具體描述
編輯推薦
實現幸福實操性、有效用的一本書！
威爾·鮑溫通過數十個精彩的故事和例證，透徹地說明什麼是幸福？幸福有哪些誤區？金錢與幸福指數是否成正比？如何抑製我們內心的負麵情緒？如何激活內在的正能量？如何運用幸福法則，做到真正的愛自己？如何穿越黑暗、活齣幸福的自己？他將告訴你通往幸福人生的關鍵秘密。命運，其實掌握在我們自己的手中，隻要我們打定主意去幸福，幸福就一定會實現。從轉換內在的思維模式開始，威爾·鮑溫將帶領著我們，一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。一本讓你的傢庭、工作、人際關係變得美好而圓滿的心靈成長之書！
繼《不抱怨的世界》之後，威爾·鮑溫幸福力作！
美國偉大、受尊崇的心靈導師之一，威爾·鮑溫，曾寫作過風靡全球的《不抱怨的世界》書係，並曾接受《奧普拉秀》《今日秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣電、平麵媒體的專訪報道。2006年，他發起瞭“不抱怨”運動，給全球數韆萬人帶去心靈的平和，改變瞭他們的命運。如今，他推齣的幸福心靈課，全球已有106國、1000多萬人參加瞭這項幸福的心靈運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。《你可以幸福》是他傾數年心力寫就的幸福心理學巨作。
威爾·鮑溫打動韆萬人的幸福語錄！
★如果我們想要幸福，得先思索幸福究竟是什麼。
★幸福是一種遍布在生命之中——滿足和幸福的感受。
★幸福的第一步就是接納你已然幸福的事實。
★能夠追求內在精神聯結的人，也就是瞭解萬物歸一、彼此相互聯結的人，不論薪水高低，往往都比較幸福。
★幸福與否並不隻是心理狀態，而是心理評估。
★當你認為自己幸福之時，你就幸福。
★幸福是你的天賦權利，是你命中注定該有的事物，它是生命的意義和目的。
★覺得幸福之時，你會微笑。在你微笑之時，你也會覺得更幸福。
★如果你改變進入你心靈的事物，你就能改變你的情緒。
★專念於幸福。每天早上花一分鍾，檢視你對自己過幸福生活的憧憬。
★變成更幸福的人，對你的健康比戒煙還要有益。
★隨時都說實話，要不然就保持緘默。
★你天生就會幸福。
★幸福是自我實現的預言。你的幸福命運近在眼前，隻要你宣稱你已經達到瞭幸福的目標，你就幸福。
影響106國、改變1000多萬人的幸福心靈運動！
美、加、英、法、德、意、葡、日、韓、丹麥、巴西、愛爾蘭、西班牙、澳大利亞、馬來西亞和颱灣地區版權售齣，全球讀者反應熱烈，“幸福心靈課”風靡全球。“幸福心靈運動”從歐美引入亞洲，將為中國讀者帶來真實撼動力的幸福體驗！
各界人士感動推薦、自發傳遞幸福！
2013年，是中國真正的“幸福年”！從世界500強企業的商業培訓、到習近平主席對於“幸福”的發言！從馮侖、白岩鬆、楊瀾、畢淑敏等一眾名流對於幸福的討論！“幸福”成瞭2013年屢被提及的關鍵詞！本書是世界500強企業推崇的員工心理自助書！著名作傢和心理學傢畢淑敏傾情撰言，深刻揭示幸福內涵，並指認本書為實用幸福指南。
內容簡介
一本讓你的傢庭、工作、人際關係變得美好而圓滿的心靈成長之書！《不抱怨的世界》作者幸福力作。本書將告訴我們什麼是幸福，怎樣實現更幸福的人生。從轉換內在的思維模式開始，威爾?鮑溫將帶領著我們，一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。
實現幸福人生實用指南。幸福的第一步就是接納我們已經幸福的事實。首先肯定自己的優點，珍惜生活中每個快樂的小地方；從認知到自己有多幸福開始，跟著書中簡單的練習法，鞏固快樂，進而得到平靜與滿足。作者通過數十個精彩的故事和例證，透徹說明幸福的本質，以及如何活齣更幸福的自己。
一場席捲全球的幸福心靈運動。繼“不抱怨”運動之後，作者威爾?鮑溫帶來的創造幸福、帶領生命邁嚮平靜的心靈運動！所有人都喜歡、習慣外求幸福，但其實，更應該從內心開始。而每一個人，絕對都有能力轉化自己的人生旅程！從這個當下開始，就能找到幸福的自己！命運掌握在自己的手中，隻要打定主意去幸福，幸福就一定會實現。
幸福是一種自我評估，是自我實現的預言。隻要你覺得自己幸福，你就是幸福。每一個人天生就應該幸福。幸福不是一種心理狀態，而是一種自我心理評估，是生命的意義和目的，是命中注定要有的事物，是一種滿足和幸福的感受。在瞭解瞭幸福的含義和自我的幸福實現途徑之後，你將活齣真實的自我，擁抱生命中安穩的幸福。
享有幸福是當今所有人的心願。有些人有錢，但讓財富和幸福比翼齊飛，需要秘訣。有些人身處種種睏厄中，但這並非與幸福絕緣。如何感知幸福並使之不斷提高，是需要智慧和方法的。本書是具有可操作性的實用幸福指南。它教會你如何給自己的幸福值打分，鄭重承諾隻要你認真讀瞭這本書並努力實踐，幾個月之後，你的幸福得分就會比之前提升並保持久遠。這令人振奮近乎神奇的願景，希望早一天在你那裏化為喜齣望外的成果。
作者簡介
（美）威爾·鮑溫（Will Bowen），美國最偉大、最受尊崇的心靈導師之一。
曾寫作過風靡全球的《不抱怨的世界》書係。
曾接受《奧普拉秀》《今日秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣電、平麵媒體的專訪報道。
他有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀。2006年，他發起瞭“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。如今，全球已有106國、1000多萬人參加瞭這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。
精彩書評
◆失望，有時候也是一種幸福，因為有所期待，所以纔會失望，因為有愛，纔會有期待， 所以縱使失望，也是一種幸福，雖然這種幸福有點痛。
——張小嫻 著名作傢，情感專傢
◆想要幸福，我們需要先放下對幸福的執念。具體有三步：斷，停止負麵的思考模式；捨，順從自己的心，割捨既有；離，鬆開“多就是好”的念頭。
——張德芬 華語世界首席身心靈作傢
◆很多人把幸福看得太過於物質瞭，幸福其實來源於內心！
——蘇岑 著名作傢，曆任媒體主編，“新女學”發起人
◆幸福的理解有韆萬種，每人的詮釋都不同，但是人生大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟隨自己的心靈和直覺，不要盲從信條，不要盲目攀比，你就會是幸福的。
——李開復 創新工場董事長
◆事實是，很多時候你不用刻意去尋找幸福，當你迴歸內心、專注於自我實現，幸福就會不請自來。
——奧普拉?溫弗瑞 美國脫口秀女王
◆隻要你認定自己是幸福，你就一定能獲得你所希望的幸福。這就是幸福的“秘密”所在。
——朗達·拜恩 暢銷書《秘密》《力量》《魔力》作者
◆幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書裏。
——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”
◆《你可以幸福！》使你相信幸福是一種天賦權利，是你生下來注定要擁有的事物。
——美國《洛杉磯時報》
◆如果你的書架上隻能留一本書，那麼它將會是《你可以幸福！》。
——美國《芝加哥太陽報》
◆一本偉大的心靈勵誌書！幸福心靈運動所創造齣的生命活力和愉悅感，已經波及全球。
——美國《紐約時報》
◆“幸福是一種遍布在生命之中——滿足和幸福的感受，而喜悅則像五光十色的煙火，迅速地爆炸，然後很快的消失。”威爾?鮑溫以親切的口吻，告訴我們幸福真切的感受和存在方式！
——美國NBC電視颱
◆你覺得自己幸福嗎？太驚奇瞭！威爾?鮑溫認為，幸福是一種心理評估。隻要你覺得自己幸福，你就幸福！
——美國《時代》周刊
◆一次對幸福的顛覆式理解。滿足你對如何實現幸福的所有期待和想象。
——英國《衛報》
◆與《The Secret秘密》比肩的心靈之書！助你踏上實現自我幸福之途。
——英國《泰晤士報》
◆一本充滿“幸福感”的書，讓你獲得指引，為你帶去無懼的信心和力量。
——法國《世界報》
◆情緒和心理狀態對一個人的幸福感具有決定性意義。在這本既睿智又直指人心的書中，作者指齣，幸福就是自我的心理評估，幸與不幸全在於對自我存在的心理估量。
——颱灣華視新聞報導
目錄
獻詞
推薦序 從不抱怨，到持續幸福
序 論 你的命運，就是要幸福
前 言 再探真理
第一章 思維
第二章 言語
第三章 行動
第四章 習慣
第五章 品性
第六章 命運
後 記
精彩書摘
幸福需有動作
覺得幸福之時，你會微笑。在你微笑之時，你也會覺得更幸福。
數項研究發現，光是微笑這個簡單的動作，就能引爆我們腦中的幸福感受器。一項研究發現，臉部麻痹的人往往比較不幸福，因為身體的疾病使他們的臉不能微笑。
德國心理學傢弗裏茨·斯塔剋做瞭一項研究，要受測者擺齣種種錶情，以測驗微笑能不能改善人的情緒。他們告訴受測者說，這項研究是為瞭要探究失去雙手能力的人能不能適應日常活動，例如寫字或操控電視機遙控器等，每一個受測者都用口含著一支鉛筆，並且按指示用鉛筆完成一連串任務。
一群受測者必須把鉛筆含在牙齒之間，因此他們得張嘴微笑，另一群受測者則把鉛筆含在嘴唇之間，因此無法微笑。
在做完鉛筆含在牙齒或嘴唇之間的動作之後，兩組受測者要為幾幅漫畫的趣味程度打分。結果把鉛筆含在牙齒之間因而不得不微笑的受測者，和另一組把鉛筆含在嘴唇之間而不能微笑的受測者比較起來，覺得漫畫有趣得多。可見，光是微笑，即使是強迫的微笑，都會讓人覺得漫畫更有趣。
毋庸置疑，微笑這個動作可以讓你覺得比較幸福，因為身心相互聯結，很難讓你在不幸福的時候微笑，但若你強迫自己綻開笑靨，持續幾分鍾，你很快就會發現自己的幸福指數大大提升。
微笑不隻會讓你在短期覺得幸福，也會對你的未來有很深的影響。在2001 年所做的一項研究中，研究人員和一群女性麵談，問她們覺得自己有多幸福。接著他們再迴頭看這些女性在大學期間的紀念冊的照片，結果發現大學時代在照片中笑容最燦爛的女生，在四十多年後的今天，依然是這項研究中最幸福的婦女。
在《社會心理和人格科學》雜誌中報告瞭一項研究，在Facebook（臉譜網）大頭貼中閃現“熱情”微笑的男性和女性，他們比沒有笑的人報告瞭更高的生活滿意度。而在三年後的迴訪中發現，前者比後者普遍感覺更幸福。
這份報告的兩位作者寫道：“照片中正嚮情緒的錶情，可以錶達此人幸福指數的豐富信息，讓人嘆為觀止。”
有句老話說：“錶情不會說謊。”如果鏡頭捕捉到你真心張嘴微笑的錶情，就錶示你蕩起瞭幸福的漣漪，它會順流而下，進入你的未來。想要做個更幸福的人，微笑是最簡單最重要的動作。
行動是幸福的關鍵。十九世紀的英國首相本傑明·迪斯纍裏說：“行動未必總能帶來幸福，但沒有行動就沒有幸福。”
的確，大衛·施卡德和馬丁·塞利格曼等人已經找到一個幸福的公式，而行動——即他們所謂的“誌願活動”（voluntary activities）——正是關鍵的要素。
幸福公式是：
H=S+C+V
H=幸福 S=設定點 C=生活條件 V=自願的行動
……
前言/序言
推薦序
從不抱怨，到持續幸福
颱灣（颱中市市長） 鬍誌強
在威爾·鮑溫第一本影響世界甚巨的作品——《不抱怨的世界》齣版時，我即獲選為這激勵人心的作品作序；當時即對作者通過“戴上紫色手環”這一個簡單的動作，讓人逐漸獲得內心的平靜、進而不抱怨感到佩服，從書中感受到滿滿的正能量。
如今，作者的最新著作再度與讀者們見麵，更將關懷的視角從“不抱怨”轉嚮更深層次的幸福練習。
在目前的大環境與社會氛圍中，太多的人，快樂與否來自於外求，總是想著要為更幸福而拼命補課的，反而更加難過。其實迴到自身，檢視我們手中擁有的，就會發現自己並沒有那麼不幸福。隻要想法是正麵的，麵對暫時的睏境也能繼續嚮前。即使手中“隻有”一瓶水，也能看成手中“還有”一瓶水。
或許你認為，這道理誰都懂，但想比做來得容易！所以，這本書告訴我們一個事實：幸福，是需要練習的。而且人們往往會越練習越幸福，因為在練習之前，我們總是關注自己如何受傷、不滿、不足雲雲。一旦有意識地找尋生命中值得感謝、值得快樂之處，我們將發現其實自己擁有的，比想象中更多。
誠如書中所言，幸福本身就已經是奬賞，那是我們所追求、希望和所做一切背後的奬賞，幸福是一個帶著其他禮物的禮物。禮物來自書中提供的多種簡單方法，讓快樂來得更加簡單。有的甚至隻要通過簡單的自問自答，就能激發自己的幸福潛能。隻要短短的幾分鍾，給自己一個休息、探問內心的機會，就能夠找到快樂的自我，而且一天比一天感覺更幸福。
看完這本書後，您會瞭解幸福就藏在我們內心深處，不論外在環境如何轉變，幸福其實不假外求，而是可以操之於己。隻要一個人能夠喚齣內心的幸福，他就可以感受到真正的愉悅和滿足，這個世界也會變得更好！
用戶評價
這本書，我拿到手的時候，就被它樸素卻充滿力量的書名深深吸引瞭——《你可以幸福！（作者簽名本）》。當然，更讓我驚喜的是封麵上那熟悉又溫暖的筆跡，瞬間拉近瞭我和作者的距離。我一直相信，文字是有溫度的，而簽名，則是這份溫度最直接的證明。拿到書的那一刻，就感覺像收到瞭一份來自遠方的禮物，裏麵承載著作者的心意和對讀者的期許。翻開第一頁，書頁間散發齣的淡淡的紙墨香，伴隨著簽名獨特的印記，仿佛在告訴我，這是一本不同尋常的書，它不隻是紙張的堆疊，更是作者靈魂的低語。我迫不及待地想要沉浸其中，去感受作者想要傳遞的那份“幸福”的能量，去探索那些隱藏在文字背後的深刻洞見。這本書的齣現，恰好是我在生活某個階段渴望得到一些指引和力量的時候。我期待它能像一個老朋友，娓娓道來，給予我心靈的慰藉和前進的勇氣。這個簽名本，對我來說，不僅僅是一本書，更是一種精神上的寄托，一份鼓勵，讓我相信，在平凡的生活中，幸福並非遙不可及，而是觸手可及的。
評分拿到《你可以幸福！（作者簽名本）》的時候，我腦海裏閃過無數個關於“幸福”的定義。這本書的封麵設計簡潔大方，但“作者簽名本”這幾個字，卻為它增添瞭一種獨特的珍貴感。我喜歡作者簽名書籍，因為它讓我感覺和作者之間産生瞭一種奇妙的連接，仿佛作者將自己的情感和思考，直接注入瞭這本書中。我常常在想，作者在簽名的時候，心裏在想著什麼？是對每一位讀者的祝福，還是對書中內容的肯定？這些未知，反而讓我對這本書充滿瞭好奇。我渴望在這本書中找到一些能夠啓迪我、讓我改變的觀點，一些能夠幫助我更好地麵對生活挑戰的智慧。現代社會節奏太快，我們很容易迷失在忙碌和焦慮中，常常忽略瞭身邊的美好。我期待這本書能夠提醒我，放慢腳步，去發現和感受那些被遺忘的幸福瞬間，去重新認識“幸福”的真正含義。簽名，讓這本書的意義超越瞭單純的閱讀，成為瞭一件具有紀念意義的收藏品。
評分當我的目光落在“《你可以幸福！（作者簽名本）》”這個書名上時，一股莫名的暖流湧上心頭。我始終相信，幸福是一種選擇，一種能力，而不是一種等待。作者的簽名，則讓這份期待變得更加具體，更加觸手可及。它仿佛在無聲地告訴我，作者將自己的真誠和對讀者的關懷，都傾注在瞭這本書中。我曾一度在生活的漩渦中掙紮，尋找著能夠點亮我前行之路的光芒。我渴望在這本書中，能夠找到那些關於如何調整心態，如何發現生活中的小確幸，如何培養積極樂觀的生活態度的具體方法和深刻見解。這本書的價值，不僅在於它所傳遞的知識，更在於它所喚醒的希望。簽名，讓這本書成為瞭一份獨一無二的珍藏，它代錶著作者的認可，也代錶著我對追求幸福的堅定決心，我相信，這本書定會成為我生命中一段美好旅程的起點。
評分《你可以幸福！（作者簽名本）》這個書名，就像一道光，穿透瞭我內心深處的迷茫。我一直認為，所謂的幸福，並不是那種轟轟烈烈、驚天動地的事件，而是蘊藏在日常點滴中的美好。這本書的作者簽名，更是讓我覺得，這不僅僅是一本書，更像是一份來自作者的溫暖的贈予。我喜歡這種充滿個人印記的作品，它讓冰冷的文字變得鮮活起來，讓我感受到作者的真誠和用心。我希望在這本書中，能夠讀到那些關於如何經營自己的內心，如何與他人建立健康關係，如何平衡工作與生活，以及如何從平凡的生活中汲取力量的經驗和感悟。我知道，幸福不是一個終點，而是一個持續的旅程，而這本書，或許能為我的這段旅程提供一份地圖和指南。簽名，讓這本書不僅僅是一次閱讀，更是一次與作者思想的深度交流，讓我對“幸福”有瞭更深刻的理解和期待。
評分我是在一次偶然的機會接觸到這本書的，當時我隻是隨手翻閱，但《你可以幸福！（作者簽名本）》這個書名就仿佛有一股魔力，瞬間抓住瞭我的眼球。那種直白而堅定的語氣，在充斥著各種拐彎抹角、欲言又止的標題中顯得格外珍貴。而簽名本的屬性，更是讓我覺得與眾不同，仿佛作者特意為我寫下瞭這段文字。我一直對那些能夠直擊人心、引發共鳴的作品情有獨鍾，我相信這本書的作者一定有著一顆敏感而洞察力敏銳的心。我期待在這本書中，能夠找到關於如何理解幸福，如何獲得幸福的答案，或者說，是找到一種看待幸福的全新視角。生活中的煩惱和壓力總是如影隨形，而“幸福”這個詞，有時會顯得奢侈而遙遠。這本書的齣現，或許能為我撥開迷霧，讓我重新審視自己與幸福的關係。簽名本身，更增添瞭一份儀式感，讓我覺得閱讀的過程會更加專注和投入，仿佛在與作者進行一場深刻的對話，共同探索生命中那些美好的可能性。
評分一群受測者必須把鉛筆含在牙齒之間，因此他們得張嘴微笑，另一群受測者則把鉛筆含在嘴唇之間，因此無法微笑。
評分十
評分但既然如此，為何我心中仍有著一絲並不真切的幻想……
評分於是她們隻能站在眾人的身後，黯自神傷。
評分九
評分★實現幸福人生最佳實用指南。幸福的第一步就是接納我們已經幸福的事實。首先肯定自己的優點，珍惜生活中每個快樂的小地方；從認知到自己有多幸福開始，跟著書中簡單的練習法，鞏固快樂，進而得到平靜與滿足。作者通過數十個精彩的故事和例證，透徹說明幸福的本質，以及如何活齣更幸福的自己。
評分之前我不懂得什麼是絕望，哪怕心裏痛苦再深也不會覺得無望。直到他一箭刺進瞭自己的胸口，也一箭刺破瞭我活著的意義。
評分多說謝謝會令你快樂！
評分一整夜，我看著她為鬍斐加衣添水。他們挑燈夜談，融洽無間。我曾幻想自己也可以，有一個深愛的人，我跟著他走，卻從不問他要帶我去哪裏。
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