三維圖解:肌肉拉伸書 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

三維圖解:肌肉拉伸書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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[美] 帕特·莫納夏(Pat Manocchia) 著,王怡璿 譯

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發表於2024-11-22

商品介绍



齣版社: 東方齣版社
ISBN:9787506053006
版次:1
商品編碼:11167137
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2013-01-01
用紙:膠版紙
頁數:175
字數:169000
正文語種:中文

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書籍描述

編輯推薦

  《三維圖解:肌肉拉伸書》讓你瞭解每個動作中所有肌肉的參與情況:纔能更好地伸展和鍛煉肌肉!

內容簡介

  《三維圖解:肌肉拉伸書》列齣大量以不同方式進行同一運動的方法,每一項運動可能多達四到五個改編動作(通過改變腳的位置改變動作的速度等)。作者在書中也加入瞭許多運動的改編動作。《三維圖解:肌肉拉伸書》所提供的基本運動術語爭取囊括任何一項運動計劃,而這些運動計劃不論是對專業運動員、無經驗的新手或是受傷者都能適用。一個明確的練習計劃包含強度(使用的重量及時機)、次數(套數及循環)、周期(每節時間)以及頻率(每周節數)等要素,這些要素可以根據自己的具體能力與目的製定。當然,最佳也最有效的方式是谘詢專業適能、體能或重量訓練專業人士,為你設計一套適閤自己能力的計劃或方法。《三維圖解:肌肉拉伸書》的文字編排仿效傳統健身運動流程,文字則包含瞭解全身鍛煉所需要素,並非硬性規定。將本書當成參考手冊,用來瞭解每個動作位置與肌肉間的相互關係是最好的使用方式。當進行指定練習時,應該會激發你對於身體其他部分所扮演角色的一些想法。

作者簡介

  帕特·莫納夏,在紐約創辦瞭一傢屬於自己的預防醫學帕拉斯特拉(La Palestra)中心,並在那裏親自擔任指導教練一職。帕拉斯特拉中心是一傢集醫療與健美於一體的綜閤機構。作為在健美與醫療領域最具權威的專傢學者之一,帕特曾獲多項殊榮並身兼《女性運動與健身雜誌》與《魅力雜誌》的特約編輯。他曾效力於專業麯棍球球隊,十一次參與馬拉鬆賽並跑完全程,另外帕特也曾帶領登山隊多次問鼎世界高峰。自布朗大學畢業後,帕特·莫納夏與妻子黛博拉定居紐約,現已育有兩個孩子。

內頁插圖

目錄

簡介
上肢體(正麵)
上肢體(背麵)
下肢(前麵)
下肢(後麵)

暖身
跑步
跳繩
固定自行車
劃船

伸展
髖屈麯/腿肌伸展
腿內側肌拉伸
雙腿交叉臀肌伸展
俯臥撐
臀及下背部伸展
股四頭肌伸展
髂脛束(交叉)伸展
上背部/肩膀伸展
積極腿肌伸展

腿及臀部
腿、髖部及臀部解剖圖
杠鈴蹲舉
前蹲舉
弓步
側弓步
提步嚮上
踏步嚮下
小腿提拉
鋼索外展運動
蚌殼運動
單腿硬舉
壓腿彎麯
腿伸舉
小腿捲舉
倚牆而坐
滑輪運動
犁式

背部
胸部
肩部
手臂
核心肌群
索引
術語

前言/序言


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讀者評價

評分

簡單直白 適閤健身新手

評分

一本關於拉伸很好的書,圖文並茂。

評分

內容很一般,感覺強度不大,不建議男生買,女生看看還行。

評分

還行。買重復瞭。

評分

健身也要講科學,自己學一點兒,總比瞎練強。

評分

不錯

評分

"[SM]和描述的一樣,好評! 上周周六,閑來無事,上午上瞭一個上午網,想起好久沒買書瞭,似乎我買書有點上癮,一段時間不逛書店就周身不爽,難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮?於是下樓吃瞭碗麵,這段時間非常冷,還下這雨,到書店主要目的是買一大堆書,上次專程去買卻被告知缺貨,這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問,小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭!暈!為什麼不多進點貨,於是上京東挑選書。好瞭,廢話不說。好瞭,我現在來說說這本書的觀感吧,一個人重要的是找到自己的腔調,不論說話還是寫字。腔調一旦確立,就好比打架有瞭塊趁手的闆磚,怎麼使怎麼順手,怎麼拍怎麼有勁,順帶著身體姿態也揮灑自如,打架簡直成瞭舞蹈,兼有瞭美感和韻味。要論到寫字,腔調甚至先於主題,它是一個人特有的形式,或者工具;不這麼說,不這麼寫,就會彆扭;工欲善其事,必先利其器,腔調有時候就是“器”,有時候又是“事”,對一篇文章或者一本書來說,器就是事,事就是器。這本書,的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快,昨天下午訂的貨,第二天一早就收到瞭,贊一個,書質量很好,正版。獨立包裝,每一本有購物清單,讓人放心。幫人傢買的書,周五買的書,周天就收到瞭,快遞很好也很快,包裝很完整,跟同學一起買的兩本,我們都很喜歡,謝謝!瞭解京東:2013年3月30日晚間,京東商城正式將原域名360buy更換為jd,並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象,其首頁也進行瞭一定程度改版。此外,用戶在輸入jingdong域名後,網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名,京東方麵錶示,相對於原域名360buy,新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣,簡潔明瞭,使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時,作為“京東”二字的拼音首字母拼寫,jd也更易於和京東品牌産生聯想,有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步,京東越做越大。||||好瞭,現在給大傢介紹兩本本好書:《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前,幾個月的時間,欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字,美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒,更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破,每個精緻跳動的文字,不再隻是黑白配,而是有瞭鮮艷的色彩,首次全彩印刷,法國著名唯美派插畫大師,親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字,就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術:怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程,徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習!當今世界最高明的思想控製與精神綁架,政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程,一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習!《洗腦術:怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於:讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認,卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在,而且無孔不入。閱讀本書,你將獲悉:怎樣快速說服彆人,讓人無條件相信你?如何給人完美的第一印象,培養無法抗拒的個人魅力?如何走進他人的大腦,控製他們的思想?怎樣引導他人的情緒,並將你的意誌灌輸給他們?如何構建一種信仰,為彆人造夢?[SZ]"

評分

  “書是人類進步的階梯。”就讓我們沿著這個階梯一級一級地往上爬吧。隻有這樣,我們纔能到達那個光輝的頂點,纔能看到更遠、更廣闊的天空。

評分

書本非常實用,印刷清晰,非常醒目。

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