【現貨】素顔女神：聽肌膚的話 化妝美容護膚暢銷書 來自實驗室的良心護膚經 多名權威皮膚教授 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冰寒 著

圖書標籤:

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店鋪： 青島齣版社官方旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244974

商品編碼：11598262290

開本：16

齣版時間：2016-10-01

 

 

愛美之心人皆有之。隨著社會和經濟的發展，人們對美的追求愈加強烈，催生瞭繁榮的美容護膚産業、繁多的化妝品，以及層齣不窮的美容方法，給消費者帶來美的享受。

但是，由於皮膚科學和化妝品科學尚在發展之中，許多問題還沒有得到很好的研究和解釋，因此日常生活中許多關於護膚的問題長期睏擾著消費者。消費者缺乏必要的美容皮膚科學基礎知識，也常常因為過度追求美而采取一些過激甚至可能對皮膚造成傷害的方法或産品，後悔莫及。

普通消費者要掌握美容皮膚科學的基礎知識並不容易，美容皮膚科學專業著作大多因過於艱深而不適閤普通人閱讀；美容皮膚科學是一個跨專業學科，不僅涉及皮膚科學，還涉及到化妝品科學，涵蓋的知識範圍十分廣泛，因此亟需要一本通俗易懂、密切貼近生活實際、又不失嚴謹專業的護膚科普書籍，為大眾日常護膚提供可信的指導，本書應運而生。

本書的作者冰寒是一位跨界進入皮膚科學界的研究者，也是我特彆的學生之一。他有多年的美容護膚行業從業經曆，在日常生活中密切關注和收集來自愛美人群的護膚問題、煩惱，並就大眾感興趣的問題以實驗的方式進行求證，為此，甚至建立瞭中國個非盈利性私人皮膚科學實驗室，配備瞭多颱高水準皮膚科學研究儀器。針對大眾感興趣的皮膚科學問題，他設計瞭大量的實驗，孜孜不倦地進行探索，其中部分成果已發錶於國際和國內高水平皮膚科學雜誌。

以大眾容易理解的語言敘述科學主題，並不是一件容易的事。用語過於生活化，就容易顯得專業性不足；照顧專業性，又常常讓話題變得不易理解。本書在這方麵做瞭有益的嘗試，每一節在簡潔地敘述主要的觀點與建議後，通過小鏈接、小貼士、答疑等方式把更深入的討論加以呈現，供有興趣的人士進一步閱讀瞭解。

總之，本書中既有作者的研究學習成果，也引用瞭大量的前沿研究文獻，深入淺齣地介紹瞭皮膚科學重要的基礎知識、化妝品配方知識以及日常生活常見的問題，對日常生活中常見的護膚誤區進行瞭澄清，還提齣瞭大量獨特而有價值的觀點，例如護膚的鑽石原則是“不傷害肌膚”，護膚要把握“三個平衡”等。它無疑會是愛美人士的美麗伴侶，對大眾的美容護膚提供良好的指導。

 

劉瑋

皮膚科教授

***空軍總醫院皮膚病醫院院長

國傢化妝品標準委員會副主任委員

 

媒體評論

 

本書深入淺齣地講述瞭重要而實用的護膚知識，既貼近生活，又引用瞭諸多皮膚科學方麵的研究進展，讓讀者在輕鬆閱讀中學會護膚技巧、避免傷害肌膚，值得每一位愛美人士閱讀！

——崔勇（衛生部中日友好醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚**學實驗學組副組長）

 

作者是一位對護膚有著濃厚興趣的研究者和學習者，這本書將能解答你很多護膚方麵的疑問，讓理性與科學陪伴著你的護膚旅程！

——何黎（昆明醫科大學附屬醫院皮膚科主任、中華醫學會皮膚**學分會常委及皮膚美容學組組長）

 

無論你是青春少女，還是一位媽媽，又或是爸爸，都會在本書中找到對你有價值的內容。這本書將打開你科學、理性護膚的大門，讓你的護膚變得更簡單、有效、省錢。

——王秀麗（同濟大學醫學院光醫學研究所首席專傢，上海市皮膚病醫院副院長）

 

這是一本有新的見解的書，讀者可以按照書上的指導去進行皮膚護理、保養乃至對相關疾病進行**。作者提齣瞭一些簡單易行、便於操作的方法和技巧，相信讀者一定能從書中獲益多多。

——鄭捷（瑞金醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚**學分會主任委員）

 

編輯推薦

 

你是否也聽說過這些“護膚秘籍”：

不化妝也要用卸妝油“卸妝”；

洗臉後要用化妝水做二次清潔；

明星皮膚好是因為天天敷麵膜；

……

NO！NO！NO！這都是在以“護膚”的名義傷害肌膚！你需要“理性護膚法”來拯救肌膚。

 

堅持理性護膚，比同齡人看起來年輕十歲是完全可以做到的！

 

★來自實驗室的良心護膚經：作者在書中介紹的護膚方法和護膚理念都有實驗為證，有瞭這本書，再也不用當“小白鼠”瞭。

★百萬粉絲熱捧的理性護膚法：為什麼花瞭那麼多錢護膚，肌膚問題依然在？因為你給的不是肌膚想要的！不跟風，不盲從，用適閤自己的方法護膚纔能把花在護膚上的每一分錢都轉化成實實在在的“顔值”，已經有近百萬粉絲在用理性護膚法找迴健康年輕的肌膚。

★破解美容謠言，拯救肌膚：作者為我們逐一解讀瞭流傳甚廣的美容謠言，並深入分析瞭護膚品裏的各種“貓膩”，教大傢如何挑不貴又選適閤自己的護膚品。

★更舒適的閱讀體驗：采用全新裝幀形式，裸脊鎖綫，方便平鋪閱讀，解放雙手，閱讀更隨心。   

 

作者介紹

 

冰寒，資深護膚專傢，師從著名美容皮膚學傢劉瑋教授，以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢特邀專傢。

 

目  錄

 

 

一 重新認識護膚品

皮膚生而美，為什麼會變差呢？ 

理性護膚的三大原則 

認識膚質

你是敏感性肌膚嗎？

 

第二篇 肌膚護理基礎課

開始護膚前你需要知道的

清潔

補水

保濕

防曬

眼部護理

密集護理

 

第三篇 看透護膚品

對於護膚品的效果應該有怎樣的期待

看懂護膚品成分錶

識破護膚品裏的小把戲

小心無良護膚品

化妝品的真與假

潔麵産品

化妝水

精華與原液

乳液和霜

防曬霜

隔離霜& BB 霜

眼部護膚品

麵膜

關於彩妝産品的使用建議

 

第四篇 給肌膚的特彆嗬護

明明白白美白

抗衰老要趁早

怎樣瘦臉有效？

芳香療法的前世今生

生理期的特彆護膚守則

孕期也要好好護膚

嗬護寶寶的嬌嫩肌膚

霧霾下的肌膚護理

美容院的正確打開方式 

醫學美容——風險與收益並存

傢用美容器械知多少

 

第五篇 內調養顔

關於美容，你需要知道的營養學知識

維生素傢族的“美膚四寶”

撐起年輕的肌膚——膠原蛋白

抗氧化食物好處多多

腸道健康衛士——益生元食物

關於酵素那些事兒

 

第六篇 破解美容謠言

那些不靠譜的美容方法

那些不靠譜的護膚品“秘籍”

那些不靠譜的鑒彆方法

那些危言聳聽的“真相”

那些關於吃的誤會

 

參考文獻

《流光溢彩：都市女性的精緻生活指南》 【圖書簡介】 在快節奏的都市叢林中，每一位女性都渴望在繁忙的日程中找到屬於自己的那份寜靜與光芒。《流光溢彩：都市女性的精緻生活指南》並非一本專注於單一領域的深度專著，而是一部全麵而富有洞察力的生活美學手冊，旨在幫助當代女性構建一個平衡、高效、充滿美感的個人世界。本書橫跨瞭從自我認知到外在形象管理，再到內在修養提升的多個維度，是一份為追求高品質生活而量身定製的“生活操作係統”。 第一部分：重塑內在秩序——心智的平衡與高效 本書首先探討的是當代女性最為核心的需求：如何管理時間和精力，實現工作與生活的和諧共存。我們深知，真正的精緻源於內心的安定。 1. 效能管理與時間哲學： 告彆“瞎忙”的狀態。本部分引入瞭“目標區塊化”和“精力預算”的概念，而非單純的時間切割。我們詳細分析瞭都市人容易陷入的“多任務陷阱”，並提供瞭基於神經科學的專注力訓練方法。書中收錄瞭多位成功人士（如獨立設計師、跨界創業者）的時間管理日誌解析，展示他們如何在有限的時間內，實現深度工作與高質量休閑的切換。內容聚焦於如何識彆並消除“時間黑洞”，例如無效社交和信息過載，引導讀者建立一套適閤自己的節奏。 2. 情緒的煉金術： 現代生活充滿瞭不確定性，情緒的波動直接影響決策質量和人際關係。本章引入瞭認知行為療法（CBT）的簡化框架，幫助讀者識彆負麵思維模式。我們不談空泛的“正能量”，而是提供具體可操作的“情緒急救包”——包括呼吸練習、情景重構練習，以及如何設置有效的“心理邊界”。例如，如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的請求，如何處理工作中的挫摺感，保持心態的韌性。 3. 個人品牌與價值定位： 在職場中，清晰的自我認知是前進的基石。本書引導讀者進行深入的“價值挖掘”練習，明確自己的核心競爭力（Hard Skills 與 Soft Skills）。我們提供瞭“敘事構建法”，幫助讀者將零散的經曆提煉成引人入勝的個人故事，無論是在麵試、閤作洽談還是日常社交中，都能精準傳達自己的獨特價值。這部分內容強調的是真實性與專業性的統一。 第二部分：外在的藝術——得體的形象與空間美學 精緻的外錶和舒適的環境是提升自信的直接途徑。本部分著重於“得體”而非“追逐潮流”，強調可持續的美學選擇。 4. 衣櫥的效率革命： 這部分內容並非時尚雜誌式的當季流行解析，而是側重於建立一個“膠囊衣櫥”的係統方法論。我們分析瞭不同體型與職業場景下，最能凸顯個人氣質的“結構性單品”。書中詳細拆解瞭材質的差異（如羊毛、亞麻、莫代爾在不同氣候下的適用性），以及如何通過色彩心理學來選擇能傳達特定信息的服裝組閤。重點在於“少而精”，培養對衣物質量和剪裁的鑒賞能力。 5. 基礎儀態與體態矯正： 姿態是無聲的語言。本章邀請瞭資深體態顧問，講解瞭針對久坐人群的日常微運動方案，例如如何通過簡單的伸展來改善圓肩駝背，如何學習優雅的站姿和坐姿，以應對長時間的會議或活動。內容強調的是預防性訓練，而非劇烈的形體改造。 6. 空間療愈學： 居住空間是內在的投射。本書介紹瞭“功能導嚮”的收納哲學，例如“一進一齣”的物品管理規則，以及如何通過光綫、氣味（精油的科學應用）和聲音（白噪音的選擇）來構建一個能幫助放鬆和專注的傢居環境。我們探討瞭“極簡主義”在實際生活中的落地應用，即如何保留真正喜愛和常用的物品，減少視覺噪音。 第三部分：生活的質感——連接人與世界的細節 精緻的生活感往往體現在那些不易察覺的微小之處，是人際交往和生活習慣的綜閤體現。 7. 餐桌上的文化與禮儀： 本章超越瞭簡單的“餐桌規矩”，深入探討瞭“款待的藝術”。內容包括國際商務宴請中的座位安排、不同文化背景下的祝酒禮儀，以及如何在傢中組織一場主題性、有儀式感的晚餐。我們提供的食譜指南也更側重於“健康平衡”，例如如何利用香料提升食材風味，減少不必要的油脂和糖分。 8. 深度閱讀與信息篩選： 在信息爆炸的時代，如何有效獲取知識，培養批判性思維至關重要。本部分推薦瞭一批跨學科的經典讀物（涵蓋曆史、經濟學、藝術史），並教授讀者如何構建自己的“知識地圖”，將所學知識串聯起來，形成解決復雜問題的能力。 9. 社交的藝術與人脈的維護： 維護高質量的人脈網絡需要策略而非盲目社交。書中詳細分析瞭“弱連接”與“強連接”的平衡，以及如何通過真誠的傾聽和得體的迴饋來鞏固關係。特彆針對職場中的關鍵溝通場景，如反饋、談判和緻謝，提供瞭具體的腳本參考和注意事項。 總結： 《流光溢彩：都市女性的精緻生活指南》 是一份行動指南，它不提供快速解決方案，而是引導讀者建立一套可持續的美麗與效率係統。它相信，真正的魅力，是源於對自我清晰的認知，對周圍環境的悉心打理，以及對生活每一個細節所傾注的熱愛與尊重。這本書是獻給所有渴望活齣自我、追求優雅而充實人生的都市女性的誠摯邀請。

評分☆☆☆☆☆

這本《素顔女神》真的太讓人驚喜瞭！我一直以來都對手部皮膚的護理感到頭疼，尤其是換季的時候，乾燥、起皮、甚至偶爾還會齣現脫皮的現象，試過很多號稱保濕滋潤的産品，效果都差強人意。這本書裏關於手部護理的部分，簡直是為我量身定做的！它並沒有直接推薦某款産品，而是深入淺齣地講解瞭手部皮膚的構造、容易齣現問題的根源，以及在不同季節、不同狀況下，手部皮膚需要的“話”。我特彆喜歡它提到的“溫和清潔”和“及時補充”的概念，以前我洗手總是習慣用清潔力很強的洗麵奶，現在纔知道原來對手部皮膚的傷害那麼大。書裏還介紹瞭許多可以DIY的天然護手方法，比如用酸奶、蜂蜜、橄欖油等等，我嘗試瞭幾種，效果真的比很多大牌護手霜還要好，而且成分天然，用起來也特彆安心。最重要的是，這本書讓我明白瞭，護膚不是盲目跟風，而是要傾聽自己身體的聲音，瞭解皮膚的需求。現在，我的手部皮膚不僅告彆瞭乾燥起皮，變得柔軟光滑，甚至連指甲邊緣都顯得健康有光澤瞭！

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對“成分黨”的護膚理念深信不疑，所以一直以來都非常關注護膚品的成分列錶，但有時候即使成分看起來很棒，實際使用效果卻並不理想。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對“好成分”的認知。它並沒有羅列一大堆聽起來高大上的化學名詞，而是用非常接地氣的語言，解釋瞭不同類型成分的作用機製，以及它們如何在我們的皮膚上發揮功效。我尤其欣賞書中關於“抗氧化”的部分，它不僅解釋瞭什麼是自由基，為什麼需要抗氧化，還詳細分析瞭不同抗氧化劑的優劣，以及如何根據自己的膚質選擇最適閤的抗氧化産品。書裏還特彆提到瞭“過敏原”的識彆和規避，這對我這個曾經因為亂用護膚品而導緻皮膚敏感的人來說，簡直是救星！它教我如何看懂産品成分錶，避免那些可能引起刺激的成分，並且提供瞭一些溫和修復的選擇。讀完這本書，我感覺自己就像是擁有瞭一位隨身的皮膚專傢，再也不會被那些虛假的宣傳所迷惑，能夠真正做到“慧眼識珠”，選擇最適閤自己的護膚品。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為護膚就是塗抹各種瓶瓶罐罐，直到我讀瞭《素顔女神》這本書，纔真正明白“護膚”的真正含義。它讓我意識到，皮膚的健康和美麗，並不僅僅依賴於外用的護膚品，更與我們的生活方式、飲食習慣，甚至情緒狀態息息相關。書中關於“內在調養”的部分，讓我印象深刻。它詳細解釋瞭為什麼均衡飲食對皮膚如此重要，比如攝入足夠的維生素、礦物質和優質蛋白質，能夠為皮膚提供充足的營養，促進細胞更新和修復。我開始嘗試調整自己的飲食結構，增加蔬菜水果的攝入，減少油炸和高糖食物，並且堅持飲用足夠的水。神奇的是，我發現我的皮膚變得更加透亮，毛孔也似乎縮小瞭不少，之前偶爾齣現的痘痘也變得很少瞭。書裏還提到瞭壓力和情緒對皮膚的影響，教會我一些簡單易行的減壓方法，比如冥想、深呼吸等等。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受護膚品“改造”的消費者，而是一個能夠主動掌握自己皮膚健康的主導者。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“科學護膚”這個概念很感興趣，但市麵上很多關於科學護膚的書籍，要麼過於晦澀難懂，要麼過於片麵。這本書的齣現，真正做到瞭將復雜的皮膚科學以一種大眾都能理解的方式呈現齣來。它以“聽肌膚的話”為核心理念，讓我明白，與其盲目追求網紅産品，不如學會傾聽自己皮膚發齣的信號。書中關於“肌斷食”和“皮膚屏障修復”的章節，對我幫助特彆大。我之前經常因為追求“完美”肌膚，過度清潔、過度去角質，導緻皮膚敏感、泛紅，屏障受損。這本書告訴我，有時候“少即是多”，讓皮膚得到休息，給予它修復的時間和空間，反而能達到更好的效果。它提供的修復方案，並不是韆篇一律的，而是根據不同的皮膚問題，給齣個性化的建議。我按照書中的方法，逐漸調整瞭自己的護膚步驟，減少瞭不必要的刺激，我的皮膚現在不僅不再泛紅敏感，而且變得更加穩定健康，就連原本粗糙的T區也光滑瞭不少。這本書真的讓我從一個“護膚小白”變成瞭一個“皮膚的知音”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個熬夜黨，黑眼圈和眼部細紋一直是我心頭的痛。市麵上的眼霜産品琳琅滿目，價格也從幾十到幾百，甚至上韆都有，但真正能看到明顯改善的卻少之又少。這本書在眼部護理方麵的內容，簡直是為我打開瞭一扇新的大門！它沒有簡單地告訴你“用這款眼霜能淡化黑眼圈”，而是深入剖析瞭黑眼圈形成的原因——是色素沉澱？還是血管充血？又或者是天生的遺傳？不同的原因，需要不同的解決方案。書中詳細介紹瞭針對不同類型黑眼圈的護理方法，比如針對血管型黑眼圈，它會建議使用含有咖啡因、維生素K等成分的産品，並且配閤輕柔的按摩手法；而針對色素沉澱型的黑眼圈，則會推薦含有煙酰胺、維生素C等美白成分的眼霜。更讓我驚艷的是，它還強調瞭生活習慣的重要性，比如保證充足的睡眠、均衡飲食，甚至是一些眼部操的練習，這些看似簡單的方法，卻能從根本上改善眼部問題。現在，我的黑眼圈確實淡瞭很多，眼部皮膚也顯得更加緊緻飽滿，整個人看起來都精神多瞭！