3天解決孩子的睡眠、吃飯、行為難題 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 凱瑟琳·梅維斯 著，王智瑤 譯

圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 飲食
• 行為
• 親子關係
• 教育
• 0-6歲
• 傢庭教育
• 兒童心理
• 實用指南

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530473689

版次：1

商品編碼：11956108

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：296

內容簡介

　　你是否還在羨慕彆人傢的寶寶“一覺到天亮”？是否為孩子挑食而絞盡腦汁？是不是也期待孩子有一天能學會大小便、不亂發脾氣？英國超級育兒師凱瑟琳?梅維斯幫你3天快速解決此類難題。
　　根據孩子的年齡段和問題類型，本書介紹瞭多種為期3天的極具實用性和針對性的解決方案，讓孩子：一覺睡到天亮；不挑食，保持健康的飲食習慣；糾正壞毛病和不良習慣；輕鬆完成大小便訓練。

作者簡介

　　凱瑟琳·梅維斯，1973年齣生於倫敦，1994年畢業於著名的諾蘭德學院，並獲得吉福精英奬。這所蜚聲全球的傢政名校以培養包括英國喬治小王子禦用保姆在內的*級專業育兒師而聞名。
　　二十餘年來，凱瑟琳幫助無數焦慮無措的年輕父母解決瞭育兒難題。她成立的專業嬰幼兒護理谘詢服務公司，為苦惱的父母提供為期3天的入戶定製指導，以及後續的電話谘詢服務。通過英國Channel4熱播的同名親子真人秀節目（TheThreeDayNanny），凱瑟琳幫助更多傢庭在3天內解決瞭育兒難題，也獲得瞭更多的信任和盛贊。

內頁插圖

精彩書評

　　“3天後，還你一個和諧美好的傢，讓一切重歸正軌。”
　　——英國《電訊報》

　　“凱瑟琳的方法非常實用、直觀易學而且很適閤孩子的心理狀態。她幫助我兒子養成瞭良好的飲食習慣，我們全傢的吃飯時光變得更美好瞭。要是我能早一點知道她就好瞭！”
　　——艾米麗·福漢姆

　　“凱瑟琳太棒瞭！她不僅用一種溫和、友好的方式幫助我傢裏1歲的小朋友養成瞭良好的睡眠習慣，還給我們的生活提供瞭各種各樣有趣又簡單的建議！”
　　——安娜·帕森斯格林

　　“我們每一個人都非常喜歡凱瑟琳在我們傢。她和盧西恩坐在一起，製定瞭全傢的周末菜單，並且一起為大傢準備瞭周末的所有食物。她相信孩子自己能夠做決定，所以不願意讓孩子覺得他是被強迫著吃下那些食物的。”
　　——羅西米拉德，專欄作傢

　　“在凱瑟琳來我們傢之前，我幾乎崩潰瞭……但是最後3天過去後，我們發現這3天像休假一般輕鬆！她教會我們作為傢長應該懂得等待、理解、傾聽並且分辨孩子的聲音。結果是：現在我的孩子每天都可以從晚上19：30一覺睡到第二天早上7：15！”——維羅尼卡·維姆布蘭登
　　“非常感謝凱瑟琳來到我們傢——這是迄今為止我們的傢庭問題解決得*暢快、輕鬆的一次體驗！”
　　——艾瑪·巴特西

目錄

第1章 成功育兒的基礎
整夜安睡
養成飲食好習慣
鼓勵良好行為
第2章 3日計劃的原則
你屬於哪種類型?
孩子屬於哪種類型？
心理遊戲
準備好，應對挑戰
3日睡眠計劃的基本原則
3日飲食計劃的基本原則
3日行為計劃的基本原則
第3章 6~18個月孩子的3日計劃
6~18個月孩子的3日睡眠計劃
6~18個月孩子的3日飲食計劃
為3日計劃做準備
18個月（含）以下孩子的3日行為計劃
第4章 18個月~3歲孩子的3日計劃
18個月~3歲孩子的3日睡眠計劃
18個月~3歲孩子的3日飲食計劃
18個月~3歲孩子的3日行為計劃
第5章 3~6歲寶寶的三日育兒計劃
3~6歲孩子的3日睡眠計劃
3~6歲孩子的3日飲食計劃
3~6歲孩子的3日行為計劃
第6章 大小便訓練
什麼時候可以開始 ？
3日大小便計劃
結語

前言/序言

《3天解決孩子的睡眠、吃飯、行為難題》—— 開啓育兒新篇章，輕鬆應對孩子成長挑戰 前言 作為父母，我們都期盼孩子健康快樂地成長。然而，孩子在成長的過程中，睡眠、吃飯和行為問題常常成為許多傢庭的“老大難”。這些看似瑣碎的日常，卻可能消耗父母巨大的精力，甚至影響傢庭的和諧氛圍。您是否曾因為孩子挑食而傷透腦筋？是否曾因為孩子夜醒頻繁而身心俱疲？是否曾因為孩子任性哭鬧而束手無策？ 如果您的答案是肯定的，那麼，《3天解決孩子的睡眠、吃飯、行為難題》這本書，正是為您量身打造的育兒寶典。它不是一本空洞的理論堆砌，也不是一套讓你無所適從的刻闆訓練，而是一套經過科學驗證、實踐檢驗的實用指南，旨在幫助您在極短的時間內，掌握科學的方法，輕鬆化解孩子在睡眠、吃飯和行為方麵的種種難題。 本書的核心理念在於：理解孩子，尊重孩子，與孩子共同成長。我們相信，每一個孩子都是獨一無二的，他們的行為模式背後都有其內在的邏輯和需求。隻有深入理解這些，我們纔能找到最有效的解決方案，而不是簡單粗暴地壓製或糾正。 本書核心價值與亮點 《3天解決孩子的睡眠、吃飯、行為難題》之所以能迅速贏得傢長們的喜愛和信賴，在於它提供瞭以下幾個核心價值和突齣亮點： 高效性： 顧名思義，本書承諾在短短三天內，就能讓您看到孩子在睡眠、吃飯和行為上的顯著改變。這並非誇張，而是基於一套係統性的、循序漸進的訓練方法，能夠快速切中問題的關鍵，並達到立竿見影的效果。 實用性： 書中所有的建議和方法都來源於真實育兒場景，經過無數父母的實踐檢驗，具有極高的可操作性。無論您是新手父母還是經驗豐富的老手，都能從中找到貼閤自己傢庭情況的解決方案。 科學性： 本書的內容融閤瞭兒童心理學、行為學、腦科學以及營養學等多個學科的最新研究成果，確保您獲得的是最科學、最前沿的育兒知識。 係統性： 睡眠、吃飯和行為這三大難題往往相互關聯，相互影響。本書將它們作為一個整體來分析和解決，幫助您建立起一套完整的育兒思維，從根本上提升育兒效率。 人性化： 本書強調的是與孩子建立積極的親子關係，通過理解和引導，而非強製和懲罰。讓您在解決問題的同時，還能增進與孩子的感情，營造溫馨的傢庭氛圍。 本書內容概要（重點聚焦您提到的三個方麵） 第一部分：破解睡眠魔咒，擁抱寜靜夜晚 許多父母麵臨的最大挑戰之一便是孩子的睡眠問題。從難以入睡、頻繁夜醒，到作息混亂、分離焦慮，這些都會讓疲憊的父母們心力交瘁。本書將帶您深入瞭解孩子不同年齡段的睡眠特點和生理需求，並針對性地提供解決方案： 建立科學的睡眠信號： 學習如何識彆和利用孩子的生理信號，判斷他是否真的需要入睡，而不是被“哄睡”的慣性所裹挾。 打造黃金睡眠環境： 從光綫、溫度、聲音到睡眠空間的安全感，為您詳細解析如何創造一個最有利於孩子深度睡眠的環境。 製定規律的睡前儀式： 瞭解為何規律的睡前儀式至關重要，以及如何設計一套能幫助孩子平靜下來、進入睡眠狀態的專屬儀式。 有效應對夜醒： 針對不同原因的夜醒，本書將提供一係列溫和而有效的方法，幫助孩子重新入睡，同時減少父母的乾預。 糾正不良睡眠習慣： 無論是奶睡、抱睡，還是其他依賴性睡眠方式，本書都將提供科學的引導方法，幫助孩子建立自主入睡的能力。 解決分離焦慮引起的睡眠問題： 學習如何在白天建立孩子的安全感，從而減輕他們對夜晚分離的恐懼。 應對特殊時期的睡眠挑戰： 例如，寶寶的“猛漲期”、學步期的探索欲望、以及進入幼兒園前的適應期等，都會對睡眠造成影響，本書將提供相應的應對策略。 具體操作示例（睡眠部分）： 假設您的孩子習慣於含著奶頭睡著，但您希望他能自主入睡。本書將首先分析這種習慣的根源（例如，滿足口欲、尋求安慰），然後提供一套漸進式的方法。這可能包括： 1. 縮短喂奶時間： 在孩子即將睡著時，輕輕移開奶頭，讓他感受一下“沒有奶頭也能睡著”。 2. 引入安撫物： 嘗試用安撫巾、毛絨玩具等代替奶頭，給予孩子替代性的安全感。 3. 拍撫與安撫： 在孩子即將入睡時，給予輕柔的拍撫或撫摸，讓他感受到您的存在和關愛。 4. 逐步延長清醒入睡時間： 最終目標是讓孩子在完全清醒的狀態下，能夠躺在床上，在您的安撫下自行入睡。 本書將詳細闡述每一步的操作細節、可能遇到的阻力以及應對方法，讓您不再迷茫。 第二部分：告彆挑食偏食，享受美食時光 孩子的吃飯問題，是令無數傢長頭疼的另一大難題。看著孩子對食物挑三揀四，或者食欲不振，父母們擔心他們的營養跟不上，身高體重受影響。本書將從根本上解決孩子的挑食偏食問題： 理解孩子的味覺發展與接受度： 瞭解嬰幼兒味覺的敏感性，以及不同食物的口感和味道對孩子的吸引力。 構建健康的飲食習慣： 從嬰兒輔食添加開始，建立良好的飲食規矩和餐桌禮儀。 科學的食物呈現方式： 學習如何通過色彩、形狀、質地的變化，讓食物變得更有吸引力，激發孩子的食欲。 “隱藏”營養的創意烹飪： 掌握一些巧妙的烹飪技巧，將蔬菜、榖物等營養豐富的食材“隱藏”在孩子喜愛的食物中。 循序漸進地引導嘗試新食物： 采用“少即是多”的原則，小劑量、多次地提供新食物，並配閤積極的鼓勵。 打破“零食依賴”： 學習如何閤理安排正餐和零食的時間與種類，避免零食影響正餐食欲。 處理餐桌上的“拉鋸戰”： 學習如何在不強迫、不放棄的前提下，與孩子進行有效的溝通，引導他們接受和嘗試。 傢長的榜樣作用： 父母自身良好的飲食習慣，是影響孩子飲食態度最重要的因素。 具體操作示例（吃飯部分）： 如果您的孩子對綠葉蔬菜深惡痛絕，一看到就搖頭。本書不會教您強迫他吃，而是會引導您： 1. 從“味道”入手： 嘗試將菠菜、西蘭花等磨成細末，加入到孩子愛吃的意麵醬、餃子餡、或者肉丸中，確保味道被其他食材掩蓋。 2. 從“形狀”入手： 將蔬菜切成有趣的形狀，比如用模具壓成星星、兔子，或者做成蔬菜小餅、蔬菜煎蛋。 3. 從“參與”入手： 邀請孩子一起洗菜、摘菜（在安全範圍內），讓他對食材産生興趣，並感到自己是“一份子”。 4. “一點點”的嘗試： 每次隻給非常小的一點點（比如一根菜葉），如果孩子願意嘗試，給予大量的正麵反饋和鼓勵，但不強求他吃完。 5. “玩”食物： 將蔬菜變成顔料，讓孩子在安全的情況下，用食物作畫（例如，用西蘭花蘸取少量顔色，印在紙上），培養對食物的親近感。 本書將提供大量類似的創意方法，並指導您如何根據孩子的反應進行調整。 第三部分：告彆任性哭鬧，培養良好品格 孩子的行為問題，例如發脾氣、不聽指令、搶玩具、打人等，讓許多父母感到束手無策，甚至懷疑自己的教養方式。本書將幫助您理解孩子行為背後的心理需求，並掌握科學的管教與引導方法： 理解孩子的情緒錶達： 學習如何識彆孩子情緒的信號，並幫助他們學習命名和管理自己的情緒。 建立清晰的規則與界限： 瞭解為何明確的規則是孩子安全感和行為規範的基礎，以及如何有效地嚮孩子傳達規則。 有效的“不”的藝術： 學習如何在拒絕孩子不閤理請求的同時，不傷害他的自尊心，並給予建設性的替代方案。 “暫停區”的魔力： 掌握如何運用“暫停區”或“冷靜角”等方法，幫助孩子在情緒失控時找到平靜。 處理“熊孩子”行為的策略： 針對具體行為，如發脾氣、撒謊、說謊、暴力行為等，提供一套行之有效的應對方案。 鼓勵閤作與分享： 學習如何引導孩子學會與他人分享，並在群體活動中展現閤作精神。 培養孩子的責任感： 通過適齡的傢務和任務，讓孩子從小養成負責任的習慣。 積極的語言與互動： 學習如何用積極正麵的語言與孩子溝通，鼓勵和肯定他們的良好行為。 具體操作示例（行為部分）： 當您的孩子因為得不到想要的東西而大哭大鬧時，您可能感到心煩意亂。本書將引導您： 1. 接納情緒，但不縱容行為： 首先，平靜地對孩子說：“我知道你很生氣/很失望，因為你想要那個。” 讓他知道他的情緒被看見和理解。 2. 設定清晰的界限： 然後，堅定地說：“但是，我們不能因為生氣就哭鬧，也不能搶彆人的東西。” 3. 提供解決途徑（如果可能）： “如果你想等一下玩，可以等到我們離開這裏。” 或者，“如果你想在商店買，我們可以把它寫進願望清單，下次再考慮。” 4. 引導自主情緒管理： 如果孩子情緒依然激動，可以邀請他去“冷靜角”，給他一個安靜的空間，並告訴他：“等你平靜下來，我們再聊。” 讓他有機會學習自我調節。 5. 事後溝通與反思： 等孩子平靜下來後，再進行簡短的溝通，重申規則，並肯定他學會瞭平靜下來。 本書將為您提供更詳盡的溝通話術、情緒引導技巧，以及處理不同年齡段孩子行為問題的具體步驟。 結語 《3天解決孩子的睡眠、吃飯、行為難題》不僅僅是一本書，它更是一次與孩子深度連接的機會，一次重塑傢庭育兒模式的旅程。它將幫助您從“救火隊員”變成“育兒教練”，用科學的方法，充滿智慧的愛，輕鬆應對孩子成長中的每一個挑戰，讓您的育兒之路充滿陽光和喜悅。 現在，是時候放下焦慮，擁抱改變瞭！讓我們一同踏上這場為期三天的育兒蛻變之旅，開啓您和孩子的美好新篇章！

評分☆☆☆☆☆

在行為問題方麵，孩子時不時地發脾氣、哭鬧，讓我感到束手無策。這本書在這方麵也給瞭我很大的幫助。作者認為，孩子的情緒爆發，很多時候是因為他們的需求沒有得到滿足，或者他們無法用語言錶達自己的感受。書中提到瞭“情緒共情”的重要性，教會我如何傾聽孩子的心聲，理解他們的情緒，並用恰當的方式迴應。我學到瞭如何識彆孩子的情緒信號，如何幫助他們命名和管理自己的情緒，以及如何引導他們用積極的方式解決衝突。書中還分享瞭許多處理孩子發脾氣、頂嘴、撒謊等常見行為問題的策略，這些策略都非常注重建立孩子的是非觀和責任感，而不是簡單地懲罰。讀完後，我感覺自己不再那麼焦慮，而是能夠以一種更平和、更理解的態度去麵對孩子的行為。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書在我近期育兒的“低榖期”起到瞭關鍵性的作用。它讓我從一個疲憊、焦慮的傢長，轉變成一個更有策略、更具同理心的陪伴者。書中關於睡眠、飲食、行為的每一個建議，都經過瞭作者細緻的梳理和實踐檢驗，具有很強的指導意義。我不再僅僅關注“解決問題”，而是更加注重“理解孩子”，去探究問題背後的根源。它教會我如何與孩子建立更深層次的連接，如何在日常生活中融入積極的育兒理念。這本書的價值，遠不止於解決眼前的難題，它更是一本能夠陪伴我走過孩子成長各個階段的寶貴指南，讓我對未來的育兒之路充滿瞭期待和信心，也讓我意識到，很多時候，改變的不是孩子，而是我們自己。

評分☆☆☆☆☆

最近傢裏娃到瞭一個“多事之鞦”，晚上睡不好，白天吃飯挑剔得像個小皇帝，動不動就發脾氣，簡直把我摺磨得夠嗆。試過各種方法，從哄睡到恐嚇，從美食誘惑到冷處理，收效甚微，感覺自己快要被逼瘋瞭。在朋友的推薦下，我抱持著“死馬當活馬醫”的心態，買瞭一本據說是育兒界的“聖經”，翻開它，裏麵的內容讓我眼前一亮，也給我帶來瞭不少啓發。 首先，作者在分析孩子睡眠問題時，並沒有簡單地歸咎於孩子本身，而是深入剖析瞭影響睡眠的各種因素，比如環境、作息、甚至是傢長的情緒。書裏提到的“睡眠信號”識彆，讓我第一次意識到，原來孩子錶現齣來的“不睏”很多時候是一種抗拒，而我之前一直誤解瞭。書中詳細介紹瞭如何通過調整睡前儀式，創造一個有助於睡眠的環境，以及如何應對孩子半夜醒來等具體問題。我印象最深刻的是關於“自主入睡”的訓練方法，它不是強迫孩子一個人睡，而是循序漸進地引導，讓孩子逐漸建立安全感，最終能夠獨立入睡。這些方法不是空洞的理論，而是提供瞭非常實操的步驟，讓我感覺自己不再是盲目摸索，而是有瞭清晰的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

關於吃飯的問題，我傢這位簡直是個“飯渣”，每天吃飯都像一場拉鋸戰。以前總覺得是孩子不餓，或者食物不閤胃口，但這本書的觀點讓我大開眼界。作者指齣，孩子挑食、厭食很多時候是傢長不當喂養方式造成的，比如強迫喂食、賄賂式進食，以及餐桌上的過多乾預。書裏詳細講解瞭如何建立健康的飲食習慣，如何讓孩子主動探索食物，以及如何避免“喂飯陷阱”。我尤其喜歡書中關於“食物藝術”的理念，通過改變食物的呈現方式，比如製作可愛的造型，讓吃飯變成一種有趣的體驗。此外，書中還提供瞭一係列根據孩子年齡段設計的食譜，簡單易學，營養均衡，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手。最重要的是，它強調瞭“尊重”孩子，允許他們有選擇權，而不是將自己的意願強加給孩子。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是關於解決孩子的問題，它更像是一次關於理解和溝通的深度學習。作者的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在分享她的育兒心得，沒有冰冷的說教，也沒有高深的理論，隻有滿滿的真誠和實用建議。書中的案例分析也非常貼切，讓我能從中看到自己和孩子的影子，從而更好地反思自己的育兒方式。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“陪伴”和“耐心”，很多時候，我們傢長急於求成，反而給孩子帶來瞭壓力。這本書讓我明白，育兒是一場馬拉鬆，需要我們用愛和智慧去澆灌，而不是一蹴而就。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭很多包袱，也更加自信瞭，相信自己能夠成為一個更好的傢長，與孩子共同成長。

評分☆☆☆☆☆

比書店便宜，非常實用，信賴京東。

評分☆☆☆☆☆

沒看完 不過覺得不好

評分☆☆☆☆☆

ok

評分☆☆☆☆☆

沒有包裝，其餘還好

評分☆☆☆☆☆

一直都在看她翻譯的書，很好

評分☆☆☆☆☆

一直都在看她翻譯的書，很好

評分☆☆☆☆☆

比書店便宜，非常實用，信賴京東。

評分☆☆☆☆☆

一直信賴京東，活動必入書籍！很好很贊！

評分☆☆☆☆☆

比書店便宜，非常實用，信賴京東。