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[日] 山下英子 著，陈颖 译

图书标签:

• 自我成长
• 情绪管理
• 心理学
• 积极心理学
• 生活方式
• 幸福感
• 压力管理
• 人际关系
• 个人提升
• 内在力量

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555103936

版次：1

商品编码：11666681

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：176

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

　　1000000人已通过断舍离获得新生，疲惫不堪的你还在等什么！
　　山下英子《断舍离》系列完结篇，认识更深层自我，重掌命运控制权，人生从此更自由！
　　※2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离引爆全中国，近百万人通过断舍离令生活发生了颠覆性的改变；2015年，断舍离的受益者不断扩大，断舍离业已成为一种流行文化现象。
　　※两年以来，《人民日报》、《ChinaDaily》、《瑞丽》、《昕薇》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体持续报道不断，杨澜、张德芬、素黑、张怡筠、毛丹青、王人平等国内知名学者、作家、媒体人纷纷提倡断舍离的生活理念，全民实践热议不断，热度不减。
　　※自在力，即自立、自由、自在的力量，是断舍离的目标和高境界。通过断舍离，重掌命运控制权，自立、自由、自在地生活，开拓生命的无限可能，释放生命的无尽热情。
　　※断舍离是生活的减法哲学，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能；俯瞰力是心灵的加法哲学，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念；自在力是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，解放自我，迈向人生的高境界。
　　※从《断舍离》到断舍离，断舍离业已成为当下社会的流行文化现象，入选2014年中国年度流行语，系列累计狂销250万册！
　　借由断舍离，脱离不必要的执念；
　　获得俯瞰力，从高处立足当下；
　　掌握自在力，轻松抵达人生制高点！

　　

海报：

　　

内容简介

　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　这个世界上有三种人：在地上的人、在树上的人，以及在飞机上的人。
　　在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的，放不下过去，走不进未来；在树上的人虽然经过了选择与决断的训练，但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态，心浮气躁。相对于前两种人，第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景，也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我，并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气，因此能热情洋溢地活在当下，释放生命的无尽热情。
　　如果说搭飞机是“自在力”的展现，那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；最终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。
　　通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在！

作者简介

　　山下英子，颠覆百万人生活方式的史上很强人生整理概念“断舍离”的创始人。
　　生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
　　从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

内页插图

精彩书评

　　★每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。
　　——张德芬

　　★不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！
　　——杨澜

　　★极简主义生活方式，是对自身的再认识，对自由的再定义。深入分析自己，首先了解什么对自己重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求，从而获得很大幸福。放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得很大的精神自由。
　　——《人民日报》

　　★断舍离是一种个人物品处理，乃至思维方式上的减肥。对事物的断绝、舍弃、抛离，也是对自我经历的重新梳理和思考。个人生活上是这个道理，在工作、交友、人生规划上，亦如是。
　　——《新京报》

　　★人生，是一个需要不断自我修行的过程。无论是生活状态还是内心世界，都应该随时处于一种不停地吸收、学习、反思、决定的过程。那么就跟随“断舍离”与自己，以及与被留在自己世界里的人与物展开一次崭新的相遇吧！
　　——《东方早报》

目录

序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅
第一章 断舍离，绝非随意丢弃
Part 01 透过物品，看到心灵的形态
Part 02 看清当下的自我
Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的东西
Part 04 抓住事物的本质
Part 05 减法解决法
Part 06 生活的品位，必须靠自己磨砺
纸上研讨小组 case1 “丢不掉的女儿节人偶……”（30多岁，女性）

第二章 整理物品的同时，也好好整理心灵吧
Part 01 只要活着，就会有难题
Part 02 心灵免疫水平为什么这么低
Part 03 烦恼，源自思考的停滞
Part 04 不做自我评价，单纯地观察自己
Part 05 让自己喜欢上自己
Part 06 只靠自己，就能解除一半的烦恼
Part 07 理所当然的观念，也要去重新审视
纸上研讨小组 case2 “我想保留那些纪念品……”（30多岁，女性）

第三章 确立自我轴心，让自己喜欢上自己
Part 01 通过身体，了解自我轴心
Part 02 变得更好的力量
Part 03自我中心，自我牺牲，自作自受，自我责任
Part 04 从我开始，行动起来
Part 05 不愿承认失败的我们
Part 06 先确立自我轴心，才能把握距离感
Part 07 充分利用愤怒与嫉妒
Part 08 不知不觉就给自己设限的我们
Part 09 语言改变命运
Part 10 执著是磨炼出来的
纸上研讨小组 case3 “想报复母亲的我”（30多岁?女性）

第四章 运用俯瞰力，在高处把握人、事、物
Part 01 引爆人生革命的三要素
Part 02 刷厕所能提升财运吗
Part 03 俯瞰一下，便能重新审视前提
Part 04 辨明抽离与俯瞰的区别
Part 05 将平衡机制作为“相”的“解释力”
Part 06 金钱就是能量
Part 07 换个角度来俯瞰吧
纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”（40多岁·女性）

第五章 掌握自在力，重拾快活人生
Part 01 俯瞰，掌握人生真谛
Part 02 断舍离，通往愉悦之路
Part 03 自在力萌芽的瞬间
Part 04 我们身边的自在力
Part 05 用好奇心代替否定
Part 06 游刃有余地处在“龙蛇之眼”间
Part 07 黑色愤怒与白色愤怒
Part 08 工作是一种自在的境界
Part 09 卷起内裤，享受自在

后记 观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨”

精彩书摘

　　第一章 断舍离，绝非随意丢弃
　　Part 01 透过物品，看到心灵的形态
　　断舍离——
　　·清除不需要、不合适、不舒服的物品。
　　·意识觉醒的过程。摆脱不自觉与无意识。
　　·更换。将不需要、不合适、不舒服替换为需要、合适、舒服。
　　·精挑细选出对当下的自己而言重要的物品，切忌稀里糊涂地全盘接纳。
　　·重新审视习以为常的前提背景。重新审视理所当然的观念。
　　·修复新陈代谢，回归“流动的状态”。
　　·遵循宇宙法则的生命机制。
　　我们可以从多种角度，用不同的语言诠释断舍离的意义。可如果非得用一句话点明断舍离的精髓，我会这样回答：
　　“断舍离，即重新审视关系。”
　　这里所说的关系，泛指我们与人、事、物之间的各种关系。断舍离要求我们时刻关注当下自我与他人之间的关系，需要明确分辨的既不是“我”，也不是“物”，而是两者之间看不见的那个东西——关系。
　　众所周知，断舍离是指导我们舍弃不需要、不合适、不舒服的物品的方法论。那么，这种方法论的目的究竟何在呢？让我们维持居住场所的舒适环境？虽然这种说法也没错，然而事实上，可以毫不夸张地说，断舍离这种方法论的终极目标，就是让我们掌握本书的主题——自在力。
　　下面，我将围绕“关系”这个关键词，为大家分析一下究竟什么是自在力。
　　说到底，本来应该通过断舍离整理的，就是我们的心，而不是物品，物品只是思维的证据、心灵的形态。之所以这么说，是因为物品是我们经过选择和决断，经由接受、购买等途径获得的结果。每一个物品都通过各自不同的途径，于当下来到我们面前。因此，我们居住和工作的场所等等当下所处的空间，摆满了反映我们内心状态的物品。
　　没错，断舍离就是试图以有形世界为媒介，来改变以思维和感情为代表的无形世界的方法论。
　　或者也可以说，物品是关系的投射。喜欢的人送的礼物，往往使人欢欣雀跃；相反，讨厌的人给的东西，往往叫人不知所措。拥有某件物品时内心真实的情感状态，如实地反映了我们与赠予者的关系。
　　此外，假如你与家人同住或与人合租，物品则很可能会成为你与对方争夺势力、划分地盘的武器。也许你过去一直都认为“都怪那家伙，房间才这么乱”！而一旦开始尝试断舍离，你或许就会发觉，大部分的垃圾其实都是你自己的。别人的东西，通常看起来更像垃圾，是因为我们总是惯于将自己正当化。
　　总而言之，物品与人际关系之间也有着密不可分的关系。
　　因此，物品是物而又非物。这话听起来，可能有点禅宗的味道，不过在断舍离的理念中，物品就是无形事物的具象化。
　　通过直面物品，看清自己的思维及感情的状态，这便是断舍离。
　　Part 02 看清当下的自我
　　在直面物品，重新审视自己与物品之间关系的过程中，必须遵循两个标准，一是“我是否用”，二是“现在是否用”。理清这两个问题，才能真正舍弃不需要、不合适、不舒服的物品。在这个过程中，我们很容易把关注的焦点放在舍弃这个行为上，但说到底，舍弃不过是重新审视关系的结果罢了。
　　当你把堆积如山的废品清理完毕，就证明你已经通过问自己“我是否用”，强化了自我轴心；同时通过“现在是否用”这个问题，强化了当下这个时间轴心。从此以后，你就会在生活中体验到前所未有的解放与舒畅。此时的断舍离，便已不再是单纯的物品整理术了。
　　进一步来说，不仅仅是物品，我们看待平时的习惯、口头禅，以及人际关系的视角也会发生变化，而断舍离则自然而然地在这些方面得到了展开与运用。
　　持续不断地审视关系，“当下的自我”的轮廓便会越来越清晰。这种变化会同时发生在精神层面和物理层面。
　　现在社会上有不少人都在强调活在当下的重要性。不过相信很多人都感觉，光是心里明白并刻意进行训练，往往很难看到实际效果。所以，我们应该从内在、物品以及场（空间）这三个方面，多角度强化“当下的自我”。只有这样，才能为人生带来翻天覆地的变化。转行、离职、迁居、结婚、离婚、再婚、生育……这些变化，我本人在实践过程中也有所体验，许多读者也曾给过我类似的反馈。
　　学会在各种情况下重新审视关系，将会改变你的生活方式，这便是自立、自由、自在的境界。自在力能让我们获得以真实的自我充分享受人生的能力。
　　所谓自立、自由、自在的境界——
　　·自立：辨明关系的本质，面对任何事情，都能采取“自己提出要求，自己开始行动”的姿态。是以自我为轴心的我。
　　·自由：正因为已经确立了自我轴心，必要时，也可做到以他人的观念为轴心采取行动，灵活应对。是临机应变的我。
　　·自在：不被善恶、正误等二元论或其他不必要的观念左右，接纳本原状态下的思维、感情、感觉，胸襟宽广。是能够俯瞰的我，以及对伟大的事物心怀感恩的我。
　　从中获得的自在力是——
　　·一种给我们带来好运的力量。使我们在必要时邂逅必要的知识与人际关系，并带来一场生活革命。
　　·一种让我们在好运中得益，在厄运中学习的智慧。
　　·一种令我们超越自己和他人的愿望与期待，实现心中真正渴望的力量。它让我们成为决心与勇气兼备的乐观主义者，积极参与（提出要求、意见，奉献）自己、周围和社会的事务。
　　如果用演奏乐器来打比方的话，了解断舍离的理念、刚开始舍弃物品的阶段，就像刚刚开始学吉他。尽管还不习惯，却必须坚持不懈地练习，循序渐进地掌握演奏方法，然后才能根据乐谱来演奏，甚至加入一些自己的即兴编排。
　　自在的境界则像是即兴演奏。根据当下的心情和感觉弹奏出的旋律，即便是挚友之间也各具特色，毫无雷同。人的潜意识比意识更加深刻，从潜意识里自然流淌而出的音符，必会组成一首美妙和谐的协奏曲，这是毫无觉知的人没办法独立完成的。只有拥有自在力的人，才能进入这个美妙和谐的世界。
　　……

前言/序言

《自在力》：一部关于个体觉醒与生命潜能释放的深度探索 《自在力》并非一本简单的自助指南，而是一场引领读者深入自我内心，唤醒潜藏力量的旅程。它以一种温和而坚定的力量，剥离了社会强加的枷锁，回归个体最真实的存在状态，倡导一种不被外界喧嚣所扰，不受内心焦虑束缚的生活态度。这本书的核心在于“自在”，它并非放任自流，而是基于深刻的自我认知和对生命本质的理解，所达致的一种平衡、自由且充满活力的状态。 本书首先触及的是现代人普遍存在的“失落感”和“被裹挟感”。在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常迷失在他人期望、社会评价和不断变化的潮流之中，渐渐遗忘了自己最初的梦想和真实的渴望。作者以犀利的洞察力，剖析了这些外部压力和内在焦虑的根源，包括不切实际的完美主义、对未来的过度担忧、以及对过去无法释怀的遗憾。它并非简单地指出问题，而是通过一系列引人深思的案例和故事，引导读者去审视自身的存在模式，去辨识那些阻碍我们感受“自在”的惯性思维和行为模式。 《自在力》的核心论点在于，真正的“自在”并非向外寻求，而是向内挖掘。它鼓励读者勇敢地面对内心的阴影，理解并接纳自己的不完美。书中提供了许多富有实践性的方法，帮助读者认识到，恐惧、不安、甚至是失败，都是生命成长中不可或缺的一部分。作者强调，唯有当我们不再试图逃避或压抑这些负面情绪，而是以一种开放和关怀的态度去理解它们，才能真正地将它们转化为力量的源泉。《自在力》所倡导的，是一种“与自己和解”的智慧，是一种“拥抱不确定性”的勇气。 更进一步，《自在力》深入探讨了“自主”的概念。它认为，个体生命的价值不在于追逐世俗的成功，而在于能否按照自己的节奏和意愿去生活。书中强调了“选择的自由”，并引导读者去识别那些真正属于自己的选择，而不是盲目跟随他人的脚步。这种自主并非是孤立的、对抗性的，而是建立在对自我清晰认知的基础之上。当我们清楚地知道自己是谁，想要什么，以及能够为之付出什么时，我们才能真正地掌控自己的生命航向，不再成为命运的摆布者。 《自在力》还描绘了“连接”的力量。它并非鼓励封闭和内向，而是倡导一种更健康、更具质量的连接方式。在书中，作者区分了浅层社交和深层情感连接，指出了许多人际关系中的陷阱，如过度依赖、边界不清、以及为了迎合而失去自我。它教导读者如何建立真诚、互尊的人际关系，如何在关系中保持独立和自主，以及如何从与他人的互动中汲取滋养，而非消耗。真正的自在，也意味着能够在自由独立的个体之间，建立起有深度、有温度的连接。 贯穿全书的是一种对“活在当下”的深刻理解。许多人沉溺于过去的回忆，或沉湎于对未来的幻想，却忽略了生命最真实的存在——此刻。作者通过生动的比喻和富有哲理的叙述，引导读者将注意力从过去和未来拉回到当下，去感受呼吸的节奏，去体会眼前的风景，去品味手中的茶香。这种“当下”并非是一种消极的等待，而是一种积极的投入，是一种全然的体验。当我们将生命的所有能量聚焦于当下，我们才能真正地感受到生命的力量，才能在每一个瞬间活出真实的自己。 《自在力》最终的目标，是帮助读者构建一种内在的“力量感”和“韧性”。这种力量并非来自外部的认可或物质的财富，而是源于对生命深刻的理解，源于对自我价值的肯定，源于在面对挑战时能够保持平和与坚韧。它教导读者如何在逆境中找到希望，如何在挫折中学习成长，如何在风雨飘摇的人生中，依然保持一颗宁静而强大的心。 本书的语言风格朴实而充满智慧，作者避免了空洞的理论说教，而是通过贴近生活的故事、引人入胜的思考题、以及富有启发性的洞察，与读者进行一场心灵的对话。它是一本能够让你反复阅读，每次都能从中获得新启示的书籍，它将陪伴你走过人生的不同阶段，在你需要的时候，给你力量，给你方向，最终，让你找回那个最真实、最自由、最有力量的自己——你的“自在力”。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我印象深刻的，是它所倡导的“慢下来”的生活哲学。在当下这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常不自觉地被卷入一种“赶时间”的漩涡，似乎只有不断地前进，才能不被落下。而作者却反其道而行之，他鼓励我们放慢脚步，去感受生活中的细节，去倾听内心的声音。他并没有说要我们彻底抛弃追求和目标，而是强调在追求的过程中，保持一种平和的心态，不被焦虑和浮躁所吞噬。我记得书中有一个关于“走路”的段落，作者描述了他如何在走路的过程中，体会到周围环境的美好，以及身体的感受。这个简单的场景，却让我深思。我们平时走路，大多是目的地导向，匆匆忙忙，很少去留意沿途的风景。而作者的视角，则是将“过程”本身视为一种体验，一种享受。这种“慢生活”的理念，让我觉得非常契合我内心的需求。在阅读这本书的过程中，我仿佛也跟着作者一起，放慢了呼吸，放慢了思维，去重新连接那个久违的、安静的自己。这种宁静感，是一种非常宝贵的力量，它让我能够更清晰地思考，更从容地应对。

评分☆☆☆☆☆

《自在力》这本书，对我而言，更像是一次心灵的对话。作者的语言，没有丝毫的矫揉造作，充满了真诚和温度。他分享的不仅仅是一些理论，更是他自己的人生体悟，以及他在实践中获得的深刻洞见。我尤其喜欢他对“困境”的解读。我们常常将困境视为一种阻碍，一种失败。但作者却认为，困境恰恰是认识自己、成长自己的绝佳机会。他用很多生动的例子，阐述了如何从困境中提取养分，如何将挑战转化为机遇。我记得其中一个关于“种子”的比喻，让我印象深刻。种子必须经历黑暗和压力，才能破土而出，绽放出生命的光彩。这让我意识到，我们所经历的那些痛苦和磨难，并非毫无意义，它们可能是孕育我们内心力量的土壤。这种积极的视角，彻底改变了我对“困难”的看法。我开始尝试用一种更开放的心态去面对那些不如意，不再仅仅是抱怨和逃避，而是去思考，这个困境背后，隐藏着怎样的成长信息，我又可以从中学习到什么。这种内在的转变，让我觉得这本书的价值，远远超出了简单的阅读体验，它为我的人生注入了新的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

《自在力》这本书，带给我的，是一种“回归”的感觉。在纷繁复杂的世界里，我们常常会迷失方向，忘记了自己最初的模样。而这本书，就像一位温厚的向导，指引我重新找到那个安静、真实的自己。作者并没有给我灌输什么宏大的理想，也没有要求我去成为一个“完美”的人。他只是用一种平和而坚定的语气，鼓励我们去倾听内心的声音，去尊重自己的感受。我尤其喜欢他对“独处”的解读。在很多人看来，独处似乎是一件孤单的事情，但作者却认为，独处是认识自己、滋养自己的最佳时机。他分享了许多自己在独处中获得的灵感和力量。这让我开始重新审视自己对独处的看法。我发现，很多时候，我之所以害怕独处，是因为我还没有学会如何与自己相处。这本书，教会我如何去享受独处，如何在独处中找到内心的平静和力量。这种“回归”的感觉，让我觉得非常温暖和安心，仿佛卸下了许多不必要的包袱，重新找回了轻松自在的状态。

评分☆☆☆☆☆

《自·在·力》这本书，给我最深的感悟，是它打破了我对“力量”的传统认知。我一直以为，“力量”就是那种能够征服困难、战胜对手的能力。然而，读完这本书，我才明白，真正的力量，并非来自于外在的强大，而是来自于内心的稳定和清晰。作者在书中，用非常细腻的笔触，描绘了许多人在面对人生困境时，是如何从内在挖掘出超乎想象的韧性和勇气。他并没有回避痛苦和挣扎，而是将这些经历视为成长的契机。我尤其被书中关于“接受”的论述所吸引。我们常常会抗拒那些不愉快的事实，试图去改变或者逃避，但这种抗拒本身，就会消耗我们大量的能量，让我们更加疲惫。作者却告诉我们，接纳，并非是放弃抵抗，而是以一种更平和的态度去面对现实，然后才能在此基础上，找到真正有效的解决方案。这种“以柔克刚”的智慧，让我对“力量”有了全新的认识。它不是硬碰硬的对抗，而是顺势而为的智慧，是内在的坚韧与平静。这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些可能被忽略的角落，让我看到了一个截然不同的“力量”的维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，在于它并非简单地提供一套“速成”的解决方案，而更像是一张地图，指引我探索内心深处，去发现那些被忽略的宝藏。我一直觉得，很多时候我们之所以感到束缚和痛苦，不是因为外部环境有多么糟糕，而是我们内心深处存在着一些无形的枷锁。这些枷锁可能来自于童年的经历，可能来自于社会观念的塑造，也可能是我们自己不断给自己设定的条条框框。作者在书中，通过大量的案例分析和深刻的哲学思考，层层剥开这些枷锁的形成过程，让我们得以窥见其本质。我尤其喜欢他对“自我认知”的探讨。他并不是简单地说“认识你自己”，而是通过一系列的引导，让我们去审视自己那些看似理所当然的信念和价值观。比如，他对“成功”的定义就让我耳目一新。在当下这个社会，我们常常被各种成功的标准所裹挟，而作者则提醒我们，真正的成功，应该是与内心的声音保持一致，而不是盲目追逐外界的认可。他提出了一些非常具体的方法，帮助我们辨别哪些是真正属于自己的渴望，哪些只是被外部环境所影响的欲望。读到这里，我仿佛拨开了笼罩在心头的迷雾，看到了很多之前被我忽略的可能性。这种清晰感，让我觉得受益匪浅。这本书就像一位智慧的长者，用温和却有力的语言，引导我一步步走向内心的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我称道之处，在于它将“自在”这个概念，具象化为一种可以习得的能力。我之前总觉得，“自在”是一种天生的特质，可遇不可求。然而，通过阅读《自在力》，我才意识到，这是一种可以通过后天努力来培养的技能。作者在书中，提供了一系列非常有操作性的方法和练习，帮助我们逐步建立起这种“自在”的力量。他并没有要求我们去做出多么大的改变，而是鼓励我们从微小的细节入手，一点一滴地去积累。比如，他提倡的“呼吸练习”，看似简单，却能有效地帮助我们缓解压力，平复情绪。还有他对“感恩”的阐述，让我意识到，感恩是一种积极的生活态度，能够带来意想不到的正向反馈。这些方法，并非是什么深奥的学问，而是根植于生活的智慧。我尝试将这些方法融入到我的日常生活中，发现自己对压力的承受能力有所提高，对生活的热情也更加饱满。这种“习得”的过程，让我觉得非常有成就感，也让我更加相信，我能够通过自身的努力，去创造一个更自由、更快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格，对我来说是一种独特的享受。它没有那种刻意营造的“大师”范儿，也没有那种卖弄学识的艰深词汇。作者的语言，更像是朋友间的谈心，朴实无华，却直击人心。他善于运用比喻和故事，将抽象的概念变得生动形象。我记得书中有个关于“船”的比喻，生动地描绘了我们在生活中可能遇到的各种“风浪”，以及如何调整“船帆”来应对。这个比喻，让我对“应对”有了更深的理解，不再是简单的“抵抗”，而是巧妙的“借力”。更重要的是，作者在书中反复强调的“觉察力”。这一点，让我觉得非常贴切。很多时候，我们之所以会陷入困境，并非因为问题本身有多么复杂，而是我们缺乏对当下状况的清晰觉察。我们被情绪所裹挟，被思维定势所蒙蔽，从而做出了错误的判断和选择。作者提供了一些非常实用的方法，帮助我们培养这种觉察力。比如，他鼓励我们放慢节奏，去感受身体的信号，去倾听内心的声音。这些看似简单的练习，却能带来意想不到的效果。我尝试在日常生活中运用这些方法，发现自己对周围环境和自身情绪的感知变得更加敏锐，也更能及时地调整自己的状态。这种“润物细无声”的改变，让我觉得这本书的价值，远不止于书本上的文字，更在于它所能引导的内在 transformation。

评分☆☆☆☆☆

《自在力》这本书，给我最大的触动，是它让我重新审视了“选择”这个概念。我们活在世界上，似乎每天都在做各种各样的选择，但很多时候，我们并没有真正意识到这些选择的意义，或者说，我们以为自己别无选择。作者在书中，深刻地剖析了这种“无选择的幻觉”。他指出，很多时候，我们之所以感觉被困住，是因为我们被自身的恐惧、担忧或者习惯所束缚，从而主动或被动地放弃了选择的权利。我记得其中有一个章节，探讨了“舒适区”的陷阱。我们常常为了追求稳定和安全，而安于现状，不愿意去尝试新的事物，也不愿意去面对可能的风险。但作者提醒我们，真正的自由，往往就藏在那些我们感到不适和挑战的领域。他并没有鼓励我们去鲁莽冒险，而是强调一种“有意识的选择”。这种选择，是基于对风险的评估，对自身能力的认识，以及对内心真实渴望的聆听。读到这里，我反思了很多自己过去的一些决定，发现很多时候，我之所以走上某条路，并非是经过深思熟虑，而更多的是一种惯性或者是被动。这本书让我意识到，即使在看似有限的情况下，我们依然拥有选择的力量，关键在于我们是否愿意去发现它，去运用它。这种对选择的重新理解，为我打开了另一扇通往内在力量的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发，在于它让我重新认识了“边界”的重要性。在人际关系、工作生活，甚至自我认知上，我们常常会因为缺乏清晰的边界，而感到疲惫和失落。作者在书中，用非常详尽的篇幅，阐述了如何去建立和维护健康的个人边界。他并非倡导我们变得冷漠或者孤僻，而是强调一种“懂得拒绝”、“懂得守护”的能力。我记得他举了一个例子，关于“承诺”。我们常常会因为不好意思拒绝，而答应一些超出自己能力范围的事情，结果导致自己身心俱疲，最终也无法兑现承诺。作者则提醒我们，学会说“不”，并非不负责任，而是一种对自己负责任的表现。通过清晰地表达自己的需求和限制，我们才能避免不必要的消耗，将精力集中在真正重要的事情上。这种对“边界”的深刻理解，让我意识到，很多时候，我们之所以感到被侵犯或者被消耗，是因为我们自己首先就模糊了界限。这本书，为我提供了一份非常实用的“边界指南”，让我能够更自信、更从容地处理各种人际关系和生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《自在力》这本书，说实话，刚拿到手的时候，我并没有抱太大的期望。我最近读过的书，大多是那种“鸡汤”式的，看完之后感觉热血沸腾，但过两天就烟消云散，回归原点。我更倾向于那种能给我带来一些切实方法，或者至少能让我换个角度思考问题的书。所以，当看到“自在力”这个名字时，我脑海里闪过的第一念头是：这会不会又是一本关于“放下”的虚无缥缈的理论？然而，翻开第一页，我就知道我可能错了。作者的语言风格，不像我想象中的那么空泛，反而有一种朴实和真诚。他没有上来就给你灌输什么人生哲学，而是从一些非常生活化的场景入手，娓娓道来。比如，他描述了工作中遇到的种种不顺，生活中经历的各种烦恼，这些都是我们每个人都可能遇到的，所以读起来非常有代入感。我记得其中有一个例子，讲的是作者在一次重要的项目汇报前，因为准备不充分而感到极度焦虑。当时我读到这里，简直感同身受，因为我也有过类似的经历。作者没有回避这种焦虑，反而深入剖析了这种情绪产生的根源，以及我们常常会陷入的思维误区。他并不是要我们压抑这种情绪，而是引导我们去理解它，去看到它背后更深层的原因。这种循循善诱的方式，让我觉得作者不是在“教导”我，而是在和我“分享”他的经验和感悟。读下去之后，我发现“自在力”这个概念，并非是那种消极避世的“不在乎”，而是一种更积极、更主动的力量。它不是让你对一切都无所谓，而是让你能够更清晰地认识自己，更有效地应对挑战，最终达到一种内心的平静和自由。这种解读，彻底颠覆了我最初的预设，让我对这本书产生了浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

心灵鸡汤的一篇好文章，人生就该如此。断 舍 离 值得一看。。。

评分☆☆☆☆☆

挺小巧的一本书，内容比较少，不过分成了三本书，也差不多了。看过电子书，在看纸质版的，感觉不一样。

评分☆☆☆☆☆

包装不错，纸箱内有独立包装。完好无损，送货快，正品图书。内容看后评价。

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容，省时省力，还能得京东豆。总而言之、言而总之，在京东买东西又好又快！我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容，省时省力，还能得京东豆。总而言之、言而总之，在京东买东西又好又快！

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"断舍离"成为我们生活中常见的词汇，意思是"断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的迷恋"。不仅对于收拾杂物，"断舍离"渐渐成为了一种现代生活的理念

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今购的东西，不由得精神为之一振，自觉七经八脉为之一畅，与卖家您交流，我只想说，产品实在是太好了，你的高尚情操太让人感动了，本人对此卖家之仰慕如滔滔江水连绵不绝，海枯石烂，天崩地裂，永不变心。交易成功后，我的心情是久久不能平静，自古英雄出少年，卖家年纪轻轻，就有经天纬地之才，定国安邦之智，而今，天佑我大中华，沧海桑田5000年，神州平地一声雷，飞沙走石，大雾迷天，朦胧中，只见顶天立地一金甲天神立于天地间，花见花开，人见人爱，这位英雄手持双斧，二目如电，一斧下去，混沌初开，二斧下去，女娲造人，三斧下去，小生倾倒。得此大英雄，实乃国之幸也，民之福，人之初也，怎不叫人喜极而泣……看着交易成功，我竟产生出一种无以名之的悲痛感——啊，这么好的卖家，如果将来我再也遇不到了，那我该怎么办？直到我毫不犹豫地把卖家的店收藏了，我内心的那种激动才逐渐平静下来，可是我立刻想到这 么好的卖家，倘若别人看不到，那么不是浪费心血吗？经过痛苦的思想斗争，我终于下定决心，牺牲小我，奉献大我。我要以此评价奉献给世人赏阅，我要给好评……评到所有人都看到为止！

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在读《断舍离》的过程中，我们逐渐在理清与身边物品的关系，这本书还令我们不断自问：自己真正害怕的是什么？对物品断舍离了，那对自己的过去，是否也勇敢地断舍离了？那些令你心酸纠结不已的回忆，你认真思考过吗？若已从中得到教训，何必再耿耿于怀，不肯放手……

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虽然我不会下棋，但看的出白棋很被动