经络通DIY手册（2）：一用就灵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡洪光 著

图书标签:

• 经络
• 穴位
• 按摩
• DIY
• 保健
• 养生
• 中医
• 健康
• 自疗
• 通络

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962935

版次：1

商品编码：11306095

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：242

正文语种：中文

内容简介

　　《经络通DIY手册（2）：一用就灵》通过图解，以简单、实用、易行、一穴有效、三穴组合的特色介绍一些日常的小动作就能解决大问题的保健方法。这些小动作和八位，不受时间、地点、环境的限制，手法务求穴位要发热得气，迅速体验效果。每次只要几分钟的自我操作，随时、随地、随手就可以给自身做…一次身体经络保养。正所谓：在官不妨政事，在俗不妨家务，在十商不妨本业，略得空闲及行住坐卧，手到一处，便可行之。只要您心中有经络，只要你用点时间，用心体悟，就会随时给你的身体带来极大的好处。

作者简介

　　蔡洪光，医师，男，1952年出生，广州市人，大学本科，先后毕业于遗传专业和中医内科专业。并师从广州中医药大学原针灸系主任勒瑞教授、武当山道长郭高一及积善寺大师陈荫。从事中医临床20多年，医人无数，分别在广州市及各区老年干部大学主讲本人编著的《实用经络点穴疗法》一书12年。原为广东省气功治疗中心门诊部主任。现为香港国际经络健康学会主席、广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长、广州市颐和传统医学研究所经络消脂减腹研究中心主任。蔡洪光医师主要能够将中医诊断、中草药、经络点穴、传统疗法的刮、拍、拨、灸及民间的饮食疗法之精华融为一体，专长于内调外理的中医经络整体综合疗法。因此，见解独到，与众不同．一些奇难杂症住往手到病除，立起沉疴，他独创的中医经络消脂减腹健康法，不但能治疗许多慢性、顽固性的疾病，而且能收到明显的降脂、降糖、降压、减腹、减肥效果。蔡洪光医师编著的医学、养生、饮食等书，广为流传，其实用性和稳定疗法一直受到国内外社会各界人士的好评。

目录

一 日常保健与救急
人身急救三穴——突然晕厥不知醒人中中冲与涌泉
心脏急救三穴——心翳心闷心绞痛中冲至阳极泉急
心脏保健三穴——心慌心跳心又烦内关神门与太溪
防治感冒三穴——怕风畏寒咽喉痒风府大椎与人中
上火怕热舌苔黄大杼曲池与合谷
身体六大强壮穴——人体六大强壮穴神阙配大椎
三里跟关元命门三阴交
失眠三穴——神门大陵与内关严重加拍肘关节
止痛三穴——人身疼痛最难忍至阳合谷配太冲
全身酸痛——一身掣痛人疲倦大包肩井配期门
止血三穴——温灸收敛离经血隐白大敦三阴交
晕车三穴——止晕止吐提早按内关公孙与膻中
生命点保养——万病根源在于腹健康长寿要温腹
膀胱经排毒——颈肩腰背经常刮健康活到八十八
糖尿三穴——糖尿三穴要牢记地机章门三阴交
降压三穴——血压稳定不担忧内关太冲足三里
低血压三穴——血压偏低不用愁内关百会灸涌泉
咳喘三穴——急慢咳嗽和气喘尺泽孔最与肺俞

二 头面保养
养颜三穴——养颜三穴经常揉面目细嫩又清秀
三叉神经痛——面部三叉神经痛脸周穴位最有用
眼周六穴——视力模糊眼睛蒙眼周六穴目清新
耳鸣耳聋三穴——耳鸣耳聋听力差听宫翳风和关冲
鼻通三穴——鼻塞鼻痒流鼻涕印堂人中配迎香
口腔溃疡——口腔溃疡常发作劳宫涌泉和合谷
牙痛三穴——牙龈肿痛若来犯合谷颊车和下关
口冈痛三穴——咽喉肿痛经常犯常拍缺盆合谷按
声音沙哑——声音沙哑不能言少商灵道与太渊
预防中风（中风后遗症）——预防中风夹手指敲打胆经擦风府
失眠头痛——手指脚趾多揉揉风池率谷和头维
眩晕——眩晕都是风作祟风府风池和风市

三 胸腹保养
胃痛三穴——急性胃痛点至阳配合中脘足三里
通便三穴——便溏便秘找天枢前后配穴有特殊
泌尿三穴——一切小便泌尿苦中极肾俞膀胱俞
痔疮三穴——难言之隐痔疮患孔最长强和承山
妇科三穴——女人痛经月经乱妇科不好有三穴
更年期综合征——肩井膻中三阴交平稳度过更年期
疏肝解郁三穴——人生总有不如意肩井期门日月拔

四 肩颈腰背保养
落枕三穴——经常落枕脖子硬列缺后溪并外关
颈椎三穴——颈椎不适找百劳颈后刮痧最见效
肩周三穴——肩鹃肩井和天宗肩周问题立刻舒
腰痛三穴——委中至阴加肾俞腰腿疼痛不再有
坐骨神经痛——环跳委中阳陵泉专对坐骨神经痛
膝周五穴——膝周五穴常常拍风湿关节不回来
腿抽筋——走路若遇腿抽筋拍打承筋阳陵泉

五 其他问题
过敏三穴——皮肤过敏常出疹风市血海足三里
皮肤瘙痒——各种皮肤瘙痒症阳溪风市百虫窝
自汗、盗汗——自汗盗汗汗不止百劳通里温神阙
壮儿三穴——小儿体弱多病身柱合谷神阙

六 经络使用常用手法
（一）刮痧——部位一片用刮刷
（二）拍打——顽疾深聚用拍打
（三）拔罐——胀痛同定用拔罐
（四）温灸——虚寒怕冷用温灸
（五）点穴——日常保健推按揉

附录一 小穴位大故事（体验录）
附录二 幼儿四时经络保健操的开发与应用研究
附录三 舞动经络的神奇

前言/序言

经络通DIY手册（2）：一用就灵 内容简介： 《经络通DIY手册（2）：一用就灵》是一本实用性极强的健康指导书籍，它深入浅出地讲解了人体经络的奥秘，并提供了一系列简单易学、立竿见影的自我调理方法。本书的第二部，在前作的基础上，更加聚焦于那些能够快速感受到效果的实用技巧，旨在帮助读者轻松掌握自我保健的秘诀，随时随地改善身体不适。 本书特色： 聚焦“一用就灵”的即时效果： 不同于许多理论性过强的养生书籍，本书将重点放在那些经过实践检验，能够迅速带来舒缓和改善的经络调理方法。无论您是初次接触经络养生，还是希望找到更高效的调理途径，本书都能满足您的需求。 直观易懂的图文讲解： 全书配有大量高清、精准的穴位定位图和手法演示图，即使是零基础的读者也能轻松理解。每一个操作步骤都经过细致分解，让您一看就懂，一学就会。 分类清晰的实用技巧： 本书根据常见的身体不适和健康需求，将调理方法进行了系统分类。从缓解颈肩僵硬、腰背酸痛，到改善失眠多梦、消化不良，再到提升精力、增强免疫力，您都能在这里找到针对性的解决方案。 强调“DIY”的自主性： 本书的核心理念是“自己动手，解决健康问题”。我们鼓励读者成为自己身体的“保健师”，掌握一套属于自己的健康管理工具，无需依赖他人，随时随地进行自我调理，真正实现“经络通，身体灵”。 严谨的科学基础： 虽然强调操作的简便性，但本书的内容并非空穴来风。书中融合了中医经络学、穴位学等传统医学精华，并参考了现代人生活习惯和常见健康困扰，确保所提供的调理方法既有传统智慧的传承，又符合现代人的实际需求。 本书内容亮点（示例，具体内容请参考书籍）： 速效穴位按摩法： 针对性讲解一系列“黄金穴位”，通过简单却有效的指法，快速缓解常见疼痛和不适。例如，针对头痛的特定穴位按压技巧，针对胃部不适的腹部按摩手法等。 简易经络疏通操： 设计了一套包含简单拉伸、拍打、揉捏等动作的经络疏通练习，易于在办公室、家中甚至旅途中进行，帮助打通身体阻滞，改善气血循环。 居家DIY刮痧与拔罐入门： 详细介绍如何安全有效地使用刮痧板和拔罐器，针对不同部位的常见问题，提供实操指导，让您在家也能享受到专业的经络调理效果。 食疗与经络的巧妙结合： 探讨如何通过饮食辅助经络的畅通，介绍一些具有疏通经络、调理身体作用的常见食材及其食用方法。 情志疏导与经络关联： 阐述情绪对经络运行的影响，并提供一些通过简单练习或生活方式调整来疏导情志，从而促进经络健康的建议。 针对特定人群的调理建议： 根据不同年龄段、不同生活状态（如办公室白领、居家老人、运动爱好者等）的需求，提供更具针对性的经络调理方案。 适合读者： 希望通过简单易行的方法改善身体不适的人群。 对中医经络养生感兴趣，但不知如何入门的初学者。 寻求居家自我保健解决方案，减少对药物和医疗依赖的人。 希望提升身体活力，改善亚健康状态的都市人群。 关注家庭成员健康，希望学会一些实用保健技能的读者。 《经络通DIY手册（2）：一用就灵》 旨在成为您随身的健康伙伴，让您在忙碌的生活中，也能轻松掌握掌控自己健康的主动权。本书将以最直接、最有效的方式，带您体验经络养生的神奇力量，让您感受到身体由内而外的舒畅与活力。翻开本书，开启您的“一用就灵”的健康之旅！

评分☆☆☆☆☆

《经络通DIY手册（2）：一用就灵》这本书，给我最深刻的印象就是它的“实用性”和“易上手”。我平常工作压力比较大，经常会有肩颈酸痛、头痛等问题，但又觉得去医院治疗太麻烦，而且往往需要很长时间。这本书就像是为我量身定做的，它提供了很多简单易学的自我疗愈方法。我最喜欢的是它讲解的关于缓解颈椎不适的几个小技巧，我每天都会抽出几分钟时间来练习，感觉颈部的僵硬感真的减轻了很多，肩部也变得轻松了不少。这种即时可见的效果，让我觉得这本书的内容非常靠谱。它不仅仅是讲解理论，更是手把手地教你如何去做，如何去感受身体的反馈。书中的图文结合非常出色，每一个穴位的讲解都配有清晰的图片，让我这个对中医不太了解的人也能轻松理解和操作。它让我觉得，照顾好自己的身体，并不需要多么高深的知识，只需要掌握正确的方法，并付诸实践。这本书让我对“养生”有了全新的认识，不再是遥不可及的概念，而是触手可及的日常实践。

评分☆☆☆☆☆

《经络通DIY手册（2）：一用就灵》这本书，对我来说，最大的价值在于它的“启蒙”和“赋能”。我一直以来都觉得身体健康是大事，但是对中医理论总是敬而远之，觉得太复杂。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它用最简单、最直观的方式，将复杂的经络知识变得触手可及。我尝试了书里介绍的几个关于提振精神的方法，因为我经常下午会感到疲惫，注意力不集中。按照书上的指示，在特定的穴位上轻轻按压，每次几分钟，我真的感觉到身体有了明显的变化，整个人都变得精神起来，下午的工作效率也提高了不少。这种立竿见影的效果，让我觉得非常神奇，也让我更加相信“一用就灵”的说法。它不仅仅是教我一套方法，更是让我学会如何去观察自己的身体，如何通过自己的双手去解决问题。书中的图示非常清晰，步骤讲解也很到位，让我在实践过程中感到非常顺利。它让我觉得，健康不再是一个需要依赖他人的过程，而是我可以自己掌控的主动过程。

评分☆☆☆☆☆

《经络通DIY手册（2）：一用就灵》这本书，给我的感觉就是“专业”和“易学”。我一直都对身体的调理很感兴趣，但是苦于没有专业的指导，很多时候都是自己瞎摸索。这本书正好填补了我的需求。它用一种非常系统的方式，讲解了如何通过按摩穴位来改善身体的各种问题。我尝试了书里介绍的几个针对眼部疲劳的方法，因为我经常需要长时间用眼。按照书上的指导，每天花几分钟时间，轻轻按揉眼周的几个穴位，真的感觉眼睛舒服了很多，不再那么干涩和疲劳。这种“一用就灵”的效果，让我对中医的智慧有了更深的敬意。它让我觉得，身体的健康，其实是有迹可循的，只需要掌握正确的方法。书中的插图非常精美，穴位的标注也十分准确，这对于我这种对中医知识了解不深的人来说，是非常宝贵的。它让我能够自信地去实践，去感受到身体带来的积极反馈。这本书让我觉得，健康的管理，其实是一门可以学会的艺术。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够“一用就灵”的神奇方法很感兴趣，尤其是关于身体健康的。所以当我在书店看到《经络通DIY手册（2）：一用就灵》时，立刻被吸引了。这本书给我的感觉非常实在，不是那种华而不实的宣传。我平常工作非常忙碌，经常会感觉身体这里不舒服，那里不舒服，但又没有太多时间去医院排队，更不用说学习复杂的养生理论了。这本书恰恰满足了我这种需求——简单易学，效果明显。我最喜欢的是它那种“手把手”的教学方式，每一个步骤都讲解得非常清楚，配上图示，让我这个完全没有基础的人也能轻松上手。我尝试了书里介绍的几个针对眼睛疲劳的方法，因为我经常对着电脑工作，眼睛总是干涩不适。按照书上的方法，轻轻按揉眼周的几个穴位，每天坚持几分钟，真的感觉眼睛舒服了很多，不再那么疲劳了。这种立竿见影的效果让我惊喜不已，也让我对这本书充满了信心。更重要的是，它教会了我如何倾听自己身体的声音，如何通过简单的自我调整来改善不适，而不是一味地依赖外部的干预。这本书不仅仅是一本“手册”，更像是一位贴心的健康伙伴，随时随地都能为我提供指导。它让我意识到，健康并非高不可攀，而是可以通过日常的点滴积累来获得。

评分☆☆☆☆☆

《经络通DIY手册（2）：一用就灵》这本书，给我的感觉就是“接地气”和“有效”。我一直以来都有一些小毛病，比如容易疲劳、睡眠不太好，但又觉得去看医生太麻烦，而且有时候也说不清具体哪里不舒服。这本书正好满足了我这种“随用随学”的需求。它没有那些复杂的中医术语，而是用最简单易懂的方式，教你如何通过按摩穴位来改善身体状况。我尝试了书里介绍的几个改善睡眠的方法，尤其是睡前按揉几个特定的穴位，连续做了几天，我发现自己入睡的速度明显加快了，而且睡得更沉了。这种直接的感受让我觉得这本书的内容非常实在，不是纸上谈兵。我尤其喜欢它强调的“DIY”精神，也就是说，我不需要依赖任何人，就可以自己解决很多小问题。书中的插图非常清晰，每一个穴位的定位都讲解得很详细，即使是我这样对穴位一窍不通的人，也能很快学会。它让我觉得，健康其实离我们并不遥远，很多时候，只需要一点小小的技巧，就能带来很大的改变。这本书就像一本随身的健康指南，让我随时随地都能找到解决身体不适的方法，充满了实用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书《经络通DIY手册（2）：一用就灵》对我最大的意义在于它带来的“信心”和“改变”。我一直对身体的各种不适感到困扰，尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。直到我接触到这本书，我才真正找到了解决问题的方向。它不是那种夸大其词的宣传，而是非常实在地教你如何通过简单的按摩手法来改善身体状况。我尝试了书里介绍的几个针对情绪不稳定、容易焦虑的方法，因为我平常工作压力比较大，容易感到烦躁。按照书上的指导，每天在一些特定的穴位上进行揉按，坚持了一段时间，我发现自己的情绪确实有了很大的改善，感觉整个人都平静了很多。这种切身感受到的积极变化，让我觉得这本书的内容非常有效。它让我明白，很多时候，身体的小问题，并不需要复杂的治疗，只需要找到正确的方法，并持之以恒地去实践。书中的讲解非常详细，每一个穴位的描述都配有清晰的图片，让我这个中医小白也能轻松学会。它让我对自己的健康有了全新的认识，也让我更加积极地去探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书《经络通DIY手册（2）：一用就灵》的魅力在于它的“精准”和“有效”。我长期以来都有一些慢性的小问题，比如腰酸背痛，但是去医院检查，又说不出什么大问题，只能依靠一些药物或者理疗。这本书让我看到了通过穴位按摩来改善这些状况的希望。它没有那些模糊的概念，而是明确地告诉你，哪个穴位对应哪个问题，以及如何去按摩。我尝试了书里介绍的几个针对腰部不适的方法，每天睡前按照书上的图示进行按摩，坚持了一段时间，我真的感觉腰部没有以前那么酸胀了，甚至在一些需要弯腰的时候，也能感觉到比以前轻松很多。这种“一用就灵”的感觉，真的太棒了。它让我觉得，身体的很多不适，其实都有内在的解决方案，只需要我们找到正确的“钥匙”。书中的讲解非常细致，我特别喜欢它关于穴位定位的描述，非常具体，让我即使是初学者也能准确地找到穴位。它让我对身体有了更深的了解，也让我更加自信地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《经络通DIY手册（2）：一用就灵》真是让我大开眼界！我一直对身体的健康奥秘充满好奇，但又觉得中医理论过于深奥，难以入手。这本书的出现，简直就是及时雨。它没有那种枯燥冗长的理论堆砌，而是直接切入实用性，用“DIY”这个词就足够吸引我了。拿到手后，我迫不及待地翻阅，里面的插图清晰直观，步骤讲解也十分细致，仿佛我真的在家就能跟着老师一步步操作一样。我之前总是依赖各种保健品，总觉得效果不尽如人意，而且对成分总有些疑虑。现在我明白了，很多时候，我们身体自身蕴藏着强大的修复能力，只需要找到正确的“开关”。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往健康的新世界。我尤其喜欢它在讲解每个穴位时，不仅给出了定位方法，还详细阐述了它所对应的身体功能和可能出现的问题，让我对身体有了更深刻的理解。那些关于日常保养和简单手法的内容，更是让我觉得学以致用，每天花上一点点时间，就能感受到身体的变化。比如，我尝试了书里介绍的几个针对肩颈不适的方法，坚持了几天，那种酸胀感真的有了明显缓解，让我惊讶于身体的反应如此直接和积极。这让我对后续的学习充满了期待，也更加坚信，健康掌握在自己手中，不再是遥不可及的目标。这本书的语言风格也很亲切，没有那种高高在上的专家姿态，更像是朋友在分享经验，这让我更容易接受和实践。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医养生有着浓厚的兴趣，但苦于找不到一本既有深度又不失趣味的学习资料，直到我遇到了《经络通DIY手册（2）：一用就灵》。这本书给我最直观的感受就是它的“操作性”和“有效性”。我一直觉得，身体的健康很多时候可以通过自我调节来改善，而这本书恰恰给了我这样的工具和方法。它没有冗长的理论分析，而是直接聚焦于如何通过简单的手法来解决实际的身体问题。我尝试了书里介绍的几个针对消化不良的方法，因为我经常因为饮食不规律而感到胃部不适。按照书上的指导，每天饭后轻轻按摩腹部的几个关键穴位，坚持了一段时间，我发现胃胀、消化不良的症状有了显著的改善，这让我惊喜不已。这本书最大的亮点在于它的“一用就灵”的特点，它让我看到了通过自己动手就能快速获得健康改善的可能性。书中的插图非常精美，穴位的标注也十分准确，让我这个初学者也能轻松掌握。它不仅教会了我如何操作，更重要的是，它激发了我对身体潜能的认识，让我觉得健康掌握在自己手中，是一件非常 empowering 的事情。

评分☆☆☆☆☆

我购买《经络通DIY手册（2）：一用就灵》完全是出于好奇，毕竟“一用就灵”这几个字太有吸引力了。我平时对中医养生抱有兴趣，但总觉得理论太过艰涩，实践起来无从下手。这本书的出现，恰好弥补了这一块的空白。拿到书后，我被它的内容所吸引，不是那种泛泛而谈的理论，而是非常具体的操作。它把我之前对身体经络的一些模糊概念，变得清晰起来。书中的指导非常细致，我感觉就像是跟着一位经验丰富的中医师在旁边指导我一样。例如，书里介绍的针对头部不适的一些简单按摩方法，我尝试之后，效果立竿见影，这让我非常惊讶。我一直以为要解决身体问题需要很长时间，但这本书让我看到了即时改善的可能性。它不仅仅提供了方法，更重要的是，它教会了我如何去感受身体的反馈，如何通过自己的双手去呵护自己的身体。我尤其欣赏书中的图文并茂，每一处穴位的讲解都配有清晰的图片，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。它让我不再畏惧所谓的“专业知识”，而是能够轻松地将这些健康智慧融入到日常生活中。这本书让我对自身的健康管理有了全新的认识，我不再是被动的接受者，而是积极的实践者。

评分☆☆☆☆☆

考题本无了本土了版图加的在他拉姆塞啦徒劳一起来

评分☆☆☆☆☆

不错，但是感觉有点像是看手相知吉凶祸福的迷信类书籍

评分☆☆☆☆☆

好书，通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

物流迅速，货真价实，好评！

评分☆☆☆☆☆

京东自营产品质量放心有保障，发货速度还是那么的神速，质量依旧是那么的好，一直支持京东，在京东上买好多东西，质量放心，用了很不错，手机非常不错，，性价比高，比超市便宜多了，以后还会光顾的。首先京东自营产品质量放心有保障，发货速度还是那么的神速，质量依旧是那么的好，一直支持京东，在京东上买好多东西，质量放心，用了很不错，性价比高，比超市便宜多了，以后还会光顾

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，很实惠，很划算的，点个赞。

评分☆☆☆☆☆

差不多把书看完了才来评价，很庆幸自己买了这本书，本书最主要是实用能解决老百姓健康问题。

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，很实惠，很划算的，点个赞。

评分☆☆☆☆☆

喜欢这本书，买回就看了一遍