高职体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凤仙，吴法旺 编

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
• 健康教育
• 高等职业教育
• 教材
• 十二五规划
• 体育与健康
• 职业技能
• 健康促进
• 公共课

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109191808

版次：1

商品编码：11636343

包装：平装

丛书名： 全国高等职业教育“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：266

字数：416000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》特色：
　　一、教材结构体系更完整、内容更科学全面。全书共分三篇，基本涵盖了学校体育的方方面面。在编写过程中，既注重传统基本理论的传承，又精心吸纳、补充了体育学和学校体育学领域的新理论和新成果。
　　二、注意吸纳《体育与健康课程标准》较为成功的经验，对目前教学中的失误和不足进行了分析和梳理，吸取正反两方面的经验教训，重新审视了有关内容和理论，明确提出客观、正确的理论观点。
　　三、突出理论与实践结合，强化实用性。学校体育教育属于综合性、应用性理论，重点指导学校体育的实践活动。《高职体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》总结应用了体育教学实践中的很多经验，使广大体育教师和学生既能学到科学全面的基本理论和基本方法，又能学以致用，指导学校体育实践活动。
　　四、既注重高等学校体育教育理论，又突出地方社会人文特色，同时兼顾学生的求职需求。将科学性、传统性和实用性有机地结合起来。

内页插图

目录

前言
第一章 体育与健康概述
第一节 高校体育的形成与发展
第二节 健康的内涵和意义
第三节 阳光体育运动的意义
第二章 体育锻炼与身心健康
第一节 体育锻炼的基本原则和方法
第二节 大学生生理、心理的主要特征
第三节 体育锻炼对大学生身心健康的影响
第四节 体育锻炼对大学生社会适应能力的影响
第三章 养生保健常识
第一节 中国传统养生
第二节 体育锻炼中人体主要穴位的作用
第三节 体育锻炼中常见的生理反应和处置
第四节 常见运动损伤的预防和处置
第四章 科学健身
第一节 科学健身的原则与方法
第二节 体育锻炼中运动负荷的自我调控
第三节 科学健身的运动处方
第五章 国家学生体质健康测试标准
第一节 体质健康测试项目
第二节 体质健康测试方法
第三节 《国家学生体质健康测试标准》评分表（大学生组）
第六章 体育竞赛的组织和编排
第一节 体育竞赛概述
第二节 体育竞赛组织
第三节 体育竞赛编排

中篇 运动技能篇
第七章 田径
第一节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径竞赛规则简介
第八章 篮球
第一节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 竞赛规则简介
第九章 排球
第一节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 竞赛规则简介
第十章 足球
第一节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 竞赛规则简介
第十一章 乒乓球
第一节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 竞赛规则简介
第十二章 羽毛球
第一节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 竞赛规则简介
第十三章 网球
第一节 概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 竞赛规则简介
第十四章 太极拳
第一节 概述
第二节 陈氏太极拳的养生与健身功效
第三节 陈氏太极拳基本功
第四节 陈氏太极拳精要十八式
第十五章 游泳
第一节 概述
……
下篇 体育文化篇
参考文献

《体育与健康：引领高职学子迈向活力人生》 一、 时代背景与教材定位： 在国家大力推进职业教育改革，提升人才培养质量的宏大背景下，高等职业教育肩负着为社会输送高素质技能型人才的重任。体育与健康作为贯穿个体生命全过程的重要组成部分，其教育的意义早已超越了单纯的体能训练，更是涵括了身心健康、社会适应、人文素养等多维度的综合发展。 《体育与健康》一书，作为全国高等职业教育“十二五”规划教材，正是在这样的时代要求下应运而生。它紧密对接国家职业教育发展战略，深刻理解高职院校学生的特点与需求，旨在构建一套科学、系统、实用、富有时代精神的体育与健康教育体系。本教材的编写，不仅是为了满足教学大纲的基本要求，更是为了切实提升高职学子的健康素养和体育技能，为他们未来的学习、工作和生活奠定坚实的身心健康基础，使其具备积极向上、健康乐观的生活态度，以及应对社会挑战、实现人生价值的充沛活力。 二、 教材的指导思想与核心理念： 本教材的核心指导思想是“以人为本，全面发展”。它强调将体育与健康教育的重心从传统的“教会”向“育人”转变，关注每一个学生的个体差异，尊重他们的兴趣与选择，通过多样化的教学内容和形式，激发其参与体育锻炼的内生动力，培养其终身锻炼的良好习惯。 教材秉持“健康第一”的理念，将健康素养的提升置于首位。这不仅包括身体机能的增强，更涵盖了心理健康、社会适应能力以及安全自救等多个方面。我们认识到，现代社会对个体的要求是全方位的，一个健康的身体是承载一切学习和工作的基石，而良好的心理素质和社会适应能力则是他们融入社会、实现职业生涯发展的重要保障。 同时，教材也融入了“体教融合”的理念。体育与健康教育并非孤立存在，它应与学生的专业学习、职业发展、思想品德教育紧密结合。通过体育运动，可以培养学生的团队协作精神、坚韧不拔的意志力、规则意识和公平竞争的品质，这些都是职业素养的重要组成部分，能够极大地促进学生在专业领域取得成功，并为他们未来的职业生涯奠定良好的基础。 三、 教材内容体系构建与亮点特色： 为了全面、系统地呈现体育与健康教育的丰富内涵，本教材构建了一个科学、逻辑性强的知识体系，力求内容全面、结构合理、层次分明。 1. 基础理论篇： 旨在构建学生对体育与健康科学的认知框架。 第一部分：体育与健康导论。 深入阐述体育在个体与社会发展中的地位与作用，以及健康的多维度概念（身体健康、心理健康、社会适应能力）。强调健康生活方式的重要性，引导学生树立“健康是第一资源”的观念。 第二部分：人体运动基础。 介绍人体运动的基本生理学、生物力学原理，帮助学生理解运动如何影响身体，并掌握安全有效地进行体育锻炼的科学方法。内容涵盖运动解剖、生理功能、能量代谢等，旨在提升学生的运动认知能力，预防运动损伤。 第三部分：运动训练与康复基础。 讲解运动训练的基本原则、方法和常见训练计划的制定。同时，关注运动损伤的预防、识别与初步处理，以及常见的慢性疾病的运动康复知识。这部分内容对于学生在日常生活中保持健康、应对运动挑战具有重要的指导意义。 2. 技能实践篇： 聚焦于提升学生的体育运动技能和健康实践能力。 第四部分：运动技能训练。 本部分是教材的重头戏，根据高职学生的特点和兴趣，精选了多样化的运动项目。 球类运动： 涵盖足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等，注重基本技术、战术配合和比赛规则的学习，培养学生的团队协作和快速反应能力。 田径运动： 包括短跑、中长跑、跳跃、投掷等，强调技术动作的规范性，提升学生的爆发力、耐力和协调性。 体操与健身： 介绍基础体操动作、力量训练、柔韧性训练等，以及新兴的健身项目，如瑜伽、搏击操、普拉提等，提供多样化的健身选择，满足不同学生的需求，塑造健美体型。 水上运动与户外拓展： （根据实际情况选择性纳入）如游泳、皮划艇等，培养学生的生存技能和挑战精神。户外拓展活动则侧重于团队合作、沟通协调和意志品质的锻炼。 第五部分：健康生活方式实践。 引导学生将健康理念融入日常生活。 健康饮食与营养： 普及科学饮食知识，指导学生根据自身情况进行合理膳食搭配，养成健康的饮食习惯。 心理健康调适： 教授常见的心理调适方法，如情绪管理、压力应对、人际交往技巧等，帮助学生保持积极乐观的心态。 睡眠与休息： 强调充足且高质量睡眠的重要性，提供改善睡眠的方法。 疾病预防与急救常识： 普及常见疾病的预防知识，以及突发意外情况下的基本急救技能，提高学生的自我保护和互救能力。 3. 拓展应用篇： 旨在将体育与健康知识的应用延伸至更广阔的领域。 第六部分：体育竞赛与活动组织。 培养学生参与体育竞赛的组织、策划和执行能力，鼓励学生积极参与校内外体育赛事，提升其组织协调和团队协作能力。 第七部分：体育与健康前沿与发展。 介绍体育科技、健康管理的新发展趋势，如运动损伤的预防与康复技术、运动心理学、健康数据分析等，拓展学生的视野，激发其探索精神。同时，也可能涉及一些与职业技能相关的体育健康知识，例如某些特定职业对体能的要求，以及如何通过体育锻炼来提升职业适应性。 四、 教材的编写原则与创新之处： 1. 紧密结合高职教育特点： 教材内容的选择和编排充分考虑了高职学生的年龄特点、学习能力、职业发展方向以及课余时间相对有限的实际情况。力求在有限的教学时间内，最大限度地提升学生的体育健康素养。 2. 强调实践性与可操作性： 大量引入实践操作环节，图文并茂地讲解动作要领，配以视频演示（在电子教材或配套资源中），方便学生学习和模仿。鼓励学生在课后进行自主练习，将所学知识和技能转化为实际能力。 3. 注重健康理念的渗透： 不仅仅教授体育技能，更重要的是通过体育运动，传递科学的健康观念，培养积极健康的生活方式和态度。强调体育的育人功能，将体育锻炼与人格塑造、品德培养相结合。 4. 体现时代性和前沿性： 积极吸收国内外体育与健康领域的最新研究成果和发展趋势，将一些新兴的健身项目、健康理念引入教材，保持教材的先进性和生命力。 5. 易学易懂，激发兴趣： 语言通俗易懂，避免过于深奥的理论术语，以学生易于理解和接受的方式进行讲解。设计互动性强的学习活动，鼓励学生积极参与，激发其对体育与健康学习的兴趣。 6. 强调安全与规范： 在各项运动技能的讲解中，始终将安全放在首位，详细说明注意事项和风险规避措施，确保学生在运动过程中人身安全。 五、 教材的预期效益与价值： 通过本教材的学习，我们期望高职学子能够： 1. 提升体质健康水平： 掌握科学的运动方法，增强体质，提高身体机能，有效预防疾病，为未来的工作和生活提供充沛的体能保障。 2. 掌握多种体育运动技能： 至少掌握一至两项体育运动技能，并养成坚持锻炼的良好习惯，能够有效地进行自我锻炼和身心调节。 3. 形成科学的健康观念： 深刻理解健康的重要性，掌握健康的生活方式，具备初步的健康管理能力，能够主动维护自身和家人的健康。 4. 培养积极健康的心理品质： 通过体育锻炼，增强自信心、意志力、抗压能力和团队协作精神，更好地适应社会，应对生活中的挑战。 5. 提升综合素质： 将体育与健康教育的成果转化为职业技能和职业素养的重要支撑，成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。 结语： 《体育与健康》教材，不仅是一本教科书，更是引领高职学子走向健康、活力、精彩人生的重要指南。我们相信，通过本教材的学习，每一位高职学子都将能够成为健康体魄、阳光心态、积极向上、勇于进取的时代新人，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的青春力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏入社会的大学生，我深知健康的重要性，而《高职体育与健康》这本书，则为我提供了一个重新审视和构建健康观念的契机。这本书的“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的定位，让我对它的内容充满了信心，相信它能够为我提供权威、系统的健康指导。《健康》二字，对我而言，不仅仅是身体上没有疾病，更是一种全面的、积极的生活状态。我期待书中能够深入阐述体育活动与身心健康的内在联系，例如运动如何调节内分泌、改善情绪、提高睡眠质量，以及如何有效应对现代社会普遍存在的心理压力和焦虑。我希望能从中学习到科学的饮食原则，了解不同营养素的作用，以及如何根据自身情况制定合理的饮食计划。同时，我也希望书中能够提供关于如何培养良好生活习惯的实用建议，例如规律作息、环境卫生、健康消费等方面，这些看似微小之处，却对身心健康有着深远的影响。这本书对我而言，更像是一位“人生健康导师”，它将引导我认识到健康是一种主动的投资，而不是被动的消费。我期待通过学习这本书，能够建立起一种科学、积极的健康生活方式，为我未来的职业生涯和社会生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动科学有着浓厚兴趣的学生，我对《高职体育与健康》这本书充满了期待。它的“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的定位，让我觉得它并非是一本泛泛而谈的通俗读物，而是具备了系统性、科学性和前瞻性的教育内容。我希望这本书能够提供给我关于运动训练的科学原理，例如能量代谢、肌肉生理学、运动生物力学等方面的深入讲解，让我能够从理论上理解运动的机制，从而更有效地进行自我训练。我特别期待书中能够包含关于不同运动项目的专项技术和训练方法，例如篮球、排球、田径、游泳等，并能提供详细的动作分解、技术要点和常见的错误纠正方法。同时，我也希望能学习到关于运动损伤的预防和处理知识，了解常见的运动损伤类型、发生原因以及如何进行有效的预防和康复训练，这对于保证运动安全至关重要。此外，我对书中关于健康评估和体能训练计划制定的部分也抱有很高的期望。我希望它能提供一套科学的评估方法，帮助我了解自己的身体素质水平，并在此基础上，为我提供制定个性化体能训练计划的指导，包括目标设定、训练内容、强度控制、恢复安排等。这本书对我而言，是系统提升我的运动技能和科学训练水平的重要工具。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚步入大学校门的高职新生，我对即将开始的大学生活充满了期待，也带着一丝对未知的好奇。在选购教材的过程中，这本书《高职体育与健康》吸引了我，它的副标题“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”立刻让我感受到它的权威性和系统性，仿佛预示着它将为我打开一扇认识体育与健康重要性的窗户。我一直认为，大学生活不仅仅是知识的学习，更是身体素质和健康意识的塑造。高职阶段更是如此，它培养的是未来社会的劳动者，而良好的身体素质和健康的生活习惯，无疑是每一位合格劳动者不可或缺的基石。翻开这本书，我并没有立刻去深入研究那些专业的术语和理论，而是更侧重于它所传达的整体理念。我期待这本书能够帮助我建立起一个科学的运动观，理解运动不仅仅是为了“考试达标”或者“体能训练”，更是一种生活方式，一种积极向上、充满活力的生活方式。我希望它能引导我认识到，健康是一种全面的状态，不仅包括身体的健康，更包含心理的健康和社会适应能力。在学习过程中，我希望能了解到各种运动项目的基本知识和训练方法，但更重要的是，我希望这本书能够教会我如何根据自身情况，选择适合自己的运动项目，并掌握科学的训练原则，避免运动损伤，享受运动带来的乐趣。同时，我也对书中关于健康生活方式的介绍充满了期待，比如合理的饮食、规律的作息、有效的压力管理等等，这些都是我在今后的生活中需要不断学习和实践的。我希望这本书能成为我大学体育健康学习的启蒙者和指南，为我打下坚实的体育健康基础，让我以更充沛的精力、更积极的心态去迎接大学生活的各项挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的高职毕业生，我深刻意识到，未来的职业生涯需要健康的体魄和良好的心理素质来支撑。《高职体育与健康》这本书，以其“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的权威身份，为我提供了一个系统学习体育与健康知识的绝佳机会。我希望这本书能够帮助我认识到，体育与健康并非是枯燥的理论知识，而是与我们日常生活息息相关的实践指南。我期待书中能够提供关于如何进行科学的身体锻炼的建议，例如如何根据自己的身体状况制定个性化的运动计划，如何掌握正确的运动技巧以避免运动损伤，以及如何通过运动来提高工作效率和应对职业压力。同时，我也非常关注书中关于健康管理的内容。我希望它能够指导我如何建立健康的饮食习惯，如何保证充足的睡眠，以及如何有效管理自己的情绪和压力。在竞争日益激烈的工作环境中，保持身心健康，无疑是取得成功的关键。这本书对我而言，更像是一位“职场健康护航者”，它将为我提供宝贵的知识和实用的技能，帮助我以更健康、更自信的状态迎接未来的挑战，并在职业生涯中发光发热。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对“体育与健康”这个看似熟悉实则庞大的概念有了全新的认识。过去，我可能仅仅将体育等同于体育课上的那些项目，而健康则更多地与“不生病”划等号。但《高职体育与健康》这本书，通过其规划教材的身份，为我揭示了体育与健康更深层次、更广泛的内涵。我非常期待书中能够详细阐述体育活动对人体各个系统的影响，例如心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等，并解释为何规律的运动能够有效地预防和改善许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症等。我希望能了解到运动如何促进身体机能的提高，比如心肺功能的增强、肌肉力量和耐力的提升、骨骼密度的增加等等。同时，我对于书中关于心理健康的部分也充满好奇。我期望它能解答运动与情绪之间的科学联系，例如运动如何释放内啡肽，从而改善情绪、缓解压力、减轻焦虑和抑郁。我希望能学习到一些有效的心理调适技巧，并理解运动在培养积极心态、提升自信心和自我效能感方面的作用。此外，我也期待书中能够涉及社会健康的部分，比如体育活动如何促进人际交往、团队合作以及社会归属感。这对于即将步入社会、需要与各色人等打交道的高职学生来说，无疑是极具现实意义的。这本书不仅仅是在传授知识，更是在引导我们构建一种全新的生活哲学，一种将体育与健康融于生活方方面面的积极态度。

评分☆☆☆☆☆

在选择大学教材时，《高职体育与健康》这本书立刻吸引了我的注意，特别是“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的副标题，让我觉得它承载着国家对高职教育的期望和标准，其内容必定是经过严格考量和科学编排的。我一直认为，大学不仅仅是知识的殿堂，更是塑造个体全面发展的摇篮，而体育与健康，则是其中不可或缺的一环。我希望这本书能够为我打开一扇通往更深层次理解体育与健康的大门，超越简单的体能训练和课业要求，去探究体育活动对身心健康的普遍性和深刻影响。我期待书中能够详细解读运动的生理生化机制，比如运动如何促进心血管健康，如何增强骨骼密度，如何提高免疫力，以及运动与大脑健康、认知能力之间的关联。同时，我也对书中关于心理健康的探讨充满了兴趣，例如运动如何作为一种天然的“解压阀”，帮助我们缓解学习压力、应对情绪波动，培养积极乐观的心态。此外，我还希望这本书能引导我认识到，健康不仅仅是个人的事情，更与我们所处的社会环境息息相关，例如如何通过体育活动促进社会交往、建立团队协作能力，以及如何理解和践行健康的生活方式，从而为社会做出积极贡献。这本书对我而言，是大学生活中的一次“健康启蒙”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将踏入社会的大学毕业生，对于即将面临的职业生涯，我深知身体的健康和充沛的精力是完成工作、实现人生价值的基础。因此，在收拾行李准备进入社会之际，我翻阅了《高职体育与健康》这本书，希望从中获得一些实用的指导。《全国高等职业教育“十二五”规划教材》的定位，让我相信这本书的内容是具有权威性和指导性的，能够帮助我建立起一套科学的健康管理体系。我希望书中能够提供关于如何进行职业人群的健康监测和风险评估的建议，了解在工作过程中可能面临的健康挑战，并提前做好预防。我期待书中能够讲解一些针对办公室人群或特定职业人群的运动方法和锻炼技巧，例如如何缓解长时间伏案工作带来的颈椎、腰椎问题，如何通过简短的运动来恢复精力，提高工作效率。同时，我非常关注书中关于健康饮食和规律作息的指导。在快节奏的工作环境中，保持健康的饮食习惯和规律的作息往往是一项挑战，我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我平衡工作与生活，建立起可持续的健康生活模式。我也希望书中能够包含关于如何应对工作压力，保持良好心态的建议，毕竟心理健康也是职业健康的重要组成部分。总而言之，这本书对我而言，是通往健康、可持续职业生涯的“指南针”，我期待它能为我提供宝贵的知识和实用的技能，让我能够以更健康、更积极的状态迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“健康”这个词都有着模糊的理解，总觉得只要不生病就是健康。直到我翻开《高职体育与健康》这本书，我才意识到，健康是一个更为宏大、更为深刻的概念。《全国高等职业教育“十二五”规划教材》的标签，让我相信这本书所包含的内容一定是系统、科学且符合时代发展需求的。我期待书中能够从更广阔的视野来解读体育与健康的关系，不仅仅局限于体能的提升，更要触及到心理的健康、社会的健康，以及如何将体育与健康融入到日常的生活方式中。我希望书中能够详细介绍体育活动对身体各项机能的影响，例如运动如何促进新陈代谢、提高心肺功能、增强免疫力，甚至对延缓衰老、预防慢性疾病的积极作用。同时，我也对书中关于心理健康的探讨充满了好奇，比如运动如何帮助我们调节情绪、减轻压力、增强自信心，以及如何在日常生活中培养积极的心态。此外，我还希望这本书能够引导我认识到，健康是一种积极的生活态度，是一种主动的追求，而不是被动的等待。这本书对我而言，更像是一次“生活哲学”的探索，它将帮助我重新审视和构建自己对健康的概念，并从中获得启迪，以一种更健康、更全面的方式去生活。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《高职体育与健康》这本书时，我并没有抱着“一定要学会一项新运动”的功利心态，而是希望能够通过它，重新审视自己多年以来对体育和健康的认知。《全国高等职业教育“十二五”规划教材”》这个标签，让我觉得这本书的内容一定经过了精心的打磨和筛选，力求全面而系统。我迫切地想知道，在现代社会，体育与健康到底扮演着怎样的角色，它不仅仅是课业成绩的一部分，更是个体全面发展不可或缺的要素。我期待书中能够打破我以往对体育的片面理解，从更宏观的视角去解读体育活动与身心健康的内在联系。例如，我希望它能深入浅出地讲解运动的生物学基础，比如运动如何影响新陈代谢、激素分泌，以及对免疫系统的作用。我更期待它能引导我思考，如何在忙碌的学习和生活中，科学地安排体育锻炼，找到真正适合自己的运动方式，而不是仅仅随波逐流。书中关于健康的生活方式的论述，我尤其期待。例如，关于睡眠质量、情绪管理、压力应对等方面的科学建议，这些都是现代人普遍面临的挑战，而我希望这本书能提供行之有效的解决方案。我还希望这本书能够帮助我建立一种积极的健康观念，认识到健康是一种主动的追求，而不是被动的等待。这本书对我而言，更像是一次精神上的“洗礼”，它将引导我以一种更成熟、更科学的态度去面对体育与健康，从而更好地规划自己的大学生活和未来的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在体育领域有一定实践经验的健身爱好者，我一直对系统的运动理论和科学的健康管理方法保持着浓厚的兴趣。当我在书店看到《高职体育与健康》这本书时，我首先被它的“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”这个定位所吸引。这意味着它不仅仅是一本普通的运动书籍，更是一套经过国家层面认可和规划的教育体系内的教学用书，其内容和深度必定是经过精心设计的，能够满足高职院校体育教学的基本需求。我期待这本书能够提供给我更系统、更深入的理论知识，帮助我理解运动生理学、运动生物力学等基本原理，从而更科学地指导我的日常训练。我希望它能详细阐述不同运动项目的训练特点、技术要领以及科学的训练周期安排，让我能够避免盲目训练，提高训练效率。此外，我对书中关于健康评估和运动处方的部分尤为关注。我希望它能提供一套完整的方法论，指导我如何进行自我身体素质评估，了解自身的优势和劣势，并在此基础上，为自己制定个性化的运动计划，包括运动类型、运动强度、运动频率和持续时间等。我希望书中能够包含不同人群（如针对不同年龄、不同职业特点）的健康指导建议，这对我来说也将是非常有价值的参考。更进一步，我期望这本书能引导我思考体育在促进心理健康、社会交往等方面的作用，认识到健康不仅仅是身体上的无病痛，更是情绪的稳定、压力的有效疏解以及与他人建立良好关系的支撑。这本书对我而言，是系统化我现有运动知识，并从中汲取更科学、更前沿的健康管理理念的重要途径。