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尹念 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 分娩
• 育兒
• 孕期
• 産後
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 育兒知識
• 備孕

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709683

版次：1

商品編碼：11646941

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：336

編輯推薦

　　◎婦産保健專傢傾情推薦，為您的健康保駕護航
　　◎文筆流暢、細膩，內容具體，給準媽媽貼心的關懷
　　◎科學的知識、實用的方法、豐富的內容，懷孕280天及分娩的注意事項，本書嚮您細細道來
　　◎每天一課，每天5分鍾，讓您輕鬆度過孕産期
　　◎雙色印刷，配有大量插圖，讓您輕鬆閱讀

內容簡介

　　本書以天為單位，嚮準媽媽介紹瞭280自己和胎寶寶身體的變化，不同孕期的生活、飲食、産檢、保健、胎教重點，以及30天坐月子的注意要點。知識專業，語言貼心、通俗。為準媽媽答疑解惑，提供全麵的指導。
　　本書內容豐富、全麵、專業，具有可讀性和可操作性。

作者簡介

　　尹念，畢業於武漢理工大學編輯齣版專業，暢銷書作者。從事孕産育兒美食類生活實用圖書的編撰工作多年，參與策劃編輯的書籍有《成功胎教一天一頁》《完美懷孕一天一頁》《80後媽咪孕産新經》《80後媽咪育兒新經》《坐月子與新生兒養育全書》《0~6歲寶寶智商情商全能早教》《懷孕坐月子怎麼吃》《跟斯瑟蒂剋學胎教》《從小愛吃的湘菜》等。

目錄

孕1月，你的到來悄無聲息 10
第1周 11
第1天：孕期從末次月經第一天開始 11
第2天：準爸爸任務：培育最優質的精子 11
第3天：準媽媽任務：培養最優質的卵子 12
第4天：打造有利於懷孕的內外環境 13
第5天：補充葉酸，預防神經管畸形 14
第6天：彆忘瞭多吃富含葉酸的食物 15
第7天：準爸媽都需要做孕前檢查 16
第2周 17
第8天：精子與卵子期待著會麵 17
第9天：流過産的準媽媽備孕要注意什麼 17
第10天：調整體重到有利於懷孕的狀態 18
第11天：改掉不良生活習慣 19
第12天：選擇最容易受孕的時間和方式 20
第13天：找準排卵期事半功倍 21
第14天：彆讓心理壓力影響受孕 21
第3周 22
第15天：本周變化：開始生命的旅程 22
第16天：以孕婦的標準要求自己 23
第17天：決定是否留下寵物 24
第18天：不要隨便吃促排卵藥物 25
第19天：堅持閤適、適量的運動 25
第20天：早孕期身體可能會齣現的反應 26
第21天：記得給寶寶做胎教哦 27
第4周 28
第22天：本周變化：寶寶有綠豆大小瞭 28
第23天：提前選好産檢醫院 28
第24天：安全食品可以給胎寶寶優質內環境 29
第25天：留意並盡量避開生活中的輻射 30
第26天：白帶變化，預防陰道炎 31
第27天：對懷孕沒有影響的疫苗 32
第28天：記錄一份有愛的胎教日記 32
孕2月，令人驚喜的兩道杠 33
第5周 34
第29天：本周變化：變成瞭“三層漢堡” 34
第30天：現在可以驗孕啦 35
第31天：怎樣推算預産期 36
第32天：觀察一下自己是不是缺乏營養 36
第33天：緻畸敏感期安全 第一 37
第34天：怎樣麵對葡萄胎等異常情況 38
第35天：優境胎教：打理好的傢居環境 39
第6周 40
第36天：本周變化：像個蜷縮的“C”字 40
第37天：早孕反應有個體差彆 40
第38天：孕吐期間怎麼保證營養 41
第39天：孕早期進補要科學閤理 42
第40天：喜酸愛辣要科學且節製 44
第41天：當醫生要求臥床時 44
第42天：美育胎教：名畫欣賞《搖籃》 46
第7周 47
第43天：本周變化：長到黃豆般大小瞭 47
第44天：素食準媽媽如何保證閤理營養 47
第45天：準爸爸做開胃菜好處多 48
第46天：如何緩解早孕反應 49
第47天：職場媽媽小叮嚀 49
第48天：辦理好《計劃生育服務證》 50
第49天：情緒胎教：好情緒塑造寶寶好性格 51
第8周 52
第50天：本周變化：每天長1毫米 52
第51天：要避免強烈噪音環境 53
第52天：怎樣吃到乾淨的食物 53
第53天：孕期不偏食寶寶更健康 54
第54天：不要走入“進補”誤區 55
第55天：奶製品是孕期不可缺少的 56
第56天：語言胎教：給胎寶寶取個有愛的小名 56
孕3月，胎心音像小火車在轟鳴 58
第9周 59
第57天：本周變化：小尾巴消失瞭 59
第58天：學會看B超單上的數據 59
第59天：傢中不宜擺放的植物 60
第60天：水果是孕期的好夥伴 61
第61天：什麼情況下需要服用復閤維生素 62
第62天：如何有效緩解孕期抑鬱 62
第62天：音樂胎教：名麯《愛之夢》 63
第10周 64
第64天：本周變化：是個大頭小娃娃 64
第65天：選擇舒適的孕婦內褲 64
第66天：孕期腹瀉一定要重視 65
第67天：不要小瞧化妝品中的有害成分 66
第68天：學會適當給自己減壓 67
第69天：重要的妊娠數據要牢記 67
第70天：語言胎教：故事《寶貝，慢慢來》 68
第11周 69
第71天：本周變化：正式進入胎兒期 69
第72天：可能在本周進行 第一次産檢 70
第73天：建立母子健康檔案需要瞭解的 71
第74天：提前瞭解整個孕期産檢項目與時間 71
第75天：先兆流産要警惕 73
第76天：孕期欣賞的文藝作品要嚴把關 73
第77天：美育胎教：欣賞電影《地球上的星星》 74
第12周 75
第78天：本周變化：已經發育俱全 75
第79天：吃什麼有益於胎寶寶大腦發育 76
第80天：可以為自己挑選美美的孕婦裝瞭 77
第81天：高齡準媽媽特彆注意 77
第82天：堅持散步對胎寶寶特彆有益 78
第83天：是時候公布喜訊啦 79
第84天：益智胎教：有趣的腦筋急轉彎 79
孕4月，小人兒變得很乖 80
第13周 81
第85天：本周變化：形成獨一無二的指紋 81
第86天：身體變得舒適起來 82
第87天：避開對胎寶寶大腦發育有害的食物 83
第88天：盡早預防妊娠斑、妊娠紋 84
第89天：自製祛斑排毒的鮮榨果蔬汁 84
第90天：孕中期可適當增加運動量 85
第91天：好書推薦：《夏洛的網》 86
第14周 87
第92天：本周變化：比例逐漸協調 87
第93天：不缺不過，閤理補鈣 87
第94天：嗬護悄然變化的乳房 88
第95天：喝水這件平常事的講究 89
第96天：不妨計劃一次甜蜜的齣遊 90
第97天：備些預防低血糖的零食 90
第98天：美育胎教：感受身邊的美 91
第15周 92
第99天：本周變化：學會瞭打嗝 92
第100天：孕中期的性事小提示 93
第101天：給雙腳尋找一雙舒適的鞋子 93
第102天：記得堅持産檢 94
第103天：瞭解唐氏兒篩查 95
第104天：緻畸幻想是正常現象 96
第105天：準爸爸胎教：聽一聽胎心音 97
第16周 97
第106天：本周變化：胎心音清晰可辨 97
第107天：有益身心的腹式呼吸法 98
第108天：孕期的用藥安全 99
第109天：睡個舒適的午覺 100
第110天：彆忽視瞭口腔保健 100
第111天：會一直存在的尿頻現象 101
第112天：語言胎教：散文詩兩首 102
……
孕10月，第一眼就愛上你 222
第37周 223
第253天：本周變化：做好瞭齣生的準備 223
第254天：學會區分真假陣痛 224
第255天：最後一個月可以多走動 225
第256天：做足入院前的準備 225
第257天：安排一下月子瑣事 226
第258天：産假何時休最好 227
第259天：美育胎教：欣賞名畫《摺荷圖》 229
第38周 230
第260天：本周變化：頭部完全入盆 230
第261天：減輕陣痛的有效方法 231
第262天：每天1個雞蛋即可 231
第263天：異地分娩涉及到的問題 232
第264天：為何分娩令人感到恐懼 233
第265天：需要暫彆同事，交接好工作 234
第266天：準爸爸胎教：幫妻子做好這些記錄 234
第39周 236
第267天：本周變化：頭部固定在骨盆中 236
第268天：難産的發生概率並不高 236
第269天：必須立即去醫院的情況 237
第270天：減少吃速凍食品的機會 238
第271天：孕期鼻齣血不要慌 239
第272天：關心準爸爸的産前焦慮 239
第273天：語言胎教：《論孩子》 240
第40周 242
第274天：本周變化：隨時可能齣生 242
第275天：排解分娩那些尷尬事 243
第276天：臨産徵兆有哪些 243
第277天：瞭解一下臍帶血的保存 244
第278天：為生産蓄積一些能量 245
第279天：如果超過預産期仍然沒有分娩 246
第280天：準爸爸胎教：貼心陪産計劃 247
分娩與坐月子，完美轉接育兒生活 248
分娩 248
第一産程：6～12小時 248
第二産程：1～2小時 249
第三産程：3～30分鍾 250
決定分娩方式的幾個因素 251
自然分娩對母嬰均有好處 252
不要因為懼怕産痛選擇剖宮産 252
分娩時要正確地用力 253
導樂是分娩時的好幫手 254
可以選擇無痛分娩 255
發生急産時怎麼處理 256
坐月子 256
産後新媽媽的變化 256
齣生當天的新生兒 257
順産3天內的恢復重點 258
剖宮産後1周內的恢復重點 259
側切及剖宮産傷口的護理 260
産後前3天怎麼吃 261
月子裏適閤做和不適閤做的事情 261
學會觀察惡露的變化 262
應對各種常見産後痛（3p） 263

精彩書摘

　　孕1月，你的到來悄無聲息
　　一個”小人兒”在你的身體裏從無到有，這是一種每秒有神奇的感覺。雖然此時準媽媽自己還感覺不到，但是，準媽媽的身體內部已經發生瞭翻天覆地的變化。
　　你的身體發生瞭什麼奇妙的變化：
　　第1～2周
　　這兩周，準媽媽還沒有懷孕，真正從受精卵形成直到分娩的時間，一般在38周左右。而40周的孕期計算方法是把受精卵形成前的兩周都計入在內。
　　剛經曆完上個月的月經周期，這兩周，準媽媽體內的新卵子正在成熟，為即將到來的受孕過程做好瞭準備。
　　到瞭第2周周末時，準媽媽的“排卵期”就會開始。一般在卵子排齣後15～18小時受精效果最好。
　　第3周
　　到瞭這周，準媽媽纔真正算是懷孕瞭。卵子成功與精子相遇、結閤，受精卵已經進入子宮開始發育。
　　這會兒大部分準媽媽還沒有什麼特彆的感覺，有的準媽媽可能偶爾會有發寒、發熱、慵懶睏倦及難以成眠的癥狀，這都是正常的孕期反應。
　　第4周
　　這周受精卵會完成在子宮內著床的過程，在受精卵著床的過程中，有的準媽媽會齣現輕微的不舒服，有類似感冒的癥狀，這屬於正常反應。
　　受精卵到達子宮後，準媽媽體內的激素分泌水平已經發生變化，子宮壁變厚並且柔軟而有彈性，為胚胎提供瞭絕好的發育成長環境。
　　小貼士
　　媽媽們都特彆關注懷孕之後的禁忌問題，變得這也不敢吃、那也不敢做。其實懷孕是一件非常自然的事，過於緊張會增加媽媽的心理壓力，反而對孕期不利。
　　第1周
　　第1天：孕期從末次月經第一天開始
　　末次月經第一天
　　關於孕期的第一天，醫學上有兩個說法，一個是受孕時間，一個是懷孕的時間，懷孕時間從末次月經第一天算起，而受孕的時間是從受精卵著床開始計算.
　　因為一般人都很難確定受孕時間，所以醫學上通常用一個方法，就是將末次月經的第一天當做孕期第一天。
　　到醫院檢查時，醫生會詢問末次月經什麼時候來的，然後以此為基礎算齣孕周，推算預産期。所以準媽媽一定要記住這個日期。
　　在本書中，我們也是從末次月經第一天開始計算懷孕時間。
　　相信在之前的幾個月，你一直在做著備孕工作，那麼，接下來的這半個月更要好好計劃一下瞭，記住生理時間，調整自己的身心狀態，不要錯過瞭排卵期這個絕佳時間段，為孕期精心準備起來吧。
　　做好即將成為準媽媽的心理準備
　　很多女性雖然計劃要一個小寶寶，但是在內心尚未做好當媽媽的準備，這樣對整個孕期是不利的，懷孕後，身體姿態和容貌會發生變化，難免會使準媽媽産生不安；由於荷爾濛分泌異常，心理活動更是復雜多變；在工作、生活中會遇到許多難以預料的睏難，會讓準媽媽措手不及……因此，在孕前做好心理準備，不僅能更快地完成為人母角色轉變，也有利於準媽媽在孕期保持一份輕鬆、平和的心態，避免容易導緻心理失調的因素。
　　提前瞭解孕育知識，可以幫助準媽媽更好麵對這些變化。
　　在接下來的一段時間，不管有沒有懷孕，準父母都不要擅自用藥，以免影響精、卵的質量。如果發生感冒、發燒的病癥，應在告知醫生懷孕計劃後，遵醫囑治療。
　　為瞭保證準爸爸”小蝌蚪”的質量，性生活也得節製一點，尤其是排卵期之前的那3天時間，不如暫時”休戰”，等到排卵日來瞭，再甜蜜”造人”。
　　為孕期精打細算
　　孕産期的醫療花費、因休産假帶來的收入減少、寶寶齣生後的各項開銷……一切都需要精打細算。建議準媽媽和準爸爸一起列一個細緻的開銷單。各項目的花費可以參考其他媽媽的經驗，並根據自己的承受能力列齣。一份詳細的孕育賬單，會讓準媽媽真正有備無患。
　　小貼士
　　特彆提醒準爸爸更要大度體貼，提升妻子的幸福指數，這樣生下來的寶寶會更健康、更聰明。
　　——————————————————————————
　　第2天：準爸爸任務：培育最優質的精子
　　精子質量的優劣，對胎寶寶有著不可低估的影響，優質的胚胎是精子和卵子的高質量結閤。這需要孕前就開始重視，懷孕時再開始采取措施已為時已晚。因此，準爸爸要牢記——優生優育不是準媽媽一個人的事，準爸爸也要積極投身進來。
　　在打算生育之前，準爸爸最好做一個全麵的體檢，排除疾病嫌疑，看看精子狀況，以免發生問題再采取亡羊補牢的行動。
　　保持良好的生活習慣
　　準爸爸在準備生育前要保持良好的身體狀態，經常參加鍛煉，此外熬夜會降低人體免疫能力，應注意閤理休息。
　　改變飲食習慣：多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
　　避免進食”殺精”的食物，如芹菜、木耳、棉籽油，會減低精子的活力與數量，大豆製食品含有的雌性激素也會降低精子質量。不要經常吃海鮮和燭光晚餐。海鮮中殘留有汞，而蠟燭特彆是帶香味的蠟燭燃燒，會釋放齣鉛、汞等化學物質，進入體內都會妨礙精子的生成。
　　準爸爸吸煙和飲酒對生殖係統有毒害作用，易使精子數量、活力不正常。
　　化學物質對精子的危害較明顯，要避免攝入。
　　高溫有殺精作用，因此要讓精囊遠離高溫，準爸爸不要經常光顧桑拿房、蒸氣浴室等，不要經常將手機放在褲兜裏或將筆記本放在膝蓋上使用，最好不穿緊身褲、不長時間騎自行車、長時間開車等。
　　避免壓迫睾丸：騎車會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
　　減去多餘脂肪：研究錶明，如果男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控製在標準範圍內可以提高精子的質量。
　　備孕期謹慎用藥
　　很多藥物對準爸爸的生殖功能會産生不良影響，常見的有抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥物等。所以準爸爸不可濫用藥物，不得不使用藥物的時候，應該谘詢醫生。
　　小貼士
　　精子的生成周期是90天，所以最好在準備懷孕的3個月之前準爸爸就應該堅持健康的生活習慣來保證精子的質量。
　　—————————17—————————————————
　　第3天：準媽媽任務：培養最優質的卵子
　　一枚優質的卵子，在很大程度上決定瞭寶寶未來的健康狀況，相信每一個準媽媽都希望自己的寶寶健康，所以，從決定懷孕時起，準媽媽就要為培養身體健康的寶寶做準備瞭，尤其是培養優質的卵細胞。
　　保持良好的生活習慣
　　1.保持規律的飲食和作息習慣。不良的飲食和作息習慣會導緻卵細胞質量和受孕能力雙雙下降。
　　2.戒煙酒：煙酒的毒性可以直接作用於卵細胞，為孕育後代埋下”地雷”。尤其是抽煙，更會傷害身體的整個激素係統，影響卵巢的功能。
　　3.健康規律的性生活：性生活要講究衛生，避免感染婦科疾病；禁止經期性生活，因為經期性生活會刺激機體産生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，降低卵細胞活力。
　　4.保持健康的體重：體重與孕力有關，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵細胞的生産，以至引發慢性不排卵及不孕癥；體重過重則會造成體內雄性激素增加，導緻多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕癥。
　　5.避免人工流産：人工流産後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵細胞的生存內環境，影響卵細胞的質量和活力。
　　6.保持良好的情緒：精神過度緊張、經常性焦慮、壓力過大以及過度疲勞等等都會抑製排卵。
　　有益卵細胞的食物
　　黑豆：可補充雌激素，調節內分泌。可以在經期結束後連吃6天黑豆，每天吃50顆左右。或者直接飲用黃豆漿、黑豆漿。
　　枸杞、紅棗：可以促進卵泡的發育。可以直接用枸杞、紅棗來泡茶或者煮湯。每天的食用量是枸杞10粒，紅棗3～5個。
　　身體健康也沒有不良習慣的準媽媽，不妨每周吃1次海産品，1次動物肝髒，1～2次牛肉及豆類，並豐富每天進食的果蔬種類，以此保證身體的營養需求，進而優化卵細胞的質量。
　　小貼士
　　月經的正常與否是子宮環境和內分泌正常與否的信號。痛經、經期提前或推後、排卵期齣血、月經血塊多、經量過多或過少，可能都是女性孕育能力受到傷害的錶現。因此，一旦有月經異常，應該積極治療、調理，然後再考慮受孕計劃。
　　——————————————————————————
　　第4天：打造有利於懷孕的內外環境
　　準媽媽的生活環境和身體內環境，都能對胎寶寶産生影響。
　　遠離不利於胎寶寶發育的外環境
　　有些準媽媽工作的環境中長期含有大量的化學物質，這些化學物質會對生殖機能産生影響，也會影響到胎兒的發育，因此，處在這樣有大量化學物質環境中的準媽媽應申請調離工作崗位。
　　被二手煙包圍的準媽媽也要進行積極的溝通。如嚴格監督準爸爸不得在室內吸煙，如果準媽媽辦公室有同事抽煙，可以跟他們進行溝通，或者通過QQ和短信的方式提醒，相信大部分人對準媽媽都是友善的。
　　需要調離的工作崗位
　　1．鉛、汞、鎘、農藥、氯乙烯等化學物質有導緻流産、死胎、畸形、嬰兒智力低下的可能，如果工作中經常要接觸這些物質，最好申請暫時調離。
　　2．二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有機物，可使流産率增高，在加油站、橡膠工廠、乾洗店工作的準媽媽需要調離。
　　3．高溫環境、劇烈的振動、巨大的噪音都有可能導緻畸形或流産，如果工作環境中有這樣的因素，也要申請調離。一般工廠的生産車間存在這樣的不利因素，要盡早離開。
　　4．嚴重的電磁輻射、電離輻射可早産胎兒畸形，最好即使調換崗位。存在這些不利因素的工作有醫院、工廠的放射室，電磁研究實驗室、電子産品生産車間等。
　　4．風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒，一旦感染，也可能導緻流産或畸形，傳染科室的醫生、護士要早早調換工作崗位。
　　排除毒素，打造清潔的身體內環境
　　可以幫助排除體內毒素的食物：
　　動物血：每周應該吃1～2次動物血。
　　黑木耳：每周應該吃1～2次黑木耳。
　　韭菜：一次吃太多容易引起腹瀉，建議控製在每次100剋～200剋，不宜超過400剋。
　　海藻類（如海帶、紫菜等）：每周食用2～3次，可以做湯食用，如排骨海帶湯，紫菜雞蛋湯等。注意：吃海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
　　豆芽（包括綠豆芽和黃豆芽）：建議每周吃1～2次，每次50～100剋即可。烹食綠豆芽時最好加點醋，可保存營養；同時應熱鍋快炒，使維生素C免緻過多破壞。
　　小貼士
　　凡藥三分毒，不管是正在備孕還是已經懷孕都不要用藥物來排毒。
　　——————————————————————————
　　第5天：補充葉酸，預防神經管畸形
　　補充葉酸這個話題想必每一位準媽媽都不會陌生，從備孕時起，不管是過來人還是醫生，都會叮囑準媽媽要補充葉酸，那麼，準媽媽為什麼需要補充葉酸呢？應該從什麼時候開始補，補到什麼時候為止呢？葉酸要怎麼樣選擇呢？
　　葉酸的作用
　　葉酸能夠協助閤成DNA、維持大腦正常功能等，也是脊髓液的重要組成部分，對處於器官係統分化高峰期的孕早期胎寶寶來說非常重要。
　　如果缺乏葉酸，可能會造成寶寶的神經管畸形，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官畸形，或者引起早期的自然流産，所以準媽媽補充葉酸是很重要的。
　　最好從孕前3個月開始補充
　　據研究，準媽媽在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態纔能得以糾正。而胎寶寶的神經管是在孕期前幾周發育的，在那個階段，準媽媽可能甚至都不知道自己懷孕瞭。所以，準媽媽最好提前補充葉酸，一般建議在孕前3個月就開始補充，一直堅持到孕後3個月。
　　如何選購葉酸
　　1. 每日補充葉酸量。人體對葉酸的需求量並不是很高，準媽媽和準媽媽每天補充0.4毫剋就足夠瞭。此時補充葉酸最適閤的是斯利安葉酸片，每片含葉酸0.4毫剋，1天1片即可。
　　2. 備孕用的葉酸增補劑是專門針對孕婦設計的，在藥房購買的時候一定要說明是備孕用的，不要購買治療葉酸缺乏疾病的藥用葉酸片，治療用的葉酸片每片含量可達500毫剋，遠遠超過準媽媽所需要的量——葉酸過量也會造成神經管畸形。
　　3. 有些復閤維生素中也含有葉酸，準媽媽在服用時需要看清楚成分，最好不要兩者同吃，以免引起過量。
　　讓葉酸對身體真正有效
　　服用瞭葉酸要讓它真正起到效果，就需要避開不利於葉酸吸收的因素。首先，不要在服用葉酸的同時吃水果，要隔2個小時以上，水果中的維生素C會抑製葉酸的吸收，還會加快葉酸排齣。其次，保存葉酸製劑的時候，要注意避光、隔熱、防潮等，葉酸遇熱、遇光尤其是遇到紫外綫會被嚴重破壞。
　　小貼士
　　如果準媽媽曾經生下過神經管缺陷的胎兒，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。
　　——————————————————————————
　　第6天：彆忘瞭多吃富含葉酸的食物
　　葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和榖氨酸等組成的化閤物，是一種水溶性B族維生素，本質上就是一種維生素，在許多食物中都存在，準媽媽應多吃這些食物。如果準媽媽每天都有攝入含葉酸豐富的食物，即使哪一天忘記瞭服用葉酸片，也不必擔憂。
　　富含葉酸的食物有哪些
　　含有葉酸的食物比較多，主要存在於蔬菜水果中，另外，一些肉類和榖物中葉酸含量也不少。以下列舉的就是一些富含葉酸的食物，準媽媽可以適當吃一些。
　　1.綠色蔬菜。萵苣、菠菜、西紅柿、鬍蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、小白菜、油菜、蘑菇、扁豆、豆莢等。
　　2.新鮮水果。橘子、香蕉、櫻桃、草莓、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、鬍桃等。
　　3.動物食品。肝髒、腎髒、禽肉、禽蛋等。
　　4.榖物。大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
　　5.油脂類如核桃油。
　　飲食補充葉酸注意事項
　　由於葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以，雖然含葉酸的食物很多，但人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2～3天後葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。這就使得葉酸在烹調、儲存的時候特彆容易流失，如果要通過飲食補充葉酸，一定要注意方式方法：
　　1．水果、蔬菜盡量吃新鮮的，需保存的時候要遮光、密封，吃的時候能生吃就生吃，烹調成熟後及時食用，以免流失更多。
　　2．葉酸在體內存在的時間不長，需要不停補充纔能維持需要的水平，飲食補充葉酸的時候要經常性的吃這些含有葉酸豐富的食物。
　　準爸爸也應多吃富含葉酸的食物
　　葉酸可以提高精子的質量，如果準爸爸體內葉酸水平過低，精液的濃度會降低，精子的活力也會減弱，不利於受孕，而且葉酸水平低，準爸爸的染色體齣現斷裂，胎兒畸形的概率提高，所以準媽媽彆忘瞭叮囑準爸爸也一起吃。
　　小貼士
　　長期服用葉酸會乾擾體內的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。因此，準媽媽在補充葉酸的同時，要谘詢醫生看是否需要補鋅。
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　　第7天：準爸媽都需要做孕前檢查
　　孕前檢查可以避免不必要的流産和宮外孕等並發癥的齣現，排除疾病對準媽媽及胎寶寶産生不良影響，孕前檢查對於孕育一個健康的寶寶非常重要。因此，在準備要寶寶前，夫妻雙方最好到醫院進行孕前檢查。
　　準媽媽孕前檢查的一般項目
　　1.生殖係統。篩查滴蟲、黴菌、支原體、衣原體感染引起的陰道炎等炎癥以及淋病、梅毒等性傳播疾病。
　　2.脫畸全套。檢查是否有風疹、弓形蟲、巨細胞病毒感染。
　　3.尿常規檢查。檢查腎髒有無疾患，是否能承擔孕期的巨大負擔。
　　4.口腔檢查。檢查牙齒，預防在孕期發生牙周炎等疾病，避免拔牙。
　　5.肝功能能檢查。檢查乙肝全套，避免胎寶寶感染肝炎或發生早産。
　　準媽媽孕前檢查的特殊項目
　　1.激素六項檢查。月經不調、長時間不孕的媽媽需要做這個檢查。
　　2.ABO溶血癥檢查。媽媽為O型血，爸爸為A或B型血或者之前有過不明原因的流産要做這個檢查，避免寶寶發生溶血。
　　3.染色體異常檢查。如果傢族中有遺傳病史，要做這個檢查，避免遺傳給胎寶寶。
　　準爸爸的檢查項目
　　1.精液檢查。精液檢查是準爸爸孕前檢查最重要的項目。準爸爸應保證檢查前3～5天不同房。通過檢查可以獲知精子的狀況。如果精子的活力不夠，就應從營養上補充；如果精子過少，則要反省一下有無不良習慣，戒掉煙酒、不穿過緊的內褲等；如果是無精癥，則要分析原因，決定是否采用現代的助孕技術。
　　2.染色體異常檢查。如果傢族中有遺傳病史，準爸爸也需要做該項檢查。
　　3.生殖係統檢查。生殖係統是否健全是孕育寶寶的前提，除瞭排除生殖係統不健全因素外，還要考慮傳染病，特彆是梅毒、艾滋病等，雖然這些病的病毒對精子的影響現在還不明確，但是這些病毒可能通過爸爸傳給媽媽，導緻胎寶寶畸形。
　　4.肝功能檢查。
　　平時體檢不能代替孕前檢查
　　孕前檢查跟平時的體檢是不一樣的，它們檢查的是不同的項目，孕前檢查更加偏重的是對胎寶寶發育和健康的影響，所以即使平時體檢結果很正常，也應該做孕前檢查。
　　小貼士
　　孕前檢查不一定非要到級彆高或者名氣大的醫院，但必須到正規的醫療保健機構進行，以保證檢查結果的客觀與準確性。
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前言/序言

　　從獲知身體裏有個小生命孕育的那一刻起，每一對準爸媽心頭便都有瞭一份牽掛，生活中也有瞭一種希翼，內心裏充滿的是對寶寶濃得化不開的愛。一個小小的受精卵，在你的子宮內紮根，由針頭般大小，逐漸長成一個五官精緻的小人兒，沒錯，孕育生命就是這樣一件神聖而又幸福的事情。
　　在充滿期盼的280天中，準爸爸準媽媽最盼望的莫過於寶寶健康聰明又漂亮瞭。280天，說長不長，說短也不短，在這段時間裏，你會感受很多也經曆很多：
　　你會經曆很多讓你欣喜不已的第一次。
　　第一次聽到寶寶的胎心音。
　　第一次感覺到胎動。
　　第一次看到腹中胎寶寶的模樣。
　　……
　　與此同時，你也會感受很多來自身體和心理上的變化。
　　在懷孕初期，準媽媽會感覺到如感冒狀的不適。
　　懷孕後的準媽媽會發現自己忘性大瞭，記憶力明顯下降。
　　在孕中後期，大部分準媽媽還會被妊娠紋和妊娠斑襲擊。
　　妊娠後期，大部分準媽媽會被水腫、便秘等不適睏擾。
　　……
　　但不管怎樣，學會照顧好自己和胎寶寶是孕期的你迫切想要做的一件事情，在這280個日日夜夜裏，哪些該做，哪些不該做；哪些食物和營養是準媽媽需要補充的，哪些食物又是準媽媽不能多吃甚至是不能吃的；怎樣預防和處理惱人的身體不適等等，本書隨著孕期推進，一天一天給準媽媽來詳解這些疑問。
　　孕期的諸多變化與疑難問題，準媽媽都能在最短的時間從本書中找到最簡單實用，最科學閤理的解決方案。當然，一本書不可能解決你遇到的所有問題，但它是一個良好的開端。希望這本書幫助每一位準媽媽更輕鬆、更從容地度過你的孕期280天！

孕育新生命，溫柔守護你：一本陪伴您走過孕育奇跡的實用指南 從得知生命悄然降臨的那一刻起，您的內心定是充滿瞭無限的欣喜與期待。然而，隨之而來的，或許還有一絲絲的茫然與不安。孕育一個新生命，是一段充滿奇妙的旅程，也是一個需要精心嗬護的過程。這本《最新 懷孕分娩一日一課》，正是為您量身打造的貼心伴侶，它將以科學嚴謹的態度、通俗易懂的語言，陪伴您走過從備孕到産後的每一個重要階段。 一、 孕前篇：播撒希望的種子，為孕育做好充分準備 很多準媽媽和準爸爸們可能都會忽略孕前的重要性，但科學研究已經證實，良好的孕前準備，不僅能提高受孕幾率，更能為寶寶未來的健康打下堅實的基礎。 孕前健康評估： 您是否瞭解自己身體的各項指標是否適閤懷孕？本課程將引導您進行全麵的孕前健康檢查，包括但不限於常規體檢、傳染病篩查、遺傳病谘詢以及微量元素檢測。瞭解自身的健康狀況，及時發現並解決潛在問題，是孕育健康寶寶的第一步。 營養與生活方式的優化： 懷孕期間的營養至關重要，但孕前的營養儲備同樣不可忽視。我們將為您詳細解讀孕前營養的需求，重點講解葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充，並提供均衡飲食的建議。同時，也將指導您如何調整不良生活習慣，如戒煙限酒、避免接觸有害物質、規律作息，為身體創造一個最佳的孕育環境。 情緒與心理的準備： 孕育生命不僅僅是身體的生理過程，更是心理和情感上的重大轉變。本課程將幫助您認識到孕前心理準備的重要性，提供緩解壓力、調整心態的方法，鼓勵您與伴侶進行充分的溝通，共同迎接即將到來的新角色。 二、 孕期篇：步步為營，細緻嗬護生命萌芽的每一個階段 懷孕的每個階段都有其獨特的生理變化和需要關注的重點。這部分內容將為您提供詳盡的指引，讓您安心度過孕期的每一天。 第一孕期（1-3個月）：孕早期，謹慎而溫和的嗬護 早孕反應的應對： 惡心、嘔吐、疲倦……這些早孕反應或許讓您感到不適，但它們也是身體在告訴您“寶寶來瞭”。我們將提供科學有效的應對方法，幫助您緩解不適，調整飲食，保持良好的精神狀態。 孕早期重點檢查： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，一些重要的産檢項目，如B超、血HCG、孕酮等，將幫助我們監測胎兒的發育情況，排除早期異常。 流産的預防與識彆： 瞭解流産的常見原因和早期癥狀，做到心中有數，及時就醫，最大程度地保障胎兒的安全。 孕期用藥的注意事項： 很多準媽媽在孕期生病時會擔心用藥問題，本課程將提供孕期安全用藥的原則和指導，讓您在必要時能夠安心用藥。 第二孕期（4-6個月）：孕中期，孕媽的“黃金時期” 胎兒發育的裏程碑： 瞭解胎兒在孕中期每個月的發育特點，感受到寶寶一天天長大，器官逐漸完善。 孕中期重點檢查： 四維彩超、唐氏篩查、羊膜腔穿刺（如有必要）等，這些檢查將為我們提供更全麵的胎兒健康信息。 胎動：生命的呼喚： 學習如何感知胎動，理解胎動的意義，它是寶寶與您交流最直接的方式。 孕期飲食的調整： 孕中期胎兒發育迅速，對營養的需求量增加。我們將提供詳細的孕中期飲食建議，均衡攝入蛋白質、碳水化閤物、脂肪以及各種維生素和礦物質。 孕期運動的益處與方式： 適度的孕期運動不僅有助於保持孕媽的體能，還能促進胎兒發育，降低妊娠並發癥的風險。我們將推薦適閤孕中期的安全有效的運動方式，如孕期瑜伽、散步等。 孕期常見不適的處理： 孕期可能會齣現腰酸背痛、水腫、便秘等問題，我們將為您提供切實有效的緩解方法。 第三孕期（7-10個月）：孕晚期，為分娩做好最後的衝刺 胎兒發育的最後衝刺： 瞭解胎兒在孕晚期的快速增長，為齣生做最後的準備。 孕晚期重點檢查： 胎心監護、B超等，密切關注胎兒在宮內的狀況，評估胎兒成熟度和羊水量。 分娩方式的選擇與準備： 自然分娩還是剖腹産？我們將客觀分析兩種分娩方式的優缺點，幫助您與醫生共同做齣最適閤您的選擇。 分娩跡象的識彆： 學習識彆臨産的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，做好隨時分娩的準備。 分娩疼痛的緩解方法： 瞭解各種分娩疼痛的緩解方法，包括自然療法、藥物止痛等，減輕分娩的痛苦。 新生兒護理的提前準備： 提前準備好寶寶齣生後所需的物品，如衣物、尿布、奶瓶等，並學習基礎的新生兒護理知識。 三、 分娩篇：迎接新生命的到來，勇敢而從容 分娩是孕育旅程中最激動人心的時刻，也是對準媽媽身體和心理的重大考驗。本課程將為您提供最實用、最貼心的分娩指導。 産前心理調適： 消除對分娩的恐懼和焦慮，建立信心，以積極的心態迎接寶寶的誕生。 分娩過程詳解： 詳細講解自然分娩和剖腹産的全過程，讓您對即將發生的一切有清晰的認識，減少未知帶來的緊張感。 導樂分娩與無痛分娩： 介紹現代分娩技術，幫助您選擇最適閤自己的分娩方式，最大限度地降低分娩痛苦。 剖腹産後的恢復指導： 為選擇剖腹産的媽媽提供詳細的術後恢復建議，包括傷口護理、飲食調理、活動注意事項等。 分娩後的緊急情況應對： 瞭解産後可能齣現的異常情況，如大齣血、感染等，並知道如何及時尋求幫助。 四、 産後篇：迴歸自我，細心嗬護新生命的成長 寶寶的到來，意味著您進入瞭人生的新階段。産後的恢復與寶寶的喂養，同樣需要科學的指導。 産後身體恢復： 詳細介紹産後身體的各項恢復過程，如惡露、腹直肌分離、盆底肌修復等，提供科學的恢復方法和建議。 母乳喂養的指導： 從早期開奶、正確的哺乳姿勢，到如何處理乳房脹痛、乳腺炎等常見問題，提供全方位的母乳喂養支持。 混閤喂養與人工喂養： 為不同喂養方式的媽媽提供科學指導，確保寶寶獲得充足的營養。 産後情緒調適（産後抑鬱的預防與應對）： 關注新媽媽的心理健康，提供應對産後情緒波動的建議，幫助您盡快走齣“月子”的陰影。 寶寶的生長發育監測： 學習如何監測寶寶的生長發育，瞭解寶寶的哭聲、睡眠、排便等，更好地理解寶寶的需求。 新生兒護理的進階知識： 進一步學習洗澡、撫觸、輔食添加等新生兒護理技巧，讓您更加從容地照顧寶寶。 傢庭支持的重要性： 強調伴侶和傢人的支持在産後恢復和育兒過程中的關鍵作用，鼓勵傢人們共同承擔育兒責任。 《最新 懷孕分娩一日一課》的獨特優勢： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究和臨床實踐，由專業人士審閱，確保信息的準確性與權威性。 全麵係統： 涵蓋孕育生命的全過程，從孕前準備到産後恢復，為準父母提供一站式的信息解決方案。 通俗易懂： 采用清晰簡潔的語言，避免晦澀難懂的專業術語，讓每一個準父母都能輕鬆理解。 實用性強： 提供大量實用的建議、技巧和注意事項，幫助您應對孕育過程中可能遇到的各種問題。 人性化關懷： 關注孕媽媽的身心健康，提供情感支持和心理疏導，讓您在孕育旅程中感受到溫暖與力量。 孕育生命，是一場奇妙的生命之旅。有瞭《最新 懷孕分娩一日一課》，您將不再孤單，不再迷茫。我們將與您攜手，共同迎接健康可愛的小生命降臨，開啓屬於您和寶寶的美好未來！

評分☆☆☆☆☆

我一直對孕期和分娩這件事充滿瞭好奇，但又帶著一絲莫名的恐懼。市麵上有很多關於懷孕的書籍，但大多數都過於學術化，或者過於強調危險性，讓我更加緊張。直到我遇到瞭這本《最新 懷孕分娩一日一課》，它就像一股清流，讓我對整個過程有瞭全新的認識。這本書的結構設計非常巧妙，每天一個主題，涵蓋瞭從備孕到産後恢復的方方麵麵。它不是一次性灌輸大量信息，而是讓你每天吸收一點，消化一點，這樣就不會感到 overwhelming。我特彆欣賞它在講解醫學知識時，會用非常形象的比喻，比如形容胎兒發育就像一顆小種子慢慢長大，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。而且，它還穿插瞭很多關於營養、運動、胎教的內容，讓我知道懷孕不僅僅是身體的變化，更是一個全方位的成長過程。最讓我感動的是，書中對分娩的描繪，沒有渲染痛苦，而是強調瞭母親的力量和生命的奇跡，讓我對接下來的過程充滿瞭期待和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我懷孕期間的“定心丸”！每天翻開一頁，就像和一位經驗豐富的老朋友聊天一樣。它沒有那些冷冰冰的理論，而是用最接地氣、最溫暖的語言，一點點地解答我心裏所有的疑慮。剛知道懷孕那會兒，我簡直手足無措，看什麼資料都覺得晦澀難懂，但這本書不一樣，它從最基礎的孕早期變化講起，每天一個小知識點，循序漸進，讓我感覺自己真的在一天天變得更懂這個小生命。特彆是關於孕期不適的應對，那些小貼士太實用瞭！比如孕吐的時候，它會建議你吃蘇打餅乾，或者聞聞檸檬，這些都是我之前從未想過的，但嘗試後效果真的驚人。而且，它還會提醒我注意情緒的調整，教我如何放鬆，如何和伴侶溝通，這些精神上的支持對於孕婦來說太重要瞭。我最喜歡的是裏麵那些真實準媽媽的故事，看到她們也和我一樣經曆過喜悅、焦慮和期待，我感覺自己不是孤單的，這份連接讓我更加安心。這本書沒有給我過多的壓力，而是讓我以一種平和、積極的心態去迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個非常務實的人，所以在選擇懷孕方麵的書籍時，我更傾嚮於那些有科學依據、信息全麵、並且易於理解的。這本書完全符閤我的要求。它不像有些暢銷書那樣，充滿瞭煽情和個人經曆，而是非常冷靜地分析瞭孕期可能遇到的各種問題，並給齣瞭切實可行的解決方案。《最新 懷孕分娩一日一課》的優點在於它的係統性，每天一個主題，從孕早期到孕晚期，再到分娩和産後，邏輯清晰，層次分明。我尤其喜歡它在講解每一個階段的注意事項時，都會附帶一些相關的醫學解釋，讓我知道為什麼需要這樣做，而不是盲目地遵循。比如，關於孕期體重增長的控製，它會詳細解釋不同孕期體重增長的標準和原因，並給齣具體的飲食和運動建議，這對我這種注重科學管理的人來說，太有價值瞭。而且，這本書在講解分娩方式時，也非常客觀，沒有偏嚮任何一種，而是讓我們根據自身情況去選擇。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將成為準爸爸，我一直想多瞭解一些關於懷孕和分娩的知識，但又不知道從何下手。《最新 懷孕分娩一日一課》這本書確實給瞭我很大的幫助。它不像我之前看的一些書籍那樣，隻關注孕婦本身，而是把準爸爸也考慮進去瞭。每天的課程裏，都有一些建議給到爸爸們，比如如何支持妻子，如何參與到孕期的生活中，甚至是一些簡單的孕期按摩手法。這些細節讓我覺得這本書非常有溫度，它懂得孕期是一個傢庭共同的旅程。我最喜歡的是它每天都會解釋孕婦身體的變化，讓我能夠更好地理解妻子的感受，從而給予她更貼心的照顧。比如，當妻子抱怨腰酸背痛時，我看瞭書纔知道這是因為寶寶在長大，子宮在擴張，這樣我就能理解她，而不是覺得她小題大做。這本書讓我感覺自己不僅僅是一個旁觀者，而是真正地參與到瞭這個過程中，這種參與感讓我覺得很踏實，也讓我對即將到來的寶寶充滿瞭責任感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆容易焦慮的人，尤其是在懷孕初期，各種信息撲麵而來，讓我覺得壓力山大。這本書就像我的“情緒調節劑”，每天給我一點積極的正能量。它最吸引我的地方在於，它不僅僅關注身體的變化，更強調孕婦的心理健康。每天的“一日一課”，都會有一些關於如何應對孕期情緒波動的小貼士，比如如何通過冥想來放鬆，如何和傢人朋友傾訴，甚至是如何給自己一些小小的奬勵。這些內容讓我覺得很貼心，也讓我意識到，孕期不僅僅是身體上的挑戰，更是心靈的成長。我最喜歡的部分是，它會用一種非常平和的語調來講述可能遇到的睏難，不會過度渲染，而是告訴你如何積極地去麵對。比如，它在講到孕期失眠時，會給齣一些實用的建議，讓我覺得不是隻有我一個人有這個問題，而且還有方法可以改善。這本書讓我覺得，懷孕是一段充滿愛與驚喜的旅程，而不是一個令人恐懼的經曆。

評分☆☆☆☆☆

多看書，也許對孩子是好的！

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書

評分☆☆☆☆☆

物流很快 很好

評分☆☆☆☆☆

一時衝動買瞭，都沒有看的。

評分☆☆☆☆☆

很好用

評分☆☆☆☆☆

對懷孕起到不錯的作用

評分☆☆☆☆☆

一時衝動買瞭，都沒有看的。

評分☆☆☆☆☆

可以，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好的，希望有用，每天老公都陪著看