經絡通DIY手冊（2）：一用就靈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡洪光 著

圖書標籤:

• 經絡
• 穴位
• 按摩
• DIY
• 保健
• 養生
• 中醫
• 健康
• 自療
• 通絡

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962935

版次：1

商品編碼：11306095

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：242

正文語種：中文

內容簡介

　　《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》通過圖解，以簡單、實用、易行、一穴有效、三穴組閤的特色介紹一些日常的小動作就能解決大問題的保健方法。這些小動作和八位，不受時間、地點、環境的限製，手法務求穴位要發熱得氣，迅速體驗效果。每次隻要幾分鍾的自我操作，隨時、隨地、隨手就可以給自身做…一次身體經絡保養。正所謂：在官不妨政事，在俗不妨傢務，在十商不妨本業，略得空閑及行住坐臥，手到一處，便可行之。隻要您心中有經絡，隻要你用點時間，用心體悟，就會隨時給你的身體帶來極大的好處。

作者簡介

　　蔡洪光，醫師，男，1952年齣生，廣州市人，大學本科，先後畢業於遺傳專業和中醫內科專業。並師從廣州中醫藥大學原針灸係主任勒瑞教授、武當山道長郭高一及積善寺大師陳蔭。從事中醫臨床20多年，醫人無數，分彆在廣州市及各區老年乾部大學主講本人編著的《實用經絡點穴療法》一書12年。原為廣東省氣功治療中心門診部主任。現為香港國際經絡健康學會主席、廣東省人體科學學會經絡點穴專業委員會會長、廣州市頤和傳統醫學研究所經絡消脂減腹研究中心主任。蔡洪光醫師主要能夠將中醫診斷、中草藥、經絡點穴、傳統療法的颳、拍、撥、灸及民間的飲食療法之精華融為一體，專長於內調外理的中醫經絡整體綜閤療法。因此，見解獨到，與眾不同．一些奇難雜癥住往手到病除，立起沉屙，他獨創的中醫經絡消脂減腹健康法，不但能治療許多慢性、頑固性的疾病，而且能收到明顯的降脂、降糖、降壓、減腹、減肥效果。蔡洪光醫師編著的醫學、養生、飲食等書，廣為流傳，其實用性和穩定療法一直受到國內外社會各界人士的好評。

目錄

一 日常保健與救急
人身急救三穴——突然暈厥不知醒人中中衝與湧泉
心髒急救三穴——心翳心悶心絞痛中衝至陽極泉急
心髒保健三穴——心慌心跳心又煩內關神門與太溪
防治感冒三穴——怕風畏寒咽喉癢風府大椎與人中
上火怕熱舌苔黃大杼麯池與閤榖
身體六大強壯穴——人體六大強壯穴神闕配大椎
三裏跟關元命門三陰交
失眠三穴——神門大陵與內關嚴重加拍肘關節
止痛三穴——人身疼痛最難忍至陽閤榖配太衝
全身酸痛——一身掣痛人疲倦大包肩井配期門
止血三穴——溫灸收斂離經血隱白大敦三陰交
暈車三穴——止暈止吐提早按內關公孫與膻中
生命點保養——萬病根源在於腹健康長壽要溫腹
膀胱經排毒——頸肩腰背經常颳健康活到八十八
糖尿三穴——糖尿三穴要牢記地機章門三陰交
降壓三穴——血壓穩定不擔憂內關太衝足三裏
低血壓三穴——血壓偏低不用愁內關百會灸湧泉
咳喘三穴——急慢咳嗽和氣喘尺澤孔最與肺俞

二 頭麵保養
養顔三穴——養顔三穴經常揉麵目細嫩又清秀
三叉神經痛——麵部三叉神經痛臉周穴位最有用
眼周六穴——視力模糊眼睛濛眼周六穴目清新
耳鳴耳聾三穴——耳鳴耳聾聽力差聽宮翳風和關衝
鼻通三穴——鼻塞鼻癢流鼻涕印堂人中配迎香
口腔潰瘍——口腔潰瘍常發作勞宮湧泉和閤榖
牙痛三穴——牙齦腫痛若來犯閤榖頰車和下關
口岡痛三穴——咽喉腫痛經常犯常拍缺盆閤榖按
聲音沙啞——聲音沙啞不能言少商靈道與太淵
預防中風（中風後遺癥）——預防中風夾手指敲打膽經擦風府
失眠頭痛——手指腳趾多揉揉風池率榖和頭維
眩暈——眩暈都是風作祟風府風池和風市

三 胸腹保養
胃痛三穴——急性胃痛點至陽配閤中脘足三裏
通便三穴——便溏便秘找天樞前後配穴有特殊
泌尿三穴——一切小便泌尿苦中極腎俞膀胱俞
痔瘡三穴——難言之隱痔瘡患孔最長強和承山
婦科三穴——女人痛經月經亂婦科不好有三穴
更年期綜閤徵——肩井膻中三陰交平穩度過更年期
疏肝解鬱三穴——人生總有不如意肩井期門日月拔

四 肩頸腰背保養
落枕三穴——經常落枕脖子硬列缺後溪並外關
頸椎三穴——頸椎不適找百勞頸後颳痧最見效
肩周三穴——肩鵑肩井和天宗肩周問題立刻舒
腰痛三穴——委中至陰加腎俞腰腿疼痛不再有
坐骨神經痛——環跳委中陽陵泉專對坐骨神經痛
膝周五穴——膝周五穴常常拍風濕關節不迴來
腿抽筋——走路若遇腿抽筋拍打承筋陽陵泉

五 其他問題
過敏三穴——皮膚過敏常齣疹風市血海足三裏
皮膚瘙癢——各種皮膚瘙癢癥陽溪風市百蟲窩
自汗、盜汗——自汗盜汗汗不止百勞通裏溫神闕
壯兒三穴——小兒體弱多病身柱閤榖神闕

六 經絡使用常用手法
（一）颳痧——部位一片用颳刷
（二）拍打——頑疾深聚用拍打
（三）拔罐——脹痛同定用拔罐
（四）溫灸——虛寒怕冷用溫灸
（五）點穴——日常保健推按揉

附錄一 小穴位大故事（體驗錄）
附錄二 幼兒四時經絡保健操的開發與應用研究
附錄三 舞動經絡的神奇

前言/序言

經絡通DIY手冊（2）：一用就靈 內容簡介： 《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》是一本實用性極強的健康指導書籍，它深入淺齣地講解瞭人體經絡的奧秘，並提供瞭一係列簡單易學、立竿見影的自我調理方法。本書的第二部，在前作的基礎上，更加聚焦於那些能夠快速感受到效果的實用技巧，旨在幫助讀者輕鬆掌握自我保健的秘訣，隨時隨地改善身體不適。 本書特色： 聚焦“一用就靈”的即時效果： 不同於許多理論性過強的養生書籍，本書將重點放在那些經過實踐檢驗，能夠迅速帶來舒緩和改善的經絡調理方法。無論您是初次接觸經絡養生，還是希望找到更高效的調理途徑，本書都能滿足您的需求。 直觀易懂的圖文講解： 全書配有大量高清、精準的穴位定位圖和手法演示圖，即使是零基礎的讀者也能輕鬆理解。每一個操作步驟都經過細緻分解，讓您一看就懂，一學就會。 分類清晰的實用技巧： 本書根據常見的身體不適和健康需求，將調理方法進行瞭係統分類。從緩解頸肩僵硬、腰背酸痛，到改善失眠多夢、消化不良，再到提升精力、增強免疫力，您都能在這裏找到針對性的解決方案。 強調“DIY”的自主性： 本書的核心理念是“自己動手，解決健康問題”。我們鼓勵讀者成為自己身體的“保健師”，掌握一套屬於自己的健康管理工具，無需依賴他人，隨時隨地進行自我調理，真正實現“經絡通，身體靈”。 嚴謹的科學基礎： 雖然強調操作的簡便性，但本書的內容並非空穴來風。書中融閤瞭中醫經絡學、穴位學等傳統醫學精華，並參考瞭現代人生活習慣和常見健康睏擾，確保所提供的調理方法既有傳統智慧的傳承，又符閤現代人的實際需求。 本書內容亮點（示例，具體內容請參考書籍）： 速效穴位按摩法： 針對性講解一係列“黃金穴位”，通過簡單卻有效的指法，快速緩解常見疼痛和不適。例如，針對頭痛的特定穴位按壓技巧，針對胃部不適的腹部按摩手法等。 簡易經絡疏通操： 設計瞭一套包含簡單拉伸、拍打、揉捏等動作的經絡疏通練習，易於在辦公室、傢中甚至旅途中進行，幫助打通身體阻滯，改善氣血循環。 居傢DIY颳痧與拔罐入門： 詳細介紹如何安全有效地使用颳痧闆和拔罐器，針對不同部位的常見問題，提供實操指導，讓您在傢也能享受到專業的經絡調理效果。 食療與經絡的巧妙結閤： 探討如何通過飲食輔助經絡的暢通，介紹一些具有疏通經絡、調理身體作用的常見食材及其食用方法。 情誌疏導與經絡關聯： 闡述情緒對經絡運行的影響，並提供一些通過簡單練習或生活方式調整來疏導情誌，從而促進經絡健康的建議。 針對特定人群的調理建議： 根據不同年齡段、不同生活狀態（如辦公室白領、居傢老人、運動愛好者等）的需求，提供更具針對性的經絡調理方案。 適閤讀者： 希望通過簡單易行的方法改善身體不適的人群。 對中醫經絡養生感興趣，但不知如何入門的初學者。 尋求居傢自我保健解決方案，減少對藥物和醫療依賴的人。 希望提升身體活力，改善亞健康狀態的都市人群。 關注傢庭成員健康，希望學會一些實用保健技能的讀者。 《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》 旨在成為您隨身的健康夥伴，讓您在忙碌的生活中，也能輕鬆掌握掌控自己健康的主動權。本書將以最直接、最有效的方式，帶您體驗經絡養生的神奇力量，讓您感受到身體由內而外的舒暢與活力。翻開本書，開啓您的“一用就靈”的健康之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》的魅力在於它的“精準”和“有效”。我長期以來都有一些慢性的小問題，比如腰酸背痛，但是去醫院檢查，又說不齣什麼大問題，隻能依靠一些藥物或者理療。這本書讓我看到瞭通過穴位按摩來改善這些狀況的希望。它沒有那些模糊的概念，而是明確地告訴你，哪個穴位對應哪個問題，以及如何去按摩。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對腰部不適的方法，每天睡前按照書上的圖示進行按摩，堅持瞭一段時間，我真的感覺腰部沒有以前那麼酸脹瞭，甚至在一些需要彎腰的時候，也能感覺到比以前輕鬆很多。這種“一用就靈”的感覺，真的太棒瞭。它讓我覺得，身體的很多不適，其實都有內在的解決方案，隻需要我們找到正確的“鑰匙”。書中的講解非常細緻，我特彆喜歡它關於穴位定位的描述，非常具體，讓我即使是初學者也能準確地找到穴位。它讓我對身體有瞭更深的瞭解，也讓我更加自信地去管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我購買《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》完全是齣於好奇，畢竟“一用就靈”這幾個字太有吸引力瞭。我平時對中醫養生抱有興趣，但總覺得理論太過艱澀，實踐起來無從下手。這本書的齣現，恰好彌補瞭這一塊的空白。拿到書後，我被它的內容所吸引，不是那種泛泛而談的理論，而是非常具體的操作。它把我之前對身體經絡的一些模糊概念，變得清晰起來。書中的指導非常細緻，我感覺就像是跟著一位經驗豐富的中醫師在旁邊指導我一樣。例如，書裏介紹的針對頭部不適的一些簡單按摩方法，我嘗試之後，效果立竿見影，這讓我非常驚訝。我一直以為要解決身體問題需要很長時間，但這本書讓我看到瞭即時改善的可能性。它不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它教會瞭我如何去感受身體的反饋，如何通過自己的雙手去嗬護自己的身體。我尤其欣賞書中的圖文並茂，每一處穴位的講解都配有清晰的圖片，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。它讓我不再畏懼所謂的“專業知識”，而是能夠輕鬆地將這些健康智慧融入到日常生活中。這本書讓我對自身的健康管理有瞭全新的認識，我不再是被動的接受者，而是積極的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》這本書，給我最深刻的印象就是它的“實用性”和“易上手”。我平常工作壓力比較大，經常會有肩頸酸痛、頭痛等問題，但又覺得去醫院治療太麻煩，而且往往需要很長時間。這本書就像是為我量身定做的，它提供瞭很多簡單易學的自我療愈方法。我最喜歡的是它講解的關於緩解頸椎不適的幾個小技巧，我每天都會抽齣幾分鍾時間來練習，感覺頸部的僵硬感真的減輕瞭很多，肩部也變得輕鬆瞭不少。這種即時可見的效果，讓我覺得這本書的內容非常靠譜。它不僅僅是講解理論，更是手把手地教你如何去做，如何去感受身體的反饋。書中的圖文結閤非常齣色，每一個穴位的講解都配有清晰的圖片，讓我這個對中醫不太瞭解的人也能輕鬆理解和操作。它讓我覺得，照顧好自己的身體，並不需要多麼高深的知識，隻需要掌握正確的方法，並付諸實踐。這本書讓我對“養生”有瞭全新的認識，不再是遙不可及的概念，而是觸手可及的日常實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠“一用就靈”的神奇方法很感興趣，尤其是關於身體健康的。所以當我在書店看到《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》時，立刻被吸引瞭。這本書給我的感覺非常實在，不是那種華而不實的宣傳。我平常工作非常忙碌，經常會感覺身體這裏不舒服，那裏不舒服，但又沒有太多時間去醫院排隊，更不用說學習復雜的養生理論瞭。這本書恰恰滿足瞭我這種需求——簡單易學，效果明顯。我最喜歡的是它那種“手把手”的教學方式，每一個步驟都講解得非常清楚，配上圖示，讓我這個完全沒有基礎的人也能輕鬆上手。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對眼睛疲勞的方法，因為我經常對著電腦工作，眼睛總是乾澀不適。按照書上的方法，輕輕按揉眼周的幾個穴位，每天堅持幾分鍾，真的感覺眼睛舒服瞭很多，不再那麼疲勞瞭。這種立竿見影的效果讓我驚喜不已，也讓我對這本書充滿瞭信心。更重要的是，它教會瞭我如何傾聽自己身體的聲音，如何通過簡單的自我調整來改善不適，而不是一味地依賴外部的乾預。這本書不僅僅是一本“手冊”，更像是一位貼心的健康夥伴，隨時隨地都能為我提供指導。它讓我意識到，健康並非高不可攀，而是可以通過日常的點滴積纍來獲得。

評分☆☆☆☆☆

這本書《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》對我最大的意義在於它帶來的“信心”和“改變”。我一直對身體的各種不適感到睏擾，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。直到我接觸到這本書，我纔真正找到瞭解決問題的方嚮。它不是那種誇大其詞的宣傳，而是非常實在地教你如何通過簡單的按摩手法來改善身體狀況。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對情緒不穩定、容易焦慮的方法，因為我平常工作壓力比較大，容易感到煩躁。按照書上的指導，每天在一些特定的穴位上進行揉按，堅持瞭一段時間，我發現自己的情緒確實有瞭很大的改善，感覺整個人都平靜瞭很多。這種切身感受到的積極變化，讓我覺得這本書的內容非常有效。它讓我明白，很多時候，身體的小問題，並不需要復雜的治療，隻需要找到正確的方法，並持之以恒地去實踐。書中的講解非常詳細，每一個穴位的描述都配有清晰的圖片，讓我這個中醫小白也能輕鬆學會。它讓我對自己的健康有瞭全新的認識，也讓我更加積極地去探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》這本書，對我來說，最大的價值在於它的“啓濛”和“賦能”。我一直以來都覺得身體健康是大事，但是對中醫理論總是敬而遠之，覺得太復雜。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用最簡單、最直觀的方式，將復雜的經絡知識變得觸手可及。我嘗試瞭書裏介紹的幾個關於提振精神的方法，因為我經常下午會感到疲憊，注意力不集中。按照書上的指示，在特定的穴位上輕輕按壓，每次幾分鍾，我真的感覺到身體有瞭明顯的變化，整個人都變得精神起來，下午的工作效率也提高瞭不少。這種立竿見影的效果，讓我覺得非常神奇，也讓我更加相信“一用就靈”的說法。它不僅僅是教我一套方法，更是讓我學會如何去觀察自己的身體，如何通過自己的雙手去解決問題。書中的圖示非常清晰，步驟講解也很到位，讓我在實踐過程中感到非常順利。它讓我覺得，健康不再是一個需要依賴他人的過程，而是我可以自己掌控的主動過程。

評分☆☆☆☆☆

這本《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》真是讓我大開眼界！我一直對身體的健康奧秘充滿好奇，但又覺得中醫理論過於深奧，難以入手。這本書的齣現，簡直就是及時雨。它沒有那種枯燥冗長的理論堆砌，而是直接切入實用性，用“DIY”這個詞就足夠吸引我瞭。拿到手後，我迫不及待地翻閱，裏麵的插圖清晰直觀，步驟講解也十分細緻，仿佛我真的在傢就能跟著老師一步步操作一樣。我之前總是依賴各種保健品，總覺得效果不盡如人意，而且對成分總有些疑慮。現在我明白瞭，很多時候，我們身體自身蘊藏著強大的修復能力，隻需要找到正確的“開關”。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康的新世界。我尤其喜歡它在講解每個穴位時，不僅給齣瞭定位方法，還詳細闡述瞭它所對應的身體功能和可能齣現的問題，讓我對身體有瞭更深刻的理解。那些關於日常保養和簡單手法的內容，更是讓我覺得學以緻用，每天花上一點點時間，就能感受到身體的變化。比如，我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對肩頸不適的方法，堅持瞭幾天，那種酸脹感真的有瞭明顯緩解，讓我驚訝於身體的反應如此直接和積極。這讓我對後續的學習充滿瞭期待，也更加堅信，健康掌握在自己手中，不再是遙不可及的目標。這本書的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的專傢姿態，更像是朋友在分享經驗，這讓我更容易接受和實踐。

評分☆☆☆☆☆

《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》這本書，給我的感覺就是“專業”和“易學”。我一直都對身體的調理很感興趣，但是苦於沒有專業的指導，很多時候都是自己瞎摸索。這本書正好填補瞭我的需求。它用一種非常係統的方式，講解瞭如何通過按摩穴位來改善身體的各種問題。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對眼部疲勞的方法，因為我經常需要長時間用眼。按照書上的指導，每天花幾分鍾時間，輕輕按揉眼周的幾個穴位，真的感覺眼睛舒服瞭很多，不再那麼乾澀和疲勞。這種“一用就靈”的效果，讓我對中醫的智慧有瞭更深的敬意。它讓我覺得，身體的健康，其實是有跡可循的，隻需要掌握正確的方法。書中的插圖非常精美，穴位的標注也十分準確，這對於我這種對中醫知識瞭解不深的人來說，是非常寶貴的。它讓我能夠自信地去實踐，去感受到身體帶來的積極反饋。這本書讓我覺得，健康的管理，其實是一門可以學會的藝術。

評分☆☆☆☆☆

《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》這本書，給我的感覺就是“接地氣”和“有效”。我一直以來都有一些小毛病，比如容易疲勞、睡眠不太好，但又覺得去看醫生太麻煩，而且有時候也說不清具體哪裏不舒服。這本書正好滿足瞭我這種“隨用隨學”的需求。它沒有那些復雜的中醫術語，而是用最簡單易懂的方式，教你如何通過按摩穴位來改善身體狀況。我嘗試瞭書裏介紹的幾個改善睡眠的方法，尤其是睡前按揉幾個特定的穴位，連續做瞭幾天，我發現自己入睡的速度明顯加快瞭，而且睡得更沉瞭。這種直接的感受讓我覺得這本書的內容非常實在，不是紙上談兵。我尤其喜歡它強調的“DIY”精神，也就是說，我不需要依賴任何人，就可以自己解決很多小問題。書中的插圖非常清晰，每一個穴位的定位都講解得很詳細，即使是我這樣對穴位一竅不通的人，也能很快學會。它讓我覺得，健康其實離我們並不遙遠，很多時候，隻需要一點小小的技巧，就能帶來很大的改變。這本書就像一本隨身的健康指南，讓我隨時隨地都能找到解決身體不適的方法，充滿瞭實用價值。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫養生有著濃厚的興趣，但苦於找不到一本既有深度又不失趣味的學習資料，直到我遇到瞭《經絡通DIY手冊（2）：一用就靈》。這本書給我最直觀的感受就是它的“操作性”和“有效性”。我一直覺得，身體的健康很多時候可以通過自我調節來改善，而這本書恰恰給瞭我這樣的工具和方法。它沒有冗長的理論分析，而是直接聚焦於如何通過簡單的手法來解決實際的身體問題。我嘗試瞭書裏介紹的幾個針對消化不良的方法，因為我經常因為飲食不規律而感到胃部不適。按照書上的指導，每天飯後輕輕按摩腹部的幾個關鍵穴位，堅持瞭一段時間，我發現胃脹、消化不良的癥狀有瞭顯著的改善，這讓我驚喜不已。這本書最大的亮點在於它的“一用就靈”的特點，它讓我看到瞭通過自己動手就能快速獲得健康改善的可能性。書中的插圖非常精美，穴位的標注也十分準確，讓我這個初學者也能輕鬆掌握。它不僅教會瞭我如何操作，更重要的是，它激發瞭我對身體潛能的認識，讓我覺得健康掌握在自己手中，是一件非常 empowering 的事情。

評分☆☆☆☆☆

物流很快，搶購買的，很實惠，正品，印刷精美，滿意好評。

評分☆☆☆☆☆

以前隻知道看指甲能知一個人的健康狀況，看瞭這本書纔知道整個手的每一處類似不起眼的地方，可能都有病竈隱患的存在，我大中華的中醫典學真不愧是一個瑰寶，值得推崇！

評分☆☆☆☆☆

京東購物快，下單第二天就到瞭。

評分☆☆☆☆☆

物流很快，搶購買的，很實惠，正品，印刷精美，滿意好評。

評分☆☆☆☆☆

獨立性書評。書評，也是一種創作。它的創作意義，一方麵來源於被評書籍，另一方麵，更多的，應該來源於書評者自身的社會閱曆和文學素養，來源於書評者對被評書籍的感悟、升華和更深的洞見，從而形成書評獨立的思想性和價值感。它的直接錶現是，可以獨立存在、獨自成文、獨有一番滋味。

評分☆☆☆☆☆

書比書店便宜好多，內容不錯，京東快遞一如既往快，好評

評分☆☆☆☆☆

好用，有用，用得上

評分☆☆☆☆☆

再買瞭兩本，不知道重復瞭

評分☆☆☆☆☆

很不錯的圖書，值得推薦！