“萨提亚生命能量之书”套装：沉思冥想+心的面貌+与人联结+尊重自己（套装共4册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 维吉尼亚·萨提亚 著，于彬 等 译

图书标签:

• 萨提亚
• 生命能量
• 冥想
• 沉思
• 人际关系
• 自我成长
• 心理学
• 心灵疗愈
• 萨提亚疗法
• 情绪管理

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：11672383

版次：1

商品编码：11672383

包装：精装

开本：32开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

套装数量：4

编辑推荐

　　维吉尼亚·萨提亚是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者。本书系为“萨提亚生命能量之书”，是萨提亚最为经典的作品之一。萨提亚本人已出版的作品有：《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》《沉思冥想》《与人联结》《尊重自己》《心的面貌》。
　　与萨提亚经典的家庭治疗理论作品《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》不同的是，本书系更偏于心灵修养，是直指内心的自我成长之书。
　　其不朽的理论著作，完整而清晰地阐释了她的理论体系和深刻洞见。而本书系的四本书，则是其灵性部分的升华，是对大众身心成长的一种温柔的提点，宛如一种灵性的陪伴。
　　当今家庭治疗约翰·贝曼、蔡敏莉、郭晓洁联合作序推荐。

内容简介

　　《“萨提亚生命能量之书”套装：沉思冥想+心的面貌+与人联结+尊重自己（套装共4册）》是萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。

　　在《与人联结》中，萨提亚强调了个体层面人际交往的必要性。人与人之间的联结应该是真诚的，是开放的，是健康的。她始终信仰直接、坦诚的人际关系。我发现，中国人在谈论商业议程以前，会通过各种社会交往方式先与陌生的对方取得联系、增进了解，这也是萨提亚非常认同的。与真实的自我相联结，与自我的深层渴望相联结，并对这一渴望做出回应，是她工作的深层目的。她一直致力于此。虽然身处多重关系和角色中，我们依然是的个体。与自我联结、与他人和谐共处，就是我们生命的一部分。

　　《沉思冥想》中这些简短的言语冥想和激励可以帮助读者进行自我觉察，主导自己的内在世界。它们能帮助我们更好地准备自己、迎接未来，可以作为晨起的习惯帮助我们清理思绪、迎接工作。书中所见的绝大部分冥想方法，都是萨提亚在培训的开始和结束时会用到的。本书适合反复阅读，从头细细品味，每天早晨从中选出一到两种冥想方法，花几分钟时间去思味其中所传递的正能量信息。冥想时，萨提亚通过教导人们反思自己的内在进程、感受自己的生命能量来让自己获得内在的平静，并聚焦于新的、积极的可能性。

　　《尊重自己》中“我就是我”这首诗美妙地表达了对每个生命的独特性的赞美和欣赏，它意指所有关于你的一切，包括你的身体、你的思想、你的感受，你的成功与失败。即使你不了解自己的全部，也要爱自己。接受那些适合自己的，抛弃那些不再适合自己的。我希望你们能经常读读这首诗，逐渐内化它所蕴含的意义。对“我是谁”的认识越深入，我们就越能与自己和他人和谐相处。

　　《心的面貌》是将自己看成由不同部分组成的一个完整个体。其中包括我们喜欢的部分，我们不喜欢的部分，我们将之隐藏的部分，以及我们想要展示的部分。随着你对自己的认识越来越深入，你会发现，这些不同的部分之间会时有冲突。此时，不要在冲突中驻足，再深入挖掘每一部分，找出其中那些好的意图和积极的渴望。每一部分都是在表达你自己，或是邀请你让生命变得更有意义、更加均衡。仔细倾听。早期的信息并不总是很清晰，每一部分所传达的意义都可能成为有价值的问题。

作者简介

　　维吉尼亚·萨提亚（1916—1988），家庭治疗创始人，国际著名心理治疗师。美国著名的《人类行为杂志》（HumanBehavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪最有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价高的治疗师中的女性。

目录

《与人联结》
《沉思冥想》
《尊重自己》
《心的面貌》

前言/序言

萨提亚生命能量之书套装：洞悉内在，融通外在，活出丰盛人生 这是一套引人入胜的生命探索之旅，将引领您深入认识自我，理解人际关系的奥秘，最终学会如何尊重并珍视自己的生命。这四本书——《沉思冥想》、《心的面貌》、《与人联结》以及《尊重自己》——构成了一个完整而深刻的生命能量系统，如同四扇窗户，分别打开了通往内在觉知、情感理解、关系和谐以及自我价值认同的通道。它们并非孤立的理论著作，而是充满实践智慧的引导，旨在帮助您在日常生活中，切实地提升生命的品质，体验到更深刻的平和、喜悦与连接。 《沉思冥想》：静谧的港湾，觉醒的起点 在喧嚣的世界里，我们常常被思绪的洪流裹挟，迷失在过去的回忆与未来的担忧之中，而忽略了当下此刻的珍贵。 《沉思冥想》正是为你打造了一个静谧的港湾，让你有机会停下脚步，倾听内心的声音。本书并非要求你摆脱思想，而是教你如何与思想共处，观察它们如同天空中飘过的云朵，不加以评判，不被它们带走。 它将从最基础的呼吸练习开始，引导你感受生命最原始的律动，通过简单的腹式呼吸、胸式呼吸，重新连接身体的感官，将注意力从纷杂的外部世界引回内在。你会学习到如何处理突如其来的杂念，如何在一个看似“什么都不想”的状态中，反而发现更多潜藏的觉察力。书中会介绍多种冥想技巧，例如正念冥想（Mindfulness Meditation），强调对当下经验的不评判性觉察，让你在品尝一杯茶、感受一次阳光时，都能获得前所未有的深度体验。 此外，还会深入探讨身体扫描（Body Scan）的练习，教你如何逐一感知身体的每个部位，释放积压的紧张和不适，从而重拾身体的能量和活力。对于那些常常感到焦虑和压力的人，本书还会提供引导性的放松练习，如渐进式肌肉放松法，帮助你层层瓦解身体的紧绷感，进入更深的宁静状态。 更重要的是，《沉思冥想》将冥想的智慧延伸到生活之中，教你如何在日常的行走、吃饭、甚至交谈中保持一种“活在当下”的心态。它会帮助你识别那些让你分心的习惯，并提供实用的策略来培养专注力。通过持续的练习，你将逐渐发现，内心深处的平静并非遥不可及，而是一种可以随时回归的内在力量。这种力量将让你在面对挑战时更加从容，在享受生活时更加投入，最终成为一个内心更加安稳、能量更加充沛的人。 《心的面貌》：情感的地图，理解的桥梁 我们的心，是情感的海洋，时而波涛汹涌，时而平静如镜。 《心的面貌》将带领你绘制这张复杂而珍贵的情感地图，认识和理解自己以及他人的情绪，从而建立更深层次的连接。本书认为，情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界互动的重要信使，它们承载着我们的需求、我们的感受，以及我们对自身和世界的认知。 书中会详细解析各种基本情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱等，不仅仅描述它们的外在表现，更深入探讨它们产生的根源，以及它们在我们生命中扮演的角色。你会了解到，愤怒往往隐藏着未被满足的需求或被侵犯的界限；悲伤可能是对失去的哀悼，也可能是对未能实现的愿望的反应；而恐惧，则常常是对不确定性或潜在威胁的预警。 《心的面貌》将引导你学习如何识别和命名自己的情绪，这看似简单，实则是一项重要的能力。通过精准的情绪命名，我们能更好地理解自己的内心状态，避免将模糊不清的感觉混淆，从而做出更明智的应对。本书还会提供一系列练习，帮助你接纳所有情绪，包括那些被我们视为“负面”的感受。你会学习到，逃避和压抑情绪只会让它们以更隐蔽、更具破坏性的方式出现，而接纳和转化，才是通往内心和谐的钥匙。 书中会介绍情绪表达的健康方式，让你学会如何以尊重自己和尊重他人的方式来表达感受，避免因不当的情绪宣泄而伤害关系。同时，它也会教你如何倾听他人的情绪，理解他们语言背后的情感需求，成为一个更有同理心和共情能力的人。通过学习《心的面貌》，你将不再被情绪所困扰，而是学会驾驭它们，让它们成为你生命中更有力量的驱动，促进你与世界的和谐共处。 《与人联结》：共鸣的艺术，关系的基石 人类是社会性动物，我们渴望被理解，渴望被接纳，渴望与他人建立深刻而有意义的联结。《与人联结》正是为你提供了通往这种深刻连接的路径。本书强调，真正的联结并非表面的客套或社交的应酬，而是建立在真诚、开放和尊重的沟通基础之上。 它会深入探讨沟通的本质，不仅仅关注语言的表达，更关注非语言信号，如眼神、语气、肢体语言等。你会学习到积极倾听的技巧，即如何放下自己的评判和期待，全身心地投入到对方的表达中，去理解他们真实的感受和需求。书中会提供一系列对话练习，帮助你实践如何用“我”信息来表达自己的感受和需求，避免使用指责性的“你”信息，从而减少冲突，增进理解。 《与人联结》还会揭示那些阻碍我们建立深层联结的常见障碍，例如恐惧被拒绝、害怕暴露脆弱、以及习惯性的防御机制。它会引导你勇敢地走出舒适区，以更开放的态度去面对他人，允许自己展现真实的一面，也鼓励对方这样做。本书还会探讨冲突的建设性处理方式，教你如何在分歧中寻找共同点，如何在争执中保持尊重，以及如何从每一次的冲突中学习和成长。 更重要的是，它会帮助你认识到，关系的质量很大程度上取决于我们为之付出的努力。通过持续的实践，你会发现，与他人的真诚联结，不仅能丰富你的社交生活，更能为你的心灵带来巨大的滋养和支持，让你在人生的旅途中，不再孤单，而是拥有强大的情感后盾。 《尊重自己》：内在的支撑，生命的基石 在认识了内在的平静、理解了情绪的流动、掌握了与人联结的艺术之后， 《尊重自己》这本收官之作，将为你打下最坚实的内在支撑。本书认为，真正的生命丰盛，源于对自我价值的深刻肯定和无条件的接纳。 它将帮助你识别那些限制性信念，即那些曾经被灌输或自我形成的，关于“我不够好”、“我不配得到爱”等负面想法，并提供方法来挑战和重塑它们。你会学习到如何停止自我批判，停止与他人进行不健康的比较，而是看到自己的独特性和价值。 《尊重自己》会引导你认识到，尊重自己并非自私或傲慢，而是对自己生命最基本、最深刻的负责。它包括尊重自己的身体，给予它所需的关爱和营养；尊重自己的感受，允许自己体验并表达；尊重自己的需求，并学会以健康的方式去满足；尊重自己的边界，坚决地对不符合自己价值观的要求说“不”。 书中会提供一系列自我关怀（Self-care）的实践方法，让你将爱与关注投注于自己身上，例如安排独处的时间、进行能让自己感到放松和愉悦的活动、以及设定健康的工作与生活平衡。你会了解到，只有当你能够真正地尊重和爱自己，你才能将这份爱与尊重延伸给他人，建立起真正平等、健康的亲密关系。 最终，《尊重自己》将帮助你建立起一种内在的稳固感和自信心，让你即使在面对外界的批评、挑战或挫折时，也能保持内心的平静和力量。你会明白，你的价值并不取决于外界的评价，而是源于你本身的存在。这份由内而外的尊重，将成为你生命中最强大的能量源泉，引领你活出更加真实、更加丰盛、更加自由的人生。 这四本书共同构成了一个完整的生命能量转化系统，它们相互补充，层层递进，为你提供了一套全面而实用的工具，帮助你在内在的觉知、情感的理解、关系的和谐以及自我价值的实现等方面，取得深刻的突破。阅读并实践这套“萨提亚生命能量之书”，将是你开启丰盛人生之旅中最宝贵的一步。

评分☆☆☆☆☆

我前阵子读了一本关于城市规划和空间美学的书，内容出乎意料地充满了诗意和批判性。它不像教科书那样冰冷地罗列功能分区，而是深入探讨了街道、广场、建筑是如何潜移默化地塑造我们的情绪和行为的。作者特别关注了“公共空间”的失落，分析了为什么现代城市的设计越来越倾向于隔离和私有化，以及这给社区凝聚力带来的负面影响。她用“步行尺度”和“眼睛高度”这些概念，引导读者重新用最亲近、最感性的方式去观察身边的环境。比如，书中对比了欧洲古城那种步行的舒适感和现代高速公路系统的疏离感，分析得入木三分。我开始在日常通勤中留意那些被忽略的细节，比如一块长椅的朝向、一棵树的生命力，它们真的在无声地“管理”我的心情。这本书非常适合那些对建筑、艺术和人文关怀有交集的朋友们，它会让你带着一种全新的、充满敬畏的眼光看待你每天生活的“盒子”。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于哲学思辨的小册子，它简直是对现代社会快节奏生活的一次温柔的“降速”操作。这本书不提供任何快速解决方案，而是引导你去思考“存在的意义”这类宏大却又无比个人的问题。它的语言风格非常晦涩，但每一句都像经过了千锤百炼的石头，沉甸甸的，需要反复咀嚼才能品出味道。作者巧妙地引用了许多古代东方智慧与西方存在主义思想的交叉点，比如“当下即永恒”在不同文化语境下的具体表现。我尤其喜欢其中关于“虚无感”的讨论，它没有试图消除这种感觉，而是教你如何与这种不确定性和平共处，甚至将它视为创造力的源泉。读完这本书，我感觉自己的内心世界被重新梳理了一遍，那些平时被焦虑和琐事占据的角落，似乎被清空出来，变得更宽敞、更安静了。对于那些厌倦了“成功学”口号，渴望进行深层自我对话的人来说，这本书无疑是一剂清凉的药。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于认知心理学的科普读物，说实话，一开始有点担心会太枯燥，毕竟里面涉及很多实验数据和理论模型。但出乎意料的是，作者的写作功力太高了，她把复杂的神经科学概念，比如“确认偏误”、“内隐记忆”等等，讲得像侦探小说一样引人入胜。她设计了很多小测试，让你在阅读过程中不断审视自己的思维习惯。比如，关于我们如何“记忆”过去，书里揭示了记忆的重构性，每次回忆都是一次新的创造，而不是简单的播放录像带。这对我理解人际冲突有了巨大的帮助——原来很多争吵并非源于“说谎”，而是源于双方对同一事件截然不同的“重构”版本。这本书的价值在于，它给你提供了一套工具，让你能够更清晰、更客观地审视自己和他人的思维过程，减少很多不必要的误判和情绪波动。读完它，感觉像给自己的大脑装了一个更高效的过滤器。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚看完一本关于美食历史的书，简直是打开了一个新世界的大门！这本书完全颠覆了我对“吃”的理解，它不再是简单的生理需求，而是一部浓缩的人类社会变迁史。作者以一道菜肴或一种食材为切入点，比如从胡椒到番茄，娓娓道来它如何影响了贸易路线、殖民扩张乃至文化交流。细节的丰富程度令人咂舌，比如描述十六世纪威尼斯香料贸易的盛况，那种画面感仿佛我就置身于那个喧嚣的港口。而且，这本书的叙事节奏掌握得极好，时而像严谨的学术考据，时而又像一位风趣的老者在讲述家族秘闻。它让我开始重新审视我餐盘里的每一口食物，理解了它们背后复杂的故事链。读完后，我甚至开始尝试自己动手复刻书中提到的古代食谱，那种穿越时空的体验非常奇妙。如果你想在享受美食的同时，也能满足你的好奇心，这本书绝对是首选。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读完了一本关于时间管理的书，真是让人茅塞顿开！这本书的切入点非常新颖，它不像那些老掉牙的“番茄工作法”或者“GTD”那样只是告诉你如何列清单。它更多地探讨了我们对时间的“心理感知”以及如何优化这种感知。作者用了很多生活化的例子，比如为什么感觉周五下午的时间过得特别快，而周一早上却像蜗牛爬一样。书里提到了一种“注意力分配模型”，非常有意思，它指出我们真正缺乏的不是时间，而是高质量的注意力。我尝试应用了书里提出的“时间块聚焦法”，把一天中最需要专注的任务放在精力最充沛的时段，果然效率提升了一大截。而且，它还深入分析了拖延症的根源，不是懒惰，而是对失败的恐惧或者完美主义作祟。看完之后，我对自己过去那种“瞎忙活”的状态有了更深刻的理解，现在做事更有目的性了，不再是机械地赶进度，而是更注重投入产出比。这本书的结构也很清晰，从理论到实操，层层递进，读起来完全没有压力，强烈推荐给所有觉得时间总是不够用的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

物流很快，包装很好。书是正版，还是新版的，价格当然便宜很多！

评分☆☆☆☆☆

精神食粮，有空就坐下来看看，在京东上做活动卖买的，便宜

评分☆☆☆☆☆

萨提亚家庭治疗，买来学习一下，挺简短，一个晚上能看完一两本。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

与萨提亚经典的家庭治疗理论作品《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》不同的是，本书系更偏于心灵修养，是直指内心的自我成长之书。

评分☆☆☆☆☆

味儿回复，就到家发货，记得记得就到家，江大金蜂胶

评分☆☆☆☆☆

不错京东活动价格很划算

评分☆☆☆☆☆

还不错，挺好的，才开始用，过一段时间再来好评

评分☆☆☆☆☆

纸质不错，有书香味，可以陪伴度过美好的休闲生活，提高自己的学识。