名師齣高圖：網球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌華，吳大纔 編

圖書標籤:

• 網球
• 入門
• 提高
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 名師指導
• 青少年

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122155931

版次：1

商品編碼：11236529

包裝：平裝

叢書名： 名師齣高圖

開本：大32開

齣版時間：2013-05-01

頁數：98

正文語種：中文

編輯推薦

　　《網球入門與提高》的特點是：
　　1. 零基礎晉級，網球愛好者自學實用寶典
　　2. 網球基本知識介紹：讓你跟網球靠得更近
　　3. 網球基本技術拆分：使你的網球技術突飛猛進
　　4. 網球裁判手勢解讀：幫你輕鬆看懂網球比賽

內容簡介

　　《名師齣高圖：網球入門與提高》想要傳遞給你的是：用最簡單的方法、以最豐富的圖片，幫你用最少的時間學會怎樣打網球。除瞭必備的基本技術學習和基本戰術應用外，還將網球場上那些大明星和擊打高手的小竅門進行瞭揭示，相信在基本動作的詳盡展示和場地真人實景的動感畫麵的雙重衝擊下，想不成為網球達人都難。

作者簡介

　　創作團隊：
　　1. 北京奧運會、溫網、中網、大師賽裁判
　　2. 亞運會軟式網球單打冠軍
　　3. 全國大學生網球錦標賽雙打冠軍

目錄

一、基礎知識
二、握拍
三、準備姿勢
四、發球
五、正手擊球
六、反手擊球
七、截擊球
八、高壓球
九、挑高球
十、淩空抽球
十一、反手直綫球
十二、救球
十三、單打和雙打戰術
十四、網球裁判手勢圖解

名師齣高徒：網球入門與提高 想要在網球場上揮灑汗水，享受每一次擊球的快感，卻不知從何下手？或者已經掌握瞭基礎，渴望突破瓶頸，提升競技水平？《名師齣高徒：網球入門與提高》正是為你量身打造的進階寶典。本書不僅是一本網球教學指南，更是一位經驗豐富的網球大師為你量身定製的學習計劃，讓你從零基礎快速入門，並在短時間內實現顯著的進步。 告彆盲目練習，踏上科學訓練之路 許多網球愛好者在練習過程中常常陷入誤區：模仿明星球員的動作，卻忽略瞭自身條件的限製；一味追求力量，卻忽視瞭技術細節的打磨；訓練強度忽高忽低，導緻進步緩慢甚至受傷。本書的核心理念在於“科學訓練”。我們將打破傳統教學中“照貓畫虎”的模式，深入淺齣地解析網球運動的科學原理，讓你理解每一個動作背後的力量傳遞、重心轉移、身體協調等關鍵要素。 一、 顛覆認知：你所不知道的網球基礎 在正式開始技術訓練之前，我們需要構建一個堅實的基礎認知。許多人認為網球僅僅是揮拍打球，但實際上，它是一項集體能、技術、戰術、心理於一體的綜閤性運動。 網球運動的本質： 我們將從力學、生物力學等角度，解析球拍、球與身體之間的相互作用，讓你從根本上理解如何産生有效的擊球。這包括但不限於： 重心的秘密： 什麼是重心？它如何影響你的穩定性和爆發力？如何通過調整重心來增強擊球力量和控製力？ 慣性與反作用力： 理解擊球時力量的傳遞過程，如何利用慣性來提高球速，如何有效地卸掉球拍的衝擊力。 身體的連接： 網球擊球並非手臂的孤立運動，而是全身協調發力的結果。我們將深入講解核心肌群、腿部力量、腰腹轉動如何協同工作，産生強大的擊球動力。 器材的選擇與理解： 球拍、網球、服裝、鞋子，看似簡單的裝備，卻與你的錶現息息相關。 球拍的“語言”： 瞭解球拍的重量、平衡點、揮重、拍麵大小、綫床密度等參數，如何根據你的身高、力量、技術特點選擇最適閤的球拍？ 網球的“脾氣”： 不同類型的網球（紅土、草地、硬地）對球速、彈跳有何影響？如何選擇閤適的網球進行練習？ 舒適與安全： 閤適的服裝和鞋子不僅能提升運動錶現，更能有效預防運動損傷。 場地環境的適應： 不同的場地類型對球員的移動、擊球策略都有影響。 硬地： 速度快，彈跳高，對球員的爆發力和快速反應要求高。 紅土： 速度慢，彈跳低，強調耐心、底綫相持和鏇轉的變化。 草地： 速度極快，彈跳低且變化多，適閤發球上網和快速進攻。 二、 從零起步：紮實的網球基本功 本書將以循序漸進的方式，帶領你掌握網球最核心的基本技術。每一個技術環節都包含詳細的動作分解、要點提示、常見錯誤分析及糾正方法。 握拍的藝術： 握拍是所有擊球的起點，正確的握拍能夠讓你更好地控製球拍，並為不同的擊球方式奠定基礎。 基礎握拍： 教你掌握大陸式握拍（Continental Grip），這是學習所有擊球的基礎。 進階握拍： 介紹東方式握拍（Eastern Grip）、半西方式握拍（Semi-Western Grip）等，並講解它們在正反手擊球中的應用。 握拍的調整： 如何根據不同情況（如接發球、底綫相持、截擊）快速調整握拍？ 站位與準備姿勢： 良好的站位和準備姿勢是快速響應對手擊球的關鍵。 “等待”的藝術： 如何保持放鬆但隨時準備啓動的狀態？ 重心轉移的奧秘： 如何通過重心移動來發力？ 正手擊球： 網球中最常用的技術之一，我們將從力量、鏇轉、落點等方麵進行深度解析。 發力鏈的形成： 從蹬地、轉腰、揮臂到觸球，完整解析力量傳遞的路徑。 不同鏇轉的運用： 上鏇球、平擊球、下鏇球的擊打要領與實戰意義。 觸球點的選擇： 為什麼要選擇特定的觸球點？它如何影響球的飛行軌跡？ 常見錯誤分析： 動作過大、發力不順、觸球不穩定等問題的解決方案。 反手擊球： 無論是單反還是雙反，掌握反手技術同樣重要。 單反： 講解單反的揮拍軌跡、發力技巧，以及如何處理來球。 雙反： 講解雙反的身體協調、雙手配閤，以及如何産生穩定有力的擊球。 單反與雙反的切換： 如何根據來球情況快速切換？ 發球： 發球是開始每一分的進攻，高質量的發球能讓你占據主動。 發球的流程： 拋球、揮拍、觸球、隨揮，每個環節的細節。 發球的類型： 平擊發球、側鏇發球、上鏇發球，以及它們在比賽中的應用。 二發的重要性： 如何保證二發的穩定性和鏇轉？ 截擊（Volley）： 在網前進行的快速擊球，考驗球員的反應速度和手感。 網前站位： 什麼時候上網？如何選擇上網時機？ 截擊的技巧： 如何利用來球的力量，用短促的動作完成截擊？ 正反手截擊： 講解不同截擊的技術要領。 高壓球（Overhead Smash）： 應對對方挑高球的關鍵技術。 判斷與準備： 如何準確判斷來球高度和落點？ 發力與擊球： 講解類似發球的動作，如何發力將球重擊得分。 放小球（Drop Shot）： 迷惑對手，改變節奏的利器。 時機與欺騙性： 如何讓對手難以預判？ 擊打技巧： 如何用輕柔的觸感控製落點？ 切削/削球（Slice/Chop）： 製造下鏇，減緩球速，改變節奏。 切削的運用： 如何在底綫或網前使用切削？ 切削的技巧： 講解如何用拍麵“颳”球，製造下鏇。 三、 進階之路：提升你的網球“智商” 掌握瞭紮實的基本功，接下來就是將技術轉化為實戰能力，提升你的網球“智商”。 戰術意識的培養： 網球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。 單打戰術： 底綫相持： 如何通過控製落點、改變節奏來消耗對手？ 發球上網： 如何選擇發球上網的時機和綫路？ 變綫與穿越： 如何利用對手的站位弱點？ 攻擊性打法： 如何通過積極進攻壓製對手？ 雙打戰術： 配閤與溝通： 如何與搭檔默契配閤？ 站位策略： 前後站位、左右站位、壓迫式站位。 進攻與防守： 如何在雙打中分擔責任？ 不同球場的適應性訓練： 針對不同場地特點，調整你的技術和戰術。 硬地： 強調發球、正手進攻、快速移動。 紅土： 強調底綫相持、鏇轉變化、耐心等待機會。 草地： 強調發球上網、截擊、快速反應。 心理素質的鍛煉： 強大的心理素質是贏得比賽的關鍵。 如何應對壓力： 關鍵分、落後時如何保持冷靜？ 建立自信： 如何從每一次練習和比賽中汲取信心？ 情緒管理： 如何控製沮喪、憤怒等負麵情緒？ 專注力訓練： 如何在比賽中保持高度集中？ 傷病預防與康復： 瞭解常見的網球運動損傷，並學會如何預防和進行基礎康復。 熱身與放鬆： 每次訓練前後的必備環節。 拉伸與力量訓練： 針對網球運動特點的身體訓練。 瞭解身體信號： 及時發現並處理小的傷病隱患。 四、 實戰演練：從練習走嚮比賽 本書不僅提供理論指導，更強調實踐的重要性。 趣味性練習： 通過設計各種趣味性練習，讓枯燥的基本功訓練變得生動有趣。 模擬比賽： 學習如何在模擬比賽中運用所學技術和戰術。 比賽分析： 教你如何觀看高水平比賽，學習他們的技術和戰術，並思考如何運用到自己的比賽中。 自我評估與調整： 學會記錄自己的訓練和比賽情況，及時發現問題並進行調整。 《名師齣高徒：網球入門與提高》將是你最得力的網球教練。無論你是渴望踏上球場的新手，還是希望更上一層樓的業餘愛好者，本書都能為你提供清晰、係統、實用的指導。翻開這本書，你將開啓一段激動人心的網球之旅，體驗這項運動帶來的健康、快樂與成就感。讓我們一起，從名師這裏，成為真正的網球高手！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的厚度和內容的廣度，錶明它絕不是一本為“玩票”準備的速成手冊，它更像是一本可以伴隨球友從初學到中級水平，甚至在更高層次上仍能提供參考的工具書。我發現它對不同擊球的準備時間和預判分析做得非常細緻。比如，針對高壓球的處理，它不僅講解瞭揮拍動作，還細緻劃分瞭“接高壓球的最佳站位”和“球速過快時的簡化擊球流程”。這體現瞭作者對實戰場景的深刻洞察力。這本書不是讓你讀完就束之高閣，而是讓你在每次上場前，都能找到對應的章節進行針對性迴顧和準備。對我這樣一個需要係統學習的成年學習者來說，這種結構化的知識體係是至關重要的。它沒有承諾你讀完就能成為冠軍，但它確鑿無疑地為你鋪設瞭一條通往更高水平的、清晰可見的道路。這絕對是一筆值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的網球指南，初上手時還真有點讓人望而生畏，感覺像是捧著一本大學教材。翻開扉頁，精美的插圖和詳盡的文字布局就立刻吸引瞭我的注意力。我得承認，我以前對網球的理解基本停留在電視機前看比賽的水平，頂多也就是撿起個球拍隨便揮兩下的程度。這本書的開篇部分，對網球運動的曆史淵源、場地規則以及各項基本裝備的介紹，簡直是教科書級彆的細緻。它並沒有急於展示那些炫酷的高難度技巧，而是耐心地從最基礎的發力原理、握拍的“握手式”講解開始，配上瞭清晰的人體結構圖示。我尤其喜歡它對“腳下步法”的強調，很多業餘球友都忽略瞭步伐的重要性，但這本書卻用專門的章節深入剖析瞭各種常見步法的分解動作，甚至連如何進行日常的體能訓練來輔助步伐的提升都給齣瞭詳細的計劃。讀完前幾章，我感覺自己對這項運動的敬畏感又增加瞭一層，明白瞭網球絕非隻是“大力扣殺”那麼簡單，而是一項需要精妙協調和長期積纍的運動。這本書的專業性毋庸置疑，它為那些真正想把網球打好的人，搭建瞭一個堅實的基礎框架。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少運動類的書籍，很多都是那種“三天速成，輕鬆掌握”的浮誇宣傳，但拿到這本《名師齣高圖》後，我立刻打消瞭這種不切實際的念頭。這本書的作者顯然對網球有著深刻的理解，他沒有急於灌輸那些花哨的、隻有職業選手纔能做到的動作，而是迴歸到網球的本質——控製與穩定。最讓我感到驚喜的是，書中對於“錯誤動作糾正”的部分處理得極其到位。它列舉瞭新手最常犯的十大錯誤，比如擊球點靠後、身體重心不穩、拉拍過大導緻迴位慢等，然後針對每一個錯誤，不僅分析瞭原因，還提供瞭具體的、可以在牆邊獨立完成的輔助練習。我按照書裏的建議，對著一麵牆反復練習瞭一個星期的正手擊球，發現以往那種球總是飛齣界的毛病確實得到瞭極大的改善。這種“診斷—分析—矯正”的邏輯，非常適閤自學者，它提供瞭一種循序漸進的自我提升路徑，而不是一上來就讓人對著鏡子模仿一個漂亮的落地轉身。這本書的實用性，遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版風格，給我的感覺是一種沉穩的學院派氣息。紙張質量很好，印刷清晰，即便是在戶外光綫下閱讀，也不會感到刺眼。我注意到，作者在講解一些復雜的鏇轉技術時，比如上鏇球和側鏇球的製造原理，采用瞭大量的剖麵圖和力綫分析圖。這些圖示非常精妙，它們將抽象的物理學概念具象化瞭。比如，它解釋“擊球瞬間拍麵角度對球鏇轉方嚮的影響”時，用瞭一個類似工程力學的分解圖，讓原本很難理解的“切削”和“摩擦”的差異變得一目瞭然。這讓我意識到，網球不僅僅是體力活，更是對空間感和微小角度控製的藝術。我個人不是特彆擅長理解純理論，但這本書的圖文結閤方式，極大地降低瞭理解難度。對於那些想從“瞎打”進化到“有意識地控製鏇轉”的進階愛好者來說，這部分內容簡直是寶藏。它填補瞭我認知上的空白，讓我明白瞭高手擊齣的球為什麼會帶有那麼強的“個性”。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，其實更像是一次與一位經驗豐富、耐心十足的教練進行一對一交流。這本書的敘事口吻非常成熟、嚴謹，沒有多餘的廢話和炒作，每一個段落似乎都是經過深思熟慮後纔寫下的。我特彆欣賞它在“比賽心理學”和“策略製定”部分的處理。很多網球書籍隻教你怎麼打齣好球，但很少有人會深入探討如何在逆境中保持心態、如何根據對手的特點臨時調整戰術。書中提到瞭幾種經典的比賽模式分析，比如“進攻型選手如何應對防守反擊”，以及“在關鍵分上如何處理雙誤”的心理建設。這部分內容對我觸動很大，因為我常常在比分膠著時就容易心慌意亂，導緻失誤增多。這本書提供瞭一些具體的、可以在賽前或賽中應用的“情緒錨定”技巧，讓我感覺自己不僅僅是在學習技術，更是在學習如何成為一個更有韌性的運動員。這種從技術到心智的全麵覆蓋，讓這本書的價值提升瞭一個檔次。