帆船专项航行技巧训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马勇 著

图书标签:

• 帆船
• 航行技巧
• 专项训练
• 帆船运动
• 水上运动
• 航海
• 技术提升
• 进阶教程
• 户外运动
• 休闲娱乐

出版社： 中国地质大学出版社

ISBN：9787562530459

版次：1

商品编码：11237316

包装：平装

丛书名： 2012-12-01

开本：16开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：220

正文语种：中文

内容简介

　　《帆船专项航行技巧训练》涉及帆船的基本操作、起航阶段、绕标阶段、终点前航段和战术等方面的帆船专项航行技巧训练。书中介绍了60多种不同的帆船航行技巧训练方法，每个训练技巧包括训练需要的设备、训练的目标和内容、训练场地的布置、训练过程和训练需要注意的事项。有些训练技巧具有多重训练目的，例如，迎风-尾风航程的技巧训练，同时训练了帆船的基本操作、起航阶段、绕标阶段、终点前航段和战术等不同阶段航行技巧。实际上训练技巧几乎是无穷的，许多的技巧可以用其他的技巧组合得到。

作者简介

马勇，男，副教授，博士，硕士生导师。1978年3月出生于湖北省孝感市。国家体育总局“优秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象。2008年、2012年被国家体育总局选派赴加拿大、美国学习：曾在清华大学进行博士后研究工作。现为武汉体育学院体育工程与信息技术学院教师。主要从事流体力学、运动生物力学、运动训练学等多学科边缘交叉领域的研究工作。

目录

第一章 帆船基本控船训练方法
第一节 帆船控船基本技术
第二节 左舷航线和右舷航线
第三节 菱形航行
第四节 计时的10次迎风转向
第五节 计时的10次顺风转向
第六节 “8字”迎风转向绕标
第七节 “8字”顺风转向绕标
第八节 迎风转向比赛
第九节 迎风转向对抗
第十节 迎风障碍练习
第十一节 5次转向练习
第十二节 顺风障碍练习
第十三节 计时障碍练习
第十四节 对抗障碍练习
第十五节 哨声指挥下迎风转向
第十六节 哨声指挥下顺风转向
第十七节 狭小区域练习
第十八节 哨声下帆船后退练习
第十九节 帆船后退航行练习
第二十节 360°；或720°；解脱练习
第二十一节 比赛中360°；和720°；解脱
第二十二节 进入和摆脱顶风航行状态练习
第二十三节 哨声下停止和加速练习
第二十四节 停靠练习
第二十五节 在航标附近停泊练习
第二十六节 快速停船练习
第二十七节 跟随练习
第二十八节 站立航行练习
第二十九节 无舵转向练习
第三十节 闭眼练习
第三十一节 抛球练习
第三十二节 旋转木马方式练习
第三十三节 绕圈练习

第二章 起航训练
第一节 帆船起航前确定因素
第二节 参照物选取
第三节 定时起航
第四节 估算航行时间
第五节 突然起航
第六节 固定空隙起航练习
第七节 寻找空隙起航
第八节 盒式起航
第九节 盒式突然起航
第十节 有利起航端确定
第十一节 领头起航
第十二节 有利起航端与有利航行线
第十三节 拥挤的比赛起航
第十四节 漂移起航端

第三章 绕标训练
第一节 绕标的基本技术
第二节 冲终点基本技术
第三节 恐怖三角训练
第四节 练习恐怖三角训练
第五节 百慕大三角练习
第六节 帆船急速倾斜转向
第七节 反方向急速倾斜转向
第八节 直线尾风训练
第九节 侧顺风训练
第十节 横风起航和横向绕标练习
第十一节 顺风起航
第十二节 Z字形练习
第十三节 全速迎风航行
第十四节 潘多拉魔盒

第四章 战术训练
第一节 战术训练的基本常识
第二节 方位航线训练
第三节 分段配对
第四节 兔子快跑练习
第五节 比赛练习
第六节 组队训练
第七节 速度测试练习
第八节 夹击练习

《帆船专项航行技巧训练》是一本专为进阶级帆船爱好者和竞技帆船运动员设计的实践指南。本书并非入门教程，而是聚焦于在现有帆船知识和基础操作技能之上，进一步提升航行效率、速度和操控精准度的系列深度训练方法。 本书的核心理念在于“精益求精”。它深入剖析了帆船在不同风况、海况下的航行表现，并基于物理学原理和多年航海实践经验，系统地拆解了各项核心技巧，提出了严谨的训练体系。读者将学到如何通过精细调整帆索、船体姿态以及重心分配，在极端条件下也能实现最佳航行状态。 第一部分：风的语言与预判 这一部分将引导读者超越对风向风速的简单感知，进入对风的深层理解。 风的细微变化与解读： 涵盖对微风、阵风、转折风、紊乱风等不同风况的细致观察与预判。例如，书中会详细讲解如何通过观察水面波纹的细微变化、云的形态、远方的地物反射以及鸟类飞行姿态等，提前数分钟甚至数十分钟判断风向风速的变化趋势。 “风眼”与“风区”的识别： 教授识别海面上“风眼”（风力最强区域）和“风区”（风力稳定区域）的技巧，以及如何在比赛中主动寻找和利用这些区域来争取优势。这包括对海图的解读，结合实时风力预报，以及通过视觉线索进行动态判断。 风力预测模型与实践： 介绍一些简化的风力预测模型，例如考虑地形影响、水温梯度等因素。更重要的是，本书会强调如何将这些理论模型与实际航行中的观察相结合，形成一套个人化的风力预判系统。 不同船型对风的敏感性： 分析不同类型的帆船（如单体帆船、多体帆船、不同吃水深度和帆面积的船只）在接收和利用风力方面的差异，以及如何在理解这些差异的基础上，优化个人帆船的航行策略。 第二部分：帆的艺术与优化 帆的调整是帆船航行的灵魂，本书将对帆的调整进行深度挖掘。 主帆与前帆的精细调校： 深入探讨主帆（mainsail）和前帆（jib/genoa）在不同航行角度（迎风、横风、顺风）下的最佳形状与张力。例如，在顶风（upwind）航行时，如何调整帆的“腹部”（draft）位置和“展弦比”（aspect ratio），以获得最大的升力；在横风（beam reach）时，如何微调帆的“深度”（depth）和“扭曲度”（twist）以减少阻力；在顺风（downwind）时，如何利用“气流分离”（luffing）的边缘来增加帆效。 帆的“呼吸”与“姿态”： 引入“帆的呼吸”概念，即帆面在风力作用下产生的动态变形。本书将教授如何通过调整帆的“下帆角”（clew）和“顶帆角”（head）的张力，以及帆的“泄风”（spill）程度，让帆面像活物一样随风而动，从而始终保持最佳受风效率。 不同帆型的适配与转换： 针对不同的风况和航行需求，详细讲解不同帆型（如主帆、三角帆、斯宾尼克帆（spinnaker）、热狗帆（gennaker）等）的特点、适用场景以及高效换帆技巧。特别是在比赛中，快速且准确地更换帆型是赢得比赛的关键。 风的“滑流”与“湍流”的利用： 解释帆面周围空气流动的“滑流”（slipstream）现象，以及如何通过调整帆的形状和角度，将这些滑流导向船体，增加推力。同时，探讨如何在高等级风力下的“湍流”（turbulence）环境中，通过微调帆来保持稳定航行。 第三部分：船体的感知与操控 帆船的操控不仅仅是操纵舵，更是对整个船体的深刻理解与配合。 “舵感”的培养与深化： 教授如何通过双手对舵柄传递的反馈，感知船体在水中的状态。这包括对“舵力”（helm pressure）的敏锐捕捉，例如当舵力过大时，可能意味着船体过载或风力过强，需要减帆或调整重心；当舵力过小时，可能意味着帆效不足或需要更积极的转向。 重心转移的艺术： 详细讲解船员重心转移对船体稳定性和航行速度的影响。在顶风时，如何通过集体前倾来提高船头角度，减少“漂移”（leeway）；在横风时，如何保持船体平衡，防止“翻船”（capsize）；在顺风时，如何适时调整重心以获得最大的“滑动”（planing）速度。 船体“过载”与“欠载”的识别与应对： 定义“过载”（overloaded）和“欠载”（underloaded）状态，并提供相应的应对策略。过载可能导致船体难以起速，操纵迟钝；欠载则可能导致船体不稳定，难以控制。 “破浪”与“滑行”技巧： 针对不同船型，深入研究如何在波浪中实现更平稳的“破浪”（wave cutting）以及如何利用顺风和船体结构实现“滑行”（planing）或“冲浪”（surfing）。这包括对船头角度、舵角以及船体姿态的精确控制。 “压舷”的策略性运用： 解释“压舷”（heeling）的度数并非越高越好，而是需要根据风况、帆型和船体特性进行策略性调整。过度的压舷会增加阻力，降低速度；过小的压舷则可能导致帆的效率低下。 第四部分：比赛中的战术与策略 本书将帆船航行的技巧提升至竞技层面，聚焦于比赛中的实战应用。 起航线的争夺与策略： 详细分析起航线（starting line）的站位选择、时机把握以及如何利用初始风向风速优势。这包括“占位”（laying the mark）、“争夺空间”（gaining space）以及“预判”（anticipation）等技巧。 航标处的战术运用： 教授在航标处（marks）的转向（tacking）和换舷（gybing）时机选择、角度控制以及如何利用“内线”（inside overlap）和“外线”（outside overlap）来争取优势。 “风速阵”与“风区”的比赛应用： 如何在比赛中根据风的动态变化，识别和利用“风速阵”（wind shifts）和“风区”（wind bands）来改变航行方向和速度。 “交叉”与“避让”规则的实战解读： 结合国际帆船竞赛规则（Racing Rules of Sailing），讲解在比赛中如何进行有效的“交叉”（crossing）和“避让”（yielding），既保证自身航行自由，又避免违规。 团队协作与沟通： 对于需要多人操作的帆船，强调船员之间的有效沟通、指令传达以及默契配合的重要性。例如，如何通过清晰的口令（commands）来协调帆索调整、重心转移等动作。 第五部分：训练方法与进阶 本书的最终目的是帮助读者建立一套可持续的训练体系。 陆地模拟训练： 介绍可以在陆地上进行的帆船操控模拟训练，例如利用平衡板、虚拟现实设备等，来提升对重心转移和船体动态的感知。 水上专项训练： 设计了一系列针对特定技巧的水上专项训练科目，例如“定点精确转向训练”、“阵风适应性训练”、“多帆切换连贯性训练”等。 数据分析与回溯： 鼓励读者利用GPS记录仪、风速仪等工具，记录航行数据，并通过回溯分析来找出不足，优化技巧。 身心素质的培养： 强调帆船运动对体能、耐力、反应速度以及心理素质的要求，并提供相应的体能训练和心理调适建议。 安全意识与应急处理： 在掌握高难度技巧的同时，永远将安全放在首位。书中会包含关于恶劣天气下的安全操纵、紧急情况下的应对措施以及基本的救生技能。 《帆船专项航行技巧训练》是一本厚重且务实的著作，它期望通过严谨的理论分析、丰富的实践指导和科学的训练方法，带领每一位热衷于帆船的读者，将手中的帆船化为最忠实的伙伴，在广阔的海面上，自由、高效、自信地乘风破浪，体验帆船运动的真正魅力。它不仅仅是一本书，更是一套通往帆船技艺巅峰的系统性解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的深度和广度感到非常惊喜，它真正做到了理论与实践的无缝对接。很多航海书籍往往侧重于某一方面，比如理论物理或者纯粹的战术，但这本书显然涵盖了更全面的知识体系。它不仅仅教你如何操作，更深入地探讨了背后的流体力学原理，解释了为什么在特定风速下，某种帆型调整能产生更优异的升力。最让我印象深刻的是关于“紧急情况下的心理调适”那一章，这部分内容在其他书中很少被提及，作者强调了在极端压力下保持冷静和快速决策的重要性，并提供了一套科学的应对流程，这对于任何想认真对待航海这项运动的人来说都是至关重要的“软技能”。此外，它对装备维护和故障排除的描述也极其详尽，从索具的检查周期到不同材料的保养方法，都给出了明确的指导，这种事无巨细的关怀，体现了作者深厚的经验积累和对读者负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常引人入胜，读起来完全没有那种“教科书”的架子气。作者的笔触充满了经验老到的水手特有的那种沉稳和幽默感。他没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即便是必须使用的，也会立即用清晰易懂的语言进行解释，有时候还会穿插一些只有真正下过海的人才能理解的“行话”，让人感觉像是听一位经验丰富的老船长在身边耳提面命。这种亲切的交流感，极大地降低了学习的门槛。我尤其喜欢作者在讲述某些航行技巧时所采用的“故事化”叙述方式，他不是生硬地给出指令，而是通过讲述自己在某次航行中如何通过调整，成功避开险境的亲身经历来阐述原理，这种“以身说法”比干巴巴的理论说教要有效得多。读完几章，我感觉自己不仅学到了知识，更像是在与一位良师益友进行深入交流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织逻辑性极强，层层递进，非常适合系统性学习。它从最基础的船舶动态学和天气识别开始，逐步过渡到复杂的战术航行和远洋导航。章节之间的衔接非常自然，前一章的知识点无缝地为后一章的复杂内容打下基础，让人在阅读时能清晰地构建起整个航海技能的知识框架。我发现作者在内容编排上十分注重“实践应用点”的标注，每学完一个理论点，后面紧跟着的往往就是“实战要点”或“常见错误”，这种即时反馈的设计，极大地提高了学习效率。比如，在讲解如何精确保持一个风压角时，作者不仅给了数学公式，还提供了一个基于目视判断和船体感受的快速校准法，这对于在颠簸的海面上操作至关重要。这种结构设计，充分体现了对读者学习路径的体贴考量，确保知识点能够被有效地吸收和内化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是视觉上的享受。打开封面那一刻，我就被那种沉稳又不失活力的蓝色调吸引住了，纸张的质感也相当不错，拿在手里很有分量，翻阅时能感受到对细节的打磨。我特别喜欢它在图示上的处理，那些航线图、风向角分析图，线条清晰，色彩运用得当，即使是初学者也能迅速抓住重点。它不像某些技术手册那样枯燥乏味，而是通过精美的插图和图表，将复杂的航行原理可视化，让人在学习过程中保持愉悦感。而且，作者在案例分析部分引用了大量的实景照片，那些照片质量高，构图专业，让人仿佛身临其境，感受到了乘风破浪的真实体验。不得不提的是，书中对不同天气条件下船只姿态的描绘，细腻到连船帆的褶皱和水花的飞溅都能清晰捕捉，这种艺术化的处理，让一本技术书拥有了收藏的价值。这种对视觉体验的重视，无疑是这本书的一大亮点，它让学习变得不再是任务，而是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书的独特之处，那就在于它对“人船合一”境界的追求。它超越了一般的机械操作指南，更侧重于培养航海者的直觉和预判能力。书中花了相当大的篇幅讨论如何“阅读”风、如何“感受”水流，强调了对环境细微变化的捕捉能力。作者不断引导读者去关注那些教科书上不会明确写出的“感觉”——比如船体在水中的微妙震动、帆布在不同张力下的声音变化，甚至是空气湿度的细微差异如何影响你的判断。这部分内容提升了整本书的层次，让它从一本“如何做”的书，升华为一本“如何成为一个好水手”的哲学指导。它教会我的不仅仅是如何调整帆角，更是如何与自然力量建立起一种尊重和合作的关系，这对于长期的航海生涯来说，比任何固定技巧都更宝贵。这种对内在修养和直觉培养的重视，是这本书给我带来的最大启示。