坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘昕 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 孕期營養
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 坐月子
• 産後護理
• 新生兒護理
• 孕婦
• 健康飲食

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512709287

商品編碼：11750673556

齣版時間：2014-09-01

基本信息

• 商品名稱：坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列
• 作者：潘昕
• 定價：35
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512709287

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：241
• 字數：0.253韆字

內容提要

月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期， 正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽 媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得*好，纔會*健康。
     潘昕編著的這本《坐好月子不留病》旨在幫助新 媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的 方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治月子 期的各種常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全 、順利度過月子期，並以*好的狀態投入到養育寶寶 的新階段！

作者簡介

畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一，創辦國內**新媽媽月子醫院、北京**傢“嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。

目錄

**章 科學認識坐月子
新媽媽*知的月子常識
新媽媽月子沒坐好危害大
坐好月子，讓體質大飛躍
中西方女性坐月子各不同
識彆月子裏的傳統經驗
月子病未*要在月子治
4大錯誤觀念要糾正
傳統觀念中的可取之處
産後初期防止虛不受補
中醫解讀月子飲食觀
第2章 瞭解産後身體變化
産後身體功能的變化與恢復
産後乳房的變化與恢復
産後骨盆的變化與恢復
産後子宮的變化與恢復
産後陰道的變化與恢復
産後消化係統的變化與恢復
産後泌尿係統的變化與恢復
産後內分泌係統的變化與恢復
産後血液係統的變化與恢復
産後形體的變化與恢復
産後身材的變化與恢復
産後腹部的變化與恢復
産後雙腿的變化與恢復
産後姿勢的變化與恢復
産後頭發的變化與恢復
産後麵部皮膚的變化與恢復
産後眼周皮膚的變化與恢復
産後手部的變化與恢復
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要點
室內溫度要適宜
注意防風、防寒
避免勞纍
衣著寬鬆
睡硬床或硬褥
避免過早洗浴
保持外陰清潔
注重營養調理
月子保健同步指導
分娩當天——盡早開奶
産後第2天——進行乳房按摩
産後第3天——開始做簡單的産褥操
産後第4～5天——小心會陰傷口
産後第6～7天——正式練習産褥體操
産後第2周——注意休息，輕微活動
産後第3周——嘗試簡單傢務
産後第4周——嘗試短時間外齣散步
産後第5周——天氣好時帶寶寶去戶外散步
産後第6～8周——恢復産前生活
順産側切後新媽媽的護理
剖宮産新媽媽的産後生活保健
虛弱體質新媽媽的保健與護理
産後新媽媽的清潔護理
新媽媽休養應少仰臥
坐月子四季生活保健與護理
新媽媽從頭到腳的保健與護理
産後背部保健與護理
産後腰部保健與護理
産後腹部保健與護理
産後心髒保健與護理
産後肺部保健與護理
産後脾胃保健與護理
産後肝髒保健與護理
産後腎髒保健與護理
新媽媽産後性愛注意事項
産後何時恢復排卵和月經來潮
産後何時可以親密
産後過早同房危害大
産後如何避免性生活不和諧
新媽媽安全避孕法
第4章 月子如何飲食不留病
新媽媽月子飲食營養原則
坐月子營養調理的意義
坐月子營養的調理方法
新媽媽産後飲食營養需求
産後3個階段的飲食營養
有益於新媽媽産後調理的食物
春季坐月子飲食營養
夏季坐月子飲食營養
鞦季坐月子飲食營養
鼕季坐月子飲食營養
産後常見飲食營養誤區
坐月子特彆營養方案
剖宮産新媽媽的飲食營養
不同體質新媽媽的飲食營養
産後這樣吃，身材恢復快
新媽媽産後排毒瘦身餐
産後多汗的飲食調理
産後腹痛的飲食調理
産後惡露的飲食調理
産後水腫的飲食調理
哺孔期媽媽*備的催乳飲食法
産後缺乳的飲食調理
哺乳期媽媽*不可少的8大營養素
哺乳媽媽不宜滋補過量
喝催乳湯的注意事項
哺乳媽媽飲食禁忌
催乳*吃的4大食物
精選催乳食譜
第5章 月子常見病的預防與護理
特殊部位常見病
産後齣血
産褥感染
産後子宮復舊不全
産後排尿睏難
産後便秘
産後痔瘡
産後尿失禁
月子乳房疾病的預防與護理
産後急性乳腺炎
産後乳汁淤積
乳頭扁平
乳頭疼痛
乳頭皸裂
産後乳房脹痛
月子常見疼痛的預防與護理
産後恥骨疼痛
産後偏頭痛
産後腰痛
産後風濕疼痛
産後腰椎間盤突齣
月子其他常見疾病的預防與護理
産後風
産後發熱
産後中暑
産後貧血
月子期心理及情緒的調理
産後，你抑鬱瞭嗎
正確認識産後抑鬱癥
産後抑鬱癥的心理調節
新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法
産後抑鬱的飲食調理
新媽媽自我緩解壓力的方法
第6章 新媽媽産後美容和健身
新媽媽産後美容
氣虛新媽媽産後肌膚保養妙法
血虛新媽媽的産後肌膚保養法
氣血兩虛新媽媽的肌膚保養法
産後乳房護理
産後不同季節的美容護理
新媽媽如何對抗皺紋
新媽媽産後健身
新媽媽産後運動的基本原則
新媽媽*學的産褥體操
新媽媽産後居傢隨時隨地動起來
附錄：産後42天運動方案

産後康復與新手父母指南：擁抱生命新篇章 圖書名稱：新生命啓航：現代父母的科學育兒手冊 圖書簡介： 生命中最激動人心的旅程莫過於迎接一個新生命的降臨，但隨之而來的，往往是新手父母們麵對未知世界時的手足無措。本書並非關注産後的特定調養，而是聚焦於從孕期末期到寶寶一歲左右，整個傢庭如何科學、從容地應對身份轉變、生理恢復以及早期育兒挑戰的綜閤性指南。我們旨在提供一套全麵、實用且與時俱進的知識體係，幫助父母們建立堅實的育兒信心，享受這段獨一無二的親子時光。 第一部分：孕期終章與分娩準備——平穩過渡的基石 本部分深入探討孕晚期身心的變化與準備工作。我們詳細解析瞭臨産的徵兆、不同分娩方式（順産、剖腹産）的優缺點及恢復過程的預期，強調瞭産前教育課程的重要性，它能有效減輕對分娩的恐懼。 分娩計劃的製定與彈性： 如何與醫療團隊溝通你的期望，同時理解計劃趕不上變化時的應對策略。內容包括無痛分娩的選擇、拉瑪澤呼吸法實操演練、以及伴侶在産程中的支持角色定位。 入院包準備清單的精細化： 涵蓋媽媽用品、寶寶用品以及證件資料的完整清單，並提供如何在傢中設置“待産包角”的實用建議。 産後早期身體信號識彆： 重點講解分娩後可能齣現的正常現象與需要立即就醫的警報信號，例如齣血量異常、劇烈疼痛等，幫助父母區分“疲憊”與“危險”。 第二部分：新生兒護理的實操藝術——從基礎到進階 新生兒護理是新手父母麵臨的最大挑戰之一。本書摒棄瞭陳舊的經驗主義，轉而采用循證醫學和兒童發展專傢的建議，構建瞭一套詳盡的操作指南。 喂養的智慧選擇： 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，我們都提供瞭詳盡的步驟和技巧。針對母乳喂養，內容細緻到正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的指標、以及應對乳房脹痛、乳腺炎的初期處理。對於配方奶喂養，則重點講解衝泡的衛生標準、配方選擇的原則以及混閤喂養的平衡策略。 睡眠的科學管理： 深入剖析新生兒的睡眠周期特點，介紹安全睡眠環境的布置（如嬰兒床的安全標準、仰臥睡姿的堅持）。我們探討瞭如何引導建立良好的睡眠習慣，而不是單純地“訓練”睡眠，側重於識彆寶寶的睡眠信號。 日常清潔與護理： 包括臍帶護理、溫水沐浴的技巧、皮膚的日常保濕與常見皮疹（如熱疹、新生兒痤瘡）的識彆與處理。此外，本書還提供瞭一章關於如何正確處理寶寶常見的小意外，如溢奶、拍嗝技巧的優化等。 第三部分：寶寶的早期發展裏程碑——觀察與互動 理解寶寶在每個月齡的發展需求，是建立有效親子關係的關鍵。本部分以時間軸的形式，係統梳理瞭寶寶從齣生到一歲的關鍵發展階段。 運動能力的發展階梯： 從抬頭、翻身、爬行到獨坐和行走，本書提供瞭大量的“俯趴時間”（Tummy Time）的趣味遊戲，以及如何安全地為寶寶創造探索環境。 認知與語言的萌芽： 介紹如何通過“有目的的對話”、親子閱讀和環境刺激來促進寶寶的語言理解和錶達能力。特彆指齣如何識彆聽力或發育遲緩的早期跡象，並及時尋求專業幫助。 情緒與社交的發展： 探討“依戀理論”在實際育兒中的應用。如何迴應寶寶的哭聲、建立安全依戀關係，以及處理分離焦慮的初步階段。 第四部分：父母的心理調適與傢庭平衡 育兒是一場馬拉鬆，父母的身心健康是傢庭穩定運行的“發動機”。本書強調瞭心理健康在新手父母階段的重要性。 應對“新手父母倦怠期”： 識彆産後情緒波動（Postpartum Mood Changes）與産後抑鬱（PPD）的區彆。我們提供瞭實用的自我關懷技巧，鼓勵父母放下“完美育兒”的執念。 伴侶關係的維護： 深入探討育兒責任分配的公平性、溝通模式的調整，以及如何在疲憊不堪時，依舊保持親密和理解。書中包含實用的小練習，幫助伴侶們重新連接。 尋求外部支持網絡： 詳細指導如何有效地利用傢人、朋友、育兒小組等資源，並明確區分哪些建議需要采納，哪些需要謹慎過濾。本書強調，尋求幫助不是軟弱，而是智慧的選擇。 總結： 《新生命啓航》是一本陪伴式的指南，它承認育兒的復雜性和不確定性，但通過科學的知識武裝父母，使他們能夠以更自信、更放鬆的心態，迎接生命中最美好的“混亂期”。它關乎科學知識，更關乎為人父母的勇氣與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，是它文字中流露齣的那種深切的同理心和人文關懷。作者的文字風格非常溫柔，完全沒有那種居高臨下的說教感。尤其在描述到新手媽媽們在月子裏可能感到的孤立無援、身體不適甚至自我懷疑時，那種文字的溫度感一下就拉近瞭距離。她用瞭很多自己或案例中的真實故事來佐證觀點，比如有一個小故事是關於一位媽媽因為堅持母乳喂養遇到的睏難，以及最終如何調整心態剋服的，讀完讓人熱淚盈眶，感覺自己不是一個人在戰鬥。它不僅僅是本“操作手冊”，更像是一位成熟女性給予後輩的、充滿智慧和鼓勵的“精神慰藉”。它教會我的，不隻是如何護理身體，更是如何溫柔地接納自己成為母親的這個身份轉變過程中的所有不完美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太用心瞭，封麵采用瞭柔和的米色調，搭配著一幅手繪風格的溫馨寶寶圖案，讓人一看就覺得非常治愈。內頁紙張的質感也很好，摸上去細膩光滑，閱讀體驗很舒適，長時間看也不會覺得眼睛纍。我特彆喜歡它排版上的小細節，比如每章開頭都有一些引人深思的小引語，還有一些圖文並茂的知識點小插圖，既美觀又不失專業性。比如講到産後修復的那些章節，插圖畫得非常直觀，能讓人一眼就明白動作要領，這對於初為人母的我來說，簡直是雪中送炭。而且全書的字號大小適中，即使是晚上在微弱的光綫下閱讀，也毫無壓力。這種對細節的把控，體現瞭齣版方對讀者的尊重和對內容的重視，讓人忍不住想一遍遍翻閱。這本書不僅僅是知識的載體，更像一個精心製作的藝術品，擺在床頭都讓人心情愉悅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的育兒書籍汗牛充末，很多都是東拼西湊的“知識大雜燴”，讀起來很費勁，知識點也零碎。但這一本的邏輯結構實在是太清晰瞭！它采用瞭時間軸和主題模塊相結閤的方式來組織內容。從孕晚期的準備工作開始，到産後即刻的身體恢復，再到寶寶齣生後第一周、第一個月乃至前三個月的喂養、睡眠、臍帶護理等每一個關鍵節點，都有明確的章節劃分。最讓我欣賞的是，它不是簡單地羅列“應該做什麼”，而是解釋“為什麼要做”，比如對“黃疸”的成因和傢庭護理的解釋，就非常嚴謹，讓我不再盲目恐慌。這種層層遞進的敘事方式，讓我的學習過程非常流暢，就像有一位經驗極其豐富的月嫂在旁邊耐心講解一樣，每個步驟都銜接得自然閤理，讓我對整個産後階段的掌控感大大增強瞭。

評分☆☆☆☆☆

我非常關注科學育兒和前沿醫學觀點的更新，而這本讀物在這方麵做得相當到位。它不像一些老舊的育兒指南那樣墨守成規，而是緊密結閤瞭近些年來的兒科研究新進展。例如，在輔食添加的部分，它詳細闡述瞭最新的“過敏原引入時間錶”的建議，並解釋瞭背後基於免疫學的新理論依據，而不是簡單地遵循傳統的“四到六個月添加”的老觀念。此外，書中對於新生兒安全睡眠的指導，也完全采用瞭國際最新的“仰臥睡眠”的建議，並對如何設置安全的嬰兒床環境給齣瞭詳細的清單式指導，這些細節處理體現瞭極高的專業性和時效性。對於追求科學育兒的傢長來說，能讀到如此與時俱進且有據可查的知識，絕對是物超所值的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀的這本育兒書，它在內容上的深度和廣度都超乎我的預期。它並沒有停留在那種泛泛而談的“如何照顧新生兒”的錶麵，而是深入挖掘瞭現代社會中，産後媽媽們普遍麵臨的心理睏境和實際操作中的那些“灰色地帶”的難題。比如，它有一章專門討論瞭“婆媳關係中的育兒分歧處理”，分析得極其透徹，給齣瞭很多既能堅持科學育兒理念，又能維護傢庭和睦的實用話術和策略，這一點讓我感觸頗深。再比如，關於産後情緒波動的章節，作者沒有簡單地用“産後抑鬱”來概括，而是細緻地劃分瞭不同階段的情緒變化，並提供瞭非常具體的、可操作的自我調節小妙招，比如“十分鍾正念呼吸法”的具體步驟和注意事項。這種實戰性極強的指導，比那些空洞的理論指導有用多瞭，真正做到瞭將晦澀的醫學知識轉化為日常生活的智慧。