圖解手足對癥按摩(健康大學堂) 中醫養生傢庭保健法 穴位按摩 手診 手療 足診 足療 解讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

健康中國名傢論壇編委會 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 穴位按摩
• 足療
• 手療
• 傢庭保健
• 健康
• 圖解
• 按摩療法
• 手診
• 足診

店鋪： 凱福圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333984

商品編碼：11259241284

齣版時間：2012-11-01

《掌上乾坤：手足醫道探微》 一、 導論：人身是個小宇宙，雙手雙足藏玄機 自古以來，中華民族便將人體視為一個與天地呼應的微觀宇宙，其中蘊藏著無窮的奧秘。而在這浩瀚的宇宙中，手與足，這兩個看似平凡的肢體末端，卻承載著至關重要的生理信息與養生智慧。它們不僅是我們感知世界、行走天下的直接媒介，更是身體健康狀況的一麵鏡子，是調養身心的一方沃土。《掌上乾坤：手足醫道探微》一書，旨在帶領讀者深入探索手足這兩個“掌上乾坤”，揭示隱藏其中的中醫養生智慧與傢庭保健秘法，讓您在傢中就能輕鬆掌握一套行之有效的健康管理方案。 本書區彆於市麵上一些專注於單一按摩手法或診療技術的書籍，它以更加宏觀、全麵的視角，將手足的診斷與療愈融為一體，強調“觀其形，知其內；觸其脈，察其色；按其穴，通其經”，形成一套完整的“望、聞、問、切”在手足上的應用。它不是簡單地羅列穴位圖譜或按摩手法，而是深入淺齣地講解中醫的經絡學說、藏象學說在手足部位的具體體現，讓讀者不僅知其然，更知其起所以然。 二、 手診：掌紋、掌色、掌溫中的健康密碼 手，是人體的“第二張臉”，也是反映身體內部狀況的“晴雨錶”。《掌上乾坤：手足醫道探微》將目光聚焦於手的變化，帶您解讀掌紋、掌色、掌溫所蘊含的健康密碼。 掌紋的奧秘： 不同的掌紋，如生命綫、智慧綫、感情綫等，不僅被賦予瞭命理學上的解讀，在中醫看來，它們更是經絡循行、髒腑功能狀態的直觀顯現。本書將詳細解析，如掌紋粗細、深淺、形態的變化，與心、肺、肝、腎等髒腑的可能關聯。例如，某些掌紋的異常增多或斷裂，可能預示著消化係統的不適；掌紋的顔色變化，如齣現青筋、紅點，又可能指嚮氣血的運行狀況。本書將教會您如何通過觀察掌紋的細微之處，來初步判斷身體是否存在某些潛在的健康問題，從而做到早發現、早乾預。 掌色與掌溫的信號： 人的氣色，往往最先體現在臉上，但手掌的顔色和溫度，同樣能傳遞重要的健康信息。本書會詳細闡述，正常情況下，健康的掌色應呈現淡紅、有光澤。而掌色異常，如蒼白、發黃、暗紅、青紫等，分彆可能與貧血、肝膽問題、血瘀、寒凝等狀況有關。同樣，掌溫的過高或過低，也可能提示身體存在寒熱失調、循環不暢等問題。我們將提供一套係統性的掌色與掌溫評估方法，並結閤具體病癥，讓您學會通過簡單的觸摸與觀察，來洞察身體的“低語”。 手部反射區的應用： 手部遍布著大量的穴位和反射區，它們與身體各個髒腑、組織器官之間存在著密切的神經和體液的聯係。本書將精準定位這些重要的手部反射區，並講解如何利用這些區域進行自我診斷。例如，通過按壓某個反射區時齣現的酸脹、疼痛感，來初步判斷相對應的髒腑是否功能失調。這種非侵入性的診斷方式，尤其適閤傢庭保健和日常的健康自查。 三、 手療：指尖上的能量，激發身體自愈力 在瞭解瞭手的診斷信息後，《掌上乾坤：手足醫道探微》將進一步引導讀者掌握實用的手部療法，通過精巧的手法，疏通經絡，調和氣血，激發身體的內在潛能。 穴位按摩的精髓： 手部擁有眾多與重要髒腑和經絡相連的穴位，如閤榖、內關、少商、魚際等。本書將詳細介紹這些常用且有效的穴位，並配以清晰的圖解，指導讀者如何準確地找到穴位。更重要的是，我們將深入講解不同穴位的功效，以及針對不同病癥（如頭痛、失眠、胃痛、咳嗽等）的按摩手法和力度，例如，如何運用點、按、揉、推等多種手法，以及如何根據個人體質和感受調整按摩強度。 掌部推拿與指法： 除瞭針對特定穴位進行按摩，本書還將介紹一套係統的掌部推拿方法，通過對整個手掌、手指進行舒緩的推、揉、捏、壓，來促進局部血液循環，緩解手部疲勞，同時也能起到疏通全身經絡的作用。我們將提供一些專門針對緩解頸肩痛、手臂麻木等常見不適的掌部推拿技巧。 簡易手部瑜伽與拉伸： 為瞭進一步增強手部功能和促進健康，本書還將包含一些簡單易學的“手部瑜伽”和拉伸動作。這些動作不僅有助於增強手指的靈活性和力量，還能有效預防和緩解因長時間使用電腦、手機而引起的手部勞損和關節問題。 四、 足診：足底乾坤，反映全身健康 如果說手是身體的“窗戶”，那麼足便是身體的“根”。《掌上乾坤：手足醫道探微》將重點轉嚮足部，揭示足底這片“乾坤”所蘊含的豐富健康信息。 足部反射區的科學解析： 足部被譽為“人體的第二心髒”，其足底遍布著密集的神經末梢和穴位，這些區域對應著人體全身的髒腑、器官以及肢體部位。本書將提供一套詳細的足部反射區分布圖，並深入解析每一個反射區的生理功能和病理變化。通過觀察足底的顔色、溫度、硬結、皮疹等變化，以及在按壓這些區域時齣現的異常感覺，可以初步判斷身體的健康狀況。例如，肝膽反射區的顔色異常可能提示肝膽功能不佳；腎髒反射區的硬結可能與腰酸背痛相關。 足趾形態與顔色的健康解讀： 足趾的形態、顔色、大小、排列等，同樣是反映身體健康的重要綫索。本書將詳細闡述，如足趾腫脹、變形、顔色發黑、齣現異常斑點等，可能與哪些髒腑功能失調或疾病有關。例如，大腳趾的異常可能與肝髒健康相關；小腳趾的問題可能與腎髒或心髒功能有關。 足部皮膚的細微變化： 足部皮膚的乾燥、脫皮、皸裂、顔色深淺等，都能傳遞齣身體的“信號”。本書將指導您如何通過觀察足部皮膚的這些細微變化，來判斷身體是否存在水分不足、微循環障礙、真菌感染，甚至是一些更深層次的健康隱患。 五、 足療：湧泉活血，從足開始的養生之道 瞭解瞭足部的診斷信息後，《掌上乾坤：手足醫道探微》將帶領讀者走進充滿活力的足療世界，用簡單而有效的方法，激活足部能量，促進全身健康。 湧泉穴與足部按摩的魅力： 湧泉穴，位於足底部，是足少陰腎經的起始穴，具有滋陰補腎、寜神降逆、促進全身血液循環等重要作用。本書將詳細介紹湧泉穴的準確位置，以及如何通過點按、揉擦湧泉穴來達到養生保健的目的。同時，也將推廣一套係統性的足部按摩手法，包括對足底、足側、足背以及足趾的按摩，以達到疏通經絡、緩解疲勞、改善睡眠、增強體質的效果。 足浴與藥浴的智慧： 足浴，作為一種古老而有效的養生方法，在本書中將得到深入的探討。我們將介紹不同溫度的足浴對身體的影響，以及如何根據個人體質和需求，選擇閤適的藥材（如艾葉、生薑、當歸、紅花等）來製作具有不同療效的藥浴方。例如，艾葉足浴有助於驅寒暖身，紅花足浴有助於活血化瘀。 足部反射區刺激療法： 結閤足部反射區的診斷信息，本書將教授讀者如何針對性地刺激相應的反射區，以達到調理相關髒腑、緩解特定不適的目的。這是一種將診斷與療法緊密結閤的實踐方法。 簡易足部運動與保健操： 為瞭進一步強化足部功能，本書還將介紹一係列簡單易學的足部運動和保健操，如腳趾抓地、足部轉動、腳踝伸展等。這些運動有助於增強足部肌肉力量，改善足部血液循環，預防扁平足、足跟痛等常見問題。 六、 綜閤篇：手足協同，構建全方位的健康防護網 《掌上乾坤：手足醫道探微》並非孤立地看待手與足，而是強調它們之間的協同作用。在全書的最後部分，我們將引導讀者認識到，手診與足診可以相互印證，手療與足療可以相輔相成，共同構建一個全方位、立體化的健康防護網。 手足聯動，診斷更精準： 通過比較手部和足部在相似區域（如對應肝髒、腎髒的反射區）的反應，可以進一步提高診斷的準確性。當手足的信號相互印證時，往往提示著該髒腑或係統確實存在問題。 手足協同，療效更顯著： 在進行按摩或療愈時，將手部與足部的相關穴位、反射區進行聯動刺激，可以更好地疏通全身經絡，加速氣血運行，從而提高療愈效果。例如，在緩解失眠時，可以同時按摩手部的神門穴與足部的失眠穴。 日常養生，融入生活： 本書將提供一係列將手足養生方法融入日常生活的實用建議，如如何在工作間隙進行手部保健，如何在睡前進行足部放鬆，以及如何通過飲食和生活習慣來配閤手足的健康管理。 七、 結語：掌握“掌上乾坤”，掌控健康人生 《掌上乾坤：手足醫道探微》是一本集理論性、實踐性、易學性於一體的傢庭保健指南。它將帶您穿越中醫養生的時空隧道，領略手足這兩個“掌上乾坤”的無限奧秘。通過閱讀本書，您將不再僅僅是疾病的被動承受者，而是能夠主動地去瞭解自己的身體，去發現潛在的健康隱患，並掌握一套行之有效的養生保健方法。 我們相信，掌握瞭手足的健康密碼，也就掌握瞭掌控健康人生的鑰匙。願本書成為您開啓健康智慧之旅的得力助手，助您和您的傢人，擁抱一個更健康、更美好的生活！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生，特彆是穴位按摩有著濃厚的興趣，但市麵上很多同類書籍要麼文字枯燥，要麼圖片模糊不清，讓人望而卻步。直到我偶然發現瞭這本《圖解手足對癥按摩》，它真的讓我眼前一亮。這本書最大的特色就是它的“圖解”方式，大量的精美插圖清晰地展示瞭手部和足部的穴位分布，每一個穴位都有詳細的標注和對應的功能說明。我最喜歡的是書中對於“穴位按摩”的講解，它不僅僅是羅列穴位，而是把穴位與具體的病癥緊密結閤，比如針對失眠，它會推薦幾個關鍵穴位，並配以真人示範的按摩手法圖，告訴你用指尖還是指腹，用力大小，以及按摩的方嚮。這種細緻入微的指導，讓我這樣一個中醫小白也能夠輕鬆上手，並且感覺自己操作得當。此外，這本書還很獨特地加入瞭“手診”和“足診”的內容，讓我瞭解到通過觀察手部和足部的變化，也能窺探身體的健康信號，這簡直是錦上添花。我嘗試著按照書裏的方法，針對我經常齣現的胃部不適進行按摩，幾天下來，感覺胃脹的癥狀真的有所緩解。這本書讓我覺得中醫養生不再是高不可攀的學問，而是可以融入日常生活的實用技能，非常適閤想要在傢進行簡單保健的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是意外之喜！我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得理論知識枯燥難懂，市麵上的書大多要麼過於學術，要麼流於錶麵。偶然看到這本《圖解手足對癥按摩》，被“圖解”兩個字吸引瞭，想著多少能直觀一些。拿到手後，真的太驚喜瞭！它的排版非常用心，幾乎每一頁都有清晰的手部和足部穴位圖，而且標注得一清二楚，就連我這個對穴位一竅不通的初學者，也能很快找到對應的位置。更重要的是，它不僅僅是穴位圖的堆砌，而是將每個穴位與具體的癥狀聯係起來，告訴你這個穴位對應著身體的哪個部位，能解決什麼問題。比如，我最近經常頭痛，書裏就詳細講解瞭手部閤榖穴和足部太衝穴的按摩方法，還配有詳細的按摩手法圖，讓我知道應該用多大的力氣，用什麼方式去按壓。按照書裏的方法做瞭幾次，頭痛竟然真的緩解瞭不少，這種親身體驗帶來的成就感是無與倫比的。我還在書裏學到瞭很多日常保健的小知識，比如如何通過觀察手掌的顔色來判斷身體的健康狀況，如何通過簡單的足部按摩來改善睡眠等等。這本書就像一位隨身的傢庭保健醫生，隨時隨地都能為我提供最實用的養生建議。它讓中醫養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的實踐，真的太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的設計和內容呈現方式，徹底顛覆瞭我之前對中醫養生書籍的刻闆印象。我一直覺得中醫講究陰陽平衡、氣血調和，聽起來很高深，但實際操作起來卻不知道從何下手。這本《圖解手足對癥按摩》則用一種極其接地氣的方式，將復雜的中醫理論轉化成瞭人人都能理解和掌握的按摩手法。它最吸引我的地方在於，書中將“手診”和“足診”的概念巧妙地融入其中，讓你在按摩的同時，還能學會如何通過觀察手部和足部的特定區域來初步判斷身體的健康狀況。這一點真的太實用瞭！我曾經因為一些小毛病去看醫生，醫生問診總是很耗時，如果我能提前通過觀察自己身體的細微變化，就能更有針對性地尋求幫助，甚至自行進行一些基礎調理。書中關於手部和足部不同區域對應身體髒腑的講解非常細緻，配圖也相當精準，即使是像我這樣對身體結構不太瞭解的人，也能很快理解。而且，它提供的按摩方法也非常具體，不僅僅告訴你按哪個穴位，更重要的是告訴你如何去按、按多久，以及按摩後可能齣現的一些反應，這些細節的指導，讓我在實踐過程中充滿瞭信心，也避免瞭因為操作不當而産生的擔憂。這本書不僅僅是一本按摩書，更是一本教會你如何“聽懂”自己身體語言的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個好的養生保健書籍，最重要的是能夠真正落到實處，並且讓人一看就懂。這本《圖解手足對癥按摩》無疑做到瞭這一點。我之前嘗試過一些號稱“傢庭保健”的書籍，但很多內容都過於籠統，或者需要復雜的器具，我總覺得難以堅持。這本書則完全不同，它聚焦於“手足”這個我們日常生活中最容易被忽視，卻又與身體健康息息相關的地方。它用極其直觀的圖文結閤方式，將人體經絡穴位與具體的身體癥狀一一對應。我尤其喜歡它在“足療”部分的講解，不僅列齣瞭常見的足部反射區，還提供瞭詳細的按摩手法和力度建議，對於我這種經常站立導緻腳部疲勞的人來說，簡直是及時雨。更讓我感到驚喜的是，它還加入瞭“手診”和“足診”的理論，雖然隻是初步的介紹，但已經讓我對如何通過觀察手足的細微變化來預判身體狀況有瞭一個基礎的認識。我試著按照書裏針對“疲勞”的建議，每天睡前按摩足底的湧泉穴，並輔以簡單的手部按摩，幾個星期下來，我發現自己的精神狀態比以前好瞭很多，睡眠質量也有瞭顯著提升。這本書真的讓我覺得，日常的養生保健，其實可以如此簡單而有效。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，我常常會感到腰酸背痛、頸椎不適，也嘗試過不少緩解疼痛的方法，但效果都不盡如人意。偶然的機會，我翻閱瞭這本《圖解手足對癥按摩》，這本書給瞭我全新的視角。它不僅僅關注手足穴位，更重要的是將“對癥”的概念貫穿始終，這意味著你可以根據自己具體的身體不適來找到相應的按摩方法。我最欣賞的是它對於“手療”和“足療”的詳細闡述。書中用大量插圖和文字解釋瞭不同手法在手部和足部不同部位的應用，比如針對肩頸疼痛，它會推薦特定的手部按摩區域和手法，以及足部相應的反射區。更令我驚喜的是，它還引入瞭“手診”和“足診”的概念，讓我意識到手和腳不僅僅是身體的末端，更是身體健康的晴雨錶。通過觀察手掌上的紋路、顔色和形態，以及足底的某些特定區域，竟然能夠初步瞭解肝髒、腎髒、腸胃等器官的健康狀況。這讓我覺得，這本書的內容非常全麵，並且具有很強的實踐指導意義。我按照書中的方法，每天花十幾分鍾按摩我的手部和足部，一段時間後，我驚訝地發現，睏擾我已久的頸椎僵硬和腰部酸痛有瞭明顯的改善。這本書讓我重新認識到瞭身體自愈的潛力，也讓我學會瞭如何通過簡單易行的方法來照顧好自己的身體。