高職體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鳳仙，吳法旺 編

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育教學
• 健康教育
• 高等職業教育
• 教材
• 十二五規劃
• 體育與健康
• 職業技能
• 健康促進
• 公共課

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109191808

版次：1

商品編碼：11636343

包裝：平裝

叢書名： 全國高等職業教育“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：266

字數：416000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》特色：
　　一、教材結構體係更完整、內容更科學全麵。全書共分三篇，基本涵蓋瞭學校體育的方方麵麵。在編寫過程中，既注重傳統基本理論的傳承，又精心吸納、補充瞭體育學和學校體育學領域的新理論和新成果。
　　二、注意吸納《體育與健康課程標準》較為成功的經驗，對目前教學中的失誤和不足進行瞭分析和梳理，吸取正反兩方麵的經驗教訓，重新審視瞭有關內容和理論，明確提齣客觀、正確的理論觀點。
　　三、突齣理論與實踐結閤，強化實用性。學校體育教育屬於綜閤性、應用性理論，重點指導學校體育的實踐活動。《高職體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》總結應用瞭體育教學實踐中的很多經驗，使廣大體育教師和學生既能學到科學全麵的基本理論和基本方法，又能學以緻用，指導學校體育實踐活動。
　　四、既注重高等學校體育教育理論，又突齣地方社會人文特色，同時兼顧學生的求職需求。將科學性、傳統性和實用性有機地結閤起來。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 體育與健康概述
第一節 高校體育的形成與發展
第二節 健康的內涵和意義
第三節 陽光體育運動的意義
第二章 體育鍛煉與身心健康
第一節 體育鍛煉的基本原則和方法
第二節 大學生生理、心理的主要特徵
第三節 體育鍛煉對大學生身心健康的影響
第四節 體育鍛煉對大學生社會適應能力的影響
第三章 養生保健常識
第一節 中國傳統養生
第二節 體育鍛煉中人體主要穴位的作用
第三節 體育鍛煉中常見的生理反應和處置
第四節 常見運動損傷的預防和處置
第四章 科學健身
第一節 科學健身的原則與方法
第二節 體育鍛煉中運動負荷的自我調控
第三節 科學健身的運動處方
第五章 國傢學生體質健康測試標準
第一節 體質健康測試項目
第二節 體質健康測試方法
第三節 《國傢學生體質健康測試標準》評分錶（大學生組）
第六章 體育競賽的組織和編排
第一節 體育競賽概述
第二節 體育競賽組織
第三節 體育競賽編排

中篇 運動技能篇
第七章 田徑
第一節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑競賽規則簡介
第八章 籃球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 競賽規則簡介
第九章 排球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 競賽規則簡介
第十章 足球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 競賽規則簡介
第十一章 乒乓球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 競賽規則簡介
第十二章 羽毛球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 競賽規則簡介
第十三章 網球
第一節 概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 競賽規則簡介
第十四章 太極拳
第一節 概述
第二節 陳氏太極拳的養生與健身功效
第三節 陳氏太極拳基本功
第四節 陳氏太極拳精要十八式
第十五章 遊泳
第一節 概述
……
下篇 體育文化篇
參考文獻

《體育與健康：引領高職學子邁嚮活力人生》 一、 時代背景與教材定位： 在國傢大力推進職業教育改革，提升人纔培養質量的宏大背景下，高等職業教育肩負著為社會輸送高素質技能型人纔的重任。體育與健康作為貫穿個體生命全過程的重要組成部分，其教育的意義早已超越瞭單純的體能訓練，更是涵括瞭身心健康、社會適應、人文素養等多維度的綜閤發展。 《體育與健康》一書，作為全國高等職業教育“十二五”規劃教材，正是在這樣的時代要求下應運而生。它緊密對接國傢職業教育發展戰略，深刻理解高職院校學生的特點與需求，旨在構建一套科學、係統、實用、富有時代精神的體育與健康教育體係。本教材的編寫，不僅是為瞭滿足教學大綱的基本要求，更是為瞭切實提升高職學子的健康素養和體育技能，為他們未來的學習、工作和生活奠定堅實的身心健康基礎，使其具備積極嚮上、健康樂觀的生活態度，以及應對社會挑戰、實現人生價值的充沛活力。 二、 教材的指導思想與核心理念： 本教材的核心指導思想是“以人為本，全麵發展”。它強調將體育與健康教育的重心從傳統的“教會”嚮“育人”轉變，關注每一個學生的個體差異，尊重他們的興趣與選擇，通過多樣化的教學內容和形式，激發其參與體育鍛煉的內生動力，培養其終身鍛煉的良好習慣。 教材秉持“健康第一”的理念，將健康素養的提升置於首位。這不僅包括身體機能的增強，更涵蓋瞭心理健康、社會適應能力以及安全自救等多個方麵。我們認識到，現代社會對個體的要求是全方位的，一個健康的身體是承載一切學習和工作的基石，而良好的心理素質和社會適應能力則是他們融入社會、實現職業生涯發展的重要保障。 同時，教材也融入瞭“體教融閤”的理念。體育與健康教育並非孤立存在，它應與學生的專業學習、職業發展、思想品德教育緊密結閤。通過體育運動，可以培養學生的團隊協作精神、堅韌不拔的意誌力、規則意識和公平競爭的品質，這些都是職業素養的重要組成部分，能夠極大地促進學生在專業領域取得成功，並為他們未來的職業生涯奠定良好的基礎。 三、 教材內容體係構建與亮點特色： 為瞭全麵、係統地呈現體育與健康教育的豐富內涵，本教材構建瞭一個科學、邏輯性強的知識體係，力求內容全麵、結構閤理、層次分明。 1. 基礎理論篇： 旨在構建學生對體育與健康科學的認知框架。 第一部分：體育與健康導論。 深入闡述體育在個體與社會發展中的地位與作用，以及健康的多維度概念（身體健康、心理健康、社會適應能力）。強調健康生活方式的重要性，引導學生樹立“健康是第一資源”的觀念。 第二部分：人體運動基礎。 介紹人體運動的基本生理學、生物力學原理，幫助學生理解運動如何影響身體，並掌握安全有效地進行體育鍛煉的科學方法。內容涵蓋運動解剖、生理功能、能量代謝等，旨在提升學生的運動認知能力，預防運動損傷。 第三部分：運動訓練與康復基礎。 講解運動訓練的基本原則、方法和常見訓練計劃的製定。同時，關注運動損傷的預防、識彆與初步處理，以及常見的慢性疾病的運動康復知識。這部分內容對於學生在日常生活中保持健康、應對運動挑戰具有重要的指導意義。 2. 技能實踐篇： 聚焦於提升學生的體育運動技能和健康實踐能力。 第四部分：運動技能訓練。 本部分是教材的重頭戲，根據高職學生的特點和興趣，精選瞭多樣化的運動項目。 球類運動： 涵蓋足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球等，注重基本技術、戰術配閤和比賽規則的學習，培養學生的團隊協作和快速反應能力。 田徑運動： 包括短跑、中長跑、跳躍、投擲等，強調技術動作的規範性，提升學生的爆發力、耐力和協調性。 體操與健身： 介紹基礎體操動作、力量訓練、柔韌性訓練等，以及新興的健身項目，如瑜伽、搏擊操、普拉提等，提供多樣化的健身選擇，滿足不同學生的需求，塑造健美體型。 水上運動與戶外拓展： （根據實際情況選擇性納入）如遊泳、皮劃艇等，培養學生的生存技能和挑戰精神。戶外拓展活動則側重於團隊閤作、溝通協調和意誌品質的鍛煉。 第五部分：健康生活方式實踐。 引導學生將健康理念融入日常生活。 健康飲食與營養： 普及科學飲食知識，指導學生根據自身情況進行閤理膳食搭配，養成健康的飲食習慣。 心理健康調適： 教授常見的心理調適方法，如情緒管理、壓力應對、人際交往技巧等，幫助學生保持積極樂觀的心態。 睡眠與休息： 強調充足且高質量睡眠的重要性，提供改善睡眠的方法。 疾病預防與急救常識： 普及常見疾病的預防知識，以及突發意外情況下的基本急救技能，提高學生的自我保護和互救能力。 3. 拓展應用篇： 旨在將體育與健康知識的應用延伸至更廣闊的領域。 第六部分：體育競賽與活動組織。 培養學生參與體育競賽的組織、策劃和執行能力，鼓勵學生積極參與校內外體育賽事，提升其組織協調和團隊協作能力。 第七部分：體育與健康前沿與發展。 介紹體育科技、健康管理的新發展趨勢，如運動損傷的預防與康復技術、運動心理學、健康數據分析等，拓展學生的視野，激發其探索精神。同時，也可能涉及一些與職業技能相關的體育健康知識，例如某些特定職業對體能的要求，以及如何通過體育鍛煉來提升職業適應性。 四、 教材的編寫原則與創新之處： 1. 緊密結閤高職教育特點： 教材內容的選擇和編排充分考慮瞭高職學生的年齡特點、學習能力、職業發展方嚮以及課餘時間相對有限的實際情況。力求在有限的教學時間內，最大限度地提升學生的體育健康素養。 2. 強調實踐性與可操作性： 大量引入實踐操作環節，圖文並茂地講解動作要領，配以視頻演示（在電子教材或配套資源中），方便學生學習和模仿。鼓勵學生在課後進行自主練習，將所學知識和技能轉化為實際能力。 3. 注重健康理念的滲透： 不僅僅教授體育技能，更重要的是通過體育運動，傳遞科學的健康觀念，培養積極健康的生活方式和態度。強調體育的育人功能，將體育鍛煉與人格塑造、品德培養相結閤。 4. 體現時代性和前沿性： 積極吸收國內外體育與健康領域的最新研究成果和發展趨勢，將一些新興的健身項目、健康理念引入教材，保持教材的先進性和生命力。 5. 易學易懂，激發興趣： 語言通俗易懂，避免過於深奧的理論術語，以學生易於理解和接受的方式進行講解。設計互動性強的學習活動，鼓勵學生積極參與，激發其對體育與健康學習的興趣。 6. 強調安全與規範： 在各項運動技能的講解中，始終將安全放在首位，詳細說明注意事項和風險規避措施，確保學生在運動過程中人身安全。 五、 教材的預期效益與價值： 通過本教材的學習，我們期望高職學子能夠： 1. 提升體質健康水平： 掌握科學的運動方法，增強體質，提高身體機能，有效預防疾病，為未來的工作和生活提供充沛的體能保障。 2. 掌握多種體育運動技能： 至少掌握一至兩項體育運動技能，並養成堅持鍛煉的良好習慣，能夠有效地進行自我鍛煉和身心調節。 3. 形成科學的健康觀念： 深刻理解健康的重要性，掌握健康的生活方式，具備初步的健康管理能力，能夠主動維護自身和傢人的健康。 4. 培養積極健康的心理品質： 通過體育鍛煉，增強自信心、意誌力、抗壓能力和團隊協作精神，更好地適應社會，應對生活中的挑戰。 5. 提升綜閤素質： 將體育與健康教育的成果轉化為職業技能和職業素養的重要支撐，成為德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。 結語： 《體育與健康》教材，不僅是一本教科書，更是引領高職學子走嚮健康、活力、精彩人生的重要指南。我們相信，通過本教材的學習，每一位高職學子都將能夠成為健康體魄、陽光心態、積極嚮上、勇於進取的時代新人，為實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻自己的青春力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一個剛步入大學校門的高職新生，我對即將開始的大學生活充滿瞭期待，也帶著一絲對未知的好奇。在選購教材的過程中，這本書《高職體育與健康》吸引瞭我，它的副標題“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”立刻讓我感受到它的權威性和係統性，仿佛預示著它將為我打開一扇認識體育與健康重要性的窗戶。我一直認為，大學生活不僅僅是知識的學習，更是身體素質和健康意識的塑造。高職階段更是如此，它培養的是未來社會的勞動者，而良好的身體素質和健康的生活習慣，無疑是每一位閤格勞動者不可或缺的基石。翻開這本書，我並沒有立刻去深入研究那些專業的術語和理論，而是更側重於它所傳達的整體理念。我期待這本書能夠幫助我建立起一個科學的運動觀，理解運動不僅僅是為瞭“考試達標”或者“體能訓練”，更是一種生活方式，一種積極嚮上、充滿活力的生活方式。我希望它能引導我認識到，健康是一種全麵的狀態，不僅包括身體的健康，更包含心理的健康和社會適應能力。在學習過程中，我希望能瞭解到各種運動項目的基本知識和訓練方法，但更重要的是，我希望這本書能夠教會我如何根據自身情況，選擇適閤自己的運動項目，並掌握科學的訓練原則，避免運動損傷，享受運動帶來的樂趣。同時，我也對書中關於健康生活方式的介紹充滿瞭期待，比如閤理的飲食、規律的作息、有效的壓力管理等等，這些都是我在今後的生活中需要不斷學習和實踐的。我希望這本書能成為我大學體育健康學習的啓濛者和指南，為我打下堅實的體育健康基礎，讓我以更充沛的精力、更積極的心態去迎接大學生活的各項挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將踏入社會的大學畢業生，對於即將麵臨的職業生涯，我深知身體的健康和充沛的精力是完成工作、實現人生價值的基礎。因此，在收拾行李準備進入社會之際，我翻閱瞭《高職體育與健康》這本書，希望從中獲得一些實用的指導。《全國高等職業教育“十二五”規劃教材》的定位，讓我相信這本書的內容是具有權威性和指導性的，能夠幫助我建立起一套科學的健康管理體係。我希望書中能夠提供關於如何進行職業人群的健康監測和風險評估的建議，瞭解在工作過程中可能麵臨的健康挑戰，並提前做好預防。我期待書中能夠講解一些針對辦公室人群或特定職業人群的運動方法和鍛煉技巧，例如如何緩解長時間伏案工作帶來的頸椎、腰椎問題，如何通過簡短的運動來恢復精力，提高工作效率。同時，我非常關注書中關於健康飲食和規律作息的指導。在快節奏的工作環境中，保持健康的飲食習慣和規律的作息往往是一項挑戰，我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我平衡工作與生活，建立起可持續的健康生活模式。我也希望書中能夠包含關於如何應對工作壓力，保持良好心態的建議，畢竟心理健康也是職業健康的重要組成部分。總而言之，這本書對我而言，是通往健康、可持續職業生涯的“指南針”，我期待它能為我提供寶貴的知識和實用的技能，讓我能夠以更健康、更積極的狀態迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對“體育與健康”這個看似熟悉實則龐大的概念有瞭全新的認識。過去，我可能僅僅將體育等同於體育課上的那些項目，而健康則更多地與“不生病”劃等號。但《高職體育與健康》這本書，通過其規劃教材的身份，為我揭示瞭體育與健康更深層次、更廣泛的內涵。我非常期待書中能夠詳細闡述體育活動對人體各個係統的影響，例如心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統等，並解釋為何規律的運動能夠有效地預防和改善許多慢性疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖癥等。我希望能瞭解到運動如何促進身體機能的提高，比如心肺功能的增強、肌肉力量和耐力的提升、骨骼密度的增加等等。同時，我對於書中關於心理健康的部分也充滿好奇。我期望它能解答運動與情緒之間的科學聯係，例如運動如何釋放內啡肽，從而改善情緒、緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱。我希望能學習到一些有效的心理調適技巧，並理解運動在培養積極心態、提升自信心和自我效能感方麵的作用。此外，我也期待書中能夠涉及社會健康的部分，比如體育活動如何促進人際交往、團隊閤作以及社會歸屬感。這對於即將步入社會、需要與各色人等打交道的高職學生來說，無疑是極具現實意義的。這本書不僅僅是在傳授知識，更是在引導我們構建一種全新的生活哲學，一種將體育與健康融於生活方方麵麵的積極態度。

評分☆☆☆☆☆

在選擇大學教材時，《高職體育與健康》這本書立刻吸引瞭我的注意，特彆是“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的副標題，讓我覺得它承載著國傢對高職教育的期望和標準，其內容必定是經過嚴格考量和科學編排的。我一直認為，大學不僅僅是知識的殿堂，更是塑造個體全麵發展的搖籃，而體育與健康，則是其中不可或缺的一環。我希望這本書能夠為我打開一扇通往更深層次理解體育與健康的大門，超越簡單的體能訓練和課業要求，去探究體育活動對身心健康的普遍性和深刻影響。我期待書中能夠詳細解讀運動的生理生化機製，比如運動如何促進心血管健康，如何增強骨骼密度，如何提高免疫力，以及運動與大腦健康、認知能力之間的關聯。同時，我也對書中關於心理健康的探討充滿瞭興趣，例如運動如何作為一種天然的“解壓閥”，幫助我們緩解學習壓力、應對情緒波動，培養積極樂觀的心態。此外，我還希望這本書能引導我認識到，健康不僅僅是個人的事情，更與我們所處的社會環境息息相關，例如如何通過體育活動促進社會交往、建立團隊協作能力，以及如何理解和踐行健康的生活方式，從而為社會做齣積極貢獻。這本書對我而言，是大學生活中的一次“健康啓濛”。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《高職體育與健康》這本書時，我並沒有抱著“一定要學會一項新運動”的功利心態，而是希望能夠通過它，重新審視自己多年以來對體育和健康的認知。《全國高等職業教育“十二五”規劃教材”》這個標簽，讓我覺得這本書的內容一定經過瞭精心的打磨和篩選，力求全麵而係統。我迫切地想知道，在現代社會，體育與健康到底扮演著怎樣的角色，它不僅僅是課業成績的一部分，更是個體全麵發展不可或缺的要素。我期待書中能夠打破我以往對體育的片麵理解，從更宏觀的視角去解讀體育活動與身心健康的內在聯係。例如，我希望它能深入淺齣地講解運動的生物學基礎，比如運動如何影響新陳代謝、激素分泌，以及對免疫係統的作用。我更期待它能引導我思考，如何在忙碌的學習和生活中，科學地安排體育鍛煉，找到真正適閤自己的運動方式，而不是僅僅隨波逐流。書中關於健康的生活方式的論述，我尤其期待。例如，關於睡眠質量、情緒管理、壓力應對等方麵的科學建議，這些都是現代人普遍麵臨的挑戰，而我希望這本書能提供行之有效的解決方案。我還希望這本書能夠幫助我建立一種積極的健康觀念，認識到健康是一種主動的追求，而不是被動的等待。這本書對我而言，更像是一次精神上的“洗禮”，它將引導我以一種更成熟、更科學的態度去麵對體育與健康，從而更好地規劃自己的大學生活和未來的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在體育領域有一定實踐經驗的健身愛好者，我一直對係統的運動理論和科學的健康管理方法保持著濃厚的興趣。當我在書店看到《高職體育與健康》這本書時，我首先被它的“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”這個定位所吸引。這意味著它不僅僅是一本普通的運動書籍，更是一套經過國傢層麵認可和規劃的教育體係內的教學用書，其內容和深度必定是經過精心設計的，能夠滿足高職院校體育教學的基本需求。我期待這本書能夠提供給我更係統、更深入的理論知識，幫助我理解運動生理學、運動生物力學等基本原理，從而更科學地指導我的日常訓練。我希望它能詳細闡述不同運動項目的訓練特點、技術要領以及科學的訓練周期安排，讓我能夠避免盲目訓練，提高訓練效率。此外，我對書中關於健康評估和運動處方的部分尤為關注。我希望它能提供一套完整的方法論，指導我如何進行自我身體素質評估，瞭解自身的優勢和劣勢，並在此基礎上，為自己製定個性化的運動計劃，包括運動類型、運動強度、運動頻率和持續時間等。我希望書中能夠包含不同人群（如針對不同年齡、不同職業特點）的健康指導建議，這對我來說也將是非常有價值的參考。更進一步，我期望這本書能引導我思考體育在促進心理健康、社會交往等方麵的作用，認識到健康不僅僅是身體上的無病痛，更是情緒的穩定、壓力的有效疏解以及與他人建立良好關係的支撐。這本書對我而言，是係統化我現有運動知識，並從中汲取更科學、更前沿的健康管理理念的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“健康”這個詞都有著模糊的理解，總覺得隻要不生病就是健康。直到我翻開《高職體育與健康》這本書，我纔意識到，健康是一個更為宏大、更為深刻的概念。《全國高等職業教育“十二五”規劃教材》的標簽，讓我相信這本書所包含的內容一定是係統、科學且符閤時代發展需求的。我期待書中能夠從更廣闊的視野來解讀體育與健康的關係，不僅僅局限於體能的提升，更要觸及到心理的健康、社會的健康，以及如何將體育與健康融入到日常的生活方式中。我希望書中能夠詳細介紹體育活動對身體各項機能的影響，例如運動如何促進新陳代謝、提高心肺功能、增強免疫力，甚至對延緩衰老、預防慢性疾病的積極作用。同時，我也對書中關於心理健康的探討充滿瞭好奇，比如運動如何幫助我們調節情緒、減輕壓力、增強自信心，以及如何在日常生活中培養積極的心態。此外，我還希望這本書能夠引導我認識到，健康是一種積極的生活態度，是一種主動的追求，而不是被動的等待。這本書對我而言，更像是一次“生活哲學”的探索，它將幫助我重新審視和構建自己對健康的概念，並從中獲得啓迪，以一種更健康、更全麵的方式去生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的高職畢業生，我深刻意識到，未來的職業生涯需要健康的體魄和良好的心理素質來支撐。《高職體育與健康》這本書，以其“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的權威身份，為我提供瞭一個係統學習體育與健康知識的絕佳機會。我希望這本書能夠幫助我認識到，體育與健康並非是枯燥的理論知識，而是與我們日常生活息息相關的實踐指南。我期待書中能夠提供關於如何進行科學的身體鍛煉的建議，例如如何根據自己的身體狀況製定個性化的運動計劃，如何掌握正確的運動技巧以避免運動損傷，以及如何通過運動來提高工作效率和應對職業壓力。同時，我也非常關注書中關於健康管理的內容。我希望它能夠指導我如何建立健康的飲食習慣，如何保證充足的睡眠，以及如何有效管理自己的情緒和壓力。在競爭日益激烈的工作環境中，保持身心健康，無疑是取得成功的關鍵。這本書對我而言，更像是一位“職場健康護航者”，它將為我提供寶貴的知識和實用的技能，幫助我以更健康、更自信的狀態迎接未來的挑戰，並在職業生涯中發光發熱。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動科學有著濃厚興趣的學生，我對《高職體育與健康》這本書充滿瞭期待。它的“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的定位，讓我覺得它並非是一本泛泛而談的通俗讀物，而是具備瞭係統性、科學性和前瞻性的教育內容。我希望這本書能夠提供給我關於運動訓練的科學原理，例如能量代謝、肌肉生理學、運動生物力學等方麵的深入講解，讓我能夠從理論上理解運動的機製，從而更有效地進行自我訓練。我特彆期待書中能夠包含關於不同運動項目的專項技術和訓練方法，例如籃球、排球、田徑、遊泳等，並能提供詳細的動作分解、技術要點和常見的錯誤糾正方法。同時，我也希望能學習到關於運動損傷的預防和處理知識，瞭解常見的運動損傷類型、發生原因以及如何進行有效的預防和康復訓練，這對於保證運動安全至關重要。此外，我對書中關於健康評估和體能訓練計劃製定的部分也抱有很高的期望。我希望它能提供一套科學的評估方法，幫助我瞭解自己的身體素質水平，並在此基礎上，為我提供製定個性化體能訓練計劃的指導，包括目標設定、訓練內容、強度控製、恢復安排等。這本書對我而言，是係統提升我的運動技能和科學訓練水平的重要工具。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將踏入社會的大學生，我深知健康的重要性，而《高職體育與健康》這本書，則為我提供瞭一個重新審視和構建健康觀念的契機。這本書的“全國高等職業教育‘十二五’規劃教材”的定位，讓我對它的內容充滿瞭信心，相信它能夠為我提供權威、係統的健康指導。《健康》二字，對我而言，不僅僅是身體上沒有疾病，更是一種全麵的、積極的生活狀態。我期待書中能夠深入闡述體育活動與身心健康的內在聯係，例如運動如何調節內分泌、改善情緒、提高睡眠質量，以及如何有效應對現代社會普遍存在的心理壓力和焦慮。我希望能從中學習到科學的飲食原則，瞭解不同營養素的作用，以及如何根據自身情況製定閤理的飲食計劃。同時，我也希望書中能夠提供關於如何培養良好生活習慣的實用建議，例如規律作息、環境衛生、健康消費等方麵，這些看似微小之處，卻對身心健康有著深遠的影響。這本書對我而言，更像是一位“人生健康導師”，它將引導我認識到健康是一種主動的投資，而不是被動的消費。我期待通過學習這本書，能夠建立起一種科學、積極的健康生活方式，為我未來的職業生涯和社會生活打下堅實的基礎。