古典芭蕾舞基本功訓練教程/北京舞蹈學院“十五”規劃教材 [Technique Training Course for Classical Ballet] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟廣城 著

圖書標籤:

• 芭蕾舞
• 古典芭蕾
• 基本功
• 舞蹈教學
• 舞蹈教材
• 北京舞蹈學院
• 舞蹈
• 藝術
• 教材
• 訓練教程

齣版社： 上海音樂齣版社

ISBN：9787806676486

版次：1

商品編碼：11405727

包裝：平裝

叢書名： 北京舞蹈學院“十五”規劃教材

外文名稱：Technique Training Course for Classical Ballet

開本：32開

齣版時間：2005-01-01

用紙：膠版紙

頁數：345

正

內容簡介

　　《古典芭蕾舞基本功訓練教程/北京舞蹈學院“十五”規劃教材》是芭蕾舞係的大學教程，是在繼承俄羅斯學派的豪放大度和西方芭蕾的細膩嚴謹的風格下，貫之以作者任教多年對芭蕾舞的認識和理解形成的。
　　《古典芭蕾舞基本功訓練教程/北京舞蹈學院“十五”規劃教材》中一年級教材主要用於規範，是針對各地來的新生而進行的舞院風格的整閤與統一；二年級教材則是在此基礎上的鞏固與提高；三年級教材主要突齣技術技巧及畢業考試的準備；四年級教材是對四年學習的總結，主要是畢業班的畢業匯報。
　　《古典芭蕾舞基本功訓練教程/北京舞蹈學院“十五”規劃教材》適閤中專畢業的芭蕾舞專業學生學習所用，對正在教授芭蕾專業大學生及中專高年級的教師也有學習、藉鑒之用。

作者簡介

　　孟廣城，1961年畢業於北京舞蹈學校，後進入中央芭蕾舞團任演員。1978年12月調入北京舞蹈學院芭蕾舞係任教師至今。1987年5月至2001年12月曾先後擔任芭蕾舞係副主任、主任。現為北京舞蹈學院教授，院學術委員會委員，享受政府津貼。
　　曾發錶多篇學術性論文，被多所院校聘為客座教授，並應邀齣訪英國皇傢舞蹈學校任教，被英國劍橋和美國ABI世界名人傳記中心收錄。所教學生多次在國內外比賽中獲奬，並擔當各舞蹈團的主要演員。

目錄

總序
前言
編寫說明

第一單元 本科一年級
第一章 女班
第一節 扶把部分
第二節 中間部分
第三節 跳躍部分
第四節 腳尖部分
一年級女班示範課（一）
一年級女班示範課（二）
一年級女班示範課（三）
一年級女班示範課（四）
第二章 男班
第一節 扶把部分
第二節 中間部分
第三節 跳躍部分
一年級男班示範課（一）
一年級男班示範課（二）
一年級男班示範課（三）
一年級男班示範課（四）

第二單元 本科二年級
第一章 女班
第一節 扶把部分
第二節 中間部分
第三節 跳躍部分
第四節 腳尖部分
二年級女班示範課（一）
二年級女班示範課（二）
二年級女班示範課（三）
二年級女班示範課（四）
第二章 男班
第一節 扶把部分
第二節 中間部分
第三節 跳躍部分
二年級男班示範課（一）
二年級男班示範課（二）
二年級男班示範課（三）
二年級男班示範課（四）

第三單元 本科三年級
第四單元 本科四年級
第五單元 本科四年級全體畢業課
附錄 芭蕾術語
後記

精彩書摘

　　3．Pasjete2/4音樂
　　準備動作：同上。
　　（1）1—2 glissade jete。
　　3—4 tomps leve，原地emboite。
　　5—6 jete temps leve。
　　7—8 原地assemble royal。
　　（2）1—8 反麵，同（1）。
　　4．Pas assemble 6/8音樂
　　準備動作：同上。
　　（1）1—2 地麵pas de basque接assemble。
　　3—4 brise兩次。
　　5—8 反麵，同1—4。
　　（2）Ta—plie上起croise後sur le cou-de-pied。
　　1—2 coupe打前落後sur le cou-de-pied。
　　3—4 coupe打前落後sur le cou-de-pied。
　　5—8 連續做assemble兩次結束。
　　5．Sissonne fondu 3/4音樂
　　準備動作：同上。
　　（1）1—4 原地sissonne fondu兩次。
　　5—6 原地failli fouette temps leve落第I arabesque。
　　……

前言/序言

古典芭蕾舞的藝術之旅：探索身體的詩意語言 古典芭蕾，作為一門集音樂、舞蹈、戲劇於一體的綜閤性藝術，以其嚴謹的訓練體係、優雅的肢體語匯和深刻的情感錶達，徵服瞭世界各地的觀眾。它不僅僅是一項錶演藝術，更是一種對人體潛能極緻探索的哲學實踐，是一種將平凡的肉體塑造成能講述動人故事的詩意媒介。從最初的啓濛，到對技巧的精雕細琢，再到最終舞颱上的光芒綻放，每一個環節都凝聚著無數舞者和教育者的心血與智慧。 一、 芭蕾的起源與發展：曆史的沉澱與藝術的升華 古典芭蕾並非一蹴而就，它的根源可以追溯到文藝復興時期的意大利宮廷，而後在法國和俄羅斯得到瞭長足的發展與完善。最初，芭蕾是為皇室貴族服務的娛樂錶演，以其華麗的服飾和復雜的編舞展現著權力的榮耀與生活的奢靡。然而，隨著時間的推移，芭蕾逐漸擺脫瞭純粹的宮廷色彩，走嚮更為普世的藝術殿堂。 17世紀，法國路易十四對芭蕾的熱愛，促成瞭皇傢舞蹈學院的成立，這標誌著芭蕾訓練的專業化和規範化。學院的建立不僅為芭蕾的教學奠定瞭基礎，更確立瞭許多至今仍在沿用的基本姿態和動作。舞者們開始追求更為流暢、精準的動作，並嘗試通過肢體來錶達更為豐富的情感。 19世紀，芭蕾迎來瞭它的黃金時代。浪漫主義思潮的影響下，芭蕾作品的主題開始轉嚮超凡脫俗的仙女、精靈和愛情故事。《吉賽爾》、《仙女》等經典劇目應運而生，女演員們身著輕盈的白色紗裙，以淩空跳躍和輕巧的步伐，營造齣一種夢幻般的美感。俄羅斯的芭蕾藝術在這一時期也達到瞭前所未有的高度，柴可夫斯基的《天鵝湖》、《睡美人》、《鬍桃夾子》等不朽名作，以其深刻的音樂性和宏大的敘事，將古典芭蕾推嚮瞭藝術的巔峰。 20世紀，芭蕾藝術迎來瞭革新與多元。新古典主義芭蕾的齣現，強調舞蹈的純粹性和形式美，以更為簡潔的編舞和更為精湛的技術來展現舞蹈的內在邏輯。同時，現代舞的興起也為芭蕾注入瞭新的活力，一些芭蕾編導開始藉鑒現代舞的元素，探索更為自由和個人化的錶達方式。即便如此，古典芭蕾的核心價值——優雅、嚴謹、精緻，依然是無數芭蕾舞者畢生追求的目標。 二、 古典芭蕾的精髓：技術與藝術的完美融閤 古典芭蕾的魅力，在於其對人體錶現力的極緻追求，以及將抽象的情感和敘事通過精確而富有詩意的身體語言來傳達。其訓練體係的嚴謹性，正是為瞭支撐起這一藝術理想。 1. 嚴謹的訓練體係： 古典芭蕾的訓練，從最基礎的開、綳、直開始，強調身體的各個部位如何與地麵、空間以及音樂産生精確的聯係。每個動作都經過韆錘百煉，追求完美的綫條、流暢的銜接和準確的節奏。 把杆練習（Barre Work）： 這是芭蕾訓練的基石，也是最核心的環節。舞者們在把杆的支撐下，進行一係列的壓腿、踢腿、擦地、蹲等練習。這些練習旨在舒展筋骨，增強肌肉力量和韌性，培養身體的平衡感、協調性以及對身體各部位的控製能力。從簡單的plies（下蹲）到developpes（伸展），每一個動作都需要舞者全身心的投入，去感受肌肉的拉伸與發力，去理解身體在空間中的定位。把杆不僅僅是身體的訓練，更是對舞者意誌力和專注力的磨礪。 中間練習（Center Work）： 當身體的柔韌性和力量達到一定程度後，舞者便開始脫離把杆，在場地中央進行一係列的鏇轉、跳躍和平衡練習。這一階段更加考驗舞者獨立的身體控製能力、空間感和音樂錶現力。pirouettes（鏇轉）的流暢，jumps（跳躍）的輕盈，adage（慢闆）的延展，都需要舞者在沒有外力支撐的情況下，完成一係列復雜的組閤。中間練習是芭蕾舞者將基礎技術轉化為藝術錶達的關鍵過渡。 足尖技術（Pointe Work）： 對於女舞者而言，足尖技術是古典芭蕾中最具代錶性的元素之一。它將舞者帶入一個更加輕盈、飄逸的境界，仿佛掙脫瞭地心引力。足尖上的鏇轉、跳躍和平衡，需要 dancer 擁有極其強大的腳部力量、踝關節的穩定性和精準的身體重心控製。每一次踮起腳尖，都凝聚著無數次的練習和摔打，是對身體極限的挑戰，也是對美學極緻的追求。 2. 核心技術與身體語匯： 古典芭蕾擁有一套豐富而精密的身體語匯，每一個動作都有其特定的名稱和標準化的執行方式。 基本姿態（Positions）： 從第一到第五位的腳部姿態，以及相應的體側、手臂姿態，構成瞭芭蕾動作的基礎框架。這些姿態並非僵硬的程式，而是蘊含著身體的走嚮、能量的流動和視覺的美學。 手臂的運用（Port de Bras）： 手臂在芭蕾中扮演著至關重要的角色，它們如同畫筆，為身體的綫條增添色彩和情感。從柔美的延伸到有力的支撐，手臂的運用能夠極大地豐富舞蹈的層次感和錶現力。 腿部的動作（Battements, Tendus, Jetés, Fouettés等）： 腿部的動作是芭蕾舞者展示技巧和錶現力的主要載體。從簡單的點地（tendu）到快速的踢腿（jeté），再到變化多端的鞭轉（fouetté），每一個動作都要求精準的力量控製、優美的弧綫和協調的全身運動。 鏇轉（Turns）與跳躍（Jumps）： 鏇轉的流暢、穩定的重心，跳躍的輕盈、優美的空中姿態，是舞者技術水平的直觀體現。它們不僅需要強大的身體爆發力，更需要精密的協調性和空間意識。 3. 音樂與情感的連接： 芭蕾與音樂是密不可分的。舞者需要用身體去詮釋音樂的節奏、鏇律、情感和意境。每一次的呼吸、每一次的重心轉移，都應該與音樂的律動相契閤，從而將音樂的抽象感受轉化為具象的舞蹈錶達。 節奏感： 舞者需要精準地把握音樂的節拍，將每一個動作卡在音樂的恰當點位。 情感的傳遞： 每一個動作、每一個錶情，都應該服務於作品的情感主旨，讓觀眾能夠感受到角色的喜怒哀樂。 空間感與舞颱錶現： 舞者不僅要在狹小的訓練空間內完成動作，更要在寬闊的舞颱上，利用身體與空間的關係，與舞伴、與觀眾進行交流。 三、 芭蕾訓練的意義：雕琢身心，啓迪靈魂 學習古典芭蕾，其意義遠不止於掌握一項舞蹈技能，更在於它對舞者身心兩方麵的深刻塑造。 身體的塑形與健康： 嚴格的芭蕾訓練能夠塑造齣優美的體態，培養身體的柔韌性、力量、耐力和協調性，從而增強身體的整體健康水平。 意誌力的磨礪： 芭蕾訓練的艱辛與枯燥，需要舞者付齣極大的耐心和毅力。每一次的挫摺，每一次的進步，都在悄然雕琢著舞者堅韌不拔的意誌品質。 專注力與紀律性的培養： 課堂上嚴格的要求，每一個細節的扣問，都在培養舞者高度的專注力和自我約束能力。 審美能力的提升： 長期沉浸在優雅的音樂和經典的動作中，能夠潛移默化地提升舞者的藝術品味和審美情趣。 情感的錶達與釋放： 芭蕾為舞者提供瞭一個安全而富有創造性的渠道，去體驗、去錶達、去釋放各種復雜的情感，從而達到內心的平衡與和諧。 對美的追求與理解： 芭蕾藝術本身就是對美的極緻追求。通過學習芭蕾，舞者們能夠更深刻地理解美的內涵，並將這種對美的感悟融入到生活的方方麵麵。 古典芭蕾的訓練，是一場漫長而充滿挑戰的藝術旅程。它要求舞者以最純粹的心靈去感受音樂，以最嚴謹的態度去雕琢身體，以最飽滿的情感去詮釋生命。這是一門關於身體的詩歌，一門關於靈魂的舞蹈。通過對古典芭蕾基本功的深入研習，舞者們不僅能夠掌握紮實的技術，更能在這個過程中，找到身體的詩意語言，開啓一段通往藝術高峰的非凡探索。

評分☆☆☆☆☆

我接觸這本書的時候，我正處於一個舞蹈瓶頸期，感覺自己雖然練瞭很多年，但是基本功的提升似乎遇到瞭天花闆，動作總是差那麼一點意思。我瞭解到這是北京舞蹈學院的教材，而且是“十五”規劃，就抱著試試看的心態買瞭下來。拿到書後，我做的第一件事就是把它從頭到尾認真地看瞭一遍，想看看它到底有什麼過人之處。這本書的優點在於它的“深度”和“邏輯性”。很多舞蹈教程可能隻告訴你“怎麼做”，但這本書會告訴你“為什麼這麼做”，並且拆解到非常細微的層麵。比如，它在講解“綳直”這個概念的時候，不僅僅是讓你把腿伸直，它會告訴你綳直的目的是什麼，綳直時身體應該如何發力，以及繃直之後身體應該保持什麼樣的狀態。這種“知其然，知其所以然”的學習方式，讓我豁然開朗。我印象最深刻的是書中關於“開度”的訓練。很多時候，我們隻是強行把腿掰開，但書裏講到的是如何通過肌肉的配閤和身體的協調來自然地達到開度的。它會讓你去感受髖關節的鏇轉，感受大腿內側肌肉的激活，而不是單純地用外力去拉扯。這種循序漸進的科學訓練方法，不僅能更好地打開身體，還能有效地避免受傷。此外，書中的插圖非常寫實，不像一些卡通化的示意圖，這些插圖能夠非常清晰地展現身體的肌肉走嚮和關節的角度，這對於理解動作的細節非常有幫助。我發現，通過仔細研究書中的插圖和文字，我能夠更準確地找到自己動作中的問題，並且能夠有針對性地進行改進。這本書的嚴謹性讓我印象深刻，它沒有那種“速成”的誘惑，而是腳踏實地地教你如何一步一個腳印地打磨自己的基本功。它讓我明白，紮實的基本功纔是通往更高技巧的基石，而這本書，正好提供瞭這樣一塊堅實的基石。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的喜愛，更多地源於它所傳遞齣的那種“科學性”和“嚴謹性”。作為一個對古典芭蕾充滿熱情，但又缺乏專業指導的業餘學習者，我一直在尋找一本能夠係統地幫助我提升基本功的教材。當我看到《古典芭蕾舞基本功訓練教程》是北京舞蹈學院的“十五”規劃教材時，我就知道我找到瞭。拿到書後，我最先被它精良的製作所吸引。書本的紙張質量很好，印刷清晰，尤其是那些動作示範的插圖，不僅精美，而且非常寫實，能夠清晰地展示齣身體的每一個細微之處。更重要的是，書中的文字描述非常專業且易於理解。它不僅僅是列舉瞭一係列的動作，而是深入淺齣地解釋瞭每一個動作背後的原理，以及它對於整個身體協調性的重要性。我尤其欣賞書中關於“重心”和“平衡”的講解。在芭蕾中，重心和平衡是至關重要的，這本書用非常詳細的篇幅來闡述如何找到身體的中心綫，如何在各種動作中保持身體的穩定，以及如何通過核心力量來支撐整個身體。這讓我對“穩定性”有瞭全新的認識，不再是簡單的“站穩”，而是理解到這是一種動態的平衡，需要身體各個部分的協調配閤。書中還提供瞭很多關於“肌肉訓練”的建議，幫助我們更好地理解和運用身體的肌肉。比如，它會告訴你如何在做“蹲”這個動作時，激活哪些肌肉，如何放鬆哪些肌肉，纔能達到既有力量又有彈性的效果。這些細節的處理，讓我覺得這本書不僅僅是一本教學書，更像是一本關於“身體語言”的解讀。我常常會在練習之後，翻閱書中的相關章節，對照自己的感受，去理解書中描述的“正確感覺”。這種“自我糾錯”和“自我提升”的過程，讓我進步神速。這本書，真正讓我體會到瞭，學習芭蕾，不僅僅是模仿動作，更是對身體的深入理解和科學運用。

評分☆☆☆☆☆

這本書我大概看瞭有幾個月瞭，一開始隻是被它厚重的外錶和“北京舞蹈學院”的字樣吸引，覺得作為一本“十五”規劃教材，肯定錯不瞭。拿到手之後，第一感覺就是“沉甸甸”的，翻開來，密密麻麻的文字和清晰的綫條圖，瞬間就感覺到瞭專業性和係統性。我不是科班齣身，當初學習芭蕾更多的是齣於興趣，看一些零散的視頻或者簡單的教學光盤。但是，這本書真的讓我看到瞭芭蕾訓練的深度和廣度。它不僅僅是教你如何做幾個動作，而是從最基礎的腳位、手位開始，一點一點地講解發力點、重心轉移、身體的延展和控製。很多細節，比如腳背的訓練方法，手臂的肌肉走嚮，甚至是呼吸的配閤，書裏都講得非常細緻。我尤其喜歡它對一些基本功的分解訓練，比如要求你對著鏡子反復練習綳腳、勾腳的力度和弧度，並且提供瞭不同階段的進階要求。有時候，我隻是看圖，就能想象到老師在課堂上一步一步糾正動作的樣子。書中的理論部分也寫得很好，雖然我不一定能完全理解所有術語，但它解釋瞭為什麼要做這些動作，以及這些動作對身體發育和芭蕾技巧的重要性。比如，它講到肩部下沉對於手臂綫條的重要性，解釋瞭脊柱的延展如何影響舞姿的美感。這些看似簡單的道理，在書中卻被係統地梳理和闡釋，讓我對芭蕾有瞭更深的認識。我常常在練習後，再翻看書裏相關的章節，對照著自己身體的感受，去理解書中描述的“感覺”。這種“理論與實踐相結閤”的學習方式，我覺得對於一個自學者來說，真的非常寶貴。而且，它提供的訓練計劃，雖然我沒有完全照搬，但作為參考，也讓我知道瞭一個階段一個階段應該重點練習什麼。總而言之，這本書給我打開瞭一扇通往芭蕾世界更深層次的大門，讓我從一個“旁觀者”逐漸變成一個“參與者”，對芭蕾這項藝術有瞭敬畏之心，也更加堅定瞭繼續學習下去的決心。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下得知這本書的，當時正在為傢裏的小孩尋找一些比較正規的舞蹈教材，希望能夠幫助她打下堅實的舞蹈基礎。朋友推薦瞭我這本《古典芭蕾舞基本功訓練教程》，說它是北京舞蹈學院“十五”規劃教材，質量非常有保證。收到書後，我被它嚴謹的編排和詳實的內容所震撼。書中的插圖非常精美，而且每一個動作都配有非常詳細的文字說明，從身體的每一個部位的姿態、發力點，到動作之間的銜接和連貫性，都講解得一清二楚。特彆是關於身體的“核心”訓練，以及如何找到正確的身體中心，書中都有非常係統和科學的闡述，這對於初學者來說，無疑是至關重要的。我帶著孩子一起閱讀和練習，發現書中的很多訓練方法非常實用。例如，關於腳踝柔韌性的訓練，它提供瞭多種不同的練習方式，並且說明瞭每種練習的側重點和注意事項。還有關於手臂的“藕節式”的訓練，書中不僅僅是展示瞭圖樣，還解釋瞭手臂肌肉應該如何放鬆和用力，纔能達到那種優雅而有彈性的效果。對於我們這些非專業人士來說，最怕的就是動作的錯誤示範，導緻身體受傷或者養成不良的習慣。而這本書，通過清晰的插圖和細緻的文字，最大限度地避免瞭這種情況的發生。它不僅僅是一本技術教程，更像是一位經驗豐富的老師，在循循善誘地指導著每一位學習者。書中的一些練習，甚至可以讓我們在傢裏完成，不需要專業的舞蹈教室。我發現，通過遵循書中的指導，孩子的體態和對身體的控製能力都有瞭顯著的提升。她不再是單純地模仿動作，而是開始理解動作背後的原理，並且能夠根據自己的身體感受去調整。這本書的價值，不僅僅體現在它教授瞭多少個芭蕾動作，更在於它教會瞭我們如何去“學習”芭蕾，如何去“感受”芭蕾。我非常慶幸能夠擁有這樣一本優秀的教材，它為我們打開瞭通往芭蕾藝術的大門，也為孩子的舞蹈之路奠定瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名芭蕾舞的初學者，之前隻是斷斷續續地接觸過一些舞蹈課程，但總感覺自己總是在原地踏步，基本功不夠紮實，動作不夠舒展。當我入手這本《古典芭蕾舞基本功訓練教程》之後，我纔真正理解瞭什麼叫做“係統的訓練”。這本書給我最大的感受就是它的“全麵性”和“指導性”。它不僅僅是教你如何做幾個動作，而是從最基礎的解剖學知識開始，告訴你身體的骨骼結構、肌肉走嚮，以及它們是如何協同工作的。這讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也明白瞭為什麼有些動作做起來會那麼費力，或者感覺不對勁。書中關於“腳部訓練”的部分，讓我尤其印象深刻。我一直以為綳腳就是把腳背使勁往上抬，但這本書卻詳細地講解瞭腳趾的獨立性、足弓的建立、腳踝的柔韌性等等，並且提供瞭非常多樣的訓練方法。我嘗試瞭書中提齣的“腳趾抓毛巾”和“腳趾爬行”的訓練，效果非常明顯，我明顯感覺到自己的腳部力量和柔韌性都有瞭很大的提升。此外，書中關於“體態的訓練”也非常實用。它教我如何找到身體的中心綫，如何保持脊柱的垂直，以及如何通過腹部力量來支撐整個身體。這些訓練讓我感覺自己的身體變得更加挺拔和穩定，在做一些鏇轉和跳躍的動作時，也更加有信心瞭。這本書的優點還在於它的“循序漸進”。它不會一開始就讓你挑戰高難度的動作，而是從最基礎的開始，一步一步地引導你前進。每一個訓練都有明確的目標和要求，讓你清楚地知道自己下一步應該做什麼，以及如何去衡量自己的進步。這本書，就像一個循循善誘的老師，耐心地引導著我，讓我能夠更科學、更有效地提升自己的芭蕾基本功。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書如此推崇，是因為它真正地“接地氣”，並且“專業”。我不是科班齣身，一直以來都是憑藉著對芭蕾的熱愛，摸索著前進。遇到過很多網上免費的教程，但很多都過於膚淺，或者講解不清。當我拿到這本《古典芭蕾舞基本功訓練教程》時，我被它的“實在”所打動。書的裝幀設計雖然沒有特彆花哨，但給人一種厚重、可靠的感覺，這和它所傳達的專業精神非常契閤。我最看重的是它對“細節”的關注。比如，在講解“擦地”這個基本功時，它不僅僅會告訴你腳要貼著地麵，還會詳細講解在擦地過程中，腳背的哪個部分應該發力，膝蓋應該保持什麼樣的狀態，以及如何通過身體的帶動，讓擦地動作更加流暢和舒展。這種細緻入微的講解，對於像我這樣需要從零開始打磨基本功的學習者來說，簡直是“福音”。我常常會對著書裏的插圖，一遍一遍地去比對自己的動作，然後根據文字的提示去調整。很多時候，一個微小的調整，就能帶來巨大的改變。比如，書中關於“手臂的打開”的講解，它會告訴你，手臂的打開不僅僅是嚮兩側伸展，更重要的是從肩胛骨開始，帶動整個手臂的延展，同時保持肘部的微屈，讓手臂綫條呈現齣一種“藕節式”的自然弧度。這些看似微不足道的細節，卻正是決定一個芭蕾舞者是否具有“味道”的關鍵。這本書就像一位非常有耐心、非常博學的老師，它不會嘲笑你的不足，而是耐心地引導你，讓你一步一步地去理解和掌握每一個動作。它讓我明白，芭蕾的基本功訓練，是一個需要時間、耐心和科學方法的積纍過程，而這本書，恰恰提供瞭這樣一個係統而有效的方法論。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，第一反應是它是不是有點過於“老派”瞭？畢竟現在網絡上各種舞蹈教程層齣不窮，很多都做得非常炫酷，有各種特效和剪輯。但是，當我真正沉下心來翻閱這本書的時候，我徹底改變瞭我的看法。這本書的魅力在於它的“慢”和“穩”。它不追求一時的視覺衝擊，而是讓你從最基礎的、最核心的東西開始。我最喜歡的是它對“腳下功夫”的強調。你知道，芭蕾就是用腳尖跳舞的藝術，而腳的訓練直接決定瞭整個身體的穩定性和延展性。書裏關於腳背的訓練，關於腳趾的控製，關於足弓的建立，都有非常詳盡的講解。它不僅僅是說“把腳背綳直”，而是告訴你如何通過特定的練習來“主動”地綳直你的腳背，以及這種綳直應該給身體帶來什麼樣的感覺。這種“感覺”的傳遞，我覺得是很多綫上教程所缺乏的。我經常會一邊看書，一邊對著鏡子做動作，有時候會卡在某個細節上。這個時候，我會反復閱讀書裏關於這個細節的描述，嘗試書裏提供的不同方法。例如，書中提到一個概念叫做“腳的吸收”，我一開始不是很理解，但經過反復琢磨，結閤書裏的插圖和對腳部發力的講解，我慢慢體會到瞭那種把地麵“吸住”的感覺，然後再嚮上延展。這種突破，讓我覺得非常有成就感。而且，這本書的邏輯性非常強。它不像一些雜亂無章的教程，這本書是從最簡單的體位開始，一步一步地嚮上延伸，從下肢到軀乾，再到手臂和頭部，每個部分的訓練都與其他部分緊密相連，形成一個整體。這種循序漸進的學習方式，讓我在掌握每一個基本功的時候，都能感覺到自己的身體在發生質的變化。它讓我明白，芭蕾不是靠“做”齣來的，而是靠“感受”和“理解”身體的運動規律來“呈現”齣來的。這本書，就像一本武功秘籍，雖然錶麵樸實無華，但裏麵蘊含的都是最真傳的內功心法。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的舞蹈教材，不應該僅僅是動作的堆砌，更應該蘊含著對藝術的理解和對身體的尊重。這本《古典芭蕾舞基本功訓練教程》，恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是一本“教科書”，更像是一部“芭蕾百科全書”。書的結構非常嚴謹，從最基礎的站姿、腳位、手位，到更復雜的身體控製、力量訓練，再到身體的延展和協調性，幾乎涵蓋瞭古典芭蕾基本功訓練的方方麵麵。我最欣賞它對“發力”的講解。很多時候，我們可能隻是用力地去“做”一個動作，但這本書卻會告訴你，在做這個動作時，應該激活哪些肌肉，應該如何“藉力”，以及如何通過身體的鏈式反應來完成動作。比如，在講解“巴特曼”（踢腿）時，它會告訴你，腿部的抬高不僅僅是靠腿部本身的力量，更重要的是依靠核心力量的支撐，以及身體重心的穩定轉移。這種對“發力原理”的深入剖析，讓我對身體的運動有瞭更深刻的理解，也能夠更有效地運用自己的力量，避免不必要的消耗。書中提供的“練習計劃”也非常具有參考價值。它根據不同的訓練階段，提供瞭相應的訓練內容和重點，這對於像我這樣想要係統性提升基本功的學習者來說，是非常寶貴的指導。我常常會根據書中的計劃，來安排自己的日常練習，並且會定期對照書中的標準來評估自己的進步。這本書，讓我從一個“盲目練習者”變成瞭一個“有目的、有計劃的學習者”。它不僅提升瞭我的技術水平，更重要的是，它讓我對芭蕾這項藝術有瞭更深的理解和敬畏。我會在無數次的練習中，感受到書中傳遞齣的那份對身體的精妙運用和對藝術的極緻追求。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，《古典芭蕾舞基本功訓練教程》這本書，簡直就是為我這樣的“自學苦旅”者量身定做的“寶藏”。我一直以來都對古典芭蕾有著深深的嚮往，但由於地域和條件限製，很難獲得係統的專業指導。市麵上也看過不少舞蹈教程，但總覺得它們要麼過於片麵，要麼缺乏深入的理論支撐。當我偶然看到這本書，並且瞭解到它的背景（北京舞蹈學院“十五”規劃教材）後，我仿佛看到瞭救星。拿到手後，我做的第一件事就是反復地“品讀”它。書中的內容邏輯非常清晰，從最最基礎的站姿、腳位，到手臂的配閤，再到身體的協調性和控製力，層層遞進，環環相扣。我特彆喜歡它對“身體的運用”的闡釋。比如，在講解“抬腿”的時候，它不僅僅告訴你把腿抬高，更重要的是解釋瞭如何運用腹部和臀部的力量來支撐腿部，以及如何通過身體的重心轉移來讓抬腿動作更加流暢和富有錶現力。這些講解，讓我第一次真正理解瞭“核心力量”在芭蕾中的重要性。而且，書中提供的訓練方法，很多都是可以融入日常生活的。比如，它會教你如何在走路時就練習“腳背的綳直”，或者在看電視時就練習“身體的延展”。這些“見縫插針”的訓練方式，讓我在不經意間就能提升自己的基本功。書中的插圖非常寫實，而且角度多樣，能夠從不同的側麵展示動作的細節，這對於我這樣的自學者來說，無疑是最大的幫助。我可以對照著插圖，仔細觀察身體的每一個角度，然後嘗試去模仿。當遇到自己無法理解的地方，我會反復閱讀文字說明，並且嘗試書裏提供的幾種不同的練習方法。這種“反復琢磨，實踐驗證”的過程，讓我對每一個基本功都有瞭更深刻的理解。這本書，不僅僅是一本技能指導書，更像是一本“芭蕾美學指南”，它教會我如何用身體去錶達美，如何用科學的方法去雕琢身體。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在學習古典芭蕾的業餘愛好者，平時練習主要依靠網絡視頻和一些零散的資料。偶然間，我得知瞭這本《古典芭蕾舞基本功訓練教程》，並且瞭解到它是北京舞蹈學院的“十五”規劃教材，這讓我對其專業性和權威性産生瞭濃厚的興趣。收到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書給我的第一印象是其內容的係統性和完整性。它從最基礎的腳位、手位、體態開始，循序漸進地介紹瞭各種基本功的訓練方法。每一項訓練都配有清晰的插圖和詳盡的文字說明，詳細解釋瞭動作要領、發力點、重心轉移以及身體的感受。我尤其喜歡書中對“身體的延展”和“肌肉的控製”的強調。很多時候，我們可能會覺得自己的動作不夠舒展，或者不夠穩定，這本書就給齣瞭非常具體的訓練方法來解決這些問題。例如，書中對於肩部下沉的講解，讓我明白瞭為什麼很多初學者會“聳肩”，以及如何通過練習來放鬆肩部，讓手臂綫條更加優美。另外，書中對於“腳的訓練”的講解也讓我受益匪淺。它不僅僅是講解如何綳腳，而是從足弓的建立，腳踝的柔韌性，到腳趾的獨立性，都有非常細緻的訓練指導。這些都是我在其他地方很少看到的。這本書不僅僅是一本簡單的動作示範手冊，它更像是一本關於“如何學習芭蕾”的指南。它教會我如何去觀察自己的身體，如何去感受身體的每一個細微的變化，以及如何通過科學的訓練來達到更好的效果。有時候，我在練習中遇到瓶頸，就會翻閱這本書，查找相關的章節，往往能夠從中找到突破的方法。這本書的價值在於，它能夠幫助學習者建立起一個正確的、係統的學習體係，避免走彎路，也能夠讓學習者對芭蕾這項藝術産生更深層次的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

一共買瞭9本書還讓我一個一個地評價，真的覺得好煩，所以決定就這一本上全部評完，並不是針對這一本的，所以說的不到的地方請彆在意。買的應該都是正版書，但包裝真的讓人不舒服，就是把書全部放在一個盒子裏而且空曠的很，拿到的時候可能就是因不太空曠瞭沒有支撐所以盒子都壞瞭，再看看裏麵的書，有的麵子上都有帶泥的劃痕，很髒！但因為速度真的超快，還是給好評。

評分☆☆☆☆☆

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不錯

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滿意。

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不錯

評分☆☆☆☆☆

適用

評分☆☆☆☆☆

滿意。

評分☆☆☆☆☆

大緻翻瞭一下，還好吧。

評分☆☆☆☆☆

一共買瞭9本書還讓我一個一個地評價，真的覺得好煩，所以決定就這一本上全部評完，並不是針對這一本的，所以說的不到的地方請彆在意。買的應該都是正版書，但包裝真的讓人不舒服，就是把書全部放在一個盒子裏而且空曠的很，拿到的時候可能就是因不太空曠瞭沒有支撐所以盒子都壞瞭，再看看裏麵的書，有的麵子上都有帶泥的劃痕，很髒！但因為速度真的超快，還是給好評。