具体描述
编辑推荐
推荐一、内容全面且实用：书中从孕前营养准备、孕期必需的营养物质、孕早期营养、孕中期营养、孕晚期营养、孕期常见不适的饮食调养、孕期常见疾病的饮食调养、孕期饮食禁忌这些方面向孕妈妈讲解：孕期如何获取足够的营养。
推荐二、阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。
推荐三、可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐孕期营养的理念，完全摒弃给孕妈妈增加压力的方式和方法。
推荐四、查阅更方便：全书按照孕期营养的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。
推荐五、真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的准爸爸、孕妈妈，更加生动地再现孕期中夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。
内容简介
胎儿的生长发育需要孕妈妈摄入各种营养物质，所以孕妈妈在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕妈妈由于各种原因，吃的少或者吃的不营养，更有甚者，还在孕期减肥，这更是伤害胎儿。孕妈妈应该对孕期的营养问题重视起来，知道应该吃什么，不该吃什么。《徐文图解好孕知音：孕期营养》就是一本专门为孕妈妈准备的孕期营养书，从孕前营养准备、孕早期营养、孕中期营养、孕晚期营养、孕期饮食禁忌等八方面，向孕妈妈介绍了孕期的各个阶段应该着重补充哪些营养，应该禁忌哪些食物，为孕妈妈的孕期饮食保驾护航！
作者简介
徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。
内页插图
目录
第一章 孕前营养准备不可少
不容易受孕可能是缺乏营养
孕前吸烟、饮酒害处多多
孕前补充叶酸
备孕爸爸也要注意营养问题
备孕爸爸也要及时补充叶酸
养成有益于精子发育的饮食好习惯
太瘦备孕妈妈的孕前营养攻略
肥胖备孕妈妈的孕前营养攻略
消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略
素食型备孕妈妈的孕前营养攻略
挑食的备孕妈妈孕前营养攻略
孕前营养特点
第二章 孕妈妈必需的营养物质
三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物
矿物质：钙、镁、碘、铁、铜、锌等
维生素：维生素A、B族维生素、叶酸、维生素C等
谷物：大米、玉米、小米、芝麻等
蔬菜：红薯、山药、芹菜、菠菜、油菜等
奶类及豆制品：牛奶、豆腐等
肉类、水产类：肝脏、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等
水果：猕猴桃、香蕉、苹果等
坚果：核桃、花生、瓜子、杏仁等
要在孕期为胎儿储备营养
第三章 孕早期的营养
营养摄入要全面
适当增加热量
不可缺少的优质蛋白质
摄入丰富的维生素
适当吃些零食
不要喝含有刺激性成分的饮料
多吃肉类、水果和蛋类
孕早期的营养特点
第四章 孕中期的营养
要适当储存脂肪
补充足够的蛋白质
储备热量
维生素的摄入量
多吃富含丰富矿物质的食物
多吃主食
适当补充植物油
多吃一些动物类食物
孕中期营养特点
第五章 孕晚期的营养
摄入足够量的钙质
保证热量的充足
摄入足够量的脂肪酸
合理补充维生素和蛋白质
多吃鱼类
适当地控制饮食
孕晚期营养特点
第六章 孕期常见不适的饮食调养
孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物
牙龈出血：补充维生素C
胃灼热：少吃酸辣刺激的食物
便秘：多吃水果、蔬菜
腿脚抽筋：多补钙
孕期眩晕：适当食用补血的食物
水肿：多吃赤小豆
心悸气喘：适当吃些杏仁、橘子等
忌吃宜致流产的食物
第七章 孕期常见疾病的饮食调养
肾炎：少吃盐及高蛋白食物
妊娠高血压：控制盐分、食用油的摄入
妊娠糖尿病：控制饮食，少吃含糖量多的食物
妊娠静脉曲张：多吃清淡的食物
失眠：避免食用易兴奋、难消化的食物
贫血：多吃铁含量高的食物
孕期出疹子
第八章 孕期饮食禁忌
叶酸补充勿超标
孕期吃土豆讲方法
孕妈妈不能吃的食物
孕妈妈忌吃罐头食品
精彩书摘
第一章孕前营养准备不可少
从决定要宝宝的那一刻起，备孕爸妈就要开始规划自己的饮食。只有营养好，才能提供高质量的精子和卵子，并给胎儿一个更好的孕育环境，让胎儿健康发育。
不容易受孕可能是缺乏营养
备孕妈妈在孕前需了解自己的营养状况
营养失衡必然导致某种人体所需的营养素缺乏或过多，因此备孕妈妈在孕前必须注意均衡饮食，避免胎儿发育所需的营养素短缺或过多而影响身体健康。备孕妈妈在怀孕前应当全面了解自身的营养状况，必要时请营养师帮助诊断，有目的地调节饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
美味厨房-当归生姜羊肉汤
原料：
当归0克，生姜0克，羊肉00克，盐、葱各适量。
做法：
．羊肉切成小块，用沸水焯一下，去腥膻。
．加当归、生姜，煎取汤汁约00毫升，去渣，备用。
．羊肉放入锅内，加水，文火焖煮，加汤汁、盐、葱等调味品，即可食用。
不易受孕与营养不足有关
很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，身体缺乏某些营养素，会使卵子的活力大打折扣或月经量少，结果导致不易受孕。
当归生姜羊肉汤——缓解宫寒
子宫“寒冷”，不仅使备孕妈妈腹痛难受，连胎儿也不愿“造访”。当归生姜羊肉汤这道美食适用于阳虚所致的妇女宫冷不孕症。
你不知道的小秘密
夫妻结婚较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕；受孕后在怀孕的头3个月便流产，并反复多次，对这类型的备孕妈妈，在孕前应注意补充营养。因为营养不良会影响女性排卵和性激素平衡，从而导致月经紊乱，不排卵，甚至失去生育能力。
备孕妈妈在孕前需了解自己的营养状况
营养失衡必然导致某种人体所需的营养素缺乏或过多，因此备孕妈妈在孕前必须注意均衡饮食，避免胎儿发育所需的营养素短缺或过多而影响身体健康。备孕妈妈在怀孕前应当全面了解自身的营养状况，必要时请营养师帮助诊断，有目的地调节饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
……
前言/序言
怀孕，是女人一生之中最重要的事情，也是一个家庭最为关注的事情。宝宝健康，全家人都会幸福快乐，所以，孕期，无论对孕妈妈还是一个家庭，都非常重要。想要孕育健康的宝宝，女人在孕期最应重视的就是营养！因为宝宝的生长发育，一切的生命活动，都离不开营养。即使孕妈妈的身体再好，若不能保证每天都能获得充足的营养，胎儿的发育就会受到很大影响。
胎儿的生长发育需要孕妈妈摄入各种营养物质，所以孕妈妈在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕妈妈由于各种原因，吃的少或者吃的不营养，更有甚者，还在孕期减肥，这更是伤害胎儿。孕妈妈应该对孕期的营养问题重视起来，知道应该吃什么，不该吃什么。
本书就是一本专门为孕妈妈准备的孕期营养书，从孕前营养准备、孕早期营养、孕中期营养、孕晚期营养、孕期饮食禁忌等方面，向孕妈妈介绍了孕期的各个阶段应该着重补充哪些营养，应该禁忌哪些食物，为孕妈妈的孕期饮食保驾护航！
孕妈妈饮食不只是为了填饱肚子，更多的是为胎儿提供充足的营养，让胎儿健康地发育，从而生出一个健康、聪慧的小宝宝！
现在，从准备要怀孕的那一刻起，就来关注你的饮食吧
用户评价
我对这本书的排版和视觉设计印象非常深刻。很多工具书因为信息量大，常常排版得密密麻麻，让人望而却步，但这本图解书的设计感极强。色彩运用柔和而不失重点，重要的知识点（比如“红灯区”食物或“必吃清单”）会用醒目的颜色区块标出，即使在疲惫的孕晚期，也能迅速抓住重点。而且，它的索引做得极其人性化，我有时只是想查一下“如何缓解便秘”，不需要翻遍整本书，直接在索引找到对应的页码，还能看到相关的食谱推荐。这种对用户阅读体验的细致考量，体现了作者对读者群体的深度洞察。它让我觉得，阅读和学习孕期知识，也可以是一件赏心悦目、效率极高的事情，而不是负担。
评分我作为一个超级“细节控”，以前看其他孕期书籍，总觉得那些营养建议太笼统，读完还是不知道具体该怎么落实到每一餐上。但这本书的厉害之处就在于它的实操性极强。它不仅告诉你“要补钙”，还会详细分析不同钙源的吸收率，甚至对比了牛奶、酸奶、豆制品在不同时间段摄入的效果差异。我特别喜欢它里面有一个“营养搭配速查手册”，当你拿到一份食材时，可以快速查到它能提供哪些关键营养素，以及最理想的搭配组合，避免了营养浪费或冲突。我刚开始还担心市面上很多营养书的推荐食谱会太复杂，需要耗费大量时间在厨房里，但这本书的食谱很多都是快手菜，非常适合忙碌的职场妈妈。它真正做到了将理论与厨房实践完美对接，让我感受到自己正在为宝宝构建一个坚实的营养基石，而不是盲目跟风。
评分这本书的叙事风格非常亲切自然，读起来完全没有那种生硬的教科书感觉。作者的语气就像一个经验丰富、又特别懂得倾听的闺蜜在跟你分享心得。我记得有一次我因为体重增长略快而焦虑，翻到书里关于“孕期体重管理”的那一章，里面没有一味地指责或恐吓，而是非常温和地分析了体重波动的原因，并给出了一套科学的、循序渐进的调整方案，包括如何巧妙地在高热量食物中替换低卡选项。这种尊重个体差异、给予心理支持的写作态度，让我感到非常温暖和被理解。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更像是一本关于“如何健康、快乐地度过孕期”的心灵导师。我甚至会把一些特别暖心的段落摘抄下来，贴在我的孕期日记本上。
评分这本《徐文图解好孕知音：孕期营养》简直是我的孕期救星！我怀孕初期，对吃喝简直是一头雾水，既想保证宝宝营养，又怕踩雷吃到不该吃的。书里图文并茂的讲解方式，对我这种“视觉学习者”太友好了。比如，它用一张清清楚楚的表格列出了孕早期、中、晚期分别需要侧重补充的维生素和矿物质，旁边还配了对应的食物图片，我扫一眼就能知道冰箱里该常备什么，哪些水果可以放心吃，哪些需要限量。尤其是对于孕吐严重的阶段，书里专门辟了一个章节，介绍了如何通过调整烹饪方式来增加食欲和减轻不适，比如推荐的几款“润物细无声”的清淡粥品，简直是雪中送炭。我按照书里的建议调整了饮食结构后，感觉身体状态明显好转，不再是那种一想到吃饭就头疼的日子了。这本书真的把复杂的营养学知识，转化成了普通准妈妈也能轻松理解和操作的日常指南，让我感觉掌控感十足。
评分坦白说，市面上孕期营养书多如牛毛，很多都是翻译过来的，内容和咱们中国妈妈的饮食习惯、食材获取渠道有点脱节。但这本《徐文图解好孕知音》的本土化做得非常到位。它深谙中国传统孕期补养的精髓，同时又用现代营养学的视角去“去伪存真”，既保留了有益的文化习俗，又纠正了那些可能存在误区的传统观念。比如，对于传统滋补品的介绍，它会科学地分析其中的有效成分和潜在风险，而不是一概而论。我婆婆总念叨着要我多吃某种大补的食材，但书里根据我孕周的实际需求，给出了更平衡的替代方案，让我在坚持家庭传统和科学育儿之间找到了一个完美的平衡点，成功地化解了不少家庭内部的“营养分歧”。
评分正版 价格优惠许多 关注图书活动
评分挺好的，正版书，还一起买了一本分娩与坐月子，很有用
评分内容有趣，丰富，读起来趣味十足
评分不错，挺好的……速度很快……
评分挺好的，送货挺快的。
评分挺好的，正版书，还一起买了一本分娩与坐月子，很有用
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评分怀孕了怎么吃，吃什么，什么不能吃，都有说明，看起来也很方便，也能随身携带，很不错
评分备孕慢慢看，还不错！！
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