王敬：能救命的刮痧书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王敬 著

图书标签:

• 刮痧
• 中医
• 养生
• 急救
• 家庭医学
• 健康
• 王敬
• 穴位
• 经络
• 保健

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553748733

版次：1

商品编码：11743195

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：255

编辑推荐

　　☆《王敬：能救命的刮痧书》推荐一：正统中医，携二十余年教学临床经验，传授现代社会90种高发病、常见病的刮痧方案，帮您手到病除，自己消除身体的大病小痛。
　　【情况1】久坐不动的上班族，肥胖病、颈椎病、腰椎间盘突出、便秘的刮痧方法；
　　【情况2】经常用脑的白领精英，神经衰弱、失眠、肠易激综合征的刮痧方法；
　　【情况3】长期盯着电脑的设计师，键盘手、鼠标手、近视、痤疮的刮痧方法；
　　【情况4】在外跑业务的销售人员，慢性胃炎、肝硬化、过敏性鼻炎、痛风的刮痧方法；
　　【情况5】身体机能逐渐下降的老年人，高血压、高脂血症、冠心病、阿尔茨海默病、脑动脉后遗症的刮痧方法。
　　☆《王敬：能救命的刮痧书》推荐二：迄今为止，极易上手的刮痧书。
　　只用1块刮痧板+2种刮痧手法+至少3个常用穴位。与同类书相比，整体刮痧难度降低80%。
　　☆《王敬：能救命的刮痧书》推荐三：首度讲清刮痧八大盲区
　　用刮痧板的薄边还是厚边？需不需要涂刮痧油？要不要求出痧？……同类书中首次讲清这些关键的刮痧细节，消除读者刮痧过程中的所有疑虑。
　　☆《王敬：能救命的刮痧书》推荐四：取穴、刮痧一步到位
　　每个治病良穴都能在当页找到取穴方法，免去一次次翻挂图的困扰，真正边看边刮。

内容简介

　　《王敬：能救命的刮痧书》提供现代社会90种高发病的祛病刮痧法和人体7大关键部位的养生刮痧法。
　　每种刮痧方法都从刮痧板的选择、刮痧姿势的选择、刮痧油的选择、刮痧板与皮肤的角度、刮痧的方向、刮痧的力道和速度、刮痧的次数、是否要求出痧等8大方面进行讲解，细节之全面，堪称同类书之优。
　　每种刮痧方法都提供标准取穴图和真人示范图片，王敬教授亲自指导拍摄，帮助大家更快、更准确地掌握刮痧要领。

作者简介

　　王敬，中国中医科学院副主任医师中华人民共和国医师编号：199911141110101631209161。
　　☆“微博10大医生V用户”中唯一的一位中医。
　　☆门诊预约火爆，30万微博粉丝抱怨一号难求。
　　☆北京紫禁城国医馆长期坐诊专家。馆内云集施小墨（京城名医施今墨之子）、谢子衡（京城名医汪逢春弟子）、丛法滋（上海名医程门雪弟子）等各流派专家。
　　☆邀约不断！全国各大知名电视栏目（养生健康类）争相邀请，最风趣、最具感染力的刮痧专家。
　　主要著作有《中国刮痧健康法》《中国刮痧健康法大全》《家庭刮痧保健》《刮痧排毒王》等。

内页插图

目录

引子 刮痧疗法庇佑炎黄子孙五千年
Chapter 1 刮痧前，你要了解的八大步骤
STEP 1 选择刮痧器具
STEP 2 掌握刮痧手法
STEP 3 选对刮痧体位
STEP 4 理清刮痧顺序
STEP 5 找准刮痧穴位
STEP 6 做好刮痧准备
STEP 7 谨记注意事项
STEP 8 异常反应处理
Chapter 2 促进血液循环，让头面部气血通畅
神经衰弱
失眠
耳源性眩晕
阿尔茨海默病
脑动脉硬化
脑中风后遗症
麦粒肿
近视
远视
弱视
视神经萎缩
慢性鼻炎
过敏性鼻炎
鼻窦炎
三叉神经痛
Chapter 3 从吃进去到排出来，刮痧帮你打通每道关卡
慢性咽炎
反流性食管炎
食道贲门失弛缓症
慢性胃炎
碱性反流性胃炎
胃下垂
幽门梗阻
胃肠神经官能症
胃与十二指肠溃疡
溃疡性结肠炎
慢性腹泻
肠易激综合征
便秘
慢性胰腺炎
慢性阑尾炎
Chapter 4 缓解肌肉酸痛，刮痧有立竿见影的效果
落枕
颈椎病
肩周炎
退行性脊柱炎
慢性腰肌劳损
腰椎间盘突出
坐骨神经痛
梨状肌综合征
网球肘
键盘手
鼠标手
半月板损伤
类风湿性关节炎
Chapter 5 刮痧由表及里，刮走脏腑病气
冠心病
心律失常
心脏神经官能症
肝硬化
胆道系统感染和胆石症
慢性胆囊炎
急性上呼吸道感染
支气管扩张
急性气管炎和支气管炎
慢性支气管炎
哮喘
Chapter 6 简单的刮痧小动作，赶走身体顽疾
高血压
高脂血症
痛风
肥胖病
自发性多汗症
痤疮
黄褐斑
荨麻疹
皮肤瘙痒
泌尿系结石
尿失禁
尿潴留
尿道炎
膀胱炎
Chapter 7 不求名医不求偏方，自己解决男女困扰
乳腺增生
月经不调
痛经
白带异常
盆腔炎
子宫脱垂
子宫肌瘤
功能性子宫出血
经前期综合征
更年期综合征
产后发热
产后缺乳
产后腹痛
产后尿潴留
产后便秘
阳痿
遗精
早泄
不射精症
精子异常
慢性前列腺炎
前列腺增生
附录 人体六大关键部位养生刮痧法

前言/序言

　　刮痧：给身体的病气一条出路
　　去年，我回成都老家，见到我在成都中医药大学的几位老同学。我们聊起刮痧、拔罐等中医传统疗法的现状，大家都感到中医的春天到来了。国家目前对中医药越来越重视，习近平主席在国内外各种重要会议、重要活动、重要场合的讲话中多次引用中医理论、中医术语，来阐述执政思想与治国理念；国务院连续出台文件表示要大力扶持和发展中医药。老百姓对中医的热情也逐渐增高，接受、信任中医的人越来越多了。
　　现在很多人认为要健康就需要吃燕窝、海参、虫草这样的“好东西”。难道健康只靠“吃”这一条路吗？我认为，健康不能只想着做加法，还应该想想做减法。我们在吃进去各种食物的同时，也摄入了不少添加剂、残存的农药、抗生素、细菌等，这些毒素堆积在体内，会阻碍经络气血的运行，导致水谷精微无法运输到全身脏腑组织，不能荣养各个器官，从而化生百病。刮痧通过出痧的方式，将滞于经络腧穴及相应组织、器官内的风、寒、痰、湿等各种邪气从皮毛透达于外，使经络得以疏通。这种通过刮痧排出体内的病邪产物的过程就是给身体做减法的过程，能让人们“无毒一身轻”。
　　为了让更多的人学会用刮痧的方法调理自己和家人的身体、缓解疾病，这些年，我一直致力于刮痧疗法的研究、培训和宣传，近年来，我在我的微博上经常与粉丝们进行交流，我发现，很多人其实对刮痧都抱有很大的兴趣，但是总怕找不准穴位，所以不敢给自己和家人刮。其实与中医传统的按摩疗法、针灸疗法相比，刮痧疗法具有无可比拟的优势。按摩疗法、针灸疗法的施术部位主要在“点”，即在穴位上，而刮痧疗法的施术部位主要在“面”上，所以即使刮痧时穴位找得不是很精准，只要大体找准穴位，也能取得不错的治疗效果。
　　在正式开始编写此书前，我和编辑开了个碰头会，提了一些自己的想法：一、疾病不要求多，要求精，我统计过，找我看病的人中95%以上患的都是那几十种病，把这几十种病讲清楚了就能解决当下绝大部分人的困扰；二、每种疾病能少用穴位就少用穴位，这样不仅能减少大家找穴的时间，也能降低操作难度；三、“细节决定成败”，讲清细节非常重要。微博上经常有粉丝向我咨询一些刮痧细节，比如“是该用刮痧板的薄边还是厚边来刮痧呢？”“刮痧板与皮肤要保持多少度才合适？”等等，这些细节的缺失让大家在刮痧时无从下手，大大影响了刮痧的普及和推广。
　　今年4月，我参与拍摄了本书全部400余张步骤图，每张图片上每一个穴位的位置都是我一一确认过的，每一种手法都是我反复斟酌过的，力求给大家清晰地传递准确无误的内容。
　　所有的这一切，都是希望本书能以一种更简单、更直观的方法把我多年所研究的刮痧知识、刮痧手法悉数教给大家，让每个人在面对疾病时，都能在心态上更从容，在挑选治疗方式时有更多选择的余地。
　　目前，人们的健康意识不断提高，但于此同时，“排队2小时，看病2分钟”的医疗现状让不少患者抱怨不已，不断上涨的医疗费用也使很多家庭不堪重负。因此国家提出“大力发展中医养生保健服务”，我希望大家多学习一些如太极拳、五禽戏、八段锦之类的中医传统运动方法和刮痧、拔罐、按摩等中医传统疗法。为自己、为家人，有病治病，无病保健。刮痧具有操作简单、疗效显著、易学易用、不受时间和地点限制，既能在医疗机构中治疗，又能在家中自行运用的特点，既给患者减轻和解除了病痛，同时也为家庭减轻了经济负担和压力，所以一直受到大众的欢迎。
　　最后，希望大家看完本书都能掌握刮痧疗法，没病时刮一刮（保健刮法，不要求出痧），行气活血，增强人体抵御外邪的能力；生病了刮一刮（治疗刮法，最好出痧），祛病、养命，真正做到“生活中医化，中医生活化”，让中医就像读书、看电影一样成为我们生活的一部分。

经络舒展，元气自生——一套通达全身的自我疗愈指南 您是否曾被突如其来的腰酸背痛困扰？是否在熬夜加班后感到疲惫不堪、精神不振？是否在季节交替时容易感冒，久久不愈？现代生活的快节奏，让我们不得不面对身体的种种不适。长期的伏案工作、不规律的饮食、精神压力，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。市面上充斥着各种保健品和药物，但它们往往治标不治本，甚至可能带来新的副作用。 其实，我们身体内部蕴藏着强大的自愈力量，只需要掌握正确的方法，就能唤醒并引导这股力量，让身体重获活力。本书并非一本单纯的医学教材，也不是一套高深的养生秘籍，而是一本看得见、摸得着、用得上的实用生活指南。它将带您走进一个古老而充满智慧的疗愈世界，通过一种简单易行、安全有效的自我保健方法，来解决您日常生活中可能遇到的各种健康小困扰，提升身体的整体机能，让您拥有一个更健康、更充沛的生活。 您可能会好奇，究竟是什么样的神奇方法，能够达到如此显著的效果？本书将为您揭开“刮痧”这门传统中医瑰宝的神秘面纱。或许您对刮痧的印象还停留在“刮得皮肤通红，好像很疼”的阶段，本书将彻底颠覆您的认知。我们将从最基础的知识讲起，循序渐进地引导您深入了解刮痧的原理、操作技巧以及它对人体的深远益处。 第一部分：认识你的身体，开启内在的能量之旅 在正式接触刮痧之前，我们需要建立一个关于身体的基本认知。很多人对自己的身体了解甚少，只知道哪里不舒服就去解决哪里，却不知道这些不适往往是身体整体失衡的信号。 身体的“地图”——经络系统： 本书将为您详细介绍中医特有的经络学说。经络是人体气血运行的通路，遍布全身，联络脏腑，沟通内外。如同城市的交通网络，经络的通畅与否，直接关系到身体各部分的营养供给和代谢废物的排出。我们会用通俗易懂的语言，结合精美的图示，带您认识主要的经络走向，了解它们与各个脏腑器官的联系。您将明白，为什么某些部位的疼痛，可能与远端的脏腑功能失调有关。 身体的“信号灯”——经气与病理变化： 身体在健康时，气血充盈，经络通畅，身体会呈现出一种和谐的状态。而当身体出现问题时，经络中的气血运行就会受阻，产生各种“信号”，比如疼痛、麻木、酸胀、僵硬等。本书将教您如何识别这些身体发出的信号，理解它们背后的含义，从而更主动地关注自己的健康。 刮痧的“哲学”——顺势而为，而非强力征服： 刮痧并非“暴力”的治疗手段，它本质上是一种温和而高效的疏通方法。通过特定的手法和工具，在皮肤表面进行刮拭，能够刺激经络穴位，促进气血的循环，疏通淤滞，从而达到调理身体的目的。本书将强调“顺势而为”的理念，教您如何根据身体的反应来调整刮痧的力度和方法，做到事半功倍。 第二部分：揭秘刮痧的“武林秘籍”——从入门到精通的实操指南 理论知识固然重要，但刮痧的魅力更在于其简单易学的实践性。本书将为您提供一套系统、详尽、易于模仿的刮痧操作指南，让您无需任何中医基础，也能轻松上手。 刮痧的“十八般兵器”——工具的选择与使用： 常见的刮痧工具琳琅满目，如刮痧板、刮痧梳、玉石等。本书将为您详细介绍不同材质、不同形状的刮痧工具的特点、适用范围以及如何进行清洁和保养，帮助您选择最适合自己的“趁手兵器”。 刮痧的“动作要领”——手法、方向与力度： 这是本书的核心内容。我们将分步讲解刮痧的基本手法，包括刮、擦、按、揉等，并重点阐释“由上至下，由内向外”的刮痧方向原则。您将学会如何根据不同的身体部位和个人体质，掌握适宜的力度，既要达到疏通经络的效果，又要避免造成不必要的疼痛或损伤。每一个动作都将配以清晰的步骤图解，让您一目了然，轻松模仿。 全身“打通关”——重点区域刮痧详解： 颈部与肩部： 现代人最容易出现“富贵包”、“颈椎病”等问题，这往往与长期低头、姿势不良有关。本书将详细讲解如何安全有效地刮拭颈部和肩部的经络，缓解肩颈僵硬、疼痛，改善血液循环，提升头脑的清晰度。 背部： 背部是人体重要的“晴雨表”，许多脏腑的俞穴都分布在背部。我们将教您如何刮拭背部，疏通督脉，调理膀胱经，对于改善腰背酸痛、增强免疫力有着显著的效果。 腹部： 腹部是“五脏之官”，许多消化和生殖系统的经络在此交汇。本书将介绍腹部刮痧的注意事项，以及如何通过刮拭腹部来促进消化、缓解便秘、调理月经等。 四肢： 手脚是人体的末梢，也是气血运行的重要通道。我们将讲解如何刮拭手臂和小腿的经络，促进四肢的血液循环，缓解疲劳，改善麻木，对于提高运动表现和预防心脑血管疾病也有积极作用。 面部： 很多人认为面部不能刮痧，本书将打破这一误区，介绍面部刮痧的轻柔手法，如何通过刮拭面部经络来改善肤色、淡化皱纹、提亮眼部，实现由内而外的美颜效果。 “进阶”技巧： 在掌握了基础手法后，本书还会适时介绍一些进阶技巧，例如结合穴位点按，针对性地处理特定问题等，让您的刮痧效果更上一层楼。 第三部分：刮痧的“应用场景”——将健康融入生活 了解了刮痧的方法，更重要的是学会如何将它融入日常生活，成为您解决健康问题、提升生活品质的得力助手。 “亚健康”的克星——解决生活中的常见不适： 疲劳与乏力： 熬夜加班、精神压力大，导致身体疲惫？通过简单的刮痧，能快速疏通经络，促进气血循环，迅速恢复精力。 头痛与头晕： 长期用脑过度，颈部僵硬，导致头痛头晕？刮拭颈部和头部的特定区域，能有效缓解症状。 感冒与鼻塞： 季节交替，容易受凉感冒？刮拭肺经、大椎穴等，能帮助身体驱寒，缓解感冒初期的不适。 消化不良与腹胀： 饮食不规律，消化系统功能紊乱？腹部刮痧能促进肠道蠕动，缓解消化不良。 肌肉酸痛与僵硬： 运动后或长时间保持同一姿势，导致肌肉酸痛？刮痧能有效舒缓肌肉，促进血液循环。 “循序渐进”的养生之道： 刮痧不仅仅是治疗不适，更是一种积极主动的养生方式。本书将引导您建立规律的刮痧习惯，将刮痧融入早晚的例行护理中。它是一种“不吃药、不打针”的自然疗法，能够从根源上改善身体的整体状况，提升免疫力，延缓衰老。 “刮痧禁忌”与“注意事项”——安全第一： 任何一种疗法都有其适用范围和禁忌症。本书将非常郑重地提醒您，在刮痧过程中需要注意的事项，例如哪些人群不适合刮痧、哪些部位需要小心处理、刮痧后需要注意的事项等。我们强调“安全第一，量力而行”的原则，确保您在享受刮痧带来的益处的同时，不会对身体造成任何伤害。 “刮痧养生”的哲学升华： 本书的最终目标，是希望您通过刮痧，能够重新认识自己的身体，学会与身体对话，倾听身体的声音。刮痧不仅仅是一种技巧，更是一种关注自我、关爱身体的生活态度。当您能够熟练运用刮痧的方法，您将发现，原来解决身体的不适，唤醒身体的元气，如此简单，如此触手可及。 本书的独特之处： 科学性与实用性的完美结合： 我们在讲解中医原理的同时，更加注重操作的可执行性。理论不再高高在上，而是直接服务于您的实践。 图文并茂，直观易懂： 每一项刮痧手法、每一个穴位都配有清晰的图解，让您一看就懂，一学就会。 循序渐进，适合所有人： 无论您是刮痧新手，还是有一定经验的爱好者，都能从中找到适合自己的内容。 生活化，融入日常： 本书的目的是让刮痧成为您生活中不可或缺的一部分，帮助您在忙碌的生活中，也能轻松呵护自己的健康。 本书的目标： 我们希望通过这本书，让更多的人了解刮痧这门古老而神奇的技艺，掌握自我保健的方法，减少对药物的依赖，用最自然、最健康的方式，拥有一个强健的体魄，充沛的精力，以及更加美好的生活。 翻开这本书，您将开启一段自我疗愈的奇妙旅程，让您的身体重新焕发生机，让您的生活充满活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我大开眼界！一直以来，我对刮痧这个传统疗法都抱着将信将疑的态度，总觉得它听起来有些玄乎，效果是不是真的像传说中那么神奇。直到我偶然看到了这本书的介绍，名字听起来就很有说服力——“能救命的刮痧书”，这一下勾起了我的好奇心。我一直有颈椎不舒服的毛病，有时候疼起来简直要命，试过各种方法，效果都不尽如人意。所以，我抱着试试看的心态，翻开了这本书。从我最初接触的章节来看，它并没有上来就讲那些高深的理论，而是非常务实地从基础讲起，比如刮痧工具的选择、不同部位的刮痧手法，以及刮痧前的准备工作。我很喜欢这种循序渐进的教学方式，让我这个新手能够很快上手，不至于被大量的专业术语弄得晕头转向。书中的插图清晰明了，手把手地教你如何操作，感觉就像有一个经验丰富的朋友在旁边指导一样。而且，作者在讲解过程中，也反复强调了刮痧的安全性和注意事项，这让我感到非常安心。我已经迫不及待地想尝试书中的一些针对肩颈疼痛的刮痧方法了，希望真的能有所改善，摆脱长期的困扰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于中医养生的书籍太多了，很多都只是泛泛而谈，很难落地。但这本书却给了我很大的惊喜。它并没有把重点放在“速效”或者“万能”的宣传上，而是用一种非常理性的方式，阐述了刮痧的原理以及它在改善身体亚健康方面的作用。我尤其欣赏作者在书中对“治未病”理念的强调，这与我一直以来追求的健康生活方式非常契合。与其等到生病了再去治疗，不如提前通过一些简单易行的方法来预防和调理。书中的一些章节，详细讲解了如何通过刮痧来改善失眠、缓解疲劳、增强免疫力等问题，这些都是现代人普遍面临的健康挑战。作者的讲解非常细腻，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，让你能够理解背后的道理，从而更主动、更科学地进行养生。我尝试了书中关于改善睡眠的几个穴位和刮痧手法，虽然只是短短几天，但我已经感觉到睡眠质量有所提升，入睡比以前快了，而且醒来后感觉身体更加轻松。这种细微但切实的改善，让我对刮痧和这本书充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对传统医学有浓厚兴趣的读者，一直以来都在寻找能够真正指导实践的书籍。这本书的出现，无疑满足了我长久以来的期待。作者在书中展现出的专业知识和临床经验令我印象深刻。他不仅系统地介绍了刮痧的理论基础，还通过大量的案例分析，生动地展示了刮痧在解决各种疑难杂症方面的独特优势。我尤其对书中关于“特定穴位”和“刮痧顺序”的讲解非常着迷。作者强调，正确的穴位选择和刮痧顺序对于达到理想效果至关重要，并详细阐述了其中的逻辑。这一点非常重要，因为很多时候，我们只是盲目地刮痧，而不知道为什么这样做。这本书让我能够更深入地理解刮痧的精髓，不再是机械的模仿，而是有针对性地进行操作。我还发现，作者在讲解过程中，非常注重与其他中医理论的结合，比如经络学、脏腑学等，这让我能够从更宏观的角度来理解刮痧的作用。这本书不仅仅是一本“操作手册”，更是一本能够提升我们对中医认识的“启蒙书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它打破了我对刮痧的一些刻板印象。我之前总觉得刮痧是一种比较“粗暴”的疗法，可能会很疼痛，而且效果也因人而异，不一定适合所有人。但是，这本书却非常细致地介绍了不同体质的人如何选择适合自己的刮痧方式，以及如何通过调整力度和速度来达到最佳效果。作者在书中花了很大的篇幅来讲解“循序渐进”和“量力而行”的原则，这让我觉得非常人性化。它不像有些书籍那样，一上来就让你尝试一些高难度的动作，而是鼓励你从最基础、最温和的方法开始。我特别喜欢书中关于“刮痧后的身体反应”的章节，详细解释了刮痧后可能出现的各种情况，比如出痧的颜色、形状等等，并给出了相应的解释和建议。这让我能够更好地了解自己的身体，不至于因为刮痧后的一些正常反应而产生恐慌。而且，书中还介绍了一些日常生活中就可以进行的简单刮痧方法，比如办公室里的快速缓解疲劳，或者睡前在家进行的放松按摩，非常实用，也容易坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有太多生涩难懂的专业术语，即使是没有中医基础的普通读者，也能轻松理解。作者的叙述方式就像是在和朋友聊天，娓娓道来，让人感到亲切和信任。我特别喜欢书中关于“刮痧与生活方式”的结合。它并没有将刮痧孤立起来，而是强调了健康饮食、适度运动、良好心态等与刮痧效果的协同作用。这让我意识到，养生是一个综合性的工程，刮痧只是其中的一个重要组成部分。书中还提供了一些针对不同季节、不同年龄段人群的刮痧建议，非常贴心。比如，夏天如何通过刮痧来祛湿清热，冬天如何通过刮痧来温阳散寒。这些实用的指导，让我能够根据自己的具体情况，制定个性化的养生方案。我最想尝试的是书中关于“刮痧排毒”的部分，希望能通过刮痧来改善我的皮肤状况，让身体内部更加通畅。总而言之，这本书是一本集理论、实践、养生理念于一体的优秀读物，非常值得推荐给所有关注健康的人。

评分☆☆☆☆☆

质量不错，相信京东的品质。

评分☆☆☆☆☆

送货小哥棒棒哒，很好的，满意好评

评分☆☆☆☆☆

帮家人买的，养生系列

评分☆☆☆☆☆

书的内容还是很受用的 通俗易懂 简单明了 值得拥有

评分☆☆☆☆☆

打算自学一下，不知能否坚持下来。

评分☆☆☆☆☆

好书，受益匪浅！

评分☆☆☆☆☆

内容不少，准备针对具体情况尝试一下，看看效果如何。

评分☆☆☆☆☆

不错，正在用

评分☆☆☆☆☆

很不错。。。。