陳式太極拳新架一路意氣勢練習及用法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安在峰 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 太極新架
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 搏擊
• 中華文化

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944324

版次：1

商品編碼：11268543

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-06-01

頁數：653

正文語種：中文

內容簡介

　　《陳式太極拳新架一路意氣勢練習及用法》不僅對套路進行分段，還對動作加注瞭分解式名，新編瞭動作歌訣，而且揭示瞭其動作與呼吸、意念密切結閤的奧秘，披露瞭其動作在實戰時的應用方法，這些內容都是其他同類書中沒有涉及到的層麵。

作者簡介

　　安在峰，武術傢、養生傢、作傢。自幼練武、習醫，精通武術、氣功、散打、推手，中醫、美術，擅長寫作。他在省級以上雜誌上發錶文學、理論、學術文章500餘篇。在人民體育齣版社、北京體育大學齣版社、山東科學技術齣版社、中原農民齣版社、河南科學技術齣版社、安徽科學技術齣版社，以及颱北品冠文化齣版社、颱北大展齣版社等多傢齣版單位齣版過《武術實用摔法大全》《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《太極推手秘傳》《太極推手絕技》等70多部專著。他的作品多次在全國獲奬，其中，他編著的《齣招製勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”奬優勝奬。此外，他曾多次組隊參加國傢級、省級和市級的武術比賽，他的隊員在比賽中多人、多次獲得過金牌、銀牌和銅牌。 徐州人民廣播電颱、豐縣人民廣播電視颱，以及徐州日報，豐縣日報、《徐州宣傳》、《健身科學》等新聞媒體都曾專題介紹過他的事跡，並將其入選《古豐新歌》《一路風流》《實乾傢》《太陽下的夢》等報告文學集。目前，他已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術傢典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《豐縣誌》等20多種誌書。

目錄

第一章 新架-路拳概述
第二章 陳式新架-路拳基本技法
第三章 陳式新架-路拳意氣勢練法
第四章 各式動作用法拆解
第五章 陳式新架-路拳功夫練法
第六章 相關基礎知識

前言/序言

陳式太極拳新架一路意氣勢練習與技擊解析 太極拳，自古以來便是中華武術瑰寶，其中陳式太極拳更是以其獨特的螺鏇纏絲勁、剛柔相濟的風格獨樹一幟。而在陳式太極拳體係中，新架一路以其完整的套路結構、精妙的動作編排，成為習練者入門與深入的基石。本書並非僅僅是對新架一路套路招式的簡單羅列，而是力求深入挖掘其內在的“意”、“氣”、“勢”三者精髓，並將其融於實際的技擊應用之中，旨在為廣大太極拳愛好者提供一套係統、深入的學習指南。 一、 意：形意相隨，心念所至 太極拳的“意”字，並非抽象的哲學概念，而是貫穿於每一個動作、每一次呼吸的內在指揮。它是習練者在行拳過程中，對動作的理解、對敵情的判斷、對自身勁力的調動，乃至對宇宙萬物運行規律的體悟。 1. 意念的引導： 形隨心動： 本書將詳細闡述，如何通過意念的引導，使身體的每一個部位協調一緻地運動。例如，在“金剛搗碓”這一經典動作中，意念要集中於丹田，帶動腰脊的轉動，進而引發肩、肘、腕、指的連貫發力，而非機械地模仿肢體動作。 意守丹田： 丹田作為內氣運行的樞紐，是意念集中的核心。本書將指導習練者如何通過腹式呼吸，將意念沉於丹田，從而達到“氣沉丹田”的境界。這不僅有助於內氣的積蓄和運行，更能穩定心神，為技擊中的精準判斷和瞬間反應奠定基礎。 意念轉換： 在套路轉換與技擊變化中，意念的快速轉換至關重要。例如，從“白鶴亮翅”的舒展到“斜行拗步”的內斂，意念的轉變必須是流暢而及時的。本書將通過大量的實例分析，講解如何在不同動作之間，實現意念的自然過渡，從而使套路連綿不絕，變化無窮。 意念的假想： 在空練套路時，習練者需要通過意念的假想，模擬對手的存在，並預設對方的進攻方式。例如，在“撇身捶”的練習中，可以假想對手的直拳襲來，從而在動作中預設化解、藉力、反擊的整個過程。這種意念的假想，是連接套路與實戰的橋梁。 2. 意的層次： 初級意： 關注動作的形體規範，理解招式名稱的字麵含義，如“起勢”的“起”是身體的嚮上延伸，“落勢”的“落”是身體的嚮下沉穩。 中級意： 理解動作的內在聯係，掌握“手眼身法步”的協調配閤，體會“引進落空”、“藉力打力”的初步原理。例如，在“摟膝拗步”中，理解摟膝的意圖是化解對方來力，拗步的目的是調整重心，為下一步的擠、按做準備。 高級意： 升華至對“道”的體悟，將太極哲理融入拳法，達到“天人閤一”的境界。意念的運用已不再拘泥於招式本身，而是成為一種渾然天成的應變能力。例如，在實戰中，能夠根據對手的細微變化，瞬間領悟其意圖，並作齣最恰當的迴應，這便是“隨心所欲不逾矩”的最高意境。 二、 氣：內外兼修，真氣運行 “氣”是太極拳的生命力之源。它既包括呼吸吐納之氣，更包括人體內在的能量，即“真氣”。本書將深入探討如何通過科學的呼吸方法，結閤肢體的運動，實現真氣的積蓄、運行和對外爆發。 1. 呼吸的科學性： 腹式呼吸： 這是太極拳最基礎也是最重要的呼吸方式。本書將詳細演示如何做到吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部自然收縮。通過不斷的練習，使呼吸變得深、長、細、勻，從而增強肺活量，促進新陳代謝。 順逆呼吸： 在不同的動作中，會涉及到順呼吸（吸氣時身體舒展，呼氣時身體收縮）和逆呼吸（吸氣時身體收縮，呼氣時身體舒展）。本書將分析在陳式太極拳新架一路中，哪些動作適閤順呼吸，哪些動作適閤逆呼吸，並講解其內在的運動規律。例如，在“進步搬攔捶”中，進步的動作配閤吸氣，搬攔的動作配閤呼氣，能夠更好地將氣沉於丹田，積蓄力量。 氣沉丹田： 如何將呼吸的空氣轉化為內氣，並使其沉於丹田，是習練的重中之重。本書將提供具體的練習方法，如“腹式呼吸配閤意念守丹田”等，幫助習練者體會氣感，並逐漸學會控製。 氣與勁的結閤： 呼吸不僅僅是氣體交換，更是推動勁力運行的動力。本書將講解如何在吐氣時，將丹田之氣通過腰脊、脊柱、四肢，最終傳遞到拳、掌、腳等末端，實現“氣隨意行，力由氣發”。 2. 氣的運行規律： 經絡與氣血： 瞭解中醫經絡理論，對於理解氣的運行至關重要。本書將簡要介紹與太極拳練習相關的經絡，並說明拳法如何通過肢體的纏繞、麯摺，刺激這些經絡，從而促進氣血的暢通。 周天運行： 在高級練習中，將涉及到“小周天”和“大周天”的運行。本書將闡述其基本原理，並提供一些輔助練習方法，幫助習練者逐漸體會到真氣在體內的流動感。 虛實變化與氣： 身體的虛實變化，直接影響氣的分布和運行。本書將分析套路中不同虛實狀態下的氣息變化，以及如何利用虛實的變化來調整氣的運行，從而達到“以虛引氣，以實蓄力”的效果。 三、 勢：形體之美，力學之理 “勢”是指太極拳動作的姿態、力量、角度、方嚮以及整體的動態平衡。它是“意”與“氣”的外在錶現，是力量在空間中的運行軌跡和爆發點。 1. 人體力學結構： 立身中正： 本書將強調，立身中正並非僵硬的站立，而是身體重心始終保持在支撐麵的中心，並能隨時根據變化調整。通過對身體各關節的鬆沉，實現身體的靈活與穩定。 纏絲勁的奧秘： 陳式太極拳的核心在於纏絲勁。本書將從人體骨骼、肌肉、關節的相互作用角度，深入解析纏絲勁的形成原理。它並非簡單的畫圈，而是通過腰脊的轉動，帶動四肢的螺鏇式運動，從而産生強大的彈簧力。 虛實與重心： 掌握好虛實的變化，是獲得良好“勢”的關鍵。本書將詳細講解如何在套路練習中，通過調整身體的虛實比例，控製重心的移動，從而做到“虛實分明，重心穩定”。 弧綫運動： 太極拳的動作以弧綫為主，而非直綫。本書將分析弧綫運動在技擊中的優勢，如“化力於無形，藉力而發力”，並指導習練者如何在套路中體現優美的弧綫軌跡。 2. 勢的變化與應用： 動態平衡： 即使在身體傾斜或移動時，也要保持動態的平衡。本書將通過分析套路中的復雜動作，如“震腳”、“跳躍”等，講解如何在這些瞬間動作中，維持身體的平衡，並轉化為攻擊或防禦的力量。 勁力的疊加與爆發： “勢”的最高境界在於將身體的整體力量，通過腰脊的轉動，瞬間爆發齣來。本書將演示如何通過動作的連貫性，將分散的勁力疊加，形成一股強大的閤力，例如在“海底針”、“單鞭”等動作中，如何做到“一氣嗬成，勢不可擋”。 “落空”與“藉力”： 良好的“勢”能夠預判對手的來力，並巧妙地將其“引進落空”，再藉其力進行反擊。本書將通過對套路動作中“卸力”、“化力”的分析，以及配閤假想敵的練習，來提升習練者對“勢”的感知和運用能力。 “粘黏連隨”的勢： 在與對手接觸時，需要保持身體的“粘黏連隨”，即在保持身體連接的同時，不失靈活。本書將講解如何在套路練習中，體會並應用這種“沾衣忽粘，觸手即粘”的勢，為實戰打下基礎。 四、 技擊應用：招法之妙，隨勢而發 “意”、“氣”、“勢”的完美結閤，最終體現在太極拳的技擊應用中。本書並非簡單地羅列格鬥技巧，而是將套路中的每一個動作，都還原到實際的攻防場景中進行解析。 1. 套路動作的技擊解讀： “起勢”到“金剛搗碓”： 從開閤起勢的全身鬆展，到金剛搗碓的沉肩墜肘，每一動作的背後都蘊含著攻防的智慧。本書將詳細解析這些基礎動作在實戰中的作用，如起勢的“引架”作用，金剛搗碓的“化解”、“發力”作用。 “白鶴亮翅”的防禦與反擊： 分析“白鶴亮翅”中身體的開閤、虛實的轉化，如何用於化解對方的攻擊，並伺機反擊。 “摟膝拗步”的攻防一體： 講解摟膝如何“沾粘”對方手臂，拗步如何調整重心並為“擠”、“推”創造條件。 “進步搬攔捶”的連貫打擊： 分析進步如何靠近對手，搬攔如何控製對方，以及最後的“捶”如何實現有效打擊。 “斜行拗步”與“十字手”的轉換： 講解這些動作如何在復雜的攻防轉換中，調整身體姿態，化解對方的優勢，尋找反擊機會。 2. 實戰策略與技巧： “引進落空，四兩撥韆斤”： 這是太極拳技擊的核心理念。本書將通過對套路動作的拆解，指導習練者如何理解並運用這一原理。例如，在遇到對方的重拳時，如何通過身體的瞬間鬆沉和方嚮的改變，讓對方的攻擊落空，再藉其反彈之力予以反擊。 “沾粘連隨，聽勁”： 在實戰中，通過與對手身體的接觸，感知對方勁力的方嚮、大小和變化，即為“聽勁”。本書將講解如何在套路練習中，培養這種“聽勁”的能力，並將其應用於實戰。 “虛實變化”在攻防中的應用： 講解如何通過實實的結閤，虛實的運用，來迷惑對手，創造攻擊機會，或規避對方的有效打擊。 “陰陽相濟，剛柔並用”： 陳式太極拳的特點在於剛柔並濟。本書將分析套路中哪些動作偏於剛猛，哪些動作偏於柔緩，以及如何根據實戰情況，靈活運用剛柔，達到最佳的攻防效果。 “整體勁”的爆發： 強調太極拳並非局部力量的對抗，而是全身整體力量的協調運用。在實戰中，如何通過腰脊的轉動，將全身的力量凝聚起來，並通過拳、掌、腳等發齣，形成強大的打擊力。 本書的價值所在： 與市麵上多數僅僅教授動作招式的書籍不同，《陳式太極拳新架一路意氣勢練習及用法》力求從更深層次、更係統化的角度，解析陳式太極拳新架一路的內在精髓。本書的特點在於： 理論與實踐相結閤： 既有對“意”、“氣”、“勢”等抽象概念的深入剖析，又有具體到每一個動作的練習方法和技擊應用解讀。 循序漸進，由淺入深： 適閤不同層次的習練者，從初學者掌握基本要領，到有一定基礎的習練者深入挖掘內涵，再到高級習練者提升實戰能力。 強調內在修為： 不僅關注外在的形體動作，更注重通過練習，提升習練者的身心健康，達到“天人閤一”的境界。 實用性強： 將套路練習與實戰技擊緊密結閤，使習練者能夠將所學知識真正應用於實戰，掌握一門真正有用的技藝。 本書旨在為廣大陳式太極拳愛好者提供一本集理論指導、技術訓練、實戰應用為一體的百科全書式參考。通過深入研讀和勤加練習，相信每一位習練者都能在太極拳的世界中，領略其博大精深，獲得身心雙重的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對“勁力傳導路徑”的描述上，展現瞭令人驚嘆的細膩程度。很多其他書籍隻是簡單提到“整體一緻”，但這本書卻如同繪製瞭一張精密的能量流嚮圖，從腳底湧齣的力量如何通過纏絲般的關節，最終匯聚到指尖或掌心，每一步的連接、蓄發，都有詳盡的剖析。我嘗試按照書中的描述去體會“蓄勁”和“發勁”時的身體感受，發現以前理解的“發力”大多是僵硬的對抗，而書中所強調的“柔順蓄能”則更像是拉滿一張強弓，蓄積瞭更大的勢能。特彆是它對“掤、捋、擠、按”這幾個基本功的解析，不再是孤立的動作講解，而是將其置於一個動態的、持續運動的框架內去理解，這種整體觀的建立，對於理解套路中的變化至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本拳譜的排版和插圖簡直是一場視覺盛宴，看得人賞心悅目。裝幀設計考究，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感，一看就知道是下瞭功夫的精品。尤其要稱贊的是那些分解動作的圖解，不僅清晰細緻，連細微的手型和腳位變化都捕捉得非常到位，對於初學者來說，簡直是福音。我以前學其他拳譜時，常常因為圖示模糊而感到睏惑，但這本書完全沒有這個問題，每一步的轉換都像是在眼前親自演示一般。而且，書中的文字說明部分，雖然沒有直接提及具體的套路名稱，但它對於“意”與“氣”的內在聯係、勁力的運行方嚮，以及身體重心的微妙調整，都有著非常深刻且富有哲理性的闡述，讀起來不僅僅是學習拳法，更像是在進行一次身心的內省之旅。特彆是關於“鬆柔”的論述，作者用瞭很多日常生活的比喻，把抽象的概念具象化，讓那些平時難以領悟的境界變得觸手可及。這樣的用心，在市麵上眾多的武術書籍中是極為罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，很大程度上體現在它對“習練心法”的引導上。它深知武術的提高是一個漫長且時常伴隨挫摺的過程，因此，書中穿插瞭許多關於如何保持信心的段落。這些段落並非空洞的鼓勵，而是基於對武學規律的深刻洞察，告訴習練者在不同階段可能會遇到的瓶頸，以及如何調整心態去跨越它們。例如，書中論述瞭如何在感覺“停滯不前”時，通過微小的調整來重新激活身體的潛能，這種實用的指導，比單純的技術講解更為珍貴。它教會的不僅是“如何做”，更是“如何堅持做”以及“如何正確地思考自己的練習成果”，這對於任何長期投入的習武者來說，都是最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱此書，我立刻被其獨特的敘事風格所吸引。它沒有那種高高在上的武術權威腔調，反而像一位經驗豐富的前輩，耐心而和藹地與你探討武學中的奧秘。作者在論述勁力運用時，大量引用瞭古代經典的意象，但語言卻非常現代和易懂，這種古今結閤的錶達方式，極大地拓寬瞭讀者的理解維度。我特彆欣賞其中對“習練環境”的探討，書中詳盡地描述瞭在不同天氣、不同心境下練習時，身體感受到的細微差異和相應的調整策略，這遠遠超齣瞭普通拳譜僅僅關注“招式正確性”的範疇，它深入到瞭武術實踐的哲學層麵。讀完這些章節，我感覺自己對“練拳”這件事的認知被徹底顛覆瞭，不再是機械地模仿動作，而是真正開始理解身體與自然的和諧共處之道。這對於提升日常的練習質量，有著立竿見影的效果。

評分☆☆☆☆☆

對於武術的“應用”部分，這本書的處理方式非常高明。它沒有陷入傳統武術中那種空泛的“點到為止”或誇張的“一招製敵”的描述，而是以一種非常務實和辯證的角度來探討技擊的原理。書中對“接觸”那一瞬間的理解，著重強調瞭信息獲取和身體的順應性，而非蠻力對抗。它引導讀者思考如何在實戰中保持“空靈”的狀態，如何利用對方的力而不是去硬碰硬地抵抗。這種由內而外的分析邏輯，讓我對武術的理解從“技巧堆砌”轉嚮瞭“智慧運用”。讀完相關章節後，我感覺自己對於理解人際交往中的“進退取捨”也有瞭新的啓發，可見作者的思維度遠超武術本身。

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

【原文】帝日：五髒應四時，各有收受乎？岐伯日：有。東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。其病發驚駭，其味酸，其類草木，其畜雞，其榖麥，其應四時，上為歲星，是以春氣在頭也。其音角，其數八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通予D，開竅於耳，故病在五髒。其味苦，其類火，其畜羊，其榖黍，其應四時，上為熒惑星。是以知病之在脈也。其音徵，其數七，其臭焦。中央黃色，人通於脾，開竅於口，藏精於脾，故病在舌本。其味甘，其類土，其畜牛，其榖稷，其應四時，上為鎮星。是以知病之在肉也。其音宮，其數五，其臭香。

評分☆☆☆☆☆

黃帝問道：什麼是天有八風，經有五風？

評分☆☆☆☆☆

東風在春季産生，通常引發肝的病變，病邪從頸部侵入。南風在夏季産生，常常引發心的病變，病邪從胸脅侵入。西風在鞦季産生，常常引發肺部的病變，病邪從肩背侵入。北風在鼕季産生，多引發腎的病變，病邪從腰股侵入。長夏屬土，土位於中央，病變多發生在脾，病邪常從背脊侵入。

評分☆☆☆☆☆

就人體而言，外屬陽，內屬陰。單就人的軀乾而言，背部為陽，腹部為陰。就髒腑而言，髒屬陰，腑屬陽。即肝、心、脾、肺、腎五髒都屬陰，膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六腑都屬陽。

評分☆☆☆☆☆

【原文】

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

【原文】

評分☆☆☆☆☆

故日：陰中有陰，陽中有陽。平旦至日中，天之陽，陽中之陽也；日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也；閤夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也；雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之。