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健康中国名家论坛编委会 著

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店铺： 凯福图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333984

商品编码：11259241284

出版时间：2012-11-01

《掌上乾坤：手足医道探微》 一、 导论：人身是个小宇宙，双手双足藏玄机 自古以来，中华民族便将人体视为一个与天地呼应的微观宇宙，其中蕴藏着无穷的奥秘。而在这浩瀚的宇宙中，手与足，这两个看似平凡的肢体末端，却承载着至关重要的生理信息与养生智慧。它们不仅是我们感知世界、行走天下的直接媒介，更是身体健康状况的一面镜子，是调养身心的一方沃土。《掌上乾坤：手足医道探微》一书，旨在带领读者深入探索手足这两个“掌上乾坤”，揭示隐藏其中的中医养生智慧与家庭保健秘法，让您在家中就能轻松掌握一套行之有效的健康管理方案。 本书区别于市面上一些专注于单一按摩手法或诊疗技术的书籍，它以更加宏观、全面的视角，将手足的诊断与疗愈融为一体，强调“观其形，知其内；触其脉，察其色；按其穴，通其经”，形成一套完整的“望、闻、问、切”在手足上的应用。它不是简单地罗列穴位图谱或按摩手法，而是深入浅出地讲解中医的经络学说、藏象学说在手足部位的具体体现，让读者不仅知其然，更知其起所以然。 二、 手诊：掌纹、掌色、掌温中的健康密码 手，是人体的“第二张脸”，也是反映身体内部状况的“晴雨表”。《掌上乾坤：手足医道探微》将目光聚焦于手的变化，带您解读掌纹、掌色、掌温所蕴含的健康密码。 掌纹的奥秘： 不同的掌纹，如生命线、智慧线、感情线等，不仅被赋予了命理学上的解读，在中医看来，它们更是经络循行、脏腑功能状态的直观显现。本书将详细解析，如掌纹粗细、深浅、形态的变化，与心、肺、肝、肾等脏腑的可能关联。例如，某些掌纹的异常增多或断裂，可能预示着消化系统的不适；掌纹的颜色变化，如出现青筋、红点，又可能指向气血的运行状况。本书将教会您如何通过观察掌纹的细微之处，来初步判断身体是否存在某些潜在的健康问题，从而做到早发现、早干预。 掌色与掌温的信号： 人的气色，往往最先体现在脸上，但手掌的颜色和温度，同样能传递重要的健康信息。本书会详细阐述，正常情况下，健康的掌色应呈现淡红、有光泽。而掌色异常，如苍白、发黄、暗红、青紫等，分别可能与贫血、肝胆问题、血瘀、寒凝等状况有关。同样，掌温的过高或过低，也可能提示身体存在寒热失调、循环不畅等问题。我们将提供一套系统性的掌色与掌温评估方法，并结合具体病症，让您学会通过简单的触摸与观察，来洞察身体的“低语”。 手部反射区的应用： 手部遍布着大量的穴位和反射区，它们与身体各个脏腑、组织器官之间存在着密切的神经和体液的联系。本书将精准定位这些重要的手部反射区，并讲解如何利用这些区域进行自我诊断。例如，通过按压某个反射区时出现的酸胀、疼痛感，来初步判断相对应的脏腑是否功能失调。这种非侵入性的诊断方式，尤其适合家庭保健和日常的健康自查。 三、 手疗：指尖上的能量，激发身体自愈力 在了解了手的诊断信息后，《掌上乾坤：手足医道探微》将进一步引导读者掌握实用的手部疗法，通过精巧的手法，疏通经络，调和气血，激发身体的内在潜能。 穴位按摩的精髓： 手部拥有众多与重要脏腑和经络相连的穴位，如合谷、内关、少商、鱼际等。本书将详细介绍这些常用且有效的穴位，并配以清晰的图解，指导读者如何准确地找到穴位。更重要的是，我们将深入讲解不同穴位的功效，以及针对不同病症（如头痛、失眠、胃痛、咳嗽等）的按摩手法和力度，例如，如何运用点、按、揉、推等多种手法，以及如何根据个人体质和感受调整按摩强度。 掌部推拿与指法： 除了针对特定穴位进行按摩，本书还将介绍一套系统的掌部推拿方法，通过对整个手掌、手指进行舒缓的推、揉、捏、压，来促进局部血液循环，缓解手部疲劳，同时也能起到疏通全身经络的作用。我们将提供一些专门针对缓解颈肩痛、手臂麻木等常见不适的掌部推拿技巧。 简易手部瑜伽与拉伸： 为了进一步增强手部功能和促进健康，本书还将包含一些简单易学的“手部瑜伽”和拉伸动作。这些动作不仅有助于增强手指的灵活性和力量，还能有效预防和缓解因长时间使用电脑、手机而引起的手部劳损和关节问题。 四、 足诊：足底乾坤，反映全身健康 如果说手是身体的“窗户”，那么足便是身体的“根”。《掌上乾坤：手足医道探微》将重点转向足部，揭示足底这片“乾坤”所蕴含的丰富健康信息。 足部反射区的科学解析： 足部被誉为“人体的第二心脏”，其足底遍布着密集的神经末梢和穴位，这些区域对应着人体全身的脏腑、器官以及肢体部位。本书将提供一套详细的足部反射区分布图，并深入解析每一个反射区的生理功能和病理变化。通过观察足底的颜色、温度、硬结、皮疹等变化，以及在按压这些区域时出现的异常感觉，可以初步判断身体的健康状况。例如，肝胆反射区的颜色异常可能提示肝胆功能不佳；肾脏反射区的硬结可能与腰酸背痛相关。 足趾形态与颜色的健康解读： 足趾的形态、颜色、大小、排列等，同样是反映身体健康的重要线索。本书将详细阐述，如足趾肿胀、变形、颜色发黑、出现异常斑点等，可能与哪些脏腑功能失调或疾病有关。例如，大脚趾的异常可能与肝脏健康相关；小脚趾的问题可能与肾脏或心脏功能有关。 足部皮肤的细微变化： 足部皮肤的干燥、脱皮、皲裂、颜色深浅等，都能传递出身体的“信号”。本书将指导您如何通过观察足部皮肤的这些细微变化，来判断身体是否存在水分不足、微循环障碍、真菌感染，甚至是一些更深层次的健康隐患。 五、 足疗：涌泉活血，从足开始的养生之道 了解了足部的诊断信息后，《掌上乾坤：手足医道探微》将带领读者走进充满活力的足疗世界，用简单而有效的方法，激活足部能量，促进全身健康。 涌泉穴与足部按摩的魅力： 涌泉穴，位于足底部，是足少阴肾经的起始穴，具有滋阴补肾、宁神降逆、促进全身血液循环等重要作用。本书将详细介绍涌泉穴的准确位置，以及如何通过点按、揉擦涌泉穴来达到养生保健的目的。同时，也将推广一套系统性的足部按摩手法，包括对足底、足侧、足背以及足趾的按摩，以达到疏通经络、缓解疲劳、改善睡眠、增强体质的效果。 足浴与药浴的智慧： 足浴，作为一种古老而有效的养生方法，在本书中将得到深入的探讨。我们将介绍不同温度的足浴对身体的影响，以及如何根据个人体质和需求，选择合适的药材（如艾叶、生姜、当归、红花等）来制作具有不同疗效的药浴方。例如，艾叶足浴有助于驱寒暖身，红花足浴有助于活血化瘀。 足部反射区刺激疗法： 结合足部反射区的诊断信息，本书将教授读者如何针对性地刺激相应的反射区，以达到调理相关脏腑、缓解特定不适的目的。这是一种将诊断与疗法紧密结合的实践方法。 简易足部运动与保健操： 为了进一步强化足部功能，本书还将介绍一系列简单易学的足部运动和保健操，如脚趾抓地、足部转动、脚踝伸展等。这些运动有助于增强足部肌肉力量，改善足部血液循环，预防扁平足、足跟痛等常见问题。 六、 综合篇：手足协同，构建全方位的健康防护网 《掌上乾坤：手足医道探微》并非孤立地看待手与足，而是强调它们之间的协同作用。在全书的最后部分，我们将引导读者认识到，手诊与足诊可以相互印证，手疗与足疗可以相辅相成，共同构建一个全方位、立体化的健康防护网。 手足联动，诊断更精准： 通过比较手部和足部在相似区域（如对应肝脏、肾脏的反射区）的反应，可以进一步提高诊断的准确性。当手足的信号相互印证时，往往提示着该脏腑或系统确实存在问题。 手足协同，疗效更显著： 在进行按摩或疗愈时，将手部与足部的相关穴位、反射区进行联动刺激，可以更好地疏通全身经络，加速气血运行，从而提高疗愈效果。例如，在缓解失眠时，可以同时按摩手部的神门穴与足部的失眠穴。 日常养生，融入生活： 本书将提供一系列将手足养生方法融入日常生活的实用建议，如如何在工作间隙进行手部保健，如何在睡前进行足部放松，以及如何通过饮食和生活习惯来配合手足的健康管理。 七、 结语：掌握“掌上乾坤”，掌控健康人生 《掌上乾坤：手足医道探微》是一本集理论性、实践性、易学性于一体的家庭保健指南。它将带您穿越中医养生的时空隧道，领略手足这两个“掌上乾坤”的无限奥秘。通过阅读本书，您将不再仅仅是疾病的被动承受者，而是能够主动地去了解自己的身体，去发现潜在的健康隐患，并掌握一套行之有效的养生保健方法。 我们相信，掌握了手足的健康密码，也就掌握了掌控健康人生的钥匙。愿本书成为您开启健康智慧之旅的得力助手，助您和您的家人，拥抱一个更健康、更美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生，特别是穴位按摩有着浓厚的兴趣，但市面上很多同类书籍要么文字枯燥，要么图片模糊不清，让人望而却步。直到我偶然发现了这本《图解手足对症按摩》，它真的让我眼前一亮。这本书最大的特色就是它的“图解”方式，大量的精美插图清晰地展示了手部和足部的穴位分布，每一个穴位都有详细的标注和对应的功能说明。我最喜欢的是书中对于“穴位按摩”的讲解，它不仅仅是罗列穴位，而是把穴位与具体的病症紧密结合，比如针对失眠，它会推荐几个关键穴位，并配以真人示范的按摩手法图，告诉你用指尖还是指腹，用力大小，以及按摩的方向。这种细致入微的指导，让我这样一个中医小白也能够轻松上手，并且感觉自己操作得当。此外，这本书还很独特地加入了“手诊”和“足诊”的内容，让我了解到通过观察手部和足部的变化，也能窥探身体的健康信号，这简直是锦上添花。我尝试着按照书里的方法，针对我经常出现的胃部不适进行按摩，几天下来，感觉胃胀的症状真的有所缓解。这本书让我觉得中医养生不再是高不可攀的学问，而是可以融入日常生活的实用技能，非常适合想要在家进行简单保健的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是意外之喜！我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得理论知识枯燥难懂，市面上的书大多要么过于学术，要么流于表面。偶然看到这本《图解手足对症按摩》，被“图解”两个字吸引了，想着多少能直观一些。拿到手后，真的太惊喜了！它的排版非常用心，几乎每一页都有清晰的手部和足部穴位图，而且标注得一清二楚，就连我这个对穴位一窍不通的初学者，也能很快找到对应的位置。更重要的是，它不仅仅是穴位图的堆砌，而是将每个穴位与具体的症状联系起来，告诉你这个穴位对应着身体的哪个部位，能解决什么问题。比如，我最近经常头痛，书里就详细讲解了手部合谷穴和足部太冲穴的按摩方法，还配有详细的按摩手法图，让我知道应该用多大的力气，用什么方式去按压。按照书里的方法做了几次，头痛竟然真的缓解了不少，这种亲身体验带来的成就感是无与伦比的。我还在书里学到了很多日常保健的小知识，比如如何通过观察手掌的颜色来判断身体的健康状况，如何通过简单的足部按摩来改善睡眠等等。这本书就像一位随身的家庭保健医生，随时随地都能为我提供最实用的养生建议。它让中医养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的实践，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个好的养生保健书籍，最重要的是能够真正落到实处，并且让人一看就懂。这本《图解手足对症按摩》无疑做到了这一点。我之前尝试过一些号称“家庭保健”的书籍，但很多内容都过于笼统，或者需要复杂的器具，我总觉得难以坚持。这本书则完全不同，它聚焦于“手足”这个我们日常生活中最容易被忽视，却又与身体健康息息相关的地方。它用极其直观的图文结合方式，将人体经络穴位与具体的身体症状一一对应。我尤其喜欢它在“足疗”部分的讲解，不仅列出了常见的足部反射区，还提供了详细的按摩手法和力度建议，对于我这种经常站立导致脚部疲劳的人来说，简直是及时雨。更让我感到惊喜的是，它还加入了“手诊”和“足诊”的理论，虽然只是初步的介绍，但已经让我对如何通过观察手足的细微变化来预判身体状况有了一个基础的认识。我试着按照书里针对“疲劳”的建议，每天睡前按摩足底的涌泉穴，并辅以简单的手部按摩，几个星期下来，我发现自己的精神状态比以前好了很多，睡眠质量也有了显著提升。这本书真的让我觉得，日常的养生保健，其实可以如此简单而有效。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，我常常会感到腰酸背痛、颈椎不适，也尝试过不少缓解疼痛的方法，但效果都不尽如人意。偶然的机会，我翻阅了这本《图解手足对症按摩》，这本书给了我全新的视角。它不仅仅关注手足穴位，更重要的是将“对症”的概念贯穿始终，这意味着你可以根据自己具体的身体不适来找到相应的按摩方法。我最欣赏的是它对于“手疗”和“足疗”的详细阐述。书中用大量插图和文字解释了不同手法在手部和足部不同部位的应用，比如针对肩颈疼痛，它会推荐特定的手部按摩区域和手法，以及足部相应的反射区。更令我惊喜的是，它还引入了“手诊”和“足诊”的概念，让我意识到手和脚不仅仅是身体的末端，更是身体健康的晴雨表。通过观察手掌上的纹路、颜色和形态，以及足底的某些特定区域，竟然能够初步了解肝脏、肾脏、肠胃等器官的健康状况。这让我觉得，这本书的内容非常全面，并且具有很强的实践指导意义。我按照书中的方法，每天花十几分钟按摩我的手部和足部，一段时间后，我惊讶地发现，困扰我已久的颈椎僵硬和腰部酸痛有了明显的改善。这本书让我重新认识到了身体自愈的潜力，也让我学会了如何通过简单易行的方法来照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的设计和内容呈现方式，彻底颠覆了我之前对中医养生书籍的刻板印象。我一直觉得中医讲究阴阳平衡、气血调和，听起来很高深，但实际操作起来却不知道从何下手。这本《图解手足对症按摩》则用一种极其接地气的方式，将复杂的中医理论转化成了人人都能理解和掌握的按摩手法。它最吸引我的地方在于，书中将“手诊”和“足诊”的概念巧妙地融入其中，让你在按摩的同时，还能学会如何通过观察手部和足部的特定区域来初步判断身体的健康状况。这一点真的太实用了！我曾经因为一些小毛病去看医生，医生问诊总是很耗时，如果我能提前通过观察自己身体的细微变化，就能更有针对性地寻求帮助，甚至自行进行一些基础调理。书中关于手部和足部不同区域对应身体脏腑的讲解非常细致，配图也相当精准，即使是像我这样对身体结构不太了解的人，也能很快理解。而且，它提供的按摩方法也非常具体，不仅仅告诉你按哪个穴位，更重要的是告诉你如何去按、按多久，以及按摩后可能出现的一些反应，这些细节的指导，让我在实践过程中充满了信心，也避免了因为操作不当而产生的担忧。这本书不仅仅是一本按摩书，更是一本教会你如何“听懂”自己身体语言的指南。