名师出高图：网球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张志华，吴大才 编

图书标签:

• 网球
• 入门
• 提高
• 教学
• 技巧
• 训练
• 运动健身
• 球类运动
• 名师指导
• 青少年

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122155931

版次：1

商品编码：11236529

包装：平装

丛书名： 名师出高图

开本：大32开

出版时间：2013-05-01

页数：98

正文语种：中文

编辑推荐

　　《网球入门与提高》的特点是：
　　1. 零基础晋级，网球爱好者自学实用宝典
　　2. 网球基本知识介绍：让你跟网球靠得更近
　　3. 网球基本技术拆分：使你的网球技术突飞猛进
　　4. 网球裁判手势解读：帮你轻松看懂网球比赛

内容简介

　　《名师出高图：网球入门与提高》想要传递给你的是：用最简单的方法、以最丰富的图片，帮你用最少的时间学会怎样打网球。除了必备的基本技术学习和基本战术应用外，还将网球场上那些大明星和击打高手的小窍门进行了揭示，相信在基本动作的详尽展示和场地真人实景的动感画面的双重冲击下，想不成为网球达人都难。

作者简介

　　创作团队：
　　1. 北京奥运会、温网、中网、大师赛裁判
　　2. 亚运会软式网球单打冠军
　　3. 全国大学生网球锦标赛双打冠军

目录

一、基础知识
二、握拍
三、准备姿势
四、发球
五、正手击球
六、反手击球
七、截击球
八、高压球
九、挑高球
十、凌空抽球
十一、反手直线球
十二、救球
十三、单打和双打战术
十四、网球裁判手势图解

名师出高徒：网球入门与提高 想要在网球场上挥洒汗水，享受每一次击球的快感，却不知从何下手？或者已经掌握了基础，渴望突破瓶颈，提升竞技水平？《名师出高徒：网球入门与提高》正是为你量身打造的进阶宝典。本书不仅是一本网球教学指南，更是一位经验丰富的网球大师为你量身定制的学习计划，让你从零基础快速入门，并在短时间内实现显著的进步。 告别盲目练习，踏上科学训练之路 许多网球爱好者在练习过程中常常陷入误区：模仿明星球员的动作，却忽略了自身条件的限制；一味追求力量，却忽视了技术细节的打磨；训练强度忽高忽低，导致进步缓慢甚至受伤。本书的核心理念在于“科学训练”。我们将打破传统教学中“照猫画虎”的模式，深入浅出地解析网球运动的科学原理，让你理解每一个动作背后的力量传递、重心转移、身体协调等关键要素。 一、 颠覆认知：你所不知道的网球基础 在正式开始技术训练之前，我们需要构建一个坚实的基础认知。许多人认为网球仅仅是挥拍打球，但实际上，它是一项集体能、技术、战术、心理于一体的综合性运动。 网球运动的本质： 我们将从力学、生物力学等角度，解析球拍、球与身体之间的相互作用，让你从根本上理解如何产生有效的击球。这包括但不限于： 重心的秘密： 什么是重心？它如何影响你的稳定性和爆发力？如何通过调整重心来增强击球力量和控制力？ 惯性与反作用力： 理解击球时力量的传递过程，如何利用惯性来提高球速，如何有效地卸掉球拍的冲击力。 身体的连接： 网球击球并非手臂的孤立运动，而是全身协调发力的结果。我们将深入讲解核心肌群、腿部力量、腰腹转动如何协同工作，产生强大的击球动力。 器材的选择与理解： 球拍、网球、服装、鞋子，看似简单的装备，却与你的表现息息相关。 球拍的“语言”： 了解球拍的重量、平衡点、挥重、拍面大小、线床密度等参数，如何根据你的身高、力量、技术特点选择最适合的球拍？ 网球的“脾气”： 不同类型的网球（红土、草地、硬地）对球速、弹跳有何影响？如何选择合适的网球进行练习？ 舒适与安全： 合适的服装和鞋子不仅能提升运动表现，更能有效预防运动损伤。 场地环境的适应： 不同的场地类型对球员的移动、击球策略都有影响。 硬地： 速度快，弹跳高，对球员的爆发力和快速反应要求高。 红土： 速度慢，弹跳低，强调耐心、底线相持和旋转的变化。 草地： 速度极快，弹跳低且变化多，适合发球上网和快速进攻。 二、 从零起步：扎实的网球基本功 本书将以循序渐进的方式，带领你掌握网球最核心的基本技术。每一个技术环节都包含详细的动作分解、要点提示、常见错误分析及纠正方法。 握拍的艺术： 握拍是所有击球的起点，正确的握拍能够让你更好地控制球拍，并为不同的击球方式奠定基础。 基础握拍： 教你掌握大陆式握拍（Continental Grip），这是学习所有击球的基础。 进阶握拍： 介绍东方式握拍（Eastern Grip）、半西方式握拍（Semi-Western Grip）等，并讲解它们在正反手击球中的应用。 握拍的调整： 如何根据不同情况（如接发球、底线相持、截击）快速调整握拍？ 站位与准备姿势： 良好的站位和准备姿势是快速响应对手击球的关键。 “等待”的艺术： 如何保持放松但随时准备启动的状态？ 重心转移的奥秘： 如何通过重心移动来发力？ 正手击球： 网球中最常用的技术之一，我们将从力量、旋转、落点等方面进行深度解析。 发力链的形成： 从蹬地、转腰、挥臂到触球，完整解析力量传递的路径。 不同旋转的运用： 上旋球、平击球、下旋球的击打要领与实战意义。 触球点的选择： 为什么要选择特定的触球点？它如何影响球的飞行轨迹？ 常见错误分析： 动作过大、发力不顺、触球不稳定等问题的解决方案。 反手击球： 无论是单反还是双反，掌握反手技术同样重要。 单反： 讲解单反的挥拍轨迹、发力技巧，以及如何处理来球。 双反： 讲解双反的身体协调、双手配合，以及如何产生稳定有力的击球。 单反与双反的切换： 如何根据来球情况快速切换？ 发球： 发球是开始每一分的进攻，高质量的发球能让你占据主动。 发球的流程： 抛球、挥拍、触球、随挥，每个环节的细节。 发球的类型： 平击发球、侧旋发球、上旋发球，以及它们在比赛中的应用。 二发的重要性： 如何保证二发的稳定性和旋转？ 截击（Volley）： 在网前进行的快速击球，考验球员的反应速度和手感。 网前站位： 什么时候上网？如何选择上网时机？ 截击的技巧： 如何利用来球的力量，用短促的动作完成截击？ 正反手截击： 讲解不同截击的技术要领。 高压球（Overhead Smash）： 应对对方挑高球的关键技术。 判断与准备： 如何准确判断来球高度和落点？ 发力与击球： 讲解类似发球的动作，如何发力将球重击得分。 放小球（Drop Shot）： 迷惑对手，改变节奏的利器。 时机与欺骗性： 如何让对手难以预判？ 击打技巧： 如何用轻柔的触感控制落点？ 切削/削球（Slice/Chop）： 制造下旋，减缓球速，改变节奏。 切削的运用： 如何在底线或网前使用切削？ 切削的技巧： 讲解如何用拍面“刮”球，制造下旋。 三、 进阶之路：提升你的网球“智商” 掌握了扎实的基本功，接下来就是将技术转化为实战能力，提升你的网球“智商”。 战术意识的培养： 网球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。 单打战术： 底线相持： 如何通过控制落点、改变节奏来消耗对手？ 发球上网： 如何选择发球上网的时机和线路？ 变线与穿越： 如何利用对手的站位弱点？ 攻击性打法： 如何通过积极进攻压制对手？ 双打战术： 配合与沟通： 如何与搭档默契配合？ 站位策略： 前后站位、左右站位、压迫式站位。 进攻与防守： 如何在双打中分担责任？ 不同球场的适应性训练： 针对不同场地特点，调整你的技术和战术。 硬地： 强调发球、正手进攻、快速移动。 红土： 强调底线相持、旋转变化、耐心等待机会。 草地： 强调发球上网、截击、快速反应。 心理素质的锻炼： 强大的心理素质是赢得比赛的关键。 如何应对压力： 关键分、落后时如何保持冷静？ 建立自信： 如何从每一次练习和比赛中汲取信心？ 情绪管理： 如何控制沮丧、愤怒等负面情绪？ 专注力训练： 如何在比赛中保持高度集中？ 伤病预防与康复： 了解常见的网球运动损伤，并学会如何预防和进行基础康复。 热身与放松： 每次训练前后的必备环节。 拉伸与力量训练： 针对网球运动特点的身体训练。 了解身体信号： 及时发现并处理小的伤病隐患。 四、 实战演练：从练习走向比赛 本书不仅提供理论指导，更强调实践的重要性。 趣味性练习： 通过设计各种趣味性练习，让枯燥的基本功训练变得生动有趣。 模拟比赛： 学习如何在模拟比赛中运用所学技术和战术。 比赛分析： 教你如何观看高水平比赛，学习他们的技术和战术，并思考如何运用到自己的比赛中。 自我评估与调整： 学会记录自己的训练和比赛情况，及时发现问题并进行调整。 《名师出高徒：网球入门与提高》将是你最得力的网球教练。无论你是渴望踏上球场的新手，还是希望更上一层楼的业余爱好者，本书都能为你提供清晰、系统、实用的指导。翻开这本书，你将开启一段激动人心的网球之旅，体验这项运动带来的健康、快乐与成就感。让我们一起，从名师这里，成为真正的网球高手！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少运动类的书籍，很多都是那种“三天速成，轻松掌握”的浮夸宣传，但拿到这本《名师出高图》后，我立刻打消了这种不切实际的念头。这本书的作者显然对网球有着深刻的理解，他没有急于灌输那些花哨的、只有职业选手才能做到的动作，而是回归到网球的本质——控制与稳定。最让我感到惊喜的是，书中对于“错误动作纠正”的部分处理得极其到位。它列举了新手最常犯的十大错误，比如击球点靠后、身体重心不稳、拉拍过大导致回位慢等，然后针对每一个错误，不仅分析了原因，还提供了具体的、可以在墙边独立完成的辅助练习。我按照书里的建议，对着一面墙反复练习了一个星期的正手击球，发现以往那种球总是飞出界的毛病确实得到了极大的改善。这种“诊断—分析—矫正”的逻辑，非常适合自学者，它提供了一种循序渐进的自我提升路径，而不是一上来就让人对着镜子模仿一个漂亮的落地转身。这本书的实用性，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版风格，给我的感觉是一种沉稳的学院派气息。纸张质量很好，印刷清晰，即便是在户外光线下阅读，也不会感到刺眼。我注意到，作者在讲解一些复杂的旋转技术时，比如上旋球和侧旋球的制造原理，采用了大量的剖面图和力线分析图。这些图示非常精妙，它们将抽象的物理学概念具象化了。比如，它解释“击球瞬间拍面角度对球旋转方向的影响”时，用了一个类似工程力学的分解图，让原本很难理解的“切削”和“摩擦”的差异变得一目了然。这让我意识到，网球不仅仅是体力活，更是对空间感和微小角度控制的艺术。我个人不是特别擅长理解纯理论，但这本书的图文结合方式，极大地降低了理解难度。对于那些想从“瞎打”进化到“有意识地控制旋转”的进阶爱好者来说，这部分内容简直是宝藏。它填补了我认知上的空白，让我明白了高手击出的球为什么会带有那么强的“个性”。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的网球指南，初上手时还真有点让人望而生畏，感觉像是捧着一本大学教材。翻开扉页，精美的插图和详尽的文字布局就立刻吸引了我的注意力。我得承认，我以前对网球的理解基本停留在电视机前看比赛的水平，顶多也就是捡起个球拍随便挥两下的程度。这本书的开篇部分，对网球运动的历史渊源、场地规则以及各项基本装备的介绍，简直是教科书级别的细致。它并没有急于展示那些炫酷的高难度技巧，而是耐心地从最基础的发力原理、握拍的“握手式”讲解开始，配上了清晰的人体结构图示。我尤其喜欢它对“脚下步法”的强调，很多业余球友都忽略了步伐的重要性，但这本书却用专门的章节深入剖析了各种常见步法的分解动作，甚至连如何进行日常的体能训练来辅助步伐的提升都给出了详细的计划。读完前几章，我感觉自己对这项运动的敬畏感又增加了一层，明白了网球绝非只是“大力扣杀”那么简单，而是一项需要精妙协调和长期积累的运动。这本书的专业性毋庸置疑，它为那些真正想把网球打好的人，搭建了一个坚实的基础框架。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程，其实更像是一次与一位经验丰富、耐心十足的教练进行一对一交流。这本书的叙事口吻非常成熟、严谨，没有多余的废话和炒作，每一个段落似乎都是经过深思熟虑后才写下的。我特别欣赏它在“比赛心理学”和“策略制定”部分的处理。很多网球书籍只教你怎么打出好球，但很少有人会深入探讨如何在逆境中保持心态、如何根据对手的特点临时调整战术。书中提到了几种经典的比赛模式分析，比如“进攻型选手如何应对防守反击”，以及“在关键分上如何处理双误”的心理建设。这部分内容对我触动很大，因为我常常在比分胶着时就容易心慌意乱，导致失误增多。这本书提供了一些具体的、可以在赛前或赛中应用的“情绪锚定”技巧，让我感觉自己不仅仅是在学习技术，更是在学习如何成为一个更有韧性的运动员。这种从技术到心智的全面覆盖，让这本书的价值提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的厚度和内容的广度，表明它绝不是一本为“玩票”准备的速成手册，它更像是一本可以伴随球友从初学到中级水平，甚至在更高层次上仍能提供参考的工具书。我发现它对不同击球的准备时间和预判分析做得非常细致。比如，针对高压球的处理，它不仅讲解了挥拍动作，还细致划分了“接高压球的最佳站位”和“球速过快时的简化击球流程”。这体现了作者对实战场景的深刻洞察力。这本书不是让你读完就束之高阁，而是让你在每次上场前，都能找到对应的章节进行针对性回顾和准备。对我这样一个需要系统学习的成年学习者来说，这种结构化的知识体系是至关重要的。它没有承诺你读完就能成为冠军，但它确凿无疑地为你铺设了一条通往更高水平的、清晰可见的道路。这绝对是一笔值得的投资。