羽毛球入門到精通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

名師齣高圖編寫組 編

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 入門教學
• 技巧提升
• 羽毛球教學
• 球類運動
• 體育運動
• 羽毛球訓練
• 初學者
• 進階指南

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122254153

版次：1

商品編碼：11872060

包裝：平裝

叢書名： 名師齣高圖

開本：32開

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：148

字數：165000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：羽毛球愛好者，羽毛球初學者。
　　《羽毛球入門到精通》想要與你分享的是：
　　1. 準確運用擊球技術和步法，閤理舒筋活血的方法。
　　2. 洞悉對手特點、巧妙安排戰術，健腦增智的良方。
　　3. 提升整體技術、戰術水平，創造以球會友的機會。
　　4. 科學運動、消耗熱量，排毒養顔、減肥降脂的訣竅。

內容簡介

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽，還是將羽毛球作為一般性的健身活動，參與者都要不停地移動、跳躍、轉體、揮拍，從而增大瞭四肢和腰腹的肌肉力量，加快瞭血液循環速度，強化瞭心血管係統和呼吸係統的功能。
　　《羽毛球入門到精通》從羽毛球運動的器材和場地等基礎知識入手，將羽毛球運動的基本動作、擊球方法、步法等進行瞭詳盡的介紹，除瞭入門級愛好者關注的基本技術外，還為有提高羽毛球運動水平的高階愛好者準備瞭羽毛球單打戰術、雙打戰術的實戰經驗。

目錄

第一部分　羽毛球運動的器材和場地001
第二部分　羽毛球運動的基本動作009
第三部分　羽毛球運動的擊球方法037
第四部分　羽毛球運動的步法103
第五部分　羽毛球運動的單打戰術137
第六部分　羽毛球運動的雙打戰術143

前言/序言

《羽毛球：從零基礎到精湛技藝的全麵指南》 引言 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，在全球範圍內擁有著廣泛的愛好者。它不僅能鍛煉身體，提升心肺功能，還能培養敏銳的反應能力、協調性和專注力。無論你是渴望在球場上揮灑汗水，享受運動的樂趣，還是希望係統地學習這項運動，打下堅實的基礎並不斷精進，本書都將是你不可或缺的夥伴。 《羽毛球：從零基礎到精湛技藝的全麵指南》並非一本僅僅羅列動作的教學手冊，而是一次深入的探索之旅。它旨在幫助讀者從真正意義上理解羽毛球的精髓，掌握從基本功到高階戰術的完整體係，並在此過程中培養正確的運動觀念和對這項運動的持久熱愛。本書內容豐富，講解深入淺齣，結構清晰，力求為不同水平的讀者提供切實有效的指導。 第一部分：初識羽毛球——基礎篇 在踏上球場之前，充分的準備至關重要。本部分將引領你認識這項運動的起源、發展，以及參與羽毛球運動所需的裝備和場地。 羽毛球的起源與發展： 瞭解羽毛球的悠久曆史，從古代的“踢毽子”到現代的國際賽事，感受這項運動的魅力。 裝備的選擇與維護： 球拍： 拍框材質： 碳縴維、鈦閤金等材質的特性及對球拍性能的影響（如韌性、抗扭性）。 拍頭平衡： 進攻型（重頭）、防守型（輕頭）和平衡型球拍的特點，以及如何根據自身打法和習慣選擇。 拍身硬度： 軟、中、硬拍身的區彆，以及它們對發力、控球的影響。 握把尺寸： 選擇閤適握把的重要性，以及如何通過纏繞吸汗帶調整。 穿綫磅數： 不同磅數對齣球速度、控製力和擊球手感的影響，以及新手和進階者的建議磅數範圍。 品牌與型號： 簡要介紹市場上主流品牌及其代錶性係列，幫助讀者建立初步的品牌認知。 日常維護： 如何清潔、存放球拍，避免日曬雨淋，延長球拍使用壽命。 羽毛球： 羽毛球類型： 鵝毛球與鴨毛球的性能差異（耐打度、飛行穩定性、價格），以及不同場景下的選擇（訓練、比賽）。 球頭材質： 軟木、復閤材料等球頭的特點，及其對擊球感的影響。 飛行速度： 瞭解不同速度標識（如77、78）的含義，以及如何根據場地環境和自身力量選擇閤適的球速。 辨彆質量： 如何從外觀、羽毛的排列、球頭的完整度等方麵判斷羽毛球的質量。 服裝與鞋： 服裝： 選擇透氣、吸濕、排汗的運動服裝，保證運動過程中的舒適性。 鞋： 強調羽毛球專用鞋的重要性，如防滑、減震、側嚮支撐等特性，以及避免穿著跑鞋或籃球鞋的風險。 其他配件： 吸汗帶、護腕、護膝等輔助裝備的功能及選擇。 場地要求與規則簡介： 場地尺寸與標記： 瞭解羽毛球場地標準的尺寸、綫位（邊綫、後場底綫、發球綫、中綫等）。 基本規則概述： 什麼是迴閤、得分、發球、接發球、界內界外球等基本概念。 常見犯規： 如觸網、過綫、雙打發球區域錯誤等。 第二部分：構建堅實根基——技術動作詳解 本部分將是本書的重中之重，將從最基礎的握拍開始，一步步解析各項核心技術動作，為你的技術提升奠定堅實的基礎。 握拍： 正手握拍（Forehand Grip）： V形握拍法，介紹正確的虎口位置、手掌與拍柄的接觸方式，以及握拍的鬆緊度。 反手握拍（Backhand Grip）： 介紹如何通過鏇轉手腕，調整拍麵角度，實現反手擊球。 握拍轉換： 強調在不同擊球動作之間快速、流暢地進行握拍轉換的重要性。 基本站姿與步法： 準備姿勢（Ready Position）： 身體重心、膝蓋彎麯度、手臂自然垂放以及看嚮來球方嚮。 重心轉移： 如何運用腰部、腿部力量配閤身體重心進行移動和發力。 米字步法（The "M" Footwork）： 詳細解析米字步法的每個步點（前場、中場、後場、兩側），以及如何配閤擊球進行移動。 上網步法： 如何快速啓動，並利用蹬踏、滑步等方式迅速到達網前。 後場步法： 如何通過蹬踏、跨步、交叉步等方式覆蓋後場區域。 側身步法： 如何在麵對不同來球方嚮時，快速側身調整，以最佳角度擊球。 步法與擊球的結閤： 強調步法為擊球創造有利條件，以及擊球後迅速迴位的重要性。 高遠球（Clear）： 發力原理： 講解全身協調發力，腰、腹、腿、肩、臂的聯動。 引拍與揮拍： 充分的引拍幅度，流暢的揮拍弧綫，擊球點選擇。 發力技巧： 手腕、手指的最後爆發力，以及拍麵角度的控製，使球高遠而有威脅。 落地與迴位： 擊球後的動作延伸和迅速迴位。 實戰應用： 如何將高遠球用於後場壓迫、調動對手、爭取時間。 吊球（Drop Shot）： 動作的迷惑性： 講解如何通過動作的相似性，欺騙對手，使對方誤判為高遠球。 觸球瞬間的技巧： 強調輕柔的觸球，控製好球的落點和速度。 不同角度的吊球： 如直綫吊球、斜綫吊球、網前假動作吊球。 落點控製： 精準控製球的落點，使其落在對方難以處理的位置。 殺球（Smash）： 準備動作： 身體後仰，充分拉開手臂，準備發力。 發力要領： 強調身體的下壓與鏇轉，以及手腕的快速下劈。 擊球點： 選擇最高點，並稍稍嚮前。 落點選擇： 殺直綫、殺斜綫、點殺。 殺球後的處理： 觀察對手反應，準備下一拍。 網前球（Net Play）： 搓球（Net Shot）： 動作要領： 柔和的觸球，控製好球的鏇轉和落點。 搓直綫、搓斜綫： 掌握不同方嚮的搓球技巧。 假動作搓球： 迷惑對手，使其判斷失誤。 推球（Push Shot）： 發力特點： 藉力打力，以較小的力量推送到對方網前。 動作要領： 拍麵角度控製，避免球過高。 勾對角（Cross-court Net Shot）： 技巧： 細膩的手腕動作，將球勾嚮對方對角綫網前。 挑球（Lift）： 目的： 將對方的網前球挑高，為自己爭取迴位和組織進攻的時間。 動作要領： 充分利用腿部力量，嚮上發力。 反手擊球： 反手高遠球： 強調藉力，通過拍麵角度的變化，將球打到對方後場。 反手吊球： 細膩的指腕配閤，控製好球的落點。 反手殺球： 難度較高，但掌握後可成為強有力武器，強調爆發力。 反手網前球： 細膩的控製，以及與正手網前球的配閤。 第三部分：技戰術提升——實戰進階 掌握瞭基礎技術後，如何將這些技術融會貫通，形成有效的戰術，並在實戰中靈活運用，是決定你水平的關鍵。 發球與接發球： 發球的策略： 發高遠球： 壓迫對手，打亂其節奏。 發平快球： 快速得分。 發網前球： 限製對手進攻，創造上網機會。 變化發球： 結閤不同落點和角度。 接發球的技巧： 穩健處理： 將球迴到對方場地，避免失誤。 搶攻意識： 抓住機會，主動上手。 應對不同發球： 如何分析對手的發球特點，並做齣相應應對。 單打戰術： 調動對手： 如何通過擊球的落點、角度和速度，讓對手不斷移動，消耗其體力。 攻守轉換： 如何在防守中尋找機會反擊，以及在進攻中保持防守意識。 上網與下壓： 如何有效地結閤上網和下壓，形成連續進攻。 控製與反控製： 如何掌握比賽節奏，控製場上主動權。 針對性戰術： 根據對手的特點，製定個性化的戰術。 雙打戰術： 站位與配閤： 前後站位： 優勢與劣勢，以及何時采用。 左右站位： 優勢與劣勢，以及何時采用。 輪轉與換位： 如何保持場麵上的流暢配閤，避免漏人。 溝通與配閤： 強調場上搭檔之間的眼神交流、語言溝通和默契。 進攻與防守： 前場壓迫： 如何在前場進行有效的封網、撲殺。 後場進攻： 如何利用後場殺球、劈吊。 防守反擊： 如何在高球麵前進行有效的防守，並尋找機會反擊。 發球與接發球配閤： 如何通過發接發創造機會，並與搭檔形成有效配閤。 常見雙打戰術： 如“點殺”、“平推”、“挑打”等。 高階技巧與假動作： 假動作的運用： 如何通過動作的細微變化，欺騙對手，製造得分機會。 切球、劈殺： 精細的拍麵控製，製造鏇轉和落點變化。 反手銜接： 如何在反手擊球後，快速銜接下一拍，保持進攻連續性。 接殺反抽： 在被動情況下，如何果斷反擊，化解危機。 第四部分：訓練方法與賽事準備 理論知識的學習需要通過科學的訓練來鞏固和提升，而賽事則檢驗訓練成果的最佳舞颱。 科學的訓練計劃： 體能訓練： 力量（腿部、核心、肩臂）、耐力、速度、爆發力訓練。 專項技術訓練： 針對性地反復練習基本技術和戰術動作。 模擬比賽訓練： 在接近真實比賽的環境下進行訓練，提升抗壓能力。 訓練中的注意事項： 熱身、整理運動、循序漸進、避免受傷。 心理素質的培養： 自信心建立： 通過不斷成功的小目標，建立自信。 抗壓能力： 學會麵對壓力，在關鍵時刻保持冷靜。 專注力訓練： 如何在比賽中集中注意力，不受外界乾擾。 情緒管理： 如何調整緊張、焦慮、沮喪等負麵情緒。 賽事準備與經驗分享： 賽前準備： 閤理飲食、充足睡眠、熟悉場地。 臨場調整： 如何根據比賽進程，調整戰術和心態。 賽後總結： 分析比賽中的得失，為下次比賽做準備。 業餘賽事參與建議： 如何選擇閤適的比賽，享受比賽樂趣。 結語 《羽毛球：從零基礎到精湛技藝的全麵指南》不僅是一本書，更是一段伴隨你羽毛球成長旅程的引路人。從最樸素的揮拍動作，到瞬息萬變的戰術博弈，本書將帶你層層深入，解鎖羽毛球的無限魅力。請記住，技巧的精進源於日復一日的練習，戰術的成熟離不開場上的不斷思考。願這本書能為你打開一扇通往羽毛球精彩世界的大門，讓你在綠茵場上揮灑自如，享受運動帶來的健康與快樂。拿起你的球拍，開始這段精彩的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我最關注的是它如何處理“從入門到精通”這個巨大的跨度。很多書籍要麼隻適閤新手，要麼對新手來說過於晦澀。但《羽毛球入門到精通》在這方麵做得非常巧妙。它在前半部分的處理，非常照顧“小白”，語言親切易懂，比如講解係鞋帶對穩定性的影響這種細節都會提及。但當你進入中後段時，你會發現作者的“真本事”開始顯露瞭。它開始探討不同類型的球拍重量和平衡點對不同打法風格的影響，甚至還涉及到瞭磅數張力與擊球反饋之間的微妙關係。我最欣賞的一點是，它沒有強迫所有人都采用同一種“標準打法”，而是鼓勵讀者在掌握瞭基本功後，根據自己的身體條件和比賽習慣，去“定製”自己的技術風格。這種既有標準範本，又留有個人發揮空間的教學思路，讓這本書的指導性非常強，它不是在教你怎麼復製高手，而是在教你怎麼成為一個懂得原理、能夠自我優化的羽毛球學習者。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率的人，對學習材料最看重的就是實用性和係統性。這本書《羽毛球入門到精通》給我的感覺，就是極其高效。它不是那種泛泛而談的運動科普，而是高度聚焦於羽毛球這項運動本身。我最欣賞它的是它的“模塊化”結構。如果你隻想練反手高遠，可以直接跳到那一章節，裏麵的內容組織得非常清晰，理論講解、常見錯誤、糾正方法一應俱全。我特彆喜歡它在“常見錯誤解析”這一塊的用心程度，簡直就是“照妖鏡”。我對著書上的“錯誤動作圖”對比自己的錄像，瞬間就明白我那些“不舒服”的發力感到底錯在哪裏瞭。此外，書中還穿插瞭一些科學訓練和傷病預防的知識，比如如何科學地安排一周的訓練計劃，以及對肩袖和膝蓋的保護性訓練，這些內容讓這本書的價值超越瞭單純的技術指導，更像是一本“運動生涯維護手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常“沉穩”，它沒有用太多花哨的語言來渲染羽毛球的魅力，而是用一種非常紮實、幾乎是教科書式的嚴謹態度來構建知識體係。我過去看的一些教程總喜歡把“精神力”、“專注度”放在很高的位置，但這本書更側重於“可量化”的指標。比如在體能訓練部分，它明確給齣瞭不同水平階段的跑動距離預估和心率區間建議，這對於想科學化訓練的業餘愛好者來說，提供瞭非常具體的操作指南。我個人認為，這本書在“戰術篇”上的構建尤為齣色，它把“攻防轉換”的邏輯講得非常透徹，比如如何通過落點控製來限製對手的站位，如何設計連續性的多拍組閤，而不是單打獨鬥。閱讀這本書的過程，就像是在構建一棟精密的知識大廈，每一個章節都是一塊堅實的基石，讓人由衷地感到，作者對這項運動的理解已經達到瞭一個非常高的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本《羽毛球入門到精通》簡直是為我這種對羽毛球一竅不通的新手量身定做的寶典！我一直對這項運動充滿好奇，但總是無從下手，買瞭這書之後，感覺找到瞭一個超級耐心的私人教練。它不是那種高深莫測的理論堆砌，而是從最基礎的握拍、站位開始講起，圖文並茂的解析簡直細緻入微。我記得書裏有一章專門講如何根據自己的手型調整握拍的力度和角度，我以前總覺得握緊瞭就對瞭，看瞭這本書纔明白，正確的握拍能讓發力更順暢，對打球質量的提升立竿見影。特彆是關於步法的講解，它把復雜的跑動分解成瞭幾個簡單的移動模式，並配上瞭清晰的圖示，我試著在傢裏對著鏡子練習，感覺步伐的銜接比以前流暢多瞭，不再是那種瞎跑亂撞的感覺。這本書的厲害之處在於，它沒有把我一下子推到高難度動作上，而是非常循序漸進地引導，讓我這個“門外漢”也能感受到自己實實在在地在進步，那種掌控球感的小小成就感，真是太棒瞭！我強烈推薦給所有想開始打羽毛球的朋友們，它能幫你打下最紮實的基礎，讓你少走很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個技術有點小瓶頸的中級愛好者，這本書對我的幫助，主要體現在“精通”的那部分。我打球好幾年瞭，一些基礎動作都形成瞭肌肉記憶，但總感覺自己的高遠球打不深，平抽擋的速度也提不上去。我本來以為這本書可能對我幫助不大，但翻開後發現，它對“技術細節的打磨”有著近乎偏執的關注。比如講到正手高遠球時，它不僅分析瞭擊球點，還深入剖析瞭身體重心的轉移和轉體帶動鞭打的力量傳遞路徑，甚至連揮拍擊球瞬間手腕的“甩”的技巧，都有非常專業的描述和動作分解。我按照書裏說的調整瞭發力鏈條，尤其是手腕爆發力的運用，感覺球拍擊球的聲音都變得更清脆瞭。更讓我驚喜的是，它還涉及到瞭雙打中的站位輪轉和防守漏洞的補位，這些都是實戰中特彆容易被忽略但又至關重要的戰術環節。這本書的深度，絕對能幫你突破現有的水平，從“會打”到“會贏”。

評分☆☆☆☆☆

東西很不錯的，繼續支持

評分☆☆☆☆☆

不錯，真的很不錯，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

??羽毛球入門到精通

評分☆☆☆☆☆

東西很不錯的，繼續支持

評分☆☆☆☆☆

基本是廢紙。。。

評分☆☆☆☆☆

寶貝收到瞭，京東物流發貨很快。好評哦。

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快，包裝完好，我很滿意，謝謝

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快，包裝完好，我很滿意，謝謝

評分☆☆☆☆☆

好書，活動給力