允许我流三滴泪系列：坏情绪惹出大麻烦 [11-14岁] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵静 著

图书标签:

• 情绪管理
• 儿童心理
• 青少年读物
• 成长故事
• 亲子关系
• 自我认知
• 同理心
• 烦恼
• 友谊
• 正能量

出版社： 河北少年儿童出版社

ISBN：9787537675314

版次：1

商品编码：11618803

包装：平装

丛书名： 允许我流三滴泪系列

开本：32开

出版时间：2015-02-01

用纸：铜版纸

页数：192

编辑推荐

适读人群 ：11-14岁
　　2015年较具正能量的孩子成长的励志宝典
　　孩子成长的心灵鸡汤。
　　一封封孩子的来信，感动了亿万父母。
　　家长了解孩子，老师了解学生的必读书。

内容简介

　　《坏情绪惹出大麻烦》的素材，全部来自于孩子的来信。信中孩子们的烦恼大概归纳为五大方面：同学相处的烦恼，不会与老师沟通的烦恼，家长期望值太高的烦恼，不良的情绪、心理、脾气惹出的烦恼，对一些社会问题感到困惑的烦恼。希望这套书既能让孩子成长的烦恼得到舒缓，又能让家长通过此书更好地了解孩子，为亲子阅读提供了切入点，是父母、老师了解孩子的渠道。
　　《坏情绪惹出大麻烦》与坏情绪说再见，做个人见人爱的好孩子。

作者简介

　　赵静，中国作家协会会员。
　　●出版“老妈你真烦”“再见，小马虎”“‘女磨王’的忧伤”“笑容女王蔡波波”等系列儿童文学作品70多部，20多部作品被港台地区和国外出版与推广。
　　●根据《老妈你真烦》改编的同名电影获“百合奖”优秀儿童故事片奖，并被国家新闻出版广电总局向全国中小学推荐。
　　●作品曾获“冰心儿童图书奖”、 多次入选国家新闻出版广电总局“向全国青少年推荐百种图书名单”、入选教育部和团中央推荐的“全国青少年喜爱的优秀图书”，入选中宣部和文化部等九部委主办的“知识工程”推荐书目。

内页插图

精彩书评

　　★无论是成长励志故事，还是做少儿报刊专栏主持，赵静都能成功地打开小读者的心扉，走进他们的情感世界。这是因为她对孩子们的善解、体贴与倾力帮助。
　　——著名儿童文学作家、阳光姐姐伍美珍

　　★读了这套书，你会惊讶地发现，孩子个个都是写作高手。这是因为他们动了真情，说了真话。成长路上的故事，也可以写得笑中带泪，泪中带笑。
　　——深圳市黄麻布小学优秀辅导员、语文学科带头人谢维维

　　★赵静老师是《少年儿童故事报》“成长没烦恼”栏目的多年主持，深受小读者喜爱，被小读者称为“最好的朋友”。她排忧解难，贴心温暖，陪伴着无数小读者走在成长的路上。
　　——《少年儿童故事报》副总编徐霞

目录

第一章 失控是一批脱缰的野马
1 找上门的失控女
2 惊天动地的哭功
3 出逃一天的冲动
4 易燃的“火药桶”
5 令人发疯的“怪毛病”

第二章 热切呼唤话语权
1 插不上话的尴尬
2 其实我很“装”
3 “丑八怪”的杀手锏
4 彻底被拉黑
5 忧愁缠绕中等生

第三章 有时哭泣不是因为难过
1 差点儿被球友踩扁
2 “三不小姐”心不爽
3 爸爸妈妈离婚后
4 黑暗中眼泪狂奔
5 遭遇七大烦心事

第四章 拒绝是一种权利
1 拒绝做才女
2 抠门儿与无赖
3 讨好爸爸的秘诀
4 当个大人真可怕
5 请你原谅我

第五章 麻烦就像洗衣机搅来搅去
1 我恨透了自己
2 我想当一个好人
3 害羞与不礼貌
4为漂亮脸蛋而烦恼

前言/序言

《心海罗盘：青春期情绪导航手册》 献给每一位正在探索自我、与情绪共舞的少年少女 （适合11-14岁，小学高年级至初中阶段） 【图书主题与定位】 本书并非一本枯燥的心理学教科书，而是一本活泼、实用、充满同理心的“青春期情绪急救包”与“内心成长地图”。它精准聚焦于11至14岁这一关键的心理发展阶段——从小学过渡到初中，身体和心智都在经历剧烈变革的时期。这个年龄段的孩子，常常发现自己被一股股陌生的、难以捉摸的情绪浪潮裹挟，感到困惑、无助，甚至引发一系列“大麻烦”。 《心海罗盘》致力于帮助青少年识别、理解、接纳并有效管理他们日常生活中最常遇到的五大类情绪挑战，从而建立起强大的内心韧性，平稳度过青春期的“情绪风暴”。 【内容结构与核心章节】 本书将情绪管理拆解为易于理解的模块，每个章节都结合了贴近生活的真实案例、有趣的思维实验和科学的自我调节工具。 --- 第一篇：情绪侦探——认识你内在的“小怪兽” 目标： 帮助读者意识到情绪的普遍性、正常性，并学会捕捉情绪的“蛛丝马迹”。 1.1 你不是一个人在“发飙”：青春期的大脑正在重塑 内容解析： 解释为什么青春期情绪波动会加剧（例如，荷尔蒙变化、前额叶皮层发育滞后等），但会用孩子们能理解的比喻（比如把大脑比作正在升级的电脑系统），让他们明白这并非“矫情”或“不正常”。 关键点： 区分“感受”与“行为”。感受本身永远不会出错，但基于错误感受采取的冲动行为可能带来后果。 1.2 情绪的温度计：识别你的情绪信号 内容解析： 引导读者识别身体在不同情绪下的反应（例如，焦虑时的胃部不适、愤怒时的肌肉紧绷、沮丧时的疲惫感）。提供一个情绪词汇表，帮助他们从“不好”、“烦死了”升级到更精确的表达，如“受挫”、“嫉妒”、“孤独”。 工具箱： “身体扫描练习”，每天花两分钟检查身体的“情绪温度”。 1.3 情绪的“功能”：每一份情绪都有它的使命 内容解析： 探讨正面情绪（如喜悦、好奇）和负面情绪（如恐惧、悲伤）的积极作用。例如，恐惧是为了保护自己；愤怒是为了设定边界；悲伤是为了处理失去。强调“没有坏情绪，只有处理不当的反应”。 --- 第二篇：风暴预警——应对常见的情绪陷阱 目标： 针对青春期最常见的情绪困扰，提供具体的应对策略。 2.1 嫉妒的“病毒”与比较的“陷阱” 内容解析： 深入探讨社交媒体时代下，同伴间的比较心理如何制造焦虑和自卑。分析“向上比较”和“向下比较”的心理机制。 应对策略： 学习“看见自己独特的成就”，建立基于内在价值的自我肯定体系，而非外部认可。 2.2 压力过载：考试、作业和家长的期待 内容解析： 拆解“完美主义”和“拖延症”背后的焦虑根源。讨论如何科学规划时间，将巨大的目标分解成可执行的小步骤。 工具箱： “番茄工作法”的简化版，以及“压力释放小剧场”（如快速腹式呼吸、短暂的“走神时间”）。 2.3 孤独与被排斥的刺痛感 内容解析： 探讨友谊的变化、社交圈的重组带来的失落感。区分“独处”的享受与“孤立”的痛苦。 应对策略： 建立“高质量友谊”的筛选标准，并强化与家人的情感联结，提供一个安全的“情感后盾”。 2.4 突如其来的“烦躁”与“易怒” 内容解析： 专门处理那些看似没有明确原因的烦躁，通常与睡眠不足、荷尔蒙波动或基本需求未满足有关。 工具箱： “情绪降温五步法”——暂停、深呼吸、离开现场、冷静思考、理性回应。 --- 第三篇：心灵工程师——构建你的情绪防火墙 目标： 教授长期有效的、可以融入日常生活的积极情绪调节和心理建设方法。 3.1 积极重塑：改变你和情绪对话的方式 内容解析： 引入基础的认知行为技巧（CBT理念的简化版）。如果你的内心声音说“我肯定做不好”，如何把它改成“这很难，但我可以试试看”？学习识别并挑战那些消极的、自动产生的“负面想法”。 3.2 情绪的“出口”：找到你的安全阀 内容解析： 鼓励读者发展多元化的、健康的兴趣爱好作为情绪疏导的渠道，如艺术创作（涂鸦、音乐）、体育运动（跑步、球类）、大自然接触等。强调运动对大脑内啡肽的积极影响。 3.3 情绪的“共享”：如何进行有效的沟通 内容解析： 教授“我信息”（I-Message）的表达技巧，即如何清晰、非指责地向父母、老师或朋友表达自己的感受和需求，而不是通过发脾气或沉默来解决问题。例如，将“你总是不理解我”改为“当我感到被误解时，我需要五分钟安静的时间来平复心情”。 3.4 建立“情绪急救箱” 内容解析： 引导读者亲自配置一个包含所有“心安物品”的盒子或清单。里面可以放上喜欢的照片、能让人放松的精油、一张写着积极肯定语的卡片、一本有趣的漫画书等，用于在情绪爆发前进行快速干预。 【本书特色】 拒绝说教： 全书采用对话式、漫画辅助的叙事风格，语言贴近当代青少年的思维习惯。 科学与实用结合： 内容基于积极心理学和青少年发展心理学的研究成果，但表达方式绝对生活化。 强调自主权： 不断鼓励读者相信自己拥有掌控内在世界的能力，将“心海罗盘”牢牢握在自己手中。 《心海罗盘》的目标是让青少年明白：情绪波动是成长的副产品，但你完全有能力成为风暴中的掌舵人。

评分☆☆☆☆☆

“允许我流三滴泪”这个说法，一下子就击中了我内心最柔软的地方。它不是说要压抑眼泪，也不是说要无休止地哭泣，而是give oneself the permission to feel，允许自己有脆弱的时刻，允许自己有悲伤的权利。而“坏情绪惹出大麻烦”，则是一个非常现实的警告。我们都知道，很多冲突和矛盾，都源于我们内心无法掌控的情绪。青少年时期，更是情绪的爆发期，那些冲动，那些负面的想法，稍不留神，就会给自己和身边的人带来无法挽回的伤害。这本书，我想它最大的价值在于，它能教会我们如何认识那些“坏情绪”——它们是怎么产生的？为什么会困扰我们？更重要的是，如何去转化它们，而不是被它们控制。它可能不是那种瞬间就能解决所有问题的“魔法棒”，但它一定是一个非常好的“指南针”，指引我们在情绪的迷雾中找到方向，学会如何在不伤害自己的同时，也减少对别人的影响。我非常期待能从中找到一些共鸣，一些启发，关于如何在成长的道路上，更从容地面对自己内心的风暴。

评分☆☆☆☆☆

“允许我流三滴泪”——这几个字，瞬间勾起我心中很多复杂的情感。它不像那种“要坚强”、“不能哭”的教条，而是带着一种温柔的许可，允许我们在必要的时候，释放内心的压力。而“坏情绪惹出大麻烦”，则是一个非常生动而警示的描述。青春期的孩子，情绪波动大，很多时候，一点点小事，都可能因为情绪的失控，而演变成一场轩然大波。我非常好奇，这本书会以怎样的方式来展开这个主题？它会不会通过一些鲜活的人物故事，来展现那些“坏情绪”是如何一步步蚕食我们的理智，最终导致不可挽回的后果？比如，因为一次冲动的争吵，失去了一个珍贵的朋友；因为一次负面的情绪低谷，荒废了宝贵的学习时间；或者因为无法控制的烦躁，与家人产生了深深的隔阂。这本书，我想它最大的价值在于，它不仅仅是点出问题，更重要的是，它会提供一些解决方案。它会教我们如何识别自己的情绪，如何去理解情绪背后的原因，更关键的是，如何去管理和转化这些情绪，避免它们成为我们成长的绊脚石。我期待这本书能带给我一些启发，一些可以付诸实践的方法，让我能够更好地理解自己，也更好地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就让我很好奇，"允许我流三滴泪系列"，听起来就带着点淡淡的忧伤，但又好像暗藏着一种释然。而“坏情绪惹出大麻烦”这个副标题，则直接点出了主题，一下子抓住了青少年时期常常会遇到的那些烦恼。我虽然还不是那个年纪，但也能想象得到，青春期的孩子们，情绪就像过山车一样，时好时坏，有时候一个不开心的小火苗，就能燎原成一场大风暴，影响到学习、友情，甚至家庭关系。这本书的出现，无疑给了那些正在经历或者即将经历这些的孩子们一个很好的指引。它不像说教，反而像是朋友在分享经验，告诉我们，原来那些让你烦恼、让你失控的情绪，是可以被理解，甚至是可以被解决的。我特别期待它能通过一些生动的故事，一些 relatable 的角色，让我们看到那些“坏情绪”是如何一步步酿成“大麻烦”的，更重要的是，如何才能化解这些麻烦，找到属于自己的平静。这不仅仅是关于情绪管理，更是关于如何认识自己，如何与世界相处的一堂课，我想，很多成年人或许也需要这样的提醒和引导。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名，我脑海里立刻浮现出各种各样的画面。11-14岁，正是人生中一个特别容易敏感、容易受伤的年纪，一点点小事都可能在心里掀起巨浪。那些时候，我们可能不懂得如何表达内心的不愉快，只能默默地承受，或者用一些不太恰当的方式爆发出来。而“坏情绪惹出大麻烦”，这太贴切了，简直就是我们小时候的写照。可能因为一点点小误会，就和好朋友闹翻，几周都不说话；可能因为考试成绩不理想，就觉得自己一无是处，对什么都提不起兴趣；可能因为和父母沟通不畅，就觉得他们不理解自己，把自己关在房间里。这本书，就像是一个解谜工具，帮助我们去剖析这些“坏情绪”的根源，以及它们所带来的连锁反应。我希望它能够提供一些具体的、可操作的方法，让我们知道，当那些负面情绪涌上来的时候，该如何去疏导，而不是被它们吞噬。我想，这本书的意义在于，它让“坏情绪”不再是洪水猛兽，而是可以被认识、被拥抱、被疗愈的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，光是听着就非常有画面感。“允许我流三滴泪”，好像是在对那些曾经因为不懂事、因为不够成熟而惹出麻烦的自己，或者说，是对那个不完美的自己，说一句“没关系”。而“坏情绪惹出大麻烦”，则是一个非常直接的提醒，告诉我们，那些在我们内心翻腾的负面情绪，绝不是小事，它们真的有能力改变我们的人生轨迹，甚至带来不可挽回的后果。我非常好奇，这本书会如何去描绘这些“大麻烦”？是关于学业上的滑坡？友情上的破裂？还是家庭关系的紧张？更重要的是，它又是如何去引导读者，去认识和处理这些“坏情绪”的呢？它会不会提供一些实用的方法，让我们知道，当愤怒、嫉妒、沮丧、焦虑这些情绪来袭时，我们该如何去应对？是不是会有一些角色，经历过类似的困境，然后找到了走出困境的方法？我想，这本书最吸引我的地方就在于，它敢于触碰青少年时期最棘手的问题，并试图给出一些温和而有力的解答，帮助我们在这个充满挑战的年纪，更好地理解自己，也更好地与他人相处。

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不错的图书孩子喜欢看，好好好

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一起下单买的，发货快，不错！

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不错，值得拥有！！！

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比超市便宜，送货上门很方便。

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孩子喜欢读

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帮朋友买的一本书，应该不错

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帮朋友买的一本书，应该不错

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这书我都没搞清楚，说没收到，反正我是一直没找到呢