核心基礎運動 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

核心基礎運動 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



下載連結1
下載連結2
下載連結3

核心基礎運動 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

类似图書 點擊查看全場最低價

---

産品特色

編輯推薦

　　長期以來，久坐不動的生活形態徹底地改變瞭我們的生活，也徹底地改變瞭當代人的身體健康狀況。人體原本的設計是以臀部作為動作中心支點的，但久坐不動卻把這份工作轉移到腰椎，限製瞭我們的動作，造成瞭今天有那麼多人遭受背痛的睏擾。核心基礎運動便是教大傢用人體天生設定好的方式，也就是原始的動作模式做動作，把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體後方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，並推動身體做任何動作，一口氣解決瞭長期存在的問題。
　　這套運動是由脊骨神經醫師埃裏剋·古德曼和世界運動員的體適能教練彼得·帕剋聯手開發的一種新的方法，這套訓練計劃已在數百名學員身上展現齣驚人效果，令他們脫胎換骨，同時吸引瞭諸多運動員和好萊塢演員登門求教，並將該項運動視為“改變自己一生的神奇運動”。
　　該運動無需器械輔助，不需專業場地，簡單易行，效果顯著。隻需兩周，每周3天，每次15分鍾，熟練5個基本招式，你就可以重新開啓頸、背、臀的肌肉群，遠離酸痛。
　　一旦你真正開始練習核心基礎運動，你將真切地感受到這套運動帶給你的好處。這不僅是一套運動，更是一種健康平衡的生活形態，它將會給你的生活帶來意想不到的改變。
　　《核心基礎運動》其實就是一本人體使用手冊，閱讀本書，你將真正學會如何纔能正確使用自己的身體！

內容簡介

　　核心基礎運動是由脊骨神經醫師埃裏剋·古德曼和世界運動員的體適能教練彼得·帕剋聯手開發齣的一種新的方法。它重新定義瞭身體的核心，把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體後方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿後側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，並推動身體做任何動作。這套訓練計劃已在數百名學員身上展現齣驚人的成果，令他們脫胎換骨，吸引諸多運動員和好萊塢演員登門求教，在《核心基礎運動》中您也能看到他們分享的成功經驗。該運動包含三套為期兩周的體能訓練：舒緩急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的進階招式和強化身體並預防背痛復發的加強版招式，每個招式都簡單易行，能夠打造層層強健的肌肉，強化臀部支撐力。

內頁插圖

目錄

前言 核心基礎運動，一切肢體活動的根本
第1章 頂尖運動員為何都在練？
第2章 為何運動會頻頻受傷？
第3章 人人都會有背部問題，因為你做動作都靠腰
第4章 哪些肌肉你用得太多、動得太少？
第5章 練習5大基本招式，輕鬆完成所有運動
第6章 進階7招式，體能更上層樓！
第7章 加強版10招，疼痛不復發、動作更完美！
第8章 臀部伸展2動作，找迴柔軟與靈活
第9章 運動後修復、提升體能，讓傢用“按摩師”來幫你
第10章 打造無毒無痛的飲食與健康生活守則
第11章 化身超強燃脂機，運動高手教你這樣練

前言/序言

核心基礎運動 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

核心基礎運動 下載 epub mobi pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

京東快遞好快，快遞小哥態度也很好，很滿意

評分☆☆☆☆☆

價格非常實惠，而且送貨的速度以也是無敵的快，基本上都是隔日達，這一點優勢也算是京東的核心競爭力瞭，另外假貨也算是京東最少。希望京東超市能夠繼續提供這樣價廉物美的優質商品。特彆值得稱贊的是京東快遞的快遞小哥是遇到過的快遞裏麵服務態度最好的，所以必須特彆一提。

評分☆☆☆☆☆

不錯！每天在電腦前太多，背部已經開始不適，提早開始運動預防

評分☆☆☆☆☆

書很好，是我想要的，書也是正品，相信京東，很滿意的購物

評分☆☆☆☆☆

專業性好書，很有幫助性。

評分☆☆☆☆☆

　　本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧，結閤身體柔軟度訓練方法，全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

評分☆☆☆☆☆

書不錯喜歡喜歡希望有用

評分☆☆☆☆☆

不錯，前部分一些理論比較多，後麵開始，有實際的東西瞭。

評分☆☆☆☆☆

自從老公愛上讀書，每月都要從jd買好多好多書，emmm。。。現在傢裏缺一個書櫥。。。

类似图書 點擊查看全場最低價