内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[美] 伊贺列卡拉·修·蓝博士，[美] KR女士，[日] 平良爱绫 著，刘滌昭 译

图书标签:

• 内在小孩
• 自我疗愈
• 荷欧波诺波诺
• 心理成长
• 情绪疗愈
• 原生家庭
• 潜意识
• 心灵探索
• 个人成长
• 自我认知

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508073743

版次：1

商品编码：11185721

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：189

字数：87000

正文语种：中文

内容简介

　　所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。倾听你的“内在小孩”，生命中的一切问题，都将迎刃而解！
　　荷欧波诺波诺这套神奇的夏威夷心理疗法，透过“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话来清理我们的信息（记忆），让我们回归到零、回归到灵感的状态，因而解决我们所遇到的问题。
　　荷欧波诺波诺认为，所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。只要你为问题负百分之百的责任，与自己的内在小孩建立起亲密的关系，他必定能给你意想不到的帮助，让你的人生更加圆满，继而遇见“真正的自己”。
　　继《零极限》《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》之后，修·蓝博士在《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》中与KR女士以对话的方式，探讨内在小孩的重要性，告诉我们如何倾听自己的内在小孩、如何爱自己的内在小孩、如何取得内在小孩的信任，一起清理，以达到最佳的灵感境界。

作者简介

　　（美）伊贺列卡拉·修·蓝博士，将夏威夷传统的问题解决法“荷欧波诺波诺回归自性法”推广至世界的权威。曾在夏威夷州立医院任职，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。与众多机构合作，包括联合国教科文组织、世界和平会议，并且经常在世界各地举办讲座。著有《零极限》《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》等。
　　（美）KR女士，常住夏威夷，是“荷欧波诺波诺回归自性法”创始者莫娜?纳拉玛库?西蒙那女士的第一弟子。现今世界上实践荷欧波诺波诺、清理时间最长，由莫娜女士亲自指导的少数讲师之一。工商管理硕士，按摩治疗师。在夏威夷从事不动产经营的同时，活用荷欧波诺波诺进行个人咨询等活动。
　　（日）平良爱绫，1983年出生于东京都，毕业于明治学院大学文学部。三年前接触到荷欧波诺波诺这套神奇的夏威夷心理疗法，并在生活中实践。现任喜绫股份有限公司台湾分公司经理。
　　刘滌昭，辅仁大学日文系毕业，日本拓殖大学商学研究所硕士。曾任《牛顿》杂志主编、《日本文摘》主编、《民生报》日文编译，现为专职译者。译作有《富在工作》《不生病的生活》系列、《曼哈顿名医的万能健康法》等三十余册图书。

目录

前言 你不是自己孤单一人
登场人物 修·蓝博士与KR女士
第一章　谢谢你，内在小孩
最值得敬爱的谘商师
你的另一个自己
聆听
现在的内在小孩是什么状态？
内在小孩可以给你的帮助
尝试对话

第二章　对不起，内在小孩
迷惑、受伤
受苦
身体与内在小孩①
身体与内在小孩②

第三章　请原谅，内在小孩
持续清理
与内在小孩合作的方法
图书馆专家
共同作业
清理工具
请求帮助的方法

第四章　我爱你，内在小孩
各种“声音”
为什么没有任何变化？
自己改变，其他也会改变
事前的清理
你属于哪一种？

第五章　零极限状态
不需探究问题的起因
零的状态
平静由我开始
放手交托
荷欧波诺波诺用语解说
后记
访问之后

精彩书摘

　　你不是自己孤单一人
　　你叫什么名字？
　　你现在几岁？
　　出生以来经过了几年？
　　你是否认为你是经过这些年，由自己的经验和周遭的存在而形成的？
　　你至今的人生是充满冒险和紧张，还是平淡无奇？
　　不论如何，这段人生一定是借着你的努力和意志，加上周遭环境创造出来的，或是在两者之间重复。
　　当然，其间一定发生过各种事情，你也做过许多努力。
　　相反的，相信你也曾有过付出许多努力却没有任何效果而放弃的情形。
　　或许有人一直虎视眈眈，一旦机会到来，就会好好掌握。
　　当你说“这就是我”时，你所相信的自己是什么样的一个人？
　　这本书所叙述的，就是有关透过荷欧波诺波诺遇见“另一个自己”的故事。
　　你如果遇见至今从未发现过的另一个自己，或许能够解开你出生以来发生的许多未解之谜。
　　而且，或许可以改变过去你自认为苦难不断的人生。
　　也可能抓住梦想，还可能了解真实。
　　还有一点，你会发现过去你一直以为自己单独度过，历经各种遭遇才形成的人生，原来并非光凭你自己一人，而是靠着另一个人的力量才得以成立。
　　我想每个人在人生中都曾经这样迷惑过：
　　“为什么会发生这种事？”
　　“为什么工作不顺利？”
　　“为什么得不到期望的结果？”
　　当你遇见另一个自己，并透过荷欧波诺波诺的方法与他更亲密结合，那么这“另一个自己”必定能给你意想不到的帮助。
　　因为，你的人生过去会如此，也与另一个自己有关，你越了解另一个自己的的角色，你们的关系就会越加亲密。
　　很明显的，不论你过去的人生如何，“另一个自己”，也就是“内在小孩”，都是应该爱护的。
　　而且，这个世上能够爱“内在小孩”的，也只有“你”一个人。
　　登场人物
　　修·蓝博士与KR女士
　　在这本书中与我们谈话的有两个人。
　　修·蓝博士，是一位中年夏威夷人。
　　他在全世界推广夏威夷自古流传下来的“荷欧波诺波诺”。奇妙的荷欧波诺波诺，据说只要进行清理工作，就可以解决问题……
　　这个神奇的人，总是戴着棒球帽。
　　KR女士，全世界进行清理时间最长的人，一位总是带着笑容的可爱女士。
　　她住在夏威夷钻石山山麓，是“荷欧波诺波诺回归自性法”创始者莫娜女士的继承者。
　　她可以利用灵感找到最佳的清理工具（不论任何事情，只要使用此工具，都可不断地清理）。
　　根据荷欧波诺波诺，一般只有一个“自己”，“自己”其实由三个部分组成：一个是“尤哈尼”（Uhane），也就是“意识”，一般所谓的我，大部分人都处在这个部分；第二个为“奥玛库阿”（Aumakua），是指“超意识”，他如同父亲般，是唯一能与所谓“神性”（Divinity）之极大存在结合的部分。
　　……

《内在的觉醒：疗愈过往，拥抱新生》 你是否常常感到一种难以言喻的空虚，一种深埋心底的渴望，渴望被理解，渴望被爱，渴望找到那个遗失在童年时光里的自己？你是否在生活的洪流中，不断地追逐着外在的认可，却忽略了内心最真实的声音？你是否发现，无论付出多少努力，似乎总有一些陈旧的模式在无形中阻碍着你前进，让你在重复的困境中徘徊？ 《内在的觉醒：疗愈过往，拥抱新生》是一本引人入胜的探索之旅，它并非直接揭示某种具体的实践方法，而是邀请你踏上一段深刻的自我认知与内在转化之旅。它关注的是你生命中最核心的部分——那个在过往经历中被触动、被影响，甚至被压抑的“内在的自己”。这本书将带领你穿过记忆的迷雾，深入探索那些塑造了你当下思维模式、情感反应和行为习惯的根源。 第一章：童年的回响，潜意识的蓝图 我们每个人都是从童年一路走来，那段经历如同为我们的人生绘制了一张潜意识的蓝图。这本书将引导你回顾那些被遗忘的细节，那些微不足道的瞬间，它们如何悄悄地种下了情感的种子，又如何随着时间的推移，长成了你生命中那片熟悉的风景。你可能会惊讶地发现，那些让你反复感到不安、焦虑或愤怒的情绪，并非凭空产生，而是与你幼年时期对世界、对关系、对自身的某些认知紧密相连。 我们会探讨童年时期，我们如何无意识地习得了某些防御机制，如何为了适应环境而压抑了自己的真实需求，以及这些习得性的行为模式，如何在成年后依然在你的生活中扮演着重要的角色，甚至成为你前进道路上的绊脚石。这不是一次简单的“翻旧账”，而是以一种充满慈悲与理解的视角，去重新审视那些过去的经历，理解它们在你生命中所扮演的角色，并认识到它们对你今天的你所造成的影响。 第二章：镜子里的我，映照出的真相 我们常常通过他人来认识自己，然而，他人只是我们内在世界的投影。这本书将帮助你学会从“他人”这面镜子中，看到你自己。你对他人的某些反应，往往揭示了你内心深处的某些渴望、恐惧或未被满足的需求。这本书将引导你辨识出这些“投射”，理解它们是如何运作的，并最终学会将注意力从“他人”转向“自己”。 我们会深入探讨关系中的动态，为什么我们会对某些人产生强烈的共鸣，又为什么会与另一些人产生难以调和的冲突。这一切，都指向了你内在的模式。通过理解这些投射，你将不再被动地卷入他人的戏剧中，而是能够以一种更清醒、更自主的方式来处理人际关系，并从中学习到关于自己的宝贵信息。 第三章：情绪的语言，内在的信号 情绪是我们内在世界最直接的语言，它们在向我们传递着重要的信息。然而，很多人选择逃避、压抑或对抗自己的情绪，认为它们是负面的、不受欢迎的。这本书将引导你学会倾听情绪的声音，理解每一种情绪背后所代表的意义。它并非要求你沉溺于负面情绪，而是帮助你认识到，即使是那些让你感到不适的情绪，也可能蕴含着你内心深处的真实需求或未被觉察到的伤痛。 我们将探索如何区分“情绪”与“事件”，认识到事件本身是客观的，而我们的情绪反应则是主观的解读。你将学会如何安抚那些汹涌的情绪，如何带着觉知去体验它们，而不是被它们所吞噬。最终，你将能够利用情绪作为一种强大的内在指引，帮助你更准确地了解自己，做出更符合内在真实的选择。 第四章：信念的枷锁，认知的重塑 你的信念系统，是你看待世界、看待自己、看待未来的基本框架。然而，很多信念是我们在童年时期，甚至更早的时期，在不完全理解的情况下形成的。它们可能限制了你的潜能，阻碍了你追求梦想，甚至让你对自己的能力产生怀疑。这本书将带领你一同审视那些你早已习以为常的信念，辨识出那些不再为你服务的“限制性信念”。 你将学会如何质疑这些信念的真实性，如何去搜集证据反驳它们，并最终找到更积极、更有力量的“赋能性信念”。这个过程并非一蹴而就，而是一个循序渐进的认知重塑过程。通过改变你的核心信念，你将能够改变你看待世界的方式，从而改变你与世界互动的方式，最终改变你的生命轨迹。 第五章：臣服的智慧，释放的自由 在对抗与挣扎中，我们常常耗尽了自己的能量，却依然无法改变现状。这本书将邀请你体验一种更深的智慧——臣服。但这并非消极的放弃，而是一种带着觉知的接受，一种对生命流动性的信任。我们将探讨，当我们停止与现实抗争，而是选择去理解、去接受时，往往能发现新的解决方案，获得意想不到的突破。 臣服是一种强大的内在力量，它能够释放我们被束缚的能量，让我们能够以更开放、更灵活的态度去面对生活中的挑战。它意味着放下对结果的执念，专注于当下的过程，并相信生命自有其安排。当你学会臣服，你将发现，原本那些让你恐惧和焦虑的障碍，也许会化为成长的契机。 第六章：内在的联结，完整的自己 最终，这本书将引导你走向一个目标：与那个最真实、最完整的自己重新联结。在经历了对过往的理解、对情绪的接纳、对信念的重塑之后，你将能够看到一个更加清晰、更加鲜活的自己。你会发现，你内在蕴藏着强大的力量、无限的智慧和深刻的爱。 这个过程，是对自我的深度疗愈，也是一次对生命的重新点燃。当你能够真正地爱自己，接纳自己，理解自己时，你与世界的关系也将随之发生改变。你将不再需要从外界寻求肯定，而是能够在自己的内在找到那份安稳与喜悦。你将能够以一种更纯粹、更真诚的方式去生活，去爱，去创造。 《内在的觉醒：疗愈过往，拥抱新生》不仅仅是一本书，它更像是一位温柔的向导，一位耐心的倾听者，陪伴你走过一段充满发现与转化的旅程。它不提供速成的答案，而是鼓励你去探索，去感受，去领悟。最终，你将在这次内在的觉醒中，遇见那个一直都在、却常常被忽略的、最真实的自己，并拥抱一个充满希望与可能性的新生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计和纸张质感也给我留下了深刻印象。在这样一个电子阅读盛行的时代，一本拥有良好物理触感的书显得尤为珍贵。内页的留白设计非常舒服，阅读时眼睛不容易疲劳，这对于需要长时间沉浸阅读的读者来说是一个巨大的加分项。排版上的疏密有致，使得重点信息能够自然地被凸显出来，便于读者做标记和回顾。我个人习惯在阅读时随时准备一支荧光笔和便签，这本书几乎每一章都有值得记录的精彩段落，这侧面反映了内容的密度和质量。它不是那种读过就忘的书，它更像是一本可以陪伴你度过人生不同阶段的工具书，每次重读，都会有新的领悟。从装帧到内容，都体现出一种对读者的尊重和用心，看得出出版团队也是倾注了大量心血在制作这本书的实体呈现上。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本书产生如此强烈的共鸣感。这本书的内容触及了我内心深处那些最柔软、最敏感的部分。很多时候，我们都在努力扮演一个“完美”的形象给外界看，却忘了真实的自己是什么样子的。这本书就像一面镜子，清晰地照出了我内心深处那个常常感到无助、渴望被理解的小小身影。作者对于“自我批评”的描述尤其精准，那种日复一日的自我折磨，在书中被细致地剖析，让人心疼，但也因此获得了走出怪圈的勇气。它没有过度美化痛苦，而是坦然地接受了痛苦是生命体验的一部分。更棒的是，书中对于如何与这些“内在的声音”对话，给出了非常具有操作性的指导。它不是让你消灭它们，而是让你学会倾听和拥抱，将原本的敌人转化为盟友。这种深层次的接纳，是我之前在其他书籍中很少见到的深度。读完后，我感觉自己和自己达成了某种和解，脚步也轻快了许多。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，我最欣赏这本书的“去神秘化”倾向。它没有把心灵成长描绘成某种需要特殊天赋才能达到的玄妙境界，反而强调了每个人都拥有内在的修复能力。作者的语气是极其平实和接地气的，她没有把自己塑造成一个“大师”，而更像是一个“引路人”。很多时候，我们被那些宏大的概念吓住了，觉得自我疗愈是件遥不可及的大工程。但这本书将一切分解成了可以逐步实现的小目标，让人感到鼓舞而不是却步。它教会我的最重要一点是：改变不需要惊天动地，它就藏在你每天一次深呼吸、一次温柔对待自己的瞬间里。这种对日常细节的关注和挖掘，让“成为更好的自己”这个目标不再是一个沉重的负担，而变成了一种自然而然的生活方式的优化。我感觉这本书真正做到了将深刻的智慧，转化为可执行的日常智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我必须点赞，它避免了大量晦涩难懂的理论术语，转而采用了一种非常贴近日常生活的叙事方式。读起来非常流畅，很多观点都是通过生动的故事或者恰到好处的比喻来阐述的，这使得复杂的心理概念变得易于理解和消化。我特别欣赏作者在探讨“放下”这个主题时的角度，不是简单地要求你“算了”或“不要想了”，而是提供了一套切实可行的方法论，教你如何真正地从心底里松开那些紧握不放的执念。我尝试着将书中的一些小练习应用到我最近处理的一个人际冲突中，效果出乎意料地好。那种由内而外的平静感，不是靠外界的安慰剂能带来的。而且，这本书的结构安排也很有层次感，它不是一味地引导你向前看，而是鼓励你先回望，理解根源，再谈疗愈。这种先扎根后生长的叙事逻辑，让我感觉阅读体验非常扎实，读完后不是一种空虚的满足感，而是一种踏实的充盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种莫名的吸引力，那种深邃的蓝色调和文字的排版，让人在书店里一眼就能注意到。我拿到它的时候，并没有抱有太高的期望，毕竟市面上心灵成长的书太多了，很多都是换汤不换药的陈词滥调。但翻开扉页的那一刻，我感受到了作者试图传递的一种真诚和温暖。它不像那种高高在上的说教，更像是一位经验丰富的朋友在低声细语地分享着人生的智慧。阅读的过程是缓慢而沉静的，我发现自己常常需要停下来，闭上眼睛，去细细品味那些看似简单却蕴含深意的文字。有时候，一句话就能像一把钥匙，突然打开我心中某个尘封已久的角落，让我开始正视那些一直逃避的情绪和过往。这本书的行文节奏把握得非常好，它不会让你感到压迫感，反而提供了一个安全的空间，让你愿意主动去探索内在的自我。尤其是一些关于情绪处理和自我接纳的论述，写得非常细腻入微，让人感觉作者真正理解了我们在面对生活时的那种复杂和矛盾。我强烈推荐给那些正在寻求内心平静，却又不知从何处着手的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

还不错了。好东西值得买

评分☆☆☆☆☆

凑单帮别人买的凑单帮别人买的

评分☆☆☆☆☆

很好，正品，京东物流很快，赞快递小哥一个！！！！！

评分☆☆☆☆☆

啊

评分☆☆☆☆☆

关于意识替代，作家三盅则说：我们强迫孩子用死记硬背替代想象与创造，于是我们易中天多，而陈景润少，甚至一万个易中天里挑不出一个陈景润。

评分☆☆☆☆☆

仁者乐山山如画，智者乐水水无涯。 从从容容一杯酒，平平淡淡一杯茶。 时间不经意地溜走，一天24小时，你有多少留给自己 停下来，品味寂寞，享受淡定！ 一盏灯， 一片昏黄 一简书， 一杯淡茶。 守着那一份淡定， 品读属于自己的寂寞。 保持淡定， 才能欣赏到最美丽的风景！ 保持淡定， 人生从此不再寂寞。人生在世，谁都难免被寂寞所困，不在寂寞中消亡，就在寂寞中爆发。若能够学会走出寂寞，把生活调节得有滋有味，那你一定会是个幸福的人。 寂寞不能太久，否则就成了多愁善感。偶尔的寂寞会是一剂清醒剂，让你更好地面对喧嚣的尘世。 当一个人把寂寞当作人生预约的美丽，怀着淡定从容的心态去面对，也就没有了真正意义上的寂寞了。 淡定与从容是一种智慧。佛祖拈花的手指，打动了无数人的心，只有迦叶使者，绽开会心的一笑，笑得那么自然、那么恰到好处，让人领悟到什么是真正的大彻大悟、超凡脱俗。佛法所说的四大皆空，其实并不是真的不存在四本书送来，因为这本书没独立包装，还比其它的大，估计是物流粗鲁的关系，整本书变了形的。　 书到用时方恨少，事非经过不知难。 　 养成自己随时随地都能学习的习惯，你的一生就会受用无穷。事业的发展，生活的丰富多彩，爱情的幸福美满，身心的健康快乐等等，总之，生活工作中我们时时处处都在学习当中。也许你仅仅把在学校，从书本上的学习当成学习了，但实际上那只是人生学习旅程的一部分。处处留心，培养对许多事物的兴趣爱好，你就会不断丰富自己的心灵，增长见识，对生命和生活的意义也就会更为理解。 其实，书对人的影响是逐步逐步积累的，就我的读书经验来说，一本书或是几本书对你影响深远那说明你读的书还不够多，古人云，开卷有益，就是说每本书里都有你值得吸收的东西，慢慢的，书读得多了，就会产生一种量变到质变的情况，书读得多了，才能有比较，才能升华。所谓：腹有诗书气自华呀！ 　 高尔基说过：书籍是人类进步的阶梯。在我看来，读书很重要。读书可以让我们学到丰富的知识，可以让我们开阔眼界，还可以使人进步。那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。这天朋友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊读书的感觉真好： 　 当读书不是为了功名利禄，不是为了自我标榜增加谈资时，书便会给心态平和的读书人带来无法比拟的快乐这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。

评分☆☆☆☆☆

关于意识替代，作家三盅则说：我们强迫孩子用死记硬背替代想象与创造，于是我们易中天多，而陈景润少，甚至一万个易中天里挑不出一个陈景润。

评分☆☆☆☆☆

正版

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这本书，的确是用他特有的腔调表达了对腔调本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。年轻到底有多好除了后生可畏这个词里潜藏的无限希望、无数可能性和无穷力量，人们还可以从一位著作等身的大作家的话里得到印证如果可以，我愿意以我全部的作品和我现在所谓的成就，换取你们如篷的青丝和豆腐样嫩滑的脸庞。原来，人生最厚重、最耐读、最不该错过的还是青春这本书，还是年轻这一时段。年轻真好！身轻，心轻。身轻，身影才可入云霄心轻，心灵方可上天堂。或许啊或许，除了年轻，除了把握青春，神马都是浮云。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。