户外运动/高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王文生 编

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• 户外运动
• 休闲体育
• 社会体育
• 体育管理
• 高等学校教材
• 专业教材
• 体育教学
• 运动健康
• 休闲旅游
• 体育专业

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040389418

版次：1

商品编码：11405544

包装：平装

丛书名： 高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：326

字数：375000

正文语种：中文

内容简介

　　《户外运动/高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材》全面、系统地介绍了徒步走、野外生存、拓展训练、定向运动、攀岩运动、登山运动、漂流运动、山地自行车运动、跑酷运动、户外运动健身指导与管理，并以“基础性与前沿性相结合、知识性与技能性相结合、原理性与可操作性相结合”为编写理念，帮助学生掌握各种户外健身和生存技能，学会做人做事，促进学生主动适应社会，开创美好未来。《户外运动/高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材》可作为休闲体育、社会体育、体育教育、体育新闻、体育管理等专业的本科生教材，也可作为体育研究生、体育教师、相关研究人员以及从事休闲体育、全民健身指导工作人员的参考书。

内页插图

目录

第一章 户外运动绪论
第一节 户外运动概述
第二节 户外运动装备
第三节 户外运动的结绳技术
第四节 户外运动的组织管理机构
学用检验

第二章 健步走
第一节 健步走概述
第二节 健步走的场地与装备
第三节 健步走技术与健身指导
学用检验

第三章 野外生存
第一节 野外生存概述
第二节 野外生存技能
第三节 特殊地区的野外生存
学用检验

第四章 拓展训练
第一节 拓展训练概述
第二节 拓展训练流程模式
第三节 拓展训练常用项目介绍
学用检验

第五章 定向运动
第一节 定向运动概述
第二节 定向运动的工具与使用
第三节 定向运动技能
第四节 定向运动的训练
学用检验

第六章 攀岩运动
第一节 攀岩运动概述
第二节 攀岩运动场地与装备
第三节 攀岩运动技术与训练
学用检验

第七章 登山运动
第一节 登山运动概述
第二节 群众性登山运动
第三节 高山探险
学用检验

第八章 漂流运动
第一节 漂流运动概述
第二节 漂流运动的场地、器材和装备
第三节 漂流运动的技巧和注意事项
学用检验

第九章 山地自行车运动
第一节 山地自行车运动概述
第二节 山地自行车运动的装备
第三节 山地自行车运动的基本技术
学用检验

第十章 跑酷运动
第一节 跑酷运动概述
第二节 跑酷场地与装备要求
第三节 跑酷训练与教学
第四节 跑酷运动比赛规则
学用检验

第十一章 户外运动健身指导
第一节 户外运动健身活动的策划
第二节 户外健身运动计划的制定
第三节 户外运动的原则与基本要求
第四节 户外运动的中期管理与后勤保障
学用检验

第十二章 户外运动的安全与管理
第一节 户外运动的安全认知
……

精彩书摘

　　（三）分享的技术
　　有些活动不用太多的引导，参与者就能很好地展开讨论，但是有些活动就比较难以展开讨论。为保障团队成员更好地参与讨论，把握分享技术有时候会使回顾分享起到事半功倍的效果。
　　（1）提问技术。在处理游戏时，拓展教师通常要考虑提出何种问题，从而利用这些问题指向学习的核心。提问分为以下两个阶段：第一个阶段，关注项目，即关注游戏本身。例如，“在刚才的活动中，我们为什么会失败？”第二个阶段，关注学习。例如，“从这个游戏中你获得了什么感悟？”“我们生活中的哪些现象是和这个游戏相似的？”等。拓展教师要善于把提问的重点转到参与者的生活和工作上，而不是仅仅停留在游戏本身。例如，“我们先把游戏的细节放在一边，大家考虑一下，这个游戏对我们平时的工作是否有某种意义？”等。
　　（2）静默技术。静默，不是每次回顾分享都需要的，但静默有益于参与者对活动进行再认识。紧张而有趣的活动会提高参与者交感神经的兴奋水平，而活动中自我的表现、团队状态、任务的完成情况、成员相互之间的对比等提供了具体、真实的反思线索与依据。这种技术引导参与者回顾活动中的自我表现，进行自我认识和评判，同时联系个人的实际生活和工作，提高自我认识的水平。例如，拓展教师可以这样提示：“让我们回顾刚刚进行的活动，大家像放电影一样把刚才的活动过程在头脑中再显现一遍。”
　　（3）倾听技术。倾听，包括听说话者所讲的内容、说话的声音以及看到他的肢体语言，还包括让说话者知道教师在倾听。对于拓展教师来说，倾听是一项复杂的任务，因为拓展教师要试图同时倾听所有的成员而不仅仅是那个正在发言的人的话。我们要学会用“眼睛”听，用“心”听，在对方没有讲话的情况下，了解他们的想法，获得更多的信息。
　　（4）反馈技术。反馈技术的目的在于，帮助参与者更清楚地知道自己在表达什么，同时让他知道你听懂了。反馈技术对参与者个人与团体来说都是很有效的。例如，当发现某个参与者的谈话得到大家的认同，或者引起大家的强烈共鸣时，就可以试着反馈整个团队的感受，参与者可以借助教师这面镜子，了解自己的状况。
　　（5）澄清技术。当参与者试图当众表达时，常常会处于紧张状态，因此，思维模糊、混乱或者表达不完整都是难免的。当出现这种情形时，教师就应当帮助其进行必要的澄清。否则，参与者一方面可能会因为自己表达不清而泄气；另一方面，其他成员也难以理解他，当无法理解的时间较长时，同伴们就会失去耐心，停止倾听。拓展教师有责任保证团队内的信息畅通。
　　……

户外运动：释放身心，连接自然 本书并非一本涵盖“高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材”所有内容的百科全书，而是专注于“户外运动”这一核心主题，深入探讨其多样性、实践技巧、安全保障、健康效益以及在现代社会中的价值与意义。 我们生活的时代，信息爆炸、节奏飞快，城市的钢筋水泥和电子屏幕包裹着我们的日常。然而，在喧嚣与忙碌的缝隙中，总有一股原始的渴望在召唤——那是对自然的热爱，对身体活力的追寻，对心灵自由的向往。户外运动，正是回应这份渴望的最佳方式。它不仅仅是一种锻炼身体的活动，更是一种探索世界、挑战自我、拥抱生命的生活态度。 本书旨在为广大户外运动爱好者、初学者以及有志于从事相关领域工作的人士，提供一个全面、系统、且富有实践指导意义的学习平台。我们拒绝枯燥的理论堆砌，而是将生动的实践案例、细致的操作步骤、深刻的原理分析融为一体，力求让读者在轻松阅读中，逐步掌握户外运动的精髓。 第一部分：户外运动的魅力与分类——认识你的热爱 在开始具体的户外活动之前，我们首先需要理解户外运动的广泛范畴及其独特的魅力。本书将带领读者走进一个五彩斑斓的户外运动世界： 攀登的征服感： 从亲近自然的徒步、登山，到挑战极限的抱石、攀岩，我们将深入剖析不同类型攀登运动的乐趣所在，以及它们对身体素质、心理素质提出的独特要求。本书将介绍基础的绳索技术、装备选择、攀登策略，以及在不同地形下的安全注意事项。 水域的畅游与探索： 无论是宁静的湖泊泛舟，还是激流勇进的皮划艇、漂流，水上运动总能带来一种与自然融为一体的清凉与畅快。本书将介绍各种水上运动的基本技巧、安全守则，以及如何根据水域情况选择合适的装备和活动。 天空的自由翱翔： 滑翔伞、动力伞等空中运动，将带你体验超脱地面的视角，感受风的律动。我们将探讨这些运动的原理，对参与者的身体条件和心理素质的要求，以及最重要的安全保障措施。 陆地的驰骋与穿越： 自行车越野、越野跑、马术等陆地运动，让你在广袤的土地上自由驰骋。本书将为你详解这些运动的技巧、路线规划、装备维护，以及在复杂地形中保持平衡与安全的方法。 冬季的冰雪奇缘： 滑雪、滑冰、雪地徒步等冬季运动，将带你领略冰雪世界的别样风情。本书将介绍不同项目的入门技巧，装备选择，以及在低温环境下的安全防护知识。 探索未知的地下世界： 洞穴探险，一个充满神秘与惊喜的地下世界，等待着你去发现。本书将为你介绍洞穴探险的基本知识，安全规程，以及如何尊重和保护地下生态环境。 野外的生存智慧： 露营、野炊、背包旅行，这些活动不仅能让你亲近自然，更能培养独立生存的能力。本书将分享实用的野外生存技巧，包括搭建庇护所、寻找水源、生火、辨别方向等，让你在野外也能从容应对。 在介绍各项运动的同时，本书也将强调户外运动的共通精神：尊重自然、挑战自我、团队协作、环境保护。 第二部分：户外运动的基础技能与实践——从入门到精通 掌握户外运动的各项基础技能是安全、愉悦参与活动的关键。本书将以详细的图文并茂的方式，教授读者 essential skills： 装备的选择与使用： 好的装备是户外运动的保障。我们将深入讲解不同类型户外活动所需的关键装备，如服装、鞋靴、背包、帐篷、睡袋、导航设备、安全装备等的选择原则、功能特点、使用方法和维护保养。 导航与地图阅读： 在野外，准确的导航至关重要。本书将教授基础的地图阅读技巧，如何使用指南针和GPS设备，以及如何在复杂地形中辨别方向，规划路线。 安全须知与风险规避： 户外运动伴随着一定的风险，但通过科学的认知和充分的准备，可以最大限度地规避风险。本书将详细阐述户外运动中常见的安全隐患，如天气突变、地形危险、野生动物、迷路、运动损伤等，并提供相应的预防和应对措施。 急救常识与现场处理： 突发情况可能发生在任何时候。本书将介绍户外运动中常见的运动损伤（如扭伤、骨折、擦伤、中暑、冻伤等）的现场急救方法，以及如何建立基本的急救包，并在野外环境下进行初步处理，为专业救援争取宝贵时间。 体能训练与运动准备： 不同的户外运动对体能有不同的要求。本书将提供针对不同户外项目的体能训练建议，包括心肺功能、力量、耐力、柔韧性等方面的训练方法，以及活动前的充分热身和活动后的拉伸放松，以提高运动表现，预防运动损伤。 环境适应与气候应对： 户外环境多变，气候也充满不确定性。本书将教授如何在不同环境下（如高原、高湿、严寒、酷暑等）进行活动，如何根据天气预报做好出行准备，以及在突变天气下如何保护自己。 第三部分：户外运动的健康效益与心理成长——身心共益的旅程 户外运动的益处远不止于身体健康，它对我们的心理健康、精神状态同样有着积极的促进作用。 身体健康的全面提升： 户外运动能够有效提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体协调性，控制体重，预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等。本书将阐述不同户外运动对身体的具体益处，以及如何通过科学的运动方式最大化健康收益。 缓解压力，舒缓情绪： 沉浸在大自然中，可以有效缓解日常生活的压力和焦虑。新鲜的空气、开阔的视野、自然的韵律，都能帮助我们放松身心，重拾内心的平静。本书将探讨户外运动在心理健康方面的积极作用，并提供一些有助于舒缓情绪的活动建议。 增强自信心与抗压能力： 成功完成一次具有挑战性的户外活动，能够极大地增强我们的自信心和自我效能感。在克服困难、战胜恐惧的过程中，我们的抗压能力也会得到显著提升。 培养专注力与观察力： 在户外环境中，我们需要时刻保持警惕，观察周围的环境，做出正确的判断。这种专注和观察的过程，能够有效锻炼我们的注意力和思维能力。 激发创造力与解决问题的能力： 户外探险常常会遇到预料之外的状况，这需要我们发挥创造力，灵活运用已有的知识和技能来解决问题。 建立人际连接，培养团队精神： 许多户外活动都适合团队参与，共同完成目标的过程能够增进人与人之间的理解和信任，培养良好的团队协作能力。 重塑人与自然的和谐关系： 在与自然的亲密接触中，我们能更深刻地体会到大自然的美丽与脆弱，从而更加珍视和保护我们赖以生存的地球家园。本书将引导读者思考户外运动与环境保护之间的关系，倡导负责任的户外行为。 第四部分：户外运动的未来发展与社会价值——不止于个人 户外运动不再仅仅是少数人的爱好，它正逐渐成为一种重要的生活方式，并展现出越来越大的社会价值。 户外运动与休闲旅游产业： 户外运动作为一种新兴的旅游形式，正吸引着越来越多的游客。本书将探讨户外运动与旅游产业的融合发展，以及相关从业者需要具备的专业知识和技能。 户外运动在教育领域的应用： 将户外运动融入教育体系，能够培养学生的综合素质，提升他们的实践能力和创新精神。本书将探讨户外教育的理念与实践，以及其在青少年成长中的重要作用。 户外运动与社会体育指导： 随着户外运动的普及，对专业的社会体育指导员的需求也在不断增加。本书将为有志于从事社会体育指导工作的读者提供理论支持和实践指导，帮助他们更好地开展户外运动指导工作。 户外运动的商业模式与创新： 探讨户外运动装备、服务、体验等方面的商业机会，以及如何通过创新模式推动户外产业的发展。 户外运动的可持续发展： 强调在发展户外运动的同时，如何保护户外环境，避免过度开发和破坏，实现人与自然的和谐共生。 本书的读者对象： 户外运动初学者： 希望系统了解户外运动，掌握基本技能，安全愉快地开始自己的户外之旅。 户外运动爱好者： 寻求更深入的知识，提升运动技能，拓宽运动视野，丰富户外体验。 休闲体育、社会体育指导与管理专业的学生： 获取专业知识，了解户外运动的理论与实践，为未来的职业发展奠定基础。 希望通过户外运动改善身心健康的人群： 寻找一种健康、积极的生活方式，缓解压力，重拾活力。 对自然探索、挑战自我充满热情的人们： 渴望走出舒适区，体验不一样的生活，发现更广阔的世界。 总而言之，本书将是一本陪伴你踏上精彩户外旅程的指南。无论你是一名渴望探索未知的好奇者，还是一名追求健康生活方式的实践者，亦或是一名致力于推广户外运动的专业人士，都能从中找到所需的知识、灵感与力量。让我们一起，推开户外的门，感受生命的脉动，享受与自然共舞的自由与快乐！

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我还有点担心它会过于学术化，毕竟是高校教材系列。但翻开后我发现，作者在平衡理论深度与实践应用方面做得极其出色。对于休闲体育和体育指导专业学生而言，这本书无疑提供了坚实的理论基础，尤其是在社会体育指导的模块，它详尽地阐述了如何设计、组织和推广一项成功的户外体育活动，这对于未来想从事相关行业的人来说，简直是金矿。我尤其关注了其中关于“体育活动组织与管理”的部分，它不仅仅停留在理论层面，还结合了当前市场热点，比如定制化的“轻奢探险”项目设计，这让我对这个行业的商业潜力有了全新的认识。文字风格沉稳又不失活力，引用了大量前沿的研究成果，让内容显得非常权威。我感觉自己像是被一位经验丰富的行业导师手把手带着学习，每一个章节的逻辑过渡都非常自然流畅，让人忍不住一口气读完。这本书绝对是培养未来体育管理人才的利器，值得所有相关专业的师生们珍藏。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深的是这本书对于“社会责任感”和“可持续发展”的强调。在很多户外活动指南中，大家往往只关注如何“征服”自然，但这本书却花了相当大的篇幅来探讨我们作为运动参与者对环境应尽的义务。关于“无痕山林”（Leave No Trace）原则的阐述非常深入，它不仅仅是简单地告诉我们“带走垃圾”，而是系统地讲解了如何最小化对生态系统的干扰，从火源管理到野生动物的观察距离，都进行了细致的指导。这种人文关怀和对自然的敬畏之心，是很多同类书籍所缺失的。我认为，这正是“社会体育指导”专业所应具备的更高层次的素养。它教育我们，真正的户外运动家，不仅要拥有高超的技能，更要拥有一颗懂得谦卑和尊重的灵魂。读完这部分内容，我对自己的每一次户外出行都多了一份审慎和责任感，这比学会任何一项极限运动技巧都要来得宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文结合方式简直是户外运动书籍中的一股清流！我以前看的很多专业书籍要么是纯文字堆砌，要么是插图质量粗糙，根本无法直观地理解那些复杂的动作要领。但这本教材的视觉呈现非常用心。例如，在讲解皮划艇的翻滚自救技术时，书中的分解动作图清晰到每一个关节的微小变化都能被捕捉到，配上简短有力的文字说明，我甚至不需要旁边的教练指导，就能在脑海中形成完整的操作流程。这种“可视化教学”的理念，极大地提高了学习效率。此外，对于一些涉及自然环境知识的内容，比如地形图的判读和基础的野外生存技能，作者巧妙地采用了信息图表的形式，使得原本可能枯燥的数据和规则变得生动易懂。对于我们这些习惯了碎片化信息和视觉刺激的年轻一代来说，这本书的呈现方式简直是太友好了。它让我觉得学习户外知识不再是一件苦差事，而是一场视觉与知识的双重盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识广度让人惊叹，它成功地搭建了一个从基础入门到专业指导的完整知识框架。我发现它不仅覆盖了传统的徒步、露营、攀岩等项目，对于一些新兴的、更具交叉学科性质的户外活动，比如山地自行车维护、水域救援基础理论，乃至户外运动心理干预（针对焦虑和恐惧情绪的管理），都有涉猎。这让我意识到，现代的户外体育指导是一个高度复合型的职业，需要跨越多个领域的知识储备。我特别欣赏作者在内容组织上的那种宏观视野，他没有局限于单一项目，而是将所有户外活动置于一个“休闲体育生态系统”中进行考察。对于我个人而言，它提供了一个清晰的知识地图，让我知道下一步应该向哪个方向深化学习。这本书的价值在于，它不仅教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这样做”，并且让你看到整个领域的未来发展趋势。绝对是为想全面发展、成为行业多面手的学习者准备的精品教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是为我们这群热衷于户外探险的“疯子”量身定做的！我一直都在寻找一本既能系统讲解各种户外技能，又能深入剖析运动心理学的宝典，而这本《户外运动/高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材》完全超出了我的预期。它不仅仅是一本枯燥的教科书，更像是一份详尽的“生存指南”和“进阶手册”。比如，书中关于高山攀登和冰雪运动的章节，从装备的选择、绳结的打法，到应对突发雪崩的紧急预案，每一个细节都描述得无比翔实，读起来让人感觉仿佛真的置身于雪山之巅。更棒的是，它还穿插了一些真实的案例分析，让我能够提前预判风险，制定更稳妥的行动计划。我尤其欣赏作者在讲解风险管理时的那种严谨态度，强调“安全永远是第一位的”，而不是盲目追求刺激。这本书让我对自己的能力有了更清晰的认识，也激发了我探索更复杂地形的信心。对于任何想把户外运动提升到专业水准的朋友来说，这本书都是案头的必备良书，绝对物超所值。