专注力：化繁为简的惊人力量（原书第2版） [Focus: Use the power of targeted thinking to get more done] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 于尔根·沃尔夫 著，朱曼 译

图书标签:

• 专注力
• 时间管理
• 效率
• 自我提升
• 心理学
• 工作效率
• 学习方法
• 目标设定
• 思维模式
• 精力管理

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111420415

版次：2

商品编码：11224817

品牌：机工出版

包装：平装

外文名称：Focus: Use the power of targeted thinking to get more done

开本：32开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：220

正

产品特色

编辑推荐

　　

　　写给“被催一族”简明的自我管理书！
　　即刻将注意力专注于你重要的目标！
　　活出心底真正渴望的人生！
　　记住，你将死去。生命有限，不要将时间浪费在重复他人的生活上
　　——乔布斯

内容简介

　　整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。
　　每时每刻，你忙于应付外界的各种干扰。
　　这种情况下，若你还能取得一星半点的成就，那简直是奇迹！
　　要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，
　　你必须拥有专注力！
　　从现在开始，认清对你来说重要的事，
　　排除一切无关干扰，专注地投入其中。
　　你的成功概率将以指数方式增长！
　　实现你心中真正渴望的目标！
　　拥有专注力的有效策略：
　　·时间管理策略
　　·右脑适用策略
　　·优势策略
　　·战胜拖延策略
　　·第二自我策略

作者简介

　　于尔根·沃尔夫（Jurgen Wolff），作家、演讲家和咨询顾问，著有包括《你的写作导师》、《做些不一样的事》以及《创造力，从现在开始！》等书，他的文章中充满各种能使你更具创造力、更富成效的方法和技巧。作者曾为美国、英国以及德国电视台编写了100多集电视剧，他所编写的电影《真正的霍华德·斯皮茨》使影星凯尔西·格拉默大放异彩，他的微电视《夜归人》成就了罗布·洛。他的剧本在纽约、伦敦、洛杉矶和柏林等地上演。

精彩书评

　　★拥有专注力将改变你的人生。
　　人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。简单比复杂更难：你必须费尽心思，让你的思想更单纯，让你的产品更简单。但是这么做最后很有价值，因为一旦实现了目标，你就可以撼动大山。
　　——乔布斯 苹果公司前总裁

　　★每个人都应当注意感受自己内心向往的方式，然后竭尽全力地选择这个方式。
　　——美国犹太教谚语

　　★我没有手机，没有黑莓。我的格言是，我不想被联系——我希望与世隔绝。
　　——比尔·格罗斯 太平洋投资管理公司首席投资官

目录

序
导 言
第一部分 找到专注的焦点
第1章　如何专注于至关重要的20%
第2章　如何专注于你的第一个目标
第二部分 专注策略
第3章　如何专注时间模式以取得成功
第4章　如何克服专注障碍
第5章　如何专注于已经奏效的事情
第6章　如何战胜拖延
第三部分 专注工具
第7章　如何利用“第二自我”策略
第8章　如何管理其他人
第9章　如何专注于语言以取得非同寻常的效果
第10章　如何建立信息专注
第11章　如何战胜堆积如山的文案工作
第12章　如何驯服“邮件怪兽”
第13章　如何掌控会议和社交
第四部分 归纳总结
第14章　如何应对最后期限和多项任务
第15章　如何保持新发现的注意力
第16章　目标突破经验
第17章　如何有条不紊地实现所有目标

精彩书摘

　　你是否有过这样的沮丧经历，你知道自己的事业和人生其实可以比现在更成功，但无论你如何努力，你好像就是没法实现这个目标。有时你是否会因为时光不断流逝，你却无法充分释放潜力而生自己的气？你明白自己想要怎样的生活，但你却不清楚如何才能过上那样的生活。
　　如果这些话听起来耳熟，那么你来对地方了。本书不是关于“什么”，而是关于“怎样”。你可能已经知道你想从生活中得到些什么（如果你还不知道，本书的第一部分会帮你理清思路，明确你的目标）。或许你脑中的大问题是，“怎样从这里到达那里？”
　　这一改变需要专注，不过实际情况却好像整个世界都串通好了要一直阻碍你拥有那种专注。你如果注意力分散、无法集中精力，那是再正常不过的事。在清醒的每一刻，你忙于应付来自外界的各种干扰，这会儿你的注意力被铺天盖地的广告占据，下一秒你的注意力可能就被父母或同事的期望所占据；也许你经常会有这样的梦魇，你所设定的那些目标，那些无论你如何努力都无法实现的目标像鬼魂一样反反复复纠缠着你。不仅如此，大家还希望你能做到24/7（一天工作24小时，每周工作7天），于是你连一丁点儿可以用来进行反思的时间都没有了。在这种情况下，如果你还能集中精力做到专注，那简直是奇迹。
　　好了，现在准备好给自己和别人一个惊喜吧！
　　本书将带你一步一步地经历这个过程：从决定你真正想要的，找出过去失败的原因，弄清你时间利用中的干扰性因素（以及如何处理这些干扰），从而学会如何克服这些阻碍绝大多数人取得成功的因素。最后，本书将教会你怎样综合这些信息形成一个规划，日后在你为自己设立新的目标时，你可以重复运用这个规划帮你实现目标。本书中所揭示的方法会自然而然地成为你的习惯，并引导你到达成功，你将会越来越轻松地做到专注。
　　书中的很多技巧都是前所未有的。这些技巧是在以往老旧的方法已经不再有效的基础上诞生的，尤其是对于右脑型人群而言。传统时间管理技巧是在工业时代发展初期出现的，这一时期的技巧主要是帮助人们在进行重复性劳作时能够更加有效率。在现今这种信息无处不在的条件下，运用这些过时的技巧只会造成在多项任务中手忙脚乱、四下救火的情形，结果只会是事倍功半。
　　如果你曾经尝试过使用那些传统的时间管理方法，结果发现这些方法非常耗时，对工作的局限性非常大，并且根本没什么效果，那很有可能你就是一位右脑型人才。如果你喜欢多样性且直觉很准，你喜欢迎接新的挑战但又讨厌陷入旧路，那么本书完全就是为你专门定制的。
　　如今，人们需要的是创造力、灵活的变通能力以及做出正确选择的能力。本书将告诉你如何认清最重要的事情以及让你的精力集中，并投入到引导你取得成功的任务中去。我知道这些技巧会奏效，因为它们已经在我本人以及其他成百上千参加了我所举办的“创建你的未来”讲座的人们身上都有效。我敢说，你一定会喜欢使用这些突破性技巧，比如利用“第二自我”策略在规定时间内完成任何任务，或者利用平均残差绝对值（mean average difference ，MAD）策略快速解决进展缓慢或者让人感觉进退两难的项目。你将要体验的，正是这样一条捷径。
　　也许你以前曾经听说过80/20法则，但你很可能并不知道怎样把这一法则运用到你的工作和个人生活中。通过专注于生活中会给你带来最大价值的20%，你的成功概率将以指数方式增长，你将在第1章中学到这些内容。
　　在第2章中，你将把前面所学到的内容转化为一个令人振奋的巨大目标，但在此之前，你一定要找到那个会让绝大多数目标无疾而终的陷阱并避开它。
　　第3章中，你将了解时间模式如何奏效，你的时间模式如何阻碍你取得原本可以实现的成功。你还会了解怎样将更有效的时间模式投入使用。
　　你是否曾经注意到明白下一步要做什么非常简单，而真正去做这件事却又无比困难？第4章揭示了阻止绝大多数人实现目标的那些潜在的障碍。正是这一拦路虎使人们无法坚持去健身房健身，摧毁了人们学习新语言或新技能的决心。你将会发现一个右脑适用策略，在困难每次出现时你都可以依靠这一策略克服困难。
　　如果你一直都专注于自己的弱点而不是强项，那么你已经在无意中阻碍了自己的进步。在第5章中，你会发现将注意力集中在优点上是所有伟大成功者之间公开的秘密，并且通过这一章，你将会找到做到这一点的方法。
　　拖延是专注最大的敌人。如果你想要战胜拖延这个敌人，答案就在第6章。
　　如果你曾经在做一些重要的事情时因为心情不好而拖拖沓沓，第7章所描述的开创性第二自我策略将释放你的生产力。一旦开始使用这一策略，你便能立刻改变自己的工作效率。
　　自我专注非常重要，当然你还需要依靠他人和你进行合作。第8章将告诉你如何设置界限，怎样对他人说不，以及怎样对他人进行管理，从而可以让其在实现自我目标的道路上助你一臂之力。
　　第9章深入说明了一些运用语言的具体技巧，揭示了为什么很多对话最后无疾而终以及如何将这些失败的对话转变成有说服力的沟通。你将了解如何识别他人的语言模式以及使用这种语言模式与他人建立融洽良好的沟通氛围。另外，还有一些方法包括重新架构、调整与引导、利用比喻和故事。
　　接下来几章几乎包括了创造力和生产力最强有力的敌人：超负荷信息量（第10章），文山文海（第11章），邮件怪兽（第12章），没完没了或不相干的会议（第13章）以及截止日期和处理多项任务的需要（第14章）。对于以上提到的每一项，你都能找到对应的解决措施。
　　事业的发展给你带来的不仅有压力，也有回报，第15章将告诉你怎样冷静、放松并灵活地使自己保持专注。
　　在第16章，你将看到其他人是怎样把这一切综合起来形成一个行动计划，从而实现他们所梦想的目标的。
　　第17章，你将找到这样一个引导你通过同样的方式取得成功的计划。第17章重述了所有章节的要点，并引导你通过这一方法最终实现自己的目标。当你为生活中的各个方面设立新的目标时，你可以一次一次地重复使用这一计划。
　　你将开始一段伟大的冒险，这是一段最终实现你所等待的并且该得到的成功的冒险。让我们开始出发吧！
　　……

前言/序言

　　【序言】
　　如果这世上有人需要专注且有效的时间管理技巧，毋庸置疑，这人一定是杰克鲍尔（Jack Bauer）。他的生活就像铆足劲的时钟发条，他的每年每天每小时都要争分夺秒地用来拯救世界。截至此时，在写作方面他已经成功了8次，但事实却一年比一年更艰难，至少他是这样告诉我的。
　　作为一名电视撰稿人和制片人，我不必去拯救世界（世界的万幸），但和其他人一样，为实现自己的长期目标，每天我都要花一定的时间来完成一些必要的工作。正如于尔根沃尔夫所说，实现目标的要诀是专注。
　　就电视节目的制作过程而言，当第一剧集处于拍摄过程中时，第二集就应该处于编辑阶段，当第三剧集处于评审中，第四集故事应该已经编成，第五集故事情节应该正在修改，第六集应该进行构思和选角……好了，你该明白这个过程是怎样的了。 每天每刻决定从何处以及如何配置自己的精力无疑是通往成功的唯一路径。本书将帮助你找到这条路径，更重要的是，会帮助你沿着这条路一直向前。
　　本书包含了解决时间管理问题的众多见解和最新方法。其中有些观点我个人非常喜欢，比如将80/20法则运用于你的生活（而不是在公司中）；如何认知你可能尚未发觉的有害行为模式；如何运用你已有的力量，从而帮助你取得更大范围的成功。我还可以再说出一些，但当你翻阅本书时，你可能很快就会说出自己喜欢的部分。
　　简而言之，本书确实名副其实，我的办公室里就有一本。下次我再见到杰克鲍尔，我想我会送他一本，希望他能有时间读一下这本书。
　　鲍勃科克伦（Bob Cochran）美剧《反恐24小时》节目监制及主创人之一

《专注力：化繁为简的惊人力量》（原书第2版） 在信息爆炸、干扰无处不在的现代社会，我们常常感到被无数琐事和信息洪流裹挟，难以集中精力，工作效率低下，生活也因此变得杂乱无章。我们渴望掌握一种方法，能够让我们摆脱这种困境，清晰地认识事物本质，高效地完成任务，并最终掌控自己的生活。《专注力：化繁为简的惊人力量》（原书第2版）正是这样一本引领我们走向专注，释放潜能的指南。 本书并非空洞的说教，而是基于深刻的洞察和实用的方法论，帮助读者理解“专注力”的真正含义及其在个人成长和职业发展中的核心地位。作者深入剖析了现代社会对我们注意力的侵蚀，从外部的电子设备、社交媒体，到内部的思绪纷扰、焦虑情绪，无一不在消耗我们的能量，稀释我们的目标。然而，本书并未止步于诊断问题，而是着力于提供一套系统性的解决方案，指导我们如何重新夺回注意力的主权，实现“化繁为简”的惊人力量。 核心理念与方法 本书的核心理念在于，专注力并非天生的才能，而是一种可以通过刻意训练和策略调整来提升的能力。它强调的是一种“目标性思维”，即有意识地将我们的注意力聚焦于最有价值、最关键的事物上，并排除一切不必要的干扰。 1. 辨识并聚焦核心价值： 作者认为，我们之所以感到分心，很大程度上是因为我们未能清晰地认识到什么才是真正重要的事情。本书将引导读者学习如何识别那些驱动我们长期目标、带来最大价值的任务和信息，并将其置于注意力的中心。这涉及到对个人目标、职业愿景以及当下任务优先级进行深度反思和梳理。 2. 主动管理干扰： 干扰是专注力的最大敌人。本书将提供一系列行之有效的策略，帮助读者主动识别并管理来自内外部的干扰。这包括但不限于： 外部干扰管理： 如设定明确的“数字排毒”时间，优化工作环境，学会拒绝不必要的社交邀请，以及利用技术工具（如网站屏蔽器、通知管理）来减少外部诱惑。 内部干扰管理： 如通过正念练习、冥想来平息内心的杂念，学习自我对话和情绪调节技巧，以及采用“时间块”等方法来规划和执行任务，避免思绪游离。 3. “少即是多”的思维模式： “化繁为简”是本书的核心哲学。作者鼓励读者拥抱“少即是多”的原则，这意味着要有意识地减少任务数量，简化流程，聚焦于那些能产生最大影响的少数关键行动。这不仅仅是关于效率，更是关于一种更深层次的生活方式，摆脱不必要的负担，追求更有意义的成就。 4. 创造“专注力缓冲区”： 在快节奏的生活中，我们需要为自己的专注力创造“缓冲区”。本书将指导读者如何建立例行公事，将专注度高的活动安排在一天中精力最充沛的时段，并确保有足够的休息和恢复时间，以维持长期的专注能力。 5. 培养“目标感”和“深度工作”： 专注力是实现“深度工作”的基础。深度工作是指在无干扰的状态下进行高认知要求的活动，这能够创造新的价值，提升技能，并带来深刻的满足感。本书将帮助读者理解深度工作的重要性，并提供循序渐进的方法来培养这种能力。 本书的价值 《专注力：化繁为简的惊人力量》（原书第2版）是一本实践性极强的指南。它不会提供让你一夜之间拥有超人专注力的神奇药方，而是通过一套清晰、可操作的步骤，帮助读者循序渐进地培养专注的习惯，掌握管理注意力的技巧。 无论您是学生，希望提高学习效率；是职场人士，渴望在工作中取得突破；还是寻求更充实、更有掌控感生活的普通人，本书都将成为您不可或缺的伙伴。它将帮助您： 大幅提升工作效率： 将有限的时间和精力投入到最有价值的事情上，事半功倍。 清晰化人生目标： 重新审视并聚焦于真正重要的事物，摆脱盲目和迷失。 减轻压力和焦虑： 通过掌控自己的注意力，减少信息过载带来的负担，获得内心的平静。 提升创造力和解决问题的能力： 在深度专注的状态下，更能激发灵感，找到创新的解决方案。 重塑生活节奏： 重新获得对时间和生活的掌控感，创造更有意义、更平衡的人生。 这本书是一次自我提升的旅程，它将引导您穿越信息时代的迷雾，抵达思维清晰、行动高效的彼岸。通过掌握“专注力：化繁为简的惊人力量”，您将发现，化繁为简，正是通往卓越和满足的强大钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像一本枯燥的学术著作，而是像一位睿智的朋友，用循循善诱的方式，与你探讨关于“专注力”这个重要的话题。我特别喜欢作者在书中运用大量的类比和故事，让那些抽象的心理学概念变得生动易懂。例如，书中关于“隧道视野”的描述，就让我非常直观地理解了，当我们的注意力高度集中于某一点时，我们可能会忽略周围的其他重要信息。这让我反思，在工作中，我是否也曾经因为过于专注于某个细节，而错过了更宏观的全局？这本书为我提供了一种全新的视角来审视自己的工作方式和思维模式。它不仅仅是关于如何提高工作效率，更重要的是，它教会我如何更好地管理自己的注意力，以及如何在这个信息爆炸的时代，保持一种清醒和独立的思考能力。我特别欣赏书中关于“精力管理”的论述，它让我明白，专注力并非无限的资源，而是需要我们精心呵护和合理分配的。它鼓励我们去识别自己的精力高峰期，并将最重要的任务安排在这个时间段内完成。这种“顺势而为”的策略，比单纯地“硬扛”要有效得多。这本书给我带来的改变，不仅仅是工作上的提升，更是一种内心的平静和自信。它让我相信，即使在这个充满干扰的时代，我们依然可以成为自己注意力的主人，并用它来创造更有价值的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于，它不仅提供了提升专注力的“方法”，更重要的是，它深刻地解析了“为何”我们需要专注力，以及“如何”才能真正做到专注。我之前一直以为，只要把时间投入进去，效率自然就会提高，但这本书让我明白，时间和专注力是两个不同的概念。真正的效率，来自于有目的性的、高度集中的注意力投入。作者在书中用大量真实案例，生动地展现了那些能够取得非凡成就的人，是如何运用他们的专注力来克服困难，实现目标的。这给我带来了巨大的鼓舞和启示。我开始意识到，我之前的很多努力，都可能因为缺乏足够的专注力而事倍功半。这本书让我学会了如何识别那些会消耗我注意力的“时间黑洞”，并制定相应的策略来规避它们。我开始有意识地去减少那些无谓的社交媒体浏览，并设定专门的时间来处理邮件和回复信息。这些看似微小的改变，却让我感受到了巨大的能量释放。更重要的是，这本书让我开始重新审视我对“成功”的定义，它不仅仅是取得物质上的成就，更重要的是，能够拥有内心的平静和满足感，而这一切，都离不开高度的专注力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就自带一种沉静的力量，深邃的蓝色背景，搭配着简洁有力、仿佛直击核心的字体，仅仅是视觉上的冲击，就已经让人产生一种想要深入探究“专注力”这个概念的冲动。我拿到这本书的时候，正值一段工作瓶颈期，感觉自己每天都在被无数琐碎的事情裹挟着前进，却又抓不住重点，效率低下，疲惫不堪。翻开书页，就像是走进了一个为我量身打造的“精神疗养院”，作者并没有直接抛出各种生硬的理论，而是通过一个个鲜活的案例，一步步引导我认识到，我们所处的时代，信息爆炸、干扰无处不在，这种“分散”并非无可避免，而是一种可以被“化繁为简”的力量所驯服的。我特别喜欢书中关于“注意力陷阱”的描述，那些我们习以为常，却在不知不觉中吞噬我们宝贵注意力的“小偷”，作者用一种近乎于“侦探”般的敏锐，将它们一一拆解，让我们恍然大悟。最让我印象深刻的是，书中并没有鼓吹放弃一切，而是强调“有目的性地选择”，这种精准的定位，给了我一种如释重负的感觉。我一直以为专注力是像锻炼肌肉一样，需要极度的克制和忍耐，但这本书告诉我，它更像是一种“思维的艺术”，一种对信息进行筛选、排序、聚焦的智慧。它教会我如何辨别什么是真正重要的，什么是可以被忽略的，如何在这个信息洪流中，为自己开辟出一片宁静而高效的“心之绿洲”。它带来的不仅仅是工作效率的提升，更是一种对生活状态的重塑，让我重新找回了掌控感，不再被外界的喧嚣所裹挟，而是能够更加从容地应对挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“解构”能力，它能够将“专注力”这个看似宏大而抽象的概念，一步步拆解成一个个可以被理解和掌控的具体元素。我曾经以为，专注力就是一种“超能力”，只有少数天才才拥有。但这本书让我明白，它更像是一种可以通过学习和练习来掌握的“技能”。作者用非常生动有趣的方式，揭示了我们大脑在处理信息时的“捷径”和“陷阱”，以及如何利用这些原理来优化我们的专注力。我特别喜欢书中关于“惯性思维”的讨论，它让我看到了自己身上那些固有的、可能阻碍我前进的思维模式，并鼓励我去打破它们。它让我明白，要想提高专注力，首先需要对自己的思维方式有一个清晰的认识。书中也提到了“环境设计”的重要性，它提醒我们，我们所处的物理和数字环境，对我们的专注力有着巨大的影响。这让我开始有意识地去调整我的工作空间，比如，我开始整理我的桌面，减少视觉干扰，并且设定专门的时间来处理社交媒体。这些改变虽然微小，却带来了显著的效果。这本书不仅仅提供了一些提高效率的技巧，更重要的是，它为我提供了一种全新的思考方式，让我能够更加从容地应对生活中的各种挑战，并从中找到属于自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像是一剂“精神解毒剂”，在这个信息过载、碎片化严重的时代，它给了我一种前所未有的清晰感和掌控感。我曾经一度认为，自己就是属于那种“什么都想做，什么都做不好”的典型，每天都在被各种 notificatons，邮件，社交媒体的更新所撕扯，感觉自己永远处于一种“被动应战”的状态。这本书让我意识到，这种状态并非不可改变，而是因为我缺乏一种“化繁为简”的思维模式。作者用一种非常引人入胜的方式，揭示了我们大脑在处理信息时的一些固有模式，以及在这个数字时代，这些模式是如何被“利用”来分散我们的注意力的。我最喜欢的一章是关于“主动过滤”的，它教会我如何主动地去选择我想要接收的信息，而不是被动地被信息淹没。这让我开始重新审视我的信息摄入习惯，比如，我开始有意识地关闭一些不必要的通知，减少浏览社交媒体的时间，并且设定专门的时间来处理邮件。这种看似微小的改变，却带来了巨大的能量释放。我发现，当我的注意力不再被各种琐碎的信息所分散时，我才能真正地投入到那些重要的事情中去，我的思考也变得更加深入和有条理。这本书不仅仅是关于工作效率的提升，它更像是一种“生活哲学”的启蒙，让我明白，真正的效率，来自于清晰的认知和有目的性的行动。它让我找回了对自我时间和精力的掌控权，让我在纷繁复杂的世界中，找到了一条通往内心宁静和高效生活的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一位经验丰富的向导，在我迷失在信息迷雾中时，为我指明了方向。我一直觉得自己的时间不够用，每天都被各种突发事件和临时任务搞得焦头烂额，根本无法专注于那些真正重要的事情。这本书让我意识到，问题不在于时间的绝对长度，而在于我们如何有效地利用和管理我们的注意力。作者以一种非常清晰和逻辑严谨的方式，揭示了分散注意力的根源，并提供了一系列切实可行的解决方案。我尤其欣赏书中关于“刻意练习”的观点，它强调了要想真正提高专注力，就需要有意识地去训练自己的大脑，而不是被动地等待“灵感”的出现。我开始尝试书中提出的“番茄工作法”，并且每天都设定一些小的、可实现的目标，并为自己设定奖励机制。这些看似简单的策略，却让我感受到了前所未有的成就感和动力。更重要的是，这本书让我明白，专注力不仅仅是为了提高工作效率，更是为了追求一种更有意义、更有价值的生活。它鼓励我们去识别那些真正能带给我们快乐和满足感的事情，并投入我们的全部精力去追求它们。这本书为我提供了一个清晰的行动指南，让我能够在这个充满诱惑和干扰的世界中，坚定地朝着自己的目标前进。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，更像是一场与内心深处的对话。起初，我抱着一种“学习提升技巧”的心态，期待能找到一些立竿见影的方法来提高效率。然而，随着阅读的深入，我逐渐意识到，这本书所探讨的“专注力”，远比我想象的要深刻和全面。它不仅仅是关于如何避免干扰，更是关于如何理解我们的大脑是如何工作的，以及如何在这个信息爆炸的时代，找到一种可持续的、与我们内心节奏相符的专注方式。我尤其欣赏作者在书中构建的那个“价值金字塔”的比喻，它形象地展现了如何区分那些真正有价值的信息和活动，以及如何将有限的精力投入到最重要的事情上。这让我开始反思，我平时的很多行为，是不是都在无谓地消耗我的专注力？书中提到的“深度工作”和“浅度工作”的区分，也让我茅塞顿开。我一直以为埋头苦干就是深度工作，但这本书让我明白，深度工作需要的是高度集中的思维，是能够解决复杂问题的能力，而不仅仅是长时间的投入。它还提到了“切换成本”，这个概念对我触动很大。我常常会在不同的任务之间来回切换，以为这样可以提高效率，殊不知，每一次切换都在无形中消耗着我的注意力和精力。这本书就像一面镜子，照出了我工作和生活中存在的各种“注意力漏洞”，并为我提供了填补这些漏洞的“工具箱”。它让我明白，专注力不是一种天赋，而是一种可以通过刻意练习和策略调整来获得和提升的能力。它给我带来的改变，不仅仅是工作成果的量的增加，更是工作质量的飞跃，以及内心的平静和满足感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我拿起这本书时，我并没有抱有太高的期望，毕竟关于“效率”、“专注力”的书籍市面上已经很多了。然而，这本书却让我眼前一亮。它的内容深度和广度都远超我的预期。作者并没有流于表面地讲解一些简单的技巧，而是深入探讨了“专注力”背后的心理机制和神经科学原理，并且将这些理论巧妙地融入到实用的策略中。我印象最深的是书中关于“认知负荷”的解释，它让我明白了为什么当我们同时处理多件事情时，大脑会感到疲惫和效率低下。这让我开始有意识地去减少不必要的认知负荷，比如，在处理一项重要任务时，我会关闭所有可能分散我注意力的应用程序，并且尽量避免被打断。这本书也强调了“休息”的重要性，它认为充足的休息并非懒惰，而是为了更好地恢复我们的认知能力，以便更有效地运用我们的专注力。这让我一改过去“拼命三郎”的工作模式，开始注重劳逸结合，结果发现，我的工作效率反而得到了显著提升。这本书为我提供了一个更加科学、更加可持续的提高专注力和效率的系统性框架。它不仅仅是一本“工具书”，更是一本“思维启蒙书”，它让我从根本上改变了对“专注力”的理解，并让我能够更加从容地应对工作和生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个“精神按摩师”，在信息爆炸的时代，为我的大脑提供了一次深度的放松和重塑。我曾经一度被各种工作和生活中的琐事压得喘不过气来，感觉自己像一个不停旋转的陀螺，却又找不到前进的方向。这本书以一种非常温和但有力的语言，引导我认识到，分散注意力并非是不可避免的，而是可以通过一些有意识的策略来管理的。我最欣赏书中关于“心流”的描述，它让我看到了在高度专注的状态下，工作和生活可以变得多么令人愉悦和富有成就感。它也让我明白，要达到“心流”的状态，需要有清晰的目标，适度的挑战，以及不受干扰的环境。这让我开始反思，我平时的工作方式是否真的能让我进入“心流”？我开始有意识地去创造这样的环境，比如，我设定了每天的“深度工作时间”，在这段时间里，我关闭所有可能分散我注意力的通知，并专注于一项重要的任务。这种改变带来了巨大的惊喜，我发现自己在这些时间段内，不仅工作效率得到了显著提升，而且也感受到了前所未有的满足感和成就感。这本书让我明白，专注力并非一种负担，而是一种能够带来幸福感和成就感的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一副“透视眼”，能够看穿那些隐藏在信息洪流中的“注意力陷阱”。我一直以为自己是个效率很高的人，但这本书让我看到了我身上那些隐藏的“效率黑洞”。作者用一种非常精辟的语言，阐述了“专注力”并非一种简单的“不分心”，而是一种主动的、有选择性的“聚焦”。我特别欣赏书中关于“意图”的重要性，它强调了当我们带着清晰的目标去行动时，我们的专注力会得到极大的提升。我之前常常会在没有明确目标的情况下开始工作，结果可想而知，往往是事倍功半。这本书让我明白，在开始任何一项任务之前，花几分钟时间明确自己的目标和想要达成的结果，是多么重要的一步。它就像给我的大脑设定了一个“导航系统”，让我能够更准确地朝着目的地前进。书中提到的“单一任务原则”，对我来说也是一个颠覆性的认知。我一直习惯于同时处理多项任务，认为这样可以节省时间，但这本书让我明白，这种“多任务并行”实际上是在消耗我的认知资源，降低我的工作质量。当我开始尝试一次只专注于一件事情时，我惊讶地发现，我完成的速度更快，而且质量也更高。这本书不仅仅提供了方法，更重要的是，它改变了我对“专注力”的认知，让我从根本上理解了如何去培养和运用它。它让我成为了一个更加主动、更加有策略的行动者，能够在这个充满干扰的世界中，保持清醒和高效。

评分☆☆☆☆☆

我相信这本书应该是不错的，如果你喜欢，你可以去百度一下。

评分☆☆☆☆☆

一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！

评分☆☆☆☆☆

★读高中时，我几乎课下不学习。尽管如此，我还是以全班第二名的成绩毕业了。读大学时，大考之前我一般学习不到两个小时。不过，四年来，我的GP

评分☆☆☆☆☆

吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾。

评分☆☆☆☆☆

非常非常非常好。我觉得本书让我认识到了我不知道我是不知道的思维空白区。紧接着看别的杂文眼光都有点儿变了~带着问题去看待周遭完全是不同的眼光和思路啊。再说思维模板，模板问题是给人提供一个导向，就好像武术拳击一些路数，最终怎么组合和创造，还是自己。

评分☆☆☆☆☆

或者随便写写！ 但是，我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了

评分☆☆☆☆☆

买书也会上瘾，叹看书如抽丝啊

评分☆☆☆☆☆

经常网购，总有大量的包裹收，有很多的评语要 写！但是，总是写评语花掉了我大量的时间和精 力！回头想想」我花了钱了」还要我花这么多的时 间和精力来写评语是不是很不划算？所以一般我总 是不去评价或者随便写写但这次我决定认真的写 写，给我觉得能拿到我五星好评的宝贝以示感谢和 尊敬！首先，这是我第一次来这个店买，是朋友推 荐的，看他们每个人都买了，我也按捺不住激动的 心，也来购买了份，宝贝是性价比是很高的，虽然 不一定是最好的，但我觉得是表现最棒的。在与卖 家的沟通中，无论是前期咨询还是后期询问，卖家 都能好好解答，服务态度还是非常好的。另外，物 流的速度也是可以理解的，现在物流都这么繁忙． 我们旁边的物流站点的人，天天工作到很晚，风里 来雨里去的去送一个个的包裹，服务很好，客服热 情！宝贝是我想要的，满意！

评分☆☆☆☆☆

太搞笑了，这书看到236页后面竟然是第四页到12页，再接着就是253页了，读到这里才发现的，可以给我换一本吗？不然卖家把缺的内容每页拍张照发给我读吧。