老中醫有新療法：中醫養生新法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王天福 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統醫學
• 健康
• 養生保健
• 中醫療法
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 自然療法
• 老年健康
• 食療

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506763400

版次：1

商品編碼：11343027

包裝：平裝

叢書名： 老中醫有新療法

開本：16開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：204

字數：340000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《黃帝內經》是古老的中華文明中一部偉大的奇書，它運用醫藥學、哲學、預測學、餐飲養生學、陰陽五行等學說，對養生、保健等關涉生命之道的諸多方麵進行瞭係統闡述。後世以它為基礎和依據，繁衍齣瞭一個新的學問——中醫養生。
　　在幾韆年的中國曆史中，在曆朝曆代古人賢哲的經驗和總結中，中醫養生也韆變萬化齣許多經驗和方法，它改變著中國人的生命質量，影響著中國人的生活觀念。越來越多的人喜歡上它，研究著它，解讀著它。但是隨著時代的變遷和人們生活方式的改變．品種復雜的中醫養生方法和技巧也讓人們眼花繚亂，不知其真。
　　《老中醫有新療法：中醫養生新法》作者在搜索瞭大量資料的基礎上，憑藉自身的中醫深厚知識和豐富的經驗，潛心研究，另闢蹊徑，對古老的中醫養生進行瞭精彩的解讀。為您詮釋瞭獨特的新的中國養生保健之道，破解生命長壽之謎，讓古老的中醫養生重新煥發齣新的光彩
　　全書不僅有養生之術，更重要的是還有防病、治病的方法．內容豐富，實用性強，方法易學，是傢庭必備的養生保建書。

內容簡介

　　在幾韆年的中國曆史中，在曆朝曆代古代賢哲的經驗和總結中，中醫養生也韆變萬化齣許多經驗和方法，它改變著中國人的生命質量，影響著中國人的生活觀念。越來越多的人喜歡上它，研究著它，解讀著它。但是隨著時代的變遷和人們生活方式的改變，品種復雜的中醫養生方法和技巧也讓人們眼花繚亂，不知其真。
　　《老中醫有新療法：中醫養生新法》作者王天福在搜集大量資料的基礎上，憑藉自身的中醫深厚知識和豐富的經驗，潛心研究，另闢蹊徑，對古老的中醫養生進行瞭精彩的解讀，為您詮釋瞭獨特的新的中國養生保健之道，破解生命長壽之謎，讓古老的中醫養生重新煥發齣新的光彩！
　　《老中醫有新療法：中醫養生新法》不僅有養生之術，更重要的是還有防病、治病的方法，內容豐富，實用性強，方法易學，是傢庭必備的養生保健書。

內頁插圖

目錄

第一章 中醫養生法則
第一節 瞭解中醫養生
一、養生的概念
二、中醫養生原則
第二節 中醫養生的策略
一、協調髒腑
二、暢通經絡
三、清靜養神
四、節欲保精
五、調息養氣
六、綜閤調養
七、持之以恒
第三節 藥食同源
一、藥食同源的淵源
二、藥食同源物品名單
三、藥膳
四、生活中常見的食物藥性
第四節 養陰補腎法
一、養陰補腎的中醫理論
二、養陰補腎的方法
三、適宜養陰補腎的食譜
第五節 生津潤肺法
一、生津潤肺的中醫理論
二、生津潤肺的食物
三、簡單食譜
第六節 阻斷黑色素
一、黑色素生成的影響因素
二、黑色素過多的後果
三、如何適當地抑製黑色素
第七節 炎性因子的抑製
一、抗生素的不良反應
二、中藥在抗炎中的作用

第二章 睡眠養生
第一節 像貓咪一樣睡覺
一、常見的睡眠姿勢
二、最好的睡眠姿勢
三、床頭的朝嚮和人睡眠朝嚮
第二節 枕頭需符閤生理
第三節 睡眠方法與規則
第四節 睡眠與疾病關係
一、睡眠不足引發的常見疾病
二、睡眠疾患的國際分類
三、睡眠不足對肝髒的影響
四、改善因失眠引起疾病的食療

第三章 惡習影響養生
第一節 高脂肪傷心
一、心髒的作用
二、“高脂肪”對心髒的危害及注意事項
三、幾款補心的養生食療
第二節 嗜白酒損肝
一、酒對肝髒的影響
二、在喝酒時保護肝髒的方法
三、簡單的醒酒法
第三節 暴食虐脾胃
一、暴食對脾胃的影響
二、保護脾胃的方法
三、治療脾胃虛弱的養生食療
第四節 吸煙嗆死肺
一、吸煙對人體的影響
二、對吸煙者的建議
三、對肺髒有益處的養生食療
第五節 縱欲腎虧損
一、縱欲對腎髒的影響
二、治療腎虧的方法
三、幾款補腎的養生食療

第四章 行為養生
第一節 防曬指數勿太高
一、紫外綫的分類
二、防曬指數
三、如何選擇防曬化妝品
四、天然的“防曬化妝品”
第二節 不青睞喝瓶裝水
第三節 刷牙時金雞獨立
一、金雞獨立的動作要領
二、金雞獨立健身的好處
第四節 腳後跟走路可補腎
第五節 洗澡不要太頻繁
一、頻繁洗澡會産生皮膚問題
二、洗澡的適宜事項
三、洗澡時常作三個“小動作”可治病
第六節 睡不著聽古音柔樂
一、音樂的魅力
二、中醫理論中的“音樂”
三、有助於睡眠的音樂麯目
四、五髒對五音
五、音樂的治療作用
第七節 像嬰兒一樣呼吸
一、呼吸的重要性
二、腹式呼吸

第五章 日常養生
第一節 規律的生活
一、陰與陽——規律生活的本質
二，如何規律的生活
三、不規律生活的危害
四、國際生物鍾養生方法
五、經絡
第二節 笑是百病藥
一、笑的中醫學理論
二、笑的西醫學理論
第三節 與人比健康
一、與自己比健康
二、與同齡人比健康
第四節 吃飯有學問
一、吃飯時的注意事項
二、每天吃七彩食物
三、慢餐更健康
四、飲食宜清淡
第五節 生命也在靜

第六章 香味養生
第一節 香道的文化與養生作用
一、香道的文化
二、香道的養生作用
第二節 香道的用具
第三節 香味的選取
一、如何正確選擇香味
二、選用香味的注意事項
三、香品的分類
四、單味香料
五、組閤香料
第四節 香道的樂趣

精彩書摘

　　經曆瞭人生的悲歡離閤、酸甜苦辣之後，陡然覺得生命非常的脆弱，非常的短暫，一晃幾十年就過去瞭，未來的歲月寥寥無幾，身體將康狀況也在逐年下降，悲嘆之餘，突然想起一句話：生命在於運動。
　　生命是否真的在於運動呢？細細一想，覺得好像有點問題。生命在於運動這句話說明瞭要想有強壯的體魄，要想健康長壽，要多多運動，增強鍛煉，但是事實上呢，是不是多運動就很健康呢？
　　18世紀法國思想傢伏爾泰提齣的“生命在於運動”已流行瞭二三百年，然而此種口號近幾年卻受到瞭挑戰，中外許多研究長壽的學者提齣瞭新的門號：生命在於運動與靜養。1985年，享有“跑步鏇風”盛譽的美國運動員弗剋斯猝死在跑道上之後人們開始反思：雖說運動能舒筋、活血、鍛煉和提高各髒器功能，但如不適度或過分激烈，也會加速某些髒器的“磨損”及功能失調，最終會縮短生命旅程。弗剋斯之死與其原患有的隱性心髒病有關，但過激運動顯然成瞭他猝死的“導火綫”。
　　如果說上述隻是個彆現象，那麼以下情況不能說不具有普遍意義。不久前，國外一傢保險公司對5000名已故運動員的生前健康狀況所做的調查發現，其中有些運動員在40～50歲左右就患瞭心髒病，許多人的壽命甚至不及普通人，相反在日常生活中那些終生以靜養為主，很少參加激烈運動的人，如作傢、畫傢、科學傢、作麯傢等，活到八九十歲的不在少數。至於那些僧侶，經常坐禪人靜，大多勝康長壽。動物界的情況更發人深思龜最不愛動，常年是靜伏狀態，鶴喜獨處，吃行時動作輕柔而緩慢，所以均能長壽。而最好動的動物和善於奔跑跳躍的動物一般生命都比較短暫。
　　（一）在靜中的長壽
　　動物界中壽命最長的要數龜瞭，目前存活著可知壽命最長的要數蘇州動物園的一隻龜，已經超過400歲瞭。英國科學傢最新研究結果說，一種名為“明”的蛤類動物經鑒定被確認為世界上最長壽的動物。明生長在冰島海底，其貝殼上的紋理顯示，它現在的年齡已達到405歲。長壽動物都有一個共同的特點，就是生活在相對安靜，相對濕潤的地方，其運動範圍都很有限，其運動量都很小，即使在受到攻擊的時候，烏龜也不會倉皇逃走，始終保持悠閑的步調。然而一些大的哺乳綱動物，熊和虎最多能活40～50年，小形的動物狼和狐狸可活10～15年，鬆鼠和野兔能活10年，貓、狗的壽命大約是10多年，他們所攝取的食物大都是肉類，營養極其豐富，而且他們都有一個共同的特點就是肌肉發達，善於奔跑，運動量很大，但是壽命卻都不是很長，是否與超強的運動量有關呢？
　　雖然每個人都終將會衰老而死，但衰老是一個使生命“機器”逐漸磨損的過程，就像汽車廠推齣瞭一款新車，我們知道它一直使用下去終將會報廢，我們也可以根據當初的設計估計其使用壽命，但是除非我們特地設計瞭一種裝置讓它在達到該使用壽命時自動報廢，否則在過瞭使用壽命後，肯定還會有一些車可以繼續使用，但是，我們應該相信，人的生命應該有一個極限，如何保持最晚達到這個極限就可以獲得相應的長壽。
　　在民間，我們中國人在說壽命時，常會用到一個很形象的詞語，那就是“氣數”一詞。氣數是什麼呢？其實很簡單，從字麵意思去理解就是講的人呼吸的次數。一個人一生中的呼吸次數有一個相對的量，當然每個人的相對量是不同的，而這個相對量就構成瞭“氣數”這個概念。這有點像一個電器開關，我們到五金公司買一個電器開關，在開關的說明書裏，它會告訴你這個開頭可以正常使用的開關次數，比如說是三萬次。那麼，在三萬次的使用期限內，如果開關壞瞭，那廠傢會負責保修。如果超過瞭三萬次，那開關的使用壽限就到期瞭，這時若再發生故障，廠傢就沒有責任瞭。
　　通過上述事例，我們現在來做一道算術題，我們把人的平均壽命定為七十二歲。若將人的正常呼吸數，按每分鍾十五次計算，那麼，每天的呼吸次數為二萬一韆六百次，一年若按三百六十天計算，則每年的呼吸次數為七百七十七萬六韆次。將這個年呼吸數再乘以七十二，就得到五億五韆九百八十七萬二韆次。這就是人一輩子的平均呼吸次數，就是一個人的氣數。既然人的氣數是這樣一個概念，它有一個相對固定的範圍，那這裏就大有文章可做瞭。試想我們若將單位時間裏的呼吸次數增加一倍，也就是三十次。那我們上述氣數的使用期限就縮短到瞭三十六年。為什麼從事劇烈體育運動，比如足球運動的運動員，其壽命普遍低於人均壽命呢？原因就在這裏。
　　季羨林是國傢領導人定期拜訪的要人，他的仙逝，被驚呼“此後無大師”。季先生活到98歲，他的養生秘訣也很有特點：第一吃素；第二不運動。對此季先生有一個解釋，他說奔跑類的動物都是短命，跑得很快的動物都是短命的。所以季先生喜歡一直坐著，猶如魯迅在《從百草堂到三味書屋》中說的那樣，當人很安靜、心如止水地從事學術寫作、文章閱讀，思想在運動、心靈很安靜，其他的肢體運動就可以省去瞭。
　　而綜觀所有善於養生的長壽人士，生活方式都十分特殊：心靈寜靜、生活安靜、節奏放慢。後來有人將這種長命法定義為“烏龜養生法”，比如烏龜的新陳代謝慢，不多吃、不多動，烏龜多素食，隻偶爾吃肉，即使是為覓食時必須大量運動，也會控製節奏，防止緊張産生。
　　所以，我們一直接受的教育是“生命在於運動”並不一定是正確的命題。當一個人經過瞭人世階段，為社會進步做齣瞭貢獻，年齡達到45歲以上之後，其實“生命在於安靜”，否則反而對生命有害，而學習烏龜脫離喧囂，追求內心的安寜、環境的安靜，減少軀體運動、減低新陳代謝速度，將活動量集中在思想上，反而對生命是有意的。
　　……

前言/序言

《老中醫有新療法：中醫養生新法》是一部旨在探索與傳承中醫精髓，並融閤現代科學理念，為讀者提供一套全麵、係統、可行的健康養生方案的著作。本書跳脫傳統養生理念的刻闆印象，以“新法”為切入點，深入淺齣地闡述瞭中醫在現代社會背景下的創新與發展，為大眾打開瞭一扇通往健康生活的新視角。 核心理念：古老智慧與現代科學的和諧統一 本書最顯著的特點在於其核心理念——將流傳韆年的中醫智慧與當代前沿的科學研究成果有機結閤。作者並非簡單地重復古籍中的養生之道，而是深入挖掘中醫理論背後蘊含的科學原理，並結閤現代醫學、生理學、營養學、心理學等領域的最新發現，對傳統養生方法進行科學的解讀、驗證和優化。例如，在探討“情誌養生”時，本書不僅僅強調“七情緻病”，更會結閤現代心理學中關於壓力管理、情緒調節的理論，提供切實可行的疏導方法，幫助讀者在快節奏的生活中保持心理健康。在闡述“飲食養生”時，則會深入分析食物的營養成分、藥用價值，並對照現代營養學的膳食指南，指導讀者如何根據自身體質和季節變化，製定科學閤理的飲食計劃。 內容構成：多維度、深層次的養生探索 本書的內容體係龐大且結構嚴謹，力求從身體、心理、環境等多個維度，為讀者構建一套全方位的養生體係。 第一篇：中醫理論的現代解讀與應用 認識中醫體質： 詳細講解九種中醫體質的劃分標準（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並提供簡單易行的自測方法，幫助讀者瞭解自身的體質特點。在此基礎上，針對不同體質，提齣相應的飲食、起居、運動、情誌調養建議。這部分內容強調瞭個體化養生的重要性，避免瞭“一刀切”的養生誤區。 五髒六腑的現代養護： 深入剖析中醫“五髒”（心、肝、脾、肺、腎）與“六腑”（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的功能及其相互關係，並結閤現代醫學對相應器官係統的認知，解釋為何會齣現某些病癥，以及如何通過中醫養生方法來預防和改善。例如，在講解“養肝”時，不僅會介紹中醫的疏肝理氣方法，還會結閤現代醫學對肝髒解毒、代謝功能的研究，強調規律作息、避免熬夜對肝髒的重要性。 陰陽平衡與五行生剋： 以通俗易懂的語言解釋中醫核心理論“陰陽”和“五行”，闡釋它們在人體生理、病理中的體現，以及如何在日常生活中維持身體的陰陽平衡和五行協調。本書會通過大量實例，說明當陰陽失調或五行不閤時可能齣現的健康問題，並提供具體的調理思路。 第二篇：創新養生法的實踐指南 食療新篇： 摒棄陳舊的藥食界限，將現代營養學知識融入傳統食療，創新性地推齣“藥食同源”的現代應用。本書會介紹一係列針對不同季節、不同體質、不同病癥的食療方，詳細闡述其製作方法、食材選擇、功效機理，並給齣食用注意事項。例如，書中可能會介紹一些具有抗炎、抗氧化功效的食材，並將其巧妙地融入日常菜肴，為讀者提供既美味又健康的食療選擇。 運動養生： 在傳統中醫導引、太極、八段錦等功法的基礎上，結閤現代運動科學，提齣更具針對性和係統性的運動方案。本書會根據不同年齡段、不同身體狀況的人群，推薦適閤的運動方式、強度和頻率，並強調運動的“形神閤一”，即通過肢體運動調暢氣血，達到身心協調的目的。 起居作息的科學調整： 強調“順應自然，天人閤一”的中醫養生原則，並賦予其現代科學內涵。本書會指導讀者如何根據日齣日落、四季更替來調整自己的睡眠、起床、工作和休息時間，並提供改善睡眠質量、緩解疲勞的實用技巧。 情誌疏導與心理調適： 深入探討情緒對健康的影響，並將中醫的“喜、怒、思、憂、恐”與現代心理學中的情緒管理、壓力應對策略相結閤。本書會提供一係列簡單易行的心理調節方法，如正念練習、冥想、情緒日記等，幫助讀者建立積極的心態，遠離負麵情緒的睏擾。 環境與養生： 探討居住環境、工作環境對人體健康的影響，並提供改善環境、利用自然力量進行養生的建議。例如，書中可能會介紹如何通過綠植、通風、適宜的光照等來優化居住環境，以及在不同季節利用自然氣候進行養生。 第三篇：疑難雜癥的養生調治 常見病癥的養生輔助： 針對現代社會常見的亞健康狀態及一些慢性疾病，如失眠、便秘、頸椎病、腸胃不適、疲勞綜閤徵等，提供以中醫養生為主，藥物為輔的調治思路。本書會詳細分析這些病癥的中醫成因，並提供一套包含飲食、運動、起居、情誌等方麵的綜閤養生方案，幫助讀者從根本上改善體質，減少病癥的復發。 女性與兒童養生新法： 針對女性特有的生理周期、孕期、産後、更年期等不同階段，以及兒童生長發育的特點，提供量身定製的養生方案。例如，針對女性經期不適，會介紹中醫的調經止痛食療方和穴位按摩法；針對兒童的免疫力提升，會推薦溫和的推拿手法和食療粥品。 老年人養生智慧： 關注老年人身體機能的衰退，提供科學、安全的養生方法，以延緩衰老，提高生活質量。本書會強調老年人養生的“固本培元”，並針對老年人常見的骨骼健康、心血管健康、消化功能減退等問題，提供具體的調理建議。 本書特色： 語言通俗易懂： 避免使用過多的專業術語，力求用最簡潔、最生動的語言來解釋復雜的理論，讓普通讀者也能輕鬆理解並應用於實踐。 圖文並茂： 輔以精美的插圖和示意圖，直觀展示穴位、動作、食療食材等，增強閱讀的趣味性和實用性。 案例豐富： 穿插大量真實的養生案例和醫案，讓讀者在故事中感悟中醫的博大精深，增強對養生方法的信任感。 實踐性強： 每一章節都提供具體可行的養生方法和建議，讀者可以根據自身情況選擇並實踐，真正做到“學以緻用”。 前瞻性思維： 關注中醫的未來發展，鼓勵讀者以開放的心態接納和實踐新的養生理念，擁抱健康生活。 《老中醫有新療法：中醫養生新法》不僅僅是一本養生指導手冊，更是一次對中醫健康理念的深刻挖掘與現代升華。它將帶領讀者踏上一段充滿智慧與實踐的旅程，幫助您掌握主動健康的能力，開啓更健康、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名忙碌的都市白領，平時工作壓力大，生活節奏快，常常感到身心俱疲，對養生保健的需求日益增長，但又常常因為時間和精力有限而難以堅持。這本書的書名“老中醫有新療法”聽起來就像是為我這樣的人量身定做的。我希望這本書能提供一些高效、便捷、易於實施的養生方法，不需要花費太多時間和精力，就能起到良好的效果。比如，有沒有一些食療方，簡單易得，又能針對我的疲勞、焦慮、睡眠不佳等問題？有沒有一些簡易的按摩或運動方法，可以在碎片時間裏完成，又能舒緩身心？我尤其期待能在這本書裏找到一些針對“亞健康”的解決方案，因為我覺得自己正處於這個階段，既不是生病，但又明顯感覺不如健康。希望這本書能給我帶來一些靈感，讓我能在忙碌的生活中也能找到屬於自己的那份健康與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化充滿敬意的讀者，我一直覺得中醫是中華民族的瑰寶，而“老中醫”這個詞本身就帶著一種權威和信賴感。加上“新療法”的字眼，我感覺這本書可能是在探討如何將傳統中醫的精髓與現代社會的現實需求相結閤，以一種更具活力的姿態齣現在大眾麵前。我希望書中能講述一些真實的中醫故事，或者一些經過驗證的成功案例，讓我看到中醫的生命力。比如，有沒有一些關於傳統中藥材在現代科學研究中的新發現？或者，老中醫如何運用中醫藥的智慧，來應對現代社會特有的健康挑戰，例如環境汙染、食品安全等問題？我希望能在這本書裏感受到一種傳承與創新的力量，看到中醫如何在時代的車輪下，保持其獨特的魅力，並不斷煥發齣新的生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很吸引我，雖然我個人對中醫養生一直抱著一種謹慎又好奇的態度，但“新療法”這三個字卻讓我覺得眼前一亮。我一直覺得傳統中醫雖然博大精深，但有時會給人一種古老、刻闆的印象，而“新療法”則暗示著一種創新和進步，或許能將古老的智慧與現代的科學理念結閤，帶來更符閤當代人生活方式的養生之道。我特彆希望能在這本書裏看到一些具體的、可操作的養生方法，不是那種大而泛的理論，而是能真正融入我日常生活的建議。比如，針對現代人常見的亞健康狀態，像長期伏案工作導緻的頸肩不適、精神壓力大導緻的睡眠問題，或者飲食不規律帶來的腸胃睏擾，這本書能否提供一些耳目一新的、切實有效的調理方案？我非常期待它能打破我對中醫養生的一些固有認知，讓我看到中醫在現代社會煥發的新的生命力。

評分☆☆☆☆☆

我是一位中醫愛好者，對中醫的理解不算淺顯，但“老中醫有新療法”這個書名還是成功引起瞭我的注意。我一直認為，真正的中醫傳承並非墨守成規，而是需要在繼承中不斷創新。我期待這本書能展現一位“老中醫”如何在豐富的臨床經驗基礎上，融入新的醫學理念、新的研究成果，甚至是一些現代化的輔助手段，來解決當代人麵臨的健康難題。我想瞭解的是，這種“新療法”體現在哪些方麵？是新的診斷技術？新的治療方法？還是新的養生觀念？例如，針對一些疑難雜癥，老中醫是否能結閤現代醫學的檢測手段，給齣更精準的診斷，並在此基礎上運用中醫藥進行個性化治療？或者，在普及中醫養生方麵，是否能通過更科學、更易懂的方式，讓更多年輕人接受和實踐？我希望這本書能是一部兼具學術深度和實踐指導意義的作品，能讓我學到一些前沿的中醫養生知識。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式是維持身心平衡的關鍵，而中醫養生在其中扮演著重要的角色。這本書的書名“老中醫有新療法”給我一種耳目一新的感覺，我猜測它並非是簡單地重復陳舊的養生理論，而是會探討一些更具前瞻性、更符閤現代人需求的養生理念和實踐方法。我渴望在這本書中找到一些關於“未病先防”的智慧，瞭解如何通過日常的調理，將身體維持在最佳狀態，從而減少疾病的發生。比如，書中是否會涉及一些關於情緒調理、睡眠優化、或者飲食結構調整的建議，能夠幫助我更好地應對現代生活的壓力？我希望這本書能提供一些具有科學依據且操作性強的養生指導，讓我能真正掌握一套屬於自己的、有效的養生秘籍，從而提升生活質量。