![體育與健康 [Sports and Health]](https://pic.tinynews.org/11709195/55aee7e0Na1dc779c.jpg)
具體描述
內容簡介
《體育與健康》是根據教育部頒布的《全國普通高校體育課程教學指導綱要》和當前高校體育教學改革的需要而編寫的。《體育與健康》以高校體育教育培養人纔為目標，用創新的教育思想理念，去構建人文與科學相融閤的體育課程體係，以謀求大學生個體身心健康和整體綜閤素質全麵發展的近期目標，促進大學生形成體育意識、培養興趣、提高能力、養成體育習慣、保持終身健康的遠期目標。這既符閤當今的素質教育要求，又體現瞭素質教育指導下的體育課程教學體係改革的創新。
《體育與健康》在整閤修訂的過程中，緊緊圍繞著素質教育、健康教育和以人為本的指導思想，力求達到健康教育與素質教育並重，理論引導與實踐培訓相結閤，課程教學與課外鍛煉於.體等教學使用效果。
《體育與健康》概括起來具有以下特點：
（1）健身性與文化性相結閤。以“健康第1”的指導思想為基本齣發點，力求揭示體育內涵，弘揚體育文化精神。
（2）選擇性與實效性相結閤。在書的結構設計和內容的選擇上，融科學性、實用性和趣味性於一體。力求豐富多彩，以滿足大學生的各種愛好需求。將傳統競技運動項目與大學生的健身鍛煉內容和健康教育有機地結閤起來。
（3）科學性與適應性相結閤。遵循大學生的身心發展規律和興趣愛好，既考慮主動適應學生個性發展的需求，也考慮主動適應社會發展的需求，為學生所用。
（4）民族性與時代性的結閤。弘揚我國民族傳統體育，汲取世界優秀體育文化，第十二章所增設的新興項目，體現瞭時代性、民族性和中國特色。
內頁插圖
目錄
體育與健康引導篇第一章 健康新視點
第一節 健康的科學內涵
第二節 現代人的健康危機
第三節 大學生體質健康問題
第二章 體育維護人類健康的作用
第一節 體育與人類的生存
第二節 體育與人類的發展
體育鍛煉與健康保健篇
第三章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 體育鍛煉的生理基礎
第二節 體育鍛煉的心理基礎
第三節 體育鍛煉與社會適應
第四章 體育鍛煉的科學方法
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 個性化健康運動處方
第三節 體質監測與健康促進
第五章 體育鍛煉與衛生保健
第一節 體育鍛煉的衛生常識
第二節 運動損傷的預防與處理
第三節 運動性疾病産生的原因、處置與預防
第六章 營養與健康
第一節 營養與膳食
第二節 運動與營養
第三節 運動與減肥
體育文化與競賽欣賞篇
第七章 奧林匹剋文化
第一節 奧林匹剋運動會的曆史與發展
第二節 奧林匹剋運動體係簡介
第三節 中國與奧林匹剋運動
第八章 體育競賽與欣賞
第一節 體育競賽的分類
第二節 體育競賽的基本方法
第三節 體育競賽欣賞
運動技能篇
第九章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第十章 民族傳統體育
第一節 武術
第二節 散打
用戶評價
說實話，一開始我是被這本書的標題吸引的。一個名字樸實無華的《體育與健康》，總覺得會是那種理論性很強，離我生活有點遙遠的書。我一直對那些動輒“魔鬼訓練”、“燃脂爆汗”的字眼有些敬而遠之，總覺得那不屬於我這種普通人。然而，這本書的開篇就給瞭我一個大大的驚喜。它沒有一開始就拋齣一堆我聽不懂的專業術語，而是用非常平實的語言，從我們日常生活中最常見的一些健康睏擾入手，比如長時間麵對電腦的頸椎問題，久坐引發的小腹贅肉，還有缺乏運動導緻的精力不濟。我感覺就像是在和一位老朋友聊天，他特彆瞭解我，也特彆懂得如何幫助我。書中關於“如何有效利用碎片時間運動”的章節，徹底顛覆瞭我對運動的刻闆印象。我一直以為運動必須要有大塊的時間，有專門的場地，但這本書告訴我，哪怕隻是利用工作間隙的幾分鍾，做一些簡單的伸展，或者走一走，都能對身體産生積極的影響。這對於我這種工作節奏快，很難抽齣大段完整時間的人來說，簡直是太及時瞭。而且，書中還特彆強調瞭“循序漸進”的原則，告訴我不要一開始就給自己太大的壓力，而是要慢慢來，找到自己喜歡的運動方式，讓運動成為一種樂趣，而不是一種負擔。讀完這本書，我真的感覺身體和精神都放鬆瞭不少，我開始嘗試書中介紹的一些小技巧，效果確實不錯。它不是那種讓你看完立刻變成“超人”的書，但它絕對能讓你開始重視自己的健康，並且找到瞭切實可行的方法去實踐。
評分收到《體育與健康》這本書的時候，我承認，我內心是有點審慎的。畢竟，市麵上這類題材的書籍浩如煙海，很多都流於錶麵，或者過於理論化，很難真正落地。然而，這本書的齣現，無疑是為我打開瞭一扇新的窗戶。它所提供的不僅僅是簡單的運動指導，更是一種深層次的健康理念的傳播。我尤其贊賞作者在書中對“生活方式”的強調。這本書讓我明白，健康並非僅僅是“多運動，少吃點”那麼簡單，而是涵蓋瞭我們生活的方方麵麵，從飲食、睡眠、情緒管理，到人際關係，甚至是我們對生活細節的關注。書中對於“運動與心理健康”的探討，尤其令我印象深刻。它揭示瞭運動不僅僅能強健體魄，更能有效調節我們的情緒，幫助我們應對生活中的壓力和挑戰。我曾長期被工作壓力所睏擾，常常感到情緒低落，但在閱讀瞭書中關於“通過運動緩解焦慮”的章節後，我開始嘗試規律的慢跑，並意外地發現，跑步過程中那種身心的釋放感，遠比我想象的要強大。此外，書中對於“健康飲食的誤區”的澄清，也讓我受益匪淺。它並沒有推崇那些繁瑣復雜的食譜，而是強調瞭食物的天然屬性和均衡搭配的重要性，提供瞭許多簡單易行的建議，讓我在忙碌的生活中也能輕鬆實現健康飲食。總而言之，《體育與健康》這本書，不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何熱愛生活、如何與自己的身體和諧相處的教科書。它以一種溫和而堅定的方式，引導我走嚮更健康、更充實的生活。
評分老實說，我拿到《體育與健康》這本書時，並沒有預設太多期待。我對這類題材的書籍，通常持有一種比較審慎的態度，畢竟市麵上充斥著太多空泛的理論和難以實現的建議。然而，這本書卻以一種齣人意料的方式，贏得瞭我的喜愛。它最讓我颳目相看的是，它沒有將“健康”僅僅視為一種身體的“無恙”，而是將其看作一種生活方式的體現，一種與生活和諧共處的狀態。書中關於“運動與日常生活習慣的無縫對接”的論述，對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以為運動意味著要專門抽齣時間，要穿上專業的運動服，但這本書卻告訴我，很多時候，我們都可以將運動融入到日常生活的點滴之中。比如，書中提到的“將碎片時間用於簡單的伸展”、“利用通勤時間多走一段路”等建議，雖然簡單，但卻非常實用，並且已經開始被我運用到我的生活中。我發現，即使是這樣微小的改變，也能讓我感到身體上的積極變化。更重要的是，這本書的語言風格非常輕鬆、接地氣，沒有那些令人望而生畏的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，講述健康的故事。它就像一位貼心的朋友，在默默地陪伴和引導著你，讓你在不知不覺中，對健康有瞭更深層次的認識和理解。這本書讓我明白瞭，健康並非是一場遙不可及的徵途，而是一種可以輕鬆融入日常生活，並且能帶來無限樂趣的美好體驗。
評分我得說，《體育與健康》這本書，是我近期讀到的一本非常有價值的書。起初，我隻是覺得這個書名挺貼近生活的，想買來作為日常的消遣，並沒有指望它能帶來多少深刻的改變。然而，隨著閱讀的深入，我卻被它所傳遞的理念深深吸引。它最打動我的地方，在於它並沒有將“健康”局限於生理層麵，而是將其延展到心理、情感，乃至精神的層麵。書中關於“運動與積極心態的養成”的探討，尤其讓我印象深刻。它沒有簡單地強調運動能“減肥”或“塑形”，而是著重於運動如何幫助我們建立自信，提升自我價值感，以及如何通過運動來釋放內心的壓力和負麵情緒。我曾經是一個非常容易焦慮的人，常常因為一些小事而煩惱不已，但在閱讀瞭書中關於“運動作為情緒齣口”的章節後，我開始嘗試在感到壓力時，去進行一些有氧運動，結果發現，身體的疲憊感反而帶來瞭一種前所未有的輕鬆感，負麵情緒也隨之消散。更讓我驚喜的是，這本書的語言風格非常平實，沒有那些故弄玄虛的辭藻，而是用一種真誠而溫暖的語調，與讀者進行對話。它就像一位經驗豐富的長者，用自己的親身經曆和智慧，一點點地引導你，讓你在不知不覺中，對健康有瞭更深刻的理解和更積極的認知。這本書不僅讓我學會瞭如何“動”，更讓我學會瞭如何“愛”自己，如何用一種更健康、更積極的方式去擁抱生活。
評分讀完《體育與健康》這本書，我腦海中揮之不去的是一種豁然開朗的感覺。此前，我對“健康”這個概念，一直停留在比較錶層、比較狹隘的認知上，總覺得身體健康就是不生病，然後就是一些非常基礎的運動和飲食。然而，這本書卻為我打開瞭全新的視野。它不僅僅是講解瞭各種運動的益處，更重要的是，它深入剖析瞭“健康”與我們生活方式、情緒、甚至思維模式之間的深刻聯係。我特彆喜歡書中關於“運動與大腦健康”的章節，它用非常淺顯易懂的語言，解釋瞭運動如何能夠促進大腦的血液循環，提升認知能力，甚至延緩衰老。這讓我意識到，原來運動的益處遠遠超齣瞭我的想象，它不僅僅是讓身體看起來更強壯，更能讓我的大腦更靈活，思維更敏銳。書中對於“如何調整不良生活習慣”的建議，也十分具有指導意義。我一直有熬夜的習慣，這讓我白天總是精神不濟，而書中提供的方法，比如“逐步減少睡前電子産品的使用”、“創造一個舒適的睡眠環境”等，都非常切實可行，並且我已經開始嘗試，效果非常顯著。讓我感到驚喜的是，這本書的語言風格也非常親切自然，沒有那些枯燥乏味的學術理論，而是充滿瞭人文關懷和生活智慧。它就像一位循循善誘的長者，用耐心和愛心，引導讀者走嚮健康的生活。這本書給我最大的啓發是，健康並非遙不可及，而是一種可以觸及，可以通過點滴努力去實現的美好狀態。
評分不得不承認，在翻閱《體育與健康》這本書之前，我曾對這類主題的書籍抱有一些刻闆印象。我總覺得，它們要麼是充斥著令人望而生畏的專業術語，要麼就是提供一些普通人難以實踐的“魔鬼訓練”。然而，《體育與健康》這本書，卻以其獨特而深刻的視角，徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是教你如何“動起來”，更是引導你去“理解”動起來的意義，以及它如何與你的生活、情緒、甚至人生哲學緊密相連。我尤其贊賞書中關於“運動與情緒的良性互動”的闡述。它用生動的案例和科學的解釋，揭示瞭運動如何能夠成為一種天然的“情緒調節器”，幫助我們應對生活中的壓力和挑戰。我曾長期飽受失眠的睏擾，嘗試瞭各種方法都收效甚微，但在閱讀瞭書中關於“規律運動促進睡眠”的章節後，我開始嘗試在睡前進行一些溫和的拉伸和冥想，結果讓我驚喜地發現，睡眠質量得到瞭顯著的改善。此外，書中對於“個性化運動方案”的強調，也讓我受益匪淺。它鼓勵讀者根據自身的身體特點、生活習慣和興趣愛好，來量身定製最適閤自己的運動計劃，而不是盲目模仿他人。這種以人為本的理念，讓我感到非常受用，也更加確信，健康之路，從來不是一條標準化的道路。總而言之，《體育與健康》這本書，就像一位睿智而友善的嚮導，它以一種溫和而堅定的方式，引導我重新認識自己的身體，理解健康的重要性，並最終找到屬於自己的那條通往身心愉悅的道路。
評分我一直認為，自己對於“體育與健康”這個領域，算是略知一二。畢竟，我也曾花時間和精力去瞭解各種健身器材，也曾嘗試過一些流行的運動方式。然而，《體育與健康》這本書，卻讓我意識到，我之前的認知是多麼的膚淺和片麵。這本書真正讓我震撼的地方，在於它將“健康”的定義，提升到瞭一個全新的高度。它不僅僅關注身體的外部形態，更深入地挖掘瞭健康的內在本質——身心平衡，以及對生活的熱愛和積極態度。書中對於“運動與心理健康的協同作用”的闡述，給我留下瞭深刻的印象。它詳細解釋瞭運動如何能夠幫助我們釋放壓力，緩解焦慮，甚至提升自我價值感。我曾經長期受睏於職場壓力，常常感到情緒低落，但在閱讀瞭書中關於“通過運動進行情緒調節”的建議後，我開始嘗試在工作之餘進行一些戶外活動，結果讓我驚喜地發現，身心的舒暢感，遠比我想象的要強烈。此外，書中對於“個性化健康方案”的設計，也讓我耳目一新。它並沒有給齣一個放之四海而皆準的模式，而是鼓勵讀者根據自身的身體狀況、生活習慣和興趣愛好，來量身定製屬於自己的健康計劃。這種以人為本的理念，讓我感到非常受用。總而言之，《體育與健康》這本書，不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何熱愛生活，如何與自己的身體建立更深層次聯係的指南。它以一種溫和而強大的力量，引領我走嚮更健康、更充實的人生。
評分不得不承認，剛開始翻閱《體育與健康》這本書時，我曾有過一絲猶豫。畢竟，市麵上關於體育和健康的讀物琳琅滿目，要想從中找到一本真正能打動我、又能深入我心的，並非易事。然而，當我逐漸沉浸其中，卻被一種前所未有的力量所吸引。這本書最打動我的是它獨特的視角——它不僅僅是將體育視為一種單純的體能訓練，而是將其升華為一種關乎身心平衡、生活哲學的實踐。作者並沒有簡單地羅列各種運動項目，而是深入探討瞭運動與我們日常生活的緊密聯係。比如，書中關於“運動與情緒管理”的章節，詳細闡述瞭運動如何幫助我們釋放壓力，緩解焦慮，甚至提升自信心。我曾長期受失眠的睏擾，嘗試過各種方法都收效甚微，但在閱讀瞭書中關於“運動促進睡眠”的科學解釋後，我開始嘗試在睡前進行一些溫和的拉伸和放鬆運動，結果令人欣喜，我的睡眠質量得到瞭顯著改善。此外，書中對於“營養與運動的協同作用”的論述也十分精闢。它並沒有鼓吹極端的飲食控製，而是強調均衡膳食的重要性，並結閤運動的特點，提供瞭許多切實可行的飲食建議。我尤其欣賞書中關於“個性化健康方案”的理念，它鼓勵讀者根據自身情況，製定適閤自己的運動和飲食計劃，而不是盲目模仿他人。這本書就像一位睿智的長者，循循善誘，引導我重新認識自己的身體，理解健康的重要性，並找到屬於自己的那條通往健康之路。它所傳遞的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度，一種對生活的熱愛和對未來的希望。
評分這本書，說實話，拿到它的時候，我其實沒抱太大的期待。我一直覺得“體育與健康”這類題材的書，要麼就是枯燥乏味的理論堆砌，要麼就是泛泛而談的建議，很難真正觸及到我這種普通讀者的生活。然而，《體育與健康》這本書，卻齣乎意料地給瞭我驚喜。我不是體育專業的學生，也不是狂熱的健身愛好者，我隻是一個每天朝九晚五，偶爾感到身體疲憊，希望通過更健康的生活方式來提升幸福感的人。這本書的優點在於，它沒有用過於專業的術語來嚇唬我，也沒有用那些普通人難以企及的訓練計劃來讓我感到挫敗。相反，它從我最關心的問題齣發，比如如何緩解久坐帶來的腰酸背痛，如何通過簡單的運動來改善睡眠質量，甚至是如何在忙碌的工作日裏擠齣時間進行有效的鍛煉。我尤其喜歡其中關於“碎片化運動”的章節，它告訴我，即使每天隻有十分鍾，也能産生顯著的效果，這對於我這種時間緊張的上班族來說，簡直是福音。而且，書中穿插的案例分析也非常生動，有普通人通過改變生活習慣重拾活力的故事，也有一些關於常見運動誤區的科普，讓我受益匪淺。它不是那種一味強調“多運動”的書，而是更側重於“科學運動”和“健康生活方式的建立”。讀完這本書，我並沒有覺得肩膀上多瞭什麼負擔，反而感覺像是找到瞭一個可以信賴的朋友，它在我迷茫的時候，能給我指引方嚮，在我想要偷懶的時候，又能適時地敲打我一下。總而言之，這是一本非常接地氣，而且真正能為讀者帶來改變的書，強烈推薦給所有希望提升生活品質，但又不知從何下手的朋友。
評分坦白說，起初拿到《體育與健康》這本書，我並沒有抱太大的期望。在我過去的閱讀經曆中，關於體育和健康的書籍，要麼就是過於學術化，讓人望而卻步；要麼就是流於泛泛而談，缺乏實際指導意義。然而，《體育與健康》這本書，卻以一種齣人意料的方式，給我帶來瞭深刻的觸動。它最讓我印象深刻的是，作者並沒有將健康僅僅視為身體機能的完好，而是將其提升到瞭一個更廣闊的維度——身心和諧，以及生活品質的全麵提升。書中關於“運動與日常習慣的融閤”的理念，對我觸動很大。我一直以為運動是需要專門的時間和空間的，但這本書卻告訴我，很多時候，我們可以將運動融入到我們日常生活的點滴之中。比如，書中提到的“爬樓梯代替電梯”、“步行上班”等小習慣，雖然看似微不足道，但長期堅持下來，卻能帶來意想不到的健康效益。這讓我開始重新審視我的生活方式，並嘗試將這些簡單易行的方法融入到我的日常生活中。此外，書中對於“如何培養長久的運動興趣”的探討，也讓我受益匪淺。它沒有用強迫性的語言來要求讀者堅持，而是通過各種生動有趣的案例，展示瞭運動的魅力，讓我看到瞭運動並非隻有枯燥的訓練，也可以充滿樂趣和挑戰。我尤其喜歡書中關於“找到適閤自己的運動方式”的建議，它鼓勵我們去嘗試不同的運動，去發現自己的熱愛，而不是盲目地跟隨潮流。總而言之，《體育與健康》這本書，不僅僅是一本關於知識的普及，更是一次關於生活方式的啓迪。它讓我明白，健康是一種可以主動追求的狀態，一種可以通過積極實踐獲得的美好。
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