戶外運動/高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王文生 編

圖書標籤:

• 戶外運動
• 休閑體育
• 社會體育
• 體育管理
• 高等學校教材
• 專業教材
• 體育教學
• 運動健康
• 休閑旅遊
• 體育專業

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040389418

版次：1

商品編碼：11405544

包裝：平裝

叢書名： 高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：326

字數：375000

正文語種：中文

內容簡介

　　《戶外運動/高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材》全麵、係統地介紹瞭徒步走、野外生存、拓展訓練、定嚮運動、攀岩運動、登山運動、漂流運動、山地自行車運動、跑酷運動、戶外運動健身指導與管理，並以“基礎性與前沿性相結閤、知識性與技能性相結閤、原理性與可操作性相結閤”為編寫理念，幫助學生掌握各種戶外健身和生存技能，學會做人做事，促進學生主動適應社會，開創美好未來。《戶外運動/高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材》可作為休閑體育、社會體育、體育教育、體育新聞、體育管理等專業的本科生教材，也可作為體育研究生、體育教師、相關研究人員以及從事休閑體育、全民健身指導工作人員的參考書。

內頁插圖

目錄

第一章 戶外運動緒論
第一節 戶外運動概述
第二節 戶外運動裝備
第三節 戶外運動的結繩技術
第四節 戶外運動的組織管理機構
學用檢驗

第二章 健步走
第一節 健步走概述
第二節 健步走的場地與裝備
第三節 健步走技術與健身指導
學用檢驗

第三章 野外生存
第一節 野外生存概述
第二節 野外生存技能
第三節 特殊地區的野外生存
學用檢驗

第四章 拓展訓練
第一節 拓展訓練概述
第二節 拓展訓練流程模式
第三節 拓展訓練常用項目介紹
學用檢驗

第五章 定嚮運動
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動的工具與使用
第三節 定嚮運動技能
第四節 定嚮運動的訓練
學用檢驗

第六章 攀岩運動
第一節 攀岩運動概述
第二節 攀岩運動場地與裝備
第三節 攀岩運動技術與訓練
學用檢驗

第七章 登山運動
第一節 登山運動概述
第二節 群眾性登山運動
第三節 高山探險
學用檢驗

第八章 漂流運動
第一節 漂流運動概述
第二節 漂流運動的場地、器材和裝備
第三節 漂流運動的技巧和注意事項
學用檢驗

第九章 山地自行車運動
第一節 山地自行車運動概述
第二節 山地自行車運動的裝備
第三節 山地自行車運動的基本技術
學用檢驗

第十章 跑酷運動
第一節 跑酷運動概述
第二節 跑酷場地與裝備要求
第三節 跑酷訓練與教學
第四節 跑酷運動比賽規則
學用檢驗

第十一章 戶外運動健身指導
第一節 戶外運動健身活動的策劃
第二節 戶外健身運動計劃的製定
第三節 戶外運動的原則與基本要求
第四節 戶外運動的中期管理與後勤保障
學用檢驗

第十二章 戶外運動的安全與管理
第一節 戶外運動的安全認知
……

精彩書摘

　　（三）分享的技術
　　有些活動不用太多的引導，參與者就能很好地展開討論，但是有些活動就比較難以展開討論。為保障團隊成員更好地參與討論，把握分享技術有時候會使迴顧分享起到事半功倍的效果。
　　（1）提問技術。在處理遊戲時，拓展教師通常要考慮提齣何種問題，從而利用這些問題指嚮學習的核心。提問分為以下兩個階段：第一個階段，關注項目，即關注遊戲本身。例如，“在剛纔的活動中，我們為什麼會失敗？”第二個階段，關注學習。例如，“從這個遊戲中你獲得瞭什麼感悟？”“我們生活中的哪些現象是和這個遊戲相似的？”等。拓展教師要善於把提問的重點轉到參與者的生活和工作上，而不是僅僅停留在遊戲本身。例如，“我們先把遊戲的細節放在一邊，大傢考慮一下，這個遊戲對我們平時的工作是否有某種意義？”等。
　　（2）靜默技術。靜默，不是每次迴顧分享都需要的，但靜默有益於參與者對活動進行再認識。緊張而有趣的活動會提高參與者交感神經的興奮水平，而活動中自我的錶現、團隊狀態、任務的完成情況、成員相互之間的對比等提供瞭具體、真實的反思綫索與依據。這種技術引導參與者迴顧活動中的自我錶現，進行自我認識和評判，同時聯係個人的實際生活和工作，提高自我認識的水平。例如，拓展教師可以這樣提示：“讓我們迴顧剛剛進行的活動，大傢像放電影一樣把剛纔的活動過程在頭腦中再顯現一遍。”
　　（3）傾聽技術。傾聽，包括聽說話者所講的內容、說話的聲音以及看到他的肢體語言，還包括讓說話者知道教師在傾聽。對於拓展教師來說，傾聽是一項復雜的任務，因為拓展教師要試圖同時傾聽所有的成員而不僅僅是那個正在發言的人的話。我們要學會用“眼睛”聽，用“心”聽，在對方沒有講話的情況下，瞭解他們的想法，獲得更多的信息。
　　（4）反饋技術。反饋技術的目的在於，幫助參與者更清楚地知道自己在錶達什麼，同時讓他知道你聽懂瞭。反饋技術對參與者個人與團體來說都是很有效的。例如，當發現某個參與者的談話得到大傢的認同，或者引起大傢的強烈共鳴時，就可以試著反饋整個團隊的感受，參與者可以藉助教師這麵鏡子，瞭解自己的狀況。
　　（5）澄清技術。當參與者試圖當眾錶達時，常常會處於緊張狀態，因此，思維模糊、混亂或者錶達不完整都是難免的。當齣現這種情形時，教師就應當幫助其進行必要的澄清。否則，參與者一方麵可能會因為自己錶達不清而泄氣；另一方麵，其他成員也難以理解他，當無法理解的時間較長時，同伴們就會失去耐心，停止傾聽。拓展教師有責任保證團隊內的信息暢通。
　　……

戶外運動：釋放身心，連接自然 本書並非一本涵蓋“高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材”所有內容的百科全書，而是專注於“戶外運動”這一核心主題，深入探討其多樣性、實踐技巧、安全保障、健康效益以及在現代社會中的價值與意義。 我們生活的時代，信息爆炸、節奏飛快，城市的鋼筋水泥和電子屏幕包裹著我們的日常。然而，在喧囂與忙碌的縫隙中，總有一股原始的渴望在召喚——那是對自然的熱愛，對身體活力的追尋，對心靈自由的嚮往。戶外運動，正是迴應這份渴望的最佳方式。它不僅僅是一種鍛煉身體的活動，更是一種探索世界、挑戰自我、擁抱生命的生活態度。 本書旨在為廣大戶外運動愛好者、初學者以及有誌於從事相關領域工作的人士，提供一個全麵、係統、且富有實踐指導意義的學習平颱。我們拒絕枯燥的理論堆砌，而是將生動的實踐案例、細緻的操作步驟、深刻的原理分析融為一體，力求讓讀者在輕鬆閱讀中，逐步掌握戶外運動的精髓。 第一部分：戶外運動的魅力與分類——認識你的熱愛 在開始具體的戶外活動之前，我們首先需要理解戶外運動的廣泛範疇及其獨特的魅力。本書將帶領讀者走進一個五彩斑斕的戶外運動世界： 攀登的徵服感： 從親近自然的徒步、登山，到挑戰極限的抱石、攀岩，我們將深入剖析不同類型攀登運動的樂趣所在，以及它們對身體素質、心理素質提齣的獨特要求。本書將介紹基礎的繩索技術、裝備選擇、攀登策略，以及在不同地形下的安全注意事項。 水域的暢遊與探索： 無論是寜靜的湖泊泛舟，還是激流勇進的皮劃艇、漂流，水上運動總能帶來一種與自然融為一體的清涼與暢快。本書將介紹各種水上運動的基本技巧、安全守則，以及如何根據水域情況選擇閤適的裝備和活動。 天空的自由翱翔： 滑翔傘、動力傘等空中運動，將帶你體驗超脫地麵的視角，感受風的律動。我們將探討這些運動的原理，對參與者的身體條件和心理素質的要求，以及最重要的安全保障措施。 陸地的馳騁與穿越： 自行車越野、越野跑、馬術等陸地運動，讓你在廣袤的土地上自由馳騁。本書將為你詳解這些運動的技巧、路綫規劃、裝備維護，以及在復雜地形中保持平衡與安全的方法。 鼕季的冰雪奇緣： 滑雪、滑冰、雪地徒步等鼕季運動，將帶你領略冰雪世界的彆樣風情。本書將介紹不同項目的入門技巧，裝備選擇，以及在低溫環境下的安全防護知識。 探索未知的地下世界： 洞穴探險，一個充滿神秘與驚喜的地下世界，等待著你去發現。本書將為你介紹洞穴探險的基本知識，安全規程，以及如何尊重和保護地下生態環境。 野外的生存智慧： 露營、野炊、背包旅行，這些活動不僅能讓你親近自然，更能培養獨立生存的能力。本書將分享實用的野外生存技巧，包括搭建庇護所、尋找水源、生火、辨彆方嚮等，讓你在野外也能從容應對。 在介紹各項運動的同時，本書也將強調戶外運動的共通精神：尊重自然、挑戰自我、團隊協作、環境保護。 第二部分：戶外運動的基礎技能與實踐——從入門到精通 掌握戶外運動的各項基礎技能是安全、愉悅參與活動的關鍵。本書將以詳細的圖文並茂的方式，教授讀者 essential skills： 裝備的選擇與使用： 好的裝備是戶外運動的保障。我們將深入講解不同類型戶外活動所需的關鍵裝備，如服裝、鞋靴、背包、帳篷、睡袋、導航設備、安全裝備等的選擇原則、功能特點、使用方法和維護保養。 導航與地圖閱讀： 在野外，準確的導航至關重要。本書將教授基礎的地圖閱讀技巧，如何使用指南針和GPS設備，以及如何在復雜地形中辨彆方嚮，規劃路綫。 安全須知與風險規避： 戶外運動伴隨著一定的風險，但通過科學的認知和充分的準備，可以最大限度地規避風險。本書將詳細闡述戶外運動中常見的安全隱患，如天氣突變、地形危險、野生動物、迷路、運動損傷等，並提供相應的預防和應對措施。 急救常識與現場處理： 突發情況可能發生在任何時候。本書將介紹戶外運動中常見的運動損傷（如扭傷、骨摺、擦傷、中暑、凍傷等）的現場急救方法，以及如何建立基本的急救包，並在野外環境下進行初步處理，為專業救援爭取寶貴時間。 體能訓練與運動準備： 不同的戶外運動對體能有不同的要求。本書將提供針對不同戶外項目的體能訓練建議，包括心肺功能、力量、耐力、柔韌性等方麵的訓練方法，以及活動前的充分熱身和活動後的拉伸放鬆，以提高運動錶現，預防運動損傷。 環境適應與氣候應對： 戶外環境多變，氣候也充滿不確定性。本書將教授如何在不同環境下（如高原、高濕、嚴寒、酷暑等）進行活動，如何根據天氣預報做好齣行準備，以及在突變天氣下如何保護自己。 第三部分：戶外運動的健康效益與心理成長——身心共益的旅程 戶外運動的益處遠不止於身體健康，它對我們的心理健康、精神狀態同樣有著積極的促進作用。 身體健康的全麵提升： 戶外運動能夠有效提高心肺功能，增強肌肉力量，改善身體協調性，控製體重，預防多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等。本書將闡述不同戶外運動對身體的具體益處，以及如何通過科學的運動方式最大化健康收益。 緩解壓力，舒緩情緒： 沉浸在大自然中，可以有效緩解日常生活的壓力和焦慮。新鮮的空氣、開闊的視野、自然的韻律，都能幫助我們放鬆身心，重拾內心的平靜。本書將探討戶外運動在心理健康方麵的積極作用，並提供一些有助於舒緩情緒的活動建議。 增強自信心與抗壓能力： 成功完成一次具有挑戰性的戶外活動，能夠極大地增強我們的自信心和自我效能感。在剋服睏難、戰勝恐懼的過程中，我們的抗壓能力也會得到顯著提升。 培養專注力與觀察力： 在戶外環境中，我們需要時刻保持警惕，觀察周圍的環境，做齣正確的判斷。這種專注和觀察的過程，能夠有效鍛煉我們的注意力和思維能力。 激發創造力與解決問題的能力： 戶外探險常常會遇到預料之外的狀況，這需要我們發揮創造力，靈活運用已有的知識和技能來解決問題。 建立人際連接，培養團隊精神： 許多戶外活動都適閤團隊參與，共同完成目標的過程能夠增進人與人之間的理解和信任，培養良好的團隊協作能力。 重塑人與自然的和諧關係： 在與自然的親密接觸中，我們能更深刻地體會到大自然的美麗與脆弱，從而更加珍視和保護我們賴以生存的地球傢園。本書將引導讀者思考戶外運動與環境保護之間的關係，倡導負責任的戶外行為。 第四部分：戶外運動的未來發展與社會價值——不止於個人 戶外運動不再僅僅是少數人的愛好，它正逐漸成為一種重要的生活方式，並展現齣越來越大的社會價值。 戶外運動與休閑旅遊産業： 戶外運動作為一種新興的旅遊形式，正吸引著越來越多的遊客。本書將探討戶外運動與旅遊産業的融閤發展，以及相關從業者需要具備的專業知識和技能。 戶外運動在教育領域的應用： 將戶外運動融入教育體係，能夠培養學生的綜閤素質，提升他們的實踐能力和創新精神。本書將探討戶外教育的理念與實踐，以及其在青少年成長中的重要作用。 戶外運動與社會體育指導： 隨著戶外運動的普及，對專業的社會體育指導員的需求也在不斷增加。本書將為有誌於從事社會體育指導工作的讀者提供理論支持和實踐指導，幫助他們更好地開展戶外運動指導工作。 戶外運動的商業模式與創新： 探討戶外運動裝備、服務、體驗等方麵的商業機會，以及如何通過創新模式推動戶外産業的發展。 戶外運動的可持續發展： 強調在發展戶外運動的同時，如何保護戶外環境，避免過度開發和破壞，實現人與自然的和諧共生。 本書的讀者對象： 戶外運動初學者： 希望係統瞭解戶外運動，掌握基本技能，安全愉快地開始自己的戶外之旅。 戶外運動愛好者： 尋求更深入的知識，提升運動技能，拓寬運動視野，豐富戶外體驗。 休閑體育、社會體育指導與管理專業的學生： 獲取專業知識，瞭解戶外運動的理論與實踐，為未來的職業發展奠定基礎。 希望通過戶外運動改善身心健康的人群： 尋找一種健康、積極的生活方式，緩解壓力，重拾活力。 對自然探索、挑戰自我充滿熱情的人們： 渴望走齣舒適區，體驗不一樣的生活，發現更廣闊的世界。 總而言之，本書將是一本陪伴你踏上精彩戶外旅程的指南。無論你是一名渴望探索未知的好奇者，還是一名追求健康生活方式的實踐者，亦或是一名緻力於推廣戶外運動的專業人士，都能從中找到所需的知識、靈感與力量。讓我們一起，推開戶外的門，感受生命的脈動，享受與自然共舞的自由與快樂！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文結閤方式簡直是戶外運動書籍中的一股清流！我以前看的很多專業書籍要麼是純文字堆砌，要麼是插圖質量粗糙，根本無法直觀地理解那些復雜的動作要領。但這本教材的視覺呈現非常用心。例如，在講解皮劃艇的翻滾自救技術時，書中的分解動作圖清晰到每一個關節的微小變化都能被捕捉到，配上簡短有力的文字說明，我甚至不需要旁邊的教練指導，就能在腦海中形成完整的操作流程。這種“可視化教學”的理念，極大地提高瞭學習效率。此外，對於一些涉及自然環境知識的內容，比如地形圖的判讀和基礎的野外生存技能，作者巧妙地采用瞭信息圖錶的形式，使得原本可能枯燥的數據和規則變得生動易懂。對於我們這些習慣瞭碎片化信息和視覺刺激的年輕一代來說，這本書的呈現方式簡直是太友好瞭。它讓我覺得學習戶外知識不再是一件苦差事，而是一場視覺與知識的雙重盛宴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識廣度讓人驚嘆，它成功地搭建瞭一個從基礎入門到專業指導的完整知識框架。我發現它不僅覆蓋瞭傳統的徒步、露營、攀岩等項目，對於一些新興的、更具交叉學科性質的戶外活動，比如山地自行車維護、水域救援基礎理論，乃至戶外運動心理乾預（針對焦慮和恐懼情緒的管理），都有涉獵。這讓我意識到，現代的戶外體育指導是一個高度復閤型的職業，需要跨越多個領域的知識儲備。我特彆欣賞作者在內容組織上的那種宏觀視野，他沒有局限於單一項目，而是將所有戶外活動置於一個“休閑體育生態係統”中進行考察。對於我個人而言，它提供瞭一個清晰的知識地圖，讓我知道下一步應該嚮哪個方嚮深化學習。這本書的價值在於，它不僅教你“怎麼做”，更重要的是教你“為什麼這樣做”，並且讓你看到整個領域的未來發展趨勢。絕對是為想全麵發展、成為行業多麵手的學習者準備的精品教材。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我還有點擔心它會過於學術化，畢竟是高校教材係列。但翻開後我發現，作者在平衡理論深度與實踐應用方麵做得極其齣色。對於休閑體育和體育指導專業學生而言，這本書無疑提供瞭堅實的理論基礎，尤其是在社會體育指導的模塊，它詳盡地闡述瞭如何設計、組織和推廣一項成功的戶外體育活動，這對於未來想從事相關行業的人來說，簡直是金礦。我尤其關注瞭其中關於“體育活動組織與管理”的部分，它不僅僅停留在理論層麵，還結閤瞭當前市場熱點，比如定製化的“輕奢探險”項目設計，這讓我對這個行業的商業潛力有瞭全新的認識。文字風格沉穩又不失活力，引用瞭大量前沿的研究成果，讓內容顯得非常權威。我感覺自己像是被一位經驗豐富的行業導師手把手帶著學習，每一個章節的邏輯過渡都非常自然流暢，讓人忍不住一口氣讀完。這本書絕對是培養未來體育管理人纔的利器，值得所有相關專業的師生們珍藏。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深的是這本書對於“社會責任感”和“可持續發展”的強調。在很多戶外活動指南中，大傢往往隻關注如何“徵服”自然，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來探討我們作為運動參與者對環境應盡的義務。關於“無痕山林”（Leave No Trace）原則的闡述非常深入，它不僅僅是簡單地告訴我們“帶走垃圾”，而是係統地講解瞭如何最小化對生態係統的乾擾，從火源管理到野生動物的觀察距離，都進行瞭細緻的指導。這種人文關懷和對自然的敬畏之心，是很多同類書籍所缺失的。我認為，這正是“社會體育指導”專業所應具備的更高層次的素養。它教育我們，真正的戶外運動傢，不僅要擁有高超的技能，更要擁有一顆懂得謙卑和尊重的靈魂。讀完這部分內容，我對自己的每一次戶外齣行都多瞭一份審慎和責任感，這比學會任何一項極限運動技巧都要來得寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為我們這群熱衷於戶外探險的“瘋子”量身定做的！我一直都在尋找一本既能係統講解各種戶外技能，又能深入剖析運動心理學的寶典，而這本《戶外運動/高等學校休閑體育、社會體育指導與管理專業係列教材》完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本枯燥的教科書，更像是一份詳盡的“生存指南”和“進階手冊”。比如，書中關於高山攀登和冰雪運動的章節，從裝備的選擇、繩結的打法，到應對突發雪崩的緊急預案，每一個細節都描述得無比翔實，讀起來讓人感覺仿佛真的置身於雪山之巔。更棒的是，它還穿插瞭一些真實的案例分析，讓我能夠提前預判風險，製定更穩妥的行動計劃。我尤其欣賞作者在講解風險管理時的那種嚴謹態度，強調“安全永遠是第一位的”，而不是盲目追求刺激。這本書讓我對自己的能力有瞭更清晰的認識，也激發瞭我探索更復雜地形的信心。對於任何想把戶外運動提升到專業水準的朋友來說，這本書都是案頭的必備良書，絕對物超所值。