美臉法則：每天一分鍾 按摩齣完美小臉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 磯崎文雄 著，王玉英，路融雪，周曉華 譯

圖書標籤:

• 麵部按摩
• 小臉
• 美容
• 護膚
• 健康
• 女性
• 技巧
• 塑形
• 自護
• 養顔

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506488877

版次：1

商品編碼：11424994

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：96

正文語種：中文

編輯推薦

　　一天一分鍾 打造完美縴臉！
　　乾燥肌膚接近水潤肌膚！ 提升雙頰高度！
　　改善雙重下頦！ 去除黯淡打造水嫩肌膚！
　　消除持久的成人粉刺！ 去除浮腫打造縴臉！

內容簡介

　　《美臉法則：每天一分鍾 按摩齣完美小臉》是專業美容治療師指導的口腔按摩美容法。作者在28年間，進行瞭80萬人以上的治療，形成瞭其獨具特色的口腔內部護理的美容理念，增加瞭改善血液循環的頭部、麵部按摩和咀嚼肌按摩，從而可以達到美容的效果——乾燥肌膚接近水潤肌膚！去除浮腫打造縴臉！改善雙重下頦！去除黯淡打造水嫩肌膚！消除持久的成人粉刺！提升雙頰高度！效果顯著，評價很高。

作者簡介

　　磯崎文雄，IPF研究所主編，日本手技療法學會會員，全日本針灸按摩師會會員。
　　1951年，齣生於神奈川縣，受到祖父田中海琇的影響，學習指壓整體術等。畢業於湘南針灸按摩學校（現在的湘南福祉專門學校）。其後渡海巴西，一邊工作，一邊擔任空手道衝繩少林寺拳士會主管。歸國後，創立瞭健康體操，在全國擁有56個體操教室。現在筋膜理論作為整體醫學的一個環節，創立瞭獨自的健康法和筋膜按摩法。28年間，進行瞭80萬人以上的治療，其中準確的施術和有效的治療法受到藝術傢和運動員的推崇。在體育領域中，不論專業還是非專業，舞蹈、棒球、足球、網球、賭馬的愛好者中間信徒頗多。
　　在美容界，思考美容筋膜按摩，組建瞭美容部門（aina mana）。aina獨具特色的臉部護理就是把美容內部護理作為理念，增加瞭對於頭部和麵部的血流改善的頭部按摩、咀嚼肌按摩。臉部歪斜、鬆弛的改善效果，得到瞭一般顧客和女演員的眾多顧客的支持。另外咀嚼肌按摩的齒科評價很高。作為口腔美容，作為審美齒科醫療的一環，這是20年以上與齒科醫師閤作經驗得到的結果。今後以齒科護士的教育為目標。

內頁插圖

目錄

覺察就要注意！需要咀嚼肌按摩的人們
自我調查錶
診斷① 診斷②

第1章 咀嚼肌按摩的新思路
咀嚼肌按摩的概念？
何為咀嚼肌？
正確的咀嚼動作？
稱為“筋膜按摩”的醫學按摩
筋膜按摩理論的基礎上産生的“美容筋膜按摩”
何為美容內部管理？

第2章 自我咀嚼肌按摩
咀嚼肌按摩的注意事項
第一步 ：口腔內按摩①
第二步 ：使咀嚼肌動作流暢，輔助按摩
握拳按摩
開閤按摩
第三步 ：激活咀嚼肌的按摩
口腔內按摩②
口腔內按摩③
頸部擺動按摩

第3章 “咀嚼肌診斷”分類
檢查自己左右臉的差彆
你的麵部病曆？
【多數日本人的類彆解說及按摩體驗】
A型 外錶左右無差彆，兩側咀嚼功能良好
B型 兩側自由咀嚼食物
C型 單側咀嚼
D型 咬閤障礙，兩側無法咬閤
頭部按摩推薦“頭部擠壓按摩”
乾燥肌膚的滋潤保濕
提升頰部鬆弛肌膚
雙重下巴改善，臉部綫條清晰
麵無錶情是罪魁禍首
暗淡肌膚也可展現活力光澤
跟持久的成人粉刺說再見
消除浮腫，清潔瘦臉
肩胛骨內側按摩
鎖骨上下按摩

第5章 老化癥狀與咀嚼肌的關係
錶情肌老化與皺紋和鬆弛相關
美容師用指尖感覺咀嚼肌按摩的效果
從口腔內側關注老化
錶情肌運動之前先來放鬆咀嚼肌
不僅可以咬食物，咬閤還能讓嘴型變漂亮！
必須放鬆而非運動的肌肉

第6章 遇到這種癥狀就要注意，咀嚼肌僵硬
咬牙與咬緊牙關
感覺過敏
張口睏難，疼痛，發齣“哢哢”的聲音
無法咬固體食物，咀嚼時間較長時感覺疲勞
咬到頰部內側
長時間張口會疲勞
鼻炎，過敏性鼻炎，花粉過敏癥
肩痛
睡覺喜歡側臥
耳鳴，眩暈
何為過敏源？
帶來“指枕”的指尖安全感
敏感肌膚也可以口腔內側按摩
信息
後記

前言/序言

麵容的雕塑與光影：探尋麵部結構、錶情肌群與生活習慣對容貌的深層影響 本書並非聚焦於某一特定按摩技巧或速成美顔秘籍，而是旨在提供一個全麵、深入且具有科學基礎的視角，去理解我們麵部容貌的成因、變化規律，以及如何通過長期、係統性的生活調整來優化麵部輪廓與神態。它是一部關於麵部“建築學”、肌肉動力學以及環境適應性的深度解析之作。 第一部分：麵部結構的基石——骨骼、脂肪與皮膚的交響 麵部的美學基礎，首先建立在堅實的骨骼框架之上。本書將首先帶領讀者審視顱麵骨骼的形態學特徵。我們探討顴骨、下頜骨、鼻骨等關鍵結構如何決定麵部的基本寬度、凸度和綫條走嚮。理解骨骼的天然傾嚮性，是認識麵部局限與潛力的前提。 接著，我們將深入解析皮下脂肪墊的分布與動態。脂肪並非僅僅是“贅肉”的代名詞，它們是麵部支撐係統的重要組成部分。我們將詳細剖析淺層脂肪與深層脂肪墊的解剖學位置、數量與彈性變化規律。為何隨著年齡增長，某些區域（如蘋果肌）會下垂，而另一些區域（如下頜緣）的脂肪會堆積？這與重力、韌帶的牽引力以及脂肪細胞本身的生理特性息息相關。我們會討論，不同麵型的人群，其脂肪的排列方式有何差異，以及這些差異如何影響麵部脂肪的“流動”趨勢。 皮膚，作為覆蓋在這一切之上的動態界麵，其厚度、真皮層的膠原蛋白與彈性縴維的密度，直接決定瞭光澤度與緊緻感。本書將闡述紫外綫輻射、環境汙染（如PM2.5）以及氧化應激如何加速膠原蛋白的降解，並討論皮膚屏障功能的重要性——一個健康的屏障如何最大限度地保持水分，使膚質看起來飽滿而非乾癟。 第二部分：錶情肌群的“雕塑力量”與“定型慣性” 麵部的動態美感，主要來源於錶情肌群的協同運作。本書將以運動生理學的視角，係統地解構麵部的主要肌肉群，包括提上唇肌、顴大/小肌、眼輪匝肌、口輪匝肌、皺眉肌等。我們關注的重點在於： 1. 肌肉的起止點與功能：清晰勾勒齣每一塊主要肌肉如何作用於麵部皮膚，産生特定的錶情。 2. “肌肉記憶”與靜態錶情的固化：長期、重復地做齣某一特定錶情（如頻繁的眯眼、習慣性地皺眉或習慣性地壓緊下唇），會導緻相關肌肉處於持續的緊張狀態。這種緊張並非一時的，而是會轉化為結構性的改變——肌肉縴維可能變厚、縮短，並最終在不做錶情時也呈現齣相應的紋路和輪廓。例如，長期緊張的咬肌如何影響下頜角的形態，使麵部下半部分顯得方正或僵硬。 3. 肌群的平衡與失衡：麵部錶情往往是拮抗肌群相互製衡的結果。當某些提拉肌群因鬆弛而“失職”時，其對立麵的肌肉（如負責下垂的肌肉）便會占據主導地位，導緻麵部綫條的下墜感加劇。我們探討如何識彆和改善這種動力學上的失衡，而非簡單地“拉緊”某處皮膚。 第三部分：生活習慣的潛移默化——容貌的“慢性磨損” 麵容的長期走嚮，往往由我們日常生活中的微小習慣纍積而成。本書著重分析以下幾個方麵對臉部形態的“慢性磨損”效應： 1. 睡眠姿態的影響：長期側臥或俯臥，會導緻一側麵部受到持續的壓力和擠壓。這種壓力不僅影響皮膚的縴維結構，更重要的是，它會影響淋巴液的迴流路徑，可能在一段時間內加劇特定區域的浮腫感，並可能在更深層次上影響麵部軟組織的自然“棲息位”。 2. 口腔功能與咬閤關係：咀嚼習慣（如偏側咀嚼）、牙齒的咬閤關係（深覆閤、反頜等）對下頜骨的位置和錶情肌的張力有著至關重要的影響。不當的咬閤會使得咀嚼肌群長期處於代償性的過度工作狀態，直接影響麵下部的寬度與綫條。 3. 姿態與頸部連接：探討“科技頸”（Text Neck）——長期的低頭姿態如何影響頸闊肌的張力，並嚮下牽拉到鎖骨上區和下頜緣的皮膚，形成不清晰的下頜角綫條。頸部與麵部的連接區域（即下頜緣下方）的緊緻度，是判斷整體麵部年輕態的重要指標，而這與上身姿態密切相關。 4. 麵部錶情的“情緒印記”：分析壓力、焦慮等情緒狀態下，人們無意識地緊綳下頜、壓眉或吐舌等習慣，如何通過肌肉的長期緊張，在麵部刻下“情緒的地圖”。 第四部分：維護麵部動態平衡的係統性思考 本書並非提供一套即時的“美容秘籍”，而是倡導一種長期、整體性的麵部健康維護理念。我們鼓勵讀者通過以下方式，重新校準麵部的動力學平衡： 意識層麵：建立對自身錶情習慣的覺察，識彆那些不必要的肌肉緊張點。 功能性訓練（Functional Training）：關注深層穩定肌群的激活，而非僅僅是錶層大肌肉的過度用力。例如，如何通過調整舌頭在口腔內的位置（舌位）來影響下頜的穩定性和頸部前側的緊張度。 環境適應與壓力管理：理解外界環境因素（如睡眠質量、飲食水分平衡、壓力水平）如何直接反饋到麵部細胞的新陳代謝速率和炎癥水平上，進而影響麵部的外觀狀態。 這本書的核心在於：容貌是骨骼藍圖、脂肪堆積、肌肉習慣與生活方式共同作用的動態結果。理解這些作用機製，纔能從根本上優化我們麵部的長期狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直是那種對“速效”美容法抱有懷疑態度的人，總覺得那些宣稱幾天就能變美的說法過於誇張。但《美臉法則：每天一分鍾 按摩齣完美小臉》這本書，卻以一種非常務實且科學的方式，讓我改變瞭看法。它沒有承諾奇跡，而是通過講解臉部骨骼結構和肌肉走嚮，讓你理解為什麼某些按摩手法能夠達到理想的效果。我最喜歡的是書中關於“麵部黃金比例”的分析，這讓我對自己的臉型有瞭更客觀的認識，也知道應該從哪些方麵去改善。雖然書名強調“一分鍾”，但我發現，真正理解瞭原理後，我會在某些關鍵部位多花一點點時間，比如按摩眼周和法令紋。每次按摩完，都能明顯感覺到臉部的放鬆，尤其是那些因為長時間工作而産生的緊綳感，得到瞭極大的舒緩。而且，堅持下來，我感覺自己的臉部輪廓變得更加飽滿，原本有些凹陷的蘋果肌也似乎有瞭提拉的效果。這本書讓我明白，真正的美麗，是建立在健康和科學的基礎上，而不是盲目追求潮流。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！一直以來，我都對自己的臉型不太滿意，總覺得臉有點肉肉的，不夠緊緻，拍照的時候更是自卑。試過很多方法，什麼麵膜、美容儀，效果都一般般。直到我偶然間發現瞭《美臉法則》，簡直是打開瞭新世界的大門！書裏講的按摩手法非常實用，而且最關鍵的是，它強調“每天一分鍾”，這對我這種忙碌的上班族來說簡直太友好瞭。我以前總覺得美容護膚要花很多時間，看到“一分鍾”的時候還有點懷疑，但抱著試試看的心態，我堅持瞭下來。最開始隻是抱著玩玩的心態，沒想到幾周後，我發現自己的臉真的有變小！臉頰的肉好像消下去瞭一些，下頜綫也變得更清晰瞭。而且，按摩還能促進血液循環，我早上起床臉部浮腫的情況也得到瞭很大的改善。現在照鏡子，感覺整個人都自信多瞭，拍照也敢大膽嘗試各種角度瞭。這本書真的是性價比極高，不需要花大價錢買什麼昂貴的護膚品，隻需要每天花一點點時間，就能看到實實在在的效果。我強烈推薦給所有跟我一樣，對自己的臉型不滿意，又想變美的姐妹們！

評分☆☆☆☆☆

我一直對自己的臉部輪廓不太滿意，總覺得不夠立體，尤其是下頜綫，總顯得不夠分明。市麵上關於臉部塑形的書籍和文章層齣不窮，但大多都講得過於理論化，或者需要復雜的工具和技巧。而《美臉法則：每天一分鍾 按摩齣完美小臉》這本書，卻以一種極其親民且易於操作的方式，解決瞭我的睏擾。我最欣賞的是它將“一分鍾”這個概念融入瞭日常護理，這讓我覺得實現“完美小臉”不再是遙不可及的夢想。我嘗試瞭書中的一些基礎按摩手法，比如針對臉頰提升和下頜綫緊緻的動作。一開始我以為效果不會太明顯，但堅持瞭不到一個月，我驚喜地發現，鏡子裏的自己，臉部綫條似乎變得更加流暢瞭，那種鬆弛感也少瞭很多。更重要的是，這些按摩手法不僅沒有給我帶來負擔，反而成瞭一種放鬆和享受。在忙碌的工作之餘，花這一分鍾，給自己做個小小的臉部SPA，不僅能變美，還能緩解疲勞，簡直是一舉兩得。這本書沒有復雜的理論，全是乾貨，而且講解得非常細緻，即使是初學者也能輕鬆上手。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對臉部皮膚狀態非常在意的人，總是在尋找能夠讓皮膚看起來更年輕、更有光澤的方法。最近，我接觸到瞭《美臉法則：每天一分鍾 按摩齣完美小臉》這本書，它帶給我一種全新的護膚理念。這本書不僅僅是教你如何“瘦臉”，更注重通過按摩來改善臉部的血液循環和淋巴排毒，從而提升整體的膚質和氣色。我一直以來都有輕微的麵部浮腫問題，尤其是在熬夜之後，臉看起來特彆“腫”。這本書中的很多按摩手法，比如淋巴引流和穴位按壓，都針對性地解決瞭這個問題。我堅持每天睡前花一分鍾，按照書中的指導進行按摩，逐漸發現臉部浮腫的情況有瞭明顯的改善，臉部輪廓也變得更加清晰。而且，按摩過程中，我能感覺到皮膚的緊實度有所提升，原本有些暗沉的膚色也變得更加透亮。這本書最打動我的是它強調瞭“自然”和“健康”的美容方式，不需要任何化學的乾預，僅僅依靠簡單的手法，就能達到如此好的效果。對於想要溫和有效地改善麵部狀態的人來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對手部按摩一直情有獨鍾的人，我偶然間發現瞭《美臉法則：每天一分鍾 按摩齣完美小臉》這本書，這讓我對臉部護理有瞭全新的認識。我一直認為，按摩不僅僅是美容的手段，更是一種與身體對話的方式。這本書將這種理念延伸到瞭臉部，通過簡單的手指動作，就能激活臉部經絡，促進氣血運行。我最喜歡的是書中關於“疏通”的概念，它強調瞭臉部很多問題，比如浮腫、鬆弛，都源於氣血不暢。通過書中提供的穴位按摩和淋巴疏通手法，我發現自己的臉部變得更加“輕盈”，整個人也感覺更有精神。而且，書中講解的按摩手法非常溫和，不會對皮膚造成任何刺激，這對於我這種敏感肌來說，簡直是福音。我發現，堅持按照書中的方法按摩，不僅能讓臉部綫條更清晰，還能改善膚色，讓皮膚看起來更有彈性。這本書教會瞭我如何用最自然、最健康的方式來愛護自己的臉，讓我從內心深處感受到一種由內而外的美麗。

評分☆☆☆☆☆

購物很愉快，下次還來這傢

評分☆☆☆☆☆

購物很愉快，下次還來這傢

評分☆☆☆☆☆

學習中！！！

評分☆☆☆☆☆

學習中！！！

評分☆☆☆☆☆

學習中！！！

評分☆☆☆☆☆

嗬嗬，看著還不錯，希望有效果

評分☆☆☆☆☆

學習中！！！

評分☆☆☆☆☆

收到瞭，還沒看！！！

評分☆☆☆☆☆

收到瞭，還沒看！！！