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尹念 编

图书标签:

• 怀孕
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• 育儿知识
• 备孕

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709683

版次：1

商品编码：11646941

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：336

编辑推荐

　　◎妇产保健专家倾情推荐，为您的健康保驾护航
　　◎文笔流畅、细腻，内容具体，给准妈妈贴心的关怀
　　◎科学的知识、实用的方法、丰富的内容，怀孕280天及分娩的注意事项，本书向您细细道来
　　◎每天一课，每天5分钟，让您轻松度过孕产期
　　◎双色印刷，配有大量插图，让您轻松阅读

内容简介

　　本书以天为单位，向准妈妈介绍了280自己和胎宝宝身体的变化，不同孕期的生活、饮食、产检、保健、胎教重点，以及30天坐月子的注意要点。知识专业，语言贴心、通俗。为准妈妈答疑解惑，提供全面的指导。
　　本书内容丰富、全面、专业，具有可读性和可操作性。

作者简介

　　尹念，毕业于武汉理工大学编辑出版专业，畅销书作者。从事孕产育儿美食类生活实用图书的编撰工作多年，参与策划编辑的书籍有《成功胎教一天一页》《完美怀孕一天一页》《80后妈咪孕产新经》《80后妈咪育儿新经》《坐月子与新生儿养育全书》《0~6岁宝宝智商情商全能早教》《怀孕坐月子怎么吃》《跟斯瑟蒂克学胎教》《从小爱吃的湘菜》等。

目录

孕1月，你的到来悄无声息 10
第1周 11
第1天：孕期从末次月经第一天开始 11
第2天：准爸爸任务：培育最优质的精子 11
第3天：准妈妈任务：培养最优质的卵子 12
第4天：打造有利于怀孕的内外环境 13
第5天：补充叶酸，预防神经管畸形 14
第6天：别忘了多吃富含叶酸的食物 15
第7天：准爸妈都需要做孕前检查 16
第2周 17
第8天：精子与卵子期待着会面 17
第9天：流过产的准妈妈备孕要注意什么 17
第10天：调整体重到有利于怀孕的状态 18
第11天：改掉不良生活习惯 19
第12天：选择最容易受孕的时间和方式 20
第13天：找准排卵期事半功倍 21
第14天：别让心理压力影响受孕 21
第3周 22
第15天：本周变化：开始生命的旅程 22
第16天：以孕妇的标准要求自己 23
第17天：决定是否留下宠物 24
第18天：不要随便吃促排卵药物 25
第19天：坚持合适、适量的运动 25
第20天：早孕期身体可能会出现的反应 26
第21天：记得给宝宝做胎教哦 27
第4周 28
第22天：本周变化：宝宝有绿豆大小了 28
第23天：提前选好产检医院 28
第24天：安全食品可以给胎宝宝优质内环境 29
第25天：留意并尽量避开生活中的辐射 30
第26天：白带变化，预防阴道炎 31
第27天：对怀孕没有影响的疫苗 32
第28天：记录一份有爱的胎教日记 32
孕2月，令人惊喜的两道杠 33
第5周 34
第29天：本周变化：变成了“三层汉堡” 34
第30天：现在可以验孕啦 35
第31天：怎样推算预产期 36
第32天：观察一下自己是不是缺乏营养 36
第33天：致畸敏感期安全 第一 37
第34天：怎样面对葡萄胎等异常情况 38
第35天：优境胎教：打理好的家居环境 39
第6周 40
第36天：本周变化：像个蜷缩的“C”字 40
第37天：早孕反应有个体差别 40
第38天：孕吐期间怎么保证营养 41
第39天：孕早期进补要科学合理 42
第40天：喜酸爱辣要科学且节制 44
第41天：当医生要求卧床时 44
第42天：美育胎教：名画欣赏《摇篮》 46
第7周 47
第43天：本周变化：长到黄豆般大小了 47
第44天：素食准妈妈如何保证合理营养 47
第45天：准爸爸做开胃菜好处多 48
第46天：如何缓解早孕反应 49
第47天：职场妈妈小叮咛 49
第48天：办理好《计划生育服务证》 50
第49天：情绪胎教：好情绪塑造宝宝好性格 51
第8周 52
第50天：本周变化：每天长1毫米 52
第51天：要避免强烈噪音环境 53
第52天：怎样吃到干净的食物 53
第53天：孕期不偏食宝宝更健康 54
第54天：不要走入“进补”误区 55
第55天：奶制品是孕期不可缺少的 56
第56天：语言胎教：给胎宝宝取个有爱的小名 56
孕3月，胎心音像小火车在轰鸣 58
第9周 59
第57天：本周变化：小尾巴消失了 59
第58天：学会看B超单上的数据 59
第59天：家中不宜摆放的植物 60
第60天：水果是孕期的好伙伴 61
第61天：什么情况下需要服用复合维生素 62
第62天：如何有效缓解孕期抑郁 62
第62天：音乐胎教：名曲《爱之梦》 63
第10周 64
第64天：本周变化：是个大头小娃娃 64
第65天：选择舒适的孕妇内裤 64
第66天：孕期腹泻一定要重视 65
第67天：不要小瞧化妆品中的有害成分 66
第68天：学会适当给自己减压 67
第69天：重要的妊娠数据要牢记 67
第70天：语言胎教：故事《宝贝，慢慢来》 68
第11周 69
第71天：本周变化：正式进入胎儿期 69
第72天：可能在本周进行 第一次产检 70
第73天：建立母子健康档案需要了解的 71
第74天：提前了解整个孕期产检项目与时间 71
第75天：先兆流产要警惕 73
第76天：孕期欣赏的文艺作品要严把关 73
第77天：美育胎教：欣赏电影《地球上的星星》 74
第12周 75
第78天：本周变化：已经发育俱全 75
第79天：吃什么有益于胎宝宝大脑发育 76
第80天：可以为自己挑选美美的孕妇装了 77
第81天：高龄准妈妈特别注意 77
第82天：坚持散步对胎宝宝特别有益 78
第83天：是时候公布喜讯啦 79
第84天：益智胎教：有趣的脑筋急转弯 79
孕4月，小人儿变得很乖 80
第13周 81
第85天：本周变化：形成独一无二的指纹 81
第86天：身体变得舒适起来 82
第87天：避开对胎宝宝大脑发育有害的食物 83
第88天：尽早预防妊娠斑、妊娠纹 84
第89天：自制祛斑排毒的鲜榨果蔬汁 84
第90天：孕中期可适当增加运动量 85
第91天：好书推荐：《夏洛的网》 86
第14周 87
第92天：本周变化：比例逐渐协调 87
第93天：不缺不过，合理补钙 87
第94天：呵护悄然变化的乳房 88
第95天：喝水这件平常事的讲究 89
第96天：不妨计划一次甜蜜的出游 90
第97天：备些预防低血糖的零食 90
第98天：美育胎教：感受身边的美 91
第15周 92
第99天：本周变化：学会了打嗝 92
第100天：孕中期的性事小提示 93
第101天：给双脚寻找一双舒适的鞋子 93
第102天：记得坚持产检 94
第103天：了解唐氏儿筛查 95
第104天：致畸幻想是正常现象 96
第105天：准爸爸胎教：听一听胎心音 97
第16周 97
第106天：本周变化：胎心音清晰可辨 97
第107天：有益身心的腹式呼吸法 98
第108天：孕期的用药安全 99
第109天：睡个舒适的午觉 100
第110天：别忽视了口腔保健 100
第111天：会一直存在的尿频现象 101
第112天：语言胎教：散文诗两首 102
……
孕10月，第一眼就爱上你 222
第37周 223
第253天：本周变化：做好了出生的准备 223
第254天：学会区分真假阵痛 224
第255天：最后一个月可以多走动 225
第256天：做足入院前的准备 225
第257天：安排一下月子琐事 226
第258天：产假何时休最好 227
第259天：美育胎教：欣赏名画《折荷图》 229
第38周 230
第260天：本周变化：头部完全入盆 230
第261天：减轻阵痛的有效方法 231
第262天：每天1个鸡蛋即可 231
第263天：异地分娩涉及到的问题 232
第264天：为何分娩令人感到恐惧 233
第265天：需要暂别同事，交接好工作 234
第266天：准爸爸胎教：帮妻子做好这些记录 234
第39周 236
第267天：本周变化：头部固定在骨盆中 236
第268天：难产的发生概率并不高 236
第269天：必须立即去医院的情况 237
第270天：减少吃速冻食品的机会 238
第271天：孕期鼻出血不要慌 239
第272天：关心准爸爸的产前焦虑 239
第273天：语言胎教：《论孩子》 240
第40周 242
第274天：本周变化：随时可能出生 242
第275天：排解分娩那些尴尬事 243
第276天：临产征兆有哪些 243
第277天：了解一下脐带血的保存 244
第278天：为生产蓄积一些能量 245
第279天：如果超过预产期仍然没有分娩 246
第280天：准爸爸胎教：贴心陪产计划 247
分娩与坐月子，完美转接育儿生活 248
分娩 248
第一产程：6～12小时 248
第二产程：1～2小时 249
第三产程：3～30分钟 250
决定分娩方式的几个因素 251
自然分娩对母婴均有好处 252
不要因为惧怕产痛选择剖宫产 252
分娩时要正确地用力 253
导乐是分娩时的好帮手 254
可以选择无痛分娩 255
发生急产时怎么处理 256
坐月子 256
产后新妈妈的变化 256
出生当天的新生儿 257
顺产3天内的恢复重点 258
剖宫产后1周内的恢复重点 259
侧切及剖宫产伤口的护理 260
产后前3天怎么吃 261
月子里适合做和不适合做的事情 261
学会观察恶露的变化 262
应对各种常见产后痛（3p） 263

精彩书摘

　　孕1月，你的到来悄无声息
　　一个”小人儿”在你的身体里从无到有，这是一种每秒有神奇的感觉。虽然此时准妈妈自己还感觉不到，但是，准妈妈的身体内部已经发生了翻天覆地的变化。
　　你的身体发生了什么奇妙的变化：
　　第1～2周
　　这两周，准妈妈还没有怀孕，真正从受精卵形成直到分娩的时间，一般在38周左右。而40周的孕期计算方法是把受精卵形成前的两周都计入在内。
　　刚经历完上个月的月经周期，这两周，准妈妈体内的新卵子正在成熟，为即将到来的受孕过程做好了准备。
　　到了第2周周末时，准妈妈的“排卵期”就会开始。一般在卵子排出后15～18小时受精效果最好。
　　第3周
　　到了这周，准妈妈才真正算是怀孕了。卵子成功与精子相遇、结合，受精卵已经进入子宫开始发育。
　　这会儿大部分准妈妈还没有什么特别的感觉，有的准妈妈可能偶尔会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，这都是正常的孕期反应。
　　第4周
　　这周受精卵会完成在子宫内着床的过程，在受精卵着床的过程中，有的准妈妈会出现轻微的不舒服，有类似感冒的症状，这属于正常反应。
　　受精卵到达子宫后，准妈妈体内的激素分泌水平已经发生变化，子宫壁变厚并且柔软而有弹性，为胚胎提供了绝好的发育成长环境。
　　小贴士
　　妈妈们都特别关注怀孕之后的禁忌问题，变得这也不敢吃、那也不敢做。其实怀孕是一件非常自然的事，过于紧张会增加妈妈的心理压力，反而对孕期不利。
　　第1周
　　第1天：孕期从末次月经第一天开始
　　末次月经第一天
　　关于孕期的第一天，医学上有两个说法，一个是受孕时间，一个是怀孕的时间，怀孕时间从末次月经第一天算起，而受孕的时间是从受精卵着床开始计算.
　　因为一般人都很难确定受孕时间，所以医学上通常用一个方法，就是将末次月经的第一天当做孕期第一天。
　　到医院检查时，医生会询问末次月经什么时候来的，然后以此为基础算出孕周，推算预产期。所以准妈妈一定要记住这个日期。
　　在本书中，我们也是从末次月经第一天开始计算怀孕时间。
　　相信在之前的几个月，你一直在做着备孕工作，那么，接下来的这半个月更要好好计划一下了，记住生理时间，调整自己的身心状态，不要错过了排卵期这个绝佳时间段，为孕期精心准备起来吧。
　　做好即将成为准妈妈的心理准备
　　很多女性虽然计划要一个小宝宝，但是在内心尚未做好当妈妈的准备，这样对整个孕期是不利的，怀孕后，身体姿态和容貌会发生变化，难免会使准妈妈产生不安；由于荷尔蒙分泌异常，心理活动更是复杂多变；在工作、生活中会遇到许多难以预料的困难，会让准妈妈措手不及……因此，在孕前做好心理准备，不仅能更快地完成为人母角色转变，也有利于准妈妈在孕期保持一份轻松、平和的心态，避免容易导致心理失调的因素。
　　提前了解孕育知识，可以帮助准妈妈更好面对这些变化。
　　在接下来的一段时间，不管有没有怀孕，准父母都不要擅自用药，以免影响精、卵的质量。如果发生感冒、发烧的病症，应在告知医生怀孕计划后，遵医嘱治疗。
　　为了保证准爸爸”小蝌蚪”的质量，性生活也得节制一点，尤其是排卵期之前的那3天时间，不如暂时”休战”，等到排卵日来了，再甜蜜”造人”。
　　为孕期精打细算
　　孕产期的医疗花费、因休产假带来的收入减少、宝宝出生后的各项开销……一切都需要精打细算。建议准妈妈和准爸爸一起列一个细致的开销单。各项目的花费可以参考其他妈妈的经验，并根据自己的承受能力列出。一份详细的孕育账单，会让准妈妈真正有备无患。
　　小贴士
　　特别提醒准爸爸更要大度体贴，提升妻子的幸福指数，这样生下来的宝宝会更健康、更聪明。
　　——————————————————————————
　　第2天：准爸爸任务：培育最优质的精子
　　精子质量的优劣，对胎宝宝有着不可低估的影响，优质的胚胎是精子和卵子的高质量结合。这需要孕前就开始重视，怀孕时再开始采取措施已为时已晚。因此，准爸爸要牢记——优生优育不是准妈妈一个人的事，准爸爸也要积极投身进来。
　　在打算生育之前，准爸爸最好做一个全面的体检，排除疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。
　　保持良好的生活习惯
　　准爸爸在准备生育前要保持良好的身体状态，经常参加锻炼，此外熬夜会降低人体免疫能力，应注意合理休息。
　　改变饮食习惯：多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
　　避免进食”杀精”的食物，如芹菜、木耳、棉籽油，会减低精子的活力与数量，大豆制食品含有的雌性激素也会降低精子质量。不要经常吃海鲜和烛光晚餐。海鲜中残留有汞，而蜡烛特别是带香味的蜡烛燃烧，会释放出铅、汞等化学物质，进入体内都会妨碍精子的生成。
　　准爸爸吸烟和饮酒对生殖系统有毒害作用，易使精子数量、活力不正常。
　　化学物质对精子的危害较明显，要避免摄入。
　　高温有杀精作用，因此要让精囊远离高温，准爸爸不要经常光顾桑拿房、蒸气浴室等，不要经常将手机放在裤兜里或将笔记本放在膝盖上使用，最好不穿紧身裤、不长时间骑自行车、长时间开车等。
　　避免压迫睾丸：骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
　　减去多余脂肪：研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
　　备孕期谨慎用药
　　很多药物对准爸爸的生殖功能会产生不良影响，常见的有抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。所以准爸爸不可滥用药物，不得不使用药物的时候，应该咨询医生。
　　小贴士
　　精子的生成周期是90天，所以最好在准备怀孕的3个月之前准爸爸就应该坚持健康的生活习惯来保证精子的质量。
　　—————————17—————————————————
　　第3天：准妈妈任务：培养最优质的卵子
　　一枚优质的卵子，在很大程度上决定了宝宝未来的健康状况，相信每一个准妈妈都希望自己的宝宝健康，所以，从决定怀孕时起，准妈妈就要为培养身体健康的宝宝做准备了，尤其是培养优质的卵细胞。
　　保持良好的生活习惯
　　1.保持规律的饮食和作息习惯。不良的饮食和作息习惯会导致卵细胞质量和受孕能力双双下降。
　　2.戒烟酒：烟酒的毒性可以直接作用于卵细胞，为孕育后代埋下”地雷”。尤其是抽烟，更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。
　　3.健康规律的性生活：性生活要讲究卫生，避免感染妇科疾病；禁止经期性生活，因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵细胞活力。
　　4.保持健康的体重：体重与孕力有关，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵细胞的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕症。
　　5.避免人工流产：人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵细胞的生存内环境，影响卵细胞的质量和活力。
　　6.保持良好的情绪：精神过度紧张、经常性焦虑、压力过大以及过度疲劳等等都会抑制排卵。
　　有益卵细胞的食物
　　黑豆：可补充雌激素，调节内分泌。可以在经期结束后连吃6天黑豆，每天吃50颗左右。或者直接饮用黄豆浆、黑豆浆。
　　枸杞、红枣：可以促进卵泡的发育。可以直接用枸杞、红枣来泡茶或者煮汤。每天的食用量是枸杞10粒，红枣3～5个。
　　身体健康也没有不良习惯的准妈妈，不妨每周吃1次海产品，1次动物肝脏，1～2次牛肉及豆类，并丰富每天进食的果蔬种类，以此保证身体的营养需求，进而优化卵细胞的质量。
　　小贴士
　　月经的正常与否是子宫环境和内分泌正常与否的信号。痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少，可能都是女性孕育能力受到伤害的表现。因此，一旦有月经异常，应该积极治疗、调理，然后再考虑受孕计划。
　　——————————————————————————
　　第4天：打造有利于怀孕的内外环境
　　准妈妈的生活环境和身体内环境，都能对胎宝宝产生影响。
　　远离不利于胎宝宝发育的外环境
　　有些准妈妈工作的环境中长期含有大量的化学物质，这些化学物质会对生殖机能产生影响，也会影响到胎儿的发育，因此，处在这样有大量化学物质环境中的准妈妈应申请调离工作岗位。
　　被二手烟包围的准妈妈也要进行积极的沟通。如严格监督准爸爸不得在室内吸烟，如果准妈妈办公室有同事抽烟，可以跟他们进行沟通，或者通过QQ和短信的方式提醒，相信大部分人对准妈妈都是友善的。
　　需要调离的工作岗位
　　1．铅、汞、镉、农药、氯乙烯等化学物质有导致流产、死胎、畸形、婴儿智力低下的可能，如果工作中经常要接触这些物质，最好申请暂时调离。
　　2．二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，可使流产率增高，在加油站、橡胶工厂、干洗店工作的准妈妈需要调离。
　　3．高温环境、剧烈的振动、巨大的噪音都有可能导致畸形或流产，如果工作环境中有这样的因素，也要申请调离。一般工厂的生产车间存在这样的不利因素，要尽早离开。
　　4．严重的电磁辐射、电离辐射可早产胎儿畸形，最好即使调换岗位。存在这些不利因素的工作有医院、工厂的放射室，电磁研究实验室、电子产品生产车间等。
　　4．风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒，一旦感染，也可能导致流产或畸形，传染科室的医生、护士要早早调换工作岗位。
　　排除毒素，打造清洁的身体内环境
　　可以帮助排除体内毒素的食物：
　　动物血：每周应该吃1～2次动物血。
　　黑木耳：每周应该吃1～2次黑木耳。
　　韭菜：一次吃太多容易引起腹泻，建议控制在每次100克～200克，不宜超过400克。
　　海藻类（如海带、紫菜等）：每周食用2～3次，可以做汤食用，如排骨海带汤，紫菜鸡蛋汤等。注意：吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
　　豆芽（包括绿豆芽和黄豆芽）：建议每周吃1～2次，每次50～100克即可。烹食绿豆芽时最好加点醋，可保存营养；同时应热锅快炒，使维生素C免致过多破坏。
　　小贴士
　　凡药三分毒，不管是正在备孕还是已经怀孕都不要用药物来排毒。
　　——————————————————————————
　　第5天：补充叶酸，预防神经管畸形
　　补充叶酸这个话题想必每一位准妈妈都不会陌生，从备孕时起，不管是过来人还是医生，都会叮嘱准妈妈要补充叶酸，那么，准妈妈为什么需要补充叶酸呢？应该从什么时候开始补，补到什么时候为止呢？叶酸要怎么样选择呢？
　　叶酸的作用
　　叶酸能够协助合成DNA、维持大脑正常功能等，也是脊髓液的重要组成部分，对处于器官系统分化高峰期的孕早期胎宝宝来说非常重要。
　　如果缺乏叶酸，可能会造成宝宝的神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形，或者引起早期的自然流产，所以准妈妈补充叶酸是很重要的。
　　最好从孕前3个月开始补充
　　据研究，准妈妈在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。而胎宝宝的神经管是在孕期前几周发育的，在那个阶段，准妈妈可能甚至都不知道自己怀孕了。所以，准妈妈最好提前补充叶酸，一般建议在孕前3个月就开始补充，一直坚持到孕后3个月。
　　如何选购叶酸
　　1. 每日补充叶酸量。人体对叶酸的需求量并不是很高，准妈妈和准妈妈每天补充0.4毫克就足够了。此时补充叶酸最适合的是斯利安叶酸片，每片含叶酸0.4毫克，1天1片即可。
　　2. 备孕用的叶酸增补剂是专门针对孕妇设计的，在药房购买的时候一定要说明是备孕用的，不要购买治疗叶酸缺乏疾病的药用叶酸片，治疗用的叶酸片每片含量可达500毫克，远远超过准妈妈所需要的量——叶酸过量也会造成神经管畸形。
　　3. 有些复合维生素中也含有叶酸，准妈妈在服用时需要看清楚成分，最好不要两者同吃，以免引起过量。
　　让叶酸对身体真正有效
　　服用了叶酸要让它真正起到效果，就需要避开不利于叶酸吸收的因素。首先，不要在服用叶酸的同时吃水果，要隔2个小时以上，水果中的维生素C会抑制叶酸的吸收，还会加快叶酸排出。其次，保存叶酸制剂的时候，要注意避光、隔热、防潮等，叶酸遇热、遇光尤其是遇到紫外线会被严重破坏。
　　小贴士
　　如果准妈妈曾经生下过神经管缺陷的胎儿，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
　　——————————————————————————
　　第6天：别忘了多吃富含叶酸的食物
　　叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素，本质上就是一种维生素，在许多食物中都存在，准妈妈应多吃这些食物。如果准妈妈每天都有摄入含叶酸丰富的食物，即使哪一天忘记了服用叶酸片，也不必担忧。
　　富含叶酸的食物有哪些
　　含有叶酸的食物比较多，主要存在于蔬菜水果中，另外，一些肉类和谷物中叶酸含量也不少。以下列举的就是一些富含叶酸的食物，准妈妈可以适当吃一些。
　　1.绿色蔬菜。莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、油菜、蘑菇、扁豆、豆荚等。
　　2.新鲜水果。橘子、香蕉、樱桃、草莓、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
　　3.动物食品。肝脏、肾脏、禽肉、禽蛋等。
　　4.谷物。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　5.油脂类如核桃油。
　　饮食补充叶酸注意事项
　　由于叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以，虽然含叶酸的食物很多，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。这就使得叶酸在烹调、储存的时候特别容易流失，如果要通过饮食补充叶酸，一定要注意方式方法：
　　1．水果、蔬菜尽量吃新鲜的，需保存的时候要遮光、密封，吃的时候能生吃就生吃，烹调成熟后及时食用，以免流失更多。
　　2．叶酸在体内存在的时间不长，需要不停补充才能维持需要的水平，饮食补充叶酸的时候要经常性的吃这些含有叶酸丰富的食物。
　　准爸爸也应多吃富含叶酸的食物
　　叶酸可以提高精子的质量，如果准爸爸体内叶酸水平过低，精液的浓度会降低，精子的活力也会减弱，不利于受孕，而且叶酸水平低，准爸爸的染色体出现断裂，胎儿畸形的概率提高，所以准妈妈别忘了叮嘱准爸爸也一起吃。
　　小贴士
　　长期服用叶酸会干扰体内的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。因此，准妈妈在补充叶酸的同时，要咨询医生看是否需要补锌。
　　——————————————————————————
　　第7天：准爸妈都需要做孕前检查
　　孕前检查可以避免不必要的流产和宫外孕等并发症的出现，排除疾病对准妈妈及胎宝宝产生不良影响，孕前检查对于孕育一个健康的宝宝非常重要。因此，在准备要宝宝前，夫妻双方最好到医院进行孕前检查。
　　准妈妈孕前检查的一般项目
　　1.生殖系统。筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染引起的阴道炎等炎症以及淋病、梅毒等性传播疾病。
　　2.脱畸全套。检查是否有风疹、弓形虫、巨细胞病毒感染。
　　3.尿常规检查。检查肾脏有无疾患，是否能承担孕期的巨大负担。
　　4.口腔检查。检查牙齿，预防在孕期发生牙周炎等疾病，避免拔牙。
　　5.肝功能能检查。检查乙肝全套，避免胎宝宝感染肝炎或发生早产。
　　准妈妈孕前检查的特殊项目
　　1.激素六项检查。月经不调、长时间不孕的妈妈需要做这个检查。
　　2.ABO溶血症检查。妈妈为O型血，爸爸为A或B型血或者之前有过不明原因的流产要做这个检查，避免宝宝发生溶血。
　　3.染色体异常检查。如果家族中有遗传病史，要做这个检查，避免遗传给胎宝宝。
　　准爸爸的检查项目
　　1.精液检查。精液检查是准爸爸孕前检查最重要的项目。准爸爸应保证检查前3～5天不同房。通过检查可以获知精子的状况。如果精子的活力不够，就应从营养上补充；如果精子过少，则要反省一下有无不良习惯，戒掉烟酒、不穿过紧的内裤等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。
　　2.染色体异常检查。如果家族中有遗传病史，准爸爸也需要做该项检查。
　　3.生殖系统检查。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排除生殖系统不健全因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，导致胎宝宝畸形。
　　4.肝功能检查。
　　平时体检不能代替孕前检查
　　孕前检查跟平时的体检是不一样的，它们检查的是不同的项目，孕前检查更加偏重的是对胎宝宝发育和健康的影响，所以即使平时体检结果很正常，也应该做孕前检查。
　　小贴士
　　孕前检查不一定非要到级别高或者名气大的医院，但必须到正规的医疗保健机构进行，以保证检查结果的客观与准确性。
　　……

前言/序言

　　从获知身体里有个小生命孕育的那一刻起，每一对准爸妈心头便都有了一份牵挂，生活中也有了一种希翼，内心里充满的是对宝宝浓得化不开的爱。一个小小的受精卵，在你的子宫内扎根，由针头般大小，逐渐长成一个五官精致的小人儿，没错，孕育生命就是这样一件神圣而又幸福的事情。
　　在充满期盼的280天中，准爸爸准妈妈最盼望的莫过于宝宝健康聪明又漂亮了。280天，说长不长，说短也不短，在这段时间里，你会感受很多也经历很多：
　　你会经历很多让你欣喜不已的第一次。
　　第一次听到宝宝的胎心音。
　　第一次感觉到胎动。
　　第一次看到腹中胎宝宝的模样。
　　……
　　与此同时，你也会感受很多来自身体和心理上的变化。
　　在怀孕初期，准妈妈会感觉到如感冒状的不适。
　　怀孕后的准妈妈会发现自己忘性大了，记忆力明显下降。
　　在孕中后期，大部分准妈妈还会被妊娠纹和妊娠斑袭击。
　　妊娠后期，大部分准妈妈会被水肿、便秘等不适困扰。
　　……
　　但不管怎样，学会照顾好自己和胎宝宝是孕期的你迫切想要做的一件事情，在这280个日日夜夜里，哪些该做，哪些不该做；哪些食物和营养是准妈妈需要补充的，哪些食物又是准妈妈不能多吃甚至是不能吃的；怎样预防和处理恼人的身体不适等等，本书随着孕期推进，一天一天给准妈妈来详解这些疑问。
　　孕期的诸多变化与疑难问题，准妈妈都能在最短的时间从本书中找到最简单实用，最科学合理的解决方案。当然，一本书不可能解决你遇到的所有问题，但它是一个良好的开端。希望这本书帮助每一位准妈妈更轻松、更从容地度过你的孕期280天！

孕育新生命，温柔守护你：一本陪伴您走过孕育奇迹的实用指南 从得知生命悄然降临的那一刻起，您的内心定是充满了无限的欣喜与期待。然而，随之而来的，或许还有一丝丝的茫然与不安。孕育一个新生命，是一段充满奇妙的旅程，也是一个需要精心呵护的过程。这本《最新 怀孕分娩一日一课》，正是为您量身打造的贴心伴侣，它将以科学严谨的态度、通俗易懂的语言，陪伴您走过从备孕到产后的每一个重要阶段。 一、 孕前篇：播撒希望的种子，为孕育做好充分准备 很多准妈妈和准爸爸们可能都会忽略孕前的重要性，但科学研究已经证实，良好的孕前准备，不仅能提高受孕几率，更能为宝宝未来的健康打下坚实的基础。 孕前健康评估： 您是否了解自己身体的各项指标是否适合怀孕？本课程将引导您进行全面的孕前健康检查，包括但不限于常规体检、传染病筛查、遗传病咨询以及微量元素检测。了解自身的健康状况，及时发现并解决潜在问题，是孕育健康宝宝的第一步。 营养与生活方式的优化： 怀孕期间的营养至关重要，但孕前的营养储备同样不可忽视。我们将为您详细解读孕前营养的需求，重点讲解叶酸、铁、钙等关键营养素的补充，并提供均衡饮食的建议。同时，也将指导您如何调整不良生活习惯，如戒烟限酒、避免接触有害物质、规律作息，为身体创造一个最佳的孕育环境。 情绪与心理的准备： 孕育生命不仅仅是身体的生理过程，更是心理和情感上的重大转变。本课程将帮助您认识到孕前心理准备的重要性，提供缓解压力、调整心态的方法，鼓励您与伴侣进行充分的沟通，共同迎接即将到来的新角色。 二、 孕期篇：步步为营，细致呵护生命萌芽的每一个阶段 怀孕的每个阶段都有其独特的生理变化和需要关注的重点。这部分内容将为您提供详尽的指引，让您安心度过孕期的每一天。 第一孕期（1-3个月）：孕早期，谨慎而温和的呵护 早孕反应的应对： 恶心、呕吐、疲倦……这些早孕反应或许让您感到不适，但它们也是身体在告诉您“宝宝来了”。我们将提供科学有效的应对方法，帮助您缓解不适，调整饮食，保持良好的精神状态。 孕早期重点检查： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，一些重要的产检项目，如B超、血HCG、孕酮等，将帮助我们监测胎儿的发育情况，排除早期异常。 流产的预防与识别： 了解流产的常见原因和早期症状，做到心中有数，及时就医，最大程度地保障胎儿的安全。 孕期用药的注意事项： 很多准妈妈在孕期生病时会担心用药问题，本课程将提供孕期安全用药的原则和指导，让您在必要时能够安心用药。 第二孕期（4-6个月）：孕中期，孕妈的“黄金时期” 胎儿发育的里程碑： 了解胎儿在孕中期每个月的发育特点，感受到宝宝一天天长大，器官逐渐完善。 孕中期重点检查： 四维彩超、唐氏筛查、羊膜腔穿刺（如有必要）等，这些检查将为我们提供更全面的胎儿健康信息。 胎动：生命的呼唤： 学习如何感知胎动，理解胎动的意义，它是宝宝与您交流最直接的方式。 孕期饮食的调整： 孕中期胎儿发育迅速，对营养的需求量增加。我们将提供详细的孕中期饮食建议，均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。 孕期运动的益处与方式： 适度的孕期运动不仅有助于保持孕妈的体能，还能促进胎儿发育，降低妊娠并发症的风险。我们将推荐适合孕中期的安全有效的运动方式，如孕期瑜伽、散步等。 孕期常见不适的处理： 孕期可能会出现腰酸背痛、水肿、便秘等问题，我们将为您提供切实有效的缓解方法。 第三孕期（7-10个月）：孕晚期，为分娩做好最后的冲刺 胎儿发育的最后冲刺： 了解胎儿在孕晚期的快速增长，为出生做最后的准备。 孕晚期重点检查： 胎心监护、B超等，密切关注胎儿在宫内的状况，评估胎儿成熟度和羊水量。 分娩方式的选择与准备： 自然分娩还是剖腹产？我们将客观分析两种分娩方式的优缺点，帮助您与医生共同做出最适合您的选择。 分娩迹象的识别： 学习识别临产的征兆，如规律宫缩、见红、破水等，做好随时分娩的准备。 分娩疼痛的缓解方法： 了解各种分娩疼痛的缓解方法，包括自然疗法、药物止痛等，减轻分娩的痛苦。 新生儿护理的提前准备： 提前准备好宝宝出生后所需的物品，如衣物、尿布、奶瓶等，并学习基础的新生儿护理知识。 三、 分娩篇：迎接新生命的到来，勇敢而从容 分娩是孕育旅程中最激动人心的时刻，也是对准妈妈身体和心理的重大考验。本课程将为您提供最实用、最贴心的分娩指导。 产前心理调适： 消除对分娩的恐惧和焦虑，建立信心，以积极的心态迎接宝宝的诞生。 分娩过程详解： 详细讲解自然分娩和剖腹产的全过程，让您对即将发生的一切有清晰的认识，减少未知带来的紧张感。 导乐分娩与无痛分娩： 介绍现代分娩技术，帮助您选择最适合自己的分娩方式，最大限度地降低分娩痛苦。 剖腹产后的恢复指导： 为选择剖腹产的妈妈提供详细的术后恢复建议，包括伤口护理、饮食调理、活动注意事项等。 分娩后的紧急情况应对： 了解产后可能出现的异常情况，如大出血、感染等，并知道如何及时寻求帮助。 四、 产后篇：回归自我，细心呵护新生命的成长 宝宝的到来，意味着您进入了人生的新阶段。产后的恢复与宝宝的喂养，同样需要科学的指导。 产后身体恢复： 详细介绍产后身体的各项恢复过程，如恶露、腹直肌分离、盆底肌修复等，提供科学的恢复方法和建议。 母乳喂养的指导： 从早期开奶、正确的哺乳姿势，到如何处理乳房胀痛、乳腺炎等常见问题，提供全方位的母乳喂养支持。 混合喂养与人工喂养： 为不同喂养方式的妈妈提供科学指导，确保宝宝获得充足的营养。 产后情绪调适（产后抑郁的预防与应对）： 关注新妈妈的心理健康，提供应对产后情绪波动的建议，帮助您尽快走出“月子”的阴影。 宝宝的生长发育监测： 学习如何监测宝宝的生长发育，了解宝宝的哭声、睡眠、排便等，更好地理解宝宝的需求。 新生儿护理的进阶知识： 进一步学习洗澡、抚触、辅食添加等新生儿护理技巧，让您更加从容地照顾宝宝。 家庭支持的重要性： 强调伴侣和家人的支持在产后恢复和育儿过程中的关键作用，鼓励家人们共同承担育儿责任。 《最新 怀孕分娩一日一课》的独特优势： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和临床实践，由专业人士审阅，确保信息的准确性与权威性。 全面系统： 涵盖孕育生命的全过程，从孕前准备到产后恢复，为准父母提供一站式的信息解决方案。 通俗易懂： 采用清晰简洁的语言，避免晦涩难懂的专业术语，让每一个准父母都能轻松理解。 实用性强： 提供大量实用的建议、技巧和注意事项，帮助您应对孕育过程中可能遇到的各种问题。 人性化关怀： 关注孕妈妈的身心健康，提供情感支持和心理疏导，让您在孕育旅程中感受到温暖与力量。 孕育生命，是一场奇妙的生命之旅。有了《最新 怀孕分娩一日一课》，您将不再孤单，不再迷茫。我们将与您携手，共同迎接健康可爱的小生命降临，开启属于您和宝宝的美好未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我怀孕期间的“定心丸”！每天翻开一页，就像和一位经验丰富的老朋友聊天一样。它没有那些冷冰冰的理论，而是用最接地气、最温暖的语言，一点点地解答我心里所有的疑虑。刚知道怀孕那会儿，我简直手足无措，看什么资料都觉得晦涩难懂，但这本书不一样，它从最基础的孕早期变化讲起，每天一个小知识点，循序渐进，让我感觉自己真的在一天天变得更懂这个小生命。特别是关于孕期不适的应对，那些小贴士太实用了！比如孕吐的时候，它会建议你吃苏打饼干，或者闻闻柠檬，这些都是我之前从未想过的，但尝试后效果真的惊人。而且，它还会提醒我注意情绪的调整，教我如何放松，如何和伴侣沟通，这些精神上的支持对于孕妇来说太重要了。我最喜欢的是里面那些真实准妈妈的故事，看到她们也和我一样经历过喜悦、焦虑和期待，我感觉自己不是孤单的，这份连接让我更加安心。这本书没有给我过多的压力，而是让我以一种平和、积极的心态去迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将成为准爸爸，我一直想多了解一些关于怀孕和分娩的知识，但又不知道从何下手。《最新 怀孕分娩一日一课》这本书确实给了我很大的帮助。它不像我之前看的一些书籍那样，只关注孕妇本身，而是把准爸爸也考虑进去了。每天的课程里，都有一些建议给到爸爸们，比如如何支持妻子，如何参与到孕期的生活中，甚至是一些简单的孕期按摩手法。这些细节让我觉得这本书非常有温度，它懂得孕期是一个家庭共同的旅程。我最喜欢的是它每天都会解释孕妇身体的变化，让我能够更好地理解妻子的感受，从而给予她更贴心的照顾。比如，当妻子抱怨腰酸背痛时，我看了书才知道这是因为宝宝在长大，子宫在扩张，这样我就能理解她，而不是觉得她小题大做。这本书让我感觉自己不仅仅是一个旁观者，而是真正地参与到了这个过程中，这种参与感让我觉得很踏实，也让我对即将到来的宝宝充满了责任感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对孕期和分娩这件事充满了好奇，但又带着一丝莫名的恐惧。市面上有很多关于怀孕的书籍，但大多数都过于学术化，或者过于强调危险性，让我更加紧张。直到我遇到了这本《最新 怀孕分娩一日一课》，它就像一股清流，让我对整个过程有了全新的认识。这本书的结构设计非常巧妙，每天一个主题，涵盖了从备孕到产后恢复的方方面面。它不是一次性灌输大量信息，而是让你每天吸收一点，消化一点，这样就不会感到 overwhelming。我特别欣赏它在讲解医学知识时，会用非常形象的比喻，比如形容胎儿发育就像一颗小种子慢慢长大，让我这个医学小白也能轻松理解。而且，它还穿插了很多关于营养、运动、胎教的内容，让我知道怀孕不仅仅是身体的变化，更是一个全方位的成长过程。最让我感动的是，书中对分娩的描绘，没有渲染痛苦，而是强调了母亲的力量和生命的奇迹，让我对接下来的过程充满了期待和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个非常务实的人，所以在选择怀孕方面的书籍时，我更倾向于那些有科学依据、信息全面、并且易于理解的。这本书完全符合我的要求。它不像有些畅销书那样，充满了煽情和个人经历，而是非常冷静地分析了孕期可能遇到的各种问题，并给出了切实可行的解决方案。《最新 怀孕分娩一日一课》的优点在于它的系统性，每天一个主题，从孕早期到孕晚期，再到分娩和产后，逻辑清晰，层次分明。我尤其喜欢它在讲解每一个阶段的注意事项时，都会附带一些相关的医学解释，让我知道为什么需要这样做，而不是盲目地遵循。比如，关于孕期体重增长的控制，它会详细解释不同孕期体重增长的标准和原因，并给出具体的饮食和运动建议，这对我这种注重科学管理的人来说，太有价值了。而且，这本书在讲解分娩方式时，也非常客观，没有偏向任何一种，而是让我们根据自身情况去选择。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别容易焦虑的人，尤其是在怀孕初期，各种信息扑面而来，让我觉得压力山大。这本书就像我的“情绪调节剂”，每天给我一点积极的正能量。它最吸引我的地方在于，它不仅仅关注身体的变化，更强调孕妇的心理健康。每天的“一日一课”，都会有一些关于如何应对孕期情绪波动的小贴士，比如如何通过冥想来放松，如何和家人朋友倾诉，甚至是如何给自己一些小小的奖励。这些内容让我觉得很贴心，也让我意识到，孕期不仅仅是身体上的挑战，更是心灵的成长。我最喜欢的部分是，它会用一种非常平和的语调来讲述可能遇到的困难，不会过度渲染，而是告诉你如何积极地去面对。比如，它在讲到孕期失眠时，会给出一些实用的建议，让我觉得不是只有我一个人有这个问题，而且还有方法可以改善。这本书让我觉得，怀孕是一段充满爱与惊喜的旅程，而不是一个令人恐惧的经历。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好

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挺好的，希望有用，每天老公都陪着看

评分☆☆☆☆☆

看着看着才发现有好多缺页的

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很好

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发货很快，包装很好，越来越喜欢京东购物了

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111111——245677

评分☆☆☆☆☆

好。

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比较详尽，不错

评分☆☆☆☆☆

很好