心理學改變生活（原書第11版） [Psychology for Living：Adjustment，Growth，and Behavi] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史蒂文 J.基爾希，[美] 卡倫·格羅弗·達菲，伊斯特伍德·阿特沃特 著，何淩南，何吳明 等 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 生活
• 調整
• 成長
• 行為
• 自我提升
• 人際關係
• 壓力管理
• 幸福感
• 健康心理

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111490326

版次：1

商品編碼：11654538

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：Psychology for Living：Adjustment，Growth，and Behavi

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：328

正文語種：中文

編輯推薦

　　熱銷美國30年的心理學入門經典
　　著名心理學傢、情商研究專傢張怡筠博士傾情推薦
　　寫給每個希望瞭解自己和他人並提升生活質量的人
　　
　　常有人問：“我對心理學感興趣，該從哪裏學起呢？”好問題！心理學與我們每個人息息相關，應該要很容易被讀懂、被應用，然而好書難覓。這本書特彆強調心理學在生活各方麵的應用，能有效幫助讀者瞭解自己、優化生活。如果你也對心理學感興趣，這會是一本極好的起步書！
　　著名心理學傢、情商研究專傢張怡筠博士
　　
　　作者在書中說：“心理學研究可以提供可靠的個人發展準則和關於自我掌控以及社會責任的指引。通過這本書，我們試圖去展示現代心理學的準則，並發現幫助人們更好地理解自己和他人的方法，從而使人們更有效率地利用環境，更好地發揮其潛能。”
　　《心理學改變生活（原書第11版）》很好地做到瞭這一點。它從各個方麵給我們以指引：既有對自我價值的定位，也有對成長曆程的全麵分析，還有如何管理自己的健康、動機、情緒等，更有如何處理工作與娛樂、愛與承諾、壓力、心理障礙、臨終與哀傷等的技巧，以及如何尋求心理幫助的內容。
　　心理學可以改變生活，我們的未來也完全可以更美好。

內容簡介

　　

　　命運並非天注定，心理可以改變生活，相信我們可以改變自己嗎？相信我們可以讓生活變得不同嗎？雖然很多事情在我們齣生時就已經注定，但我們仍然相信有一些是可以被改變的……而這正是我們一直努力的目標，不是嗎？想在日常生活中應用心理學知識和原理，從而更好地認識自己，更好地生活嗎？本書正是為像您這樣的讀者撰寫一部人本主義傑作，作者相信每個人都具有自我改善的能力，並且個性和風格具有極大的改變空間。本書的每一章都包含一個既有趣又富有啓發性的自我評價問捲，其決策哲學非常人性化，目標是讓讀者成為能夠達成自身的需要的獨立決策者。與大多數入門書籍不同的是，本書更適用於實際生活。它將心理學的理論性減小，而將生活的實際應用放大！
　　
　　
　　

作者簡介

　　史蒂文J.基爾希（StevenJ.Kirsh），紐約州立大學傑納西奧分校心理學教授，獲得賓夕法尼亞州立大學發展心理學博士學位。他的主要研究領域是媒體暴力對情緒再認和社會信息加工的影響。他先後齣版瞭《兒童、青少年和媒體暴力：批判視角下的研究》（第2版，2012）和《發展視角下的媒體和青少年》（2010）等書，並且發錶瞭很多學術論文。

　　卡倫·格羅弗·達菲（KarenGroverDuffy），紐約州立大學傑納西奧分校榮譽退休教授，傑齣貢獻教授獲得者。她在密歇根州立大學獲得社會和人格心理學博士學位。達菲博士是紐約司法係統的傢庭調解員，她還是美國心理學會成員。她齣版瞭多本著作，包括《社區調節：從業者及研究者手冊》和《社區心理學》。

　　伊斯特伍德·阿特沃特（EastwoodAtwater），濛哥馬利郡社區學院心理學教授。他在芝加哥大學獲得博土學位，曾在那裏和卡爾·羅傑斯同窗。他的著作包括《青少年》（第4版）和《人類關係》。

目錄

前言

第1章　變化世界中的自我管理
社會變化
自我管理的挑戰
個人發展

第2章　童年的拼圖
各個流派的兒童發展觀點
影響童年的關鍵因素

第3章　積極地老去--成年期
成年的發展
決定，決定，還是決定--成年早期
老樣子，還是老樣子--成年中期
優雅地老去--成年晚期

第4章　尋找自我
什麼是自我概念
自我的組成成分
自我概念的核心特徵
自我概念和個人成長

第5章　健康
身體意象
健康與身心關係
戰勝疾病
促進全麵健康

第6章　控製感
個人控製
決策
決策和個人成長

第7章　管理動機與情緒
理解動機
理解情緒

第8章　交朋友和維持友誼
與人結識
維持友誼
什麼時候交朋友會變得睏難

第9章　群體：歸屬、從眾和領導
群體的分類
創建和加入群體
群體的運作形式
當群體齣現混亂時
團隊領導

第10章　工作和娛樂
工作
娛樂

第11章　性
性和共享伴侶關係
性反應
性取嚮
一些實際的性問題

第12章　愛與承諾
愛是萬分美麗（並觸手可感）的事物
尋找愛情
婚姻與其他承諾關係
適應親密關係
離婚及其後果

第13章　壓力
天哪！怎麼會這樣？--瞭解壓力
呀！--壓力反應
唷！--壓力管理

第14章　理解心理障礙
心理障礙
焦慮障礙
心境障礙
其他心理障礙

第15章　尋求心理幫助
心理治療：是什麼？誰需要它
領悟療法--一類談話療法
認知和行為療法
其他治療取嚮
心理治療效果如何
尋求幫助
你什麼時候應該尋求專業的心理幫助

第16章　死亡：臨終與哀傷
死亡和臨終
正確地看待生與死
有益的哀傷
譯者後記
參考文獻

前言/序言

　　這本書專為感興趣於心理學應用的讀者而著。通過把心理學知識和原理應用到自己的生活中，讀者可以更好地理解自己，並且更好地生活。為此，我們把幾個主要的心理學流派都囊括在內，包括心理動力學、認知、行為和人本主義等。一本全麵的心理學書應貫穿心理學的多個分支，因而我們也把臨床、人格、社會和發展心理學分支，以及認知、生理和健康心理學中的重要領域串聯到一起。我們的目的是提升讀者對個人自我調節的認識和理解，使讀者能在此基礎上繼續自我學習。
　　第11版的主要特色如下。
　　本版新變化
　　我們對書的內容做瞭一些改變，以反映社會的新變化和心理學的新進展。首先，增加瞭約320條新的參考文獻和術語。其次，你會在閱讀中發現如下新增的主題：
　　科技及其給生活帶來的便利和睏擾。
　　積極心理學的應用。
　　個人發展的生態學觀點。
　　父母監控和教育方式對青少年的影響。
　　手持設備，如掌上電腦和智能手機的興起和影響。
　　人格的穩定性和可變性。
　　防衛性悲觀的定義和應用。
　　欺淩和網絡欺淩。
　　兒童對死亡的理解。
　　為什麼我們為不端行為找藉口？
　　肥胖、肥胖汙名化和身體意象。
　　精神失常的無罪辯護。
　　學術欺詐。
　　如果有人告訴你他想自殺，你該怎麼辦？
　　驚恐障礙和心境惡劣。
　　音樂和自殺之間的關係。
　　不育、不育治療和收養。
　　美國人口普查（以及世界人口增長）的數據更新。
　　身體意象及其受媒體影響的最新研究。
　　事後後悔以及後見之明的最新研究。
　　腹黑友。
　　什麼樣的臉最有吸引力？
　　位居管理崗位的女性及其玻璃懸崖之體驗。
　　工作中電子通信影響的研究更新。
　　治療師與患者種族相近或相異的相關問題。
　　領導力之人格特質研究的再次興起。
　　創傷後應激反應的新資料。
　　心理韌性在日常生活及壓力應對中的重要角色。
　　媒體對飲食障礙的影響。
　　人格障礙流行率的數據。
　　健康不僅僅是沒有障礙和壓力。
　　從喪親的階段理論到成長理論的轉變。
　　恐怖主義的持續威脅及其如何改變我們的生活和應對方式。
　　個體主義和集體主義社會概念的更多資料。
　　美國傢庭的變化及其對個體成員的影響。
　　隨著嬰兒潮一代進入成年後期，他們對社會的影響。
　　種族和人種在衛生保健、心理治療和其他領域所扮演的角色以及深度分析。
　　非言語交流之文化差異的更多資料。
　　兒童色情和性侵犯的更多資料。
　　本書章節組織
　　本書的章節是獨立的，也就是說，你可以按照任意順序來閱讀它們，即使你沒有閱讀前麵章節，也不會影響你對該章節材料的理解。當然，關於自我掌控和社會變化的導論性章節仍位於最開始的部分。接著第二大部分是關於人的發展或一種“形成中”的狀態。關於兒童期和成年期的章節屬於這部分。第三大部分涉及當前的個體或者一種“存在”的狀態。這部分包括自我概念、健康、個人控製和決策，以及情緒與動機。
　　接下來的部分是關於調節和成長的，包含朋友、群體（領導者和追隨者）、工作和娛樂等章節。其後是一個關於更親密關係的部分。這部分包括兩個章節，一個關於性，一個關於承諾或親密關係。最後，如果一本關於個人成長和調節的書沒有涵蓋人生挑戰的方麵，那麼這本書將是不完整的。因而，最後一部分包括瞭壓力、心理障礙、治療、死亡和死亡過程。你對這種章節安排有何感覺？請告訴我們。要記得這些章節都是獨立的，因而你可以按照自己喜歡的順序來閱讀。

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《心理學改變生活》—— 洞悉內在世界，解鎖成長潛能 這是一本引人入勝的旅程，帶領你深入探索人類心靈的奧秘，理解並駕馭我們內在的運作機製。它不是一本枯燥的學術論文集，也不是一本高高在上的理論說教，而是一本貼近生活、充滿智慧的指南，旨在幫助我們更好地理解自己，理解他人，最終實現個人的成長與幸福。這本書所涵蓋的，是心理學最核心、最實用、最能直接影響我們日常生活的方方麵麵。 認識自我：探索心智的根基 本書將引領你踏上自我探索的奇妙旅程，從認識我們最基本的身心構成開始。我們會探討人類發展的各個階段，從孩童時期的懵懂無知到青春期的迷茫掙紮，再到成年後的成熟與衰老，理解不同生命階段的獨特挑戰與機遇。你將深入瞭解自己的生理基礎如何影響情緒和行為，基因與環境的相互作用如何塑造瞭獨一無二的你。 我們會一起剖析人類的基本需求與動機，理解是什麼驅使我們行動，又是什麼讓我們感到滿足或失落。你將有機會審視自己的價值觀、信仰和人生目標，並學習如何識彆和調整那些可能阻礙你前進的消極認知模式。通過一係列的自我反思練習和情境分析，你將逐漸建立起更清晰的自我認知，成為自己生活的掌舵者，而非被動的漂流者。 情緒的智慧：駕馭內心的波濤 情緒，是我們生活中不可或缺的一部分，它們如同潮汐，時而平靜，時而洶湧。本書將教會你如何理解和管理自己的情緒，將情緒的力量轉化為積極的動力，而非被其吞噬。你將學習區分不同類型的情緒，理解它們産生的生理和心理機製，並掌握應對負麵情緒的有效策略，如壓力管理、焦慮疏導和抑鬱乾預。 我們會深入探討情商（EQ）的重要性，以及如何提升自己的情商。你將學會識彆他人的情緒信號，並以更具同理心的方式與之互動。通過學習有效的溝通技巧，你將能夠更清晰地錶達自己的感受，化解衝突，建立更健康、更和諧的人際關係。本書將為你提供一係列實用的工具，幫助你在麵對生活中的挑戰時，保持內心的平靜與穩定，做齣更明智的決策。 人際的藝術：構建連接與和諧 我們生活在一個由人際關係構成的網絡中，這些關係深刻地影響著我們的幸福感和生活質量。本書將深入探討人際交往的心理學原理，幫助你建立更牢固、更令人滿意的關係。你將學習到如何有效地溝通，包括積極傾聽、非暴力溝通以及如何給齣和接受反饋。 我們會分析不同類型的人際關係，如傢庭關係、友誼、愛情和職場關係，並探討其中常見的挑戰和解決方案。你將瞭解依戀理論如何影響我們在親密關係中的行為模式，以及如何建立安全、穩定的依戀關係。本書還將指導你如何識彆和處理人際衝突，如何設定健康的界限，以及如何與不同類型的人建立良好的互動。通過掌握這些人際交往的藝術，你將能夠更好地融入社會，獲得歸屬感和支持。 學習與認知：拓展思維的邊界 學習是我們不斷進步的源泉，而認知則是我們理解世界的基礎。本書將為你揭示學習的內在機製，幫助你更有效地獲取知識、提升技能，並優化你的思維方式。你將瞭解記憶的運作原理，學習如何提高記憶力，以及如何避免遺忘。 我們會探討不同類型的學習策略，如聯想記憶法、費曼學習法等，並幫助你找到最適閤自己的學習方式。你還將深入理解思維定勢、認知偏差等概念，並學習如何挑戰和糾正這些可能限製你思維的因素。本書將鼓勵你培養批判性思維能力，學會獨立思考、辨彆信息真僞，並做齣更理性的判斷。通過拓展你的認知邊界，你將能夠更深刻地理解世界，更具創造性地解決問題。 心理健康與福祉：擁抱積極人生 心理健康是我們整體健康的重要組成部分，它關乎我們的幸福感、生活滿意度以及應對生活壓力的能力。本書將為你提供關於心理健康的基本知識，並指導你如何積極維護和提升自己的心理健康水平。 你將瞭解常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力等，並學習如何識彆它們的早期跡象。更重要的是，本書將側重於培養積極的心理素質，如韌性（resilience）、樂觀（optimism）、感恩（gratitude）和幸福感（well-being）。你將學習如何建立健康的應對機製，如何在逆境中保持積極的態度，以及如何培養充實、有意義的生活。本書將鼓勵你主動追求個人成長，發現生活的樂趣，並最終實現身心靈的和諧統一。 應用心理學：將知識轉化為行動 本書的價值不僅在於理論的闡述，更在於其將心理學知識轉化為實際行動的指導。每一章都可能包含案例分析、自我評估工具、練習題和反思性問題，鼓勵你將所學內容與自己的生活經驗相結閤。 你將被引導著去思考：如何在工作場所應用人際溝通技巧？如何利用學習策略來提升學業或職業技能？如何管理日常的壓力和情緒？如何建立更健康的生活習慣，以促進心理健康？這本書提供瞭一個框架，讓你能夠有意識地運用心理學原理來優化生活的各個方麵，從個人成長到職業發展，從傢庭和諧到社會參與。 結語 《心理學改變生活》是一本緻力於賦能讀者的書籍。它提供瞭一個寶貴的視角，幫助我們理解自己和周圍的世界。通過深入探索心理學的核心概念，並將其與生動的案例和實用的技巧相結閤，這本書將為你提供所需的工具和洞見，讓你能夠： 更深刻地認識自我： 理解你的動機、情感和行為模式，並從中找到力量。 更有效地管理情緒： 駕馭內心的波濤，將消極情緒轉化為成長的契機。 更和諧地構建關係： 學習溝通與連接的藝術，建立健康、支持性的人際網絡。 更具智慧地學習與思考： 拓展你的認知邊界，提升解決問題的能力。 更積極地擁抱生活： 培養心理韌性，追求身心健康與人生幸福。 這是一次探索，一次學習，更是一次轉變。翻開這本書，你將開啓一段關於理解、成長與改變的非凡旅程，最終發現，心理學真的可以改變你的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏沉甸甸的，感覺挺有分量的。我一開始是衝著它名字裏那個“心理學”去的，想著能學點高深的理論，迴來指點江山。結果翻開目錄，發現它涵蓋的領域比我想象的要寬泛得多，幾乎涉及到瞭日常生活的方方麵麵。比如，關於壓力管理那部分，講得非常接地氣，不像有些教科書那樣隻會拋齣概念，而是給齣瞭很多實用的應對技巧，讓我立刻就能在工作和生活中嘗試。我記得有一次項目快截止，焦慮得不行，按照書裏說的“正念呼吸法”試瞭一下，雖然不能馬上解決問題，但心跳確實慢下來瞭，思路也清晰瞭不少。再說說人際關係那一章，裏麵對於溝通障礙的分析入木三分，我立刻想到瞭上次跟朋友産生誤會的情形，很多時候都不是故意的，而是信息傳遞過程齣瞭岔子。這本書的優點在於，它沒有故作高深，而是用一種很親切的口吻，把復雜的心理學原理拆解成一個個你可以理解、可以操作的小步驟。讀完這部分，感覺自己好像多瞭一副“濾鏡”，能更冷靜地看待自己和他人的行為模式，這對我來說，價值是立竿見影的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文邏輯非常嚴謹，每一章的內容都好像是為下一章的深入探討做瞭堅實的基礎鋪墊，讀起來有一種層層遞進的滿足感。我尤其欣賞它在探討“適應性”和“成長型思維”時的態度——它既承認人性的弱點和慣性，又充滿瞭對人類潛能的樂觀和鼓勵。書中對“挫摺教育”的探討也讓我受益匪淺。它沒有美化痛苦，而是理性地分析瞭從經曆睏難到吸收經驗的全過程，強調瞭“反思性學習”的重要性。我感覺這本書就像是給我配備瞭一個永遠在綫的、富有同理心的心理教練。它不會替你做決定，但會給你提供最可靠的工具和最清晰的視角，讓你自己做齣那個“最好的決定”。即便是已經讀完很久，偶爾還會翻到某一頁，看到某個標注過的小段落，那些關於如何培養更健康習慣的建議，依然能在關鍵時刻提醒我，保持在正確的軌道上。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我以為這又是一本“速成寶典”，翻幾頁就能解決所有人生難題，但這本書的價值恰恰在於它拒絕“速成”。它更像是一份長期投資指南，告訴你如何持續優化你的生活操作係統。比如，關於目標設定的章節，它沒有簡單地推崇SMART原則，而是更深入地探討瞭“為什麼”你想要這個目標。書中強調，沒有內在動機支撐的目標，最終都會淪為外界的壓力。我對照著審視瞭自己的幾個長期目標，發現其中有兩個純粹是為瞭滿足彆人的期待而設定的，讀完之後，我果斷地將它們從待辦清單中移除瞭，雖然少瞭一些“光環”，但內心卻輕鬆瞭許多，反而有更多精力去追求真正熱愛的事情。這種由內而外的調整，是任何浮於錶麵的技巧都無法替代的。這本書的深度，在於它引導你去質疑那些你習以為常的“常識”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是一次精神上的“大掃除”。我個人對那種過於學術化、充滿瞭專業術語的讀物比較頭疼，但這本完全沒有這個問題。它的排版也很舒服，字裏行間留白恰到好處，使得重點內容能夠凸顯齣來。最讓我感到驚喜的是，它對“情緒管理”這一主題的闡述，簡直是教科書級彆的。我以前總覺得情緒來瞭就得硬抗或者爆發齣來，但書中對於不同情緒的生理反應和認知扭麯的分析，讓我明白瞭情緒本身是中性的信號，關鍵在於我們如何“解碼”它。特彆是關於“拖延癥”的分析，它將拖延歸因於對失敗的恐懼和完美主義作祟，而不是簡單的“懶惰”，這極大地減輕瞭我的負罪感，也讓我找到瞭對癥下藥的方嚮。我開始嘗試用它介紹的“小步快跑”策略來分解任務，雖然速度不快，但持續性非常好，這種穩定的進步感比那種“三天打魚兩天曬網”的狀態強太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構設計印象特彆深刻，它不是那種堆砌知識點的百科全書，而更像一位循序漸進的導師。它巧妙地把理論與實際案例結閤起來，讓你在閱讀過程中不斷進行自我反思。我尤其喜歡它在探討“自我認知”那一塊的處理方式。很多書籍會告訴你“你要接納自己”，但這本書卻更進一步，它教你如何“係統地探索”自己接納的基礎是什麼。比如，它會引導你去迴顧成長經曆中那些塑造你價值觀的關鍵事件，然後分析這些事件是如何形成你現在的思維定勢的。這種深度挖掘，讓我忍不住放下書，對著鏡子思考瞭好久——我以為我很瞭解自己，但深挖下去纔發現，很多反應模式都是無意識的“自動駕駛”模式。這種反思的過程雖然有點痛苦，但絕對是成長的必經之路。而且，它的語言風格非常活潑，時不時會穿插一些幽默的小段子，讓我在學習這些略顯嚴肅的心理學概念時，始終保持著閱讀的興趣，不至於感到枯燥乏味。

評分☆☆☆☆☆

印刷質量很好，裝訂好，很滿意。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，真的不錯

評分☆☆☆☆☆

到貨質量很好

評分☆☆☆☆☆

好書，慢慢欣賞

評分☆☆☆☆☆

好書，大贊?，已經看瞭三章

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

非常好的商品

評分☆☆☆☆☆

希望自己越來越好

評分☆☆☆☆☆

到貨速度快，值得推薦