现货）高效的秘密+习惯的力量【套装共2册】查尔斯·都希格作者 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 查尔斯·都希格 著

图书标签:

• 习惯养成
• 效率提升
• 自我提升
• 心理学
• 行为科学
• 查尔斯·都希格
• 个人成长
• 成功学
• 习惯的力量
• 高效的秘密

店铺： 津冀腾飞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508638010

商品编码：11797730302

包装：套装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

套装数量：2

正文语种：中文

高效的秘密+习惯的力量【套装共2册】查尔斯·都希格作品

主编推荐

·50万畅销书《习惯的力量》作者新作
·作者为普利策奖获得者

·揭示效率的本质，激发动力，优化工作，高效是一种科学

内容简介

《高效的秘密》

效率的高低取决于你做出选择和处理信息的方式：
· 以什么方式定义自己，并做出大大小小的决定？
·  被什么样的故事打动？
· 忽略了哪些容易实现的目标？
· 在团队成员中建立起怎样的归属感？
·  打造了什么样的创新文化……
在畅销书《习惯的力量》中，普利策奖获得者查尔斯?都希格解释了我们为什么这样生活、那样工作。他同样把源源不竭的好奇心、严谨的报道和丰富的叙述应用在这本书中，开辟了对效率的科学探索，向我们阐述了如何激发动力、保持专注、优化工作，做得更好。
作者潜心研究神经科学、心理学和行为经济学的zui新成果，以及企业高管、教育改革者、四星上将、飞行员、纸牌冠军和迪士尼编剧等的个人经历，提出关于效率的八大秘诀，揭示那些高效的企业或个人，是如何看待世界并做出决策的。同时，作者总结出一个很重要的基本原则：高效并不意味着超额工作或者拼命工作，也绝不是花更多的时间在工作上，甚至牺牲个人生活。高效是一种科学，此书致力于让你更高效、更从容、更出色地完成你需要做到的一切。

《习惯的力量》

如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
　　★ 人生不过是无数习惯的总和。
　　你早上起来做的一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
　　我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
　　★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
　　习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
　　习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。
　　★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？
　　《习惯的力量：我们为什么会这样生活，那样工作？》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
　　怎样戒掉一个坏习惯？
　　怎样建立一个好习惯？
　　怎样识别自己的习惯？
　　怎样利用习惯的力量改变自己和他人？
　　……

作者简介
查尔斯·都希格（Charles Duhigg）
畅销书《习惯的力量》作者，普利策奖获得者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林。

目       录

序言
第1章 激发动力
罕见的病例
猜数字游戏
掌控力激发动力
加入海军陆战队
再现活力

第2章 团队合作
研究小组与案例竞赛团队
心理安全
成功的《周六夜现场》团队
团队中的每个人

第3章 保持专注
陷入认知隧道
构建心智模型
完美的迫降

第4章 设定目标
频繁警报的焦虑
只追求明确目标的代价
通用电气的转变
延展目标
我们都需要思考“如果不是这样呢？”

第5章 掌控力
毫无头绪的绑架案
高效的企业文化
把决策权交给能直接解决问题的人
自主和奉献文化

第6章 做决定
确定性与不确定性
牌桌上寻找确定性的傻瓜
贝叶斯法则

第7章 创新
暴躁的安娜和邪恶的艾莎
把熟悉的元素变得不同
什么是创造性绝望？
恐惧不是坏事，创新也不神

第8章 获取并应用数据
学校的转变
将数据转化为有效信息
分类
让信息变得有意义

本书的核心观点

探索时间、效率与个人成长的非凡旅程 （本简介所述图书，不包含《高效的秘密》与《习惯的力量》及其作者查尔斯·都希格的相关内容） 一、《掌控时间，成就非凡：现代时间管理的艺术与科学》 （聚焦于系统化、科学化的时间管理方法论，以及如何应对现代生活的碎片化挑战） 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，时间不再是一种可以无限索取的资源，而是一种需要精准规划与高效利用的战略资产。本书深入剖析了现代时间管理的核心悖论：我们拥有比以往更多的时间工具，却常常感觉时间流逝得更快。 第一部分：认知重塑——时间观的革新 传统的时间管理往往关注“待办事项清单”的整理，而本书主张从更深层次的认知结构入手。我们首先探讨“时间贫困”的心态是如何产生的，并引入“感知时间价值模型”，教导读者如何根据任务的长期影响力而非短期紧迫性来评估时间投入。内容涵盖： 非线性时间规划法： 摒弃传统的线性待办列表，引入基于“能量曲线”和“心流阈值”的动态规划体系。如何识别你一天中精力最充沛的“黄金时段”，并将高难度、高价值的工作精确匹配到这些时段。 “注意力预算”理论： 在多任务处理成为常态的背景下，注意力成为稀缺资源。本书提供了量化和分配“注意力预算”的实用工具，包括如何通过环境设计和数字排毒技术，有效减少“隐形干扰成本”。 时间复利的秘密： 阐释“投入产出比”在时间分配中的长期效应。强调微小但持续的努力（如每日专注投入30分钟在核心技能上）如何通过时间的复利效应，在数年后带来质的区别。 第二部分：系统构建——高效能工作流的搭建 本书超越了简单的“番茄工作法”，提供了一套可深度定制的个人生产力操作系统（Personal Productivity OS, PP-OS）。 项目分解与粒度控制： 针对大型复杂项目，我们提供了“最小可执行模块（Minimum Executable Module, MEM）”拆解技术，确保每一步工作都清晰、可衡量，有效避免项目启动时的拖延症。 情境驱动的工具栈整合： 探讨如何根据不同工作情境（深度思考、沟通协调、信息输入、行政事务）选择并无缝切换最合适的数字工具，避免工具切换带来的效率损耗。例如，何时使用思维导图软件进行概念发散，何时转为结构化的笔记工具进行知识固化。 自动化与授权的边界： 详细指导如何识别流程中的重复性工作，并利用现有技术（如IFTTT、Zapier或内部脚本）进行自动化，同时精确界定哪些决策必须由个人完成，哪些可以安全地委托出去。 第三部分：深度聚焦与抗干扰策略 现代职场最大的敌人是“持续性被中断”。本书提供了对抗分心的实战策略。 “心智防火墙”的建立： 教授如何通过物理环境（隔音、布局）和心理预设（预先设定回应规则）来建立抵抗外部干扰的屏障。 深度工作的进阶训练： 介绍如何通过冥想与认知负荷管理，延长保持高度专注状态的时长。包含了一套为期四周的“专注力耐力训练计划”。 高效会议的艺术： 结构化地解决“会议黑洞”问题。从会议前的目标设定（只邀请“必需参与者”）、过程中的时间掌控（“计时发言权”机制），到会后的行动跟踪，确保每一次集体时间投入都能产生明确的产出。 --- 二、《精通决策：不确定性环境下的逻辑推理与风险评估》 （探讨人类认知偏差、概率思维在商业和生活中的实际应用，侧重于决策模型的构建） 人类一生都在做决策，然而，我们的大脑并非设计来处理现代世界的复杂概率。本书旨在揭示潜藏在日常判断背后的认知陷阱，并提供一套结构化、基于证据的决策框架，帮助读者在信息不完全和高度不确定的环境中，做出更明智的选择。 第一部分：理解人类决策的非理性根源 决策的失败往往不是因为信息不足，而是因为我们解读信息的方式存在系统性缺陷。 启发式偏差的陷阱： 深入剖析可得性启发（Availability Heuristic）、锚定效应（Anchoring Effect）和确认偏误（Confirmation Bias）如何扭曲我们对现实的评估。书中通过一系列经典案例，展示这些心理捷径在投资、招聘和战略制定中的致命后果。 损失厌恶与前景理论的应用： 探讨为什么人们会为了避免微小的损失而甘冒巨大的风险，以及如何利用前景理论来重新框架选择，使得“损失”看起来更像“机会”。 情感与逻辑的平衡点： 决策并非纯粹的数学运算。本书讨论了直觉在专家决策中的作用，并提出了一个“双系统评估模型”，指导读者何时应相信快速直觉（系统1），何时必须激活缓慢、审慎的逻辑推理（系统2）。 第二部分：构建稳健的决策框架 从混沌中提炼出清晰的决策路径，是本书的核心价值。 贝叶斯推理入门： 介绍如何将旧信息（先验信念）与新证据（似然性）结合，实时修正判断。这不是复杂的数学，而是一种思维习惯，教你如何对待那些“新数据”——它们到底有多大价值？ 决策树与敏感性分析： 针对多步骤、有分支路径的决策（如新产品发布、职业转型），演示如何绘制决策树图。重点讲解“敏感性分析”——即在关键变量（如市场需求、成本估算）发生显著变化时，我们的最优决策是否依然成立。 “预先验尸”策略（Premortem）： 在项目启动前，假设项目已经失败，然后团队一起倒推“失败的原因”。这是一种强大的认知工具，能有效激活批判性思维，暴露团队内部因“过度乐观”而被忽略的风险点。 第三部分：应对不确定性与复杂系统决策 在商业世界中，最大的挑战往往不是“已知风险”，而是“未知风险”。 “第二层思维”的训练： 区分表面结果（第一层思维）和由该结果引发的连锁反应（第二层思维）。例如，低价策略（第一层）可能导致市场份额提升，但随之而来的价格战和品牌价值稀释（第二层）可能是致命的。 德尔菲法与专家共识： 在缺乏明确数据支持时，如何科学地整合多方专家的独立意见，以减少群体压力导致的决策失真。 小步快跑与适应性管理： 强调在高度不确定的领域，构建快速反馈循环比制定完美长期计划更为重要。介绍“最小可行性测试（Minimum Viable Testing）”在决策流程中的地位，确保决策是可逆的、可调整的，而非一锤定音。 通过阅读本书，读者将获得一套强大的心智工具箱，能够更清晰地审视自己的思维过程，在复杂多变的现代环境中，将决策的成功率提升到新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在为自我提升而努力的普通人，一直以来，我都对那些能够帮助我改变现状的书籍充满期待。这本书的标题，“习惯的力量”，瞬间吸引了我。我常常会陷入一种“三分钟热度”的怪圈，下定决心要改变，却总是坚持不到最后。我渴望知道，究竟是什么样的力量，能够让一些人拥有强大的自律和持久的毅力，而我却显得如此力不从心。我期待这本书能够深入浅出地解读习惯的形成机制，也许会涉及到心理学、神经科学等方面的内容。我希望作者能够提供一些切实可行的方法，帮助我识别并改掉那些阻碍我成长的坏习惯，同时，更重要的是，能够帮助我建立起那些有助于我实现目标的好习惯。我希望读完这本书，我能够拥有改变自己命运的工具和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！我一直都想提升自己的效率，但总是感觉力不从心，各种方法尝试了却效果甚微。这本书的名字就非常有吸引力，“高效的秘密”，光是听起来就觉得能找到解决问题的金钥匙。我一直对那些能够系统性地改变人们生活习惯和提升效率的书籍充满好奇，而这本书恰好满足了我的期待。从封面到书名，都透露着一种专业和可靠感，让我对接下来的阅读充满了信心。我尤其期待书中能够揭示那些隐藏在高效人士背后的真正奥秘，不是那些流于表面的技巧，而是更深层次的原理和方法。我希望作者能用清晰易懂的语言，结合实际案例，来阐述如何将这些“秘密”融入到日常生活中，让它们真正落地，而不是停留在理论层面。我是一个非常注重实践的人，所以如果书中能提供一些具体可操作的步骤和工具，那我一定会毫不犹豫地给它满分。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够真正帮助我突破瓶颈的书籍，尤其是关于如何提升自我和达成目标方面的。这本书的名字——“高效的秘密+习惯的力量【套装共2册】”，让我眼前一亮，感觉像是找到了宝藏。我渴望了解那些真正高效人士的工作和生活方式，以及他们是如何通过日积月累的习惯来获得成功的。我希望这本书能够揭示一些隐藏在成功背后的普遍规律，而不仅仅是一些表面上的技巧。我特别期待书中能够提供一些具体的方法论，帮助我理解并实践如何将“高效”和“习惯”这两个概念有机地结合起来，从而在我的学习、工作甚至生活中产生长远的积极影响。我希望读完这本书，我能够对如何成为一个更有效率、更有条理的人，有一个更清晰的认知和一套更完善的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“习惯”这个概念非常着迷，因为我知道，无论我们想实现什么目标，最终都离不开坚持和日复一日的积累，而这恰恰是习惯的力量。这本书的标题，“习惯的力量”，就直接点中了我的痛点。我常常会制定各种计划，但最终都因为难以坚持而不了了之。我希望这本书能够告诉我，到底是什么让一些人能够坚持下去，又是什么让我们普通人难以养成好习惯，甚至改掉坏习惯。我期待书中能深入剖析习惯形成的科学原理，比如大脑是如何塑造习惯的，以及如何利用这些原理来主动地构建属于自己的积极习惯。我特别好奇，书中是否会分享一些打破旧有思维定势，重新塑造行为模式的实用策略。对我来说，读一本真正有用的书，不仅仅是获取知识，更是能够获得启发，并能将其运用到自己的生活中，产生积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，就像在我人生的一片迷雾中点亮了一盏灯。我一直渴望找到一种方法，让自己摆脱拖延的泥沼，变得更加积极主动。名字里“高效”和“秘密”这两个词，仿佛在暗示着它能揭示那些不为人知的提升效率的捷径。我希望作者能够像一个经验丰富的导师一样，带领我一步步探索高效的奥秘。我期待书中能不仅仅提供“做什么”，更重要的是“为什么这么做”，以及“如何更好地去做”。我想要理解那些真正高效的人，他们是如何管理自己的时间，如何处理信息，如何保持专注，以及如何平衡工作与生活。我希望这本书能给我提供一套完整的体系，而不是零散的技巧。我想知道，在快节奏的现代社会，如何才能真正做到事半功倍，而不是疲于奔命。