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[韩] 金成基 著，刘欣 译

图书标签:

• 登山
• 徒步
• 户外
• 旅行
• 探险
• 自然
• 运动
• 生存
• 技巧
• 经验

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111506850

版次：1

商品编码：11775294

品牌：机工出版

包装：平装

丛书名： 乐享户外

开本：32开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：220

编辑推荐

　　

　

　　

　登山初级爱好者的入门手册
　　全面的登山常识和技巧，让你成为一个聪明的登山者
　　每一次登山都是一次与大自然的对话，让登山为我们带来健康的体魄和美好的心情。
　　内附绿野网推荐的19条国内经典登山线路
　　

内容简介

　　本书是一本献给初级登山爱好者的实用指导书。本书既探讨了登山的本质、意义以及它可以为人们生活带来的改变，，又从登山的具体方法、登山装备的选择与使用、登山过程中可能遇到的危险等方面，提供了全面、实用的登山技能指导，帮助读者在快乐登山中拥抱自然、享受生活。

作者简介

　　金成基，大韩山岳联盟登山教育院登山教授、进修部长，韩国可隆登山学校教育中心组长，韩国登山会理事，韩国国立木浦大学休闲体育系体育营销学在读博士。
　　长期从事登山活动，除韩国各地名山外，还曾攀登过美国的约瑟米蒂山、意大利的多洛米蒂山脉、吉尔吉斯斯坦的岳水鼓山、中国的四姑娘山冰壁、阿尔卑斯勃朗峰和马特洪峰、喜马拉雅山等诸多名山，并开辟了Sanba’smorning、MyHoneyGang及雪岳山将军峰西南山壁等攀登路线。
　　2015年，作为中国可隆登山学校讲师，与中国讲师一起前往少华山和白河峡谷设立了攀岩训练场，并开发了‘LIGHTING’和‘KIM-J’攀登路线。

　　刘欣，任职于山东大学韩国学院，户外运动爱好者。曾翻译过多部韩语著作。

目录

前 言
第一部 登山的目的
1 我们为什么登山？ 2
在自我实现的欲求下开始的早期登山
自我实现的欲求改变了登山的方式
近代的登山是为了超越自我极限
2 登山让我们触摸自然，与自然对话 7
我们怀念的对话
我们想要触摸与被触摸
大自然营造的庄严感无须刻意理解
3 登山改变了我们生活的意识 10
从为了找回健康而登山到登山成为健康生活的一部分
从负面思维到正面思维
积极的思维方式可以让人忍受苦痛
登山会让人赢得美丽的人生
4 登山的定义 14
广义的登山
狭义的登山
第二部 健康与登山
1 登山人口增加与健康的关系 18
登山人口增加与各年龄层的登山人口
疾病威胁是登山人口增加的原因
生活习惯病，甚至威胁到了儿童
2 最好的有氧运动--登山 22
登山活动节省医疗费的效果
最好的有氧运动--登山
零体重反弹效果的登山减肥方法
3 树林的效果 26
在植物杀菌素中健康沐浴
净化身体和心灵的树林
4 中老年人正确的登山方法 29
中年女性面临更多健康问题
登山应成为中老年人的一种生活方式
行动体力会随着年龄的增加而下降
生活习惯病是导致行动体力下降的原因
防御体力也一起下降
人与人之间体力差异很大
选择登山的地点
第三部 正确的登山方法
1 我们过去不知道的登山常识 38
初级登山者的路线选择法--从轻松的路线开始
慢慢地、愉快地进行，不要
流太多汗
登山开始时的30分钟决定一整天的登山
看到空地时不要休息，直接路过
汽车需要经济速度，登山也需要经济速度
2 登山时的呼吸法与步行法 42
感觉喘不上气来时不要停下，而要放慢速度
体会身体舒展的感觉
登山进程中用鼻呼吸还是用口呼吸？
步行从休息步法开始
用整个脚掌着地
步幅自然，视野集中于前方
大部分的事故发生在下坡路上
各种状况下的步行法
3 登山礼节 50
遵守礼节才能愉悦地享受登山的乐趣
登山附加事项＋ 为了有效地登山，需要进行伸展运动 52
第四部 登山中的能量储存与消耗
1 登山与身体能量的关系 58
登山过程中身体的能量消耗
登山时不按时吃饭会给肌肉造成损伤
登山时不按时吃饭还会使大脑活力下降
2 登山时的食物摄取与准备方法 61
登山中适当的食物摄取方法
不要一起吃，要分开吃
登山当天必需的食物是运动食品
运动食品应该准备效率较高的果干类食物
运动食品的包装方法
长期登山的食材配备原则
准备食材
登山时喝水的方法
一年四季持续利用保温杯
第五部 登山装备的选择与使用
1 登山服 70
登山服装的材料
一般服装与功能性服装的差异
套穿能获得综合的功能--穿衣层次体系
登山服的核心--内衣
保持体温的保温服
抵御外部环境的外衣
2 登山帽 79
登山帽的功能
流汗时摘下帽子
感到寒冷时先戴上帽子
将帽子按照功能分类
3 登山手套 8
孙培杰(孙培杰) 13:17:09
3
很容易暴露在寒冷中的手
手套的类别
4 登山鞋 86
登山鞋的种类
登山鞋的各组成部分
根据情况选择登山鞋
避免鞋带引发的事故
登山鞋鞋带系法
登山鞋尺寸的选择方法
5 登山袜 94
选择登山袜的要领
登山袜的材质
6 多功能头巾 97
可以灵活运用的多功能头巾
多种使用方法
7 登山杖 100
能够提升登山效果的登山杖
登山杖的种类
登山杖的构造
一定要同时使用两根登山杖
两臂交替使用登山杖前行
登山杖利用的是力矩原理
登山杖长度的调节方法
登山杖腕带的使用方法
一定要配备滑雪圈
使用登山杖末端的金属杖尖
登山杖使用时的注意事项
8 登山背包 109
背包的种类
背包的构造
背包整理方法
一日登山需要多大的背包？
选择登山包的标准
正确的背包使用方法
＋登山附加事项＋ 利用登山杖进行身体拉伸的方法 116
第六部 登山的危险
1 安全登山比登上山顶更重要 122
应对隐藏在大自然的美丽中的危险
登山的目标不是登上山顶，而是能够安全地返回
登山中遭遇的灾难和险情
2 人为原因造成的灾难 125
低体温症的症状和初期应对方法
疾病发作可能导致死亡事故
在山上尽量不要喝酒
发生擦刮伤和腿脚扭伤时
3 自然原因造成的灾难 132
落石与落雷的危险
雪崩和溪谷激流的危险
中暑和热症
蜂的危险
蛇的危险
山中的救助请求
4 不同季节登山的注意事项 141
春季登山的注意事项
夏季登山的注意事项
秋季登山的注意事项
冬季登山的注意事项
第七部 背包中的必需品
1 登山必需品 150
头灯和照明器具
应急食品
防风、防水夹克
地图和指南针
救急药品
登山用刀具
防紫外线用品（防晒霜）
登山用太阳镜
备用的手套
备用的袜子
点火器具
保温瓶
2 秋季、冬季登山时需添加的物品 163
巴拉克拉法帽
靴筒
冰爪
第八部 野营装备
1 帐篷 168
帐篷的构造（以居室型帐篷为基准）
选择帐篷的标准
购买之前需要检查的事项
不同帐篷形态的区分
适合搭建帐篷的场所
帐篷搭建及拆卸要领
2 睡袋 178
野营中最重要的是睡袋
睡袋的形态
睡袋的选择标准
3 床垫 181
给人安乐感的床垫
床垫的种类
4 炊事装备 183
燃具
5 炊具 186
厨房套装--登山炊具
登山炊具的种类
6 照明装备 188
提灯的种类
灯架
＋登山附加事项＋ LNT（无痕运动）指南 191
国内经典登山线路推荐
附录一 北京周边登山线路推荐 196
附录二 各地首选登山线路推荐 204
附录二 宝宝常见疾病推拿手法速查表

前言/序言

　　前言韩国是世界上实现快速发展的代表性国家之一。20世纪80年代以前，江南还是首尔郊区的一片平原。随着公寓楼和高层建筑的拔地而起，这里成了便利和富裕的代名词。私家车的需求急剧上升，现代社会中劳动的主要类型也已经从体力劳动转变为脑力劳动了。现代人越来越少地使用自己的体力，反而用酒精和食品来应对积累的压力。因此，现代社会的便利性反而对人们的健康造成了威胁。登山不仅能够让人减肥，而且能够使人得到精神上和心理上的愉悦。
　　现代社会便利生活的副作用是社会中出现了新的疾病，“运动匮乏病”“生活习惯病”“代谢综合症”等疾病都是由于摄取过量或运动不足造成的。为了摆脱这些疾病的威胁，我们才要向着山峰进发。但是我们不能期待登山会无条件地带来你所期待的效果。打个比方，如果想要得到深爱的女子的芳心，你需要付出不懈的努力，包括深入地了解对方；同理，如果没有全面掌握所要攀登的山的情况就贸然登山，就有可能会给自己造成伤害。并不是在同样的场所遭遇同样恶劣的天气就一定会发生事故，你只要了解一点知识，并进行适当的应对就能预防重大事故的发生。你并不需要了解太多的知识，只需要熟记那些基本知识并付诸实践即可。人们常常因为对基本常识掉以轻心而遭遇重大事故，我对此感到非常痛心，于是写了这本书，希望人人都可以安全地享受登山带来的乐趣。
　　在这本书写作过程中，李容大校长毫无保留地贡献了自身的登山经验，也提供了很多好的建议，我对此表示感谢。我还要向提供资料的可隆体育（Kolon）、攀索（Petzl）、科勒曼（Coleman）、Kovea、Hansolmat等品牌表示感谢，如果没有他们的帮助，我将很难完成这本书。
　　最后我要向河西出版社表示深深的谢意，是他们给我提供了这样的机会，让我可以告诉大家“为了健康而进行的登山运动并不仅仅是一种让人疲惫而痛苦的攀登。”
　　2013年8月于北汉山脚下金成基

《我的第一本登山书》—— 踏上征程，探索无限可能 在现代生活的喧嚣中，总有一股原始的召唤，在心底深处低语，呼唤我们走出钢筋水泥的樊笼，去拥抱那片广袤的自然。登山，这项古老而充满魅力的活动，便是回应这份召唤的绝佳方式。它不仅仅是一场体力的挑战，更是一次心灵的洗礼，一次与自我对话的深刻旅程。 《我的第一本登山书》并非一本提供详尽路线规划、专业攀岩技巧抑或险峻山峰挑战的百科全书。它更像是一位经验丰富的老友，携带着温暖的鼓励与实用的建议，轻柔地推着你，让你跨出那决定性的一步——开始你的登山之路。这本书的诞生，源于一份纯粹的热爱，一份希望将登山的乐趣与宁静，分享给每一个对户外怀揣好奇与渴望的人的初衷。它不是为了让你成为顶尖的登山家，而是为了让你成为一个更懂得欣赏自然、更了解自己的人。 为何选择登山？ 在打开这本书之前，你或许曾有过无数次仰望山峦的时刻，心中涌起莫名的冲动，却又被各种顾虑所羁绊：我体力够吗？我需要专业的装备吗？我一个人去会不会危险？我该如何开始？这本书正是为你解答这些疑问而准备的。它将从最基础的层面，为你展现登山的独特魅力。 登山，它以一种最直接的方式，让你与大地母亲建立联系。当你脚踏实地的走在山间小径上，感受着泥土的芬芳，聆听着风拂过树叶的沙沙声，鸟儿清脆的鸣唱，这一切都仿佛能洗涤掉尘世的烦忧。城市的喧嚣在此刻被抛诸脑后，你的感官变得敏锐，专注于当下的每一步，每一次呼吸。这种沉浸式的体验，是任何科技产品都无法比拟的。 更重要的是，登山是一场与自我的对话。当你攀登的过程中，身体的疲惫感会逐渐显现，但同时，你会发现自己内心深处蕴藏着一股强大的力量。每一次克服困难，每一次超越体能极限，都是对自我的一次肯定。你会学会如何调整呼吸，如何分配体力，如何在跌倒后重新站起。这种内心的成长，将伴随你一生，让你在面对生活中的其他挑战时，更加从容与自信。 谁适合阅读《我的第一本登山书》？ 这本书献给所有对登山怀有憧憬，但又不知从何开始的朋友。 都市里的“宅家一族”： 长时间面对电脑屏幕，身体日渐僵硬，心灵渴望一次释放。你可能从未想过自己会和登山联系起来，但这本书将告诉你，这并非遥不可及。 追求健康生活方式的你： 厌倦了枯燥的健身房，想要一种更自然、更有趣的锻炼方式。登山无疑是绝佳的选择，它能锻炼你的心肺功能，增强你的腿部和核心力量，同时还能消耗大量卡路里，让你在享受美景的同时，收获健康。 渴望亲近自然的朋友： 被城市的高楼大厦所包围，渴望感受四季的变化，体验不同地域的自然风光。登山提供了进入自然最直接的通道，让你有机会看到城市里难以一见的生机勃勃。 寻求生活新体验的探索者： 对当前的生活模式感到一丝倦怠，希望尝试一些新的事物，挑战自己，发现生活更多的可能性。登山，就是一次全新的冒险，它能为你打开一扇通往未知世界的大门。 希望增进亲子关系或朋友情的组织者： 想要寻找一项能够全家参与、或者与朋友们共同完成的活动，创造美好的回忆。登山，是一项非常适合团队协作的运动，它能促进沟通，加深彼此的了解。 《我的第一本登山书》将带你走进怎样的旅程？ 这本书的结构设计，旨在为你铺就一条平坦的学习之路，让你在轻松愉快的氛围中，逐步掌握登山的基本知识与技巧。 第一章：心之所向，脚之所至——登山的最初悸动 在这一章，我们将一起探讨“为何登山”的深层意义。我们会分享一些关于登山的动人故事，让你感受到这项运动的独特魅力。我们也将尝试为你点燃心中的那团火，让你从内心深处产生“我想去登山”的渴望。这一章更侧重于激发你的兴趣，让你明白登山并非只是为了登顶，而是为了过程中的一切体验。 第二章：装备万花筒——并非越多越好，而是恰到好处 对于新手而言，面对琳琅满目的登山装备，往往会感到无所适从。本章不会让你陷入“必须拥有XXX”的消费陷阱。我们旨在为你梳理出“基础必备”与“锦上添花”的概念。你将了解到，一双合脚的徒步鞋，比任何昂贵的冲锋衣都重要。我们会详细介绍选择登山鞋、背包、服装、杖等基本装备的考量因素，以及一些简单易行的保养方法。我们的原则是：实用、舒适、安全，并且性价比高。 第三章：安全第一，快乐同行——入门级安全知识 安全是登山的生命线。本章将用最平实的语言，为你普及登山中最核心的安全理念。我们将讨论如何根据天气选择合适的出行时机，如何辨识简单的路况，如何应对突发情况（如轻微擦伤、迷路等）。我们会强调“量力而行”的重要性，以及如何与同行者保持沟通，形成互相照应的安全网络。在这里，你不会看到令人望而生畏的专业救援术语，而是真正能够帮助你避免风险的实用技巧。 第四章：行走的智慧——体能与节奏的艺术 许多人担心自己体力不足，无法登山。本章将打破这个迷思。我们会为你介绍一些简单的体能储备方法，让你能够在日常生活中，为登山做好准备。更重要的是，我们将教你如何在登山过程中，合理分配体力，掌握“慢而稳”的行走节奏。学会使用登山杖，找到适合自己的呼吸频率，以及如何在需要时进行有效的休息，都将是本章的重点。你将发现，登山并非速度的比拼，而是耐力与智慧的比拼。 第五章：踏上山路——从新手村到初级山峰的过渡 告别理论，我们将带你走进实践。本章将为你推荐一些适合初学者的登山地点，这些地方通常路况良好，坡度适中，风景优美，能够让你在轻松愉快的氛围中，积累宝贵的登山经验。我们会提供一些关于如何规划一次短途登山行程的建议，包括如何选择目的地、如何通知家人行程、以及如何准备简单的食物和饮水。你将在这里找到开启第一次登山之旅的具体指引。 第六章：与大自然对话——环保与尊重 登山者不仅是自然的访客，更是自然的守护者。《我的第一本登山书》深信，真正的登山者，必是热爱与尊重自然之人。本章将为你阐述“不留痕迹”的户外原则，引导你思考如何减少对环境的影响，如何在享受自然的同时，保护这片宝贵的土地。我们将讨论垃圾处理、保护野生动植物、以及尊重当地文化等议题。我们相信，通过每一次负责任的行走，你将成为自然最忠实的盟友。 第七章：登山的“小确幸”——不止步于登顶 登山的乐趣，远不止于征服山顶的那一刻。本章将为你描绘登山过程中那些容易被忽略的“小确幸”。也许是一次偶遇的山间野花，也许是清晨时分山谷间的迷雾，也许是和朋友分享的一顿简单的野餐，也许是在山顶迎着微风，俯瞰壮丽风景的宁静时刻。我们会鼓励你用心去感受，用眼睛去发现，用相机去记录，让每一次登山都成为一次充满惊喜的体验。 阅读《我的第一本登山书》之后，你将获得的： 自信心： 你将拥有迈出第一步的勇气，以及应对初级登山挑战的信心。 实用技能： 你将掌握基本的登山安全知识、装备选择与使用技巧，以及合理的体能分配方法。 新的视角： 你将学会以更积极、更健康的方式看待生活，重新发现大自然的美丽与力量。 美好的体验： 你将有机会亲身体验登山的乐趣，收获健康，结识志同道合的朋友，创造属于自己的难忘回忆。 环保意识： 你将成为一名更负责任的户外爱好者，懂得如何与大自然和谐相处。 《我的第一本登山书》不是一本教条式的指南，它更像是一扇为你敞开的门，邀请你走出去，去亲身感受。它鼓励你勇敢尝试，包容你的不完美，陪伴你度过初涉户外的每一个阶段。当你合上这本书，相信你心中已经不再是无尽的疑问，而是那份跃跃欲试的冲动，以及对即将到来的登山之旅的无限憧憬。 收拾好你的心情，穿上舒适的鞋子，带上这份简单的指南，让我们一起，踏上属于你的第一场登山之旅吧！山在那里，等待着你的脚步，也等待着你发现内心的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它成功地将我从一个“旁观者”变成了一个“潜在的参与者”。我之前对登山的认知，可能更多地来自于电影、电视或者一些极限运动的报道，总觉得那是一种遥不可及的、充满挑战和危险的活动。但是，这本书用一种非常柔和、循序渐进的方式，一点点地消除了我的这种隔阂感。 作者在书中对于“为什么要去登山”的阐述，非常触动我。他没有用宏大的叙事，而是从最个人的体验出发，分享了他在登山过程中获得的宁静、力量和对生命更深的理解。我能够感受到他对大自然的敬畏，以及在攀登过程中所经历的身心洗礼。这些描述，让我开始反思自己忙碌的生活，是否也需要这样一次“向上”的探索，来重新找回内心的平静和力量。 书中对于“徒步路线选择”的建议，也让我觉得非常有针对性。他会根据不同的季节、不同的地形，以及不同的体能水平，给出详细的指导。比如，他会告诉你，在春天，选择哪些山峰能够欣赏到盛开的野花，而在秋天，又有哪些地方能够看到最美的红叶。这种贴心的提示，让我觉得，这本书不仅仅是在教我“爬山”，更是在帮助我“认识山”，从而能够更好地融入山林。 让我印象深刻的是，作者还花了很大的篇幅来讲述“登山安全”。他并没有刻意渲染危险，而是以一种非常客观的态度，分析了可能遇到的风险，并提供了应对措施。比如，如何提前查看天气预报，如何规划合理的行程，以及在遇到突发情况时，应该如何保持冷静并采取正确的行动。这些内容，让我觉得这本书非常负责任，也让我感到安心。我不再觉得登山是一场冒险，而是变成了一次有准备的、可控的探索。 总而言之，这本书为我打开了一个全新的视角，让我看到了登山的另一面。它让我明白，登山并非只能是专业人士的专利，普通人也可以通过科学的准备和正确的引导，去体验其中的乐趣。它点燃了我内心的火苗，让我开始渴望亲自去触摸那份属于自己的山峦。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的感受，就是一种“原来如此”的豁然开朗。我之前总以为登山是一项非常专业，甚至有些门槛极高的活动，需要耗费大量的金钱去购买昂贵的装备，并且掌握一系列复杂的技巧。但是，这本书彻底颠覆了我这个刻板印象。它以一种极其平易近人的方式，将登山这件事分解成了一个个可以理解、可以实践的小步骤，让我觉得，即便是一个完全的新手，也能找到一条适合自己的入门之路。 作者在讲解基础知识的时候，非常注重实用性和易懂性。他没有用大量的专业术语来轰炸读者，而是用了很多生动形象的比喻和生活化的场景来阐述。比如，在介绍如何选择合适的登山杖时，他会告诉你，这就像是给你的腿增加了一对“辅助手臂”，能够分担一部分压力，尤其是在下坡的时候，更是能极大地减轻膝盖的负担。这种讲解方式，让我一边读，一边就能在脑海中形成画面，并且能够立刻联想到自己实际操作时的情景。 这本书还特别强调了“循序渐进”的理念。它并没有一开始就怂恿你去挑战高难度山峰，而是建议从一些比较平缓、容易接近的山路开始。这种稳扎稳打的方式，让我觉得非常安心，也更有信心去尝试。我开始思考，自己是否可以先从家附近的公园里的小山坡开始，慢慢地适应徒步的感觉，然后再逐步挑战一些更具挑战性的路线。这种规划性的建议，对于我这样的新手来说，无疑是非常宝贵的。 更让我惊喜的是，书中对于一些户外常识的普及，也做得非常到位。比如，关于食物和水的携带，如何应对突发天气变化，以及基本的野外急救知识等等。这些内容虽然看似琐碎，但在实际登山过程中却至关重要。作者用一种非常负责任的态度，提醒我们要注意这些细节，并且提供了实用的建议。这让我觉得，这本书不仅仅是关于“爬山”，更是关于如何在户外活动中，保障自己的安全，并且能够更好地享受大自然。 总而言之，这本书对我来说，更像是一本“登山入门指南”和“心态调整手册”。它打消了我对登山的疑虑，让我看到了自己也有可能成为一名徒步爱好者。它不仅仅教授了技能，更重要的是，它点燃了我对户外生活的热情，让我开始期待下一次出发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像一股清流，彻底洗刷了我之前对登山的各种误解和恐惧。我一直觉得，登山是属于那些身体素质极佳、装备齐全的“硬核”人士的活动，而我这样普通人，顶多也就是在公园里散散步。但当我翻开这本书，我发现自己错了。它用一种非常“接地气”的方式，把我拉近了登山的世界，让我觉得，原来我也能够体验到那种登高望远的壮阔。 我特别喜欢书中对于“选择合适的目的地”的讲解。作者并没有上来就推荐什么人迹罕至的雪山，而是从如何根据自己的体能、时间和兴趣来挑选适合的“第一座山”。他会分析不同类型山地的特点，比如，有的适合初学者欣赏风景，有的则更考验耐力。这种细致的分析，就像是在为我量身定做行程，让我能够找到最适合自己的起点，避免一开始就因为选择了不合适的地方而产生挫败感。 书中对“装备”的介绍，也与我之前想象的完全不同。我原以为需要各种高科技的装备，但作者却强调了“够用就好”的原则。他会仔细讲解每一件基本装备的重要性，比如一双合脚的登山鞋，一件透气保暖的外套，一个轻便的双肩包。并且，他会告诉你，这些装备在日常生活中也能够派上用场，并不是一次性的投入。这种务实的态度，让我觉得登山的门槛并没有我想象的那么高。 更让我欣慰的是，书中还涉及了很多关于“登山礼仪”和“环境保护”的内容。作者反复强调，我们在享受大自然馈赠的同时，也要尊重自然，爱护环境。比如，如何正确处理垃圾，如何避免干扰野生动物，以及在登山过程中如何做到“无痕”等等。这些内容让我觉得，这本书不仅是关于如何“爬山”，更是关于如何成为一个负责任的户外旅行者。它让我意识到，登山不仅仅是为了挑战自己，更是为了与自然建立一种和谐的关系。 这本书带给我的，是一种“原来登山也可以这么简单”的认知，以及一种“我想去试试”的冲动。它让我看到了一个更广阔、更美好的户外世界，也让我对自己的潜力有了新的认识。我开始相信，即便是普通人，也能通过这本书的指导，找到属于自己的登山乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，简洁大方，却又带着一种蓬勃的生命力，让人一看就知道是关于户外和探索的。我一直对登山有着模糊的好奇，但从未真正付诸实践，总觉得那是专业人士的运动，需要很多装备和技巧。然而，翻开这本书，我惊喜地发现，它并没有一开始就抛出晦涩的术语或令人望而却步的器材列表。相反，作者用一种非常温和、循序渐进的方式，像一位经验丰富的老朋友，娓娓道来。 开头几页仿佛是作者在分享他与山峦初遇的点滴，那种被大自然震撼又心生敬畏的感觉，瞬间就拉近了与读者的距离。我能想象到他在山间的呼吸，阳光洒在他脸上的温度，还有风吹过耳畔的声音。他没有直接教我如何攀岩，而是先带我感受了“为什么要去登山”。这让我开始思考，究竟是什么吸引着人们走向高处，是征服的欲望？是寻找内心的平静？还是仅仅因为山就在那里？这种从“心”出发的引导，比任何技术讲解都更能打动我。 书中对于基础知识的介绍，也做得非常到位，而且绝不枯燥。他会用非常生活化的比喻来解释一些看似复杂的概念，比如如何选择适合自己的登山鞋，就像挑选一双舒适又耐穿的鞋子去远足一样，讲究的是合脚和实用。对于背包的打包，也不是简单地罗列物品，而是强调“轻装上阵”的重要性，以及如何科学地分配重量，让你觉得仿佛真的在跟着他一起打包，一边打包一边脑海里勾勒出爬山时的场景。 最让我印象深刻的是，作者并没有回避登山过程中的辛苦和潜在的危险，但他用一种乐观而又务实的态度来谈论它们。他分享了一些自己曾经遇到的困难，比如突如其来的坏天气，或是体力不支的时刻，但他总能从中找到解决的办法，或者从中学习到宝贵的经验。这种真实和坦诚，让我感到非常安心。我不再觉得登山是一件遥不可及的“超人”运动，而是认为，只要做好准备，用心去体验，每个人都有可能找到属于自己的那座山。 这本书最棒的地方在于，它成功地将我对登山的“不敢”变成了“想试一试”。它没有给我压力，而是给了我动力。我开始对着地图研究家附近的低矮山丘，开始留意登山鞋的打折信息，甚至开始和朋友讨论下次周末去哪里徒步。它就像一把钥匙，为我打开了一扇通往户外世界的大门，让我看到了更多的可能性，也让我对自己的身体和意志有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种“原来登山还可以这么玩”的新鲜感，以及一种“我也想这样”的跃跃欲试。我之前对登山的印象，可能还停留在比较传统的认知层面，就是背着大包小包，一味地往上爬。但是，这本书却让我看到了登山的更多可能性，它不仅仅是体能的挑战，更是一种生活方式的体验。 我特别喜欢书中关于“如何享受登山过程”的讨论。作者并没有仅仅关注“登顶”这个最终目标，而是强调了在路途中，如何去观察、去感受、去体会。他会让你留意路边的一朵小野花，听风吹过树叶的声音，甚至停下来，只是静静地欣赏眼前的风景。这种“慢下来”的哲学，让我觉得，登山不应该是匆忙的赶路，而应该是一场细致入微的感知之旅。 书中关于“徒步路线的规划”部分，也让我受益匪浅。他不仅仅教我如何选择一条路线，更是教我如何去“设计”一条有趣的路线。比如，他会建议在行程中加入一些“惊喜”元素，像探访一条隐藏的小溪，或者寻找一个视野绝佳的观景点。这种个性化的设计理念，让我觉得，登山不再是千篇一律的活动，而是可以根据自己的喜好，去创造出独一无二的体验。 让我感到惊喜的是，作者还将一些“野外生存”的技巧融入其中，但并不是那种硬核的求生知识，而是更偏向于“户外生活”的乐趣。比如，如何找到合适的露营地点，如何生火做饭，以及一些简单的星象知识，让你在夜晚也能感受到大自然的魅力。这些内容，让登山变得更加丰富多彩，也让我觉得，每一次登山，都是一次全方位的户外体验。 总的来说，这本书让我对登山的理解，从“一项运动”提升到了“一种生活方式”。它不仅给了我实用的指导，更重要的是，它点燃了我内心深处对探索和体验的渴望。我开始觉得，登山不再是一个遥远的梦想，而是一个可以触及的、充满乐趣的现实。

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