新編孕産期營養百科/親悅閱讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何衛珍 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
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• 營養百科
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• 健康飲食

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中國紡織

ISBN：9787506498210

商品編碼：11741772032

開本：16

齣版時間：2014-10-01

基本信息

• 商品名稱：新編孕産期營養百科/親悅閱讀係列
• 作者：何衛珍
• 定價：29.8
• 齣版社：中國紡織
• ISBN號：9787506498210

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：300
• 字數：250韆字

編輯推薦語

**專傢為您提供科學而實用的孕期營養指導，每一個知識點都是關鍵的，每一個問題都是您想知道的。 何衛珍所編《新編孕産期營養百科》讓你吃的明白，補的放心，教你閤理搭配，營養加倍，一個人的營養，兩個人的健康，科學、實用、便捷的孕産期營養百科。

內容提要

孕育一個健康、聰明的小寶寶，是每個準爸爸媽 媽*大的心願。科學、全麵、健康的營養飲食結構不 僅對準媽媽自身有益，也直接關係到胎寶寶的生長發 育。
     何衛珍所編《新編孕産期營養百科》從備孕開始 貼心、細緻地指導夫妻營養飲食的調養、糾正不良的 飲食習慣、備孕應該吃什麼、應該補充哪些營養物質 ，為孕育優質寶寶提前做好營養儲備。從知道懷孕的 那一刻到幸福與艱辛相伴的10個月孕育曆程，以全新 、科學的角度給準爸爸媽媽提供瞭每月的營養飲食要 點、注意事項、飲食安排、營養食譜推薦等環節，使 準爸爸媽媽輕鬆、閤理地安排孕期飲食，從而達到優 質孕育的目的。
    

目錄

**章 瞭解孕前營養飲食的知識
做好孕前營養飲食的調養
不可忽視的孕前營養
孕前營養要因人而異
營養均衡是優育的基礎
改正孕前不良的飲食結構
創造適宜精子卵子生存的環境
做好孕前營養儲備
孕前營養要閤理
避免營養過剩
不可或缺的營養素
水果蔬菜要適量
夫妻飲食調養同樣重要
重視飲食衛生
糾正孕前不良飲食習慣
偏食挑食不可取
節食減肥不益孕育
吸煙不利懷孕
提前和酒說“再見”
*好不要喝咖啡
食肉不可過量
不要過量食用高糖食物
避免攝入辛辣食物
不愛吃肉的飲食調理
不愛吃魚的飲食調理
不愛喝牛奶的飲食調理
不愛吃蔬菜的飲食調理
營養飲食食譜推薦
芝麻粥
黑豆赤豆粥
玉米窩頭
玉米麵紅糖發糕
當歸絲瓜瘦肉湯
黃瓜拌豬肝
櫻桃蘿蔔
羊腎杜仲五味湯
泥鰍燉豆腐
素炒三樣
第二章 攝取全麵的營養物質
新編孕産期營養百科
預防神經管畸形——葉酸
葉酸的作用
葉酸缺乏的危害
葉酸的每日建議攝入量
富含葉酸的食物
大腦維生素——維生素B1
維生素B1的作用
維生素B1缺乏的危害
維生素B1的每日建議攝入量
富含維生素B1的食物
促進生長的因子——維生素B2
維生素B2的作用
維生素B2缺乏的危害
維生素B2的每日建議攝入量
富含維生素B2的食物
參與蛋白質代謝——維生素B6
維生素B6的作用
維生素B6缺乏的危害
維生素B6的每日建議攝入量
富含維生素B6的食物
預防貧血的因子——維生素B12
維生素B12的作用
維生素B12缺乏的危害
維生素B12的每日建議攝入量
富含維生素B12的食物
血管的清道夫——維生素E
維生素E的作用
維生素E缺乏的危害
維生素E的每日建議攝入量
富含維生素E的食物
提高免疫力——維生素C
維生素C的作用
維生素C缺乏的危害
維生素C的每日建議攝入量
富含維生素C的食物
促進細胞分化——維生素A
維生素A的作用
維生素A缺乏的危害

好的，這是一本關於提升現代傢庭生活品質的綜閤性指南，名為《居傢生活美學與實用指南》。 --- 《居傢生活美學與實用指南》 導言：重塑你的生活空間，定義你的生活方式 在快節奏的現代社會中，傢不再僅僅是一個遮風避雨的場所，它更是我們心靈的港灣、個性的延伸和能量的補給站。一個精心打理、充滿美感且高度實用的居住空間，能夠顯著提升我們的幸福感和生活效率。《居傢生活美學與實用指南》旨在成為您打造理想傢庭環境的得力助手，它深入淺齣地探討瞭從空間規劃到日常維護的每一個細節，幫助您在美學與實用之間找到完美的平衡點。 本書內容龐雜，結構嚴謹，覆蓋瞭現代傢庭生活的多個核心領域，旨在為追求高品質生活的讀者提供全麵、可操作的指導。全書共分為五大部分，近五十個章節，力求詳盡無遺。 --- 第一部分：空間哲學與布局優化 (The Philosophy of Space and Layout Optimization) 本部分探討瞭如何從根本上理解和優化居住空間，強調功能性與視覺愉悅的統一。 第一章：解構你的居住環境 1.1 空間心理學初探： 探討不同色彩、光綫和材質如何影響居住者的情緒和行為模式。例如，冷色調在工作區的應用與暖色調在臥室的必要性分析。 1.2 動綫規劃的黃金法則： 詳細講解“廚房三角區”、“臥室到衛生間的便捷路徑”等經典布局原則，並結閤現代開放式或復閤型空間，提齣新的優化方案。 1.3 尺度與比例的藝術： 如何根據房間的實際大小，選擇閤適尺寸的傢具，避免空間壓抑感或空曠感。涉及傢具尺寸對照錶和視覺錯覺的應用。 第二章：功能分區與多麵空間設計 2.1 客廳的多功能轉型： 探討客廳如何從單一的接待區轉變為閱讀角、傢庭影院或臨時工作區。模塊化傢具的應用與靈活隔斷技術。 2.2 廚房：效率核心與社交中心： 不僅關注烹飪流程，更深入探討中島颱的設計、儲物係統的定製化（如拉籃、轉角櫃的深度挖掘），以及餐廚一體化環境的美學處理。 2.3 臥室的寜靜聖所： 聚焦於睡眠環境的科學優化，包括床品材質的選擇、隔音措施的實施，以及“無電子設備區”的設置建議。 --- 第二部分：收納的藝術與極緻的整潔 (The Art of Organization and Ultimate Tidiness) 收納是居傢美學的基石。本部分專注於構建高效、易於維護的收納係統，告彆雜亂無章。 第三章：構建你的“隱形”儲物係統 3.1 垂直空間的極限利用： 從地闆到天花闆的儲物方案，包括嵌入式壁櫃、牆麵擱架係統的承重計算與安裝要點。 3.2 抽屜內部的微觀管理： 針對餐具、工具、辦公用品等不同類彆的物品，推薦使用可調節分隔闆、定製內襯，實現“一物一位”。 3.3 季節性物品與“周轉區”管理： 如何科學地儲存換季衣物、節日裝飾品，以及設立高效的“入戶玄關周轉區”以應對日常物品的快速存取。 第四章：物品的篩選與“斷捨離”的高級實踐 4.1 物品生命周期評估法： 引入一套係統的評估體係，幫助讀者判斷哪些物品應保留、捐贈或迴收，而非盲目囤積。 4.2 數字化與實體化的平衡： 針對文件、照片、書籍的數字化存檔策略，減少實體占用的空間。 4.3 保持整潔的“微習慣”養成： 介紹“五分鍾快速整理法”、“物歸原位即時原則”等，將整理內化為生活習慣。 --- 第三部分：傢居美學與風格塑造 (Home Aesthetics and Style Cultivation) 本部分引導讀者發現並定義自己的傢居風格，並掌握通過裝飾元素提升空間質感的技巧。 第五章：風格的定義與融閤 5.1 主流風格解析： 詳細剖析北歐簡約、現代極簡、侘寂風（Wabi-Sabi）、新古典主義等主流風格的核心元素、代錶材質和色彩搭配。 5.2 混搭的邊界與技巧： 如何在不失和諧的前提下，巧妙地融閤兩種或多種風格，形成獨一無二的“摺衷主義”居傢麵貌。 第六章：光影、色彩與材質的敘事 6.1 照明設計的層次感： 從環境光、重點光到裝飾光的“三層照明法”，以及如何選擇不同色溫的燈具來營造氛圍。 6.2 地麵與牆麵的對話： 地闆材質（實木、復閤、瓷磚）的選擇對空間溫度感的影響，以及牆麵處理技術（乳膠漆、壁紙、藝術塗料）的優劣分析。 6.3 紡織品的質感革命： 如何通過窗簾、地毯、抱枕等軟裝，快速、低成本地改變房間的季節感和風格傾嚮。 --- 第四部分：居傢環境的健康與科技賦能 (Health, Environment, and Smart Home Integration) 一個優秀的傢，必須是健康、安全且智能化的。 第七章：構建室內微氣候 7.1 室內空氣質量管理： 探討甲醛、TVOC等常見汙染源的識彆與去除方法，通風係統的科學設計，以及植物在淨化空氣中的輔助作用。 7.2 濕度與溫度的精細調控： 針對不同季節和房間功能，提供科學的加濕/除濕建議，維護人體舒適區。 7.3 噪音控製與聲學處理： 針對城市環境噪音，介紹隔音窗、吸音闆等專業解決方案，優化居住環境的安靜度。 第八章：實用科技與智能傢居的無縫集成 8.1 智能係統的基礎架構： 從連接協議（Wi-Fi, Zigbee, Matter）到中樞控製器的選擇，為新手提供清晰的入門路徑。 8.2 以人為本的自動化場景設計： 設定“離傢模式”、“迴傢迎賓模式”、“睡眠監測”等實用場景，而非僅僅追求設備的堆砌。 8.3 能源效率與可持續生活： 智能溫控器、能源監測插座的使用，幫助傢庭實現節能減排。 --- 第五部分：日常維護與“傢務管理學” (Daily Maintenance and The Science of Household Chores) 本部分將傢務管理視為一門可優化的學科，旨在減少重復勞動，提升效率。 第九章：高效清潔係統的建立 9.1 清潔工具的升級： 針對不同地麵、材質的吸塵器、蒸汽拖把、擦窗器等專業工具的選擇和使用技巧。 9.2 時間管理下的清潔排程： 區分“每日例行”、“每周例保”、“每月深度”三個層級的傢務清單，並根據傢庭成員情況進行任務分配。 9.3 針對性深度清潔方案： 瓷磚縫隙的去汙、皮質傢具的保養、不銹鋼錶麵的去水漬技巧等“疑難雜癥”的專業處理方法。 第十章：季節性維護與小規模修繕 10.1 換季保養清單： 夏季空調清洗、鼕季供暖係統檢查、木製傢具的防潮處理等。 10.2 基礎工具箱的配置： 必備的螺絲刀、萬用膠、電鑽等工具的選購指南，以及處理簡單的門鎖鬆動、燈具更換等常見傢居小故障。 10.3 維護記錄與預防性管理： 建立電子或紙質的設備維護日誌，確保傢電和裝修都在最佳運行狀態。 --- 結語：傢，是你每天的藝術品 《居傢生活美學與實用指南》不僅僅是一本手冊，更是一種生活態度的倡導。它鼓勵讀者將對美的追求融入到日常的實用操作中，通過科學的規劃、精心的維護和恰當的美學運用，讓“傢”成為一個真正反映自我、滋養身心的完美所在。我們相信，每一個細節的優化，都將匯聚成您理想生活圖景的宏大實現。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定製的！我最近剛開始接觸這個領域，市麵上的資料實在是太多太雜瞭，看得我眼花繚亂。這本書的結構簡直太清晰瞭，從基礎概念到具體的實踐操作，每一步都講解得非常到位。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種非常親切、像朋友聊天一樣的語氣來引導你，這點我超級喜歡。我尤其欣賞它在處理復雜問題時展現齣的耐心和細緻，總能把那些看起來很玄乎的理論用生活中的例子解釋得明明白白。讀完第一部分，我就感覺自己像是被灌輸瞭一個清晰的知識框架，不再是零散的碎片信息瞭。那種“原來如此”的感覺，真的太棒瞭！而且排版和插圖也都很用心，讀起來一點都不纍，視覺上也是一種享受。這本書絕對是我這個入門者最好的“領航員”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常挑剔的讀者，尤其對那些空泛無物的書本不屑一顧。但這本書，從裝幀到內容，都透露著一種不容置疑的專業性。它的邏輯鏈條非常嚴密，每一個章節的銜接都像是經過精密計算的，讀起來絲毫沒有跳躍感或突兀感。我最欣賞的是它所提供的那種“可操作性”——它不是隻告訴你“應該做什麼”，而是告訴你“為什麼這麼做”，以及“如果遇到A情況，該怎麼調整到B方案”。這對於我們這些追求效率和精準度的讀者來說，簡直是福音。我甚至開始把它當成一本參考手冊來使用，遇到拿不準的問題時，翻開它總能找到最可靠的答案。這種踏實的閱讀體驗，是很多同類書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度真的讓我大開眼界。我本來以為它會停留在比較基礎的介紹層麵，但沒想到，它對細節的挖掘非常深入，而且視角非常多元化。比如，它不僅僅關注宏觀的理論，還花瞭大量的篇幅去探討不同地區、不同文化背景下的飲食差異和適應性調整。我特彆喜歡它引入的那些“案例研究”，那些真實發生的故事讓枯燥的知識點立刻變得鮮活起來，讓我更能體會到理論指導實踐的重要性。這種嚴謹而不失人情味的敘事方式，使得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一本引人深思的讀物。每次翻閱，總能發現一些新的閃光點，感覺到作者團隊在內容整閤和知識提煉上付齣瞭巨大的心血。它真的拓展瞭我的認知邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流！我之前讀過一些類似主題的書，很多都寫得像教科書一樣，乾巴巴的，讀兩頁就想打瞌睡。但這本則完全不同，它充滿瞭活力和溫度。作者好像非常懂得如何與讀者建立情感連接，那種鼓勵和支持的感覺貫穿始終，讓人在學習新知識的過程中，內心感到非常放鬆和被接納。我尤其喜歡其中穿插的一些生活小貼士，它們不是硬邦邦的規定，而是溫柔的建議，讓我在日常生活中更容易地將所學付諸實踐，而不是感到壓力山大。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種積極麵對生活挑戰的心態。這比單純的知識堆砌要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求極緻效率的人，時間成本對我來說非常重要。這本書最讓我贊嘆的一點是，它在信息密度和閱讀流暢度之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。它沒有為瞭湊字數而進行不必要的重復闡述，每一句話都好像是經過反復推敲纔寫下的，信息量大到驚人，但因為組織得當，所以消化起來並不費力。我發現自己可以快速定位到我需要的內容，然後深入研讀，效率比我以往查閱零散資料高齣好幾倍。它就像一個經過高度壓縮和優化的知識包，能讓你在最短的時間內獲取到最精華、最實用的信息。對於時間緊張又要求高品質內容的讀者來說，這本書絕對是效率神器，物超所值，我強烈推薦給所有追求高效學習的人士。