心理学精品译丛（第2辑）·心理学热点专题系列：焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[以] 蔡德纳（Zeidner M.） 著，刘新民 编，赵静波 译

图书标签:

• 心理学
• 焦虑
• 心理健康
• 情绪管理
• 认知行为疗法
• 精神分析
• 临床心理学
• 自我成长
• 译文
• 热点专题

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117166874

版次：1

商品编码：11203105

包装：平装

丛书名： 心理学精品译丛

开本：32开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：204000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《心理学精品译丛（第2辑）·心理学热点专题系列：焦虑》简要介绍了心理学领域的前言专题，包括关键概念、争议话题和最新研究的有趣描述，对心理学专业学生、从业人员和对相关领域感兴趣的读者来说，均是具有重要价值的文献资源。

内容简介

　　《心理学精品译丛（第2辑）·心理学热点专题系列：焦虑》为读者提供了一个关于焦虑研究与实践的清晰认识。它反映了近年来在焦虑症的区分、新的理论方法方面的研究中所取得的实质性进展，以及在探索焦虑障碍的神经生物学基础、评估以及治疗技术方面所取得的进步。它涵盖了在现代社会中会导致焦虑产生的主要隋境：测试、运动成绩、社会交往等。
　　《心理学精品译丛（第2辑）·心理学热点专题系列：焦虑》作者精炼了与焦虑相关的最新信息，包括理论、研究、评估、个体差异以及干预。《心理学精品译丛（第2辑）·心理学热点专题系列：焦虑》借鉴了人格与社会心理学、应激、应对与隋绪、心理生物学以及神经科学等领域所取得的成就，以便获得最全面的可用信息。

作者简介

　　Moshe Zeidner，博士，以色列海法大学教育心理学和人类发展学教授。他的主要研究方向是人格、情绪和个体差异等领域。他独立撰写或与他人合著编写出版著作10余本，并发表了200余篇专业期刊论文。2003年6月，在葡萄牙里斯本举行的压力和焦虑研究学会年会上，因他对压力和焦虑研究所作出的杰出贡献，被授予终生成就奖。他最近与杰拉德·马修斯和理查德·罗伯特合著的书《我们对情商知多少》（What We Know About Emotional Intelligence，MIT Press），获得2009年美国出版商协会的PROSE奖。
　　
　　Gerald Matthews，博士，辛辛那提大学心理学教授。他的研究主要集中在运用认知科学模型来理解人格、情绪和信息加工的相互作用。具体的方向包括焦虑对认知过程的影响、在任务执行、焦虑和汽车驾驶过程中对压力的评估。独立撰写或与他人合著编写出版著作13本，并发表了200余篇专业期刊论文。他的合著书《注意和情绪：一种临床视角》（Attention and Emotion：A Clinical Perspective，by Lawrence Erlbaum），获得1998年英国心理协会图书奖。

内页插图

精彩书评

　　这是一本我期待已久的书，这一领域确实需要一部关于焦虑的明确而又翔实的综述，现在它就出现了。
　　——joseph LeDoux博士，纽约大学
　　
　　对于想了解科学家在探索焦虑这一专题时所涉及的各种方法的学生来说，这是一本很好的入门书。
　　——Charles s.Carver博士，迈阿密大学

目录

第一章 概述
第二章 如何最好地评估焦虑
第三章 焦虑的理论和观点
第四章 焦虑的根源
第五章 焦虑怎样影响认知效果
第六章 干预有用吗
第七章 焦虑的认知科学展望
参考文献

精彩书摘

　　（二）情境焦虑
　　到目前为止，我们已经介绍了一般焦虑问卷。当焦虑被作为一种特质来评估时，这些量表都是基于这样一个假设：人们面对各种不同情境或威胁，他们焦虑的倾向性有系统性差异。因此，高特质焦虑的人被认为在各种情境下都体验到各种各样的高状态焦虑，如银行透支、被熟人批评、找工作被拒绝和经历莫名的胸痛。事实上，人格理论普遍认为，在情感反应上的个体差异（确实，所有）会因不同情境而有所变化（Funder和Ozer，1983）。即使是平时容易焦虑的人，他们很可能对某类威胁特别敏感，而不容易受另外一些威胁的影响。甚至低特质焦虑的人也同样可能会受到某类威胁的影响。
　　一些特质焦虑问卷结果显示，情境对焦虑的个体差异有着重要作用。我们将在下面的章节对这些评估结果进行讨论。
　　1.焦虑的多维度我们看到的第一个量表是安德勒多维焦虑量表（Endler和Kocovski，2001）。同状态-特质焦虑问卷，它是以焦虑的互动模式为基础，假定焦虑是一个人与环境变量之间的动态交互作用的函数。它与状态-特质焦虑问卷不同是，假设特质焦虑（A型特质）是多方面的。因为个人的焦虑倾向随着情境的变化而不同，所以焦虑量表应将容易让人感到受威胁的环境因素考虑进来。具体来说，该模型假定有四个不同方面的特质焦虑，对应四种不同类型可能会引起状态焦虑的情境，如下：
　　（1）社会评价特质焦虑衡量个体被他人观察或评价时（如公开演讲、竞技体育、测试的情况下）状态焦虑水平上升的性格特点。
　　（2）人身危险特质焦虑衡量个体在身体可能受伤害的情况下（如跳出飞机、清洗高层建筑窗户）以状态焦虑水平上升为应对的倾向。
　　……

前言/序言

　　焦虑是现代社会非常普遍、随处可见的问题，当今的时代可以说是“焦虑时代”。可以造成损害的潜在焦虑与各种各样的危险相联系，这些危险是竞争激烈的后现代科技社会的必然产物。鉴于此，一个巨大的知识主体业已形成，主要集中在焦虑与焦虑障碍的概念、测量、产生原因以及治疗等方面。焦虑的重要性体现在它是正常与不正常行为的核心症状，在人格、咨询、教育、职业以及临床心理学中，均作为核心概念而被高度重视，并且影响到心理学及精神病学理论和实践的概念建构。事实上，目前在人格及社会心理学领域，焦虑是最常被研究和讨论的现象，已经有超过十万篇的学术论文探讨焦虑的各种理论、评估方法、研究及临床方面的问题。
　　鉴于过去几十年对焦虑的海量研究，现在是时候为大学生和对焦虑研究有兴趣的读者，更新知识、整合并简洁易懂地介绍焦虑的研究。通过对有关焦虑的最新最全面的综述，整合关于焦虑的测量、理论、发展、研究和干预方面的主要现况，本书旨在填补这一知识缺口。

潜藏的阴影：理解与应对现代社会的焦虑潮涌 在快速变迁、信息爆炸的时代，一股无形却又深切的焦虑浪潮正悄然席卷着我们。它像一张密不透风的网，缠绕着现代人的心灵，影响着我们的情绪、行为，甚至身体健康。从学生面对升学压力时的坐立不安，到职场人士在竞争激烈的环境中承受的巨大精神负担；从新手父母对孩子成长的过度担忧，到社会个体面对未来不确定性时的迷茫与不安，焦虑已不再是偶尔的情绪波动，而是成为了许多人生活中挥之不去的存在。 本书旨在深入剖析现代社会焦虑现象的深层根源，并提供切实有效的应对策略。我们并非要制造恐慌，而是希望通过科学的视角，帮助读者更清晰地认识焦虑，了解其发生的机制，从而摆脱其负面影响，重拾内心的平静与力量。 第一部分：焦虑的维度与根源——拨开迷雾，看清本质 在深入探讨应对方法之前，我们首先需要对“焦虑”这一概念进行清晰的界定和多维度的理解。焦虑并非单一的情绪状态，它涵盖了从轻微的担忧到严重的恐慌，其表现形式多种多样，影响范围也极为广泛。 焦虑的心理学定义与症状谱系： 我们将从心理学的角度出发，解析焦虑的核心特征，区分正常的警觉与病理性的焦虑。读者将了解到，焦虑并非总是负面的，适度的焦虑可以激发我们的行动力，帮助我们应对挑战。然而，当焦虑程度过高、持续时间过长，或者与实际威胁不成比例时，它就会成为一种负担，阻碍我们正常的生活。我们将详细介绍焦虑的常见症状，包括但不限于： 情绪层面： 持续的担忧、紧张、不安、易怒、恐惧、烦躁、低落等。 认知层面： 注意力难以集中、思维迟缓、反复思考负面情境、灾难化思维、对未来充满负面预测等。 生理层面： 心悸、胸闷、呼吸急促、肌肉紧张、头痛、胃部不适、失眠、乏力、震颤等。 行为层面： 回避某些情境、过度检查、寻求过度保证、冲动消费、拖延等。 现代社会焦虑的驱动因素： 为什么在物质条件日益丰厚的今天，焦虑感反而愈演愈烈？本书将聚焦于现代社会特有的催化剂，剖析其对个体心理产生的深刻影响： 技术发展与信息过载： 社交媒体的普及、24小时不间断的新闻推送，使我们时刻暴露在海量信息之下，无处不在的比较、竞争和负面消息不断刺激着我们的神经，加剧了不安全感和焦虑。 经济压力与不确定性： 高房价、就业竞争、职业不稳定性，以及对未来经济走向的担忧，都成为了许多人沉重的精神负担。“内卷”文化更是将这种竞争压力推向了极致。 社会结构的变迁与人际关系： 城市化进程加速，传统社群的瓦解，使个体更容易感到孤立和疏离。原子化的社会结构，让个体需要独自承担更多的压力，而维系深刻、支持性的人际关系变得更加困难。 消费主义与“完美主义”陷阱： 广告和媒体不断灌输着“拥有即幸福”的观念，促使人们追求物质上的满足，但这种满足往往是短暂的。同时，对“完美人生”的追求，将个体置于一个高不可攀的标准之下，稍有不如意便会产生强烈的挫败感和焦虑。 价值观念的冲突与迷茫： 传统价值观的动摇与新价值观的涌现，使许多人在人生方向、职业选择、家庭关系等方面感到迷茫，缺乏坚定的内在指引。 不同年龄段与群体特征的焦虑表现： 焦虑并非“一刀切”的体验。我们将探讨不同人生阶段和不同社会群体所面临的独特焦虑来源和表现形式： 青少年时期： 学业压力、同伴关系、身份认同的困惑、对未来的不确定感。 成年早期（职场新人与事业发展）： 就业挑战、职业选择、经济独立、婚恋压力、初为人父母的责任与焦虑。 中年时期： 事业瓶颈、中年危机、家庭责任的加重（赡养父母、抚养子女）、健康问题、对生命意义的重新审视。 老年时期： 身体机能下降、健康担忧、社会角色的转变、亲友离世带来的孤独感、经济保障问题。 特定群体： 例如，高压职业从业者（医护、金融、IT等）、创业者、单亲家庭成员、少数族裔等，他们可能面临更具挑战性的环境和特殊的心理困扰。 第二部分：洞察与实践——走出焦虑的漩涡 认识到焦虑的存在及其根源只是第一步，更重要的是学会如何有效地应对它，从而改善生活质量，提升幸福感。本书将提供一系列基于科学研究的、可操作的应对策略，帮助读者建立更具韧性的心理素质。 认知重构：挑战你的负面思维模式： 许多焦虑源于非理性的、负面的思维模式。本书将介绍认知行为疗法（CBT）的核心技术，指导读者如何识别、挑战和重塑这些自动化的负面想法： 识别认知扭曲： 学习识别常见的思维陷阱，如“非黑即白”的思维、灾难化思维、过度概括、读心术、应该性陈述等。 挑战与辩驳： 学习如何用证据来质疑自己的负面想法，寻找更客观、更平衡的观点。 发展替代性思维： 培养用积极、现实的视角看待问题，建立更健康的信念系统。 情绪调节：管理你的情绪风暴： 焦虑常常伴随着强烈的情绪反应，学习有效的情绪管理技巧至关重要。 正念与冥想： 介绍正念呼吸、身体扫描等练习，帮助读者培养当下觉察能力，不被负面情绪所裹挟，学会与情绪共处。 放松技巧： 教授渐进式肌肉放松法、深呼吸练习等，帮助缓解生理上的紧张感，平静身心。 情绪表达与宣泄： 鼓励健康的倾诉、写作、艺术创作等方式，将压抑的情绪释放出来，避免其累积。 行为干预：调整你的行动策略： 改变不良的行为模式可以有效地减少焦虑的触发和维持。 问题解决技巧： 学习如何将复杂的问题分解成可管理的小步骤，有条理地采取行动，增强掌控感。 行为活化： 鼓励参与有意义的活动，即使在感到焦虑时，也要尝试去做那些能带来愉悦感和成就感的事情，打破“回避—焦虑”的恶性循环。 建立健康的生活习惯： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，这些 are foundational to mental well-being. 人际支持与沟通：建立你的“心理安全网”： 良好的社会支持系统是应对焦虑的重要力量。 有效沟通技巧： 学习如何清晰、坚定地表达自己的需求和感受，建立更健康的边界。 寻求与提供支持： 鼓励主动与家人、朋友分享内心的困扰，同时也要学会倾听和支持他人。 建立健康的社交圈： 培养积极、健康的社交关系，远离可能带来负面情绪的人际互动。 寻求专业帮助：当焦虑成为挑战： 了解何时以及如何寻求专业的心理健康支持。 何时需要专业帮助？ 识别焦虑可能发展的迹象，例如严重影响日常生活、出现自伤或伤害他人的想法等。 常见的心理咨询与治疗方法： 简要介绍认知行为疗法、接纳承诺疗法（ACT）、人际关系疗法等，帮助读者了解不同的治疗选择。 如何找到合适的治疗师： 提供寻找专业心理咨询师的建议，以及在治疗过程中如何最大化疗效。 结语：与焦虑同行，而非被其吞噬 焦虑是人类情感体验的一部分，在现代社会，它可能更加普遍和强烈。然而，我们并非注定要被焦虑所压垮。通过深入的理解，科学的认知，以及持续的实践，我们完全有能力管理和应对焦虑，甚至将其转化为成长的动力。 本书提供的并非“灵丹妙药”，而是一套工具箱，一种思维方式，一种生活态度。它鼓励读者积极主动地参与到自己的心理健康建设中来，学习倾听内心的声音，发展内在的力量，在复杂多变的世界中，找到属于自己的那份宁静与从容。愿本书能成为您在探索内心、克服焦虑旅程中的一位忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

整本书的叙事节奏控制得非常精准，它巧妙地平衡了理论的深度和阅读的愉悦性。我发现很多学术著作的一个通病是，一旦进入理论模型介绍部分，就会变得极其枯燥，需要读者付出巨大的专注力去啃读。而这本书则通过引入一系列引人入胜的“心理学小故事”或案例研究，将那些复杂的概念“润物细无声”地渗透进来。比如，在讨论“情绪调节”时，作者并没有直接抛出ABC理论，而是讲述了一个关于一位著名音乐家如何应对演出焦虑的故事，通过他亲身实践的各种应对策略，读者自然而然地理解了情绪背后的认知重构过程。这种叙事手法极大地降低了阅读门槛，让那些原本以为心理学高不可攀的普通读者也能轻松上手。我个人感觉，它成功地架起了一座桥梁，连接了严谨的学术研究和普通人的日常生活困惑，使得书中的知识点不仅仅是知识，更是可以立刻在生活中尝试和验证的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种深邃的蓝色调，配上简约的字体，立刻就给人一种既专业又引人入胜的感觉。我本来对心理学这类书籍就抱有浓厚的兴趣，但很多时候市面上的作品要么过于学术化，晦涩难懂，要么就是流于表面，缺乏深度。然而，这本《心理学精品译丛》的开篇就让我感受到了不同。它没有一上来就堆砌复杂的理论，而是选择了一个非常生活化的场景作为引入，一下子就把读者的心抓住了。我记得作者在探讨“内在驱动力”时，引用了一个关于时间管理的案例，那个案例分析得极其细致，简直就像是把我自己的生活细节原封不动地搬了上去。读完那一部分，我感觉自己对很多过去习以为常的行为模式都有了新的认识，那种醍醐灌顶的感觉，是很多普通读物难以给予的。而且，译者的功力也可见一斑，那些原本可能很拗口的心理学术语，经过他的处理后，变得流畅自然，丝毫没有翻译腔，读起来非常顺畅，让人忍不住一页接一页地读下去，完全沉浸在知识的海洋里。这本书的排版也做得很好，字号适中，段落留白合理，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这种对读者体验的细致考量，无疑是优秀出版物的标志之一。

评分☆☆☆☆☆

我最近对“认知偏差”这个领域特别感兴趣，也看了不少相关的书籍，但很多书都只是罗列了各种偏差的名称和简单的定义，缺乏深入的剖析和实际应用层面的指导。这本书在这方面做得极为出色。它没有满足于停留在“是什么”的层面，而是花了大量的篇幅去探究“为什么会产生这些偏差”，以及“这些偏差是如何在我们日常决策中悄无声息地发挥作用的”。我特别欣赏作者在阐述“确认偏误”那一章节时的逻辑推导，他从进化心理学的角度切入，解释了为什么人类的大脑天生倾向于寻找支持自己既有观点的信息，这种深层次的根源分析，让理论不再是悬浮的空中楼阁，而是牢牢扎根于人类本性之中。书中还穿插了许多经典的心理学实验的复述，但这些复述不是简单的叙述，而是加入了对实验设计巧妙之处的点评，让我不仅了解了结果，更理解了科学探究的过程本身。读完这部分内容，我开始有意识地去审视自己接收信息的方式，甚至在和朋友辩论时，都会下意识地提醒自己，是不是陷入了某种思维定势，这种自我矫正的能力，我觉得是阅读这类书籍最宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书在引用和参考资料的处理上，展现了极高的专业素养。我注意到，尽管这是一本面向广泛读者的译丛，但其脚注和尾注的处理却达到了研究性专著的水准。对于每一个重要的概念、理论的提出者，甚至是对某一观点持有争议的不同学派，书中都进行了清晰且准确的标注。这对于我这种喜欢“刨根问底”的读者来说，简直是福音。我经常会在读到一个精彩的论述后，立刻翻到书末，去查看原始出处，看看原始文献是如何表述的。更让我惊喜的是，译者在翻译某些特定术语时，不仅提供了最贴切的中文翻译，有时还会附带上英文原词，这对于希望深入学习的读者来说，提供了极大的便利，避免了不同中文译本之间可能产生的语义偏差。这种对信息源头的尊重和严谨态度，让这本书的可靠性和权威性大大增强，让人在阅读时充满了信心，知道自己所吸收的知识是经过层层检验的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也给我留下了非常深刻的印象，这大概是出版社在“精品译丛”这个定位上的坚持吧。我是一个有点“老派”的读者，喜欢纸质书的触感和墨香。这本书的纸张厚实，不是那种一翻就起毛的廉价纸张，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。油墨的印刷清晰锐利，即便是最小的图表和脚注也能看得一清二楚，这对于需要反复查阅的专业书籍来说至关重要。而且，书脊的设计非常结实，我经常需要把书摊平放在桌上看复杂的模型图，很多书摊开后书脊很快就会出现裂痕，但这本却表现得非常耐用。更值得一提的是，随书附带的那个小小的索引卡片，虽然看似是附加品，但设计得非常巧妙，它把全书的核心概念以树状图的形式简洁地呈现了出来，方便我随时快速回顾。这不仅仅是一本知识的载体，更是一件精心制作的工艺品，体现了出版方对阅读体验的尊重和对知识本身的敬畏之心。