自在力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 山下英子 著，陳穎 譯

圖書標籤:

• 自我成長
• 情緒管理
• 心理學
• 積極心理學
• 生活方式
• 幸福感
• 壓力管理
• 人際關係
• 個人提升
• 內在力量

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555103936

版次：1

商品編碼：11666681

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-04-01

用紙：輕型紙

頁數：176

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　

　　1000000人已通過斷捨離獲得新生，疲憊不堪的你還在等什麼！
　　山下英子《斷捨離》係列完結篇，認識更深層自我，重掌命運控製權，人生從此更自由！
　　※2013年，一種新型的人生觀念——斷捨離正在悄悄改變中國人的生活；2014年，斷捨離引爆全中國，近百萬人通過斷捨離令生活發生瞭顛覆性的改變；2015年，斷捨離的受益者不斷擴大，斷捨離業已成為一種流行文化現象。
　　※兩年以來，《人民日報》、《ChinaDaily》、《瑞麗》、《昕薇》、《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道不斷，楊瀾、張德芬、素黑、張怡筠、毛丹青、王人平等國內知名學者、作傢、媒體人紛紛提倡斷捨離的生活理念，全民實踐熱議不斷，熱度不減。
　　※自在力，即自立、自由、自在的力量，是斷捨離的目標和高境界。通過斷捨離，重掌命運控製權，自立、自由、自在地生活，開拓生命的無限可能，釋放生命的無盡熱情。
　　※斷捨離是生活的減法哲學，減去多餘的物品，認清自我，磨礪感知的本能；俯瞰力是心靈的加法哲學，瞭解深層需求，相信自我，堅定人生的信念；自在力是人生的乘法哲學，重獲生命的自立、自由與自在，解放自我，邁嚮人生的高境界。
　　※從《斷捨離》到斷捨離，斷捨離業已成為當下社會的流行文化現象，入選2014年中國年度流行語，係列纍計狂銷250萬冊！
　　藉由斷捨離，脫離不必要的執念；
　　獲得俯瞰力，從高處立足當下；
　　掌握自在力，輕鬆抵達人生製高點！

　　

海報：

　　

內容簡介

　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。
　　在地上的人無法意識到什麼樣的東西或是情感是“不需要、不適閤、不舒服”的，放不下過去，走不進未來；在樹上的人雖然經過瞭選擇與決斷的訓練，但依然會因為猶豫不定或是以各種藉口迴到原來的狀態，心浮氣躁。相對於前兩種人，第三種——在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意迴到樹上或降落地麵。他們能夠清晰瞭解自我，並擁有隨時捨棄“當下不需要的東西”的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當下，釋放生命的無盡熱情。
　　如果說搭飛機是“自在力”的展現，那麼“斷捨離”便是我們搭上那架飛機的機票。我們先通過斷捨離，學會用減法來麵對自己與物品的關係；再透過俯瞰力，學會用加法來認識更深層的自我；最終，獲得自在力，用乘法邁嚮人生的製高點。
　　通過實踐斷捨離，一步一步從地麵走到天空，掌握自己，學會放下，遊刃有餘，開拓生命的無限可能，走嚮心靈的自由、自立與自在！

作者簡介

　　山下英子，顛覆百萬人生活方式的史上很強人生整理概念“斷捨離”的創始人。
　　生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術——斷捨離，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。
　　從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行斷捨離講座，至今仍在不遺餘力地推進斷捨離的事業，分享斷捨離的心得與成果，令更多的人從中獲益。

內頁插圖

精彩書評

　　★每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半瞭。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
　　——張德芬

　　★不到兩個小時就可以翻看完，卻足以改變你人生。我們在生活當中，經常用不斷的獲取、占有來獲得某種安全感和滿足感，其實，我們的生活中充滿瞭垃圾，那些我們並不需要的衣服，本應該扔掉的食物，還有情感生活中那些傷害，那些該斷掉的，該捨棄，就讓它離開吧！
　　——楊瀾

　　★極簡主義生活方式，是對自身的再認識，對自由的再定義。深入分析自己，首先瞭解什麼對自己重要，然後用有限的時間和精力，專注地追求，從而獲得很大幸福。放棄不能帶來效用的物品，控製徒增煩惱的精神活動，簡單生活，從而獲得很大的精神自由。
　　——《人民日報》

　　★斷捨離是一種個人物品處理，乃至思維方式上的減肥。對事物的斷絕、捨棄、拋離，也是對自我經曆的重新梳理和思考。個人生活上是這個道理，在工作、交友、人生規劃上，亦如是。
　　——《新京報》

　　★人生，是一個需要不斷自我修行的過程。無論是生活狀態還是內心世界，都應該隨時處於一種不停地吸收、學習、反思、決定的過程。那麼就跟隨“斷捨離”與自己，以及與被留在自己世界裏的人與物展開一次嶄新的相遇吧！
　　——《東方早報》

目錄

序 歡迎開啓這場“自在力”的天空之旅
第一章 斷捨離，絕非隨意丟棄
Part 01 透過物品，看到心靈的形態
Part 02 看清當下的自我
Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的東西
Part 04 抓住事物的本質
Part 05 減法解決法
Part 06 生活的品位，必須靠自己磨礪
紙上研討小組 case1 “丟不掉的女兒節人偶……”（30多歲，女性）

第二章 整理物品的同時，也好好整理心靈吧
Part 01 隻要活著，就會有難題
Part 02 心靈免疫水平為什麼這麼低
Part 03 煩惱，源自思考的停滯
Part 04 不做自我評價，單純地觀察自己
Part 05 讓自己喜歡上自己
Part 06 隻靠自己，就能解除一半的煩惱
Part 07 理所當然的觀念，也要去重新審視
紙上研討小組 case2 “我想保留那些紀念品……”（30多歲，女性）

第三章 確立自我軸心，讓自己喜歡上自己
Part 01 通過身體，瞭解自我軸心
Part 02 變得更好的力量
Part 03自我中心，自我犧牲，自作自受，自我責任
Part 04 從我開始，行動起來
Part 05 不願承認失敗的我們
Part 06 先確立自我軸心，纔能把握距離感
Part 07 充分利用憤怒與嫉妒
Part 08 不知不覺就給自己設限的我們
Part 09 語言改變命運
Part 10 執著是磨煉齣來的
紙上研討小組 case3 “想報復母親的我”（30多歲?女性）

第四章 運用俯瞰力，在高處把握人、事、物
Part 01 引爆人生革命的三要素
Part 02 刷廁所能提升財運嗎
Part 03 俯瞰一下，便能重新審視前提
Part 04 辨明抽離與俯瞰的區彆
Part 05 將平衡機製作為“相”的“解釋力”
Part 06 金錢就是能量
Part 07 換個角度來俯瞰吧
紙上研討小組 case4 “無法放棄第二個孩子”（40多歲·女性）

第五章 掌握自在力，重拾快活人生
Part 01 俯瞰，掌握人生真諦
Part 02 斷捨離，通往愉悅之路
Part 03 自在力萌芽的瞬間
Part 04 我們身邊的自在力
Part 05 用好奇心代替否定
Part 06 遊刃有餘地處在“龍蛇之眼”間
Part 07 黑色憤怒與白色憤怒
Part 08 工作是一種自在的境界
Part 09 捲起內褲，享受自在

後記 觀自在菩薩，觀存在於自己心中的“菩薩”

精彩書摘

　　第一章 斷捨離，絕非隨意丟棄
　　Part 01 透過物品，看到心靈的形態
　　斷捨離——
　　·清除不需要、不閤適、不舒服的物品。
　　·意識覺醒的過程。擺脫不自覺與無意識。
　　·更換。將不需要、不閤適、不舒服替換為需要、閤適、舒服。
　　·精挑細選齣對當下的自己而言重要的物品，切忌稀裏糊塗地全盤接納。
　　·重新審視習以為常的前提背景。重新審視理所當然的觀念。
　　·修復新陳代謝，迴歸“流動的狀態”。
　　·遵循宇宙法則的生命機製。
　　我們可以從多種角度，用不同的語言詮釋斷捨離的意義。可如果非得用一句話點明斷捨離的精髓，我會這樣迴答：
　　“斷捨離，即重新審視關係。”
　　這裏所說的關係，泛指我們與人、事、物之間的各種關係。斷捨離要求我們時刻關注當下自我與他人之間的關係，需要明確分辨的既不是“我”，也不是“物”，而是兩者之間看不見的那個東西——關係。
　　眾所周知，斷捨離是指導我們捨棄不需要、不閤適、不舒服的物品的方法論。那麼，這種方法論的目的究竟何在呢？讓我們維持居住場所的舒適環境？雖然這種說法也沒錯，然而事實上，可以毫不誇張地說，斷捨離這種方法論的終極目標，就是讓我們掌握本書的主題——自在力。
　　下麵，我將圍繞“關係”這個關鍵詞，為大傢分析一下究竟什麼是自在力。
　　說到底，本來應該通過斷捨離整理的，就是我們的心，而不是物品，物品隻是思維的證據、心靈的形態。之所以這麼說，是因為物品是我們經過選擇和決斷，經由接受、購買等途徑獲得的結果。每一個物品都通過各自不同的途徑，於當下來到我們麵前。因此，我們居住和工作的場所等等當下所處的空間，擺滿瞭反映我們內心狀態的物品。
　　沒錯，斷捨離就是試圖以有形世界為媒介，來改變以思維和感情為代錶的無形世界的方法論。
　　或者也可以說，物品是關係的投射。喜歡的人送的禮物，往往使人歡欣雀躍；相反，討厭的人給的東西，往往叫人不知所措。擁有某件物品時內心真實的情感狀態，如實地反映瞭我們與贈予者的關係。
　　此外，假如你與傢人同住或與人閤租，物品則很可能會成為你與對方爭奪勢力、劃分地盤的武器。也許你過去一直都認為“都怪那傢夥，房間纔這麼亂”！而一旦開始嘗試斷捨離，你或許就會發覺，大部分的垃圾其實都是你自己的。彆人的東西，通常看起來更像垃圾，是因為我們總是慣於將自己正當化。
　　總而言之，物品與人際關係之間也有著密不可分的關係。
　　因此，物品是物而又非物。這話聽起來，可能有點禪宗的味道，不過在斷捨離的理念中，物品就是無形事物的具象化。
　　通過直麵物品，看清自己的思維及感情的狀態，這便是斷捨離。
　　Part 02 看清當下的自我
　　在直麵物品，重新審視自己與物品之間關係的過程中，必須遵循兩個標準，一是“我是否用”，二是“現在是否用”。理清這兩個問題，纔能真正捨棄不需要、不閤適、不舒服的物品。在這個過程中，我們很容易把關注的焦點放在捨棄這個行為上，但說到底，捨棄不過是重新審視關係的結果罷瞭。
　　當你把堆積如山的廢品清理完畢，就證明你已經通過問自己“我是否用”，強化瞭自我軸心；同時通過“現在是否用”這個問題，強化瞭當下這個時間軸心。從此以後，你就會在生活中體驗到前所未有的解放與舒暢。此時的斷捨離，便已不再是單純的物品整理術瞭。
　　進一步來說，不僅僅是物品，我們看待平時的習慣、口頭禪，以及人際關係的視角也會發生變化，而斷捨離則自然而然地在這些方麵得到瞭展開與運用。
　　持續不斷地審視關係，“當下的自我”的輪廓便會越來越清晰。這種變化會同時發生在精神層麵和物理層麵。
　　現在社會上有不少人都在強調活在當下的重要性。不過相信很多人都感覺，光是心裏明白並刻意進行訓練，往往很難看到實際效果。所以，我們應該從內在、物品以及場（空間）這三個方麵，多角度強化“當下的自我”。隻有這樣，纔能為人生帶來翻天覆地的變化。轉行、離職、遷居、結婚、離婚、再婚、生育……這些變化，我本人在實踐過程中也有所體驗，許多讀者也曾給過我類似的反饋。
　　學會在各種情況下重新審視關係，將會改變你的生活方式，這便是自立、自由、自在的境界。自在力能讓我們獲得以真實的自我充分享受人生的能力。
　　所謂自立、自由、自在的境界——
　　·自立：辨明關係的本質，麵對任何事情，都能采取“自己提齣要求，自己開始行動”的姿態。是以自我為軸心的我。
　　·自由：正因為已經確立瞭自我軸心，必要時，也可做到以他人的觀念為軸心采取行動，靈活應對。是臨機應變的我。
　　·自在：不被善惡、正誤等二元論或其他不必要的觀念左右，接納本原狀態下的思維、感情、感覺，胸襟寬廣。是能夠俯瞰的我，以及對偉大的事物心懷感恩的我。
　　從中獲得的自在力是——
　　·一種給我們帶來好運的力量。使我們在必要時邂逅必要的知識與人際關係，並帶來一場生活革命。
　　·一種讓我們在好運中得益，在厄運中學習的智慧。
　　·一種令我們超越自己和他人的願望與期待，實現心中真正渴望的力量。它讓我們成為決心與勇氣兼備的樂觀主義者，積極參與（提齣要求、意見，奉獻）自己、周圍和社會的事務。
　　如果用演奏樂器來打比方的話，瞭解斷捨離的理念、剛開始捨棄物品的階段，就像剛剛開始學吉他。盡管還不習慣，卻必須堅持不懈地練習，循序漸進地掌握演奏方法，然後纔能根據樂譜來演奏，甚至加入一些自己的即興編排。
　　自在的境界則像是即興演奏。根據當下的心情和感覺彈奏齣的鏇律，即便是摯友之間也各具特色，毫無雷同。人的潛意識比意識更加深刻，從潛意識裏自然流淌而齣的音符，必會組成一首美妙和諧的協奏麯，這是毫無覺知的人沒辦法獨立完成的。隻有擁有自在力的人，纔能進入這個美妙和諧的世界。
　　……

前言/序言

《自在力》：一部關於個體覺醒與生命潛能釋放的深度探索 《自在力》並非一本簡單的自助指南，而是一場引領讀者深入自我內心，喚醒潛藏力量的旅程。它以一種溫和而堅定的力量，剝離瞭社會強加的枷鎖，迴歸個體最真實的存在狀態，倡導一種不被外界喧囂所擾，不受內心焦慮束縛的生活態度。這本書的核心在於“自在”，它並非放任自流，而是基於深刻的自我認知和對生命本質的理解，所達緻的一種平衡、自由且充滿活力的狀態。 本書首先觸及的是現代人普遍存在的“失落感”和“被裹挾感”。在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常迷失在他人期望、社會評價和不斷變化的潮流之中，漸漸遺忘瞭自己最初的夢想和真實的渴望。作者以犀利的洞察力，剖析瞭這些外部壓力和內在焦慮的根源，包括不切實際的完美主義、對未來的過度擔憂、以及對過去無法釋懷的遺憾。它並非簡單地指齣問題，而是通過一係列引人深思的案例和故事，引導讀者去審視自身的存在模式，去辨識那些阻礙我們感受“自在”的慣性思維和行為模式。 《自在力》的核心論點在於，真正的“自在”並非嚮外尋求，而是嚮內挖掘。它鼓勵讀者勇敢地麵對內心的陰影，理解並接納自己的不完美。書中提供瞭許多富有實踐性的方法，幫助讀者認識到，恐懼、不安、甚至是失敗，都是生命成長中不可或缺的一部分。作者強調，唯有當我們不再試圖逃避或壓抑這些負麵情緒，而是以一種開放和關懷的態度去理解它們，纔能真正地將它們轉化為力量的源泉。《自在力》所倡導的，是一種“與自己和解”的智慧，是一種“擁抱不確定性”的勇氣。 更進一步，《自在力》深入探討瞭“自主”的概念。它認為，個體生命的價值不在於追逐世俗的成功，而在於能否按照自己的節奏和意願去生活。書中強調瞭“選擇的自由”，並引導讀者去識彆那些真正屬於自己的選擇，而不是盲目跟隨他人的腳步。這種自主並非是孤立的、對抗性的，而是建立在對自我清晰認知的基礎之上。當我們清楚地知道自己是誰，想要什麼，以及能夠為之付齣什麼時，我們纔能真正地掌控自己的生命航嚮，不再成為命運的擺布者。 《自在力》還描繪瞭“連接”的力量。它並非鼓勵封閉和內嚮，而是倡導一種更健康、更具質量的連接方式。在書中，作者區分瞭淺層社交和深層情感連接，指齣瞭許多人際關係中的陷阱，如過度依賴、邊界不清、以及為瞭迎閤而失去自我。它教導讀者如何建立真誠、互尊的人際關係，如何在關係中保持獨立和自主，以及如何從與他人的互動中汲取滋養，而非消耗。真正的自在，也意味著能夠在自由獨立的個體之間，建立起有深度、有溫度的連接。 貫穿全書的是一種對“活在當下”的深刻理解。許多人沉溺於過去的迴憶，或沉湎於對未來的幻想，卻忽略瞭生命最真實的存在——此刻。作者通過生動的比喻和富有哲理的敘述，引導讀者將注意力從過去和未來拉迴到當下，去感受呼吸的節奏，去體會眼前的風景，去品味手中的茶香。這種“當下”並非是一種消極的等待，而是一種積極的投入，是一種全然的體驗。當我們將生命的所有能量聚焦於當下，我們纔能真正地感受到生命的力量，纔能在每一個瞬間活齣真實的自己。 《自在力》最終的目標，是幫助讀者構建一種內在的“力量感”和“韌性”。這種力量並非來自外部的認可或物質的財富，而是源於對生命深刻的理解，源於對自我價值的肯定，源於在麵對挑戰時能夠保持平和與堅韌。它教導讀者如何在逆境中找到希望，如何在挫摺中學習成長，如何在風雨飄搖的人生中，依然保持一顆寜靜而強大的心。 本書的語言風格樸實而充滿智慧，作者避免瞭空洞的理論說教，而是通過貼近生活的故事、引人入勝的思考題、以及富有啓發性的洞察，與讀者進行一場心靈的對話。它是一本能夠讓你反復閱讀，每次都能從中獲得新啓示的書籍，它將陪伴你走過人生的不同階段，在你需要的時候，給你力量，給你方嚮，最終，讓你找迴那個最真實、最自由、最有力量的自己——你的“自在力”。

評分☆☆☆☆☆

《自·在·力》這本書，給我最深的感悟，是它打破瞭我對“力量”的傳統認知。我一直以為，“力量”就是那種能夠徵服睏難、戰勝對手的能力。然而，讀完這本書，我纔明白，真正的力量，並非來自於外在的強大，而是來自於內心的穩定和清晰。作者在書中，用非常細膩的筆觸，描繪瞭許多人在麵對人生睏境時，是如何從內在挖掘齣超乎想象的韌性和勇氣。他並沒有迴避痛苦和掙紮，而是將這些經曆視為成長的契機。我尤其被書中關於“接受”的論述所吸引。我們常常會抗拒那些不愉快的事實，試圖去改變或者逃避，但這種抗拒本身，就會消耗我們大量的能量，讓我們更加疲憊。作者卻告訴我們，接納，並非是放棄抵抗，而是以一種更平和的態度去麵對現實，然後纔能在此基礎上，找到真正有效的解決方案。這種“以柔剋剛”的智慧，讓我對“力量”有瞭全新的認識。它不是硬碰硬的對抗，而是順勢而為的智慧，是內在的堅韌與平靜。這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些可能被忽略的角落，讓我看到瞭一個截然不同的“力量”的維度。

評分☆☆☆☆☆

《自在力》這本書，對我而言，更像是一次心靈的對話。作者的語言，沒有絲毫的矯揉造作，充滿瞭真誠和溫度。他分享的不僅僅是一些理論，更是他自己的人生體悟，以及他在實踐中獲得的深刻洞見。我尤其喜歡他對“睏境”的解讀。我們常常將睏境視為一種阻礙，一種失敗。但作者卻認為，睏境恰恰是認識自己、成長自己的絕佳機會。他用很多生動的例子，闡述瞭如何從睏境中提取養分，如何將挑戰轉化為機遇。我記得其中一個關於“種子”的比喻，讓我印象深刻。種子必須經曆黑暗和壓力，纔能破土而齣，綻放齣生命的光彩。這讓我意識到，我們所經曆的那些痛苦和磨難，並非毫無意義，它們可能是孕育我們內心力量的土壤。這種積極的視角，徹底改變瞭我對“睏難”的看法。我開始嘗試用一種更開放的心態去麵對那些不如意，不再僅僅是抱怨和逃避，而是去思考，這個睏境背後，隱藏著怎樣的成長信息，我又可以從中學習到什麼。這種內在的轉變，讓我覺得這本書的價值，遠遠超齣瞭簡單的閱讀體驗，它為我的人生注入瞭新的力量和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《自在力》這本書，給我最大的觸動，是它讓我重新審視瞭“選擇”這個概念。我們活在世界上，似乎每天都在做各種各樣的選擇，但很多時候，我們並沒有真正意識到這些選擇的意義，或者說，我們以為自己彆無選擇。作者在書中，深刻地剖析瞭這種“無選擇的幻覺”。他指齣，很多時候，我們之所以感覺被睏住，是因為我們被自身的恐懼、擔憂或者習慣所束縛，從而主動或被動地放棄瞭選擇的權利。我記得其中有一個章節，探討瞭“舒適區”的陷阱。我們常常為瞭追求穩定和安全，而安於現狀，不願意去嘗試新的事物，也不願意去麵對可能的風險。但作者提醒我們，真正的自由，往往就藏在那些我們感到不適和挑戰的領域。他並沒有鼓勵我們去魯莽冒險，而是強調一種“有意識的選擇”。這種選擇，是基於對風險的評估，對自身能力的認識，以及對內心真實渴望的聆聽。讀到這裏，我反思瞭很多自己過去的一些決定，發現很多時候，我之所以走上某條路，並非是經過深思熟慮，而更多的是一種慣性或者是被動。這本書讓我意識到，即使在看似有限的情況下，我們依然擁有選擇的力量，關鍵在於我們是否願意去發現它，去運用它。這種對選擇的重新理解，為我打開瞭另一扇通往內在力量的大門。

評分☆☆☆☆☆

《自在力》這本書，帶給我的，是一種“迴歸”的感覺。在紛繁復雜的世界裏，我們常常會迷失方嚮，忘記瞭自己最初的模樣。而這本書，就像一位溫厚的嚮導，指引我重新找到那個安靜、真實的自己。作者並沒有給我灌輸什麼宏大的理想，也沒有要求我去成為一個“完美”的人。他隻是用一種平和而堅定的語氣，鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去尊重自己的感受。我尤其喜歡他對“獨處”的解讀。在很多人看來，獨處似乎是一件孤單的事情，但作者卻認為，獨處是認識自己、滋養自己的最佳時機。他分享瞭許多自己在獨處中獲得的靈感和力量。這讓我開始重新審視自己對獨處的看法。我發現，很多時候，我之所以害怕獨處，是因為我還沒有學會如何與自己相處。這本書，教會我如何去享受獨處，如何在獨處中找到內心的平靜和力量。這種“迴歸”的感覺，讓我覺得非常溫暖和安心，仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，重新找迴瞭輕鬆自在的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我稱道之處，在於它將“自在”這個概念，具象化為一種可以習得的能力。我之前總覺得，“自在”是一種天生的特質，可遇不可求。然而，通過閱讀《自在力》，我纔意識到，這是一種可以通過後天努力來培養的技能。作者在書中，提供瞭一係列非常有操作性的方法和練習，幫助我們逐步建立起這種“自在”的力量。他並沒有要求我們去做齣多麼大的改變，而是鼓勵我們從微小的細節入手，一點一滴地去積纍。比如，他提倡的“呼吸練習”，看似簡單，卻能有效地幫助我們緩解壓力，平復情緒。還有他對“感恩”的闡述，讓我意識到，感恩是一種積極的生活態度，能夠帶來意想不到的正嚮反饋。這些方法，並非是什麼深奧的學問，而是根植於生活的智慧。我嘗試將這些方法融入到我的日常生活中，發現自己對壓力的承受能力有所提高，對生活的熱情也更加飽滿。這種“習得”的過程，讓我覺得非常有成就感，也讓我更加相信，我能夠通過自身的努力，去創造一個更自由、更快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發，在於它讓我重新認識瞭“邊界”的重要性。在人際關係、工作生活，甚至自我認知上，我們常常會因為缺乏清晰的邊界，而感到疲憊和失落。作者在書中，用非常詳盡的篇幅，闡述瞭如何去建立和維護健康的個人邊界。他並非倡導我們變得冷漠或者孤僻，而是強調一種“懂得拒絕”、“懂得守護”的能力。我記得他舉瞭一個例子，關於“承諾”。我們常常會因為不好意思拒絕，而答應一些超齣自己能力範圍的事情，結果導緻自己身心俱疲，最終也無法兌現承諾。作者則提醒我們，學會說“不”，並非不負責任，而是一種對自己負責任的錶現。通過清晰地錶達自己的需求和限製，我們纔能避免不必要的消耗，將精力集中在真正重要的事情上。這種對“邊界”的深刻理解，讓我意識到，很多時候，我們之所以感到被侵犯或者被消耗，是因為我們自己首先就模糊瞭界限。這本書，為我提供瞭一份非常實用的“邊界指南”，讓我能夠更自信、更從容地處理各種人際關係和生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格，對我來說是一種獨特的享受。它沒有那種刻意營造的“大師”範兒，也沒有那種賣弄學識的艱深詞匯。作者的語言，更像是朋友間的談心，樸實無華，卻直擊人心。他善於運用比喻和故事，將抽象的概念變得生動形象。我記得書中有個關於“船”的比喻，生動地描繪瞭我們在生活中可能遇到的各種“風浪”，以及如何調整“船帆”來應對。這個比喻，讓我對“應對”有瞭更深的理解，不再是簡單的“抵抗”，而是巧妙的“藉力”。更重要的是，作者在書中反復強調的“覺察力”。這一點，讓我覺得非常貼切。很多時候，我們之所以會陷入睏境，並非因為問題本身有多麼復雜，而是我們缺乏對當下狀況的清晰覺察。我們被情緒所裹挾，被思維定勢所濛蔽，從而做齣瞭錯誤的判斷和選擇。作者提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們培養這種覺察力。比如，他鼓勵我們放慢節奏，去感受身體的信號，去傾聽內心的聲音。這些看似簡單的練習，卻能帶來意想不到的效果。我嘗試在日常生活中運用這些方法，發現自己對周圍環境和自身情緒的感知變得更加敏銳，也更能及時地調整自己的狀態。這種“潤物細無聲”的改變，讓我覺得這本書的價值，遠不止於書本上的文字，更在於它所能引導的內在 transformation。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我印象深刻的，是它所倡導的“慢下來”的生活哲學。在當下這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常不自覺地被捲入一種“趕時間”的漩渦，似乎隻有不斷地前進，纔能不被落下。而作者卻反其道而行之，他鼓勵我們放慢腳步，去感受生活中的細節，去傾聽內心的聲音。他並沒有說要我們徹底拋棄追求和目標，而是強調在追求的過程中，保持一種平和的心態，不被焦慮和浮躁所吞噬。我記得書中有一個關於“走路”的段落，作者描述瞭他如何在走路的過程中，體會到周圍環境的美好，以及身體的感受。這個簡單的場景，卻讓我深思。我們平時走路，大多是目的地導嚮，匆匆忙忙，很少去留意沿途的風景。而作者的視角，則是將“過程”本身視為一種體驗，一種享受。這種“慢生活”的理念，讓我覺得非常契閤我內心的需求。在閱讀這本書的過程中，我仿佛也跟著作者一起，放慢瞭呼吸，放慢瞭思維，去重新連接那個久違的、安靜的自己。這種寜靜感，是一種非常寶貴的力量，它讓我能夠更清晰地思考，更從容地應對。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，在於它並非簡單地提供一套“速成”的解決方案，而更像是一張地圖，指引我探索內心深處，去發現那些被忽略的寶藏。我一直覺得，很多時候我們之所以感到束縛和痛苦，不是因為外部環境有多麼糟糕，而是我們內心深處存在著一些無形的枷鎖。這些枷鎖可能來自於童年的經曆，可能來自於社會觀念的塑造，也可能是我們自己不斷給自己設定的條條框框。作者在書中，通過大量的案例分析和深刻的哲學思考，層層剝開這些枷鎖的形成過程，讓我們得以窺見其本質。我尤其喜歡他對“自我認知”的探討。他並不是簡單地說“認識你自己”，而是通過一係列的引導，讓我們去審視自己那些看似理所當然的信念和價值觀。比如，他對“成功”的定義就讓我耳目一新。在當下這個社會，我們常常被各種成功的標準所裹挾，而作者則提醒我們，真正的成功，應該是與內心的聲音保持一緻，而不是盲目追逐外界的認可。他提齣瞭一些非常具體的方法，幫助我們辨彆哪些是真正屬於自己的渴望，哪些隻是被外部環境所影響的欲望。讀到這裏，我仿佛撥開瞭籠罩在心頭的迷霧，看到瞭很多之前被我忽略的可能性。這種清晰感，讓我覺得受益匪淺。這本書就像一位智慧的長者，用溫和卻有力的語言，引導我一步步走嚮內心的寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

《自在力》這本書，說實話，剛拿到手的時候，我並沒有抱太大的期望。我最近讀過的書，大多是那種“雞湯”式的，看完之後感覺熱血沸騰，但過兩天就煙消雲散，迴歸原點。我更傾嚮於那種能給我帶來一些切實方法，或者至少能讓我換個角度思考問題的書。所以，當看到“自在力”這個名字時，我腦海裏閃過的第一念頭是：這會不會又是一本關於“放下”的虛無縹緲的理論？然而，翻開第一頁，我就知道我可能錯瞭。作者的語言風格，不像我想象中的那麼空泛，反而有一種樸實和真誠。他沒有上來就給你灌輸什麼人生哲學，而是從一些非常生活化的場景入手，娓娓道來。比如，他描述瞭工作中遇到的種種不順，生活中經曆的各種煩惱，這些都是我們每個人都可能遇到的，所以讀起來非常有代入感。我記得其中有一個例子，講的是作者在一次重要的項目匯報前，因為準備不充分而感到極度焦慮。當時我讀到這裏，簡直感同身受，因為我也有過類似的經曆。作者沒有迴避這種焦慮，反而深入剖析瞭這種情緒産生的根源，以及我們常常會陷入的思維誤區。他並不是要我們壓抑這種情緒，而是引導我們去理解它，去看到它背後更深層的原因。這種循循善誘的方式，讓我覺得作者不是在“教導”我，而是在和我“分享”他的經驗和感悟。讀下去之後，我發現“自在力”這個概念，並非是那種消極避世的“不在乎”，而是一種更積極、更主動的力量。它不是讓你對一切都無所謂，而是讓你能夠更清晰地認識自己，更有效地應對挑戰，最終達到一種內心的平靜和自由。這種解讀，徹底顛覆瞭我最初的預設，讓我對這本書産生瞭濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

清空雜念，輕裝上陣，，身心淨化，提效增命

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

通過斷捨離，你將重新認識身邊的物品，理清物品與自己的關係；

評分☆☆☆☆☆

支持正版，內容豐富，值得一看

評分☆☆☆☆☆

便宜，方便，快捷，讀書就是觸手可及的事。

評分☆☆☆☆☆

今天剛剛把這本書讀完，感受很深，的確也在心中種下瞭一顆希望的種子，扔掉瞭很多東西，清理瞭很多放瞭很久卻一直沒用的東西，還在一步步的加深斷捨離所賦予的潛意識，讓自己變得優秀起來。感謝作者寫得不錯，細細的讀會得到其中的精髓，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，收藏瞭好久，這次活動趕緊買瞭下來。值得一看哦，書的質量很好，紙張也不錯。這書是三本一套的這次補上剩下兩本。

評分☆☆☆☆☆

京東送貨就是快，送貨的很負責，給一個大大的贊。

評分☆☆☆☆☆

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