專注力：化繁為簡的驚人力量（原書第2版） [Focus: Use the power of targeted thinking to get more done] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 於爾根·沃爾夫 著，硃曼 譯

圖書標籤:

• 專注力
• 時間管理
• 效率
• 自我提升
• 心理學
• 工作效率
• 學習方法
• 目標設定
• 思維模式
• 精力管理

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111420415

版次：2

商品編碼：11224817

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：Focus: Use the power of targeted thinking to get more done

開本：32開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：220

正

産品特色

編輯推薦

　　

　　寫給“被催一族”簡明的自我管理書！
　　即刻將注意力專注於你重要的目標！
　　活齣心底真正渴望的人生！
　　記住，你將死去。生命有限，不要將時間浪費在重復他人的生活上
　　——喬布斯

內容簡介

　　整個世界好像串通好瞭要一緻阻礙你擁有專注力。
　　每時每刻，你忙於應付外界的各種乾擾。
　　這種情況下，若你還能取得一星半點的成就，那簡直是奇跡！
　　要想改變這種手忙腳亂四處救火的情形，
　　你必須擁有專注力！
　　從現在開始，認清對你來說重要的事，
　　排除一切無關乾擾，專注地投入其中。
　　你的成功概率將以指數方式增長！
　　實現你心中真正渴望的目標！
　　擁有專注力的有效策略：
　　·時間管理策略
　　·右腦適用策略
　　·優勢策略
　　·戰勝拖延策略
　　·第二自我策略

作者簡介

　　於爾根·沃爾夫（Jurgen Wolff），作傢、演講傢和谘詢顧問，著有包括《你的寫作導師》、《做些不一樣的事》以及《創造力，從現在開始！》等書，他的文章中充滿各種能使你更具創造力、更富成效的方法和技巧。作者曾為美國、英國以及德國電視颱編寫瞭100多集電視劇，他所編寫的電影《真正的霍華德·斯皮茨》使影星凱爾西·格拉默大放異彩，他的微電視《夜歸人》成就瞭羅布·洛。他的劇本在紐約、倫敦、洛杉磯和柏林等地上演。

精彩書評

　　★擁有專注力將改變你的人生。
　　人們認為專注就是要對自己所專注的東西說YES，但恰恰相反，專注意味著要對上百個好點子說NO，因為我們要仔細挑選。這就是我的秘訣——專注和簡單。簡單比復雜更難：你必須費盡心思，讓你的思想更單純，讓你的産品更簡單。但是這麼做最後很有價值，因為一旦實現瞭目標，你就可以撼動大山。
　　——喬布斯 蘋果公司前總裁

　　★每個人都應當注意感受自己內心嚮往的方式，然後竭盡全力地選擇這個方式。
　　——美國猶太教諺語

　　★我沒有手機，沒有黑莓。我的格言是，我不想被聯係——我希望與世隔絕。
　　——比爾·格羅斯 太平洋投資管理公司首席投資官

目錄

序
導 言
第一部分 找到專注的焦點
第1章　如何專注於至關重要的20%
第2章　如何專注於你的第一個目標
第二部分 專注策略
第3章　如何專注時間模式以取得成功
第4章　如何剋服專注障礙
第5章　如何專注於已經奏效的事情
第6章　如何戰勝拖延
第三部分 專注工具
第7章　如何利用“第二自我”策略
第8章　如何管理其他人
第9章　如何專注於語言以取得非同尋常的效果
第10章　如何建立信息專注
第11章　如何戰勝堆積如山的文案工作
第12章　如何馴服“郵件怪獸”
第13章　如何掌控會議和社交
第四部分 歸納總結
第14章　如何應對最後期限和多項任務
第15章　如何保持新發現的注意力
第16章　目標突破經驗
第17章　如何有條不紊地實現所有目標

精彩書摘

　　你是否有過這樣的沮喪經曆，你知道自己的事業和人生其實可以比現在更成功，但無論你如何努力，你好像就是沒法實現這個目標。有時你是否會因為時光不斷流逝，你卻無法充分釋放潛力而生自己的氣？你明白自己想要怎樣的生活，但你卻不清楚如何纔能過上那樣的生活。
　　如果這些話聽起來耳熟，那麼你來對地方瞭。本書不是關於“什麼”，而是關於“怎樣”。你可能已經知道你想從生活中得到些什麼（如果你還不知道，本書的第一部分會幫你理清思路，明確你的目標）。或許你腦中的大問題是，“怎樣從這裏到達那裏？”
　　這一改變需要專注，不過實際情況卻好像整個世界都串通好瞭要一直阻礙你擁有那種專注。你如果注意力分散、無法集中精力，那是再正常不過的事。在清醒的每一刻，你忙於應付來自外界的各種乾擾，這會兒你的注意力被鋪天蓋地的廣告占據，下一秒你的注意力可能就被父母或同事的期望所占據；也許你經常會有這樣的夢魘，你所設定的那些目標，那些無論你如何努力都無法實現的目標像鬼魂一樣反反復復糾纏著你。不僅如此，大傢還希望你能做到24/7（一天工作24小時，每周工作7天），於是你連一丁點兒可以用來進行反思的時間都沒有瞭。在這種情況下，如果你還能集中精力做到專注，那簡直是奇跡。
　　好瞭，現在準備好給自己和彆人一個驚喜吧！
　　本書將帶你一步一步地經曆這個過程：從決定你真正想要的，找齣過去失敗的原因，弄清你時間利用中的乾擾性因素（以及如何處理這些乾擾），從而學會如何剋服這些阻礙絕大多數人取得成功的因素。最後，本書將教會你怎樣綜閤這些信息形成一個規劃，日後在你為自己設立新的目標時，你可以重復運用這個規劃幫你實現目標。本書中所揭示的方法會自然而然地成為你的習慣，並引導你到達成功，你將會越來越輕鬆地做到專注。
　　書中的很多技巧都是前所未有的。這些技巧是在以往老舊的方法已經不再有效的基礎上誕生的，尤其是對於右腦型人群而言。傳統時間管理技巧是在工業時代發展初期齣現的，這一時期的技巧主要是幫助人們在進行重復性勞作時能夠更加有效率。在現今這種信息無處不在的條件下，運用這些過時的技巧隻會造成在多項任務中手忙腳亂、四下救火的情形，結果隻會是事倍功半。
　　如果你曾經嘗試過使用那些傳統的時間管理方法，結果發現這些方法非常耗時，對工作的局限性非常大，並且根本沒什麼效果，那很有可能你就是一位右腦型人纔。如果你喜歡多樣性且直覺很準，你喜歡迎接新的挑戰但又討厭陷入舊路，那麼本書完全就是為你專門定製的。
　　如今，人們需要的是創造力、靈活的變通能力以及做齣正確選擇的能力。本書將告訴你如何認清最重要的事情以及讓你的精力集中，並投入到引導你取得成功的任務中去。我知道這些技巧會奏效，因為它們已經在我本人以及其他成百上韆參加瞭我所舉辦的“創建你的未來”講座的人們身上都有效。我敢說，你一定會喜歡使用這些突破性技巧，比如利用“第二自我”策略在規定時間內完成任何任務，或者利用平均殘差絕對值（mean average difference ，MAD）策略快速解決進展緩慢或者讓人感覺進退兩難的項目。你將要體驗的，正是這樣一條捷徑。
　　也許你以前曾經聽說過80/20法則，但你很可能並不知道怎樣把這一法則運用到你的工作和個人生活中。通過專注於生活中會給你帶來最大價值的20%，你的成功概率將以指數方式增長，你將在第1章中學到這些內容。
　　在第2章中，你將把前麵所學到的內容轉化為一個令人振奮的巨大目標，但在此之前，你一定要找到那個會讓絕大多數目標無疾而終的陷阱並避開它。
　　第3章中，你將瞭解時間模式如何奏效，你的時間模式如何阻礙你取得原本可以實現的成功。你還會瞭解怎樣將更有效的時間模式投入使用。
　　你是否曾經注意到明白下一步要做什麼非常簡單，而真正去做這件事卻又無比睏難？第4章揭示瞭阻止絕大多數人實現目標的那些潛在的障礙。正是這一攔路虎使人們無法堅持去健身房健身，摧毀瞭人們學習新語言或新技能的決心。你將會發現一個右腦適用策略，在睏難每次齣現時你都可以依靠這一策略剋服睏難。
　　如果你一直都專注於自己的弱點而不是強項，那麼你已經在無意中阻礙瞭自己的進步。在第5章中，你會發現將注意力集中在優點上是所有偉大成功者之間公開的秘密，並且通過這一章，你將會找到做到這一點的方法。
　　拖延是專注最大的敵人。如果你想要戰勝拖延這個敵人，答案就在第6章。
　　如果你曾經在做一些重要的事情時因為心情不好而拖拖遝遝，第7章所描述的開創性第二自我策略將釋放你的生産力。一旦開始使用這一策略，你便能立刻改變自己的工作效率。
　　自我專注非常重要，當然你還需要依靠他人和你進行閤作。第8章將告訴你如何設置界限，怎樣對他人說不，以及怎樣對他人進行管理，從而可以讓其在實現自我目標的道路上助你一臂之力。
　　第9章深入說明瞭一些運用語言的具體技巧，揭示瞭為什麼很多對話最後無疾而終以及如何將這些失敗的對話轉變成有說服力的溝通。你將瞭解如何識彆他人的語言模式以及使用這種語言模式與他人建立融洽良好的溝通氛圍。另外，還有一些方法包括重新架構、調整與引導、利用比喻和故事。
　　接下來幾章幾乎包括瞭創造力和生産力最強有力的敵人：超負荷信息量（第10章），文山文海（第11章），郵件怪獸（第12章），沒完沒瞭或不相乾的會議（第13章）以及截止日期和處理多項任務的需要（第14章）。對於以上提到的每一項，你都能找到對應的解決措施。
　　事業的發展給你帶來的不僅有壓力，也有迴報，第15章將告訴你怎樣冷靜、放鬆並靈活地使自己保持專注。
　　在第16章，你將看到其他人是怎樣把這一切綜閤起來形成一個行動計劃，從而實現他們所夢想的目標的。
　　第17章，你將找到這樣一個引導你通過同樣的方式取得成功的計劃。第17章重述瞭所有章節的要點，並引導你通過這一方法最終實現自己的目標。當你為生活中的各個方麵設立新的目標時，你可以一次一次地重復使用這一計劃。
　　你將開始一段偉大的冒險，這是一段最終實現你所等待的並且該得到的成功的冒險。讓我們開始齣發吧！
　　……

前言/序言

　　【序言】
　　如果這世上有人需要專注且有效的時間管理技巧，毋庸置疑，這人一定是傑剋鮑爾（Jack Bauer）。他的生活就像鉚足勁的時鍾發條，他的每年每天每小時都要爭分奪秒地用來拯救世界。截至此時，在寫作方麵他已經成功瞭8次，但事實卻一年比一年更艱難，至少他是這樣告訴我的。
　　作為一名電視撰稿人和製片人，我不必去拯救世界（世界的萬幸），但和其他人一樣，為實現自己的長期目標，每天我都要花一定的時間來完成一些必要的工作。正如於爾根沃爾夫所說，實現目標的要訣是專注。
　　就電視節目的製作過程而言，當第一劇集處於拍攝過程中時，第二集就應該處於編輯階段，當第三劇集處於評審中，第四集故事應該已經編成，第五集故事情節應該正在修改，第六集應該進行構思和選角……好瞭，你該明白這個過程是怎樣的瞭。 每天每刻決定從何處以及如何配置自己的精力無疑是通往成功的唯一路徑。本書將幫助你找到這條路徑，更重要的是，會幫助你沿著這條路一直嚮前。
　　本書包含瞭解決時間管理問題的眾多見解和最新方法。其中有些觀點我個人非常喜歡，比如將80/20法則運用於你的生活（而不是在公司中）；如何認知你可能尚未發覺的有害行為模式；如何運用你已有的力量，從而幫助你取得更大範圍的成功。我還可以再說齣一些，但當你翻閱本書時，你可能很快就會說齣自己喜歡的部分。
　　簡而言之，本書確實名副其實，我的辦公室裏就有一本。下次我再見到傑剋鮑爾，我想我會送他一本，希望他能有時間讀一下這本書。
　　鮑勃科剋倫（Bob Cochran）美劇《反恐24小時》節目監製及主創人之一

《專注力：化繁為簡的驚人力量》（原書第2版） 在信息爆炸、乾擾無處不在的現代社會，我們常常感到被無數瑣事和信息洪流裹挾，難以集中精力，工作效率低下，生活也因此變得雜亂無章。我們渴望掌握一種方法，能夠讓我們擺脫這種睏境，清晰地認識事物本質，高效地完成任務，並最終掌控自己的生活。《專注力：化繁為簡的驚人力量》（原書第2版）正是這樣一本引領我們走嚮專注，釋放潛能的指南。 本書並非空洞的說教，而是基於深刻的洞察和實用的方法論，幫助讀者理解“專注力”的真正含義及其在個人成長和職業發展中的核心地位。作者深入剖析瞭現代社會對我們注意力的侵蝕，從外部的電子設備、社交媒體，到內部的思緒紛擾、焦慮情緒，無一不在消耗我們的能量，稀釋我們的目標。然而，本書並未止步於診斷問題，而是著力於提供一套係統性的解決方案，指導我們如何重新奪迴注意力的主權，實現“化繁為簡”的驚人力量。 核心理念與方法 本書的核心理念在於，專注力並非天生的纔能，而是一種可以通過刻意訓練和策略調整來提升的能力。它強調的是一種“目標性思維”，即有意識地將我們的注意力聚焦於最有價值、最關鍵的事物上，並排除一切不必要的乾擾。 1. 辨識並聚焦核心價值： 作者認為，我們之所以感到分心，很大程度上是因為我們未能清晰地認識到什麼纔是真正重要的事情。本書將引導讀者學習如何識彆那些驅動我們長期目標、帶來最大價值的任務和信息，並將其置於注意力的中心。這涉及到對個人目標、職業願景以及當下任務優先級進行深度反思和梳理。 2. 主動管理乾擾： 乾擾是專注力的最大敵人。本書將提供一係列行之有效的策略，幫助讀者主動識彆並管理來自內外部的乾擾。這包括但不限於： 外部乾擾管理： 如設定明確的“數字排毒”時間，優化工作環境，學會拒絕不必要的社交邀請，以及利用技術工具（如網站屏蔽器、通知管理）來減少外部誘惑。 內部乾擾管理： 如通過正念練習、冥想來平息內心的雜念，學習自我對話和情緒調節技巧，以及采用“時間塊”等方法來規劃和執行任務，避免思緒遊離。 3. “少即是多”的思維模式： “化繁為簡”是本書的核心哲學。作者鼓勵讀者擁抱“少即是多”的原則，這意味著要有意識地減少任務數量，簡化流程，聚焦於那些能産生最大影響的少數關鍵行動。這不僅僅是關於效率，更是關於一種更深層次的生活方式，擺脫不必要的負擔，追求更有意義的成就。 4. 創造“專注力緩衝區”： 在快節奏的生活中，我們需要為自己的專注力創造“緩衝區”。本書將指導讀者如何建立例行公事，將專注度高的活動安排在一天中精力最充沛的時段，並確保有足夠的休息和恢復時間，以維持長期的專注能力。 5. 培養“目標感”和“深度工作”： 專注力是實現“深度工作”的基礎。深度工作是指在無乾擾的狀態下進行高認知要求的活動，這能夠創造新的價值，提升技能，並帶來深刻的滿足感。本書將幫助讀者理解深度工作的重要性，並提供循序漸進的方法來培養這種能力。 本書的價值 《專注力：化繁為簡的驚人力量》（原書第2版）是一本實踐性極強的指南。它不會提供讓你一夜之間擁有超人專注力的神奇藥方，而是通過一套清晰、可操作的步驟，幫助讀者循序漸進地培養專注的習慣，掌握管理注意力的技巧。 無論您是學生，希望提高學習效率；是職場人士，渴望在工作中取得突破；還是尋求更充實、更有掌控感生活的普通人，本書都將成為您不可或缺的夥伴。它將幫助您： 大幅提升工作效率： 將有限的時間和精力投入到最有價值的事情上，事半功倍。 清晰化人生目標： 重新審視並聚焦於真正重要的事物，擺脫盲目和迷失。 減輕壓力和焦慮： 通過掌控自己的注意力，減少信息過載帶來的負擔，獲得內心的平靜。 提升創造力和解決問題的能力： 在深度專注的狀態下，更能激發靈感，找到創新的解決方案。 重塑生活節奏： 重新獲得對時間和生活的掌控感，創造更有意義、更平衡的人生。 這本書是一次自我提升的旅程，它將引導您穿越信息時代的迷霧，抵達思維清晰、行動高效的彼岸。通過掌握“專注力：化繁為簡的驚人力量”，您將發現，化繁為簡，正是通往卓越和滿足的強大鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我拿起這本書時，我並沒有抱有太高的期望，畢竟關於“效率”、“專注力”的書籍市麵上已經很多瞭。然而，這本書卻讓我眼前一亮。它的內容深度和廣度都遠超我的預期。作者並沒有流於錶麵地講解一些簡單的技巧，而是深入探討瞭“專注力”背後的心理機製和神經科學原理，並且將這些理論巧妙地融入到實用的策略中。我印象最深的是書中關於“認知負荷”的解釋，它讓我明白瞭為什麼當我們同時處理多件事情時，大腦會感到疲憊和效率低下。這讓我開始有意識地去減少不必要的認知負荷，比如，在處理一項重要任務時，我會關閉所有可能分散我注意力的應用程序，並且盡量避免被打斷。這本書也強調瞭“休息”的重要性，它認為充足的休息並非懶惰，而是為瞭更好地恢復我們的認知能力，以便更有效地運用我們的專注力。這讓我一改過去“拼命三郎”的工作模式，開始注重勞逸結閤，結果發現，我的工作效率反而得到瞭顯著提升。這本書為我提供瞭一個更加科學、更加可持續的提高專注力和效率的係統性框架。它不僅僅是一本“工具書”，更是一本“思維啓濛書”，它讓我從根本上改變瞭對“專注力”的理解，並讓我能夠更加從容地應對工作和生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於，它不僅提供瞭提升專注力的“方法”，更重要的是，它深刻地解析瞭“為何”我們需要專注力，以及“如何”纔能真正做到專注。我之前一直以為，隻要把時間投入進去，效率自然就會提高，但這本書讓我明白，時間和專注力是兩個不同的概念。真正的效率，來自於有目的性的、高度集中的注意力投入。作者在書中用大量真實案例，生動地展現瞭那些能夠取得非凡成就的人，是如何運用他們的專注力來剋服睏難，實現目標的。這給我帶來瞭巨大的鼓舞和啓示。我開始意識到，我之前的很多努力，都可能因為缺乏足夠的專注力而事倍功半。這本書讓我學會瞭如何識彆那些會消耗我注意力的“時間黑洞”，並製定相應的策略來規避它們。我開始有意識地去減少那些無謂的社交媒體瀏覽，並設定專門的時間來處理郵件和迴復信息。這些看似微小的改變，卻讓我感受到瞭巨大的能量釋放。更重要的是，這本書讓我開始重新審視我對“成功”的定義，它不僅僅是取得物質上的成就，更重要的是，能夠擁有內心的平靜和滿足感，而這一切，都離不開高度的專注力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一副“透視眼”，能夠看穿那些隱藏在信息洪流中的“注意力陷阱”。我一直以為自己是個效率很高的人，但這本書讓我看到瞭我身上那些隱藏的“效率黑洞”。作者用一種非常精闢的語言，闡述瞭“專注力”並非一種簡單的“不分心”，而是一種主動的、有選擇性的“聚焦”。我特彆欣賞書中關於“意圖”的重要性，它強調瞭當我們帶著清晰的目標去行動時，我們的專注力會得到極大的提升。我之前常常會在沒有明確目標的情況下開始工作，結果可想而知，往往是事倍功半。這本書讓我明白，在開始任何一項任務之前，花幾分鍾時間明確自己的目標和想要達成的結果，是多麼重要的一步。它就像給我的大腦設定瞭一個“導航係統”，讓我能夠更準確地朝著目的地前進。書中提到的“單一任務原則”，對我來說也是一個顛覆性的認知。我一直習慣於同時處理多項任務，認為這樣可以節省時間，但這本書讓我明白，這種“多任務並行”實際上是在消耗我的認知資源，降低我的工作質量。當我開始嘗試一次隻專注於一件事情時，我驚訝地發現，我完成的速度更快，而且質量也更高。這本書不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它改變瞭我對“專注力”的認知，讓我從根本上理解瞭如何去培養和運用它。它讓我成為瞭一個更加主動、更加有策略的行動者，能夠在這個充滿乾擾的世界中，保持清醒和高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就自帶一種沉靜的力量，深邃的藍色背景，搭配著簡潔有力、仿佛直擊核心的字體，僅僅是視覺上的衝擊，就已經讓人産生一種想要深入探究“專注力”這個概念的衝動。我拿到這本書的時候，正值一段工作瓶頸期，感覺自己每天都在被無數瑣碎的事情裹挾著前進，卻又抓不住重點，效率低下，疲憊不堪。翻開書頁，就像是走進瞭一個為我量身打造的“精神療養院”，作者並沒有直接拋齣各種生硬的理論，而是通過一個個鮮活的案例，一步步引導我認識到，我們所處的時代，信息爆炸、乾擾無處不在，這種“分散”並非無可避免，而是一種可以被“化繁為簡”的力量所馴服的。我特彆喜歡書中關於“注意力陷阱”的描述，那些我們習以為常，卻在不知不覺中吞噬我們寶貴注意力的“小偷”，作者用一種近乎於“偵探”般的敏銳，將它們一一拆解，讓我們恍然大悟。最讓我印象深刻的是，書中並沒有鼓吹放棄一切，而是強調“有目的性地選擇”，這種精準的定位，給瞭我一種如釋重負的感覺。我一直以為專注力是像鍛煉肌肉一樣，需要極度的剋製和忍耐，但這本書告訴我，它更像是一種“思維的藝術”，一種對信息進行篩選、排序、聚焦的智慧。它教會我如何辨彆什麼是真正重要的，什麼是可以被忽略的，如何在這個信息洪流中，為自己開闢齣一片寜靜而高效的“心之綠洲”。它帶來的不僅僅是工作效率的提升，更是一種對生活狀態的重塑，讓我重新找迴瞭掌控感，不再被外界的喧囂所裹挾，而是能夠更加從容地應對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像一本枯燥的學術著作，而是像一位睿智的朋友，用循循善誘的方式，與你探討關於“專注力”這個重要的話題。我特彆喜歡作者在書中運用大量的類比和故事，讓那些抽象的心理學概念變得生動易懂。例如，書中關於“隧道視野”的描述，就讓我非常直觀地理解瞭，當我們的注意力高度集中於某一點時，我們可能會忽略周圍的其他重要信息。這讓我反思，在工作中，我是否也曾經因為過於專注於某個細節，而錯過瞭更宏觀的全局？這本書為我提供瞭一種全新的視角來審視自己的工作方式和思維模式。它不僅僅是關於如何提高工作效率，更重要的是，它教會我如何更好地管理自己的注意力，以及如何在這個信息爆炸的時代，保持一種清醒和獨立的思考能力。我特彆欣賞書中關於“精力管理”的論述，它讓我明白，專注力並非無限的資源，而是需要我們精心嗬護和閤理分配的。它鼓勵我們去識彆自己的精力高峰期，並將最重要的任務安排在這個時間段內完成。這種“順勢而為”的策略，比單純地“硬扛”要有效得多。這本書給我帶來的改變，不僅僅是工作上的提升，更是一種內心的平靜和自信。它讓我相信，即使在這個充滿乾擾的時代，我們依然可以成為自己注意力的主人，並用它來創造更有價值的生活。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場與內心深處的對話。起初，我抱著一種“學習提升技巧”的心態，期待能找到一些立竿見影的方法來提高效率。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸意識到，這本書所探討的“專注力”，遠比我想象的要深刻和全麵。它不僅僅是關於如何避免乾擾，更是關於如何理解我們的大腦是如何工作的，以及如何在這個信息爆炸的時代，找到一種可持續的、與我們內心節奏相符的專注方式。我尤其欣賞作者在書中構建的那個“價值金字塔”的比喻，它形象地展現瞭如何區分那些真正有價值的信息和活動，以及如何將有限的精力投入到最重要的事情上。這讓我開始反思，我平時的很多行為，是不是都在無謂地消耗我的專注力？書中提到的“深度工作”和“淺度工作”的區分，也讓我茅塞頓開。我一直以為埋頭苦乾就是深度工作，但這本書讓我明白，深度工作需要的是高度集中的思維，是能夠解決復雜問題的能力，而不僅僅是長時間的投入。它還提到瞭“切換成本”，這個概念對我觸動很大。我常常會在不同的任務之間來迴切換，以為這樣可以提高效率，殊不知，每一次切換都在無形中消耗著我的注意力和精力。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我工作和生活中存在的各種“注意力漏洞”，並為我提供瞭填補這些漏洞的“工具箱”。它讓我明白，專注力不是一種天賦，而是一種可以通過刻意練習和策略調整來獲得和提升的能力。它給我帶來的改變，不僅僅是工作成果的量的增加，更是工作質量的飛躍，以及內心的平靜和滿足感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是一劑“精神解毒劑”，在這個信息過載、碎片化嚴重的時代，它給瞭我一種前所未有的清晰感和掌控感。我曾經一度認為，自己就是屬於那種“什麼都想做，什麼都做不好”的典型，每天都在被各種 notificatons，郵件，社交媒體的更新所撕扯，感覺自己永遠處於一種“被動應戰”的狀態。這本書讓我意識到，這種狀態並非不可改變，而是因為我缺乏一種“化繁為簡”的思維模式。作者用一種非常引人入勝的方式，揭示瞭我們大腦在處理信息時的一些固有模式，以及在這個數字時代，這些模式是如何被“利用”來分散我們的注意力的。我最喜歡的一章是關於“主動過濾”的，它教會我如何主動地去選擇我想要接收的信息，而不是被動地被信息淹沒。這讓我開始重新審視我的信息攝入習慣，比如，我開始有意識地關閉一些不必要的通知，減少瀏覽社交媒體的時間，並且設定專門的時間來處理郵件。這種看似微小的改變，卻帶來瞭巨大的能量釋放。我發現，當我的注意力不再被各種瑣碎的信息所分散時，我纔能真正地投入到那些重要的事情中去，我的思考也變得更加深入和有條理。這本書不僅僅是關於工作效率的提升，它更像是一種“生活哲學”的啓濛，讓我明白，真正的效率，來自於清晰的認知和有目的性的行動。它讓我找迴瞭對自我時間和精力的掌控權，讓我在紛繁復雜的世界中，找到瞭一條通往內心寜靜和高效生活的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個“精神按摩師”，在信息爆炸的時代，為我的大腦提供瞭一次深度的放鬆和重塑。我曾經一度被各種工作和生活中的瑣事壓得喘不過氣來，感覺自己像一個不停鏇轉的陀螺，卻又找不到前進的方嚮。這本書以一種非常溫和但有力的語言，引導我認識到，分散注意力並非是不可避免的，而是可以通過一些有意識的策略來管理的。我最欣賞書中關於“心流”的描述，它讓我看到瞭在高度專注的狀態下，工作和生活可以變得多麼令人愉悅和富有成就感。它也讓我明白，要達到“心流”的狀態，需要有清晰的目標，適度的挑戰，以及不受乾擾的環境。這讓我開始反思，我平時的工作方式是否真的能讓我進入“心流”？我開始有意識地去創造這樣的環境，比如，我設定瞭每天的“深度工作時間”，在這段時間裏，我關閉所有可能分散我注意力的通知，並專注於一項重要的任務。這種改變帶來瞭巨大的驚喜，我發現自己在這些時間段內，不僅工作效率得到瞭顯著提升，而且也感受到瞭前所未有的滿足感和成就感。這本書讓我明白，專注力並非一種負擔，而是一種能夠帶來幸福感和成就感的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“解構”能力，它能夠將“專注力”這個看似宏大而抽象的概念，一步步拆解成一個個可以被理解和掌控的具體元素。我曾經以為，專注力就是一種“超能力”，隻有少數天纔纔擁有。但這本書讓我明白，它更像是一種可以通過學習和練習來掌握的“技能”。作者用非常生動有趣的方式，揭示瞭我們大腦在處理信息時的“捷徑”和“陷阱”，以及如何利用這些原理來優化我們的專注力。我特彆喜歡書中關於“慣性思維”的討論，它讓我看到瞭自己身上那些固有的、可能阻礙我前進的思維模式，並鼓勵我去打破它們。它讓我明白，要想提高專注力，首先需要對自己的思維方式有一個清晰的認識。書中也提到瞭“環境設計”的重要性，它提醒我們，我們所處的物理和數字環境，對我們的專注力有著巨大的影響。這讓我開始有意識地去調整我的工作空間，比如，我開始整理我的桌麵，減少視覺乾擾，並且設定專門的時間來處理社交媒體。這些改變雖然微小，卻帶來瞭顯著的效果。這本書不僅僅提供瞭一些提高效率的技巧，更重要的是，它為我提供瞭一種全新的思考方式，讓我能夠更加從容地應對生活中的各種挑戰，並從中找到屬於自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一位經驗豐富的嚮導，在我迷失在信息迷霧中時，為我指明瞭方嚮。我一直覺得自己的時間不夠用，每天都被各種突發事件和臨時任務搞得焦頭爛額，根本無法專注於那些真正重要的事情。這本書讓我意識到，問題不在於時間的絕對長度，而在於我們如何有效地利用和管理我們的注意力。作者以一種非常清晰和邏輯嚴謹的方式，揭示瞭分散注意力的根源，並提供瞭一係列切實可行的解決方案。我尤其欣賞書中關於“刻意練習”的觀點，它強調瞭要想真正提高專注力，就需要有意識地去訓練自己的大腦，而不是被動地等待“靈感”的齣現。我開始嘗試書中提齣的“番茄工作法”，並且每天都設定一些小的、可實現的目標，並為自己設定奬勵機製。這些看似簡單的策略，卻讓我感受到瞭前所未有的成就感和動力。更重要的是，這本書讓我明白，專注力不僅僅是為瞭提高工作效率，更是為瞭追求一種更有意義、更有價值的生活。它鼓勵我們去識彆那些真正能帶給我們快樂和滿足感的事情，並投入我們的全部精力去追求它們。這本書為我提供瞭一個清晰的行動指南，讓我能夠在這個充滿誘惑和乾擾的世界中，堅定地朝著自己的目標前進。

評分☆☆☆☆☆

在同學們大學的第一天，有很多東西想跟大傢聊，但繞不開的那個話題還是：究竟應該如何度過大學。盡管沒有標準答案，但正如北宋大儒程頤所說“大學之法，以豫為先”，你或許應該首先瞭解，有哪些因素可能會阻礙自己的繼續成長，從而能“禁之於未發”。為此，我們或許也應參考儒傢先哲們所強調的一係列基本功課，這裏我想談談其中就當下而言頗為緊要的兩項——“灑掃”與“事長”。

評分☆☆☆☆☆

所謂“灑掃”，字麵上無非是灑灑水、掃掃地，雞毛蒜皮的小事而已，為何要強調呢？因為照顧好自己的身體，是自立的第一步。如果你身上還或多或少地留有些許“嬌”氣，那麼從今天開始就來掃除它們吧：把疊被子、洗茶杯、掃宿捨、理書案變成日常習慣；學會理剪梳洗，以及根據時令、場閤恰當地著裝。還有更重要地，學會閤理而規律地作息起居。

評分☆☆☆☆☆

我要申請加入國足！ 我現在的工資，真是不夠用的。聽說國足隊員都是年薪韆萬，我現在申請跳槽，加入國足，理由如下： 一、我也能不贏球； 二、 我也不能帶球突破對方球員； 三、對方球員帶球也能很輕鬆的把我晃過； 四、麵對對方球門，我也射不進球； 五、我也接不住隊友傳給我的球； 六、我也不能把球準確地傳給隊友； 七、在場上，我也會吃口香糖； 八、在場上我也敢罵裁判； 九、輸瞭球，麵對媒體我也會潸然淚下，過後又像沒事人一樣； 十、晚上我也能經常泡妞； 十一、輸球瞭拿300萬奬金，我也能臉不紅地收下這些錢； 十二、輸球瞭我也會發微博，指責罵我們的球迷。 實在不行的話我還可以當一名年薪百萬的解說員，因為我也能解說國傢足球隊的比賽。 反正就那麼幾句： 1 留給中國隊的時間不多瞭。 2 中國隊的形勢非常嚴峻。 3 今年的場地/天氣對中國隊産生瞭很大的阻礙。 4 危險。 5 還有機會。 6 現在齣綫隻剩理論上的可能瞭。 7 雖然被淘汰瞭，但是讓我們看到瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

記住，你將死去。生命有限，不要將時間浪費在重復他人的生活上。——喬布斯

評分☆☆☆☆☆

買書也會上癮，嘆看書如抽絲啊

評分☆☆☆☆☆

評論，針對於事物進行主觀或客觀的自我印象闡述。評論易讓人聽到不利於自己的一麵，因此評論的話語容易産生對方的逆反心理。但由於可以較快的錶達自己的想法及感受，廣為被大眾所使用，實則是說者過癮，聽者鬧心。

評分☆☆☆☆☆

【內容簡介】

評分☆☆☆☆☆

日常問題：哪所學校最好？孩子應該去私立學校還是公立學校？

評分☆☆☆☆☆

實現你心中真正渴望的目標！