積極心理學/新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭雪 編

圖書標籤:

• 積極心理學
• 應用心理學
• 心理學教材
• 新世紀教材
• 高等學校教材
• 幸福感
• 心理健康
• 樂觀
• 人生意義
• 正念

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303178940

版次：1

商品編碼：11560840

包裝：平裝

叢書名： 新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：328

字數：330000

正文語種：中文

內容簡介

　　積極心理學是國際心理學界興起的一個新思潮。《積極心理學/新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材》以研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展為主要內容，試圖以全新的理念、開放的姿態詮釋與實踐心理學。《積極心理學/新世紀高等學校教材·應用心理學係列教材》不僅為心理學專業學生和理論工作者提供有關積極心理學的學術研究成果，而且為廣大普通讀者提供發展自己積極人格，改善自己生活質量，增進自身幸福感的知識、方法與途徑。

目錄

第一章 積極情緒與幸福感
第一節 情緒與積極情緒
一、情緒概述
二、積極情緒的概念與區分
三、積極情緒的功能
四、積極情緒與消極情緒
第二節 幸福感的模型與測量
一、幸福感概述
二、幸福感的模型
三、幸福感的測量
第三節 幸福感影響因素及其提升
一、幸福感的影響因素
二、幸福感的提升

第二章 沉浸、樂觀與希望
第一節 沉浸
一、什麼是沉浸體驗
二、沉浸的特徵及産生條件
三、沉浸的測量與評估
四、如何獲得沉浸體驗
第二節 樂觀
一、樂觀概述
二、影響樂觀發展的因素
三、樂觀的作用
四、樂觀的培養
第三節 希望
一、希望概述
二、希望的作用
三、青少年希望的培養

第三章 積極需要與積極動機
第一節 基本心理需要
第二節 自我決定動機
一、自我決定動機的連續體
二、內在動機及其影響因素
三、外在動機及其內化過程
四、內在動機與外在動機的關係——共存還是排斥
第三節 自我決定動機的個體差異
一、因果定嚮的個體差異
二、目標內容的個體差異
第四節 自我決定理論的應用
一、自我決定理論與學校教育
二、自我決定理論與運動和健康
三、自我決定理論與心理治療
四、自我決定理論與組織管理

第四章 積極自我
第一節 自尊
一、自尊的概念
二、自尊的測量
三、自尊發展的特點
四、影響自尊發展的因素
五、自尊與幸福感的關係
六、提高青少年自尊的策略
第二節 自我效能感
一、自我效能感的概念
二、自我效能感的測量
三、自我效能感的來源
四、自我效能感的積極作用
……
第五章 積極應對
第六章 情緒智力與幸福智力
第七章 積極特質與積極人格
第八章 積極環境
第九章 積極心理治療

精彩書摘

　　二、影響樂觀發展的因素
　　一般認為，個體樂觀的形成與發展主要受四方麵因素的影響。首先，是個體的遺傳基因，神經科學已經證明，不同的先天基因條件形成瞭個體不同的氣質，從而構成不同解釋風格形成的基礎。對瑞典雙生子的一項研究錶明，樂觀主義和悲觀主義中高達25%的變異是由遺傳因素造成的。兒童一些復雜的氣質也與後來成人的悲觀主義相關，一項對芬蘭人的縱嚮研究發現，母親知覺到的兒童的氣質特徵解釋瞭21年後成年期樂觀主義5%的變異。但也有研究發現父母的樂觀主義水平和孩子的並沒有顯著相關。
　　其次，是個體的生活環境，特彆是個體直接賴以生存的生活小環境，如傢庭、學校等。有研究錶明，父母親特彆是母親的解釋風格對兒童有較大的影響。
　　再次，是個體日常生活中的生活體驗，主要是指兒童從父母、老師、教練和其他成年人那裏獲得的體驗。這些體驗一方麵來自成年人對兒童的行為、思想等的評價方式，如父母的心理健康水平、角色榜樣的類型、父母奬勵或鼓勵兒童樂觀行為的程度，決定瞭兒童樂觀的形成和發展；另一方麵是兒童自己生活中的一些重大事件，如父母離異、傢裏最親近的人死亡、自身齣現重大的疾病等。Ellen等對8673名成人的縱嚮研究發現，兒童早期昀傢庭條件（父親的經濟地位及其變化）、兒童中期的學業成就和成年早期工作狀況顯著預測瞭成年31歲時的樂觀主義水平。
　　最後，是文化背景。研究錶明在社會文化背景和樂觀主義期望之間存在重要的關係。這一問題主要集中在集體主義和個體主義文化的研究。Heine和Lehman認為，集體主義文化是一種自我罪責驅動的，而個體主義文化則是自我提升推動的。因而集體主義文化下的人更悲觀，而個人主義文化下的人更樂觀。他的研究發現，與加拿大人相比，日本人在對積極和消極的生活事件的預測中更傾嚮於悲觀主義。Chang等也發現，與歐洲美國人相比，日本人更多地預期消極事件會發生在自己而非他人身上，而歐洲人和美國人更多預期積極事件發生在自己而非他人身上。Lee和Seligman發現白種美國學生和華裔美國學生樂觀主義水平顯著高於中國大陸學生，他們認為中國文化的集體主義取嚮所固有的解釋風格對樂觀主義的發展和錶現起瞭重要作用。也就是說，作為注重相互依賴和謙卑的文化的結果，中國人較少會錶現齣對自身的積極期望。但Eshun的研究卻發現，加納大學生比美國大學生更樂觀。她認為加納大學生的樂觀部分是由於加納的集體主義文化取嚮造成的，集體主義文化的一個特徵是社會支持，社會支持提升瞭加納大學生的樂觀水平①。
　　三、樂觀的作用
　　樂觀是一個有高度收益的心理特徵，與較高的自尊、主觀幸福感、生活滿意和生理健康聯係在一起，有助於促進心理機能、有效應對壓力、適應環境②。從樂觀的應用研究發現，氣質性樂觀和解釋風格對其他變量都有相同的影響效果，主要體現在：促進心理健康、身體健康和增進成就③。
　　研究發現，與悲觀者相比，樂觀者適應性好，對生活的滿意度較高，形成抑鬱的可能性較低。例如，樂觀的大一新生有較低水平的壓力、抑鬱和孤獨感，感受到更多的社會支持，更能夠適應新生活。具有樂觀解釋風格的人麵對生活壓力事件時，如父母關係長期不和、離婚或者缺乏母愛，他們很少抑鬱或自殺；而悲觀解釋風格的人則更容易抑鬱。
　　決定身體健康的一個很重要的因素是認知，人們對健康的看法會督促自身采取行動改善健康狀況。研究錶明，樂觀者更可能尋求良好的健康行為與社會支持，積極的情緒狀態能夠防止和減少疾病的發生，樂觀能夠保護人們免除疾病，樂觀者比悲觀者較少受到傳染病的感染，甚至研究錶明樂觀者壽命更長。Peterson等人（1995）研究發現：與具有悲觀解釋風格的人相比，具有樂觀解釋風格的人有較少的身體疾病，看病的次數較少，感覺更有能力抵抗疾病④。
　　從某種意義上來說，樂觀成就未來。對兒童和成人的研究都錶明悲觀是沮喪和低成就的主要原因。對小學生的追蹤研究錶明悲觀者容易産生沮喪、無助等消極情感，麵對學業上的失敗會放棄努力，時間長久後學業成績自然會低落，並且早年的沮喪能夠預測後來的抑鬱。在成年時期，樂觀與良好的學業成績、體育成績、職業適應和傢庭生活密切相關。樂觀對大學成績的預測，比用學業成績測驗預測要準確得多；樂觀能預測在個體和團體運動中會取得好的成績；樂觀還不同職業領域的成就有預測作用，如銷售。
　　……

前言/序言

探索內心力量，解鎖美好人生：一本關於成長與幸福的指南 在這本深入淺齣的著作中，我們並非要將您引入某個特定的學術領域，也非要為您提供一套僵化的成功法則。相反，這本書是一次關於人類內在潛能與幸福追求的探索之旅，一次對生命中那些閃耀時刻與積極力量的深刻審視。它是一份邀請，邀請您一同踏上發現自我、超越局限、構建更充實、更有意義人生的旅程。 本書關注的是那些讓我們感到快樂、充滿活力、富有成就感的體驗和特質。它深入探討瞭人類積極情感的起源與作用，例如喜悅、感恩、希望、愛和勇氣，以及它們如何能夠成為我們應對挑戰、提升生活質量的強大引擎。我們並非迴避生活中的艱難與不幸，而是堅信，即使在睏境中，我們依然能夠發掘內在的韌性與積極的力量。這本書旨在幫助您認識到，幸福並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過一係列可以學習和培養的思維方式和行為習慣來實現的。 您將在這裏找到對“心流”狀態的生動描繪——那種全身心投入某項活動，時間仿佛靜止，自我意識消融的沉浸式體驗。我們一同審視，是什麼樣的因素促使我們進入這種高效而愉悅的狀態，以及如何在日常生活中創造更多這樣的“心流”時刻。這不僅關乎工作效率的提升，更關乎對生命體驗的深度感受與滿足。 本書還會引導您去發現和發揮自己的優勢。每個人都擁有獨特的纔能和稟賦，這些就像埋藏在地下的寶藏，等待被發掘。我們探討如何識彆這些優勢，並將其巧妙地運用於生活的各個方麵，無論是學業、事業還是人際關係。當您能夠將精力投注於最擅長的事情上時，您會發現事半功倍，更能體驗到成就感和自我價值。 積極的情緒固然重要，但本書同樣強調瞭堅韌不拔的精神。我們審視“復原力”——那種在逆境中迅速恢復，甚至變得更強大的能力。在現代社會快速變化的浪潮中，掌握培養復原力的方法，能夠幫助我們更從容地麵對壓力、挫摺和失敗，將它們轉化為成長的契機。 書中還會涉及“意義感”的探討。我們為何而活？什麼能讓我們的生命顯得有價值？本書將幫助您探索個人價值觀，找到能夠激勵您前進的內在驅動力，並思考如何將這些價值觀付諸實踐，為自己和他人創造積極的影響。當生活的目標清晰而有意義時，即使是平凡的日常也會充滿光彩。 此外，人與人之間的聯結也是幸福的重要組成部分。本書會深入探討建立和維護高質量人際關係的藝術，包括如何有效地溝通、理解他人、錶達關懷以及建立互助支持的網絡。健康的社交關係如同滋養生命的陽光雨露，能夠極大地提升我們的幸福感和歸屬感。 您還會瞭解到“樂觀主義”的科學基礎。它並非盲目地相信一切都會好起來，而是擁有一種積極的預期，一種相信自己有能力影響結果的信念。我們探討如何培養這種思維模式，如何在麵對挑戰時看到希望，以及這種樂觀的態度如何影響我們的身心健康和行動力。 本書還將觸及“感恩”的力量。對生活中美好事物的覺察和感激，能夠顯著提升我們的幸福感，降低焦慮和抑鬱。我們學習如何將感恩融入日常生活，如何在細微之處發現值得珍惜的事物，從而培養一種積極平和的心態。 我們也將目光投嚮“自我關懷”的重要性。在這個快節奏的世界裏，我們常常忽略瞭照顧自己。本書強調瞭身體健康、心理健康和情感健康之間的緊密聯係，並提供實用的策略，幫助您更好地管理壓力，照顧好自己的身心需求，從而以更飽滿的狀態迎接生活的挑戰。 此外，個人成長與學習是貫穿始終的主題。本書鼓勵持續的學習和探索，培養好奇心，勇於嘗試新事物，並從中獲得成長。我們相信，生命的精彩在於不斷地突破自我，拓展視野。 這本書並非一本枯燥的理論匯編，而是充滿瞭生動的案例、實用的練習和引人入勝的思考。它緻力於將復雜的心理學概念轉化為易於理解和實踐的工具，幫助您在生活中找到屬於自己的幸福路徑。 無論您是一位尋求個人成長和自我提升的學生，還是希望改善生活品質的職場人士，抑或是任何對探索人類潛能和幸福奧秘感興趣的讀者，這本書都將為您提供寶貴的啓示和實用的方法。它是一麵鏡子，幫助您看清自己的內在力量；它也是一盞燈，照亮您通往更美好人生的道路。 讓我們一起，用積極的心態去擁抱生活，用充沛的精力去創造價值，用溫暖的情感去聯結世界，最終，收獲那份屬於自己的，持久而深刻的幸福。這本書，是您開啓這段精彩旅程的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書關於“意義感”的論述，簡直是為我量身定做的。我常常會感到生活有些空虛，雖然工作穩定，生活無憂，但總覺得少瞭點什麼。這本書深入淺齣地解析瞭“生命意義”的來源，它不是簡單地告訴你“要有意義”，而是從哲學、社會學和心理學的多個角度，探討瞭人類對意義的追求。書中關於“存在主義心理學”和“積極心理學”在意義感方麵的融閤，讓我看到瞭更廣闊的視角。它詳細闡述瞭“意義感”的幾個關鍵維度，比如目標、價值、歸屬感和超越感。我開始反思自己的生活，我是否真正地在追求對我而言有價值的目標？我的行為是否與我的核心價值觀一緻？我是否與他人建立瞭深厚的連接？書中提供的一些“意義探索”的練習，比如“價值觀排序”和“人生目的陳述”的撰寫，讓我能夠更清晰地認識自己，找到自己真正看重的東西。我嘗試完成這些練習，雖然過程有些艱難，需要深入挖掘內心，但最終的收獲是巨大的。我開始明白，找到生活的意義，並不是要做齣驚天動地的大事，而是在日常的點滴中，在每一次有意識的選擇中，去體驗和創造意義。這本書讓我明白，生活並非一場無意義的漂流，而是可以被我們主動塑造和賦予價值的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《積極心理學》真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我之前對心理學的刻闆印象。我一直覺得心理學就是研究“不開心”的人，以及如何“修復”他們的心理創傷。但這本書卻把目光投嚮瞭“開心”的人，以及如何讓他們變得“更開心”，甚至“最開心”。它不是簡單地列舉一些正能量的口號，而是深入淺齣地解釋瞭積極心理學背後的科學原理和研究證據。比如，書中關於“幸福感”的測量和影響因素的討論，讓我對“幸福”有瞭更係統、更科學的認識，不再是那種模糊的、感覺性的理解。它詳細闡述瞭主觀幸福感（Subjective Well-being）的構成，包括情緒、生活滿意度和意義感，並且引用瞭大量的實證研究來支持這些觀點。我尤其對書中關於“優勢識彆”的部分印象深刻，它鼓勵我們去發現和發揮自己的長處，而不是總盯著自己的短闆。這讓我開始重新審視自己的工作和生活，尋找那些我擅長並且能從中獲得樂趣的領域。書中提供的方法和工具，比如“優勢識彆器”的原理和應用，讓我能夠更具體地操作，而不是停留在理論層麵。讀完這部分，我真的感覺被點醒瞭，原來幸福並非遙不可及，而是可以通過主動發掘自身潛力和培養積極心態來實現的。這本書的語言也十分親切，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。它就像一位經驗豐富的導師，循循善誘地引導我探索內在的寶藏。我還會迴過頭來反復閱讀書中關於“感恩”、“希望”、“樂觀”等概念的闡述，它們不僅僅是美好的詞語，而是經過科學驗證的，能夠切實提升我們幸福感的心理品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“感恩”的探討上，給我的觸動非常深。我一直認為感恩是一種美德，但這本書卻把它上升到瞭科學層麵，解釋瞭感恩的力量以及如何培養感恩的心態。書中詳細分析瞭感恩的生理和心理機製，以及感恩對我們情緒、認知和行為的積極影響。它指齣，經常懷有感恩之心的人，往往更加樂觀、更加健康、人際關係也更好。書中提供的“感恩日記”的練習，讓我有機會每天記錄下值得感激的人和事，即使是生活中微不足道的小事，也能從中發現美好。剛開始嘗試的時候，我有點覺得這是件“小題大做”的事情，但堅持瞭幾周後，我驚喜地發現，我的生活態度真的發生瞭轉變。我開始更容易看到生活中的積極麵，即使遇到挫摺，也能從中找到值得感恩的地方。這種轉變讓我感到內心更加平和，也更加珍惜當下所擁有的一切。這本書讓我明白，感恩並非一種被動的感受，而是一種主動的心態培養，它能夠幫助我們重新認識生活，發現幸福的源泉。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“優勢”的挖掘，簡直是給我的一次“自我發現之旅”。我一直以來都習慣於關注自己的缺點和不足，並試圖去彌補它們。這本書卻從積極心理學的角度，強調瞭“優勢”（Strengths）的重要性，以及如何識彆和發揮自己的優勢來提升幸福感和成就感。書中詳細闡述瞭“優勢識彆”的理論基礎，比如蓋洛普的“優勢識彆器”的原理，以及如何將優勢應用於工作和生活中。它讓我明白，每個人都有自己獨特的優勢，而發現和發揮這些優勢，能夠讓我們更加自信，更加高效，並且更有可能實現自己的目標。書中提供的“優勢探索”的練習，比如“成功事件的分析”，讓我能夠迴顧過去的成功經曆，從中挖掘齣自己所運用的優勢。我開始有意識地在工作和生活中運用我的優勢，並且驚喜地發現，這樣做不僅讓我做得更好，也讓我感到更加快樂和充實。這本書讓我重新認識瞭自己，也讓我明白瞭，真正的成長，在於發現和放大自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書關於“樂觀”的闡述，讓我對未來充滿瞭新的期待。我曾經是一個比較悲觀的人，總是容易看到事情的消極一麵，並且對未來感到擔憂。這本書從積極心理學的角度，詳細解釋瞭“樂觀”的重要性，以及它如何影響我們的身心健康和生活質量。書中對“習得性樂觀”（Learned Optimism）的介紹，讓我明白瞭樂觀並非天生，而是可以通過學習和練習來培養的。它詳細闡述瞭“歸因風格”（Attributional Style）在樂觀中的作用，以及如何改變消極的歸因模式。書中提供的“樂觀思維訓練”的練習，比如“積極事件的詳細描述”，讓我能夠有意識地去關注生活中的積極事件，並從中學習。我嘗試著去用一種更積極的眼光看待問題，即使遇到睏難，也相信自己能夠找到解決的辦法。讀完這部分，我感覺自己內心的陰霾正在逐漸散去，取而代之的是一種積極嚮上的力量，讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“韌性”（Resilience）的講解，簡直是我在麵對人生低榖時的“指南針”。我曾經經曆過一些非常艱難的時刻，當時覺得快要撐不下去瞭。這本書從積極心理學的角度，深入淺齣地剖析瞭“韌性”的本質，以及如何培養這種強大的內在力量。它不是簡單地告訴你“要堅強”，而是詳細解釋瞭韌性的構成要素，比如積極的認知方式、有效的應對策略、強大的社會支持網絡等等。書中提供的“韌性培養”的練習，比如“挑戰性情境的應對計劃”的製定，讓我能夠係統地思考如何在壓力下保持冷靜，如何從挫摺中學習，以及如何有效地尋求幫助。我嘗試著去運用書中的方法，在遇到睏難時，不再是被動地承受，而是主動地去分析問題，尋找解決方案。這本書讓我明白，韌性並非與生俱來的，而是可以通過後天的學習和實踐不斷提升的。它給瞭我麵對生活風暴的勇氣和信心，讓我相信即使在最黑暗的時刻，我也能夠找到前行的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“人際關係”這一塊的處理，簡直讓我嘆為觀止。我一直以為人際關係就是“多交朋友”，但這本書從積極心理學的角度，讓我看到瞭人際關係更深層次的價值和意義。它不僅僅是關於如何“交朋友”，更是關於如何建立和維護“高質量”的人際關係，以及這些關係如何影響我們的幸福感。書中對“親密關係”、“友誼”和“社群歸屬感”的深入分析，讓我明白瞭良好人際關係對於身心健康的重要性。它引用瞭大量的研究，說明瞭孤獨感和缺乏社會支持對人們的負麵影響，同時也強調瞭積極互動和情感連接對提升幸福感的巨大作用。我尤其對書中關於“積極互動”（Positive Interaction）和“情感投資”（Emotional Investment）的論述印象深刻。它教我如何去進行有效的溝通，如何錶達感激和欣賞，如何在睏難時期給予支持，以及如何建立信任。書中提供的“積極傾聽”練習和“贊美技巧”的指導，讓我能夠立即在現實生活中嘗試和應用。讀完這部分，我感覺自己和傢人、朋友的互動方式都發生瞭一些微妙但重要的改變，我開始更加關注對方的情緒，更加積極地迴應，也更加大膽地錶達我的愛和感激。這本書讓我明白，良好的人際關係不是偶然的，而是需要我們用心去經營和維護的。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“心流”（Flow）的描述，讓我感覺像是打開瞭一個新世界的大門。我一直以為“投入”到一件事情中隻是因為我對它感興趣，但這本書卻從積極心理學的角度，揭示瞭“心流”的奧秘。它詳細闡述瞭心流發生的條件，比如清晰的目標、即時反饋、挑戰與技能的匹配等等，並且說明瞭心流狀態對於提升幸福感、創造力和效率的巨大作用。書中引用瞭大量的案例，從運動員的巔峰錶現到藝術傢創作的忘我狀態，都生動地展現瞭心流的魅力。我開始反思自己的生活和工作，我是否能夠找到那些能讓我進入心流狀態的活動？我如何纔能為我的活動創造更多進入心流的條件？書中提供的“心流活動分析”的練習，讓我能夠具體地分析哪些活動能夠帶給我心流體驗，以及如何優化這些活動。我嘗試著去尋找那些能夠讓我全身心投入，忘記時間流逝的事情，並且有意識地去創造進入心流的機會。讀完這部分，我感覺自己對“專注”和“投入”有瞭更深的理解，不再是單純的“埋頭苦乾”，而是去追求那種“沉浸式”的體驗，從中獲得巨大的滿足感和成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“自我關懷”的闡釋，簡直是我的“心靈解藥”。我一直以來都有一個習慣，就是對自己要求非常嚴格，一旦犯錯就會陷入深深的自責，很難原諒自己。這本書讓我瞭解到，“自我關懷”（Self-Compassion）的重要性，以及它與幸福感、心理韌性之間的緊密聯係。書中詳細解釋瞭自我關懷的三個核心要素：善待自己（Self-kindness）、共同人性（Common humanity）和正念（Mindfulness）。它不是鼓勵放縱自己，而是強調在睏難和失敗麵前，用一種理解、接納和支持的態度來對待自己，就像對待一個好朋友一樣。書中提供的“自我關懷的練習”，比如“安慰性的話語”的練習，讓我學會如何在感到痛苦時，給自己一些溫暖和鼓勵。我嘗試瞭這些練習，一開始覺得有些彆扭，但堅持下去，我發現自己確實能夠以更溫和的態度麵對自己的不完美。它讓我明白，原諒自己，接納自己的局限，並不是軟弱，而是一種強大的力量，能夠讓我們更快地從睏境中走齣來，並且更有勇氣去麵對未來的挑戰。這本書讓我意識到，愛自己，纔是一切幸福的起點。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書在“希望”這個主題上的探討，給我帶來瞭前所未有的啓發。它不是空泛地講“要抱有希望”，而是詳細分析瞭“希望”的心理機製，以及如何培養和維持希望。書中對“希望理論”（Hope Theory）的介紹，讓我明白希望不僅僅是一種情緒，更是一種認知過程，它包含瞭目標設定、路徑規劃和動機激發動機。這讓我意識到，很多時候我們之所以感到絕望，不是因為現實有多麼糟糕，而是我們缺乏清晰的目標和可行的路徑。書中提供的具體練習，比如“未來信”的寫法，引導我設想一個理想的未來，然後一步步拆解實現它的可能性，這真的非常有操作性。我嘗試寫瞭我的“未來信”，雖然過程中也遇到一些挑戰，但最終完成時，那種對未來的憧憬和信心是實實在在的。而且，這本書沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是強調即使在逆境中，也能夠培養希望。它提齣瞭“韌性”（Resilience）的概念，並且探討瞭韌性與希望之間的密切聯係。書中關於“認知重評”（Cognitive Reappraisal）等策略的介紹，讓我學會如何在麵對挫摺時，調整自己的思維方式，找到積極的解讀角度。這對於我這樣容易陷入負麵情緒的人來說，簡直是及時雨。讀這本書，我感覺自己不僅是在學習理論，更是在學習一種積極的生活態度和應對挑戰的能力。它讓我明白，希望並非一種被動的期待，而是一種主動的構建。

評分☆☆☆☆☆

對於初學者來說，特彆好的一本書，我是在圖書館藉閱瞭之後下決心買的，現在還在看

評分☆☆☆☆☆

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書不錯

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