别让不好意思害了你+别让死要面子害了你（套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周维丽，李国辉 著

图书标签:

• 人际关系
• 沟通技巧
• 心理学
• 情商
• 自我提升
• 社交恐惧
• 自信心
• 人际交往
• 情绪管理
• 实用指南

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：11876517

版次：1

商品编码：11876517

品牌：读品联合（TASTEFUL READING）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：轻型纸

页数：644

套装数量：2

产品特色

编辑推荐

　　《别让不好意思害了你》：生活中大部分的麻烦来源于说“Yes”太快，说“No”太慢！
　　每天被不好意思伤害一点，一年积累下来就是大危害，一辈子积累下来就是彻底让你失败！

　　《别让死要面子害了你》：
　　面子不能不要，也不能瞎要。
　　面子就像是一柄双刃剑，用好了能维护自己，用不好也能伤害自己。
　　正确地争面子，应该自强、自立、自尊、自爱……
　　不正确地争面子，会忘记真实的自己，成为被面子囚困的奴隶。
　　放下面子，解开绑缚心灵的绳索，才能真正解放自己。

内容简介

　　《别让不好意思害了你》：一直来，我们推崇敦厚、谦让的品格，从小，父母一边潜移默化一边耳提面命地教育我们要谦让，要相信吃亏是福，从而导致了大部分人不好意思，所以遇事不争，委曲求全。
　　随着时代的发展，目前社会越来越遵循丛林法则，适者生存，弱肉强食之下，不好意思已经是懦弱、无能、自卑的代名词。
　　我们时刻受到不好意思的伤害——
　　不好意思争取合理利益，从而处处受损；不好意思拒绝无理要求，从而麻烦不断；不好意思赞美，从而失去升迁机会……
　　《别让不好意思害了你》一书，让你彻底意识到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病。
　　学会拒绝别人和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！！！

　　《别让死要面子害了你》：“人活一张脸，树活一张皮。”我们常常麻烦缠身，不是因为别的，只是因为我们放不下面子。面子让我们忘记真实的自己，活在虚妄的幻境之中。等到梦碎的那一刻，你才发现，自己一无所有。本书以为什么人们放不下面子为切入点，对放不下面子的各色人物的内心进行翔实地剖析，再以心理学的严谨分析为依托，告诉人们死要面子的种种危害，并结合人际交往、职场、商战、家庭生活等不同场合，指导人们如何放下面子，活出真我的风采。相信沉溺在“面子世界”中的迷茫纠结者，在读完本书后，定有醍醐灌顶、豁然开朗之悟。

作者简介

　　周维丽，心理咨询师，作家，长期以来一直潜心从事心理学及人体潜能开发工作。2009年，周维丽在诸多地方发起“从现在开始改变”的活动，已有近两百万人开始参加到活动中来。《别让不好意思害了你》一书主张人们要学会拒绝和要求，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己，充分体现了作者多年的研究所得，必将为你的人生带来好运。

　　李国辉，高级礼仪培训师，业界有“天才讲师”称号，系全国专业人才教育委员会礼仪专家委员。中国2010年上海世博会礼仪人员选拔活动评审团专家、礼仪培训师；2011年深圳世界大学生运动会礼仪人员选拔活动评审团专家、礼仪培训师。著有《饭局是门技术活》等。

目录

《别让不好意思害了你》目录：
第一章 “不好意思”是成功的绊脚石——失败的心理定律
你有一个信念，就是你能够很好地完成自己承担的工作，你就会觉得你在工作中很有信心，你常常这样想并在实践中想方设法去做好工作，信心就会更强、这就是你的行动加深了你的心态。反之，时常的过多的消极心理暗示，久而久之，消极因素就会如毒蛇般盘踞在心头。
1．贴标签效应：懦弱自卑
2．蝴蝶效应：影响生活
3．登门槛效应：利益受损
4．酒·污水效应：难成大事
第二章 了解掌握“不好意思”的成因——对症下药的前提
任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
1．自卑心理——经常丧失许多自我发展的机会
2．羞怯心理——无法充分表达自己的思想感情
3．孤僻心理——享受自我而不愿参与群体活动
4．多疑心理——人为地制造交往的阻力和障碍
第三章 一个人最为重要的是他的内心——别“不好意思”
自信的力量，在于即使自处逆境，亦能帮助你扬起前进的风帆。自信的伟大，在于即使遭遇不幸，亦能召唤你鼓起生活的勇气。自信，是一种无坚不摧的伟大力量；自信，是蕴藏在心中的一团永不熄灭的火焰；自信，是成功的起点，是人生的坚强支柱。
1．把握自卑的分寸 有种自卑叫自信
2．彻底地踩碎自卑 拥有自信的姿态
3．自信需自我超越 人生低谷可坚守
4．点滴中培养自信 不灭的信念之火
第四章 行事果断——做一个拒绝“不好意思”的人
人生路上，有得有失，要取要舍。要取得成功，你必须学会拒绝，拒绝安逸，拒绝诱惑，拒绝眼前的利益……当然一定要对“不好意思”说不。懂得拒绝“不好意思”的人，生活才会赐予他更多，才会使他成为生活的强者。聪明的你，此时此刻，你是否已经微笑着领悟了拒绝的真谛？
（一）死要面子活受罪——都是“不好意思”惹的祸
1．为什么中国人大多好面子？
2．该低头时就低头：走出面子的误区
3．求人办事遭冷遇，千万不可拂袖去
4．丢掉虚荣的面子，解救他人的脸面
（二）口是心非最难受——都是“不好意思”闯的祸
1．拒绝当做家常饭 生活才会有滋味
2．拒绝他人莫伤情 此门学问须精通
3．拒绝他人之境界 幽默艺术来应用
4．该说“不”时就说“不” 但让对方别说“不”
（三）金口难开不合适——都是“不好意思”犯的错
1．口才哪能天生会 艺术原则须牢记
2．轻松打开话匣子 一见如故不陌生
3．自我表露近关系 不会可以用笑容
4．家庭幽默促亲情 交谈相处有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”出了错
1．以批评为镜可以明得失：兼听则明
2．把批评自己的人当敌人：为渊驱鱼
3．批评是把双刃剑，把握分寸与方法
4．若是猛打一巴掌，切记定要揉三下
第五章 圆熟变通——做个“好意思”的人
做人不要恃才傲物，你要感谢他人、与人分享、为人谦卑，在生活中学着做个“好意思”的人。容人之过，大度睿智地低调做人，放下自我的清高，多走动走动，去欣赏别人的优秀，赞扬他人闪光点，在生活中试着做个“好意思”的人。
（一）溜须拍马得学会
1．恭维：提要求给压力
2．奉承：心甘情愿来上当
3．善于吹捧 搔到痒处
4．专心倾听 眉目传情
（二）卑辞厚礼事好办
1．放下清高 庸俗一点
2．送礼有门道 “礼”到理也到
3．七个讲究在 以礼来服人
4．平时多烧香 不忘拜冷庙
（三）赞不离口好“促销”
1．赞美的话在当下 轻启玉口有艺术
2．适当赞美获好感 背后赞美更有效
3．喜听好话是天性 多谈对方得意事
4．毋对自己太吝啬 别忘随时鼓鼓掌
（四）知恩图报是良言
1．“谢谢”两字很平常 会说之人得人心
2．心中常常怀感恩 生活天天乐悠悠
3．感恩之花须培育 手中玫瑰常拥有
4．感激别人的宽容 感谢生活的馈赠
第六章 脸“厚”心“黑”——人活世上够“意思”
为人处世非有“厚”的功夫不可。如果为人内向腼腆，不能忍受各种在处世交往中的屈辱，过于顾及自己的虚荣心，就不能够与朋友和敌人相处，更不可能抓住机会显示自己，即使本身有出众的才智，也会淹没在芸芸众生里面。我们主张“黑”，不是简单的诡计多端、狡诈阴险，它更多包容了睿智、谋略与高瞻远瞩的深刻内涵。谁要想充分实现自我的价值与质量，谁就要拥有较别人更多的智慧与韬略，这是现代人要成功所必需的。
1．脸薄心软怕得罪 事情注定要办坏
2．学做鳄鱼流点泪 死皮赖脸不要累
3．心慈手软办坏事 软硬兼施是王道
4．古谚“无毒不丈夫” 制敌于万劫不复
《别让死要面子害了你》目录：
第一章放不下面子，就发现不了真实的自己
很多人将“面子”上升到不容侵犯的地位，认为丢了面子就是丢了一切，甘心任由“面子”摆布，做面子的奴隶。其实，人生有很多重要的事情要做，唯独不包括争面子。我们生来不是为了与他人攀比，而是为了证明自己的价值，完善自己的人生。
1骗不了别人，却骗过了自己/002
2别让有面子成为自己的目标/007
3自戴枷锁，不堪重负/011
4讲面子更容易被人利用/016
5死要面子活受罪/021
6抛不开面子，只能做奴隶/026
7风光放在脸上，匕首架在颈上/030
第二章死要面子分几类，对号入座找原因
死要面子的人有很多种，但本质都一样：没有自信。有自信的人，敢于正视自己的不足。没有自信的人，只会掩饰自己的不足，并且打造一个虚假的强大躯壳，用来欺骗别人。
1爱慕虚荣者：时时炫耀，处处逞能/036
2争强斗胜者：不争不斗是懦弱/041
3骄傲自负者：把得意挂在脸上，把骄傲刻在心里/045
4攀比无度者：处事三字经就是“比、比、比”/049
5遮穷瞒丑者：让人看到不好的一面，太没面子了/054
6夸夸其谈者：嘴上神通广大，实际百无一能/058
7缺乏自信者：我做不到，还让别人捡笑话/063
8清高无知者：与那些人为伍太丢人了/067
第三章面子掩盖不了你的弱小，承认不足才能强大自己
爱面子的人总是很注重保持自己的“光辉形象”，不能让别人看到自己的不足，更不能让别人看出自己的弱小，他们要想尽办法将缺点掩盖住，用外表光鲜的面子证明自己的强大。但承认不足会怎样？天不会塌，地也不会陷。人们只会看到一个更加自信且诚实的你。让别人信任的，往往是坦诚而客观的人，而不是遮遮掩掩、伪装为强大的人。
1斗气损面子 ，争气有面子/072
2抛开面子，正视自己的性格缺陷/077
3找到自己的“巨人影子”，接纳自己的不足/082
4做人“愚钝”点儿不丢人/087
5发脾气不等于有面子，没脾气不等于没面子/091
6与其忌妒别人，不如让别人忌妒你/097
7以不怕丢面子的心态争面子/102
8笑到最后的人，才最有面子/106
第四章假面子靠虚荣粉饰，真面子凭实力争得
从来没有人能靠和别人攀比赢得人生。没有强大实力做支撑的面子，就是空中楼阁。人生是一场随时可以翻盘的竞赛，只有不断为下一程努力的人，才可以赢得每个赛程，直至终点。
1虚荣是相机的底片，绝对不敢见光/110
2面子很薄，一搓就破；里子很厚，终身受用/115
3别把别人不当回事，别把自己太当回事/119
4低调隐忍，不露锋芒/123
5智者示弱，傻瓜逞强/127
6攀比就是脚下坑，比得越多人生越坎坷/131
7迎着别人嘲笑的炮火前进/135
8卓越是熬出来的/140
第五章拒绝是门技术活，不好意思是祸害
拒绝是每个人都有的权利，它不是只属于别人的专利。当不自量力者、私心过重者、不识时务者、病急乱投医者求你时，硬着头皮答应和强硬回绝都不是好办法。学会拒绝，是必须掌握的技巧。
1学会说“不”，为自己赢得尊重/146
2拒绝和感情无关/151
3好人缘不等于一味地“为朋友两肋插刀”/155
4好人是“吵”出来的，不是忍出来的/160
5别不好意思，对不讲理者要坚决反击/166
6感到为难时，将拒绝进行到底/171
7“逐客令”也可以让人很舒心/175
第六章为人处事随方就圆，放不下面子就进不了圈子
人生在世，必须精通为人处事的方圆之道。“方”能让我们摆正心态，“圆”可让我们更好地与他人沟通。方圆之道的前提是放下面子。放下面子，才能在人际交往中守住“方”的底线与“圆”的上线。
1照顾别人的面子，收获自己的面子/182
2常说“你错了”，不能证明自己的能力/186
3多赞美别人，大家都会有面子/191
4把朋友分等级，既不丢人，也不可耻/198
5被撅面子不要紧，自己找个台阶下/205
6遇到难堪事，卸下面子很重要/209
7笑人者损人不利己，自嘲者利己不损人/214
8话不说满，事不做绝，方圆之间，面子尽显/218
第七章职场过分争面子，像给前途设关卡
那些在职场竞争中败下阵来的人，不是因为他们能力不足，也不是交际不广，而是因为他们过于在意自己的面子，不愿放过争面子的机会。最终，他们或许争到了面子，却失去了职场竞争力。
1你让领导“脸上无光”，领导会让你“颜面扫地”/224
2必须尊重比你逊色的上司/228
3多说好听的，领导会更受用/233
4别成为职场中最“拉风”的那一个/237
5职场打拼，做事不妨“狠”一点/242
6“比伦定律”告诉你：失败不是丢脸，而是机会/246
7莫以“月光族”为荣，打肿脸的胖子撑不久/251
第八章机会稍纵即逝，莫因面子错失
机会不是孤立的，它往往隐藏在一件“坏事”的背后。当你面对一个必须通过失去面子才可能得到的机会时，你会放下面子，抓住机会吗？此时，你必须懂得，只有赢得最后胜利的人，才是最有面子的。
1害怕丢丑，就会丢了机会/256
2把赞美送给对方/261
3给别人面子，就是给自己机会/264
4找个“硬靠山”，平步上青云/269
5放下空架子，赢得实机会/274
6受冷遇时，你的心不能冷/279
7被拒绝是成功路上的纸老虎，打垮它就是英雄/284
第九章商场不拼面子，业绩是硬道理
商场是看不见刀枪却时刻充满危机的江湖。拼杀于商场，若被面子束缚，是无法用最佳状态施展其他能力的，因为他们顾虑太多。而不受面子束缚的人，才能从容地按照自己的策略搏击于商海之中，以取得辉煌的成就。
1当老板不能只有“江湖义气”/290
2与下属常沟通并不损面子/295
3商场合作切勿“不好意思”/300
4“一言堂”不明智，要包容下属的“狂妄”意见/306
5商场不是拼面子，而是拼创新速度/311
6谈判不能讲面子，唇枪舌剑争利益/316
7竞争不讲情面，胜者王侯败者寇/321
8自我否定并不会否定你的面子/326
第十章为爱低头，感情场不争面子
人人都希望自己能收获美丽的爱情，但很多人穷极一生也无法感受爱情的美好。究其根源竟是他们不能放下面子，不能对爱人低头。他们认为自己宁可失去爱情也要保住面子的行为足够英雄。其实，他们最终会为自己的行为付出代价，成为被爱情抛弃的可怜人。
1果断拒绝不能承受的“爱”/334
2爱她（他）就及时说出来，赢得爱情比保留面子更重要/338
3为彼此保留一点“空间”/343
4欣赏你的爱人，比欣赏自己更重要/347
5用“软弱”的眼泪攻下对方的心/352
6为爱低头，绝不丢份/357

精彩书摘

　　《别让不好意思害了你》精彩书摘：
　　了解“贴标签效应”
　　在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争又的确需要一批军人。于是，美国政府就决定组织关在监狱里的犯人上前线战斗。为此，美国政府特派了几个心理学专家对犯人进行了战前的训练和动员，并随他们一起到前线作战。
　　训练期间心理学专家们对他们不过多地进行说教，而特别强调犯人们每周给自己最亲的人写一封信。信的内容由心理学家统一拟定，叙述的是犯人在狱中的表现是如何地好，如何地接受教育，改过自新等。专家们要求犯人们认真抄写后寄给自己最亲爱的人。
　　三个月后，犯人们开赴前线，专家们要犯人给亲人的信中写自己是如何地服从指挥，如何地勇敢等。
　　结果，这批犯人在战场上的表现比起正规军来毫不逊色，他们在战斗中正如他们信中所说的那样服从指挥，那样勇敢拼搏。后来，心理学家就把这一现象称为“贴标签效应”，心理学上也叫“暗示效应”。
　　这一心理规律在家庭教育中有着极其重要的作用，例如，父母老对着孩子吼“笨蛋”“猪头”等，时间长了孩子可能就会真的成为父母所说的“笨蛋”。
　　其实，成人也亦如此。要是一个成人在人际交往时，总是在内心回应自己“这个很不好意思的！”久而久之，在无数次的不自信后，潜移默化中给自己贴上了“懦弱自卑”的标签。
　　☆小故事
　　行动成功国际教育集团董事长李践，在一次演讲中提到了自己“从小乞丐到李嘉诚得力干将”的坎坷人生经历，向到场的广州企业家和青年创业者讲授了为商的成功之道。如果不是亲耳听到他对昔日岁月的回忆，我们甚至很难把眼前这位意气风发的“不惑”男子与“乞丐”、“自卑”等词语联系到一起；也很难把这位笑容灿烂、文质彬彬的商人与“中国最早的跆拳道教练”这一“武行”职称联系在一起。
　　小时候，李践家里很穷，在他8岁的时候，因为父亲到外地工作，有一次李践稀里糊涂地就离家出走了，从此沦为了一名小乞丐。有一天晚上，他露宿在昆明火车站，两个无聊、想找乐子的小乞丐趁他睡着的时候，用烟头烫他的脚。李践疼醒后，立马起身去追他们，一直追到了火车站广场，他惊恐地发现眼前站着20多个乞丐，其中年纪最大的“头头”大概20多岁。头头对李践说：“咱们做个游戏吧，你叫我们爷爷，如果声音够大，我们就放你走；如果声音不够大，你每叫一次，我们就打你一次。”被逼无奈之下，胆怯的李践扯开了嗓门，用尽了浑身力气叫了声“爷爷！”可是迎接他的却是“啪”的一个巴掌……最终，李践被打了100多个巴掌，脸已肿得不成样子了。后来，李践爸爸把他找了回去。
　　那次经历使原本就不自信的李践变得更加自卑了。“胆怯”“懦弱”和“自卑”成了他性格的全部写照。上高中的时候，李践由于买不起菜，常常从家里带豆瓣酱到学校以省下菜钱，他怕同学嘲笑他穷，所以每次都等别人吃完了再独自去食堂买饭。越穷越自卑，李践的学习成绩很不好，父母对他不抱任何希望。高中毕业后，他就参加了工作……
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　　《别让死要面子害了你》精彩书摘：
　　5 死要面子活受罪
　　失败就等于失去了一切，因此，决不能失败；
　　丢面子的事，我可不去做；
　　我的人生信条：宁可站着死，决不跪着生；
　　用“面子”换“面包”，打死我也做不到；
　　……
　　“生命诚可贵，爱情价更高，若为面子顾，两者皆可抛。”这是对爱面子者的无情揭露。爱面子的人为了面子性命都可以不要的心态，其实一点都不夸张。俗话说：“死要面子活受罪。”关键就在“死”字上，画龙点睛地道出了面子在一些人心中的重要性。有些人真的做到了宁可牺牲一切，也要保住面子的地步。比如，泰国“蛇王”博利恩让：
　　2004年3月19日，有着“世界蛇王”之称的博利恩让像以往一样，在位于泰国首都曼谷的住所内进行耍蛇表演。
　　表演开始，博利恩让将一条条令人毛骨悚然的眼镜蛇从竹筒里倒出来，但有一条蛇却不听博利恩让的命令，躲在竹筒里不出来。博利恩让表演耍蛇多年，这种情况还是第一次出现。他不想在众目睽睽之下丢面子，便驱赶那条蛇出来。那条蛇虽然很不情愿，但还是在博利恩让的反复“威逼”下不得不出来了。
　　博利恩让继续指挥眼镜蛇表演，突然，那条不听话的蛇实施了“报复”，在博利恩让的胳膊上猛咬一口，然后迅速逃离。博利恩让的胳膊上留下深深的牙印，鲜血立即涌出。
　　观众们被这突如其来的一幕惊呆了，有些人发出了惊叫声。蛇毒可不是闹着玩的，很多人劝说博利恩让立即停止表演，赶紧去医院治疗。博利恩让感觉胳膊剧痛，他的脸上既痛苦又尴尬，额头上的汗珠不断滚落。但他却谢绝了大家的好意，强装出什么事也没有的样子，继续表演。
　　观众们发现，博利恩让原本从容、利落的动作逐渐开始变得迟缓、凌乱，全身大汗淋漓。家人实在看不下去了，都劝他停止表演，赶紧接受治疗。此时，已经感觉头晕目眩、呼吸困难的博利恩让仍然强撑着，吃力地说：“没事的，我的表演从未出现过差错，这一次虽然有点小状况，但不会影响我的。”
　　接下来，博利恩让的情况越来越糟，他已经坐不住了，眼神恍惚，但他依然坚持不肯中断表演。观众面面相觑，交头接耳，最终大家心照不宣地纷纷离开，好让博利恩让保住面子，抓紧时间治疗。
　　观众刚离开，博利恩让便昏倒在地，家人连忙把他送往最近的医院。可是，还没等到达医院，博利恩让的心脏便停止了跳动。就这样，年仅32岁的一代“蛇王”，就因为自己过于爱面子而命丧蛇口。他的一切荣誉和称号，都随着他生命的终结成了过眼烟云。
　　博利恩让顾及颜面，为保全“蛇王”从无失误的名声，耽搁了宝贵的救命时间。诚然，名誉的得来十分不易，因此才被誉为人的第二生命。但是，第二生命永不能与第一生命相提并论！常言道：“留得青山在，不怕没柴烧。”留住生命，才有机会创造更辉煌的名誉，也才有机会赢得未来。
　　心理学上将这种为了面子什么都能抛下的心态总结为“过度理由效应”。每个人都力图使自己和别人的行为看起来合情合理，便总是为自己的行为寻找合适的理由。在找理由时，又总是会先找那些显而易见的外在原因，而面子就是最表面的可以驱动人的原因。
　　博利恩让为什么要冒风险去打破吉尼斯世界纪录？除了想超越自我以外，更重要的是为自己赢得荣誉。他为什么在受伤后依然坚持表演？驱动他的原因就是为了保住面子。最终也因为要保住面子这个唯一的理由让他丢了性命。
　　下面，我们来具体阐述一下社会上死要面子的人的两种状态：
　　现象一：打肿脸充胖子
　　生活本来不宽裕，自己花钱都要算计着来；但请客吃饭却要专门到大饭店，还出手阔绰地点了一桌子美味佳肴。看着几乎没吃多少便被倒掉的饭菜，就算再心疼也要装作满不在乎。结账时，明明心都在颤抖；看着自己大把的钞票不见了，嘴里却说“这顿饭真不贵啊，下次还请你们再来吃他们这里的特色菜”。之所以这么违心地说话做事，向别人摆阔，就是为了给自己长面子。
　　这就叫打肿脸充胖子。为了让自己在别人面前有面子，不惜一切代价也要将自己的身价向上提。40万元的车比20万元的车开着有面子；200平方米的房子就是比100平方米的房子住着有范儿；要去旅游就出国，在国内只会被人笑话……别人忙着努力奋斗为自己赢得未来，你却忙着为自己赢得面子。一番较劲过后，恐怕留给自己的将是昏暗的生活状态。
　　现象二：为了面子，死扛到底
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前言/序言

《告别纠结：释放内心的勇气与坦然》 你是否常常因为一些小事而耿耿于怀，辗转反侧，难以释怀？是否因为害怕别人的看法，而不敢真实地表达自己，错失了许多本可以拥有的快乐和机会？是否总是在“应该”和“想要”之间挣扎，最终被无休止的顾虑和不安所困扰？ 这本书，并非一本心灵鸡汤，也不是一套空洞的说教。它是一份深入探索内心困境的指南，是一场唤醒你内心潜藏力量的旅程。我们将一同剖析那些束缚我们的“不好意思”和“死要面子”的根源，了解它们是如何悄无声息地偷走我们的幸福感和人生选择权。 第一部分：拆解“不好意思”的藩篱 “不好意思”常常像一堵无形的墙，将我们与真实的需求和渴望隔离开来。我们会因为担心麻烦别人而拒绝帮助，因为害怕被拒绝而不敢开口，因为在意他人的评价而选择沉默。这种“不好意思”并非谦逊有礼，而是内心的胆怯和不自信在作祟。 识别“不好意思”的陷阱： 我们会深入探讨在社交、工作、人际关系中，我们是如何一步步落入“不好意思”的圈套。从拒绝他人的不合理请求，到主动寻求帮助，从表达自己的观点，到争取应得的权益，每一个场景都可能隐藏着“不好意思”的阴影。 探究“不好意思”的心理根源： 了解“不好意思”的真正含义，它往往与童年经历、家庭教育、社会文化等因素息息相关。我们会分析那些让我们感到“不好意思”的深层原因，例如对冲突的恐惧、对被评判的担忧、以及对自身价值的怀疑。 建立“敢说”的底气： 告别“不好意思”并非让你变得鲁莽和自私，而是让你学会设定健康的界限，尊重自己的需求，并以恰当的方式表达出来。我们将学习如何以真诚、尊重而不失原则的态度，去拒绝、去争取、去表达。这包括掌握有效的沟通技巧，例如使用“我”信息表达感受，以及练习肯定句来增强自信。 拥抱“不麻烦”的自由： 很多人之所以“不好意思”，是因为害怕给别人带来麻烦。但实际上，很多时候，适当地寻求帮助，不仅不会给别人带来负担，反而能建立更紧密的联系。我们会学习如何辨别哪些请求是合理的，哪些是需要调整的，并找到一种互惠互利的平衡点。 第二部分：撕掉“死要面子”的伪装 “死要面子”是另一种常见的内心枷锁，它让我们过度关注他人的评价，害怕暴露自己的不足，宁愿扮演一个完美无缺的形象，也不愿接受真实的自己。这种伪装会消耗大量的精力，让我们疲惫不堪，也让我们错失了成长的机会。 洞悉“死要面子”的危害： 我们会揭示“死要面子”是如何让我们错失良机，例如因为怕丢脸而不去尝试新事物，因为怕被嘲笑而不敢承认错误，因为怕显得能力不足而拒绝承担责任。这种行为不仅阻碍个人成长，也可能伤害人际关系。 解析“死要面子”的心理动机： 为什么我们会如此在意面子？这可能源于对社会认同的极度渴求，对失败的极度恐惧，或者是一种不成熟的自我防御机制。我们将深入剖析这些隐藏在“面子”背后的心理需求。 练习“允许不完美”的勇气： 真正的强大并非永远不犯错，而是能够坦然面对自己的不完美，并从中学习。我们将探索如何放下对完美的执念，允许自己有缺点，有犯错的时候，并学会从中汲取经验。这包括练习自我同情，接纳自己的局限性。 重塑“真实自我”的价值： 你的价值并不取决于你给别人留下多么光鲜的印象，而在于你是否真实地生活，是否坚持自己的原则。我们会引导你重新认识和肯定真实的自我，即使它并不完美。学习如何用真实的自己去与人交往，反而能吸引真正欣赏你的人。 构建“豁达”的人生观： 当你不再过度在意他人的眼光，当你能够坦然接受自己的不完美，你就会发现，人生会变得更加轻松和豁达。我们将分享一些视角和方法，帮助你从更宏观的角度看待人生的起伏，培养一种不被外界干扰的内在平和。 这本书将帮助你： 减少无谓的焦虑和内耗， 让你把精力聚焦在真正重要的事情上。 提升自信心和自我价值感， 让你能够更勇敢地追求自己的目标。 改善人际关系， 让你能够更真诚、更有效地与他人沟通。 获得更自由、更充实的人生， 让你能够活出真实的自己。 如果你渴望告别那些让你犹豫不决、患得患失的内在声音，如果你希望拥抱一个更自在、更强大的自己，那么，这本书将是你旅程中不可或缺的伙伴。让我们一起，卸下不必要的包袱，以勇气和坦然，去迎接属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书简直是为我量身定做的！我是一个典型的“好好先生/小姐”，总是害怕得罪人，害怕发生冲突，所以总是把别人的需求放在第一位，把自己的感受压抑起来。结果就是，我活得越来越累，也越来越不快乐。很多时候，我内心深处明明知道自己想要什么，或者觉得某个决定并不合理，但为了维持和谐的表象，我宁愿委屈自己。这本书的出现，就像一个及时雨，让我看到了自己问题的根源所在。“不好意思”和“死要面子”常常是捆绑在一起的，它们都源于对他人评价的过度关注，以及对自身价值的不确定。书中关于“界限设置”的理论，对我来说尤其重要。我以前总是觉得，划清界限是对人际关系的破坏，但这本书让我明白，恰恰相反，清晰的界限才能让关系更加健康和稳定。它教会我如何用一种温和而坚定的方式去表达自己的立场，如何在不伤害他人的前提下，守护自己的时间和精力。我开始尝试在生活中运用书中的方法，比如，当有人提出不合理的要求时，我不再是直接拒绝，而是先倾听，然后清晰地说明自己的情况，并提出可行的替代方案。虽然一开始会有些不适应，但渐渐地，我发现周围的人并没有因为我变得“有主见”而疏远我，反而对我有了更多的尊重。

评分☆☆☆☆☆

评价九： 我一直以为，“不好意思”和“死要面子”是中国人特有的文化现象，直到我读了这本书，才发现这些困扰其实是全球性的，只是表现形式可能略有不同。这本书让我看到了，无论在哪种文化背景下，人们都渴望被认可，都害怕被否定。而“不好意思”和“要面子”，恰恰是这种渴望和害怕在人际交往中的一种复杂体现。它让我从一个更广阔的视角去理解这些问题，也让我能够从不同的文化视角去思考解决方案。我尤其喜欢书中关于“文化差异”和“个体心理”的结合分析。它让我明白，我们在面对这些问题时，既要考虑大环境的影响，也要关注个体的情感需求。读完之后，我感觉自己仿佛拥有了一套更全面的“人际交往工具箱”，能够更灵活地应对各种复杂的人际关系。我不再像以前那样，只是生搬硬套一些社交技巧，而是能够根据具体的情况，去做出更加人性化和有效的选择。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 我一直以来都认为自己是一个比较独立自主的人，不太会受他人看法的影响。但是，当我翻开这本书，特别是读到关于“习惯性自我设限”的部分时，我才意识到，原来我骨子里也藏着不少“不好意思”和“要面子”的影子。很多时候，我只是自己没有意识到而已。比如，我明明对某个领域非常感兴趣，但因为觉得自己“已经过了学习的黄金年龄”，或者“可能学不会”，而不敢去尝试。又比如，明明有能力完成某项任务，但因为“别人做得更好”，或者“怕出错丢脸”，而不敢主动请缨。这本书让我看到了，这些“不敢”的背后，其实都是“不好意思”和“要面子”在作祟。它让我明白，很多时候，我们对自己设定的条条框框，比外界的限制更加牢固。书中的分析非常细腻，它不仅仅停留在表面，而是深入到我们潜意识的层面，去挖掘那些导致我们不敢向前的原因。我尤其喜欢它关于“舒适区”的论述，它让我意识到，很多时候我们只是因为害怕离开舒适区所带来的不确定感，才选择了原地踏步。读完之后，我开始尝试走出自己的舒适区，去学习新的技能，去尝试新的挑战，即使失败了，我也不会因此感到沮丧，因为我知道，这只是成长的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 一直以来，我都是一个非常注重“面子”的人，小到生活中一些微不足道的细节，大到一些重要的人生抉择，我都会反复权衡“会不会丢面子”。有时候，明明知道这样做是错的，或者不是最好的选择，但为了所谓的“面子”，还是会咬牙坚持。比如，工作中犯了一个小错误，明知承认错误能够更快地解决问题，但却因为害怕被同事嘲笑，被领导批评，而选择隐瞒，结果导致事情越闹越大，最后反而更加丢脸。又比如，在和朋友聚会时，明明已经非常疲惫，却为了不显得“不合群”，强撑着继续玩乐，最后身体状况越来越差。这本书就像是当头棒喝，让我深刻地认识到，“死要面子”究竟给我们带来了多少不必要的痛苦和损失。它让我看到，那些所谓的“面子”，很多时候不过是虚幻的泡影，是我们自己给自己套上的枷锁。书里提出的“真实比面子更重要”、“敢于暴露自己的不完美才能获得真正的尊重”这些观点，对我来说简直是醍醐灌顶。我开始反思，为什么我会如此在意别人的看法？为什么我会把别人的评价看得比自己的感受更重要？这本书引导我一步步地去解开这些心结，去拥抱那个真实的自己，即使那个自己并不完美，也仍然值得被爱和尊重。读完之后，我发现自己开始有了勇气去尝试一些以前不敢做的事情，因为我知道，即使失败了，那也是一次宝贵的学习经历，而不是“丢面子”。

评分☆☆☆☆☆

评价十： 收到这套书的时候，我还在经历一场职场上的重大挑战。我需要在一个陌生的行业，从零开始学习，并且要面对很多质疑和不看好。我内心的“不好意思”和“要面子”几乎让我想要放弃。我害怕自己学不会，害怕自己辜负了别人的期望，害怕自己最终会成为一个笑话。是这本书，在我最需要勇气的时候，给了我力量。它让我明白，“不好意思”和“要面子”，其实是我们在面对挑战时最自然的反应，但它们不应该是阻碍我们前进的理由。书里关于“目标导向”和“过程管理”的论述，让我重新找回了方向。它教会我如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，如何专注于当下，一步一个脚印地去努力。即使在过程中遇到困难和挫折，我也会提醒自己，这只是成长的必经之路，而不是失败的证明。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了钢铁般的意志，我不再害怕失败，也不再在意别人的看法，我只专注于实现自己的目标。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于人生如何更好地活着的指南。

评分☆☆☆☆☆

评价六： 这套书的价值，远不止于“解决”不好意思和要面子这两个问题，它更像是提供了一种全新的视角，让我们重新审视自己和这个世界。我以前总以为，只有那些性格特别外向、特别张扬的人才能在社会上获得成功。但这本书让我看到了，内敛和谦逊也同样有其独特的价值，关键在于如何去运用它们，而不是被它们所束缚。它让我理解到，“不好意思”和“要面子”并非全然的负面，它们有时候也是我们内心细腻、善良的一种体现。然而，当它们发展到极致，就会变成阻碍我们成长的枷锁。书里关于“同理心”和“社交智慧”的探讨，让我受益匪浅。它教会我如何在表达自己的同时，也能理解和尊重他人的感受；如何在追求个人目标的同时，也能维持良好的人际关系。我开始学会区分“必要的礼貌”和“无谓的妥协”，也开始学会区分“真诚的谦逊”和“虚假的自卑”。读完之后，我感觉自己仿佛从一个被动接受者，变成了一个主动的创造者，我不再是被动的被他人评价所左右，而是能够根据自己的价值观和目标，去做出更加明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我一直以为“不好意思”只是年轻人或者性格内向的人才会遇到的问题，直到我读了这本书。我身边有很多长辈，他们也常常会因为“不好意思”而吃亏。比如，明明身体不舒服，却因为不好意思麻烦子女而硬撑着；明明需要帮助，却因为不好意思开口而独自承担。这本书让我看到了“不好意思”的普遍性和根源性，它不仅仅是性格问题，更是一种深植于文化和社会认同中的一种行为模式。它让我从更宏观的角度去理解“不好意思”的形成，以及它对个体和社会产生的种种影响。书中关于“社会期望”和“人际评价”的分析，让我茅塞顿开。我们之所以会“不好意思”，很多时候是因为我们害怕不符合社会对他人的期望，害怕得不到他人的认可和评价。这本书并没有简单地告诉我们要“勇敢”，而是提供了一套系统的分析方法和心理调适策略。它引导我们去识别那些“不好意思”背后的真正恐惧，并逐步去化解它们。我特别喜欢书中关于“有效沟通”的章节，它教会我们如何在表达自己需求的同时，也尊重他人的感受，如何在拒绝他人时，也能保持礼貌和尊严。读完这本书，我感觉自己对人际交往有了更深的理解，也更有信心去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 收到这套书的时候，我简直是迫不及待地翻开了第一本。封面设计就挺吸引我的，简洁却又不失力量感，让人一眼就能感受到书名所传达的那种“冲破束缚”的意愿。我一直是个比较内向的人，很多时候，当机会摆在眼前，或者需要表达自己的想法时，总会因为“不好意思”而错失良机。我曾经因为不好意思拒绝别人的不合理要求而耽误了自己的正事，也曾经因为不好意思主动去和新认识的人交流而失去了可能成为好朋友的机会。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心深处那些因为“不好意思”而产生的阴影。它没有空洞的说教，而是通过一个个生动的故事、一个个具体的场景，一点点地剖析“不好意思”是如何在我们生活中悄无声息地设下陷阱，又是如何剥夺了我们本应拥有的自由和快乐。读到其中一些章节时，我甚至会不自觉地对照自己的经历，那些曾经让我尴尬、让我后悔的时刻，在书里得到了清晰的解释和释然。我尤其喜欢它探讨的“自我价值感”和“边界感”这两个概念，让我开始重新审视自己，认识到自己的价值并不需要通过取悦他人来证明，而设立合理的边界更是保护自己、尊重他人的重要方式。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了一个沉重的包袱，虽然改变不是一蹴而就的，但至少我有了清晰的方向，知道该如何一步步地去克服那种内心的迟疑和胆怯。这种感觉，就像是在黑暗中摸索了很久，终于看到了一丝曙光，充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

评价八： 这套书给我的感觉，就像是在和我进行一场深入的灵魂对话。我一直以来都有一种挥之不去的“不配得感”，总觉得自己不够好，不够优秀，所以总是会下意识地回避那些可能让我“出风头”或者“被关注”的机会。“不好意思”和“要面子”，其实都是这种不配得感的表现。当我们觉得自己不够好时，自然会害怕别人看到我们真实的样子，害怕别人发现我们的不足。这本书让我看到了，这种不配得感是可以被打破的，而打破它的第一步，就是勇敢地承认自己的“不好意思”和“要面子”。它引导我一步步地去认识自己的价值，去肯定自己的优点，去接纳自己的缺点。书中的一些练习和引导，让我能够更具体地去实践。比如，它会鼓励我们去尝试一些小小的“社交挑战”，去主动和陌生人打招呼，去在会议中主动发言，即使一开始会感到紧张和不自在，但每一次的尝试，都在一点点地增强我们的自信。

评分☆☆☆☆☆

评价七： 我一直是个非常追求完美的人，做什么事情都希望能够做到尽善尽美，容不得半点瑕疵。这也导致了我常常因为害怕犯错而不敢去尝试，或者因为一些小小的失误而陷入深深的自责。这本书让我深刻地认识到，这种对完美的追求，很多时候只是“死要面子”的一种表现形式。我们害怕暴露自己的不完美，害怕被别人看到自己的缺点，所以宁愿选择规避风险，也不敢去大胆地尝试。书里关于“容错率”和“试错成本”的分析，让我豁然开朗。它让我明白，没有人是完美的，犯错是成长的必然过程，而那些敢于犯错并从中学习的人，反而能够走得更远。我开始尝试去接纳自己的不完美，去拥抱那些可能会犯的错误。比如，在写一篇文章时，我不再纠结于每一个词句是否都完美无瑕，而是先把内容写出来，然后再去修改。这种改变，让我感觉前所未有的轻松，也让我能够更快地完成工作，并从中获得更多的成就感。

评分☆☆☆☆☆

纸质很好字体清晰，很满意。第一在京东购买书籍多学习希望能提升自己

评分☆☆☆☆☆

经常网购，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力！所以在一段时间里，我总是不去评价或者随便写写！但是，我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！首先，宝贝是性价比很高的，我每次都会先试用再评价的，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的，送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉，做得更大更强，提供更多更好的东西给大家。为京东的商品和服务点赞。

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人就应当多读书，活动期间购入，印刷精美，应当是正版，很划算！

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不错呵呵哈哈哈哈哈呵呵哈哈哈哈哈

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可以可以可以，客服不中！！

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好书。真的不错。很有感触。推荐。

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送货一如既往很快，书的包装也很好，没有破损

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希望自己学会书中的道理，希望自己一天天的强大，有一颗自信，勇敢的心去面对人生的坎坎坷坷

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该系列图书一直在收藏，非常不错。