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[美] 阿伦·瓦兹 著，李沁云 译

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 哲学
• 心理学
• 人生智慧
• 情绪管理
• 正念
• 幸福
• 内省
• 思考

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549561650

版次：1

商品编码：11662042

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-04-01

用纸：雅致纸

页数：224

编辑推荐

　　现代人普遍焦虑，无法好好享受生活，《心之道》正以此为主题，解读现代人焦虑的根本原因；
　　瓦兹在西方的影响力匹敌克里希那穆提的心灵宗教作者，本书为北美“现代哲学”类销量名列前茅的作品，受到包括美国身心灵大师狄巴克·乔布拉及《时代》在内多个名人及媒体推荐；
　　小开本适合随身携带，更契合灵修作品的阅读定位，书中并配有插图、书签（可与内文互动），具有阅读趣味。

内容简介

　　《心之道》是一本西方人写的东方哲学类著作。作者针对现代人面对的危机，即一个人如何生活在一个他永远不能从中获得安全感的世界，从东方禅学思想的角度提供了一个可能的解答。他指出这个问题本身包含着它的解答——人们恰恰应该接受生活中充满痛苦与不安全感的事实，而不应该拒绝和逃避它们。为了有一个充实的人生，人们应该拥抱现在，活在当下。

作者简介

　　阿伦·瓦兹(1915—1973)，美国神学博士，禅宗信徒，对印度与中国的哲学宗教有精深的了解。他的思想受到铃木大拙的影响，同时又不局限于东西方宗教和哲学的某一领域。瓦兹生前出版有二十多部有关宗教哲学和心理学的著作，在美国几乎每一部都是畅销书，并被以多种语言在全球翻译出版，其中包括他著名的作品《禅道》。作为一个狂热的演讲者，瓦兹在20世纪60年代定期出现在广播节目中，并主持了热门的系列电视节目《东方智慧与现代生活》。他在美国的影响力甚至超过了吉杜·克里希那穆提。在1959年出版的《垮掉禅、方形禅与禅》中，瓦兹为美国“垮掉一代”的禅修实践命了名。他与美国著名生态诗人加里·斯奈德之间也有深厚的友谊，为美国环境保护运动的兴起提供了哲学上的助力。

　　李沁云，本名李婧，先后于北京大学、美国华盛顿大学取得理学学士和文学硕士学位。曾任教于普林斯顿大学，现为纽约大学东亚系讲师。以写作为终身事业，并热爱电影、旅行和素食。

精彩书评

　　★“任何需要修正生活进程的人都可以从这本书里获益。”
　　——狄巴克·乔布拉（迈克尔·杰克逊人生导师/克林顿赞赏的身心灵大师）

　　★阿伦·瓦兹是“迷幻一代”值得尊敬、深思熟虑的大师。
　　——美国《时代》周刊

　　★阅读阿伦·瓦兹对我们是一种挑战，它让我们探索一种思考的全新道路，启发我们去过一种更加充实满足的生活。瓦兹的遗产存在于《心之道》之中。这本书充分展示了他锐利的智慧、敏捷的机智、迷人的优雅。对那些于我们所有人来说都至关重要的永恒问题，它清晰而又智慧的处理方式是无与伦比的——《心之道》是一本重要的书。
　　——葛瑞格·摩顿森（《三杯茶》作者）

　　★瓦兹也许是为西方阐释东方行为准则的当代阐释者中重要的一位，他有一种罕见的天赋，能“优雅地书写那些不可书写之物”。
　　——《洛杉矶时报》

　　★《心之道》并不是要让我们去逃避，而是让我们能在碰巧身处之地继续——继续生活下去，而不去想象推动世界，乃至下一个时刻运行的负担是我们的。它不是一种虚无主义的哲学，而是一种基于现状的哲学——我们应该活在当下，应该坦率地认识到，我们存在于一个破碎的波峰处。
　　——菲利普·韦尔赖特（《艺术与文学》）

　　★这本书完全逆转了所有关于人类现状的一般思路。这个世界的危机状况迫使我们面对这样一个问题：一个人如何生活在一个，许多人都被剥夺了宗教信仰的安慰，他永远不能从中获得安全感的世界？作者指出这个问题本身包含着它的解答——幸福，精神洞察与确信都只能在这样一种认识中被找到，即无常和不安全感是生活中不可避免、不可分割的一部分。由简单而明晰的方式写就，这本书是一部及时的作品。
　　——（伦敦）《书籍交换》

目录

代译序　阿伦·瓦兹的安心之道

导读

前言

第一章　焦虑的年代
你无法抓牢生活，就像你不能将一条河放在桶里带走。要是你试图将流动的水抓住并放入一只桶内，这只能清楚地表明你并不懂得流水的性质而且你将永远失望，因为水是不会在桶内流动的。想“拥有”流水，你必须放手让它走、让它奔流起来。对生活和对上帝而言，也是如此。

第二章　痛苦与时间
这就是人类的困境：意识的每一次增强都需要付出代价。不对痛苦更敏感，我们就无法对快乐变得更敏感。记住过去可以使我们为未来做出计划，但是为快乐做计划的能力却被担忧痛苦和恐惧未知的“能力”给抵消了。

第三章　生活的大流
明天以及有关明天的计划有可能一点也没有意义，除非你充分地与当下的现实接触，因为你生活在当下而且只生活在当下。除了当下的现实，并不存在着其他的现实，因此，即使一个人可以永生，为了将来而活也意味着永远地与生活失之交臂。

第四章　身体的智慧
试图取悦大脑就像是想要通过耳朵来饮水一样。于是，他们就更加不可能享有真正的快乐，对生活中最强烈和最微妙，而事实上也极其普通和简单的那些欢乐，变得迟钝、麻木。

第五章　关于觉察
为了了解音乐，你得听音乐。可是只要你开始想着“我正在听音乐”，你就已不在听音乐。想要弄明白欢乐或恐惧，你一定要全心全意地感知它。一旦你开始给它们命名并且说“我很快乐”或“我害怕”，你就没有在觉察它们。

第六章　神奇的一刻
意识到不可能从痛苦中逃离之后，心就会对它做出让步、吸收它，并且只对痛苦有清晰的感觉，而不会感到有任何的“我”在感受痛苦或反抗痛苦。在这种情况下，心是在以它体验快乐的完整、自然而然的方式在体验痛苦。痛苦是这个当下时刻的性质，而我仅仅能活在这一刻。

第七章　人生的变革
舞蹈的含义和目的就是舞蹈本身，跟音乐一样，它是通过进行过程中的每一刻来实现的。你弹奏一支奏鸣曲，并不是为了到达最后一个和弦；假如事物的意义仅仅在于终结之处，那么作曲家只要创造终曲乐章就行了。

第八章　创新的道德
每个人都有爱，可是只有当他心悦诚服地接受了“爱自己”的不可能性和必然会导致的挫败感，他的爱才能够流露出来。这个信念是不会经由谴责、通过痛恨自己、通过说“自我之爱”的坏话而建立的，它的形成只能通过觉察到这一点：我们并没有一个可供被爱的自我。

第九章　回顾宗教
开放的心懂得，曾被最详尽地探究过的领地实际上也没有完全被了解，只不过是千万次地被测量过和做上记号。我们测量和标记的到底是什么？这个引人入胜的谜团最终势必会通过捉弄我们而使我们离开原有的思维，直到心忘了再去兜着圈子追究它自己的运作过程，直到心变得能够觉察到，在这一时刻，存在就是不折不扣的奇迹。

前言/序言

《心之道》 一、 书籍缘起与作者志向 《心之道》并非一本单纯的励志手册，亦非一套速成的成功秘籍。它源起于一位对生命本质、人类心灵深处奥秘怀揣着不懈探索欲的智者，历经数十载的静思、体悟与实践，凝聚而成的一部深刻洞察与人生指引之作。作者并非试图提供一套僵化的理论体系，而是希望以一种近乎对话的方式，引领读者一同走进那片属于每个人内在的广阔天地——心。 在这本书中，作者所要追寻的“心”，并非是生理意义上的心脏，而是承载着情感、思想、意识、潜能以及我们与世界连接的根本所在。它是一切体验的源头，是我们认知与行动的基石。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常迷失于外物的纷扰，忽略了这颗珍贵的心。我们被各种信息洪流裹挟，被社会价值的潮水推搡，渐渐地，与内心深处的那个真实的自我渐行渐远。 作者正是看到了这种普遍的疏离，怀着一份沉甸甸的责任感与深切的悲悯，将自己多年的求索与感悟倾注笔端。他希望通过《心之道》，唤醒那些沉睡在人们心中的智慧，帮助读者重新找回与自己对话的能力，理解心的运作规律，从而化解内心的冲突与困惑，活出更加充实、自在、有力量的人生。这本书的诞生，是一场作者与自己内心深处的回应，更是一次对所有渴望生命深度与意义的灵魂的真诚呼唤。 二、 核心议题与理论架构 《心之道》并非线性叙事，而是围绕几个相互关联的核心议题展开，构建了一个层层深入、引人入胜的理论架构。 对“心”的重新定义与认知： 书籍开篇便着力于打破读者对“心”的固有认知。作者认为，“心”是一个多维度、动态的系统，它不仅包含我们直接感知的情绪与思维，更深藏着潜意识的图景、本能的智慧，甚至是连接宇宙能量的节点。他提出，“心”是信息的接收器，也是能量的发射站。理解“心”的本质，是踏上“心之道”的第一步。这部分内容将深入剖析“心”的构成要素，如情绪的能量属性，思维的模式化倾向，潜意识的巨大影响力，以及“心”与身体、环境之间的能量交换。 情绪的能量管理与转化： 情绪是“心”最直接的表达方式，也是影响我们生活质量的关键因素。《心之道》并非提倡压抑情绪，而是教导如何成为情绪的“管理者”，而非被情绪“奴役”。作者将情绪视为一种纯粹的能量，它有其自身的流动规律。书中详细阐述了负面情绪（如恐惧、愤怒、焦虑）产生的根源，以及它们如何像“能量淤堵”一样阻碍心灵的健康流动。更重要的是，作者提供了切实可行的方法，引导读者认识、接纳、理解并最终转化这些能量，将其转化为成长的动力与创造的源泉。这包括但不限于正念练习、情绪觉察技巧、以及能量疏导的方法。 思维模式的重塑与潜能的激发： 我们的思维模式，如同我们看待世界的“滤镜”，深刻地影响着我们对现实的解读与反应。作者指出，许多限制性的思维模式，往往源自过往的经历、社会灌输的观念，或是出于保护自我的“固定程序”。这些思维模式一旦固化，便会形成“心智牢笼”，阻碍我们看到更广阔的可能性。本书的核心内容之一便是提供一套系统性的方法，帮助读者识别并瓦解这些限制性的思维模式，用积极、开放、具有创造力的思维取而代之。通过这种重塑，潜藏在每个人心中的巨大潜能将被逐步激发，让读者能够以全新的视角去面对挑战，解决问题。 内在和谐与外在显化的连接： 《心之道》强调，个体的内在状态与外在世界的显化是相互依存、相互影响的。当内心处于和谐、平静、充满爱的状态时，外在的现实也会随之呈现出积极的转变。反之，内心的混乱与冲突，则容易导致外在世界的失衡与不顺遂。作者详细阐述了如何通过调整内在的能量频率，清理内心的“垃圾”，提升内在的振动，从而吸引与创造出更符合心愿的外在现实。这部分内容将深入探讨吸引力法则的深层原理，以及如何从“心”的层面去引导和加速显化过程，而非仅仅停留在表面的愿望祈求。 “心”的直觉与智慧的运用： 在逻辑思维之外，“心”还拥有着一种更深邃、更直接的沟通方式——直觉。直觉并非神秘莫测，而是“心”对能量信息的一种快速、准确的感知。《心之道》引导读者去倾听内心的声音，学会辨别和信任自己的直觉，将其作为判断与决策的重要依据。作者认为，真正的智慧，往往蕴含在直觉之中，它能帮助我们避开陷阱，抓住机遇，做出最符合生命蓝图的选择。本书将提供一系列练习，帮助读者增强直觉的敏锐度，并学会如何将直觉智慧融入日常生活的方方面面。 三、 行文风格与阅读体验 《心之道》的行文风格是其独特魅力的重要组成部分。作者力求用一种既深刻又易于理解的语言，将复杂的心灵奥秘娓娓道来。 语言的诗意与哲思： 书中语言富含诗意与哲思，避免了枯燥的学术术语，而是善于运用比喻、象征、以及富有画面感的描写，将抽象的概念具象化。例如，作者可能会将“心的阻塞”比作河流的淤泥，将“思维的僵化”描绘成一株不再生长的盆栽，让读者在轻松的阅读中，潜移默化地领悟其深意。 循序渐进的引导： 全书的章节设计是循序渐进的，从基础的概念阐述，到实际方法的指导，再到更高层次的实践升华。每一章都建立在前一章的基础上，确保读者能够逐步消化吸收，避免了信息过载带来的困惑。作者如同一个经验丰富的向导，带领读者一步步探索心灵的奥秘，并鼓励读者在阅读过程中进行自我反思与实践。 丰富的案例与比喻： 为了增强理论的可读性与实践性，书中穿插了大量引人入胜的案例，这些案例可能来自作者的人生经历，也可能来自于他对历史、文化、自然界的观察。这些生动的例子，能够帮助读者更好地理解理论的实践意义，并从中找到共鸣，激发思考。同时，作者也善于运用各种生动有趣的比喻，将深奥的道理浅显化，让读者在轻松的阅读中获得启迪。 鼓励性的互动： 虽然是一本书，但作者的语气中充满了鼓励与邀请，仿佛在与读者进行一场心灵的对话。书中常常会提出一些发人深省的问题，鼓励读者暂停阅读，进行自我观察与思考，从而将书本的知识转化为个人的体验与成长。这种互动性的设计，大大增强了书籍的实践价值。 四、 目标读者与阅读价值 《心之道》的目标读者群体非常广泛，任何渴望提升自我、深化生命体验的人，都能从中受益。 对生命意义感到困惑者： 当你感到生活茫然，找不到前进的方向，或者对生命的意义感到迷茫时，《心之道》将为你提供一个全新的视角，帮助你重新审视自己与世界的关系，找到内心的指引。 深受情绪困扰者： 如果你常常被负面情绪所困扰，感到焦虑、压抑、易怒，本书将教会你如何与情绪和谐共处，成为情绪的主人，而非奴隶。 渴望突破自我局限者： 你是否感到自己被某种思维模式或习惯所束缚，无法实现潜能？《心之道》将为你提供打破局限的钥匙，激发内在的创造力与生命力。 寻求内在平静与和谐者： 在喧嚣的世界里，你渴望获得内心的平静与安宁？本书将指引你如何通过调整内在状态，达到心灵的和谐，从而影响外在环境的积极转变。 对灵性成长与自我探索感兴趣者： 无论你是否拥有特定的灵性信仰，《心之道》都将以其普适性的智慧，为你提供一条通往自我觉知与灵性成长的切实途径。 阅读《心之道》的价值，远不止于知识的获取，更在于一次深刻的生命体验与内在 transformation。 它是一面镜子，让你照见自己；它是一盏明灯，为你指引方向；它是一份礼物，让你重拾生命的丰盛与喜悦。通过这本书，你将学会如何与自己的内心建立更深刻的连接，如何运用心的力量去创造更美好的现实，最终活出那个最真实、最闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我其实对“心性修养”类的书籍抱持着一种审慎的态度，总担心会落入空泛的说教和老生常谈的口号中。然而，《心之道》彻底颠覆了我的预期。它巧妙地避开了所有陈词滥调，转而专注于探讨“心”作为一种能量场的运作机制。书中对“专注力”的描述尤其令我耳目一新，作者将其定义为一种“心力场域的集中与稳定”，而非简单的意志力训练。他用一种近乎物理学的视角去解构精神活动，让我感觉自己仿佛在阅读一本关于人类潜意识的“应用物理学”手册。这种跨学科的融合，极大地拓宽了我对“心”的理解边界。虽然书中没有明确给出“如何做到”的具体步骤清单，但阅读完后，我发现自己的行为模式——例如处理突发事件时的反应速度和内在的沉稳度——都有了微妙而显著的提升。这种潜移默化的影响，是任何教条式的指南都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本《心之道》的封面设计给我留下了极其深刻的印象，那种淡雅却又蕴含着某种深沉力量的墨色晕染，仿佛预示着即将展开的旅程并非坦途，而是需要穿越迷雾才能触及的本质。初翻开第一页，作者行文的节奏便抓住了我，他似乎有一种魔力，能将最复杂晦涩的哲学思辨，用近乎诗歌的语言娓娓道来。阅读过程中，我时常需要停下来，不是因为不懂，而是因为某些句子像锋利的冰锥，精准地刺穿了我一直以来习以为常的认知壁垒。比如其中关于“瞬间的永恒”的论述，他没有堆砌冗长的理论，而是用一个极其日常却又充满张力的场景来阐释：一个即将熄灭的烛火在风中摇曳的最后一瞬，其内在的能量爆发，比一整夜的平稳燃烧更具“存在感”。这种对事物本质的捕捉能力，让我不得不感叹作者的洞察力非同一般。整本书的排版也十分考究，留白恰到好处，给予了读者足够的空间去消化那些沉重但又必须面对的思想。我敢说，这本书的阅读体验，已经超越了一般的书籍范畴，更像是一次与一位智者的私密对谈，虽然内容没有直接涉及具体的故事线索，但那种思想上的共振却是实实在在、难以磨灭的。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的阅读体验，我想用“如饮醇醪，回味悠长”来形容。它的开篇或许略显平淡，甚至有些像是在铺陈背景，但随着深入，你会发现作者像一个技艺高超的园丁，他没有急于展示盛放的花朵，而是耐心地修剪枝蔓，打理土壤，为最终的绽放积蓄能量。书中对“放下”这个概念的探讨尤其深刻，它超越了简单的放弃，而是一种对“拥有”本质的彻底理解。作者指出，真正的放下，并非是你主动选择放弃某物，而是你内心深处已经清晰地认识到，那件“物”从未真正属于你，它只是一个暂时的显现。这种哲学层面的突破，让我对生活中的许多得失心态进行了重新校准。读完合上书本时，我感受到一种久违的轻盈感，这种轻盈并非源于无所事事，而是源于卸下了不必要的精神负担。这是一部值得珍藏，并反复重温的力作，每一次重读，都像是对内心进行一次深层的清洁与校准。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个月的时间来“消化”这本书，坦白说，这绝对不是那种可以一口气读完的“快餐读物”。它更像是需要细细研磨的陈年佳酿，每一次开启都会有新的味道散发出来。我尤其欣赏作者在处理“自我局限性”这一主题时的那种近乎残酷的坦诚。他没有提供任何廉价的安慰剂，而是直接将我们习惯性逃避的内在阴影呈现在眼前，让我们直面那些不愿承认的恐惧和惯性思维。有一段描绘“心墙”的文字，那种描述仿佛把我内心深处为自己建造的、用以抵御外界评价的坚固堡垒，描摹得入木三分，连我平日里不自觉用以掩饰脆弱的细微动作，都被精准地捕捉并剖析。读完这一章后，我感觉自己像是一个被剥去了厚重外衣的人，赤裸地站在了世界的面前，虽然寒冷，但无比真实。这种直抵灵魂深处的拷问，虽然阅读体验略显压抑，但从长远来看，它为我构建一个更坚韧、更少欺骗的内心世界打下了坚实的基础。这本书的价值，不在于提供答案，而在于教会我们如何提出更高质量的问题。

评分☆☆☆☆☆

从文学性角度来看，《心之道》的语言风格极其独特，它糅合了古典的韵味和现代的疏离感，形成了一种既有厚重历史感又充满未来思考的独特语调。我发现书中大量运用了对比和反讽的手法来揭示表象与真实的距离。例如，作者在描述“追求速度的时代”时，并没有直接批评快节奏生活，而是用一种近乎赞叹的口吻去描述那些“跑得足够快，以至于忘记了自己为何出发的人们”，这种反向的褒扬，比直接的批判更具穿透力，让读者在赞同的瞬间，猛然警醒自己是否也身处其中。这种高明的叙事技巧，使得全书的论述逻辑链条异常紧密，毫不拖泥带水。当然，对于习惯了线性叙事的读者来说，初期可能会觉得有些跳跃和晦涩，但只要坚持下去，你会发现所有的跳跃都是为了构建一个更宏大的心智地图。这本书的句子本身就是艺术品，值得摘抄下来反复揣摩其内在的音乐性与节奏感。

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，送货真快啊！

评分☆☆☆☆☆

好书，对心态有很多帮助

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的书，光看标题很容易跟满大街的鸡汤书籍混为一谈，细细读下来才发现思想深度远高于一般通俗读物，适合反复读的书。

评分☆☆☆☆☆

很受用

评分☆☆☆☆☆

买了一堆书，不知什么时候能看完

评分☆☆☆☆☆

对自己挺失望的，看不懂。

评分☆☆☆☆☆

选择京东就是因为选择京东的物流

评分☆☆☆☆☆

好评！从心开始的新年阅读开端

评分☆☆☆☆☆

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