这些汤彻底改变了我 低能量窈窕瘦身美人汤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴吉琳 著

图书标签:

• 汤
• 低能量
• 瘦身
• 美容
• 健康饮食
• 食谱
• 养生
• 轻食
• 女性健康
• 美食

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537262514

版次：1

商品编码：11768716

包装：软精装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

内容简介

本书收录了有名煲汤师傅的独特秘决、制作方法、全瘦身煲汤秘方等，对于水肿体虚、代谢不良、脂肪堆积，改善易胖体质有一定的作用。

内页插图

目录

低能量窈窕瘦身美人汤

Contents 目录

推荐序 02

自序 04

轰动亚洲的签书讲座 实况转播 05

壹 掌 握 要 诀 ，煲 好 汤 很 容 易 10

一、煲汤有四种作法 12

二、锅具 / 煲汤精彩全靠它 14

三、水质要把关 20

四、食材、药材的选择与搭配 21

五、火候、水量、调味与下锅时机 22

六、时间全掌握，方便又轻松 23

贰、68道汤品茶饮菜饭 24

汤品篇 26

1. 干贝佛手花果汤 26

2. 干贝冬瓜扁豆汤 28

3. 腐竹花马冬菇汤 30

4. 田七丹参冬菇鸡汤 32

5. 赤小豆葛根老黄瓜汤 34

6. 响螺白花汤 36

7. 苹果雪梨花果汤 38

8. 牛蒡萝卜百杞汤 40

9. 瓜仁薏仁眉豆汤 42

10. 昆布绿豆瘦肉汤 44

11. 首乌黑豆红枣汤 46

12. 冬瓜荷叶双红汤 48

13. 核桃花生双豆汤 50

14. 瓜果雪耳芡实汤 52

15. 首乌丹参桂圆汤 54

16. 玫瑰红莲雪耳汤 56

17. 老黄瓜薏仁绿豆汤 58

18. 紫菜芹红汤 60

19. 双冬木耳汤 62

20. 冬菇玉米须汤 64

21. 杂菜高纤汤 66

22. 莲藕核桃栗子汤 68

23. 海带紫菜红果汤 70

24. 牛蒡双雪汤 72

25. 双瓜黄豆汤 74

26. 青花果雪耳汤 76

27. 核桃栗子冬菇汤 78

28. 白芷薏仁冬瓜汤 80

29. 太子旗参花果汤 82

30. 黄精山楂排骨汤 84

31. 丝瓜虾皮瘦肉汤 86

32. 三瓜窈窕汤 88

33. 莲藕葛根黑豆汤 90

34. 洋参莲百红枣汤 92

35. 番茄洋芹汤 94

36. 田七黄耆红枣汤 96

37. 核桃南枣冬菇汤 98

38. 木瓜雪蛤汤 100

39. 双苓毛桃蜜枣汤 102

40. 什果海底椰润泽汤 104

41. 苦瓜赤豆栗子汤 106

42. 附子淮党芡实汤 108

43. 荷叶扁豆绿豆汤 110

44. 南瓜番茄薏仁汤 112

45. 响螺眉豆玉米须汤 114

46. 洋参沙参黄耆汤 116

47. 党参栗子红枣汤 118

48. 芦笋萝卜冬菇汤 120

49. 太子参淮杏莲子汤 122

50. 芥菜胡椒猪肚汤 124

茶饮篇 126

51. 云南普洱

（甘露熟 茶、藏 寿 生 茶） 126

52. 玫瑰黄金通畅饮 130

53. 山楂决明消脂饮 132

54. 荷叶决明冬瓜饮 134

55. 双麻畅通饮 136

56. 荷叶薏仁利水饮 138

57. 玫瑰洛神山楂饮 140

58. 姜汁熟黑豆茶 142

59. 车前芦根山楂饮 144

60. 桂花甘草茶 146

菜饭篇 148

61. 寒天缤纷乐 148

62. 云耳枸杞炒肉丝 150

63. 凉拌海带芽 152

64. 南瓜虾米冬粉 154

65. 海带芽鲜蔬味噌冬粉 156

66. 香菇芋头 米饭 158

67. 南瓜杂菌松子谷米饭 160

68. 姜黄根茎谷米饭 161

参 、煲汤妈咪亲身体验的瘦身诀窍 162

一 、我 的 两 项 饮 食 瘦 身 重 点 ：

酵素排毒及煲汤 164

二、正确的进食方法 166

三、瘦身美丽的身体六大要臣 168

四、用身体产生热能的方式来消化脂肪 172

五 、睡眠充足、保持心情愉快 ，有助建立不易胖体质 178

六 、刮痧排毒兼瘦身 1 7 9

药材表 182

瘦身食物一览表 188

好的，这是一本关于高效燃脂、提升能量的健康饮食指南的图书简介。 --- 书名：《能量觉醒：全光谱燃脂与轻盈体态的膳食革命》 副标题：深入探索细胞级营养，重塑身体自愈力与持久活力 内容简介 在追求健康与理想体态的旅程中，我们常常陷入“节食即痛苦，运动即疲惫”的怪圈。本书《能量觉醒：全光谱燃脂与轻盈体态的膳食革命》旨在彻底颠覆传统的热量计算与极端的限制模式，转而聚焦于食物的“信息素”与身体的“能量工厂”——线粒体。这不是一本快速减肥的速成手册，而是一本关于如何通过精妙的日常膳食设计，实现持久能量提升与身体形态自然优化的深度指南。 本书的核心理念是：真正的窈窕与活力，源于细胞层面的高效运作。只有当身体的能量生产线（线粒体）全速且清洁地运转时，多余的脂肪才会自然地被用作燃料，而不是被储存起来。我们深入探讨了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在不同个体代谢模式下的动态平衡，并提供了基于最新营养科学的实践框架。 第一部分：解码身体的能量引擎——线粒体与代谢真相 本部分将带领读者进入细胞内部，理解线粒体如何将我们摄入的食物转化为驱动生命的能量（ATP）。我们将剖析现代生活中常见的“能量杀手”——慢性炎症、胰岛素抵抗、以及环境毒素对线粒体功能的损害。 代谢基线诊断： 提供一套自我评估工具，帮助读者了解自己属于哪种主要的代谢类型（例如：糖依赖型、脂肪利用受限型），从而制定个性化的饮食策略。 炎症的隐形负担： 详细阐述食物如何引发低度慢性炎症，并解释炎症如何阻碍脂肪燃烧和导致疲劳感。我们提供了丰富的“抗炎超级食物清单”及其科学依据。 血糖的艺术管理： 摒弃“低碳水”的绝对论，转而探讨如何通过食物的搭配、顺序和类型选择，平稳血糖波动，激活身体燃烧脂肪的开关——胰高血糖素。 第二部分：全光谱营养——构建高效燃脂的膳食蓝图 本书不推崇任何单一的极端饮食法，而是强调营养素的“协同作用”。我们提出了“全光谱营养模型”，确保身体获得最全面的微量元素支持，以优化脂肪代谢途径。 脂肪的战略运用： 深入解析健康脂肪（如Omega-3、MCT油）在维持细胞膜流动性、促进激素平衡和提供持久饱腹感方面的关键作用。我们将具体指导如何区分“好脂肪”与“坏脂肪”。 蛋白质的精准配比： 探讨不同氨基酸对肌肉合成、饱腹感信号以及产热效应的影响。本书提供了基于活动水平和体重的蛋白质摄入建议，确保在减脂过程中肌肉不流失，代谢率得以维持。 “被遗忘的碳水化合物”： 聚焦于高纤维、低升糖指数的复合碳水化合物，如抗性淀粉和全谷物。我们将展示如何利用这些“优质燃料”来支持肠道健康和稳定能量水平。 第三部分：实践革命——从厨房到日常的能量重塑 本部分是实操指南，将理论转化为日常可执行的步骤。我们特别关注那些经常被健康食谱忽略的细节，如食物的准备方式和进餐的时机。 优选超级食材的深度解析： 详细介绍如姜黄、西兰花芽、牛油果、特定的浆果类等，它们如何通过基因表达和酶活性来直接支持脂肪代谢。 肠道-大脑-代谢轴： 探讨益生菌、益生元对调节食欲和情绪的关键作用。提供发酵食品的简易制作指南和日常摄入方案。 进餐时机的科学性： 引入对时间限制性进食（Time-Restricted Eating）的温和实践方法，并非强制性的“禁食窗口”，而是引导身体学习更有效地利用储存的能量。我们会提供不同生活节奏下的操作模板。 活力饮品配方集： 包含一系列精心设计的饮品，它们旨在优化消化、减轻水肿、并提供餐前或运动前的天然能量提升，例如基于特定草本和矿物质的“代谢激活剂”。 本书的承诺： 《能量觉醒》为您提供的是一种可持续的生活方式升级，而非短期的体重挑战。通过理解您身体的内在需求，并提供精确的“燃料输入”，您将体验到： 1. 持久的、非咖啡因依赖的自然能量提升。 2. 饱腹感增强，对零食和高糖食物的渴望显著降低。 3. 身体形态的自然优化，脂肪比例下降。 4. 睡眠质量改善，精神更加集中。 这不是一个关于“少吃”的故事，这是一个关于“吃对”的故事。准备好解锁您身体真正的能量潜能，实现轻盈、强健且充满活力的全新自我。 ---

评分☆☆☆☆☆

自从进入人生的某个阶段后，我的身体就进入了一种“低能量”的循环，常常感到疲惫不堪，无论怎么休息都无法真正恢复。伴随而来的是体重悄无声息地增长，尝试了很多所谓的“瘦身秘籍”，结果都收效甚微，甚至让我的身体状况更加糟糕。我开始怀疑，是不是瘦身一定要以牺牲健康和能量为代价？当我无意中看到这本书《这些汤彻底改变了我 低能量窈窕瘦身美人汤》时，一种莫名的冲动涌上心头。它似乎提供了一种截然不同的视角——从“能量”出发，通过“汤”这种温和滋养的方式来达到“窈窕瘦身”的目的。我非常期待书中能提供一些我从未接触过的，但又切实有效的食谱和方法，能够帮助我打破这种低能量的困境，重新找回身体的活力，并且自然而然地实现健康瘦身。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对各种瘦身方法持保留态度，因为大多数都太极端了，要么要求极度控制饮食，要么强迫进行高强度运动，感觉就像是在跟自己的身体作对。我更倾向于一种能够让身体感受到愉悦和滋养的瘦身方式。而这本书，恰恰满足了我对这种“温柔瘦身”的想象。它强调的是“能量”，而不是单纯的“减重”，这让我觉得非常科学和人性化。“这些汤彻底改变了我”，这句话真的让我心动不已。我非常好奇，这些“美人汤”究竟有什么神奇之处，能够达到如此惊人的效果。我猜测，书中一定有很多关于如何通过食材搭配来提升身体能量，同时又达到瘦身目的的秘诀。我渴望知道，是什么样的汤，能够一边补充身体所需，一边又帮助我们甩掉多余的脂肪，最重要的是，还能让我们感受到由内而外的活力和美丽。

评分☆☆☆☆☆

我对“低能量”这个词特别有共鸣。我感觉自己的身体就像一台年久失修的机器，总是跑不起来，做什么都提不起劲。而当一个人长期处于低能量的状态时，瘦身就变成了一件更加困难的事情，因为身体没有足够的能量去支持新陈代谢，也缺乏动力去进行任何形式的活动。所以，当我在寻找新的瘦身方法时，看到这本书的名字——“这些汤彻底改变了我 低能量窈窕瘦身美人汤”，我立刻被它吸引住了。它没有鼓吹速成，而是关注到了瘦身最根本的问题——能量。我坚信，只有先给身体注入足够的能量，才能让身体拥有健康的活力，进而才能有效地进行瘦身。我非常好奇，书中会介绍哪些能够温和提升能量，同时又能帮助我们雕塑身材的汤品，以及它们背后的科学原理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，简直是我的救星！长期以来，我总感觉身体像是被掏空了一样，没什么力气，别说运动了，连日常的生活都觉得吃力。而体重更是像跗骨之蛆，怎么减都减不下去，甚至还会反弹，这让我一度陷入深深的自我否定。我试过节食，结果身体越来越虚弱，精神也变得很差；我也试过高强度的运动，但因为能量不足，根本坚持不下去，反而让身体更加疲惫。我一直在寻找一种能够温和地调理身体，同时又能帮助我恢复活力的瘦身方法。当我偶然看到这本书的介绍时，我的眼睛一下子就亮了。“低能量窈窕瘦身美人汤”这个名字，精准地击中了我的痛点。它不仅仅是关于“瘦”，更是关于“能量”和“美人”，这种理念让我觉得非常受用。我开始想象，如果我每天能喝上一碗热气腾腾、营养丰富的汤，身体的能量是不是就能慢慢恢复，体重是不是也能随之而下降呢？这种美好的设想让我对这本书充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我找到这本书！“这些汤彻底改变了我”，这句话一点都不夸张！我一直以来都深受低能量和体重困扰，尝试过各种方法，但效果都差强人意，常常是刚开始有点起色，没过多久又回到原点，甚至比以前更糟糕。市面上充斥着各种“快速瘦身”的偏方，但它们大多忽略了身体最根本的需求——能量。我一直觉得，减肥不应该是饥饿和疲惫的代名词，而应该是一种循序渐进、滋养身体的过程。这本书的出现，就像在我的减肥道路上点亮了一盏指路明灯。它没有那些花哨的承诺，而是从最基础、最核心的“能量”入手，用汤这种最温暖、最容易吸收的方式，来调理身体，达到健康瘦身的目的。光是看目录，我就被深深吸引了，里面提到的各种食材，都是我熟悉但从未想过可以这样组合来达到瘦身效果的。我迫不及待地想要尝试其中的食谱，希望它们真的能像书名所说的那样，为我的生活带来改变。

评分☆☆☆☆☆

没有像标题写得那么好，还可以吧

评分☆☆☆☆☆

都是经典的减肥瘦身汤，瘦回原来的自己，穿上美美的婚纱就靠它了！

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

还不错吧！！！！！

评分☆☆☆☆☆

都是经典的减肥瘦身汤，瘦回原来的自己，穿上美美的婚纱就靠它了！

评分☆☆☆☆☆

都是经典的减肥瘦身汤，瘦回原来的自己，穿上美美的婚纱就靠它了！

评分☆☆☆☆☆

这本还不错，比另一本好多了！

评分☆☆☆☆☆

看了一下，感觉好麻烦哦

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