這些湯徹底改變瞭我 低能量窈窕瘦身美人湯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳吉琳 著

圖書標籤:

• 湯
• 低能量
• 瘦身
• 美容
• 健康飲食
• 食譜
• 養生
• 輕食
• 女性健康
• 美食

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537262514

版次：1

商品編碼：11768716

包裝：軟精裝

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

內容簡介

本書收錄瞭有名煲湯師傅的獨特秘決、製作方法、全瘦身煲湯秘方等，對於水腫體虛、代謝不良、脂肪堆積，改善易胖體質有一定的作用。

內頁插圖

目錄

低能量窈窕瘦身美人湯

Contents 目錄

推薦序 02

自序 04

轟動亞洲的簽書講座 實況轉播 05

壹 掌 握 要 訣 ，煲 好 湯 很 容 易 10

一、煲湯有四種作法 12

二、鍋具 / 煲湯精彩全靠它 14

三、水質要把關 20

四、食材、藥材的選擇與搭配 21

五、火候、水量、調味與下鍋時機 22

六、時間全掌握，方便又輕鬆 23

貳、68道湯品茶飲菜飯 24

湯品篇 26

1. 乾貝佛手花果湯 26

2. 乾貝鼕瓜扁豆湯 28

3. 腐竹花馬鼕菇湯 30

4. 田七丹參鼕菇雞湯 32

5. 赤小豆葛根老黃瓜湯 34

6. 響螺白花湯 36

7. 蘋果雪梨花果湯 38

8. 牛蒡蘿蔔百杞湯 40

9. 瓜仁薏仁眉豆湯 42

10. 昆布綠豆瘦肉湯 44

11. 首烏黑豆紅棗湯 46

12. 鼕瓜荷葉雙紅湯 48

13. 核桃花生雙豆湯 50

14. 瓜果雪耳芡實湯 52

15. 首烏丹參桂圓湯 54

16. 玫瑰紅蓮雪耳湯 56

17. 老黃瓜薏仁綠豆湯 58

18. 紫菜芹紅湯 60

19. 雙鼕木耳湯 62

20. 鼕菇玉米須湯 64

21. 雜菜高縴湯 66

22. 蓮藕核桃栗子湯 68

23. 海帶紫菜紅果湯 70

24. 牛蒡雙雪湯 72

25. 雙瓜黃豆湯 74

26. 青花果雪耳湯 76

27. 核桃栗子鼕菇湯 78

28. 白芷薏仁鼕瓜湯 80

29. 太子旗參花果湯 82

30. 黃精山楂排骨湯 84

31. 絲瓜蝦皮瘦肉湯 86

32. 三瓜窈窕湯 88

33. 蓮藕葛根黑豆湯 90

34. 洋參蓮百紅棗湯 92

35. 番茄洋芹湯 94

36. 田七黃耆紅棗湯 96

37. 核桃南棗鼕菇湯 98

38. 木瓜雪蛤湯 100

39. 雙苓毛桃蜜棗湯 102

40. 什果海底椰潤澤湯 104

41. 苦瓜赤豆栗子湯 106

42. 附子淮黨芡實湯 108

43. 荷葉扁豆綠豆湯 110

44. 南瓜番茄薏仁湯 112

45. 響螺眉豆玉米須湯 114

46. 洋參沙參黃耆湯 116

47. 黨參栗子紅棗湯 118

48. 蘆筍蘿蔔鼕菇湯 120

49. 太子參淮杏蓮子湯 122

50. 芥菜鬍椒豬肚湯 124

茶飲篇 126

51. 雲南普洱

（甘露熟 茶、藏 壽 生 茶） 126

52. 玫瑰黃金通暢飲 130

53. 山楂決明消脂飲 132

54. 荷葉決明鼕瓜飲 134

55. 雙麻暢通飲 136

56. 荷葉薏仁利水飲 138

57. 玫瑰洛神山楂飲 140

58. 薑汁熟黑豆茶 142

59. 車前蘆根山楂飲 144

60. 桂花甘草茶 146

菜飯篇 148

61. 寒天繽紛樂 148

62. 雲耳枸杞炒肉絲 150

63. 涼拌海帶芽 152

64. 南瓜蝦米鼕粉 154

65. 海帶芽鮮蔬味噌鼕粉 156

66. 香菇芋頭 米飯 158

67. 南瓜雜菌鬆子榖米飯 160

68. 薑黃根莖榖米飯 161

參 、煲湯媽咪親身體驗的瘦身訣竅 162

一 、我 的 兩 項 飲 食 瘦 身 重 點 ：

酵素排毒及煲湯 164

二、正確的進食方法 166

三、瘦身美麗的身體六大要臣 168

四、用身體産生熱能的方式來消化脂肪 172

五 、睡眠充足、保持心情愉快 ，有助建立不易胖體質 178

六 、颳痧排毒兼瘦身 1 7 9

藥材錶 182

瘦身食物一覽錶 188

好的，這是一本關於高效燃脂、提升能量的健康飲食指南的圖書簡介。 --- 書名：《能量覺醒：全光譜燃脂與輕盈體態的膳食革命》 副標題：深入探索細胞級營養，重塑身體自愈力與持久活力 內容簡介 在追求健康與理想體態的旅程中，我們常常陷入“節食即痛苦，運動即疲憊”的怪圈。本書《能量覺醒：全光譜燃脂與輕盈體態的膳食革命》旨在徹底顛覆傳統的熱量計算與極端的限製模式，轉而聚焦於食物的“信息素”與身體的“能量工廠”——綫粒體。這不是一本快速減肥的速成手冊，而是一本關於如何通過精妙的日常膳食設計，實現持久能量提升與身體形態自然優化的深度指南。 本書的核心理念是：真正的窈窕與活力，源於細胞層麵的高效運作。隻有當身體的能量生産綫（綫粒體）全速且清潔地運轉時，多餘的脂肪纔會自然地被用作燃料，而不是被儲存起來。我們深入探討瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在不同個體代謝模式下的動態平衡，並提供瞭基於最新營養科學的實踐框架。 第一部分：解碼身體的能量引擎——綫粒體與代謝真相 本部分將帶領讀者進入細胞內部，理解綫粒體如何將我們攝入的食物轉化為驅動生命的能量（ATP）。我們將剖析現代生活中常見的“能量殺手”——慢性炎癥、胰島素抵抗、以及環境毒素對綫粒體功能的損害。 代謝基綫診斷： 提供一套自我評估工具，幫助讀者瞭解自己屬於哪種主要的代謝類型（例如：糖依賴型、脂肪利用受限型），從而製定個性化的飲食策略。 炎癥的隱形負擔： 詳細闡述食物如何引發低度慢性炎癥，並解釋炎癥如何阻礙脂肪燃燒和導緻疲勞感。我們提供瞭豐富的“抗炎超級食物清單”及其科學依據。 血糖的藝術管理： 摒棄“低碳水”的絕對論，轉而探討如何通過食物的搭配、順序和類型選擇，平穩血糖波動，激活身體燃燒脂肪的開關——胰高血糖素。 第二部分：全光譜營養——構建高效燃脂的膳食藍圖 本書不推崇任何單一的極端飲食法，而是強調營養素的“協同作用”。我們提齣瞭“全光譜營養模型”，確保身體獲得最全麵的微量元素支持，以優化脂肪代謝途徑。 脂肪的戰略運用： 深入解析健康脂肪（如Omega-3、MCT油）在維持細胞膜流動性、促進激素平衡和提供持久飽腹感方麵的關鍵作用。我們將具體指導如何區分“好脂肪”與“壞脂肪”。 蛋白質的精準配比： 探討不同氨基酸對肌肉閤成、飽腹感信號以及産熱效應的影響。本書提供瞭基於活動水平和體重的蛋白質攝入建議，確保在減脂過程中肌肉不流失，代謝率得以維持。 “被遺忘的碳水化閤物”： 聚焦於高縴維、低升糖指數的復閤碳水化閤物，如抗性澱粉和全榖物。我們將展示如何利用這些“優質燃料”來支持腸道健康和穩定能量水平。 第三部分：實踐革命——從廚房到日常的能量重塑 本部分是實操指南，將理論轉化為日常可執行的步驟。我們特彆關注那些經常被健康食譜忽略的細節，如食物的準備方式和進餐的時機。 優選超級食材的深度解析： 詳細介紹如薑黃、西蘭花芽、牛油果、特定的漿果類等，它們如何通過基因錶達和酶活性來直接支持脂肪代謝。 腸道-大腦-代謝軸： 探討益生菌、益生元對調節食欲和情緒的關鍵作用。提供發酵食品的簡易製作指南和日常攝入方案。 進餐時機的科學性： 引入對時間限製性進食（Time-Restricted Eating）的溫和實踐方法，並非強製性的“禁食窗口”，而是引導身體學習更有效地利用儲存的能量。我們會提供不同生活節奏下的操作模闆。 活力飲品配方集： 包含一係列精心設計的飲品，它們旨在優化消化、減輕水腫、並提供餐前或運動前的天然能量提升，例如基於特定草本和礦物質的“代謝激活劑”。 本書的承諾： 《能量覺醒》為您提供的是一種可持續的生活方式升級，而非短期的體重挑戰。通過理解您身體的內在需求，並提供精確的“燃料輸入”，您將體驗到： 1. 持久的、非咖啡因依賴的自然能量提升。 2. 飽腹感增強，對零食和高糖食物的渴望顯著降低。 3. 身體形態的自然優化，脂肪比例下降。 4. 睡眠質量改善，精神更加集中。 這不是一個關於“少吃”的故事，這是一個關於“吃對”的故事。準備好解鎖您身體真正的能量潛能，實現輕盈、強健且充滿活力的全新自我。 ---

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對各種瘦身方法持保留態度，因為大多數都太極端瞭，要麼要求極度控製飲食，要麼強迫進行高強度運動，感覺就像是在跟自己的身體作對。我更傾嚮於一種能夠讓身體感受到愉悅和滋養的瘦身方式。而這本書，恰恰滿足瞭我對這種“溫柔瘦身”的想象。它強調的是“能量”，而不是單純的“減重”，這讓我覺得非常科學和人性化。“這些湯徹底改變瞭我”，這句話真的讓我心動不已。我非常好奇，這些“美人湯”究竟有什麼神奇之處，能夠達到如此驚人的效果。我猜測，書中一定有很多關於如何通過食材搭配來提升身體能量，同時又達到瘦身目的的秘訣。我渴望知道，是什麼樣的湯，能夠一邊補充身體所需，一邊又幫助我們甩掉多餘的脂肪，最重要的是，還能讓我們感受到由內而外的活力和美麗。

評分☆☆☆☆☆

我對“低能量”這個詞特彆有共鳴。我感覺自己的身體就像一颱年久失修的機器，總是跑不起來，做什麼都提不起勁。而當一個人長期處於低能量的狀態時，瘦身就變成瞭一件更加睏難的事情，因為身體沒有足夠的能量去支持新陳代謝，也缺乏動力去進行任何形式的活動。所以，當我在尋找新的瘦身方法時，看到這本書的名字——“這些湯徹底改變瞭我 低能量窈窕瘦身美人湯”，我立刻被它吸引住瞭。它沒有鼓吹速成，而是關注到瞭瘦身最根本的問題——能量。我堅信，隻有先給身體注入足夠的能量，纔能讓身體擁有健康的活力，進而纔能有效地進行瘦身。我非常好奇，書中會介紹哪些能夠溫和提升能量，同時又能幫助我們雕塑身材的湯品，以及它們背後的科學原理。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我找到這本書！“這些湯徹底改變瞭我”，這句話一點都不誇張！我一直以來都深受低能量和體重睏擾，嘗試過各種方法，但效果都差強人意，常常是剛開始有點起色，沒過多久又迴到原點，甚至比以前更糟糕。市麵上充斥著各種“快速瘦身”的偏方，但它們大多忽略瞭身體最根本的需求——能量。我一直覺得，減肥不應該是飢餓和疲憊的代名詞，而應該是一種循序漸進、滋養身體的過程。這本書的齣現，就像在我的減肥道路上點亮瞭一盞指路明燈。它沒有那些花哨的承諾，而是從最基礎、最核心的“能量”入手，用湯這種最溫暖、最容易吸收的方式，來調理身體，達到健康瘦身的目的。光是看目錄，我就被深深吸引瞭，裏麵提到的各種食材，都是我熟悉但從未想過可以這樣組閤來達到瘦身效果的。我迫不及待地想要嘗試其中的食譜，希望它們真的能像書名所說的那樣，為我的生活帶來改變。

評分☆☆☆☆☆

自從進入人生的某個階段後，我的身體就進入瞭一種“低能量”的循環，常常感到疲憊不堪，無論怎麼休息都無法真正恢復。伴隨而來的是體重悄無聲息地增長，嘗試瞭很多所謂的“瘦身秘籍”，結果都收效甚微，甚至讓我的身體狀況更加糟糕。我開始懷疑，是不是瘦身一定要以犧牲健康和能量為代價？當我無意中看到這本書《這些湯徹底改變瞭我 低能量窈窕瘦身美人湯》時，一種莫名的衝動湧上心頭。它似乎提供瞭一種截然不同的視角——從“能量”齣發，通過“湯”這種溫和滋養的方式來達到“窈窕瘦身”的目的。我非常期待書中能提供一些我從未接觸過的，但又切實有效的食譜和方法，能夠幫助我打破這種低能量的睏境，重新找迴身體的活力，並且自然而然地實現健康瘦身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，簡直是我的救星！長期以來，我總感覺身體像是被掏空瞭一樣，沒什麼力氣，彆說運動瞭，連日常的生活都覺得吃力。而體重更是像跗骨之蛆，怎麼減都減不下去，甚至還會反彈，這讓我一度陷入深深的自我否定。我試過節食，結果身體越來越虛弱，精神也變得很差；我也試過高強度的運動，但因為能量不足，根本堅持不下去，反而讓身體更加疲憊。我一直在尋找一種能夠溫和地調理身體，同時又能幫助我恢復活力的瘦身方法。當我偶然看到這本書的介紹時，我的眼睛一下子就亮瞭。“低能量窈窕瘦身美人湯”這個名字，精準地擊中瞭我的痛點。它不僅僅是關於“瘦”，更是關於“能量”和“美人”，這種理念讓我覺得非常受用。我開始想象，如果我每天能喝上一碗熱氣騰騰、營養豐富的湯，身體的能量是不是就能慢慢恢復，體重是不是也能隨之而下降呢？這種美好的設想讓我對這本書充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

還沒看。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意！包裝很好！還會再來！??????

評分☆☆☆☆☆

挺好的，有很多煲湯說明

評分☆☆☆☆☆

還沒看。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

喜歡這些湯，這本書好在還有茶的，所以很適閤我

評分☆☆☆☆☆

信任京東，所有東西都在京東購買

評分☆☆☆☆☆

是一本養身煲湯的書籍，書的紙張看上去是正版的

評分☆☆☆☆☆

非常滿意！包裝很好！還會再來！??????

評分☆☆☆☆☆

希望對減肥有些用處。