書，日常生活中，你也可以選用市麵上的各種牛角工具，但應避免太尖銳或太鈍的牛角。因為太尖銳可能會導緻過度疼痛，太鈍的又無法準確按壓穴位，這樣就達不到效果瞭。·這樣撥筋，最有效撥筋手法大公開再來介紹手持牛角的方法。以美人魚這樣的長形牛角為例，我們最常使用的部位，是它前端魚頭的部分，操作時以握筆的手勢握住，與肌膚平麵大約成45度進行撥筋。莎曼鯊最常在梳理肌膚和頭皮以增加氣血循環時使用。這類牛角梳操作時以四指握住前方，拇指抵住後側，一樣與肌膚平麵大約成45度講行撥筋。·掌握訣竅，為美麗再加分用牛角撥筋時，應注意以下幾項操作要領1.固定肌肉操作時，必須一手持牛角進行撥筋，另一隻手的食指、中指壓平穴位或經絡周圍，固定肌肉。2.二重一輕原則撥筋次數以3下為一個單位，在心裏默數、2、3，前兩下較重，最後一下較輕，以這樣的手法，重復操作。每次撥筋的力道要柔中有勁，勁中有柔，剛柔並濟，靈活運用。3.以牛角撥筋的方嚮，要與肌肉、經絡走嚮垂直，且撥筋綫條必須彼此銜接。如果順肌肉走嚮撥筋，會無法將筋結鬆開，且易導緻肌肉受傷發炎。4.由淺而深氣不通則痛，每個人的身體狀況和忍受痛感的能力不盡相同，而有些長年纍積的筋結、硬塊組織，也不能單靠一次撥筋將它徹底清除。撥筋前應先行疏緩肌膚，然後先做淺層肌肉撥筋，再循序漸進做深層肌肉撥筋，這樣，就能緩和疼痛感。另外，如果操作過程中，發現肌肉裏層有明顯硬塊而必須以點撥、深挑方式撥筋時，記得筋結處切勿連續撥筋超過十次，以免太過刺激，産生發炎現象。·撥筋前、撥筋後的注意事項1.撥筋前不宜吃得過飽。2.撥筋後需大量補充水分，以利排毒。補充水分時喝溫熱開水，避開冰冷飲品。3.以中醫觀點而言，午時11～13點不宜撥筋，尤其是心氣虛弱、有心血管相關問題的人更要避免，以防過度虛弱。·撥筋工具的清潔與保養牛角的使用要講究衛生，尤其是與彆人共用時，更要注意清潔。建議每次操作完畢後，以酒精棉擦拭消毒，若無酒精棉，至少要以清水或食鹽水衝洗、擦乾。牛角工具最好個人專屬使用，自己使用的和他人使用的牛角應該分開存放。·你一定要學的步驟針對頭、臉、頸部的撥筋操作流程，我們將在之後的36個小單元中，分項為各位介紹。這裏主要說明撥筋前後的清潔、保養步驟，以及

評分☆☆☆☆☆

戰勝它們的前提是看清楚它們的本質是怎麼玩的然後獲得智力優勢和心理優勢培養戰勝它們的能力