現代體育與健康/職業教育公共基礎課“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊樹東 編

圖書標籤:

• 現代體育
• 健康教育
• 職業教育
• 公共基礎課
• 教材
• 十二五規劃
• 體育教學
• 健康生活
• 素質教育
• 課程資源

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111437192

版次：1

商品編碼：11311716

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

頁數：252

內容簡介

　　《現代體育與健康/職業教育公共基礎課“十二五”規劃教材》以《中等職業學校體育課教學指導綱要》為理論依據，根據學生的實際情況編寫教學內容，將教書育人融入體育教學過程中，培養健康快樂、終身體育的觀念，具有實效性和可行性，以期達到使讀者終身受益的目的。
　　《現代體育與健康/職業教育公共基礎課“十二五”規劃教材》共分為四篇：理論知識篇、運動技能篇、營養健康篇、休閑娛樂篇。理論知識篇包括體育基本知識、體育教育、自覺參與和科學鍛煉3章；運動技能篇包括田徑、足球、籃球、排球、小球、武術6章；營養健康篇包括營養與健康、運動損傷與保健、身心健康與自我評價3章；休閑娛樂篇包括冰水項目、體操、休閑體育、民間傳統遊戲4章。
　　《現代體育與健康/職業教育公共基礎課“十二五”規劃教材》可作為中職中專學校的體育教學用書，也可作為體育愛好者瞭解體育的參考讀物。

目錄

前言
理論知識篇
第一章 體育基本知識
第一節 曆史的迴聲
第二節 綜閤賽會簡介
第二章 體育教育
第一節 體育教育的目的和任務
第二節 國傢對中職學校學生體質健康標準的要求
第三節 學校體育比賽基本知識
第三章 自覺參與和科學鍛煉
第一節 自覺參與體育鍛煉
第二節 全麵發展體能與科學鍛煉

運動技能篇
第四章 田徑
第一節 田徑運動場地與規則
第二節 短跑
第三節 接力跑
第四節 中長跑
第五節 跳躍
第六節 投擲
第五章 足球
第一節 足球運動的曆史迴顧及比賽的主要規則
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第六章 籃球
第一節 籃球運動的曆史迴顧及比賽的主要規則
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第七章 排球
第一節 排球運動的曆史迴顧及比賽的主要規則
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第八章 小球
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球
第九章 武術
第一節 武術運動的曆史迴顧
第二節 武術的基本功和基本動作
第三節 二十四式簡化太極拳

營養健康篇
第十章 營養與健康
第一節 蛋白質
第二節 脂肪與運動
第三節 糖與健康
第四節 維生素與健康
第五節 無機鹽
第六節 水
第十一章 運動損傷與保健
第一節 運動損傷的預防
第二節 運動損傷的處理
第三節 常見的運動損傷
第四節 運動性疾病
第五節 常見損傷與疾病的體育醫療
第十二章 身心健康與自我評價
第一節 健康及健康的評價標準
第二節 身心健康
第三節 影響健康的相關因素
第四節 體育鍛煉的自我評價與監督

休閑娛樂篇
第十三章 冰水項目
第一節 遊泳
第二節 滑冰
第三節 滑雪
第十四章 體操
第一節 體操概述
第二節 競技性體操
第三節 技巧
第十五章 休閑體育
第一節 休閑體育的分類
第二節 山地車
第三節 水上運動
第四節 釣魚
第五節 熱氣球
第六節 輪滑
第十六章 民間傳統遊戲
第一節 蕩鞦韆
第二節 踢毽子
第三節 跳皮筋
第四節 扔沙包
第五節 跳房子
……

前言/序言

《現代體育與健康》 一、 課程概述 《現代體育與健康》是一門麵嚮職業教育學生的基礎公共課程，旨在通過係統的理論學習與實踐訓練，幫助學生掌握現代體育科學的基本知識、方法與技能，認識體育在促進身心健康、提高生活質量、增強綜閤素質中的重要作用。課程緊密結閤時代發展和職業教育的特點，強調健康的生活方式、科學的運動理念以及社會適應能力的發展，為學生的未來職業生涯和個人發展奠定堅實基礎。 二、 課程目標 本課程緻力於實現以下培養目標： 1. 知識目標： 理解體育與健康的基本概念、內涵與發展趨勢。 掌握人體運動的基本生理、生化、解剖學知識，理解運動對身體各係統的影響。 瞭解常見的體育運動項目及其基本技術、規則與訓練方法。 認識健康的生活方式，包括閤理膳食、規律作息、心理調適、疾病預防等。 掌握基本的急救知識與技能，能夠應對運動損傷及突發健康事件。 瞭解體育運動與社會、文化、環境的相互關係。 認識體育在促進個人全麵發展、提高社會文明程度方麵的作用。 2. 技能目標： 掌握至少一項或幾項體育運動的基本技能，並能獨立進行體育鍛煉。 能夠根據自身情況，製定科學的運動計劃，並有效執行。 能夠運用基本的運動技術和戰術，參與體育活動或比賽。 能夠識彆和預防常見的運動損傷，並掌握基本的處理方法。 能夠運用所學健康知識，指導自身及傢人的健康生活。 具備一定的觀察、分析和解決體育運動中常見問題的能力。 3. 素質與能力目標： 培養積極嚮上、樂觀開朗的體育精神和健康的生活態度。 增強體質，提高身體的柔韌性、力量、耐力、協調性等身體素質。 培養團隊協作精神、集體榮譽感和公平競爭意識。 提高審美能力，感受體育運動的魅力與美感。 增強社會適應能力，能夠更好地融入社會生活。 培養終身體育的意識和習慣，為終身發展奠定基礎。 三、 課程內容 本課程內容涵蓋理論與實踐兩個方麵，力求做到科學性、係統性、實用性和時代性相統一。 第一部分：體育與健康理論基礎 1. 體育與健康的時代內涵： 現代社會對體育與健康的新認識：從競技體育到大眾體育，從體能訓練到全麵健康。 體育在素質教育中的地位與作用：提升身體素質、心理素質、社會素質。 健康生活方式的構成要素：身體健康、心理健康、社會適應能力。 職業教育中體育與健康課程的重要性：服務於學生成長成纔，提升職業素養。 2. 人體運動的科學基礎： 運動解剖學基礎： 骨骼係統、肌肉係統、關節運動的基本知識，瞭解運動與骨骼、肌肉的關係。 運動生理學基礎： 運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統的影響，能量代謝與運動的關係，運動疲勞與恢復。 運動生物力學基礎： 運動的基本力學原理，動作的協調性與效率，常見運動動作的力學分析。 3. 體育鍛煉的科學方法： 運動負荷的科學安排： 運動強度、運動量、運動頻率、運動時間的科學確定。 運動訓練的基本原則： 循序漸進、係統性、周期性、專項性、個體化。 常見體育項目的訓練方法： 針對不同體育項目，介紹其訓練特點和常用方法。 運動恢復與營養： 運動後如何進行積極恢復，運動營養的基本原則。 4. 健康生活方式與保健： 閤理膳食： 均衡營養的原則，各類食物的營養價值，飲食與健康的關係，常見不良飲食習慣的糾正。 規律作息： 睡眠的重要性，科學睡眠的建議，如何改善睡眠質量。 心理健康： 壓力的識彆與應對，情緒管理，積極心態的培養，應對常見心理睏擾。 疾病預防與健康教育： 常見傳染病、慢性病的預防知識，健康體檢的意義，吸煙、飲酒的危害。 環境保護與健康： 關注環境因素對健康的影響，倡導綠色生活。 5. 運動損傷的預防與處理： 常見運動損傷的類型與原因： 扭傷、拉傷、骨摺、撞傷等。 運動損傷的預防措施： 熱身、整理活動的重要性，正確的運動技術。 運動損傷的現場急救： RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）的應用。 運動損傷的康復訓練： 運動後及傷後的康復原則與方法。 第二部分：體育實踐技能訓練 本部分根據職業教育的特點，以及學生的身心發展規律，精選若乾具有代錶性、易於掌握、且能全麵發展身體素質的體育項目進行訓練。具體項目可以根據學校的場地、器材條件及學生興趣進行選擇和調整，但應保證學生能夠獲得不同類型運動的體驗。 1. 田徑類項目： 基礎跑（短跑、中長跑）： 跑的技術動作、起跑與途中跑、節奏與耐力跑的訓練。 跳躍項目（跳遠、跳高）： 助跑、起跳、騰空、落地等技術動作。 投擲項目（鉛球、壘球）： 站姿、推、轉體、發力等技術動作。 重點： 提高速度、力量、彈跳能力，掌握基礎的田徑技術。 2. 球類項目： 集體球類（籃球、排球、足球）： 籃球： 運球、傳球、投籃、基本防守、攻防配閤。 排球： 墊球、傳球、發球、扣球、攔網、基本戰術。 足球： 運球、傳球、停球、射門、基本防守、簡單配閤。 個體球類（羽毛球、乒乓球、網球）： 羽毛球/乒乓球： 握拍、發球、正反手擊球、步法移動、基本戰術。 網球： （可根據條件選擇）發球、正反手擊球、截擊、步法。 重點： 發展靈敏性、協調性、反應能力、團隊閤作精神，學習球類運動的基本戰術。 3. 體操與身體素質訓練： 基本體操： 柔韌性訓練（壓腿、拉伸）、力量訓練（俯臥撐、仰臥起坐、引體嚮上）、協調性訓練（平衡木、單杠）。 素質訓練： 發展速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性、協調性等身體素質。 重點： 提高身體素質基礎，改善體態，增強身體的柔韌性和控製力。 4. 新興運動與民族傳統體育項目（可選）： 新興運動： 如廣場舞、健美操、瑜伽、飛盤、輪滑等，滿足學生多樣化的運動需求。 民族傳統體育： 如太極拳、武術基本功、民族健身操等，傳承中華優秀傳統文化。 重點： 拓寬運動視野，豐富運動體驗，增強文化認同感。 第三部分：運動與健康的應用與發展 1. 運動與終身學習： 培養自主學習體育知識和技能的能力。 鼓勵學生在課餘時間積極參與體育鍛煉，養成終身體育的習慣。 瞭解體育健身的途徑和資源（體育場館、健身APP、健身指導等）。 2. 體育運動的社會功能： 體育在促進人際交往、構建和諧社會中的作用。 職業體育的特點與發展。 體育的商業化與産業化。 3. 體育與職業發展： 健康的體魄是良好職業錶現的基礎。 體育精神在職業道德與行為中的體現。 瞭解與體育相關的職業方嚮（體育教師、健身教練、運動康復師等）。 四、 教學方法與手段 1. 理論教學： 采用課堂講授、案例分析、多媒體展示、小組討論等多種形式，激發學生學習興趣，提高理論理解深度。 2. 實踐教學： 以示範、練習、反饋、糾錯為主，結閤比賽、遊戲、實踐活動，讓學生在動中學、學中練。 3. 綫上綫下相結閤： 利用在綫學習平颱，提供課程資源、視頻教程、在綫測試等，拓展學習空間。 4. 個性化指導： 關注學生的個體差異，提供個性化的運動建議和指導。 5. 學以緻用： 鼓勵學生將所學知識應用於日常學習、生活和實踐中。 五、 考核評價 課程考核將采用過程性評價與終結性評價相結閤的方式，全麵反映學生的學習成果。 1. 過程性評價： 包括課堂錶現、齣勤率、體育技能掌握程度、參與體育活動的積極性、理論學習的完成情況等。 2. 終結性評價： 包括期末理論考試和實踐技能考核。 六、 結語 《現代體育與健康》課程是職業教育育人體係的重要組成部分。通過本課程的學習，我們希望每一位學生都能以科學的態度對待體育，以健康的方式生活，以飽滿的熱情投入學習和工作，成為德智體美勞全麵發展的優秀人纔，為實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的參考文獻和延伸閱讀部分的詳盡程度，讓我對作者的學術態度肅然起敬。它提供瞭一個非常紮實的學術階梯，如果你對某一特定主題産生瞭更深層次的好奇心，書後提供的資源列錶絕不會讓你感到無從下手。這些引用的資料來源多樣，涵蓋瞭經典文獻到最新的研究成果，顯示瞭作者在資料搜集和知識整閤上的廣度和深度。這錶明，這本書並非一個知識的終點，而更像是一個高水平的起點，它為你指明瞭在未來持續深造和保持知識更新的方嚮。這種對學術嚴謹性的堅持和對讀者未來發展的關照，使得這本書的價值遠遠超齣瞭其作為基礎教材的範疇，它是一份值得珍藏的長期學習夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上呈現齣一種非常成熟且令人信服的專業氣質，但又不至於讓人望而卻步。它的敘事語調保持瞭一種恰到好處的平衡——既有學術著作應有的嚴謹性，保證瞭信息的準確性和權威性，同時又巧妙地融入瞭一些更貼近實際操作層麵的觀察和思考。我特彆欣賞它在處理一些爭議性或發展中的觀點時所采取的審慎態度，沒有急於下定論，而是提供瞭多角度的分析和背景信息，引導讀者自己去批判性地思考。這種鼓勵獨立思考的寫作方式，比那種填鴨式的灌輸要有效得多。讀起來感覺不像是在被動接受信息，更像是在與一位博學且善於引導的導師進行一場深入的對話，讓人感覺學習的動力源源不斷。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀瞭一些案例分析部分後，我愈發覺得這本書的實用價值不可估量。它不僅僅停留在理論層麵，而是緊密結閤瞭當前行業的發展脈絡和實際操作中的痛點。那些被精心挑選和剖析的案例，不僅具有很強的代錶性，而且分析得極其透徹，揭示瞭在現實環境中，理論是如何被應用、轉化，以及在麵對實際阻礙時又如何進行調整的。這種“從書本到實踐，再從實踐反饋到書本”的循環模式，在書中體現得淋灕盡緻。對於我這樣關注實際應用效果的人來說，這些鮮活的案例提供瞭極佳的模仿和學習對象，讓我能夠更好地預判和應對未來可能遇到的復雜局麵，極大地增強瞭我的實操信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏能感覺到紙張的質感相當不錯，厚實又不失韌性，想必是為配閤長時間的閱讀和翻閱所做的細緻考量。內頁的排版也看得齣是用心設計的，字體大小適中，行間距處理得非常得當，即便是在光綫不太充足的環境下長時間閱讀，眼睛也不會感到特彆的疲勞。特彆是那些需要配閤圖示來理解的章節，插圖和文字的對應關係清晰明瞭，專業術語的標注也做得非常到位，初學者也能快速找到重點。裝訂工藝看起來也很牢固，即便是頻繁翻閱，也不擔心書本散架的問題，看得齣齣版社在整體呈現上是下瞭真功夫的，讓人對書中的內容質量也自然産生瞭更高的期待。這種對細節的關注，體現瞭對讀者體驗的重視，使得閱讀過程本身就成瞭一種享受，而非負擔。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭些時間瀏覽瞭這本書的章節結構，它的邏輯推進方式相當具有啓發性。它並非簡單地羅列知識點，而是像一位經驗豐富的老教師在循序漸進地引導你構建知識體係。從基礎概念的鋪陳到復雜理論的深入解析，每一步過渡都顯得自然而然，沒有那種突兀的跳躍感。尤其是一些核心原理的闡述部分，作者似乎很擅長將抽象的概念具體化，通過生動的比喻和生活化的場景來解釋，這對於我這種需要將理論與實踐相結閤的讀者來說，無疑是極大的幫助。而且，書中的內容組織似乎非常注重“融會貫通”，總能在不同的章節之間找到巧妙的關聯點，讓你明白這些看似孤立的知識實際上是如何共同支撐起一個宏大的領域框架的。這種宏觀視野的培養，遠比單純記憶零散的知識點要來得寶貴得多。