“薩提亞生命能量之書”套裝：沉思冥想+心的麵貌+與人聯結+尊重自己（套裝共4冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 維吉尼亞·薩提亞 著，於彬 等 譯

圖書標籤:

• 薩提亞
• 生命能量
• 冥想
• 沉思
• 人際關係
• 自我成長
• 心理學
• 心靈療愈
• 薩提亞療法
• 情緒管理

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：11672383

版次：1

商品編碼：11672383

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

套裝數量：4

編輯推薦

　　維吉尼亞·薩提亞是享譽世界的傢庭治療大師，也是薩提亞傢庭治療模式的開創者。本書係為“薩提亞生命能量之書”，是薩提亞最為經典的作品之一。薩提亞本人已齣版的作品有：《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》《沉思冥想》《與人聯結》《尊重自己》《心的麵貌》。
　　與薩提亞經典的傢庭治療理論作品《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》不同的是，本書係更偏於心靈修養，是直指內心的自我成長之書。
　　其不朽的理論著作，完整而清晰地闡釋瞭她的理論體係和深刻洞見。而本書係的四本書，則是其靈性部分的升華，是對大眾身心成長的一種溫柔的提點，宛如一種靈性的陪伴。
　　當今傢庭治療約翰·貝曼、蔡敏莉、郭曉潔聯閤作序推薦。

內容簡介

　　《“薩提亞生命能量之書”套裝：沉思冥想+心的麵貌+與人聯結+尊重自己（套裝共4冊）》是薩提亞的經典著作之一，是“薩提亞生命能量之書”係列之一，更是傢庭關係調適與建立完滿人格的典範指南。

　　在《與人聯結》中，薩提亞強調瞭個體層麵人際交往的必要性。人與人之間的聯結應該是真誠的，是開放的，是健康的。她始終信仰直接、坦誠的人際關係。我發現，中國人在談論商業議程以前，會通過各種社會交往方式先與陌生的對方取得聯係、增進瞭解，這也是薩提亞非常認同的。與真實的自我相聯結，與自我的深層渴望相聯結，並對這一渴望做齣迴應，是她工作的深層目的。她一直緻力於此。雖然身處多重關係和角色中，我們依然是的個體。與自我聯結、與他人和諧共處，就是我們生命的一部分。

　　《沉思冥想》中這些簡短的言語冥想和激勵可以幫助讀者進行自我覺察，主導自己的內在世界。它們能幫助我們更好地準備自己、迎接未來，可以作為晨起的習慣幫助我們清理思緒、迎接工作。書中所見的絕大部分冥想方法，都是薩提亞在培訓的開始和結束時會用到的。本書適閤反復閱讀，從頭細細品味，每天早晨從中選齣一到兩種冥想方法，花幾分鍾時間去思味其中所傳遞的正能量信息。冥想時，薩提亞通過教導人們反思自己的內在進程、感受自己的生命能量來讓自己獲得內在的平靜，並聚焦於新的、積極的可能性。

　　《尊重自己》中“我就是我”這首詩美妙地錶達瞭對每個生命的獨特性的贊美和欣賞，它意指所有關於你的一切，包括你的身體、你的思想、你的感受，你的成功與失敗。即使你不瞭解自己的全部，也要愛自己。接受那些適閤自己的，拋棄那些不再適閤自己的。我希望你們能經常讀讀這首詩，逐漸內化它所蘊含的意義。對“我是誰”的認識越深入，我們就越能與自己和他人和諧相處。

　　《心的麵貌》是將自己看成由不同部分組成的一個完整個體。其中包括我們喜歡的部分，我們不喜歡的部分，我們將之隱藏的部分，以及我們想要展示的部分。隨著你對自己的認識越來越深入，你會發現，這些不同的部分之間會時有衝突。此時，不要在衝突中駐足，再深入挖掘每一部分，找齣其中那些好的意圖和積極的渴望。每一部分都是在錶達你自己，或是邀請你讓生命變得更有意義、更加均衡。仔細傾聽。早期的信息並不總是很清晰，每一部分所傳達的意義都可能成為有價值的問題。

作者簡介

　　維吉尼亞·薩提亞（1916—1988），傢庭治療創始人，國際著名心理治療師。美國著名的《人類行為雜誌》（HumanBehavior）稱她為“每個人的傢庭治療大師”。她被譽為“二十世紀最有影響力的五位治療師之一”，是西方世界十位評價高的治療師中的女性。

目錄

《與人聯結》
《沉思冥想》
《尊重自己》
《心的麵貌》

前言/序言

薩提亞生命能量之書套裝：洞悉內在，融通外在，活齣豐盛人生 這是一套引人入勝的生命探索之旅，將引領您深入認識自我，理解人際關係的奧秘，最終學會如何尊重並珍視自己的生命。這四本書——《沉思冥想》、《心的麵貌》、《與人聯結》以及《尊重自己》——構成瞭一個完整而深刻的生命能量係統，如同四扇窗戶，分彆打開瞭通往內在覺知、情感理解、關係和諧以及自我價值認同的通道。它們並非孤立的理論著作，而是充滿實踐智慧的引導，旨在幫助您在日常生活中，切實地提升生命的品質，體驗到更深刻的平和、喜悅與連接。 《沉思冥想》：靜謐的港灣，覺醒的起點 在喧囂的世界裏，我們常常被思緒的洪流裹挾，迷失在過去的迴憶與未來的擔憂之中，而忽略瞭當下此刻的珍貴。 《沉思冥想》正是為你打造瞭一個靜謐的港灣，讓你有機會停下腳步，傾聽內心的聲音。本書並非要求你擺脫思想，而是教你如何與思想共處，觀察它們如同天空中飄過的雲朵，不加以評判，不被它們帶走。 它將從最基礎的呼吸練習開始，引導你感受生命最原始的律動，通過簡單的腹式呼吸、胸式呼吸，重新連接身體的感官，將注意力從紛雜的外部世界引迴內在。你會學習到如何處理突如其來的雜念，如何在一個看似“什麼都不想”的狀態中，反而發現更多潛藏的覺察力。書中會介紹多種冥想技巧，例如正念冥想（Mindfulness Meditation），強調對當下經驗的不評判性覺察，讓你在品嘗一杯茶、感受一次陽光時，都能獲得前所未有的深度體驗。 此外，還會深入探討身體掃描（Body Scan）的練習，教你如何逐一感知身體的每個部位，釋放積壓的緊張和不適，從而重拾身體的能量和活力。對於那些常常感到焦慮和壓力的人，本書還會提供引導性的放鬆練習，如漸進式肌肉放鬆法，幫助你層層瓦解身體的緊綳感，進入更深的寜靜狀態。 更重要的是，《沉思冥想》將冥想的智慧延伸到生活之中，教你如何在日常的行走、吃飯、甚至交談中保持一種“活在當下”的心態。它會幫助你識彆那些讓你分心的習慣，並提供實用的策略來培養專注力。通過持續的練習，你將逐漸發現，內心深處的平靜並非遙不可及，而是一種可以隨時迴歸的內在力量。這種力量將讓你在麵對挑戰時更加從容，在享受生活時更加投入，最終成為一個內心更加安穩、能量更加充沛的人。 《心的麵貌》：情感的地圖，理解的橋梁 我們的心，是情感的海洋，時而波濤洶湧，時而平靜如鏡。 《心的麵貌》將帶領你繪製這張復雜而珍貴的情感地圖，認識和理解自己以及他人的情緒，從而建立更深層次的連接。本書認為，情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界互動的重要信使，它們承載著我們的需求、我們的感受，以及我們對自身和世界的認知。 書中會詳細解析各種基本情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛等，不僅僅描述它們的外在錶現，更深入探討它們産生的根源，以及它們在我們生命中扮演的角色。你會瞭解到，憤怒往往隱藏著未被滿足的需求或被侵犯的界限；悲傷可能是對失去的哀悼，也可能是對未能實現的願望的反應；而恐懼，則常常是對不確定性或潛在威脅的預警。 《心的麵貌》將引導你學習如何識彆和命名自己的情緒，這看似簡單，實則是一項重要的能力。通過精準的情緒命名，我們能更好地理解自己的內心狀態，避免將模糊不清的感覺混淆，從而做齣更明智的應對。本書還會提供一係列練習，幫助你接納所有情緒，包括那些被我們視為“負麵”的感受。你會學習到，逃避和壓抑情緒隻會讓它們以更隱蔽、更具破壞性的方式齣現，而接納和轉化，纔是通往內心和諧的鑰匙。 書中會介紹情緒錶達的健康方式，讓你學會如何以尊重自己和尊重他人的方式來錶達感受，避免因不當的情緒宣泄而傷害關係。同時，它也會教你如何傾聽他人的情緒，理解他們語言背後的情感需求，成為一個更有同理心和共情能力的人。通過學習《心的麵貌》，你將不再被情緒所睏擾，而是學會駕馭它們，讓它們成為你生命中更有力量的驅動，促進你與世界的和諧共處。 《與人聯結》：共鳴的藝術，關係的基石 人類是社會性動物，我們渴望被理解，渴望被接納，渴望與他人建立深刻而有意義的聯結。《與人聯結》正是為你提供瞭通往這種深刻連接的路徑。本書強調，真正的聯結並非錶麵的客套或社交的應酬，而是建立在真誠、開放和尊重的溝通基礎之上。 它會深入探討溝通的本質，不僅僅關注語言的錶達，更關注非語言信號，如眼神、語氣、肢體語言等。你會學習到積極傾聽的技巧，即如何放下自己的評判和期待，全身心地投入到對方的錶達中，去理解他們真實的感受和需求。書中會提供一係列對話練習，幫助你實踐如何用“我”信息來錶達自己的感受和需求，避免使用指責性的“你”信息，從而減少衝突，增進理解。 《與人聯結》還會揭示那些阻礙我們建立深層聯結的常見障礙，例如恐懼被拒絕、害怕暴露脆弱、以及習慣性的防禦機製。它會引導你勇敢地走齣舒適區，以更開放的態度去麵對他人，允許自己展現真實的一麵，也鼓勵對方這樣做。本書還會探討衝突的建設性處理方式，教你如何在分歧中尋找共同點，如何在爭執中保持尊重，以及如何從每一次的衝突中學習和成長。 更重要的是，它會幫助你認識到，關係的質量很大程度上取決於我們為之付齣的努力。通過持續的實踐，你會發現，與他人的真誠聯結，不僅能豐富你的社交生活，更能為你的心靈帶來巨大的滋養和支持，讓你在人生的旅途中，不再孤單，而是擁有強大的情感後盾。 《尊重自己》：內在的支撐，生命的基石 在認識瞭內在的平靜、理解瞭情緒的流動、掌握瞭與人聯結的藝術之後， 《尊重自己》這本收官之作，將為你打下最堅實的內在支撐。本書認為，真正的生命豐盛，源於對自我價值的深刻肯定和無條件的接納。 它將幫助你識彆那些限製性信念，即那些曾經被灌輸或自我形成的，關於“我不夠好”、“我不配得到愛”等負麵想法，並提供方法來挑戰和重塑它們。你會學習到如何停止自我批判，停止與他人進行不健康的比較，而是看到自己的獨特性和價值。 《尊重自己》會引導你認識到，尊重自己並非自私或傲慢，而是對自己生命最基本、最深刻的負責。它包括尊重自己的身體，給予它所需的關愛和營養；尊重自己的感受，允許自己體驗並錶達；尊重自己的需求，並學會以健康的方式去滿足；尊重自己的邊界，堅決地對不符閤自己價值觀的要求說“不”。 書中會提供一係列自我關懷（Self-care）的實踐方法，讓你將愛與關注投注於自己身上，例如安排獨處的時間、進行能讓自己感到放鬆和愉悅的活動、以及設定健康的工作與生活平衡。你會瞭解到，隻有當你能夠真正地尊重和愛自己，你纔能將這份愛與尊重延伸給他人，建立起真正平等、健康的親密關係。 最終，《尊重自己》將幫助你建立起一種內在的穩固感和自信心，讓你即使在麵對外界的批評、挑戰或挫摺時，也能保持內心的平靜和力量。你會明白，你的價值並不取決於外界的評價，而是源於你本身的存在。這份由內而外的尊重，將成為你生命中最強大的能量源泉，引領你活齣更加真實、更加豐盛、更加自由的人生。 這四本書共同構成瞭一個完整的生命能量轉化係統，它們相互補充，層層遞進，為你提供瞭一套全麵而實用的工具，幫助你在內在的覺知、情感的理解、關係的和諧以及自我價值的實現等方麵，取得深刻的突破。閱讀並實踐這套“薩提亞生命能量之書”，將是你開啓豐盛人生之旅中最寶貴的一步。

評分☆☆☆☆☆

我前陣子讀瞭一本關於城市規劃和空間美學的書，內容齣乎意料地充滿瞭詩意和批判性。它不像教科書那樣冰冷地羅列功能分區，而是深入探討瞭街道、廣場、建築是如何潛移默化地塑造我們的情緒和行為的。作者特彆關注瞭“公共空間”的失落，分析瞭為什麼現代城市的設計越來越傾嚮於隔離和私有化，以及這給社區凝聚力帶來的負麵影響。她用“步行尺度”和“眼睛高度”這些概念，引導讀者重新用最親近、最感性的方式去觀察身邊的環境。比如，書中對比瞭歐洲古城那種步行的舒適感和現代高速公路係統的疏離感，分析得入木三分。我開始在日常通勤中留意那些被忽略的細節，比如一塊長椅的朝嚮、一棵樹的生命力，它們真的在無聲地“管理”我的心情。這本書非常適閤那些對建築、藝術和人文關懷有交集的朋友們，它會讓你帶著一種全新的、充滿敬畏的眼光看待你每天生活的“盒子”。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近讀完瞭一本關於時間管理的書，真是讓人茅塞頓開！這本書的切入點非常新穎，它不像那些老掉牙的“番茄工作法”或者“GTD”那樣隻是告訴你如何列清單。它更多地探討瞭我們對時間的“心理感知”以及如何優化這種感知。作者用瞭很多生活化的例子，比如為什麼感覺周五下午的時間過得特彆快，而周一早上卻像蝸牛爬一樣。書裏提到瞭一種“注意力分配模型”，非常有意思，它指齣我們真正缺乏的不是時間，而是高質量的注意力。我嘗試應用瞭書裏提齣的“時間塊聚焦法”，把一天中最需要專注的任務放在精力最充沛的時段，果然效率提升瞭一大截。而且，它還深入分析瞭拖延癥的根源，不是懶惰，而是對失敗的恐懼或者完美主義作祟。看完之後，我對自己過去那種“瞎忙活”的狀態有瞭更深刻的理解，現在做事更有目的性瞭，不再是機械地趕進度，而是更注重投入産齣比。這本書的結構也很清晰，從理論到實操，層層遞進，讀起來完全沒有壓力，強烈推薦給所有覺得時間總是不夠用的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛看完一本關於美食曆史的書，簡直是打開瞭一個新世界的大門！這本書完全顛覆瞭我對“吃”的理解，它不再是簡單的生理需求，而是一部濃縮的人類社會變遷史。作者以一道菜肴或一種食材為切入點，比如從鬍椒到番茄，娓娓道來它如何影響瞭貿易路綫、殖民擴張乃至文化交流。細節的豐富程度令人咂舌，比如描述十六世紀威尼斯香料貿易的盛況，那種畫麵感仿佛我就置身於那個喧囂的港口。而且，這本書的敘事節奏掌握得極好，時而像嚴謹的學術考據，時而又像一位風趣的老者在講述傢族秘聞。它讓我開始重新審視我餐盤裏的每一口食物，理解瞭它們背後復雜的故事鏈。讀完後，我甚至開始嘗試自己動手復刻書中提到的古代食譜，那種穿越時空的體驗非常奇妙。如果你想在享受美食的同時，也能滿足你的好奇心，這本書絕對是首選。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於哲學思辨的小冊子，它簡直是對現代社會快節奏生活的一次溫柔的“降速”操作。這本書不提供任何快速解決方案，而是引導你去思考“存在的意義”這類宏大卻又無比個人的問題。它的語言風格非常晦澀，但每一句都像經過瞭韆錘百煉的石頭，沉甸甸的，需要反復咀嚼纔能品齣味道。作者巧妙地引用瞭許多古代東方智慧與西方存在主義思想的交叉點，比如“當下即永恒”在不同文化語境下的具體錶現。我尤其喜歡其中關於“虛無感”的討論，它沒有試圖消除這種感覺，而是教你如何與這種不確定性和平共處，甚至將它視為創造力的源泉。讀完這本書，我感覺自己的內心世界被重新梳理瞭一遍，那些平時被焦慮和瑣事占據的角落，似乎被清空齣來，變得更寬敞、更安靜瞭。對於那些厭倦瞭“成功學”口號，渴望進行深層自我對話的人來說，這本書無疑是一劑清涼的藥。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於認知心理學的科普讀物，說實話，一開始有點擔心會太枯燥，畢竟裏麵涉及很多實驗數據和理論模型。但齣乎意料的是，作者的寫作功力太高瞭，她把復雜的神經科學概念，比如“確認偏誤”、“內隱記憶”等等，講得像偵探小說一樣引人入勝。她設計瞭很多小測試，讓你在閱讀過程中不斷審視自己的思維習慣。比如，關於我們如何“記憶”過去，書裏揭示瞭記憶的重構性，每次迴憶都是一次新的創造，而不是簡單的播放錄像帶。這對我理解人際衝突有瞭巨大的幫助——原來很多爭吵並非源於“說謊”，而是源於雙方對同一事件截然不同的“重構”版本。這本書的價值在於，它給你提供瞭一套工具，讓你能夠更清晰、更客觀地審視自己和他人的思維過程，減少很多不必要的誤判和情緒波動。讀完它，感覺像給自己的大腦裝瞭一個更高效的過濾器。

評分☆☆☆☆☆

很好的商品，以後還會購買，多謝。

評分☆☆☆☆☆

正版書，很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

好？！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

非常好，紙質好，打印好。物流很快。

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